profund de nosaltres. voltant però La capacitat de liderar ......6 3 4 . * L % '-& 1 " (& 4 5 * %-...
7
"Les oportunitats de lideratge estan al nostre voltant però La capacitat de liderar està en el més profund de nosaltres".
Transcript of profund de nosaltres. voltant però La capacitat de liderar ......6 3 4 . * L % '-& 1 " (& 4 5 * %-...
CURS: MINDFULNESS EMPRESARIAL IG E S T I Ó D E L ' E S T R È S I L I D E R A T G E C O N S C I E N T
" L e s o p o r t u n i t a t s d e l i d e r a t g e e s t a n a l n o s t r ev o l t a n t p e r ò L a c a p a c i t a t d e l i d e r a r e s t à e n e l m é sp r o f u n d d e n o s a l t r e s " . M A D E L E I N E A L B R I G H T .
QUÈ ÉS EL MINDFULNESS?
Reducció de l’estrès i l’ansietat
Més autocontrol i regulació emocional
Major concentració i claredat mental; Millor presa de decisions
Millora de l’autoconfiança i la resiliència
Més creativitat i innovació
Optimització de la comunicació i desenvolupament de relacions autèntiques
Gestió eficient dels conflictes, reduint el temps i la intensitat dels mateixos
Major realització laboral i propòsit
Augment del rendiment, la productivitat i el compromís amb l’empresa
Un conjunt de tècniques d’entrenament
mental, control corporal i gestió emocional,
per prendre consciència dels pensaments,
sentiments, sensacions corporals i entorn
que ens envolta, moment a moment i sense
judici. Ensenya a connectar amb qui som i
què fem, reduint la reactivitat i sense
deixar-se superar per les adversitats.
BeneficisBody
Mind
CONTINGUTS1. Introducció al mindfulness. Què és el mindfulness i què pot fer
pel meu negoci? La trilogia bàsica: cap-cor-mans. Prenent
consciència: la clau és respirar. Mindfulness formal i
informal.Pautes per començar a practicar.
2. Aprenent a gestionar la ment. On tens el cap? Observant els
pensaments. Com aparcar les preocupacions, aturar els
pensaments i tenir calma mental. La sitting meditation.
3. Prevenció i gestió de l'estrès i l'ansietat. D'on venen l'estrès i
l’ansietat i com ens impacten. El mindfulness en la gestió de
l'estrès. Desconnectant el pilot automàtic. Resposta versus reacció
(control de la impulsivitat). La clau per avançar és aturar-se: la
pràctica de l'STOP. Ser versus fer. La reflexió de l'agenda. La
tècnica de la visualització positiva.
4. Què em diu el cos sobre la meva feina? L'impacte dels
problemes laborals en el cos. Autoconsciència corporal. Observar
la postura i els moviments.. Relaxar el cos per relaxar la ment:
l'escaneig corporal a la feina. Mindfulness ioga per a l'oficina.
Tècniques de relaxació física profunda: l'escaneig corporal a casa.
CONTINGUTS5. Impulsant la creativitat. Els passejos creatius. Aguditzant
tots els sentits. L’entrenament de l’observació i l’atenció. La
walking meditation. Prendre decisions, controlar les emocions
fortes i més introspecció.
6. Hi ha lloc per a les emocions a la feina? El repte de les
emocions: el primer és observar. Aprendre a detectar i
gestionar emocions negatives. La tècnica RAIN. Les emocions
per connectar amb tu mateix i amb els altres.
7. I què en faig amb les emocions dels altres?. La clau és
sostenir: la pràctica del gel. La importància de nodrir el cos i la
ment adequadament. Nodriment intel·lectual i emocional.
Gestió de persones i situacions potencialment tòxiques.
8. Recaptiulant. Fonaments bàsics i pràctiques que cal haver
après. Pràctiques mindful per al dia a dia a la feina i a casa.
PREU: 250 €
13-20 de desembre; 3-10-17-24-31 de
gener i 7 de febrer.
13 a 16:00 h.
C/ Sant Quirze, 30. Sabadell
Inclou:
20 hores de formació presencial
Lunch de tots els dies de classe (entrepans,
begudes i cafè)
10-15 hores estimades de formació a casa
Dossier d'exercicis i continguts
Exercicis guiats en mp3
L L O C : G R E M I D E F A B R I C A N T S D E
S A B A D E L L
D I E S :
H O R A :
FORMADORA: AURA COSTALlicenciada en Ciències de la Comunicació (UAB)
Certificada en Mindfulness per la Universitat de
Barcelona i per l'European Institute of Applied Budism.
Certificada en mindfulness per a l'educació per l'Institut
de Ciències de l'Educació (UB)
Formació complementària en mindfulness amb Sharon
Salzberg (Nova York) i Melli O'Brien (Austràlia).
Curs d'especialització en "The science of happiness" per
la Universitat de Berkeley (USA)
Certificada en coaching enfocat a la intel·ligència
emocional i tècniques de reducció de l'estrès (UNED)
Curs d'especialització en mindfulness, optimisme i
felicitat a l'empresa, per la Universitat Jaume I de Castelló
6 anys d'experiència en el disseny i implementació de
programes de mindfulness per al sector públic i privat
empresarial, educatiu i sanitari.
O R G A N I T Z A :U N A F O R M A C I Ó D E :
OBERTES INSCRIPCIONS.RESERVA JA LA TEVA PLAÇA.
Informació i matrícula a: [email protected]
