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“Programa de Fomento a la Permanencia y Graduación Estudiantil”

Cartilla en hábitos y técnicas de estudio

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Cartilla en hábitos y técnicas de estudio

La Universidad de Nariño en convenio con el Ministerio de Educación Nacional vienen desarrollando el proyecto “Programa de Fomento a la permanencia y graduación estudiantil” que tiene como objetivo fortalecer la ca-pacidad institucional de la Universidad de Nariño para la creación e institucionalización de una política integral para el fomento a la permanencia y graduación estudian-til, el desarrollo del mismo se realiza desde el Sistema de Bienestar Universitario y brinda a la comunidad educati-va actividades que se desarrollan con el fin de promover condiciones psicológicas, académicas e institucionales que garanticen la permanencia y promo¬ción de los estu-diantes en los diferentes programas de Pregrado a través de la implementación de varias estrategias entre ellas: cursos de formación básica, cursos nivelatorios, tutorías académicas y monitorias, entre otras.

Información general

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Programas de Apoyo Académico

Los Programas de Acompañamiento Académico son un conjunto articulado de políticas, lineamientos, actores, actividades y medios académicos y de bienestar, para posibilitar un acompañamiento integral a los estudiant-es de Pregrado con el fin de facilitar la adaptación, la permanencia y la culminación exitosa de su formación.

¿Cómo lo hacemos?

Los Programas de Acompañamiento Académico se de-sarrollarán mediante una serie de estrategias que con-tribuyan al logro de los objetivos propuestos. La es-trategias son las siguientes:

Adaptación a la Vida Universitaria ¿En qué consiste?Va dirigida a facilitar la adaptación al contexto universi-tario, identificación y caracterización a los estudiantes que ingresan y reingresan, el conocimiento de las opor-tunidades que brinda la Universidad a nivel académico, de bienestar y demás programas que aporten a su for-mación integral.

¿Qué ofrecemos?• Inducciones a estudiantes de primer semestre• Inducciones a estudiantes que vienen de las exten-siones• Talleres para facilitar el aprendizaje en el contexto universitario

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Monitoreo a la permanencia

¿En qué consiste?Hace referencia al seguimiento al desempeño aca-démico, las dificultades o riesgos encontrados en el transcurso de la carrera, intereses y aptitudes, aspec-tos que complementan la formación profesional y evalúa el nivel de satisfacción. De igual manera, abarca el seguimiento a las condiciones personales, emocion-ales, sociales, económicas y de salud a partir del ingreso del estudiante. Asimismo, evaluar el impacto de las es-trategias que la universidad implementa para apoyar la permanencia y graduación de los estudiantes y los costos monetarios asociados a la deserción estudiantil. Este monitoreo estará a cargo de los Comités de Perma-nencia y Graduación Estudiantil de cada programa aca-démico y el equipo de Acompañamiento Académico del Sistema de Bienestar Universitario.

¿Qué ofrecemos?• Aplicación de la encuesta Perfil de ingreso• Realización de informes de seguimiento al riesgo de deserción• Aplicación de la metodología para calcular costos asociados a la deserción estudiantil

Apoyo Académico ¿En qué consiste?Son los diferentes programas encaminados a fortalecer el desempeño académico de los estudiantes desarrol-lados desde el Sistema de Bienestar Universitario y las diferentes Unidades Académicas. • Tutorías Académicas presenciales y virtuales• Cursos Nivelatorios

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• Tutorías para población en situación en discapacidad• Asesoría Psicológica y Académica

Acompañamiento a los docentes ¿En qué consiste?Teniendo en cuenta el papel fundamental que tienen los docentes en los procesos fomento a la permanencia y graduación estudiantil, se requiere brindar capacitación en el uso de nuevas tecnologías de la información y co-municación, aspectos pedagógicos y didácticos que po-tencien el proceso de enseñanza-aprendizaje. Además de una permanente sensibilización para realizar una detec-ción oportuna y acompañamiento académico a los estu-diantes en riesgo. • Capacitación para docentes en aspectos pedagógicos y didácticos• Seguimiento a la evaluación docente

Sistemas de información y Acompañamiento Académico.

¿En qué consiste?Hacen referencia a los sistemas que facilitan el monitoreo a la permanencia y graduación estudiantil, permiten con-solidar información acerca del riesgo de deserción, im-pacto de las estrategias implementadas y seguimiento al desempeño académico de los estudiantes.

¿Qué ofrecemos?• Sistema de seguimiento a las tutorías virtuales• Plataforma virtual para la capacitación de docentes y tutores• Sistemas de seguimiento a los apoyos socioeconómi-cos• Sistema de Prevención y Análisis de la Deserción

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Estudiantil en las Instituciones de Educación Superior - SPADIES

Actividades extracurriculares

¿En qué consiste?Incluye las diferentes actividades que complementan la formación académica, a través de la promoción de esti-los de vida saludable, actividad física y deportiva, expre-siones artísticas y culturales, actividades de crecimiento y desarrollo personal, que de manera articulada se of-recen por las diferentes áreas del Sistema de Bienestar Universitario y contribuyen a la formación integral de los estudiantes.

¿Qué ofrecemos?• Talleres de formación cultural• Actividades deportivas y recreativas• Actividades de promoción y prevención• Talleres de desarrollo personal

Orientación Vocacional y Profesional.

¿En qué consiste?Hace referencia al conjunto de acciones, procesos y es-trategias de acompañamiento a los sujetos, que les per-mite articular el conocimiento sobre sí mismos, sobre las oportunidades de formación, y sobre el mundo del tra-bajo, para tomar decisiones informadas y racionales so-bre su trayectoria de vida/formación/trabajo satisfacto-ria para sí mismos y que aporte al desarrollo y bienestar de la sociedad . Se dará continuidad al Programa de Ori-entación Vocacional ELEGIR MI FUTURO UNA DECISIÓN O UNA OBLIGACIÓN “QUE HACER” Y “QUIEN SER” en convenio con la Secretaria de Educación Municipal.

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¿Qué ofrecemos?• Asesoría para estudiantes de educación media• Asesoría para estudiantes de primer semestre• Talleres de orientación vocacional y profesional

Acompañamiento a las familias.

¿En qué consiste?Consiste en vincular a las familias de los estudiantes de Pregrado para facilitar un mayor acompañamiento al proceso de formación.

¿Qué ofrecemos?• Inducciones para las familias de estudiantes de primer semestre• Capacitación para las familias de estudiantes de pre-grado

Acompañamiento de los Programas Académicos.

¿En qué consiste?Teniendo en cuenta que es fundamental un trabajo ar-ticulado con las diferentes dependencias y unidades académicas, uno de los componentes de la política va dirigido a vincular a los programas académicos al pro-ceso de fomento a la permanencia y graduación estudi-antil de los estudiantes de pregrado.

¿Qué ofrecemos?• Comités de permanencia y graduación estudiantil• Jornadas de sensibilización y capacitación en SPADIES y factores de riesgo para deserción

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Programas de Apoyo Socioeconómico

Los Programas de Apoyo Socioeconómico son un con-junto de estrategias encaminadas a fortalecer aspectos socioeconómicos y facilitar la permanencia del estudi-ante en la institución.

¿Qué ofrecemos? El Área de Promoción Socioeconómica ofrece los sigu-ientes servicios: • Becas de alimentación• Subsidios de vivienda• Monitorias • Tutorías Académicas

Becas de alimentación

¿En qué consiste?Apoyamos al estudiante con el servicio de una beca ali-menticia durante todo el semestre académico. Beca que contempla desayuno o refrigerio y almuerzo durante los días hábiles en la Universidad. Las becas de alimentación se encuentran reglamenta-das por el Acuerdo Nº 007 de 2005 del Consejo de Ad-ministración.

¿Qué requisitos debes cumplir para aplicar a las Becas?• Ser estudiante regular con matricula vigente y cursar entre 2º y 10º semestre, en el caso de Derecho entre 2º y 5º año. • Tener un promedio de notas semestral igual o su-perior a 3,3. • Diligenciar el formato de solicitud en las fechas es-tablecidas para tal fin, anexando fotocopia del recibo de matrícula y regirse al calendario programado por el comité de selección.

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• No tener otro beneficio socioeconómico.

Observaciones adicionalesLos estudiantes tendrán derecho de asignación de beca de alimentación hasta por 4 semestres durante su car-rera (equivalente a 2 años en el programa de Derecho), previo cumplimiento de los requisitos establecidos y se-lección en el concurso.

¿Cómo puedo acceder a la beca de alimentación?1. Inscribirse vía internet a través de la página web de Bienestar Universitario en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co. 2. Entregar la fotocopia de la liquidación financi-era en las oficinas de Bienestar Universitario.3. Revisar el listado de inscritos en la página web de Bienestar Universitario en el siguiente link: bienes-tar.udenar.edu.co. 4. Presentar la entrevista en las fechas señaladas 5. Se verifica el estudio socioeconómico del aspir-ante, la entrevista y se revisa que no tenga otro ben-eficio.6. Se publica el listado de seleccionados a las becas de alimentación en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co.7. El estudiante que salga beneficiado con la beca de alimentación tendrá un plazo de 8 días hábiles para confirmar su aceptación a través de la firma del listado en las oficinas de Bienestar Universitario.

Subsidios de vivienda

¿En qué consiste?El subsidio de vivienda es un beneficio otorgado a los es-tudiantes de pregrado, que consiste en una asignación

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mensual como ayuda al pago de arrendamiento. Los subsidios de vivienda se reglamentan en el Acuerdo Nº 023 de 2006 del Consejo de Administración. ¿Qué requisitos debes cumplir para aplicar a los Sub-sidios de Vivienda?• Ser estudiante regular con matricula vigente y cursar entre 2º y 10º semestre, en el caso de Derecho entre 2º y 5º año. • Tener un promedio de notas semestral igual o su-perior a 3,3. • Preferiblemente ser procedente de un municipio diferente a Pasto• Si su lugar de vivienda es Pasto, no debe tener vivienda propia y presentar bajo nivel socioeconómico. • Diligenciar el formato de solicitud, anexando docu-mento de identidad, fotocopia de matrícula y certifica-do de notas para OCARA. • No tener otro beneficio socioeconómico.

Observaciones adicionales Los estudiantes tendrán el derecho de asignación a Subsidios de vivienda hasta por 4 semestres durante su carrera (equivalente a 2 años en el programa de Dere-cho), previo cumplimiento de los requisitos estableci-dos y selección.

¿Cómo puedo acceder al subsidio de vivienda?1. Inscribirse vía internet a través de la página web de Bienestar Universitario en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co. 2. Entregar la fotocopia de la liquidación financi-era y del contrato de arrendamiento en las oficinas de Bienestar Universitario.3. Revisar el listado de inscritos en la página web de Bienestar Universitario en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co.

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4. Presentar la entrevista en las fechas señaladas 5. Se verifica el estudio socioeconómico del aspir-ante, la entrevista y se revisa que no tenga otro ben-eficio.6. Se publica el listado de seleccionados a las be-cas de alimentación en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co.7. El estudiante que salga beneficiado con el sub-sidio de vivienda tendrá un plazo de 8 días hábiles para confirmar su aceptación a través de la firma del listado en las oficinas de Bienestar Universitario.

Observaciones adicionales Los estudiantes tendrán el derecho de asignación a Subsidios de vivienda hasta por cuatro semestres du-rante su carrera (equivalente a 2 años en el programa de Derecho), previo cumplimiento de los requisitos es-tablecidos y selección.

Monitorías

La monitoria es una actividad académica que contribuye en la formación y desempeño académico y profesional. De igual forma la monitoria es un incentivo tendiente a desarrollar actividades de tipo académico o técnico y su selección se hace teniendo en cuenta los méritos aca-démicos. Las monitorías se encuentran reglamentadas por el Ac-uerdo Nº 027 de 2008 del Consejo Académico.

¿Qué requisitos debo cumplir?• Ser estudiante con matricula vigente. • Tener promedio acumulado igual o superior de 3.5• Para las monitorías de cátedra haber cursado y aprobado la asignatura para la cual se solicita la monito-ria y otras de contenido similar

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• No haber sido objeto de ningún tipo de sanción dis-ciplinaria en la institución • Tener conocimientos específicos en el área de la monitoria.• No tener otro beneficio socioeconómico.

¿Cómo puedo acceder a las monitorías?1. Inscribirse vía internet a través de la página web de Bienestar Universitario en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co. 2. Revisar el listado de inscritos a las monitorías en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co.3. Presentar la entrevista o examen de cono-cimientos en la dependencia o unidad académica que solicita la monitorías en las fechas estipuladas. 4. Verificación del promedio acumulado y de la evaluación por parte de Bienestar Universitario.5. Se publica el listado de los estudiantes admiti-dos a través de la página principal de Bienestar Univer-sitario en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co.6. El estudiante que salga seleccionado en la monitoría tendrá un plazo de 8 días hábiles para con-firmar su aceptación a través de la firma del listado en las oficinas de Bienestar Universitario.

Observaciones adicionalesLos monitores serán designados por el término de 1 periodo académico, prorrogable por otro más, siem-pre y cuando mantenga su calidad académica y previo seguimiento y evaluación satisfactoria de su desem-peño.

Clasificación de las monitorias• Monitorias Cátedra: Corresponde a los auxiliares de docencia e investigación; están adscritas a los progra-

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mas de pregrado y posgrado, y tienen como objetivo pre-star apoyo a los programas académicos de las diferentes facultades, centros y grupos de investigación. Están bajo la dirección del docente de la asignatura o investigador principal según sea el caso. en este tipo de monitoria el estudiante adquiere el compromiso de cumplir con 10 horas semanales en la realización de actividades que le corresponda.

• Monitorias Técnicas: Son monitorias de carácter aca-démico, sin embargo su finalidad es desempeñar fun-ciones de apoyo operativo y técnico, en dependencias especializadas de la Universidad de Nariño, como son: el Aula de informática, Laboratorios y Medios de comu-nicación, las cuales están dirigidas por el coordinador o jefe de dependencia respectiva. El estudiante se com-promete a cumplir 15 horas de trabajo semanales, sirven como apoyo en laboratorios, en el área administrativa, en las aulas de informática.

