PROJECTE

THAO

  

 

Es el personaje más terrenal. Es realista, responsable y sensato y siempre sabe encontrar el lado más divertido de las cosas, dentro

de su equilibrio. Su mayor interés es la alimentación saludable: siempre está velando por el equilibrio alimenticio, pero de un modo práctico, porque él es el primero que predica

con el ejemplo y se encarga de recordárselo a los demás. Además, también nos enseña y nos habla sobre los distintos

sabores de cada alimento y el placer de la comida, así como lo bueno de comer en compañía, charlar y compartir.

 

Es juguetón y bromista e incluso un poco chinchón. Es movido, alegre y siempre está dispuesto a jugar, sobre todo si es con otros niños y niñas. Es el que siempre está listo para hacer el chiste o para encontrar la parte lúdica y divertida a todas

las situaciones. Eso hace que tenga un punto un tanto alocado, hecho que en ocasiones puede provocar que se vea envuelto en alguna situación un poco

comprometida, incluso llegando a involucrar a sus compañeros. Siempre hace que moverse y jugar sea divertidísimo para todos y procura que todo el mundo a su alrededor se sienta bien y entienda que todos los consejos y normas también

tienen su lado humano.

Es vital, valiente, honesto y tiene un carácter activo y dinámico. Le encanta la actividad física, practicarla al aire libre, en familia, con los amigos... Además, le

gusta el esfuerzo y siempre quiere probar nuevos deportes. A través de los juegos activos, de la actividad física y del deporte, transmite valores de

compañerismo, de equipo y de superación personal. Ayuda a sus compañeros a aumentar su autoestima a través del deporte y les enseña a respetar a los demás

y a sí mismo. Sus alas no le permiten volar, aunque sí saltar o elevarse unos palmos más que la mayoría.

Le gusta estudiar, es curioso y un poco sabelotodo. Tiene mucho interés por el conocimiento en general y es el más científico de los thaoines. Cultiva mucho sus valores y el respeto por los demás, pero no le gusta que le digan lo que tiene que hacer. Le encanta reflexionar, mirar al futuro y aprender constantemente. Ante cualquier situación conflictiva siempre cree encontrar la mejor solución, y esto hace que pueda parecer un tanto repelente. Representa la importancia de la

educación y por eso es el thaoín que siempre nos introduce los pequeños consejos o trucos dentro del Programa Thao.

Components i consells bàsics de la dieta mediterrània

- Oli d'oliva. L'oli d'oliva és un dels pilars més importants de la dieta mediterrània com a principal font de grasses sanes. El

podem utilitzar en cru i per cuinar. Conté un 80% d'àcid oleic i es ric en antioxidants. Es recomanen de dues  a quatre cullerades al dia d'oli d'oliva verge, no manipulat. Les grasses han d'aportar el 30-35% de l'aport energètic total. Són millors les grasses d'origen

vegetal (fruits secs, oli d'oliva...) que les d'origen animal que tenen grasses saturades (excepte el peix blau que és molt

recomanable).

- Utilitzar aliments frescos i de temporada. En general crusos, bullits o rustits

- Aigua. L'aigua ha de ser la beguda habitual en tots els àpats. Hem de prescindir de les begudes ensucrades.

-La sal no és necessària a la dieta. Cal substituir-la per les herbes aromàtiques, -algunes espècies, llimona, vinagre, ceba, all etc...  

- Hidrats de carboni. Són la base de l'alimentació. És com la gasolina que fa funcionar el nostre cos i han de proporcionar el 50%  de l'aport energètic total. Els més sans són el pa, la pasta, les patates, els llegums i l'arros ja que s'absorbeixen lentament. La pasta és un aliment bàsic de la dieta mediterrània. És energètica i nutritiva. Conté un 70-75% d'hidrats de carboni amb un alt contingut de proteïnes. La pasta de blat dur i la pasta amb ou són ideals amb una mica d'oli d'oliva.

- Verdura i fruita. Són imprescindibles per a la formació de bons hàbits alimentaris durant la infantesa i l'adolescència. Són riques en vitamines, minerals i fibra. Els nens i nenes haurien de menjar com a primer plat una amanida verda o verdura i  per postres fruita fresca, tots els dies.

- Proteïnes animals. Carn, peix, ous i productes lactics. Tenen un alt contingut en proteïnes i són imprescindibles en l'alimentació infantil. Afavoreixen el creixement i la regeneració dels teixits de l'organisme. Han d'aportar juntament amb les proteïnes d'origen animal (llegums, fruits secs, verdures, fruites...) el 15-20% de  l'aporti energètic total. Ha d'existir un equilibri en la ingesta de proteïnes animals i vegetals. La carn és rica en ferro, minerals i vitamines del grup B. Es recomana el pollastre i el gall dindi. També el pernil ibèric però s'hauria de restringir la ingesta de carn vermella i de grassa.

- El peix blanc o blau s'ha de menjar amb més freqüència que la carn de vaca o de porc..

- Els lactis aporten minerals i vitamines i tenen un gran valor nutritiu. El iogurt millora l'equilibri de la flora intestinal.

- Hauríem de menjar ous dues vegades a la setmana.

- Fer exercici tots els dies. Un munt de beneficisFer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat.•COR: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial.•ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.•ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les articulacions.•SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma.Atenció: cal que consulteu el metge si teniu la intenció d’augmentar molt la intensitat o el volum de les activitats que feu normalment.El que convé:•PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.•INFANTS I GENT JOVE: cadcada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim.