Programa de Entrenamiento Físico Aspirantes a Bomberos
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Guia de entrenamiento fs
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PROGRAMA DE ASPIRANTADO
B - 26
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RUTINA DE EJERCICIOS PARA FORTALECER Y GANAR ELASTICIDAD EN TRABAJOS DE RESISTENCIA
PROGRAMA DE ASPIRANTADO SALVADORA TRUJILLO B-26 2015
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EVITAR PROBLEMAS COMUNES DE ENTRENAMIEN
LESIONES MAS COMUNES EN ATLETAS DE RESISTENCIA
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http://www.sealswcc.com/navy-seals-run-training.aspxhttp://www.sealswcc.com/navy-seals-swim-training.aspx -
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00-0 126-11 252-? 00-0 1?6-152 2-??0
0-1000 11-16 02-?00 0-1000 152-15 ??-?55
1000-100 16-1?1 12-?1 1000-100 15-20? 56-510
100-1100 1?1-1?6 22-?25 100-1100 20?-210 ?0-525
1100-110 1?6-151 2-? 1100-110 210-216 ?20-5?0
110-1200 151-156 ?2-?50 110-1200 216-222 ?2-555
1200-120 156-201 52-50 1200-120 222-22 ???-610
120-100 201-206 ?02-515 120-100 22-2? ?56-625
100-10 206-211 ?12-52 100-10 2?-2?0 50-6?0
10-1?00 211-216 ?22-5?0 10-1?00 2?0-2?6 520-655
1?00-1?0 216-221 ?2-55 1?00-1?0 2?6-252 52-10
1?0-1500 221-226 ??2-605 1?0-1500 252-25 5??-25
1500-150 226-21 ?52-61 1500-150 25-0? 556-?0
150-1600 21-26 502-60 150-1600 0?--10 60-55
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1. 65 2 < 12 10 29?00 2 < 12 10
1 65 2 < 1? 10 29500 2 < 1? 10
10 2 < 1? 10 29600 2 < 1? 10
1 25 2 < 1? 10 2900 2 < 1? 10
12 5 2 < 16 10 2900 2 < 16 10
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1 2 < 16 10 9000 2 < 16 10
25 2 < 1 10 9100 2 < 1 10
+ 5 2 < 1 10 9200 2 < 1 10
4 5 2 < 1 10 900 2 < 1 10
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2 5 1900 1
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11 55 29000 20
1 55 29100 20
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14 625 2900 2 < 12 10
1. 65 29?00 2 < 12 10
1 65 29500 2 < 1? 10
10 29600 2 < 1? 10
1 25 2900 2 < 1? 10
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1 9000 2 < 16 10
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