• Monitorias Administrativas (Medio Tiempo): Son aquellas sobre las que se ejerce labores técnicas en difer-entes áreas o dependencias, el monitor debe cumplir máximo 20 horas semanales.

Tutorías académicas

¿Qué son las tutorías académicas?Los tutores académicos brindan acompañamiento y ase-soría a estudiantes con dificultades en materias específi-cas, adaptación al contexto universitario o apoyan en el desarrollo de cursos nivelatorios.

Existen tres tipos de tutorías:• Tutores para desarrollar talleres para facilitar el aprendizaje en el contexto universitario

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• Tutores para materias específicas • Tutores para cursos nivelatorios• Tutores para población en situación de discapacidad

¿Qué requisitos se necesitan para ser tutor?• Ser estudiante con matricula vigente. • Tener promedio acumulado igual o superior de 3.5• Para las tutorías en materias específicas haber cur-sado y aprobado la asignatura para la cual se solicita la monitoria y otras de contenido similar• No haber sido objeto de ningún tipo de sanción dis-ciplinaria en la institución • Tener conocimientos específicos en el área de la tutoría.• No tener otro beneficio socioeconómico.

Pasos que debo seguir para ser tutor1. Inscribirse vía internet a través de la página web de Bienestar Universitario en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co. 2. Revisar el listado de inscritos a las tutorías en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co.3. Presentar la entrevista o examen de cono-cimientos en la dependencia o unidad académica que solicita las tutorías en las fechas estipuladas. 4. Verificación del promedio acumulado y de la evaluación por parte de Bienestar Universitario.5. Se publica el listado de los estudiantes admiti-dos a través de la página principal de Bienestar Univer-sitario en el siguiente link: bienestar.udenar.edu.co.6. El estudiante que salga seleccionado en la monitoría tendrá un plazo de 8 días hábiles para con-firmar su aceptación a través de la firma del listado en las oficinas de Bienestar Universitario.

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Colaboradores

Carolina Herrera GuerreroDirectora Sistema de Bienestar Universitario

Diana Milena Rodríguez Pabón Coordinadora Proyecto

Claudia Andrea Guerrero MartínezAuxiliar Proyecto

Investigaciones y textos - Tutores de talleres para facilitar el aprendizaje en el contexto universitario

Arlenn Karina Córdoba HerreraMariana Esperanza González LópezNatalia Miranda ArturoLina Vanessa Muñoz MoncayoAndrea Jackeline Ramos SuarezDavid Esteban Saldaña Villota

Ilustraciones, diseño y diagramaciónAngela Chamorro AcostaCorreo:angelachamorroacosta@gmail.com

Mayor información:Sistema de Bienestar Universitario Página web: bienestar.udenar.edu.coTeléfono: 731 44 84Correo: estrategiasdesercionudenar@gmail.com

Apoyado por Ministerio de Educación Nacional Universidad de Nariño

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PRESENTACIÓN

Hola:Esta cartilla está dedicada a ti y a todas las personas que como tú se preocupan por potenciar al máximo sus facultades sociales, afectivas, cognitivas en el contexto académico y de largo en todos los ámbitos de la vida. El propósito, es en sí, que aprendas mejor y que toda la información que se recibas sea aprovechada en toda su amplitud.

Es por esto que a continuación encontrarás algunos ejercicios, estrategias y métodos básicos que puedes practicar para mejorar tus capacidades a la hora de op-timizar tu desempeño académico.

Recuerda, esta herramienta guía es uno de los miles de modos de aprender y organizar la información, lo primordial es que evalúes tu interés y tus expectativas frente al tema que vayas a examinar previamente para que estos elementos que descubrirás a continuación sean efectivos cuando los utilices.

Así mismo, la invitación queda abierta para que ex-plores, halles o crees tus propios métodos y estrategias para potencializar tus capacidades de aprendizaje la in-formación contenida en este documento te puede ser de gran utilidad, siempre y cuando la pongas en prác-tica y observes cuál es la más apropiada para tus necesi-dades específicas y los objetivos que persigues.

¡TE INIVTAMOS A LEER Y PRACTICAR CADA UNO DE LOS EJERCICIOS! 

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HABITOS Y TECNICAS DE ESTUDIO

¿Qué son?“La repetición del acto de estudiar bajo condiciones ambi-entales de espacio, tiempo y características iguales” (García, 2000).

Los hábitos de estudio son el mejor y más potente predictor del éxito académico, mucho más que el nivel de inteligencia o de memoria. Lo que determina nuestro buen desempeño académico es el tiempo que dedicamos y el ritmo que le imprimimos a nuestro trabajo.

Durante la educación secundaria, por lo general vamos in-corporando unos hábitos de estudio de man-era no sistemática, ya que no suelen enseñarse directamente. Al iniciar la universidad no sólo tenemos más contenido y niveles de exigen-cia, sino que tenemos menos control externo, porque vivimos solos, porque nuestro entorno inmediato nos supervisa menos, y porque el es-tilo pedagógico es diferente (menos exámenes y controles periódicos).

Así, comenzar la universidad exige a la may-oría de la gente mejorar sus estrategias de or-ganización del tiempo, su habilidad para tomar notas, sus técnicas de búsqueda y selección de información, su atención y concentración prolongadas. Conocer y entrenarse en hábitos de estudio que potencien y faciliten nuestra habilidad para aprender, son pasos clave para sacar el máximo provecho y conseguir el me-jor rendimiento en nuestros años de formación académica. Aquí te proponemos algunas estrategias bási-

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cas que, con algo de esfuerzo, pueden ayudarte a aprovechar tu tiempo de es-tudio. Si consideras que necesitas me-jorar tus hábitos académicos, deberías intentar ponerlas en práctica.

Planifica tu tiempo de manera realista, Las técnicas para organizar y aprovechar el tiempo pueden ayudarte a tener más control en tu vida y conseguir tiempo de estudio más eficaz, y por tanto disponer de más tiempo libre.

• Estructura tu horario académico como si fueran 40 horas semanales de trabajo; después de todo estudiar es tu actividad principal. Si un día no cumples las horas previstas, recuerda que tendrás que recuperarlas al día siguiente.

• Utiliza un calendario para registrar todas las ac-tividades de horario regular y las fechas asignadas para exámenes y trabajos. Incluye tiempo para dormir, hacer ejercicios físicos y actividades sociales. Es difícil apren-der estando aturdidos o agotados.

• Determina el mejor lugar y momento del día para es-tudiar. Lo ideal es estudiar sin distracciones (televisión, ruidos, olores, etc.), en un lugar ordenado, bien aireado y con buena luz, y disponiendo de un asiento cómodo.

• Revisa cada día tus apuntes de clase; te ayudará a afianzar contenidos y a comprender mejor los nuevos temas. Si un día pierdes los apuntes, consíguelos cuanto antes para no perder el hilo.

• Divide los trabajos muy extensos o complicados en

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sub-tareas o etapas más pequeñas y manejables; te permitirá ir avan-zando, sin agobiarte con tanto vol-umen de trabajo.

• Prémiate por completar las tareas. Es decir, reconoce lo que has

logrado aunque aún no hayas termi-nado el proyecto entero; te ayudará a tener

mejor disposición ante lo que aún te queda por hacer.

¿Para qué sirven?

La apropiación de hábitos de estudio adecuados per-mitirá un mejor rendimiento en el ámbito académico, pues permite la eliminación o reducción de interrup-ciones, mayor agilidad, organización y eficiencia en los repasos.

El entrenamiento planteado por Barahona y Barahona (1981) para aprender a estudiar comprende tres partes: hábitos, método y técnicas de estudio:

Hábitos de estudio

Son costumbres adquiridas mediante la repetición de una conducta. Los hábitos se asocian con la sigla CAMPO.

Concentración: Enfocar la atenciónAutocontrol: Tener dominio de sí mismoMotivación: Desarrollar interésProgramación: Administrar el tiempoOrganización: Controlar el ambienteMotivación: Es importante crear el deseo de crecer in-telectualmente desarrollando la memoria, la voluntad y la

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imaginación. La comprensión de los beneficios que traerá el estudio de un tema especifico, el apoyo y los comentarios positivos proporcionados por el profesor contribuirán a mo-tivar al estudiante.

Método de estudio

Es el procedimiento que se debe seguir para estudiar un tema. Uno de los métodos con los que se asocia es con la sigla IPLER:

Inspeccionar: Percibir globalmente un temaPreguntar: Formular interrogantesLeer: Analizar para comprenderExpresar: Reproducir el contenidoRevisar: Repasar para recordar

A través del método IPLER también se adquieren ori-entaciones complementarias acerca de los siguientes temas: procedimientos para inspeccionar un libro, ubi-cación de una pregunta, perfeccionamiento de la lectura, subrayado, resumen y manera de realizar esquemas.

Técnicas de estudio

Son el conjunto de estrategias que per-miten agilizar el trabajo intelectual. Se asocia con la sigla GRECA:

Grupo: Estudio en equipo Redacción: Elaboración de informesExamen: Desempeño en las evaluacionesClase: Aprovechamiento en el aulaAsignatura: Estudio de cada materia.Las técnicas de estudio se complementan mediante los siguientes aspectos: Perfec-

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cionamiento de las relaciones humanas, normas me-todológicas para la presentación de trabajos escritos, sugerencias para resolver pruebas de conocimiento, orientación para la toma de apuntes y procedimientos de consulta.

Examen

¡NO DEJES PARA EL ÚLTIMO MOMENTO!

¿Qué es?

Un examen es una prueba que se hace para comprobar los conocimientos que posee una persona sobre una determinada cuestión.

¿Para qué sirve?

El término examen está vinculado al concepto de eval-uación, que se refiere a señalar, estimar, apreciar o cal-cular el valor de algo.

Preparación antes del examen

Existen dos clases de preparación la remota y la inme-diata. La preparación remota es la que se hace a lo largo de todo el curso, la preparación inmediata es la que se hace en los días anteriores al examen, sirve para refres-car los conocimientos aprendidos durante el curso.

Al realizar la preparación inmediata ten en cuenta las siguientes sugerencias:

1. En la clase anterior infórmate cómo se va a realizar

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el examen; cuales son las condiciones y qué clase de examen debes presentar.2. Programa y realiza la preparación inmediata; dis-tribuye los capítulos de acuerdo al tiempo disponible.3. Aplica la última etapa del Ipler (revisar) repasa con ayuda de los apuntes y los libros.4. Duerme y descansa como de costumbre. La noche anterior a la prueba no es un día de estudio, además es importante alimentarte bien antes del examen.5. Intenta sacar siempre la nota más alta6. Asegúrate del lugar, fecha y hora del examen y recu-erda llevar siempre los materiales necesarios.7. No improvises prepara siempre tus exámenes.

Preparación durante los exámenes

Al realizar el examen ten en cuenta las siguientes reco-mendaciones:

1. Guíate por las instrucciones para realizar las pregun-tas, si las instrucciones son verbales presta atención y son escritas léelas cuidadosamente, estas son la clave

para contestar acertadamente el examen.2. Lee atentamente cada pregunta; sino

logras comprenderla léela de nuevo. Es importante comprende a pregunta

para poder contestarla correcta-mente.3. Programa el tiempo de acuerdo a la cantidad y extensión de las respuestas.4. Agota el tiempo. Emplea el tiempo programado, no tengas precipitaciones en entregar el examen.5. Nada de fraudes, si eres des-

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leal te engañas y no aprendes.6. Ten confianza en ti mismo: “Soy capaz, he estudiado, se la materia” la tranquilidad que guardes durante la prueba influye en el éxitos de tus resultados.7. Si el examen es de preguntas abiertas empieza por las preguntas fáciles que mas domines no te atasques en las peguntas difíciles.8. Preocúpate por la presentación del examen: Letra clara, márgenes, divisiones y esquemas.9. Si el examen es en forma de test contesta todo en orden, si hay una pregunta que no sabes, elige la que te parezca más adecuada, si tienes dudas márcala con una rayita para que puedas revisarla posteriormente.10. Si acabaste el examen y te sobra tiempo revisa aquellas preguntas que te causaron más dudas.

Comprobación después del examen:

1. Si obtuviste una buena nota siente satisfacción y entusiasmo, prémiate de alguna forma. 2. Sino aprobaste no te desesperes y tómalo con responsabilidad, revisa el examen, piensa en que te equivocaste y encuentra las posibles causas. Haz el propósito que en la siguiente prueba te va a ir mejor.3. Revisa cuidadosamente tu examen, puede ser que el profesor se haya equivocado al corregir.

Las 11 estrategias para un buen rendimiento académico

1. Haz una lectura completa del material asignado an-tes de ir a clase; subraya y resume el contenido.2. Cuando leas, haz una lista de preguntas sobre ese material y luego respóndelas. Anota tus dudas y con-súltalas.

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3. Busca las palabras y conceptos que desconozcas y escribe las definiciones en tus apuntes4. Asiste a todas las clases; presta atención y toma apuntes.5. En clase, pregunta cuando no entiendas.6. Trabaja con un tutor7. Entérate/familiarízate con los recursos disponibles en la biblioteca y en Internet que puedan ser útiles.8. Acércate a los profesores y pídeles lecturas comple-mentarias y material con ejercicios.9. Forma grupos de estudio y haceros preguntas entre vosotros.10. Acude a tutoría para comentar temas respecto a tu rendimiento con el profesor.11. Participa de los programas y talleres sobre hábitos de estudio

TOMA DE APUNTES

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¿Qué es?

Tomar apuntes es el acto de registrar los puntos impor-tantes que se trataron durante una clase o conferencia, no se trata de escribir todo lo que se menciona, sino de anotar lo más relevante. La toma de apuntes se convierte en una actividad que apoya el estudio y el aprendizaje ya que fomenta la habilidad de organización (seleccionar y ordenar mentalmente la información para anotar lo más significativo) y registro (permite conceptualizar a través de palabras lo que se ha escuchado, haciendo uso de la me-moria para recordar lo expuesto) (Bruño, E. 1999).

¿Para qué sirve?

La toma de apuntes contribuye al aprendizaje de cono-cimientos, puesto que permite adoptar una postura activa mientras se escucha un tema determinado, favoreciendo la asimilación de contenidos, ya que se suele recordar puntos importantes de lo que se habló, así mismo sirven como un apoyo externo al que se puede recurrir para re-pasar, consultar, comprender y entender la información (Bruño, E. 1999).

Pasos para tomar apuntes.

Existen cuatro pasos para tomar apunt-es:

1. Escuchar con atención: Escuchar de manera activa permite

comprender y entender lo que se oye, facilitando el registro de los puntos claves de un tema

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determinado, puesto que se logra diferenciar las ideas relevantes que contribuirán al aprendizaje adecuado de conocimientos.

2. Adaptar el cuaderno para tomar apuntes: Cada página se puede dividir en dos, trazando una margen de 7 cm aproximadamente. Del lado izquierdo a la margen se anotaran ideas o comentarios de los apuntes registrados con el propósito de recordar con mayor facilidad la información. Del lado derecho a la margen se registrará los apuntes que se toman en la clase o conferencia, los cuales eran conceptos o ideas esenciales que colaboraran en el aprendizaje.

3. Anotar las ideas principales: Se debe registrar los puntos más relevantes de lo que se expone sobre el tema, tratando de que las ideas sean completas y coherentes. Para dicho registro se puede utilizar diferentes abreviaturas o símbolos los cuales se pueden haber visto con anterioridad e inclu-so haberse inventado, estos elementos aumentarán la velocidad con la que se escriben las ideas. Ejemplos:

• Diferente =• Mayor > • Menor <• Generalmente Gnral/• Cada uno c/u• Para xa• Mas +• Por ejemplo Pe• Es decir Ed• Sin embargo Sn

Se debe anotar todo aquello que el profesor o confer-encista detalla de alguna forma como más importante

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como por ejemplo lo que escribe en la pizarra, las definiciones, lo que más se repite, etc., las ideas clave y las preguntas formuladas y contestadas por el profesor o conferencista, de forma inmediata, los ejemplos que ilustran la explicación, así como los gráficos y esquemas complementarios al tema.

4. Revisar apuntes: Es importante leer los apuntes que se registraron durante la clase o conferencia, con el propósito de anexar ideas o comentarios sobre los apuntes realizados, esto sirve para recordar lo tratado y completar aquellas ideas que pueden estar inconclusas. (Quesada, R. 1991)

Test sobre toma de apuntes

Mira los apuntes que hasta el momento has tomado y califícalos de 1 a 6 según los siguientes criterios:

• Contienen las ideas principales de la explicación.• Se ve el orden lógico de las ideas.• Limpieza.• Claridad en la letra.• Orden.• Brevedad de palabras que pueden ser abreviadas.

(Verifica tu puntaje en las hojas que se encuentran al final)

Ejercicio para fomentar la toma de apuntes.

1. Teniendo en cuenta el ejercicio planteado en escucha ac-tiva, realiza apuntes sobre la clase, conferencia o programa de televisión escogida, a continuación repasa los apuntes y contesta las siguientes preguntas:

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• ¿El apunte esta completo, legible y tiene fecha?

• ¿El apunte refleja todas las ideas importantes de lo que escuchaste?

• ¿Anotaste comentarios en el lado izquierdo de la hoja?

2. Realiza este ejercicio cada vez que tomes apuntes en las clases de las materias que consideres más importantes. (Quesada, R. 1991)

SUBRAYADO

¿Qué es?Es la marcación que se realiza en un texto para señalar las ideas principales o las palabras claves, consiste en poner una raya debajo de las ideas más importantes de un documento con el fin de destacarlas del resto.

¿Para qué sirve?“La percepción humana y la memoria se fija, recu-erda más y mejor las co-sas que están resaltadas, así lo afirman las principales teorías psicológicas” (Caballero 2010).El subrayado facilita tu estudio, memori-zación y posteriormente tus repasos. Un buen subrayado, acompañado de notas a los márgenes, puede ahorrarte mucho tiempo de

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estudio y esfuerzo, mientras que un mal subrayado no sólo no ayuda sino que puede confundir y quitar tiempo necesario.

Errores frecuentes al subrayar

1. Marcación mecánica: El subrayado por ser un ejercicio tan fácil que no de-manda esfuerzo suele convertirse en una simple mar-cación mecánica

2. Tendencia a subrayar en exceso: Generalmente se tiende a subrayar en la etapa de la lectura y como todo parece nuevo, todo se subraya. Como resultado casi toda la página aparece subrayada en forma confusa, sin hacer resaltar las ideas impor-tantes.

3. Tendencia a repetir lo ya subrayado: El estudiante suele subrayar toda información que le parece importante a medida que lee, pero más tarde se encuentra con una idea mejor expresada, la vuelve a subrayar.

4. Dificultad para encontrar relaciones: esta forma de subrayar no permite distinguir la es-tructura, sus partes y sus relaciones.

¿Cuáles son los pasos para realizar un adecuado sub-rayado?

1. Sólo se comenzará a subrayar tras una primera lectura comprensiva del texto y una vez que éste se ha entendido.

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2. Es conveniente ir subrayando párrafo a párrafo: prim-ero se lee el párrafo y luego se subraya la idea principal.

Este es un buen ejemplo en un texto corto:

Los componentes de la sangre

La sangre humana es un líquido denso de color rojo. Está formada por el plasma sanguíneo, los glóbulos rojos, los glóbulos blancos y las plaquetas.• El plasma sanguíneo es un líquido constituido por un 90 % de agua y un 10 % de otras sustancias, como azú-cares, proteínas, grasas, sales minerales, etc.• Los glóbulos rojos o eritrocitos son células de color rojo que son capaces de captar gran cantidad de ox-ígeno. En cada milímetro cúbico de sangre existen entre cuatro y cinco millones de eritrocitos. Esta enorme abundancia hace que la sangre tenga un color rojo intenso.• Los glóbulos blancos o leucocitosson células sanguíneas mucho menos abundantes que los eritrocitos. Hay un leucocito por cada 600 eritrocitos. Los glóbulos blancos tienen una fun-ción defensiva frente a las infecciones.• Las plaquetas son fragmen-tos de células sin núcleo. Hay unas 250.000 plaquetas por milímetro cúbico de sangre, y su función es la coagulación de la sangre.

“En un texto más largo, como un libro, puedes sacar las ideas princi-pales de cada capítulo.”

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3. Se subrayan únicamente palabras claves y no frases enteras: Por ejemplo: “El plasma sanguíneo es un líquido constituido por un 90 % de agua y un 10 % de otras sus-tancias, como azúcares, proteínas, grasas, sales minerales, etc.”

4. Se pueden utilizar un par de colores: Uno de ellos para destacar lo más

relevante. No es conveniente emplear múltiples colores porque complica el subrayado y posteriormente puede resultar difícil interpretar el por qué se utilizó un color u otro.

5. El subrayado no debe limitarse a la línea sino que puede incluir otros tipos de señales: Flechas relacionando ideas, diagramas, pequeños esque-mas, signos de interrogación, etc. Todo aquello que sirva para llamar la atención.

Ejercítate

Lee el siguiente texto y subraya, siguiendo las reco-mendaciones:

Los incendios forestales

Todos los años los incendios forestales arrasan nuestros bosques. La mayor parte de ellos se producen en verano, cuando las temperaturas son más altas y el monte está seco.

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El origen de los incendios forestales puede deberse a causas naturales, como la caída de un rayo, o la acción del ser humano, ya sea por un descuido o de forma in-tencionada.Los incendios actúan en forma negativa sobre el medio natural: favorecen el calentamiento del planeta y re-ducen la vegetación. Además, al desaparecer la vege-tación, que con sus raíces sujeta la tierra del suelo, este se erosiona con mayor rapidez cuando llueve.

También resulta afectada la fauna, pues los animales que viven en la zona quemada ven destruido su medio natural. Esta circunstancia es especialmente perjudicial para las especies en peligro de extinción.

En último lugar se ven perjudicadas actividades hu-manas como la silvicultura, que es el aprovechamiento agrícola de los árboles para emplearlos en las industrias madereras o del papel. Igualmente en un bosque que-mado ya no se pueden recoger alimentos como setas y trufas.

Para evitar esto es necesario contar con equipos de extinción de incendios compuestos por bomberos y retenes de voluntarios. Es igualmente importante tra-bajar en los bosques durante el invierno, abriendo cor-tafuegos y clareando la vegetación, para que sea más difícil la propagación del fuego.

El resumen

¿Qué es?

Consiste en reducir un texto de tal forma que éste sólo contenga cuestiones importantes, las cuales se carac-

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terizarán por: fidelidad en las palabras, puntos impor-tantes adecuadamente destacados y que exista conex-ión entre ellos.

¿Para qué sirve?

Estimula la capacidad de síntesis, es fundamental para mejorar la expresión escrita, permite el proceso de asimilación del conocimiento para los exámenes y la construcción de conceptos a partir de las propias palabras y genere la reflexión.

Consejos para realizar un resumen:

1. Después de haber leído toda la sección titulada, elabora el resumen con las frases y palabras que hayas subrayado. 2. Procura ser lo más breve posible en la redacción. 3. Escribe frases cortas y significativas que enuncia las ideas principales junto con sus relaciones. 4. Reduce cada párrafo a una idea o frase clave. 5. Redacta el esquema sin mirar en el libro, usando palabras propias. Esto asegura una completa com-presión y retención de los contenidos. 6. Utiliza el esquema utilizando numeración.

Evita en el momento del resumen:

• La Escritura ilegible. • Elaborar el resumen en un espacio muy pequeño lo que dificulte la distribución• Elaborar resúmenes de diferentes materias unos junto a otros, lo cual dificulta mantener el sentido. • Hacer los resúmenes en hojas sueltas que con fre-cuencia se extravían.

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• Hacer notas demasiado extensas. • Olvidarte de enumerar o generar señales claves, lo que luego te haga difícil apreciar el orden.• El exceso de palabras lo que hace perder el tiempo en la elaboración de los resúmenes y la lectura de repaso. • Frases sin significado que llevan a un repaso ineficaz. • Copia exacta del libro sin usar palabras propias.

Ten en cuenta siempre que Tu resumen estará bien si ...• Explica claramente la esencia del texto resumido. • No usa exactamente las palabras del original. • Es corto. • No se ha añadido información. Recuerda que el re-sumen es distinto del comentario, por lo tanto, no hace falta que escribas tus opiniones en este tipo de texto.

Ahora que tenemos el resumen, podemos darle uso para crear una ficha que te servirá a la hora de exponer el tema ante tus compañeros.

El psicólogo Francis Robinson (1996) anota los errores más frecuentes en cuanto a la forma, organización y re-dacción del resumen:

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1. Errores en la forma de elaboración:

a. Escritura ilegible lo que dificulta la lectura posterior cuando se repasa.b. La elaboración del resumen se hace en un espacio muy pequeño lo que dificulta la distribución.c. La elaboración de resúmenes de diferentes materias unos junto a otros, lo cual dificulta mantener el sentido.d. Hacer los resúmenes en hojas sueltas que con frecuencia se extravían.e. Notas demasiado extensas.

2. Errores en la organización de las ideas:

a. Títulos y subtítulos deficientes e inadecuados lo cual cambia el sentido del texto.b. Puntos o subpuntos no relacionados con el título, lo cual dificulta la comprensión.c. Falta de numeración o señales claves, lo que hace difícil apreciar el orden.

3. Errores en la redacción:

a. Exceso de palabras lo que hace perder el tiempo en la elaboración de los resúmenes y la lectura de repaso.b. Frases sin significado que llevan a un repaso ineficaz.c. Copia exacta del libro sin usar palabras propias.

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Forma técnica de resumir:

1. Elaborar el resumen con las frases y palabras subrayadas, después de haber leído toda la sección titulada.2. Utilizar la forma esquemáti-

ca, procurando ser lo más breve posible en la redacción.3. Escribir frases cortas y significativas que enuncian las ideas principales junto con sus relaciones.4. Procurar reducir cada párrafo a una idea o frase clave. 5. Redactar el esquema sin mirar en el libro, usando palabras propias. Esto asegura una completa com-presión y retención de los contenidos.6. Utilizar el esquema utilizando numeración.

EjercicioRealiza tu propio resumen a partir del texto que sugeri-mos a continuación. Recuerda leer detenidamente antes de lanzarte a subrayar.

Clave de determinación es un conjunto ordenado de cri-terios de clasificación que nos facilita la identificación de plantas y animales desde distintos puntos de vista. El método más sencillo y apropiado para iniciarse en el conocimiento de la clasificación de los seres vivos es el llamado método dicotómico.El método dicotómico consiste, en esencia, en una serie de propuestas alternativas que nos obligan siempre a el-egir entre dos caminos a seguir. Por ejemplo, para clasi-ficar un animal, primero observamos si es invertebrado o vertebrado. Si es vertebrado, si es de sangre fría o de sangre caliente. Si es de sangre caliente, si es ovíparo o es vivíparo. Si es vivíparo, si es carnívoro o es herbívoro, etc.

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En cada dilema, hemos de escoger aquella propuesta que nos parezca que coincida más completamente con el ser que vamos a clasificar. La que hemos admitido nos remitirá de nuevo a otro par, y así sucesivamente hasta identificar totalmente el ser.

Carl von Linné, conocido universalmente como Linneo, fue un botánico sueco a quien la ciencia debe quizá la primera clasificación sistemática de los seres vivos, que publicó en 1735 en un libro titulado Sistema naturae. Lin-neo introdujo la nomenclatura binomial, que consiste en asignar a cada elemento clasificado dos palabras latinas. La primera de ellas se escribe siempre con mayúscula e indica el género del individuo, y la segunda, escrita siem-pre con minúscula, es específica de la especie. Por ejemp-lo, el perro común se denominará Canis familiaris, donde el término Canis es el nombre del género y la palabra fa-miliaris es el nombre específico de la especie.

En la actualidad se sigue utilizando la clasificación de Linneo, ya que permite a los científicos identificar a un mismo ser, cualquier que sea su nombre en la lengua pro-pia de cada país (Extraído de Ciencias de la Naturaleza, Secundaria 1, varios autores, Ediciones SM).

MAPAS CONCEPTUALES

¿Qué es un mapa conceptual?

El mapa conceptual se constituye como una técnica de estudio que facilita el aprendizaje y que a su vez fomenta el análisis, la interpretación y retención de conceptos o ideas centrales que conforman un tema especifico, a través de la conexión y posterior organización de nuevos conocimientos con los ya existentes, además “puede

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considerarse un recurso para representar esquemática-mente un conjunto de significados conceptuales” (On-toria, 1994).

¿Para qué sirven?

Los esquemas son útiles para:• Permitir que de un sólo vistazo obtengamos una clara idea general de los contenidos.• Organizar los recuerdos y el aprendizaje, evitando confusiones y fijándolos en nuestra mente.• Detectar los conceptos claves y las relaciones entre ellos.

Los mapas conceptuales (también denominados organi-gramas) constituyen un eficaz medio para representar gráficamente ideas o conceptos que están relaciona-dos jerárquicamente. Mediante este procedimiento aprovecharemos el poder conceptual de las imágenes, facilitando el aprendizaje y el recuerdo de un tema. Des-de luego no se trata de memorizar los mapas y repro-ducirlos en todos sus detalles, sino de utilizarlos para organizar el contenido de estudio. La técnica de elabo-ración de mapas conceptuales es un medio didáctico poderoso para organizar información, sintetizarla y pre-sentarla. Puede servir para exponer y desarrollar oral-mente un tema de manera lógica y ordenada.

¿Cómo se confecciona un mapa conceptual?

Siguiendo estos pasos:

1. Lee cuidadosamente el texto hasta entenderlo con claridad. En caso de contener palabras de difícil signifi-cado, habrás de consultarlas en el diccionario y com-

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probar qué función desempeñan en su contexto.2. Localiza y subraya las ideas o términos más impor-tantes (palabras clave) con las que elaborarás el mapa. 3. Determina la jerarquización (subordinación), aunque los mapas conceptuales pueden tener diferentes pre-sentaciones, es recomendable organizar los conceptos de tal manera que en la parte superior de la estructura se ubiquen los conceptos o ideas generales, mientras que en la parte inferior se encuentren los conceptos o ideas específicas, seguidas de los ejemplos.4. Establece las relaciones que existen entre ellas: relaciona los conceptos ente sí, uniéndolos y poste-riormente elige palabras que demuestren el tipo de relación que se presenta entre cada uno.5. Después de haber relacionado los conceptos, analiza el mapa, ya que pueden presentarse relaciones entre conceptos que estén distantes.6. Elabora mapas conceptuales diferentes para los dis-tintos temas y subtemas, de tal manera que se facilite la comprensión de los mismos.7. Utiliza correctamente una simbología gráfica (rectán-gulos, polígonos, óvalos, etc.)

Veamos un ejemplo de mapa conceptual..

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Ahora bien, otro tipo localizar los conceptos y ideas prin-cipales son los mapas mentales.Los mapas mentales son un método muy eficaz para ex-traer y memorizar información. Son una forma lógica y creativa de tomar notas y expresar ideas que consiste, lit-eralmente, en cartografiar sus reflexiones sobre un tema. Todos los mapas mentales tienen elementos comunes. Cuentan con una estructura orgánica radial a partir de un núcleo en el que se usan líneas, símbolos, palabras, colores e imágenes para ilustrar conceptos sencillos y lógicos. Permiten convertir largas y aburridas listas de da-tos en coloridos diagramas, fáciles de memorizar y per-fectamente organizados, que funcionan de forma total-mente natural, del mismo modo que el cerebro humano.

Para entender mejor qué es un mapa mental, imagine-mos el plano de una ciudad. El centro de la urbe repre-senta la idea principal, las principales avenidas que llevan al centro representan los pensamientos clave del proceso mental, las calles menores representan los pensamien-tos secundarios, etc. Las imágenes o formas especiales pueden representar monumentos o ideas especialmente importantes.El mapa mental es el espejo externo en el que se refle-jan sus pensamientos con ayuda de un proceso gráfico de gran fuerza, lo que proporciona la clave universal para desbloquear el potencial dinámico del cerebro.

Las cinco características fundamentales de los mapas mentales:

• La idea, el asunto o el enfoque principal se simboliza en una imagen central.• Los temas principales irradian de la imagen central como “bifurcaciones”.

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• Las bifurcaciones incluyen una imagen o palabra clave dibujada o impresa en su línea asociada.• Los temas de menor importancia se representan como “ramas” de la bifurcación oportuna.• Las bifurcaciones forman una estructura de nodos conectados.

Veamos un ejemplo de mapa conceptual:

Resumiendo ¿Qué es un cuadro sinóptico o mapa men-tal?

Un cuadro sinóptico o mapa mental es una síntesis grá-fica que nos permite ordenar los temas desde los con-ceptos más generales hasta los más específicos o particu-lares. En otras palabras, a través del uso de llaves, facilita la visualización gráfica de categorías y clasificaciones relacionadas entre sí.

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Ejercicio: Busca en alguno de tus libros de texto un tema que no hayas leído nunca. Analízalo y arma un buen cuadro sinóptico.

Recomendaciones:

• Es conveniente revisar su mapa varias veces para comprobar si las conexiones están correctamente de-terminadas.• Las ideas pueden ser correctamente representa-das de maneras diferentes. De hecho, es poco usual que dos personas construyan mapas idénticos sobre un mismo particular; no existe un modelo único de mapa conceptual.• Aunque tu mapa no sea igual que los de tus compañeros, aún habiendo manejado la misma infor-mación, será correcto si comprende los aspectos más importantes y los expresa de manera jerarquizada y lógica.• En cualquier caso, un mapa conceptual estará acertadamente confeccionado si posee significado para quien lo ha realizado y éste es capaz de transmitir cor-rectamente a otros lo representado.• De ser necesario, se repetirá cuantas veces sea preciso a fin de depurar posibles deficiencias.

Lectura rápida y comprensiva

¿Qué es?

Es la lectura que se realiza con agilidad, con menor gas-to de tiempo y esfuerzo, pero sobre todo, con un nivel superior de retención y comprensión de los textos.

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¿Para qué sirve?

• Evitas el gasto excesivo de tiempo en la lectura de un texto• Mejoras los procesos de aprendizaje• Puedes invertir mejor el tiempo en otra actividades• Procesas mayores cantidades de información diaria-mente• Reduces el cansancio corporal y mental que pueden traer las lecturas complejas.

Recomendaciones para mejorar la lectura

1. Mantén las manos quietas a ambos lados del libro, o una de ellas sosteniendo el material que se está leyendo; cualquier movimiento de las manos es motivo de distracción y, consecuentemente, de escasa comp-rensión de la lectura.

2.Evita vocalizar mientras lees, éste es un mal hábito que genera lentitud y provoca interferencias de otros órganos entre los ojos y el cerebro, únicas estructuras que deben intervenir en el proceso de una buena lectura.

3. Relaja tus ojos cuando has leído mucho, concéde-les un descanso a través de este ejercicio: durante 30 segundos mira fijamente un objeto distante, luego durante otros 30 segundos, mantén cerrados los ojos. Este minuto es reparador.

4. Lee en una buena posición,no mientras estás acos-tado. La invitación al sueño que esa postura provoca, distraerá tu atención y te inducirá al mal hábito de regresar sobre lo ya leído.

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5. Amplía tu vocabulario con el objetivo de mejorar el estudio y comprender el sentido de lo leído, recurre al diccionario cuando hayan dudas en los significados de las palabras, pues puede ser importante para conocer la idea principal una lectura.

6. Concéntrate en el texto y lee lo más rápido posible aislando distractores como la música, el ruido, la tel-evisión, etc.

7.Es necesario superar la idea de que leer lentamente es sinónimo de mejor comprensión. Un buen lec-tor gradúa la velocidad de acuerdo al propósito de la lectura y la dificultad del texto.

Ejercicios de comprensión lectora

Realiza los siguientes ejercicios que aportarán al desar-rollo de tu comprensión lectora, si pones esfuerzo para terminarlos en menos de cinco minutos y con un mínimo de errores.

1. Ordena las siguientes expresiones formando una oración correcta y con sentido. Ten en cuenta, también, las con-cordancias gramaticales, los signos de puntuación y el significado.2. Susana se casaron el pasado de Santiago. iglesia y Jorge en la viernes________________________________________________________________

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autor de Einstein es la Albert el teoría relatividad. de la ________________________________________________________________

3. Lee atentamente el siguiente cuento y complétalo con las palabras más adecuadas del recuadro de tal manera que se comprenda el sentido del texto.

carbón casas charco compañero corazón formada invierno lloró muñeco nevar pueblo

rayos tormenta viejecito

El muñeco de nieve

Érase una vez un ____________ en las altas montañas de los Pirineos. Como había dejado de ____________, después de varios días de una terrible ____________, todos los niños, ansiosos de libertad, salieron de sus ____________y empezaron a corretear por la blanca y mullida alfombra re-cién ____________.Nuria, la hija única del herrero del pueblo, tomando puña-

dos de nieve con sus manitas hábiles, se entregó a la tarea de moldearla.

-Haré un ____________como el her-manito que hubiera deseado tener -se

dijo.Le salió un niñito precio-

so, redondo, con ojos de ____________y un botón rojo

por boca. La pequeña estaba entu-siasmada con su obra y convirtió al muñeco en su inseparable ____________durante los tristes

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días de aquel ____________. Le hablaba y le mimaba, pero pronto los días empezaron a ser más largos y los ____________ de sol más cálidos, y el muñeco se fundió sin dejar más rastro de su exist-encia que un ____________ de agua con dos carbones y un botón rojo. La niña ____________ con desconsuelo al descubrirlo. Un ____________, que buscaba en el sol tibieza para su invierno, le dijo dulcemente: -Seca tus lágrimas, bonita, porque acabas de recibir una gran lección: ahora ya sabes que no debe ponerse el ____________en las cosas breves o que desaparecen.

¿Qué es la memoria?

La memoria es un proceso esencial para el aprendi-zaje, por medio del cual es posible codificar, registrar, recuperar y actualizar la información (conservar, fijar, reconocer, evocar, localizar hechos pasados) obtenida principalmente por medio de nuestros sentidos, resulta primordial para el ajuste del individuo ante las deman-das y exigencias del medio (Baddeley, 1999).

Existen tres tipos de memoria humana según la dura-ción de la retención del recuerdo, estas son:• Memoria sensorial: Es la responsable de mantener durante periodos breves la información que alcanzan nuestros sentidos, dentro de este tipo de memoria se destaca la memoria icónica, la cual prolonga las imágenes que alcanza a percibir la retina, y la memoria ecóica, la cual se relaciona con los sonidos (Torres, 1999).

• Memoria a corto plazo u operativa: Este tipo de memoria permite mantener una cantidad

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de información pequeña (de 3 a 9 elementos) por alrede-dor 20 segundos, es decir, permite almacenar datos con-cretos en un momento particular (Sebastián, 2007)

• Memoria a largo plazo: Es el conjunto de conocimientos con los que disponemos de forma relativamente permanente, puede consider-arse como el lugar en donde almacenamos los recuerdos vividos, el conocimiento, las imágenes, los conceptos, es-trategias de actuación, etc. Es considerada como memoria en general. La memoria a largo plazo tiene una capacidad ilimitada y puede retener la información durante toda la vida si recibe los estímulos adecuados (Torres, 1999).

Las siguientes recomendaciones te ayudarán a mejorar tu memoria:

• Cuando te cueste trabajo recordar donde dejaste al-gún objeto, cierra tus ojos, relájate e intenta reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, comienza record-ando lo que hiciste hace 10 minutos, y así sucesivamente retrocediendo hasta que visualices la zona en la que de-jaste el objeto perdido (Buzan, 1989).

• Para recordar comprender y posteriormente recordar con mayor facilidad episodios o sucesos de un determi-nado tema, cuando estés leyendo procura visualizar con imágenes y esquemas el contenido, de tal manera que el pensamiento y la imaginación estén unidos (Buzan, 1989).

• Para recordar lo que aprendes mientras estudias haz pausas, además elabora un esquema o escribe en un pa-pel las palabras claves, procura revisar con frecuencia tus anotaciones para que de esta manera puedas lograr que el olvido se retrase (Buzan, 1989).

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• A la hora de recordar un tema a exponer, inicia ley-endo toda la información, luego saca las ideas centrales de cada párrafo, posteriormente descubre las palabras clave de dichas ideas u oraciones y por último encadena las palabras que encontraste (Buzan, 1989). “TEN EN CUENTA QUE UNA DE LAS CLAVES PARA ME-JORAR TU MEMORIA ES TU IMAGINACIÓN”¡¡¡UTILIZALA!!!

MNEMOTÉCNIA: TÉCNICAS PARA EJERCITAR TU

MEMORIA Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un re-sumen ó esquema que tienen un significado fundamen-tal y que se encuentran lógicamente relacionadas.

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Ejemplos:

• Para recordar el «Número Pi» = 3, 1415926535. “Sol y luna y cielo proclaman al Divino Autor del Cosmo” El número de letras de cada palabra representa la secuen-cia ordenada de las primeras once cifras. (Quesada, 1991).

• Para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos (Litio-Berilio-Boro-Carbono-Ni-trógeno-Oxígeno-Fluor-Neón). Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: “La BBC no funciona”. (Quesada, 1991).

