Proteina Whey Ni Una Dieta Mas

¿porque no puedo marcar el abdomen.

lo que sucede es que tengo mis abdominales duritos los siento porque cuandome presiono se siente muy duros el problema es que no se me notan... alparecer tengo una pequeña capa de grasa cubriéndome el abdomen pero nose si quitarla con ejercicios y dietas ya que se supone que estoy en mi peso(mido 1.65 y peso...

Hay dos cosas que tienes que hacer, la primera escambiarte a una dieta alta en proteinas, come muchapechuga de pollo hervida, atún en agua y si puedeswhey protein. Eso hará que pierdas la grasa sin bajar depeso, pues con una dieta alta en proteina vas quemandola grasa al mismo tiempo que ganas músculo, y eso locompenza.

Lo segundo es hacer 1 hora diaria de cardio a intensidadmoderada, si puedes por la mañana en ayunas, o si nopor la terde/noche lejos del almuerzo. Esto es para quetu cuerpo utilize las reservas de grasa como combustible.

Suerte!

Además, si decides hacer la dieta alta en proteinas (maso menos 2gr de prote x cada Kg de peso corporal)también debes evitar el consumo de carbohidratos por latarde y por la noche. Es decir nada de pan, arroz, pasta,papas, leche, ni queso, después de las 12:00.

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¿AYUDA. ¿buena dieta para masa muscular.

hola... voy al gym en la mañana, hago 10 minutos de bicicleta, luego hago mientrenamiento de pesas y termino haciendo 4 series de 25 abdominales. tengopensado hacer esta dieta pero me faltan las 2 ultimas comidas.. no se que masagregar y/o modificar para una buena dieta para ganar masa muscular y noganar...

Hola

Para conseguir masa muscular el secreto no está en unsolo alimento ni en un solo tipo de ejercicios (si fuera asíde fácil habría muchas personas en la calle con cuerposespectaculares).

Tu cuerpo necesita proteínas, carbohidratos, grasas,vitaminas, minerales y agua, por tanto, el mejorsuplemento natural es combinarlos de forma apropiadapara lograr el cuerpo de tus sueños.

Personalmente me han sido super útiles los consejossobre nutrición y entrenamiento del especialista MikeGeary (escritor del libro La verdad sobre los abdominalesmarcados), el cual enseña cómo alimentarse y cómoentrenar para tener un bajo porcentaje de grasa corporaly aumentar la masa muscular.

Te recomiendo visitar la página www.barrigaplana.com yver el video sobre cuáles son los errores que te impidenlograr el cuerpo deseado.

Estoy seguro que con esta información te sentirás yverás mucho mejor.

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Mi duda es q tengo un poco de grasa corporal, hago ejercicio debicicleta y pesa es necesario tomar proteínas.

.... Quisiera adelgazar y definirme ..... tomar esas proteinas (suero de leche owhey ).. me ayudarian entonces???.. no me gustaria engordar

Te voy a tratarde ayudar. Soy Personal Trainer - Prof. deEd. Fisica. Lo mejor para adelgazar es hacer actividad aerobica almenos 3 veces semanales , arriba de los 45 min. Todaslas actividades diarias que haces consumen calorias.Desde lavarte los dientes hasta cuando dormis. Laenergia que tu cuerpo necesita para realizar esasactvidades la obtiene de los alimentos que consumis. Enun principio el organismo obtiene la energia ( elcombustible) de los Hidratos de carbono.Transcurridos30 - 35 min de actividad fisica continua el organismorecurre a las grasas como fuente de energia. Cuando seacaban las reservas de Hidratos , la fuente siguiente sonlas grasas. O sea , que para quemar grasa tenes quehacer arriba de 45 min de actividad. Ahora bien .. tenesque llevar una buena y equilibrada dieta ... tratar desuprimir los Hidratos de Carbono ( pastas - papas - pan -harinas - etc). Con respecto a las actividades que podeshacer: Bicicleta fija ( no hacer en la reclinada o tiporecumbert - ya que dañan las articulaciones de la rodilla). bicleta de calle , cinta en gym o en casa , podes salir acaminar - paso rapido , tambien podes trotar pero si notenes demasiado sobrepeso , caso contario no lo hagas.. ya que tus articulaciones de tobillos y rodillas sepueden dañar - tambien Escalador en gym .. saltar a lasoga es otra buena opcion pero vale la mismarecomendacion que para el trote. Una vez que hayasbajado de peso lo ideal es que empiezes a tonificar ,haciendo ejercicios en gimnasio con sobrecarga. ( no tecompres mancuernas - pesas bandas elasticas ya que alprincipio lo vas a hacer pero luego vas a dejar) ( mejoranotate en un gym , hace ahi que los profes te van acorregir y a ayudar ). Con respecto a las Proteinas: Basicamente el musculonecesita de las proteinas para crecer. Este toma laproteina de los alimentos que consuminos ( carne -pescado . verduras - lacteos - etc). Dentro de estasproteinas hay algunas que son mejores que otras ... esdecir son mas completas. La clara de huevo es una deellas , como la proteina que se encuentra en el atun o enel pollo por ej.... Si queres tomar algun Whey Protein meparece barbaro ... no son ni anabolicos ni nada por elestilo ...son solo suplementos totalmente naturales .... (es como si tomaras un multivitaminas o vitaminas .. es

