Primer Seminario de Fisiología y El Esfuerzo Físico y El Deporte

8/17/2019 Primer Seminario de Fisiología y El Esfuerzo Físico y El Deporte

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PRIMER SEMINARIO DE FISIOLOGÍA Y EL

ESFUERZO FÍSICO Y EL DEPORTE

FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CARDIOCIRCULATORIO

Pulso arterial o frecuencia cardiaca

El pulso arterial es una de las formas en que nuestro organismo puede dar a

conocer alguna alteración en el estado de salud, sea bueno o malo. Pero, ¿qué es elpulso? Para responder a esta pregunta debemos entender que el corazón estádividido en ventrículo izquierdo ventrículo derec!o. El derec!o es el que seencarga de llevar sangre no o"igenada !acia los pulmones en cada latido. Elventrículo izquierdo es el que recibe la sangre o"igenada que viene desde lospulmones la manda a todo el cuerpo por medio de las grandes arterias que salende éste. #ada contracción del ventrículo izquierdo !ace que las arterias see"pandan contraigan de una forma rítmica, dando así lugar a lo que llamamospulso. Por ello al tomar el pulso reconocemos la frecuencia ritmo al que estálatiendo el corazón.



Zonas de control ara el ulso arterialPulsos erif!ricos Pulsos centrales

Pulso !umeral$ cara interna del brazo, por encima delpliegue del codo.

Pulso poplíteo$ por detrás de la rodilla, piernafle"ionada.Pulso radial$ cara anterior de la mu%eca, sobre el!ueso radial &corredor bicipital'Pulso cubital$ a lo largo del !ueso cubital, carainterna de la mu%eca, del lado del dedo me%ique.Pulso pedio$ dorso del pie, entre el e"tensor delprimer segundo dedo.

Pulso carotídeo$ zonaanterolateral del cuello.

Pulso femoral$ centro de laingle.

"alores #or$ales de la Frecuencia Cardiaca %& $in'(actantes &) * a%o' *+ - * ppm/i%os & * a 0 a%os' * - *1 ppm

2dolescentes &0 a *3 a%os' - *+ ppm2dultos & 4 *5 a%os' - 6 ppm

7actores que alteran el pulso$ Edad, e8ercicio, emociones,estados febriles, sue%o, !emorragias, medicamentos, etc.

Deter$inaci(n de la Frecuencia Cardiaca M)&i$a7#9 9étodo :radicional 7#9 ; ++ - Edad

9étodo :ana<a 7#9 ; +5.30 - &.3= " Edad'7#E 7ormula :radicional 7#E&">' ; ">7#9

7ormula de arvonen 7#E&">' ; &7#@ A &7#9 B 7#@' ">'Conas 2eróbicas 7recuencia #ardiaca

Cona de @a8a Dntensidad &7uncional-regenerativa' ; 0> - > de 7#9Cona de @a8a a 9oderada Dntensidad &ubaeróbico' ; > - 3> de 7#9

Cona de 9oderada a 2lta Dntensidad &uperaeróbico' ; 3> - 50> de 7#9Cona de 2lta Dntensidad &FG+ 9a".' ; 50> - *> de 7#9

HG/HE$

FCM ; frecuencia cardiaca má"imaFCE; frecuencia cardiaca de entrenamiento &pulsaciones que tiene el corazón

cuando e"iste un esfuerzo'FC*; frecuencia cardiaca básica o de reposo

+, ; a que porcenta8e quiero que entrene el deportista



Presi(n arteriale define como la fuerza e8ercida por la sangre contra cualquier área de la pared

arterial. e e"presa a través de diferentes técnicas de medición como P2sistólica, P2 diastólica P2 media.

"alores #or$ales de la Presi(n ArterialPRESIO#ARTERIAL

(actantes /i%os 2dolescentes 2dultos

PRESIO#SISTOLICA

5 6 * ) *+

PRESIO#DIASTOLICA

0 3 ) 5

Presión istólica, má"ima presión que soporta la arteria cuando el corazón está encontracción o sístole.