• Para recordar el «Número e»= 2,7182818284590452353602874713526. “El trabajo y esfuerzo de recordar me revuelve mi estómago, pero podré acordarme. Será fácil si leo todas las frases. La repetida canción será can-tada y así verás el número.” El número de letras de cada palabra representa la secuencia ordenada de las prim-eras 33 cifras. Cada punto corresponde a un cero. (Que-sada, 1991).

• Para recordar los nombres de los planetas: “ Mi Vieja Tía Marta Jamás Supo Usar Nada.” Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Neptuno. (Que-sada, 1991).

Técnica de la Historieta:

Que consiste en construir una historia con los elemen-tos que quieres recordar.

Ejemplo:

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• Si quieres recordar una serie de números (007-727-180-7-2230-2300-2) la historia podria ser: “ El agente 007 subió al boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y de-cidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y se fueron a la cama pasadas las 2.” (Quesada, 1991).

Técnica de la utilización de símbolos:

Consiste precisamente, en utilizar símbolos que repre-senten el concepto a memorizar.

Ejemplo:

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• “Libertad”, no es una palabra que defina algo tan-gible, pero es posible memorizar este término, record-ando la famosa estatua de la libertad. O “educación” a través de la imagen que se tiene del proceso del colegio impartiendo clase.

EJERCICIOS

1. En el siguiente ejercicio probarás tu memoria a largo plazo. Encontrarás un grupo de consonantes con espacios en blanco entre sí: son refranes incompletos, que debe rellenar con las vocales que faltan. Escribe cada vocal en el espacio previsto. Intenta hacerlo en menos de cinco (5 minutos)

• C_D_ _V_J_ C_N S_ P_R_J_

• _ Q_ _ _N M_DR_G_, D_ _S L_ _Y_D_

• _J_ P_R _J_, D_ _NT_ P_R D__NT_

• M_S S_B_ _L D_ _BL_ P_R V_ _J_ Q_ _ P_R D_ _BL_

2. El siguiente ejercicio nos ayuda a reforzar la me-moria de trabajo, es decir el conjunto de información “perecedera” que recordamos durante el tiempo necesario para llevar a cabo una tarea concreta, pero que no necesariamente se mantiene a largo plazo. Lea con atención y lentamente la siguiente historia, léala sólo una vez sin volver atrás, cuando haya pasado un minuto y medio, comience a responder las preguntas que se encuentran a continuación: (URL - www.ocu.org <2005>)

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En la panadería

Elena es profesora de primaria desde hace doce años. Este año da clase a un grupo de 24 niños, aunque hoy no trabaja por que es Do-mingo. Cuando Elena va a comprar el pan a la tienda de Luis, el panadero, se encuentra con Marcos, uno de los niños a los que da clase, y con su mamá, que también ha ido a comprar el pan.

Marcos es un niño de 8 años inquieto y travieso. Cuan-do ve a Elena intenta esconderse detrás del mostrador de la panadería, pero Luis el panadero no lo deja. Elena está muy enfadada con Marcos por la última travesura que hizo en el colegio: le llenó su silla azul de polvos pica pica, Elena todavía se rasca de lo mal que lo pasó. Elena le cuenta a la mamá de Marcos lo mal que se por-ta su hijo en clase. La mamá de Marcos se llama Ana y es muy guapa.

a. ¿Cómo se llama la profesora? ______________b. ¿Cuántos años lleva dando clase al mismo curso? ______________c. ¿Cómo se llama el niño? ___________________d. ¿Cuántos años tiene el niño? _______________e.¿A cuántos niños da clase la profesora este año? ____________f. ¿Cómo se llama el panadero? ________________g. ¿Cómo se llama la mamá del niño? ______________h. ¿De qué color es el vestido que lleva la mamá del niño? ___________i. ¿Qué día de la semana es? ____________j. ¿De qué color es el sillón de la profesora? ____________

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k. ¿A qué hora en punto sale la profesora de la panad-ería? ___________l. ¿Cuántos céntimos le costó el pan a la profesora? _______________

• Lea durante dos (2) minutos las siguientes palabras, luego escriba las palabras qué recuerda, sin importar el orden.-Pájaro -Pantalón-Zanahoria -Moto-Perro -Camisa-Microondas -Coliflor-Zapatos - Avión-Cocodrilo -Abeja-Lavadora - Papa-Buso - Tren-Estufa -Chaqueta-Gato -Vestido

Ahora recuerda las palabras y organízalas en la columna correspondiente a cada categoría:

ANIMALES PRENDAS DE VESTIR MEDIOS DE TRANSPORTE VERDURAS

Repite el ejercicio una y otra vez, hasta que las palabras escritas guarden total correspondencia con las de la lista. Construye otros ejercicios con diferentes palabras que puedas encontrar en el diccionario.

¡CON LA PRÁCTICA NOTARÁS UNA GRAN DIFERENCIA,

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YA QUE CADA VEZ INVERTIRÁS MENOS TIEMPO Y ES-FUERZO EN EL MOMENTO DE RECORDAR ALGO!

RECUERDA Ejercicios como el sudoku te permitirán desarrollar además de tu memoria, tu capacidad de concentración

SUDOKU El objetivo es rellenar la cuadrícula de 9×9 celdas dividi-das en subcuadrículas “cajas” o “regiones” de 3×3 con las cifras del 1 al 9, partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas de las celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuad-rícula.

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TEN EN CUENTA:

Que la mejor forma de fortalecer la memoria es desar-rollando la capacidad de atención, para ello puedes probar con el siguiente ejercicio:

1. Toma un objeto, el que sea, cuanto menos atractivo sea para tu mente más difícil te resultará prestarle atención pero más beneficio tendrá el ejercicio: una fruta, una lámpara, un bolígrafo. Al principio es mejor elegir objetos simples.

2. Concéntrate en el objeto elegido durante unos minutos intentando pensar únicamente en él y luego anota todas las impresiones o ideas que hayan surgido (forma, color, textura, etc).

3. Al día siguiente vuelve a tomar el mismo objeto y dedícale tiempo similar en volver a analizarlo. Muy probablemente notarás nuevas impresiones que no viste el primer día y el interés por el objeto será mayor que también deberás anotar.

4. ¡Tras unos días de haber seguido haciendo este ejer-cicio te impresionará ver la cantidad de información que se obtiene!

Cuando agotes ese objeto puedes tomar otro un poco más complicado y seguir practicando. Con este ejerci-cio no solo ganarás desarrollar tu capacidad de atención sino que también aumentarás tu control mental.

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Resolución de problemas y pensamiento lógico¿A qué se refieren?

Son capacidades mentales que permiten analizar, argu-mentar, razonar, justificar o probar razonamientos. Se caracterizan por ser precisas y exactas, basándose en datos probables o en hechos. Aunque suelen aplicarse a las matemáticas y a ejercicios de agilidad mental, estas destrezas con necesarias para cualquier situación de la vida cotidiana que requiera un nivel de análisis y comp-rensión.Etapas esenciales para la resolución de un problema

1. Comprender el problema: Aveces parece innecesario, pero es de una importancia vital, sobre todo cuando los problemas a resolver no son de formulación estricta-mente matemática. Para ello debes:

• Leer el enunciado despacio• Identificar los datos (los que conocemos)• Detectar las incógnitas (lo que buscamos)• Encontrar la relación entre los datos y las incógnitas• Hacer un esquema o dibujo de la solución si es posible

2. Trazar un plan para resolverlo: Hay que plantearlo de

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una manera flexible y recursiva, alejado del mecanic-ismo. Intenta preguntarte:

• ¿Este problema es parecido a otros que ya conozco? • ¿Se puede plantear el problema de otra forma o im-aginar un problema parecido pero más sencillo?• Si el problema ya estuviera resuelto, ¿cómo se rela-ciona la situación de llegada con la de partida? • ¿Se utilizan todos los datos cuando hago el plan?

3. Poner en práctica el plan: Hay que tener en cuenta que el pensamiento no es lineal, que hay saltos con-tinuos entre el diseño del plan y su puesta en práctica:

• Al ejecutar el plan debes comprobar cada uno de los pasos• ¿Se puede ver claramente que cada paso es cor-recto? • Antes de hacer algo piensa: ¿qué se consigue con esto? • Acompaña cada operación matemática de una expli-cación, contando lo que se hace y para qué• Cuando tropiezas con alguna dificultad que te deja bloqueado, debes volver al principio, reordenar las ide-as y probar de nuevo.

4. Comprobar los resultados: Es la más importante en la vida diaria, porque supone la confrontación del resultado obtenido con el modelo del problema que has realizado, y su contraste con la realidad que querís resolver. Implica:

• Leer de nuevo el enunciado y comprobar que lo que se pedía es lo que has averiguado

• Fijarte en la solución, ¿parece lógicamente posible?• Comprobar la solu- ción, ¿es posible?

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• Pensar si hay otro modo de resolver el problema• Acompañar la solución de una explicación que in-dique claramente lo que hiciste

• Utilizar el resultado obtenido y el proceso seguido para formular y plantear nuevos problemas.

Ejercicios para el desarrollo del pensamiento lógico y la agilidad mental

A. ¿Cuántos Cuadrados Puedes Contar en la Siguiente Figura?

Si contaste 16, estás en un grupo numeroso. Si con-staste 17, estás en un grupo más selecto, pero todavía equivocado. Antes de seguir, ¿Por qué no miras y tratas de encontrar más cuadros?

B. Tienes un estanque cuadrado. En sus ángulos cre-cen, cerca del agua, cuatro viejos robles. Hay que ensanchar el estanque, haciendo que su superficie sea el doble, conservando su forma cuadrada y sin tocar los viejos robles:

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C. La esfera de este reloj debe cortarse en seis partes de forma cualquiera, de modo que la suma de los números que haya en cada parte sea la misma. Este problema tiene por objeto probar tu ingenio y vivaci-dad.

A. Torre de Hanoi: El problema consiste, inicialmente, en transportar la torre de 3 fichas desde una columna A (origen) hasta C (destino), para lo cual se requiere la utilización de la columna auxiliar B, así:

De un modo general, el número mínimo de los despla-zamientos necesarios es 2n – 1, siendo n el número de

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fichas. Después de este primer nivel se debe incremen-tar el número de fichas hasta llegar a 7.

B. Mi hermana Ana es mayor que mi hermano Anto-nio, pero más pequeña que mi hermano Andrés, yo soy mayor que mi hermana y menor que mi hermano Andrés. Me llamo Alicia. Escribe nuestros nombres de mayor a menor edad:

C. Completa las series:

1 1 2 3 5 8 13 21

5 6 8 11 15 20 26 33

 ESCUCHA ACTIVA

¿Qué es?

La escucha activa es la habilidad para entender y com-prender lo que otra persona quiere decir desde su pun-to de vista y no desde el propio, teniendo en cuenta los sentimientos y pensamientos que implica en lo que está expresando. (García, A. 1999)

¿Para qué sirve?La escucha activa permite mantener una actitud dinámica frente a lo que mencionan los demás, dándole sentido a la información y por lo tanto favoreciendo el aprendizaje, puesto que para aprender es necesario comprender lo que otra persona dice. (García, M. 2003)

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Test de Escucha ActivaEvalúa tu capacidad de escucha activa.

Para contestar a las siguientes preguntas recuerda una conversación que hayas tenido, responde SI o No a las siguientes instrucciones.

1. ¿Miraste a tu interlocutor a los ojos durante casi todo el tiempo?

2. ¿Recuerdas cual era el color de sus ojos?3. ¿Tuviste que responder al teléfono durante el curso de la conversación?

4. ¿Interrumpiste el curso para hablar con alguna otra per-sona?

5. ¿Repetiste con tus palabras lo que te dijo tu interlocutor, para asegurarte que entendías bien?

6. ¿Puedes decir en pocas palabras lo que dijo tu interlocu-tor, para asegurarte que entendías bien?

7. ¿Cuando tratas de recordar lo que dijo tu interlocutor, ¿Hay partes difíciles de recordar?

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8. ¿Puedes nombrar dos cosas distintas a las tratadas en la conversación?

9. ¿Animaste al menos una vez al otro para que siguiera hablando?

10. ¿Recuerdas al menos tres gestos o posturas de tu inter-locutor a lo largo de la conversación?

11. ¿Te molestó algún ruido durante el curso de la conver-sación?

12. ¿Recuerdas algún momento en que quedaran en silen-cio los dos?

13. ¿Completaste alguna frase de tu interlocutor, antes de que terminara?

14. ¿Recuerdas si valorabas lo que tu interlocutor decía en el momento en que hablaba?

15. ¿Le pediste que aclarara o diera detalles sobre algún punto en particular?

16. ¿Interrumpiste alguna vez al otro?

Cuando te tocó hablar, ¿Tuviste la impresión de que el otro te escuchaba o que solo esperaba a que acabes para seguir hablando él?

Pasos para fomentar la escucha activa

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Existen tres pasos importantes que contribuyen a forta-lecer la escucha activa:

1. Disposición: Hace referencia a la actitud y a la información pre-via que se tiene frente al tema que se va a escuchar. La disposición incide en el grado de comprensión y de aprendizaje de un contenido determinado.

2. Toma de Apuntes: Realizar notas propias de los temas que se están tra-tando permite mantener concentración y atención, disminuyendo la posibilidad de distraerse, puesto que implica una acción motora (escribir) y una acción cogno-scitiva (pensar).

3. Discusión interna: Teniendo en cuenta lo que se escucha frente a un tema, de manera interna e individual se cuestiona lo que se ha mencionado, basándose en las experiencias que se ha tenido y la información previa que se posee. La discusión interna se apoya en la participación que se puede hacer frente al tema ya que aclarar las dudas o confrontar los puntos de vista enriquece y fortalece el conocimiento. (García, A. 1999)

Ejercicio para fomentar la escucha activa:

1. Asiste a una situación donde seas oyente, puede ser una clase, una conferencia, e incluso mirar un progra-ma en la televisión.2. Antes de iniciar prepara tu disposición teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente.3. Mientras escuchas toma apuntes y discute interna-mente.

