PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOCKEY

Sub 10 – Sub 12 DamasEn la siguinete planificación estan los ejercicios a

trabajar para ambas categorías

ENTRENAMIENTOS SUB 10 DAMAS / Semana del 31 al 5 de abril

Con mucho cariño para ustedes…

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOCKEYCategoría: SUB 10 DAMAS

Ejercicio 1:Objetivo: DribblingDescripción: ver el siguiente link y realizar 6 veces cada ejercicio . Cada ejercicio no debe durar más de 10 segundos.https://youtu.be/-BMOfmJDtCU

Ejercicio Nº2Objetivo : Control de pelota Descripción : Acomodar los espacios y materiales que tengan y realizar el siguiente video

https://youtu.be/QBllZdGavtU

Duración/serie:

https://youtu.be/-BMOfmJDtCUhttps://youtu.be/QBllZdGavtU

Entrenamiento SUB 10 Ejercicio Nº3Objetivo : Control de pelota Descripción : Enfocarse en los movimientos del cuerpo y la tomada del palo.Cada ejercicio debe repetirse 12 veces. Si se pueden grabar para verse sería genial https://youtu.be/C6KIJhvQxbM

https://youtu.be/TnAmIbUnpVo

https://youtu.be/C6KIJhvQxbMhttps://youtu.be/TnAmIbUnpVo

ENTRENAMIENTOS TÉCNICOSSUB 12

Para la semana del 30 al 5 de abril

Ejercicio 1:Objetivo: Enganches y regateos Descripción: Enfocarse en los pies de empuje y donde tiene que estar la pelota.Cada ejecución de ejercicio debe durar maximo 10 seg y repetirlo por lo menos 12 veces.Ver el siguiete video

https://youtu.be/2HknbpzEOhwEjercicio 2:Objetivo: Habilidades aereas Descripción: Pueden cambiar el material por el que tengan en casa.Cada circuito debe tener a los menos 3 hablilidades y repetirlas por lo menos 20 veces.

https://youtu.be/fPMnTAbCXOA

https://youtu.be/Ahig2BR72Do

Categoría: SUB 12 DAMAS

https://youtu.be/2HknbpzEOhwhttps://youtu.be/fPMnTAbCXOAhttps://youtu.be/Ahig2BR72Do

Ejercicio 3:Objetivo: PASE de puschDescripción: Utilizar algo que amortigue el pase y una superficie dura para que la pelota corra

https://youtu.be/iUN_Q8dZcNE

Ejercicio 4:Objetivo : Tipos de recepcion y pase Descripción:Es necesario que algúin mayor las pueda apoyar para que tenga continuidad. Enfocarse la postura del cuerpo bien flexionadas las rodillas y el tronco recto

https://youtu.be/m_YjN4BsDnk

Categoría: SUB 12 DAMAS

https://youtu.be/iUN_Q8dZcNEhttps://youtu.be/m_YjN4BsDnk