Presión Hiastólica, mínima presión que soporta la arteria cuando el corazón está enrela8ación o diástole.

Clasificaci(n de la Presi(n ArterialClasificaci(n P2 &mmIg' P2H &mmIg'#or$al ) *+ J ) 5

Pre-iertensi(n *+ - *=6 G 5 - 56.TA I *1 - *06 G 6 - 66.TA II 4 * G 4 *

Presi(n arterial durante el e/ercicio

COMPORTAMIE#TO DE LA PRESI0# ARTERIALSu/etos Sanos P2 &mmKIg' P2H &mmKIg' Estado

Esfuer1o M)&i$o ++mmKIg A *mmKIg /ormalEsfuer1o M)&i$o ++mmKIg A +mmKIg I:-Potencial

Gasto cardiaco2Es la cantidad de sangre que flue por la circulación, responsable de transportarsustancia !acia desde los te8idos en cada minuto. #antidad de sangre que elcorazón proporciona al organismo en la unidad de tiempo, apro"imadamente



0 ltKmin.L ; P2 " 7#

7DDG(GMN2 HE( D:E92 OEPDO2:GODG

Funci(n ul$onar durante el e/ercicio9ientras !ace e8ercicio, entran en acción dos órganos importantes del cuerpo$ elcorazón los pulmones. (os pulmones llevan o"ígeno al cuerpo, para proporcionarenergía eliminar el dió"ido de carbono, el producto de desec!o creado cuando seproduce energía. El corazón bombea el o"ígeno !asta los msculos que estánrealizando el e8ercicio.#uando !ace e8ercicio sus msculos traba8an más intensamente, su cuerpoconsume más o"ígeno produce más dió"ido de carbono. Para !acer frente a estademanda adicional, la respiración tiene que aumentar apro"imadamente de *0 vecespor minuto &*+ litros de aire' cuando se está en reposo, !asta unas 1- veces porminuto &* litros de aire' durante el e8ercicio. (a circulación también se acelerapara llevar el o"ígeno a los msculos, que pueden así mantenerse en movimiento.#uando sus pulmones están sanos, usted mantiene una reserva grande de aire parala respiración. Qsted puede sentirse Rsin alientoS después de !acer e8ercicio, perono tendrá Rdificultad de respirarS.#uando se tiene una función pulmonar reducida, se usa una gran parte de la reserva

para la respiración. Esto puede !acer que usted se sienta Rsin alientoS, lo cualpuede ser una sensación desagradable, pero que no suele ser peligrosa.El consumo de o"ígeno se relaciona directamente con las necesidades de energía,de forma que al !acer e8ercicio el organismo necesita más o"ígeno para laobtención metabólica de energía, a partir de los sustratos energéticos &azcares grasas'$ a maor demanda de energía, maor consumo de o"ígeno.El volumen respiratorio por minuto &FO', es el volumen de aire inspirado en unminuto, que en condiciones de reposo para su8etos promedio es del orden de

litros de aire por minuto &ltKmin', que es el producto de multiplicar la frecuenciarespiratoria &7O', por el volumen tidal o volumen corriente &F#'.



FO ; 7O " F#

Consu$o de o&i3eno

El consumo de o"ígeno &e"presado !abitualmente como FG+' refle8a,sencillamente, la cantidad de o"ígeno que utiliza o consume el organismo. Enreposo, el consumo de o"ígeno es de apro"imadamente =,0 mililitros de o"ígeno por<ilogramo de peso por minuto &=,0mlK<gKmin', de manera que una persona de 30<ilogramos consume apro"imadamente =,0 " 30; ++,0 mililitros de o"ígeno porminuto en reposo, lo que representa cerca de 1 litros de o"ígeno cada día.2sí, el consumo de o"ígeno en deportistas puede alcanzar valores má"imos tanelevados como 5 mlK<gKmin, es decir, casi += veces el valor de reposo.