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4.Al finalizar la clase, conferencia o programa de tel-evisión responde las siguientes preguntas:

• ¿Cuál es la idea principal del tema?• ¿Qué argumentos hay a favor del tema? • ¿Qué argumentos hay en contra del tema?• ¿Qué aspectos apoyaron la idea principal del tema?

Realiza esta actividad por lo menos una vez cada dos días, con el tiempo descubrirás que es más sencillo prestar atención durante las clases (Quesada, R. 1991).

ADMINISTRACIÓN DE TIEMPO

¿Qué es?

Administrar el tiempo implica una serie de estrategias que permiten realizar las actividades en el momento ade-cuado de manera eficaz y apropiada (Quesada, R. 1991).

¿Para qué sirve?

La administración de tiempo permite lograr los objetivos y metas personales que se han trazado al desarrollar cada

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actividad, así como responder adecu-adamente a las exigencias académi-cas e introyectar los conocimientos y disminuir la tensión que produce realizar actividades al final cuando queda mucho por hacer y poco tiem-po. (Quesada, R. 1991)

Pasos para fomentar la Adminis-tración de Tiempo.

Para administrar el tiempo de manera ade-cuada se plantean los siguientes pasos:

1. Definir actividades a realizar:

Se debe determinar las actividades que se van a realizar durante la semana, generalmente estas actividades se conocen con antelación a su realización y pueden di-vidirse en:

• Compromisos: Son actividades que necesariamente deben realizarse para cumplir con las exigencias aca-démicas y/o personales, si no se ejecutan difícilmente se logran los objetivos trazados. • Recreación: Son actividades que no necesari-amente deben llevarse a cabo puesto que no implican consecuencias negativas para lograr los objetivos, ya que son actividades de ocio que permiten distraerse pero que no necesariamente deben ejecutarse. • Rutinas: Son actividades que se realizan todos los días, las cuales son necesarias para llevar a cabo otro tipo de actividades como dormir, comer, etc.

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Es necesario tener en cuenta esta clase de actividades a la hora de administrar el tiempo ya que cada una de-manda cierta cantidad de tiempo y esfuerzo.

2. Jerarquizar las actividades:

Una vez se ha determinado las actividades a realizar durante la semana según la clasificación presentada anteriormente, se deben ordenar según su prioridad (la urgencia con la que debe ejecutarse la actividad, ya que de no hacerlas podrían afectar otras actividades o la consecución de logros) e importancia ( la relevancia que tiene la actividad para alcanzar un logro deseado ya sea a nivel personal o académico), posponiendo aquel-las que no sean relevantes ejecutar de manera urgente. Al realizar la jerarquía de actividades se tiene un pano-rama claro de las actividades que necesariamente de-ben desarrollarse y cuales pueden posponerse para re-alizarse después.

3. Delimitar el tiempo para cada actividad:

Para cada una de las actividades se debe calcular el tiempo que llevará realizarlas, teniendo en cuenta el-ementos como clases, reuniones, encuentros con otras personas, etc., así mismo se debe considerar la comple-jidad e importancia de la actividad, reflexionando que se debe ser realista frente a dichos horarios para cump-lir con lo establecido.

4. Organizar el horario:

Una vez se hayan delimitado las actividades a realizar y el tiempo establecido para cada una de ellas, se debe realizar un horario con esta información, para ello se

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puede utilizar una agenda que se llevará para recordar las actividades o en una hoja grande realizar un horario semanal con cada una de ellas, la idea es que cada vez que se haya realizado la actividad se haga alguna espe-cie de señal que indique su realización como un visto o una “x”.

En algunas ocasiones surgen actividades que no estaban previstas, dependiendo de su importancia deben reem-plazar otras que no lo sean, en caso contrario se puede encontrar un espacio para su realización sin que afecte las actividades ya establecidas. (Quesada, R. 1991)

Ejemplo:

Del 1 de septiembre al 5 de septiembre.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Test sobre Administración de Tiempo

A continuación hay trece afirmaciones sobre manejo del tiempo. Encierra en un círculo la que corresponda a cada punto.

• Cada día dedico un tiempo a planear mi trabajo. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

Trabajo

Trabajo

Ver peli

Estudiar

Trabajo

Ver tv

Estudiar Estudiar2-4

5-6

8-6

3-5

7-8

5-6

2-4 2-4

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• Cada año me fijo metas específicas y las pongo por escrito. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Diariamente hago una lista de pendientes, los jer-arquizo según su importancia y trato de manejarlos en ese orden. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Dedico mi tiempo a tareas que soy capaz de realizar, y no lo dedico a cosas utópicas o improductivas. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Llevo una agenda flexible para estar en condiciones de manejar problemas, así como algo inesperado. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Delego satisfactoriamente buena parte de mis actividades. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

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• Cuando tengo que revisar mucha información so-bre uno o varios temas, intento hacer esta actividad una sola vez, analizándola y decidiendo si es útil o no para el trabajo que tengo que realizar. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Tengo una estrategia diseñada para evitar las inter-rupciones. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Soy capaz de decir “NO” cuando se me requiere en cosas que interfieren con mi tiempo destinado a asun-tos pendientes. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• En forma habitual practico la relajación para reducir tensiones. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Llevo trabajo a casa por las tardes o los fines de se-mana. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Llego a posponer las cosas difíciles, aburridas o desa-gradables de mi trabajo. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

• Siento que tengo un buen control sobre la forma en que utilizo el tiempo. 1) Casi nunca 2) A veces 3) Frecuentemente 4) Casi siempre

Ejercicios para fomentar la administración de tiempo.

1. Prepara tu horario para la siguiente semana, inventa el diseño que más se identifique con tu personalidad, usa una agenda o una hoja block grande.

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2. Cada vez que cumplas con una actividad programada utiliza un símbolo que te identifique y que además in-dique en tu horario que lo has logrado, en caso contrario crea también un símbolo que indique que no hiciste la actividad dentro del horario que formulaste.

3. Al finalizar la semana verifica cuantas actividades has logrado realizar según el horario que estableciste. Anal-iza las causas que te impidieron realizar las actividades que no hiciste y ajusta para la siguiente semana tu hor-ario, no olvides darte crédito por aquellas actividades que lograste hacer dentro del horario establecido.

4. Sigue intentando cada semana cumplir al máximo tu horario, te darás cuenta que la constancia vence lo que la dicha no alcanza. (Quesada, R. 1991)

LA ATENCIÓN.

¿Qué es?

Es la capacidad para centrarse de manera persistente en una activi-

dad concreta permitiendo entender, comprender y aprender los conte-

nidos que se están ex-poniendo (Garrido, A &

Ramos, J. 2006).

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¿Para qué sirve?

La atención es un requisito indispensable para el aprendizaje dentro del contexto académico ya que si no se está atento no se logrará captar la información que se provee sobre un tema específico, así mismo es nece-sario dentro de las relaciones sociales que se establecen con los otros ya que si no se logra entender lo que los demás comunican no se logrará realizar una adecuada relación pues el intercambio comunicacional no será apropiado (Garrido, A & Ramos, J. 2006). Gracias a la atención, podemos distinguir entre el canto de los pája-ros y el tronar de los aviones, podemos percibir olores, sonidos, texturas y muchas otras cosas en el medio que diariamente nos rodea (Zambrano, 2003).n.

Responda las siguientes preguntas antes de ver las respuestas:

1. ¿Qué pone usted en un tostador?2. Diga ‘meche’ cinco veces. Ahora deletree ‘meche’. 3. Cuéntenos ¿Qué beben las vacas?4. Sucedió unos veinte años atrás, y un aeroplano estaba volando a unos 6.000 metros sobre Alemania (si usted recuerda, Alemania en esa época estaba dividida políticamente en Alemania Occidental y Alemania Oriental). Bueno, siguiendo con la historia, durante el vuelo, DOS motores fallaron. El piloto, dándose cuenta de que el último motor que le quedaba también esta-ba fallando, decidió un aterrizaje forzoso. Desafortun-adamente el motor restante falló antes de que pudiera efectuar esa maniobra y el avión se estrelló fatalmente en el medio de la ‘tierra de nadie’ entre Alemania Ori-ental y Alemania Occidental. ¿Dónde enterraría usted a los sobrevivientes? ¿En Alemania Oriental, en Alema-

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nia occidental o en la ‘tierra de nadie’?5. Sin utilizar una calculadora. Usted está mane-jando un ómnibus entre Santiago y Valparaíso (Chile). Al inicio del viaje, 17 personas se suben al bus. Ya a la salida de Santiago, en la Estación Las Rejas, seis personas se bajan del bus y nueve personas suben. En Curacaví, dos personas bajan y cuatro suben. En Casablanca, 11 perso-nas suben y 16 bajan. Entonces usted llega a Valparaíso. ¿Cómo se llama el chófer del ómnibus

Ejercicios para fomentar la Atención.

Observando el Reloj

Propósito: Desarrollar nuestra atención.Materiales: Un reloj (de preferencia con un segundero), un televisor y entre 1 a 2 minutos de tu tiempo.Ejercicio: Coloca un reloj con segundero frente a un televisor encendido, no permitas que el sonido o las imágenes del televisor te distraigan, observa cuidadosa-mente el segundero.

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Ahora, divide tu atención entre el segundero y tus pies; observándolos con detenimiento, sin perder de vista el reloj. Luego dedica la mitad de tu atención a una serie de números, por ejemplo, repite mentalmente: 2, 4, 6, 8, 10, 12, etc., y recuerda el segundero, si se te atra-viesa alguna idea y te pierdes de la cuenta numérica, comienza de nuevo y hazlo durante dos minutos más (Sambrano, 2003).

¡Te sorprenderá lo difícil que esto puede ser!

Existen otros ejercicios que pueden contribuir a poten-ciar tu atención, entre estos están:

1. Imagen.

Piensa en una figura geométrica sencilla (cuadrado, triángulo o círculo) represéntala mentalmente de la manera más fiel posible; lo importante es que la idea permanezca y no sea borrada por el flujo de ideas sobre los acontecimientos del día, responsabilidades o pendi-entes. Es necesario que te propongas un tiempo breve para sostener la imagen en la mente, y cuando lo logres puedes combinarla con otras: un círculo dentro de un cuadrado o un triángulo que aloja un rectángulo, entre otras.

2. Color.

De igual manera, puedes visualizar un color previamente establecido; piensa en él 30 segundos e incrementa este lapso gradualmente, hasta llegar, por ejemplo, a cinco minutos. Ya con práctica, puedes unir colores y figuras geométricas: “observe” un triángulo rojo rodeado por un círculo blanco en un fondo verde, por ejemplo.

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3. Punto.

Dibuja un pequeño círculo negro en una cartulina u hoja en blanco; fija la mirada en él durante algunos minutos, luego cierre los ojos y reten en su mente la imagen que acabas de observar.

4. Sonidos.

Concéntrate en un sonido constante, como el canto de algún ave en un parque o el tic-tac de un reloj; muéstrate muy atento al sonido y a los silencios que se crean.

5. Sensación corporal.

Concéntrate en una percepción sensorial (olor, textura, tacto, aroma) y evita ponerle nombres o describirla; sólo experiméntala. Este ejercicio es excelente ya que puede contribuir a tu relajación (Cortés, 2000).

Además de los ejercicios anteriores, los problemas lógi-cos y de agilidad mental sirven para fomentar la aten-ción, algunos son:

1. ¿Cuántos animales tengo en casa, sabiendo que to-dos son perros menos dos, todos son gatos menos dos, y que todos son loros menos dos?Respuesta: 1 perro 1 gato 1 loro.

2. Pan, pan y pan, pan y pan y medio, cuatro medios panes, y tres panes y medio, ¿cuántos panes son?Respuesta: 11 panes.

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3. Alex y Georgina nacieron el mismo día, a la mis-ma hora, de la misma madre y en el mismo hospital. Tienen el mismo padre y sin embargo no son mellizos ¿Por qué?Respuesta: Porque son dos de un parto de trillizos.

4. Encuentra la imagen que completa la secuen-cia:a.)

b.)

c.)

d.)

e.)Cómo Realizar Informes Escritos

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A través de los informes escritos, los estudiantes pu-eden manifestar sus ideas y pensamientos con respecto a un tema en particular, de una manera clara, detalla-da y reflexiva, teniendo en cuenta para ello las ideas, teorías y pensamientos de otros autores reconocidos, que pueden servirles como base, a partir de la cual, dar rienda suelta a sus propias conclusiones.

A la hora de llevar a cabo un informe escrito, pueden seguirse los siguientes pasos (Quesada, R. 1991):

1. Definir el Tema: El tema de un informe puede ser asignado por un do-cente o elegido por voluntad del estudiante; sea cual sea la situación, un elemento fundamental viene a ser el grado de motivación que el estudiante tiene ante un posible tema a tratar. Por otra parte, tener previamente una idea clara de la temática o temáticas que pueden resultar de utilidad para el informe que se busca lle-var a cabo, pueden facilitar la redacción del informe en cuestión. 2. Precisar el Tema: Una vez definido el tema, es necesario delimitar el al-

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cance del informe que se redactará, para lo cual es preciso dividir el tema elegido, precisando las posibles temáticas que se abordaran en el texto en cuestión y descartando aquellas que no se consideren tan rel-evantes. Una buena manera de precisar el tema pu-ede ser identificando aquellos puntos de la temática en particular que nos gustaría mencionar, compartir o conocer mejor; ten presente que esta lista no debe ser muy extensa. 3. Seleccionar la Información: Para esto se puede indagar acerca de la temática y los subtemas elegidos, en libros, revistas, textos y, tam-bién, en Internet. Es necesario seleccionar únicamente aquellos textos que cuenten con un autor y, de ser posible, una fecha de publicación. Leer atentamente el título, la introducción y el prólogo, así como revisar el índice temático, nos puede ayudar a formar una idea general de la información del texto en cuestión y que tan útil nos resulta elegirlo o, si es mejor descartarlo.