nada mas que eso ... un suplemento .. en este caso parasuplementar la ingesta de proteinas. Con esto no vas a engordar en grasa .. si lo vas a haceren Masa Muscular Magra -- sirmpre que lo uses juntocon el gym - trabajo de sobrecarga. Vas a ver quehaciendo un buen plan de entrenamiento en unos mesesvas a notar muchisimos cambios .... tanto fisicos comomentales , te vas a sentir mejor , ver mejor. Cualquiercosita dejame tu mail asi te puedo acesorar mejor. Temando Saludos ... suerte y A EMPEZAR A ENTRENAR!!!!

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¿Mass Gainer o Proteina.Se que la mayoría son reacios al uso de gainers por que se sube más degrasa que limpiamente pero les cuento brevemente mi caso; mido 1.81 yactualmente peso 67 kg. Hace cerca de de dos años comencé en el gym,comía bastante y tenían una buena rutina,logre pasar de 59 a 64 kg. Sinembargo por más que...

Si realmente eres Ectomorfo al cual le cuesta trabajosubir de peso no creo que algo de grasa importerealmente, sobre todo porque no te será tan fácilaumentar en grasa. Asi sucede con este tipo de cuerpos.La cosa es esta: Tu lo que quieres es aumentar músculo,no grasa. En que partes de tu cuerpo se almacena lagrasa? en el estómago o a nivel general ? Si es en elEstómago entonces no tiene sentido usar un ganador. Lomejor sería (siempre lo es) aplicarte en una buena dietay complementarlo con proteína. Al final de cuentas tanto el gainer como la proteína sonsolo complementos de una dieta insuficiente.

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¿ALIMENTOS CON PROTEINAS..Hola a todos soy nuevo por aca! espero poder ayudarlos y que me puedanayudar, les tengo una 1era pregunta. que alimentos puedo comer o quelicuados o batidos puedo preparar que contengan bastantes proteinas? xq yoquiero aumentar mi masa corporal. gracias!

que ****** eres orgullo avideño ni que marihuana hayseñor sera bruto!!!

(volviendo a la pregunta )

primero que nada bienvenido a yahoo answer! ok

La proteína se encuentra en los productos animales, enlas leguminosas como los frijoles (porotos), lentejas,garbanzos etc y semillas y nueces. Las mejoresproteínas animales son el pescado, la leche, el po llo (sinpiel) y las claras de huevo. Todo en exceso es malo, sihay un exceso de proteína pueden haber problemas enlos riñones. El exceso de proteína en el cuerpo hace quelos órganos que eliminan los desechos no funcionenbien. En estos casos los médicos someten al paciente auna dieta abaja en proteínas.

Si se come mucha proteína y poca fibra también hayproblemas de constipación.

Si tu lo que tu quiere lograr como meta es quemar lasgrasas de tu cuerpo y ganar masa muscular Estos 5alimentos con proteínas no son un secreto, sino masbien la mayorías de las personas no saben de estos

alimentos contienes un fuente muy grande de proteínasque son vitales para el crecimiento de los músculos.

Durante el entrenamiento todos haces ejercicios parahacer músculos con pesas pero muchas vecesolvidamos la nutrición. Para hacer músculos con pesasse tiene que ingerir muchas proteínas y quemar lasgrasas.

Recuerda que las proteínas construyen y desarrollan losmúsculos.

1) Pollo (pechuga de pollo)

2) Pescado (Comida de mar)

3) Carne Roja

4) Huevos, Quesos y Leche

5) Proteína de (soy o whey) como suplementoalimenticio.

(gracias y espero haberte ayudado) salu2

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¿Hola que dieta y proteínas me recomiendan para aumentarmasa muscular .