7ormula de 7ic< &FG+ , depende de la capacidaddel corazón los te8idos para e"traer el o"ígeno'"O4 Mc " H&a-v'G+

Consu$o $)&i$o de o&i3enoEs la cantidad má"ima de o"igeno que nuestro organismo puede transportar en unminuto, desde el aire ambiental !asta los msculos que están traba8ando, see"presa en mlK<gKmin. #uando se multiplica por el peso corporal se e"presa en

litros. 2tletas de maratón o ciclistas de fondo presentan litros de o"igeno apro".Personas normales presentan * B + litros.

Deter$inaci(n del "O4 M)&5

FG+ 9á".Pruebas Hirectas (aboratorio &Prueba de Esfuerzo 7ísico'

Pruebas Dndirectas :est 7ísicos de #ampo

PruebasDndirectas

:est de #ooper &*+min.'FG+ má".; &Histancia B 01' K 10

FG+ má".; ++.=0* " Histancia &m' B

**.+55

:est Meorge-7is!er&+1mts'

FG+ má". ; *.0A&5.=11"'-&.*="P#'-

&*.1=5":'-&.6*+5"7#':est de /avetta

&+mts'FG+ má". ; 0.530 " Felocidad&mK!' B

*6.105

:est de JoJo R@ansgboS&+mts'

*. JoJo de Oesistencia TFG+&enzimático,metabólico'.

+. JoJo de Oesistencia DntermitenteT#ap. de



recuperación &especifico'.=. JoJo de recuperación Dntermitente

test decaracterística anaeróbica

&neuromuscular'.SEGUNDO SEMINARIO DE FISIOLOGÍA Y

EL ESFUERZO FÍSICO Y EL DEPORTE

FISIOLOGÍA DEL SISTEMA #EUROMUSCULAR

Uni(n neuro$uscular

(a unión neuromuscular es básicamente el con8unto de un a"ón una fibramuscular. El a"ón o terminal nerviosa adopta al final, en la zona de contacto con elmsculo, una forma ovalada de unas =+ micras de amplitud. En esta zona final dela"ón se !allan mitocondrias otros elementos que participan en la formación almacena8e del neurotransmisor de la estimulación muscular, la acetilcolina.

2l otro lado de la terminal a"ónica se encuentra la membrana celular de la fibramuscular. 2 esta zona se la denomina placa motora. (a zona intermedia entre laterminal nerviosa la placa motora se denomina !endidura sináptica . (a forma de la

placa motora es la de una depresión con pliegues se debe a que debe adaptarse ala forma de la terminal nerviosa por los pliegues consigue aumentar muc!o su



superficie. (a fibra muscular :iene forma alargada en su interior se encuentranvarios ncleos las estructuras encargadas de la contracción muscular$ lasmiofibrillas. (as miofibrillas se encuentran formadas por unidades contráctilesbásicas denominadas sarcómeras. 2 su vez en el interior de cada sarcómera se

encuentran unos filamentos proteicos inicialmente responsables de la contracción$la actina la miosina, que se interdigitan longitudinalmente entre sí. 2l deslizarseentre ellas producen acortamiento de la sarcómera con ello la contracciónmuscular. 2dacentemente e"isten otras proteínas, la troponina la tropomiosina,que actan de reguladoras.

Fi6ras $usculares

#ada fibra constitue una célula muscular &rodeada por te8ido conectivo', cuapropiedad más destacada es la contractilidad. Mracias a la facultad de contraersede cada fibra muscular - producto de una orden emitida por el sistema nervioso-los msculos se acortan tiran de los !uesos o tensan los órganos de los queforman parte , acabado el traba8o, recuperan su posición de reposo.(as fibras musculares estriadas contienen unidades menores, las miofibrillas, quepor su parte están formadas por miofilamentos de actina miosina, que son dosproteínas contráctiles. Esos filamentos están dispuestos en forma paralela a ladirección del movimiento celular durante la contracción, formando una unidad

denominada sarcómero. olo las fibras estriadas &esqueléticas cardiacas' poseensarcómeros.