4. Organizar la Información: Tampoco es necesario leer completamente los textos elegidos, basta con leer el capítulo dedicado al tema del informe que se piensa realizar. A medida que se lleva a cabo la lectura, resulta útil subrayar y tomar nota aparte de las ideas centrales y los ejemplos más ilustrativos, si además le damos una jerarquía a dichas ideas, podemos crear con ellas las llamadas “Fichas de Trabajo” (Quesada. 1991), es decir, una tarjeta o una hoja en la que se escriben todas las ideas útiles para la elaboración del informe en general. A continuación, pueden empezar a relacionarse las ideas de aquellas fichas que se considere que tengan cierto nivel de afi-nidad, congruencia o complementariedad.

5. Redactar el Informe:

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Finalmente, la redacción final del informe no es otra cosa sino ordenar y relacionar con palabras propias, todas las claves e ideas extraídas y reelaboradas en las fichas de trabajo. En ocasiones, es necesario completar el informe elaborando una introducción, es decir, un resumen a grandes rasgos del trabajo final y unas con-clusiones donde se exponen los puntos de vista propios del autor del informe, teniendo en cuenta los aspectos importantes que se obtuvieron con la realización del in-forme, y las dudas que surgieron y que pueden ser reto-madas en nuevos proyectos.

Si bien los anteriores pasos son vitales en la elaboración de un informe escrito, el lograr desarrollar la lectura como un hábito regular y cotidiano, (que trascienda el ámbito educativo), se convierte en una herramienta cru-cial que facilita de muchas maneras la elaboración de un informe escrito puesto que “La escritura se nutre de la lectura y mientras avanzan en el proceso, los alumnos y las alumnas no sólo son posicionados como lectores de textos completos desde el primer día, sino que además empiezan a pensarse como personas capaces de comu-nicarse por escrito… La escritura es, junto con la lectura,

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un aprendizaje central dentro de la escolarización, un in-strumento para comunicarse, para pensar y aprender en todas las áreas.” (Melgar, S. & Zamero, M. 2007.) 

Cómo Realizar Informes Orales y Exposiciones.

El aprender a desenvolvernos adecuadamente en el mo-mento de compartir, expresar o manifestar ideas o temáti-cas importantes, frente a un grupo numeroso de personas, es una habilidad necesaria no solo en el ámbito académi-co, sino también en lo que corresponde al desempeño como profesional que un estudiante puede tener en un futuro. Sin embargo, al contrario de los informes escritos, en una exposición un estudiante no solo debe demostrar que tanto ha consultado, averiguado o comprendido del tema en cuestión, sino también que tanto se ha apropiado de las ideas y temáticas que se constatan en su informe y si de verdad es capaz de dominar las ideas que se hal-lan consignadas en el informe escrito. Existen dos grandes pasos a la hora de presentar un informe oral (Quesada, R. 1991):

1. Preparar la Exposición:

La mayoría de las dificultades que un expositor llega a en-frentar durante la presentación de su trabajo, tales como olvidos, tartamudeos, confusiones de palabras, ansiedad, sudoración, inseguridad, voz entrecortada, entre otros, podrían fácilmente superarse si se le dedica el tiempo su-ficiente a la preparación de la exposición en cuestión. La preparación empieza desde el mismo instante en que se pone por escrito el trabajo que se piensa exponer; algunos puntos clave a tener en cuenta son (Quesada, R. 1991):• Leer el informe escrito o el tema asignado por com-pleto.

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• Extraer las ideas centrales o las oraciones más im-portantes.• Identificar las palabras clave de cada una de las ideas y las oraciones anteriormente escogidas.• Reducir el número de palabras clave, ya sea enca-denándolas unas con otras de acuerdo con su nivel de afinidad, o suprimiendo algunas que ya se encuentren, de una u otra manera, incluidas dentro de otras ideas mucho más generales.• Elaborar unas “Fichas de Expositor”, cuya finalidad no sea otra sino servir de orientación durante la ex-posición, empleando las palabras clave y las ideas cen-trales del tema a exponer.

2. Ensayar la Exposición:

Ensayar con anterioridad la exposición permite al ex-positor:• Familiarizarse con el tema a exponer.• Identificar en qué puntos tiene mayor dificultad, para empezar a trabajar en ellos con mayor énfasis.• Corregir algunos términos que no se encuentren del todo claros y, especialmente, adquirir seguridad en sí

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mismo.

Algunos ejercicios para preparar la exposición pueden ser:

• Ensayar la exposición en voz alta ya sea frente a un espejo, esto permite modular y corregir el volumen de la voz.• Ensayar frente a una persona de confianza que pu-eda ayudar a determinar las posibles fortalezas y debili-dades que tenemos a la hora de exponer. • Grabarnos a nosotros mismos mientras exponemos en voz alta par, posteriormente, escuchar la grabación en cuestión; esto nos ayuda, de un modo similar a ensa-yar frente a un espejo, a corregir y modular el tono de la voz, la entonación, la velocidad con la que exponemos, entre otros aspectos. A la hora de exponer resulta útil emplear material audi-ovisual, tales como diapositivas o carteleras, además de las Fichas de Expositor, puesto que pueden aprovechar-se para: • Servir de guía tanto a la persona que expone, como al auditorio que escucha la exposición.• Recordar mejor las temáticas, organizar las ideas y lle-var una secuencialidad a lo largo de toda la exposición.

Las fichas son tarjetas de cartulina cuyo tamaño no debe ser superior a los 10 o 15 cm; en lo posible deben ser escritas por un solo lado por lo que, si es necesario utilizar más fichas, al final de la primera ficha se puede colocar la palabra “continúa” entre paréntesis y en la se-gunda ficha se colocará en la esquina superior izquierda “ficha 2”, igualmente, entre paréntesis, este proceso se repetirá en todas las fichas que se necesite elaborar.

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(Caicedo, A. Karpt, A1977)

Una ficha consta de tres partes principales:

• Título o encabezamiento: Es la oración o palabra que se escribe con mayúsculas en la parte superior de la ficha y que indica el tema que se tratará en la exposición. (Caicedo, A. Karpt, A1977)• Texto o contenido: Se ubica a continuación del título y contiene la idea principal que se busca exponer. En ellas pueden colocarse anotaciones propias del estudiante o las palabras textuales del autor, siempre entre comillas. (Caice-do, A. Karpt, A1977)• Cita bibliográfica: Se ubica al final de la ficha e indica el libro o documento del que se extrajo el material que se trabajó en la exposición. (Caicedo, A. Karpt, A1977)

Ejemplo:

Funciones del Mito

El mito tiene cuatro funciones básicas: Mística, buscan devolvernos el asombro hacia la vida; Cosmológica, dar una imagen del mundo y de los fenómenos que ocur-ren en él; Sociológica, tiene el fin de fundamentar y validar un cierto orden social y Pedagógica, la cual hace referencia a la enseñanza de cómo vivir una vida bajo

cualquier circunstancia.

Campbell, Joseph. “El Poder del Mito”. Emecé ediciones. Colección Reflexiones. Barcelona España. 1991.

Las citas pueden ser textuales, es decir, copiando al pie de la letra las palabras del autor (para lo cual es nec-

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esario utilizar comillas), o conceptuales, lo cual implica consignar una idea o concepto con nuestras propias palabras.Si el expositor identifica falta de interés o aburrimiento que distraiga al auditorio, puede formular algunas pre-guntas acerca de lo que acaba de decir o del tema que se piensa abordar; de esta manera, se atrae nuevamente la atención del auditorio.

PREGUNTAS ORIENTADORAS

A la hora de llevar a cabo un informe escrito o, inclusive de preparar un informe oral, pueden tenerse en cuenta las siguientes preguntas que pueden orientar los pro-cesos a través de los cuales planificamos, textualizamos y revisamos las diferentes ideas, teorías y conceptos que empleamos para direccionar el sentido de los informes tanto orales como escritos, que elaboremos en una cir-cunstancia determinada. (Gonzales, R., Gonzales, J., Rodríguez, S., Núñez, J. & Valle. A. 2005.):

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1. Determinar que propósito tiene el informe que va-mos a redactar. (Para esto es necesario tener en cuenta las siguientes preguntas): • ¿Qué se me pide? ¿Cuál es la demanda o tarea plant-eada? ¿En qué contexto se me plantea la tarea de es-critura?• ¿Con que finalidad escribo? ¿Cuál es mi intensión? ¿Cuál es el objetivo de la tarea de escritura?• ¿A quién va dirigido el texto? ¿Quién lo leerá? ¿Cuán-to sabe de ese tema el lector? ¿Cuál puede ser su punto de vista?

2. Supervisión y Revisión del proceso de escritura mien-tras escribimos:

• ¿La composición responde a la demanda o tarea que se plantea?• ¿Estoy consiguiendo lo que esperaba con la com-posición? ¿Estoy cumpliendo el objetivo que me planteé para esta tarea de escritura?• ¿Está dirigido a quien realmente me había propuesto? ¿Considero el punto de vista del lector?

3. Redactar el Informe, concretando las ideas princi-pales, producto de la selección de información:

• ¿He expuesto con claridad la pregunta o demanda de la que partí?• ¿Cuál es el objetivo clave que se busca con el informe?• ¿He definido conceptos clave?• ¿Expliqué claramente cuál es el procedimiento que se sigue para resolver la pregunta o alcanzar el objetivo propuesto?• ¿Logré concluir definitivamente con el tema traba-jado, o dejo abierta la posibilidad de realizar nuevas in-terpretaciones?

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4. Valoración del proceso y del resultado, una vez haya finalizado el informe: Una especie de guía para poder llevar a cabo una adecuada revisión y posible corrección del informe (Gonzales, R., Gonzales, J., Rodríguez, S., Núñez, J. & Valle. A. 2005.):

• ¿He escrito lo que pretendía? ¿Lo he escrito como quería?• ¿He expresado bien lo que propuse?• ¿Qué pasos he dado hasta llegar a este resultado? ¿Cuánto me ha costado?• ¿Podría haberlo hecho de otra forma?• Cuando tenga que escribir algo así, ¿lo haré de la misma forma?

Así mismo, es importante tener en cuenta que, tanto en el momento de redactar un texto escrito como a la hora de presentar una exposición o informe oral, existen cier-tos verbos que pueden “empobrecer”, el documento o la calidad de la exposición, y que pueden cambiarse por sinónimos de la siguiente manera (Schmelkes, C. 1988):

Hacer:• Hacer política – Dedicarse a la política.• Hacer furor – Alborotar, entusiasmar a…• Hacer un escrito – Escribir. • Hacer investigación – Investigar.Dar:• Dar clase – Impartir o compartir.• Dar un lápiz – Entregar un lápiz.• Dar permiso – Conceder.• Dar con algo – Adivinar, encontrar.• Dar dinero – Donar, regalar.

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Por otro lado, el uso correcto de las preposiciones es importante en la elaboración de los informes, tanto orales como escritos puesto que, si bien algunas expre-siones son válidas con el uso de ciertas preposiciones, el sentido de una expresión u oración puede cambiar o simplemente no ser válido si empleamos otro tipo de preposiciones tales como (Schmelkes. C. 1988):

Correctas: • Acorde con • Con base en• Obsequiar con• Bajo de• Dar cuenta de• Respecto de

Incorrectas:• Acorde a…• A base de, o en base a• Obsequiar + un sustantivo• Debajo de• Dar cuenta con• Respecto a

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Test de toma de apuntes Puntaje: 1 = Muy deficientes 2 = Deficientes3 = Regulares4 = buenos5= Adecuados6= Muy adecuados.

Una vez hayas sumado cada uno de los puntajes dados a cada criterio divide entre 6, si el promedio es tres o in-ferior a tres se recomienda leer y practicar los consejos anteriores.

Para reflexionar

“La oportunidad”Hoy que inicias un nuevo ciclo en tu vida, debes tener en cuenta que:

1. Ya no eres niñ@ -lo siento-, ese tiempo ya pasó, eres adolescente y puedes hacer más y mejores cosas. Ten conciencia de ello y ten cuidado con lo que haces, pues a tu edad es fácil perderse.2. Esta es una nueva etapa en tu destino, es una opor-tunidad que la vida te dio para que seas mejor. No hay mañana para empezar, es hoy.3. Considera que en este momento estás exactamente igual que tus demás compañeros de grupo, no eres me-jor ni peor, al inicio de cada etapa de la educación nadie se distingue por nada. 4. ¿Qué tanto quieres progresar en la vida? Disciplina es orden y orden es progreso.5. La vida te puso aquí por alguna razón, y aquí mismo tienes que demostrar que eres mejor que los demás.

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6. No hay materias imposibles de pasar, todas están hechas para la capacidad que hoy tienes.7. A la escuela viniste a estudiar y a aprender cosas posi-tivas, no lo olvides.8. Respeta a los demás y exige el respeto de todos.9. En ocasiones tendrás que ayudar a los demás y otras veces recibirás ayuda. Pero entiende y aplica bien la palabra ayuda, pues es fácil crear vicios de tanto “ayudar” o caer en ellos de tanto recibir “ayuda”.10. Administra bien el tiempo. Todo se puede hacer, pero tienes que asignar un momento para cada cosa. Dale mayor importancia y tiempo a las cosas que te traerán beneficios. El tiempo es como el dinero: debe invertirse no gastarse, y no debe utilizarse para comprar lo que quieras sino lo que necesites.11. Si algo debe quedar bien claro en tu cerebro es que no hay imposibles. Puedes ser lo que quieras, grande o pequeño como quieras. Todo empieza en la imaginación, imagina que eres el mejor y lo serás, imagina que puedes y podrás. Pero tienes que acompañar tu pensamiento con la acción, de lo contrario no pasarás de ser un soña-dor.Tienes un horizonte lleno de posibilidades, no desap-roveches esta nueva oportunidad que la vida te dió.

