Diapositiva 1

PROGRAMA MBSR

1CLASE 1

2MINDFULNESS ES UNA PRACTICA ESPIRITUAL FUERA DE TODA CREENCIA O RELIGION 3 ACORDARSE DE ESTAR 4

CAMBIAR EL CEREBRO REQUIERE DICIPLINA

5ROL ACTIVO: hacer lo que nadie puede hacer por mi6VIDA COMPLICADA O MENTE COMPLICADA?7

ABANDONAR EL JUICIO,SALIR DE LA DUALIDAD

8DIFERENCIAR COMPLEJO DE COMPLICADO9DISERNIMIENTO: la capacidad de diferenciar distinguir y elegir desde una visin clara10LOS CONDICIONAMIENTOS SON MAPAS MENTALES,CIRCUITOS NEURONALES,PATRONES DE CONDUCTA11

PASAR DE PUNTOS DE VISTA AVISTAS DE PUNTO

12CONDICIONAMIENTOS QUE COMPLICAN LA MENTE:PASADO,FUTURO,RECHAZO Y APEGO13LA CAPACIDADDE DE HACER QUE LAS COSAS SUCEDAN Y LA CAPACIDAD DE DEJAR QUE LAS COSAS SUCEDAN

14LOS OPUESTOS SON COMPLEMENTARIOS

15LA RESPIRACION COMO HERRAMIENTA PODEROSA PARA: pasar de la mente conceptual a la mente experiencial1616Clase 2

17DIFERENCIAR BUSCAR DE DES-CUBRIR18LA SABIDURIA DEL CUERPO

19DONDE EMPIEZA EL CUERPO Y DONDE TERMINA LA MENTE?20QUIEN COMPLICA Y DESREGULA AL CUERPO21LA RESPIRACION COMO LA FUNCION FISIOLOGICA MAS IMPORTANTE22LA RESPIRACION ES LA HERRAMIENTA PODEROSA PARA PASAR DEL CONTROL AL GOBIERNO23EL PODER RESIDE EN EL OBSERVADOR NEUTRAL24EL OBSERVADOR NEUTRAL CURI0SO PUEDE EXPLORAR Y TIENE LA CAPACIDAD DE RECIVIR25LA COLUMNA VERTEBRAL COMO EJE CENTRAL26LA POSTURA DE MEDITACION SENTADOS CREA UN ESTADO QUE A SU VEZ CREA UNA NEUROBIOLOGIA DIFERENTE

27LA CAPACIDAD DE GOBERNAR ACTIVA LA CORTEZA PREFRONTAL IZQUIERDA28CLASE 329

EL ESTRS Y EL SUFRIMIENTO ESTAN EN LA MENTE30DEFINICION DE ESTRESS DE LAZARUS:Es el resultado de la relacin entre el individuo y el entorno, evaluada por aquel como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar31EN EL PRESENTE NO HAY SUFRIMIENTO32DIFERENCIAR DOLOR DE SUFRIMIENTO33REACCION=ACCION REPETIDA AUTOMATICAMENTE34AUSENCIA DE PRESENCIA35RESPUESTA=RESPONSABILIDAD36CAMBIOS EN LOS MEDIADORES QUIMICOS AL PASAR DE REACCION A RES-PUESTA37S.O.D.A(si observas, desconectas la automaticidad)38CLASE 439

RECIBIR LA INCOMODIDAD COMO UNA OPORTUNIDAD40LA RECEPCION MOMENTANEA CREA UN ESTADO NEUROBIOLOGICO MOMENTANEO41EXALACION AL SERVICIO DE LA RECEPCION MOMENTANEA42EL EQUILIBRIO ESTA ENTRE LOS OPUESTOS43