TIPO DE FI*RA Fast t7itc-

II6

Fast t7itc-

IIa

slo7 t7itc-8

ST

CARACTERÍSTICA

E"plosivas Oápidas (entas

TIPO DE

ESFUERZO

7uerza e"plosiva Oesistenciafuerza

Oesistencia

DURACI0# 9enos de *UU Entre *0UU +U 9ás de 0U

SISTE5 E#ERG5PREDO5

2naeróbico2láctico

2naeróbicoláctico

2eróbico

I#TE#SID5 DEE#TRE5

6 B ** > +0B = >

0 B 50 > B 10 >

"OLUME# DEE#TRE5

9ínimo Dntermedio Mrande

EFECTO DELE#TRE5

7uerza e"plosiva 7uerza!ipertrofia

Oes. in!ipertrofia

GASTOE#ERGETICO

9u peque%o Dntermedio Mrande

ESTIMUL5CERE*RAL

10 B * Iz = Iz *0 Iz

Reeticiones 9 Entrena$iento

Deortistas :;;, <=, <;, >=, >;,



Pesistas, velocistas, (anzadores * + = 1 0(uc!adores, 7isicoculturistas * = - 0 0 - 3 5 - * * - *+

7ondistas, Oemeros * 0 - * * - *+ *0 - + + - +0

Entrena$iento en Funci(n de las ?reas de Intensidad

Zona <; @ :;;,

• 9á"imo incremento de los valores de fuerza má"ima• Manancias debidas fundamentalmente a un aumento del reclutamiento deunidades motoras

• 9u ba8os niveles de !ipertrofia muscular.• 9e8ora notoriamente la capacidad de sincronización la coordinación

intramuscular.

M)&i$o recluta$iento>K= 3>K= 5>K= <;,4 :;;,:&4 <;,B&BEntrada en calor Cona de traba8o /udo del entrenamiento

Zona = @ <;,

• 2umento de la fuerza muscular• 9á"imos niveles de !ipertrofia

• 9e8oras en la resistencia de fuerza• Poco nivel de me8oría &en atletas avanzados' sobre los procesos nerviosos -

En repeticiones !asta el fallo causa el agotamiento de las fibras rápidas.•

(as fibras lentas resultan reclutadas, pero no agotadas.• Pérdida de los niveles de sincronización Empeoramiento de los tiempos de reacción.

Pro3resi(n de tra6a/o tio>K* 3>K* >;,$a&5 &

Pro3resi(n de tra6a/o inculando las dos 1onas anteriores - 3>K= 5>K= <;,4 :;;,: >=,$a&5 &4 =,$a&5 &4



Zona =; @ =,

• Manancias generales en los valores de fuerza• 2daptación primaria de msculos tendones al esfuerzo

• En atletas aventa8ados una má"ima cantidad de repeticiones conintensidades ba8as puede llegar a provocar un gran nivel de stress sobre las

fibras lentas, !ec!o a veces buscado por remeros fisicoculturistas&logrando ganar !ipertrofia sarcoplasmatica'.

Pro3resi(n tio=;,:; ;,:; ;,:; & 4

Zona 4= @ B=,

• Esta zona de intensidades es abarcativa de las diversas metodologías deentrenamiento de la fuerza e"plosiva.

• e caracteriza por el empleo de má"imas velocidades de e8ecución mínimos tiempos de reacción.

• (a cantidad de repeticiones se mantiene en tanto en cuanto se puedamantener la má"ima velocidad

• us características generales pueden plantearse son$• 9e8ora de la fuerza e"plosiva, de la sincronización de la reacción - Poco

me8oría de la fuerza má"ima - /o produce !ipertrofia.

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