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LECTURA REFLEXIVA

“Un individuo no comunica; participa en una comuni-cación o se convierte en parte de ella” Birdwhistell (s.f), de ahí que la comunicación te permita transmitir tus ideas, sentimientos, pensamiento, expectativas, que el mensaje llegue al receptor depende mucho de la forma en que lo hagas, dentro de la comunicación asertiva se encuentran tres estilos que son:

Pasiva: Se caracteriza por que la persona que utiliza este estilo de comunicación permite que violen sus derechos, que demás se aprovechen de ellos, no logran sus objetivos, permiten que los demás decidan por ellos, además se sienten frustrados, heridos ansiosos, se muestran in-hibidos y retraídos.Agresiva: La persona que utiliza este estilo de comunicación tienden a violar los derechos de los demás, aprovechar-se de los otros, se meten en las decisiones de los demás, entre sus características personales están que son delib-erantes, humillan, desprecian a los demás, son hostiles y explotan con facilidad en momento que están comu-nicando Asertiva: Si tu comienzas a usar o fortalecer este estilo de comu-nicación tendrás la capacidad de proteger y respetar los derechos tuyos y de los que te rodean, logras tus obje-tivos a través de tu esfuerzo sin necesidad de utilizar a los demás, te sentirás confiado y bien contigo mismo, serás una persona social y emocionalmente, expresivo lo que se resumirá en unas mejores relaciones interper-sonales, entre otras cosas te caracterizara la capacidad para tomar decisiones y mantenerlas.

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La próxima vez que te comuniques con un amig@, un profesor@, un compañer@ o tu pareja para manifestar una negación, petición o negociar algo, ten en cuenta lo siguiente:

• Ser directo con lo que requieres expresar. • Enfrenta el problema no a la persona. • Tratar lo específico, no lo general. • No des excesivas explicaciones. • No te disculpes más de lo necesario.

RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS

Los conflictos son parte de nuestra vida y una gran fuente de aprendizaje. Tener conflictos significa estar vivo, y lo saludable es aprender a manejarlos, princi-palmente porque algunos son inevitables. Lo que sí es evitable son las consecuencias negativas de los mismos, todos tenemos recursos internos e innatos que nos do-tan de capacidad para abordarlos, además se torna nec-esario aprender algunas es estrategias útiles.Las emociones básicas que se experimentan cuando se vive un conflicto son la rabia, la tristeza y el miedo.

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El camino de la resolución de conflictos no es otra cosa que la expresión adecuada de estas emociones, la escu-cha de las de los demás y la búsqueda de alternativas válidas para los miembros que experimentan el conflic-to.

Pasos a seguir

1. Reconocer y aceptar las propias emociones y las de los demás.2. Identificar los pensamientos que asumo ante los problemas, aquí pueden existir dos posibilidades: “yo tengo la culpa” o “la culpa la tiene el otro”.3. Dejar de buscar culpables y abordar el conflicto desde lo vivido por nosotros mismo y por quien estuvo implicado, esto ayuda a ver aspectos que no se ven desde la propia posición y con ello evaluar la emoción y el comportamiento que asumimos.4. Generar un espacio para hablar y resolver el con-flicto teniendo en cuenta lo siguiente:

• Cuida la comunicación no verbal.• Haz peticiones no exigencias, cuidando ser coher-ente con lo que se quiere.• Haz preguntas y sugerencias, no acusaciones. • No adivines el pensamiento del otro. Pregúntale.• Céntrate en el tema que se esté tratando durante la discusión. • Escucha al otro cuando habla, no lo interrumpas.• Acepta las responsabilidades propias. No le eches toda la culpa al otro.• Ofrece soluciones. Trata de llegar a un acuerdo.• Busca un ambiente adecuado que facilite el hablar: tranquilidad, intimidad, y que sean espacio neutral.

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HABLAR EN PÚBLICO

Si en algo coincidimos todos es del miedo que sentimos la mayoría a dirigirnos al público. Todos los estudiosos apun-tan en el mismo sentido: tenemos miedo al ridículo. Una forma de perfeccionar nuestro discurso o intervención pública, es practicar. Delante del espejo, grabándolo en una cinta y escuchándolo, con amigos que pueden hacer de críticos, etc. Pero no ha de olvidarse del mayor protagonista: la voz. Hay que cuidar la entonación (module y dirija bien su voz), el tono (claro y relajado), el volumen (ni bajo, que no se oiga nada, ni gritando, atemorizando al público), el ritmo (no hable muy pausado, ni rápido como con ganas de terminar lo antes posible) y vocalización (pronuncie correctamente, se le entenderá mejor). Evite pausas, tartamudeos, repeti-ciones, vacilaciones y alargamiento de palabras (tipo ee-eehhhh, queeee, buenoooo, etc).

7 CONSEJOS PARA HABLAR EN PÚBLICOAbdiel E. Cáceres González

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1. Exprésese con sencillezLa gente que lo escuche captará una o dos de las princi-pales ideas que Usted exponga. Sólo una o dos; no diez, ni veinte.

• Si no puede expresar en un par de enunciados el punto que se propone comunicar, entonces su alo-cución no está bien definida. Y si Usted no sabe con precisión lo que quiere decir, mucho menos lo sabrá el auditorio.

2. Organícese• Sea larga o corta su disertación, es importante orde-nar los elementos de la misma. Hay que preveer la in-troducción, los puntos principales que se van a exponer, y la conclusión.A veces, una buena forma de comenzar resulta ser la frase final. Una vez que sabe uno a dónde se dirige, pu-ede escoger el camino que más le plazca para llegar allí. Es decisivo tener un final con fuerza, pues quizá sea lo que la gente recuerde mejor.

3. Sea breve • La duración de los números en los espectáculos de variedades suele ser, como máximo, de 12 a 15 minu-tos. Si una cuadrilla de bailarines y cantantes que ponen toda el alma en su trabajo no logran entretener al públi-co por más tiempo, ¿qué le hace pensar que Usted sí lo logrará?Generalmente, el tiempo dedicado a la exposición en eventos de carácter científico es de 20 a 25 minutos más 5 minutos para preguntas y discusión.4. Sea sinceroSi trata de ser distinto de como es (poco natural), prob-ablemente no logre convencer al auditorio. Si no le

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parece graciosa una anécdota, no espere que ría el públi-co cuando le escuche.

5. Aduéñese de la situación• En los primeros momentos de su disertación se es-tablece el vínculo entre el público y Usted. Sonría. Agra-dezca a la persona que lo haya presentado, y luego espere un momento.No empiece hasta que haya captado la atención de todos los presentes. Cada una de esas personas comprenderá inmediatamente que el orador le está hablando a ella, y su cerebro se dispondrá a prestarle atención. Eso es pre-cisamente lo que Usted quiere.Cuando el público se haya puesto atento, establezca con-tacto visual. Escoja tres caras amigables: una a la dere-cha, una a la izquierda, y una al centro. Diríjase entonces a una, luego a otra, y así logrará abarcar a todo el auditorio.

6. No lea; hableLeer ante un auditorio no resulta tan eficaz como hablar directamente y con el corazón; la expresión espontánea quizá no sea tan pulida, pero es mejor.No es recomendable redactar alocuciones, pero sí lo es llevar notas para recordar lo que quiere decir, y saber en qué parte va uno.

7. RelájeseCuando estamos sometidos a tensión nerviosa, a menudo olvidamos cómo respirar correctamente, y toda persona que acostumbra presentarse o actuar en público conoce la importancia de la respiración.No inhale profunda y forzadamente, ni respire con mayor rapidez que de ordinario; de esa manera se hiperventi-laría. Para relajarse, sólo tiene que mover el diafragma suave y rítmicamente.

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TECNICAS DE RELAJACIÓN

¿Qué son?

La relajación es un concepto ampliamente utilizado en el mundo occidental y practicado en el oriental desde tiempos inmemorables, implica la distensión muscular y psíquica con un descenso de la tensión generada por el trabajo y el esfuerzo muscular, facilita la recuperación de la calma, equilibrio mental y la paz interior.

Se trata de poner en tensión la musculatura de forma segmentaría durante unos segundos y notar su rela-jación posterior. Iniciaríamos una secuencia ordenada comenzando desde los pies, pantorrillas, muslos, zona lumbar, abdomen, pecho, brazos, cuello y cara, de for-ma muy sencilla así:Manos Aprieta la mano cerrando el puño durante unos10 seg-undos y relaja, repite tres veces y pasa a la otra mano.

Antebrazos Extienda un brazo y con los dedos abiertos flexiona la mano hacia arriba durante unos 19 segundos y afloja, repite tres veces y pasa al otro antebrazo.

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Hombros Eleva los hombros llevándolos hacia las orejas durante unos 10 segundos y baja. Cuando desciendas, hazlo re-pentinamente como si se te cayeran los hombros.

AbdomenContrae toda la pared abdominal, cuenta hasta 10 seg-undos y relaja expulsando suavemente el aire.

Piernas Estira las piernas, contrae los músculos 10 segundos y relaja volviendo a la posición inicial.

Por último, eleva los brazos lateralmente por encima de la cabeza durante 10 segundos, con los puños cerrados, mientras tomas aire. La espalda permanece recta. Baja las manos relajadas expulsando el aire.

RESPIRACIÓN

¿Qué es?

La respiración completa es la mejor herramienta a nuestro alcance para normalizar los estados de nervi-osismo, irritabilidad y ansiedad provocados por factores exógenos (como el trabajo, los estudios, malos hábitos, etc.) y disminuir la tensión muscular y la fatiga. Identifi-car estas situaciones te permitirá actuar sobre ellas de la manera más natural que existe: respirando.

¿Cómo funciona?

La respiración implica a todo el cuerpo y a todos los mús-culos, pero el diafragma es el músculo respiratorio más importante. Separa el tórax del abdomen y te permite,

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a través de la respiración, la oxigenación de nuestro cu-erpo. No poder verlo ni tocarlo directamente, hace que te olvides de su capacidad de movimiento y no lo ha-gas trabajar de forma completa. Al inspirar contraes y desciendes, permitiendo que los pulmones se llenen de aire, y en consecuencia el abdomen se distienda hacia fuera. En la espiración, el vientre se mete y provoca la contracción pulmonar y la expulsión del aire al exterior. Palpar nuestro tórax y abdomen mientras respiramos nos permitirá sentir este movimiento respiratorio.

Practica los siguientes tips

• Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y sepa-radas unos 20 cm.

• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.

• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.

• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predis-ponernos a un estado de relajación y concentración.

• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últi-mas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suave-mente.

• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, vari-os ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10

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minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la pro-pia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dor-mir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.

Lectura rápida y comprensiva (respuestas)

Susana y Jorge se casaron en la iglesia de Santiago el pasado viernes.Albert Einstein es el autor de la teoría de la relatividad

El muñeco y la nieve1. Pueblo2. Nevar

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3. Tormenta4. Casas5. Formada6. Muñeco7. Carbón8. Compañero9. Invierno10.Rayos11.Charco12. Lloró13. Viejecito14. Corazón

Solución:La superficie del estanque puede perfectamente dupli-carse, conservando su forma cuadrada y sin tocar los robles.

Solución: Se pueden contar 30 cuadrados, como se describe a continuación:

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Solución: Como la suma de todos los números que figuran en la esfera es igual a 78, los números de cada una de las partes deberán sumar 78: 6, es decir, 13. Esto facilita la búsqueda de la solución, la cual se da en la siguiente figura:

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Solución:• I de A. a C• II de A. a B• I de C. a B• III de A. a C• I de B a A.• II de B a C• I de A. a C A B C

Solución:1. Andrés2. Alicia3. Ana4. Antonio

Test sobre atención (Respuestas)• Respuesta a la pregunta 1: pan• Respuesta a la pregunta 2: Las vacas beben agua.• Respuesta a la pregunta 3: Usted no entierra sobre-vivientes.• Respuesta a la pregunta 4: Usted es el chófer.

EL 95% de las personas se equivocan en estas respues-tas y ¿Usted?

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Respuestas:a.) C b.) A c.) C d.) B e.) D

Test sobre escucha activa (Puntaje)Si respondiste SI a las preguntas 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16 y 18, anota un punto por cada una. SI respondiste NO a las preguntas 3, 4, 5, 8, 15 y 17 anota un punto por cada una.

Puntaje:

- De 9 a 7 puntos. Escuchas poco: Tiendes a formarte ideas rápidamente y te basas en ellas sin preocuparte demasiado por las reacciones de tu interlocutor. Esto puede ser una barrera en tu comunicación.

- De 9 a 14 puntos. Tu nivel de escucha es medio: En circunstancias normales tal vez no te cree problemas; sin embargo en situaciones críticas pueden tener malas consecuencias.

- De 15 a 18 puntos. ¡Felicitaciones! Sabes escuchar: Reúnes una condición positiva para comunicarte bien. (García, J. 2009)

Test sobre administración de tiempo Puntuación: Suma los puntos obtenidos en las respues-tas que marcaste, y tu resultado será el siguiente:

Entre 13 y 28: Deficiente. Entre 29 y 36: Bien, pero puedes mejorar. Entre 37 y 44: Muy bien. Entre 45 y 52: Excelente, sigue así

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1. ¿Cuál es el valor que tiene la interrogación? Para dar respuesta se debe hacer uso de una de las cua-tro operaciones básicas de la matemática.

Respuesta: el valor es 120. Para encontrar la respuesta se debe ini-ciar en la parte inferior de la rueda con el numero 9, se multiplican cada dos pequeños números para obtener el valor mayor que continua. Ej. 9 x 13=117

2. ¿Cuál es el valor que tiene la interrogación? Para dar respuesta se debe hacer uso de una de las cua-tro operaciones básicas de la matemática.

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Respuesta: el valor es 53. Para encontrar la respuesta se suman los dos números superiores de cada columna para calcular el valor inferior. Ej. 8+57=65

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