Hace 1 mes que voy al Gym constantemente mido 1.80 peso 87 kg baje 23kilos tengo y Ps quiero aumentar mi masa muscular para reafirmar mi piel etc..Podrían recomendar me unas buenas proteinas y que comer y que no comerpara aumentar masa muscular gracias n.n

Hola Cristian!!

Lo ideal seria que acudieras personalmente con unnutriologo para que pudiera conocer bien de tu caso yasesorarte sobre las cosas que podrias comer y nocomer para logrrar tus objetivos.

Sin embargo, te puedo adelantar un poquito diciendole losiguiente:

1.- Para aumentar de masa muscular no tienes que irtodos los dias al gimnasio. Al contrario, debes de dejardescansar a tus músuculs, por lo que con 3 o 4 dias deentrenamiento es suficiente.

2.- La cantidad de proteina que necesitas para aumentarde masa muscular es de 2 grs al día por cada kg de pesocorporal, es decir si tú pesas 87 kg, necesitarias 174 grsde proteina en promedio al dia.

3.- La cantidad total de proteina (174 grs) no la vas aconsumir en un suplemento y/o batido, sino que estacantidad la deberás repartir a lo largo del día con todaslas comidas que hagas.

4.- En cuanto a suplementos de proteina:

Para después de entrenar te recomiendo proteina desuero de leche o también llamada whey proteina, es laideal.

Para la noche (antes de ir a dormir) la proteina a base decaseina miscelar, que es de absorción lenta, justo paratodas las horas que pasarás dormido en ayunas.

Entre comidas puedes utilizar un tipo de proteina deabsorción media, que es en realidad una combinación detodas las proteinas.

5.- La proteina no es necesario que la consumas ensuplementos, ni tampoco que uses cada suplemento quete mencioné, eso sólo es una pequeña ayuda, por lo quedeberas de consumir tambien alimentos que contenganproteinas: carne, huevo (sobretodo la clara), leche,algunos quesos, pescado, pollo,etc.

6.- Los carbohidratos también son importantes, lacantidad que consumas dependerá de si buscas más volumen o definición. Sobretodo terecomiendo los cereales como la avena, que son muycompletos y te dan bastante energia.

7.- Las grasas no las debes evitar, pues tambien lasnecesita tu cuerpo, pero deberás de consumir lo minimo,

por lo que evita consumir alimentos grasosos (estos sonfácilmente identificables).

Espero te haya servido de algo, cualquier duda meavisas

Suerte!!

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¿ayuda con la Whey Protein..Es que quiero tomarla porque es un buen complemento para mi entrenamientocon pesas ya que se me hace dificil de llevar una dieta tan alta en proteinacomo para cumplir con mi objetivo de obterner masa magra con lahipertrofiaPues he investigado mucho y la whey protein es naturalcompletamente y no le hace daño...

Mira en sí, una proteína no te haría daño, peroactualmente ya casi todos los suplementos los estanpotencializando con la magia del óxido nítrico, es unaminoácido llamado arginina que acelera el ritmocardíaco y dilata los canales sanguíneos para permitir unmayor caudal de sangre. Consumir eso sería peligrosopara ti. Yo soy nutriologo pero si te recomendaria quetrataras ese tema con un médico cardiologo. Suerte saludos

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¿Me pueden decir que hay de malo en mi dieta. O por que nosubo.

Está es un ejemplo de mi dieta:-Desayuno: licuado de plátano con leche,huevo, avena y nueces además de dos panes tostados con NutellaAlmuerzo:tres huevo con jamónComida: dos Milánesa de pollo con arroz y tres tortillascon aguacateDespués de mi entrenamiento tomó un licuado de proteínas conlos mismos...

Pues yo no soy entrenador y me parece una dieta buenaen proteinas, posiblemente esté el problema en tu rutinade ejercicio, talvez no te estas esforzando lo suficienteen tus ejercicios para incrementar masa.

Busca alguna lista de proteinas por cada alimento eninternet y checa cuantas proteinas consumes, cuandoaumentas de peso en masa muscular vas a necesitarconsumir más proteina para aumentar de peso, la que yaconsumias para aumentar de peso solo te sirve paramantener tu peso, ahora necesitarias más, pero como nosoy nutriologo ni nada, primero consulta la cantidadaproximada de proteinas que consumes y aumentala unpoco para probar resultados.

Un saludo.

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¿si hago dieta y tomo proteína voy a bajar en grasa y subir enmusculo.

en mi caso llevo yendo al gym un par de meses ya e visto el cambio pero lindacapa de grasa del abdomen no sale entonces no e empezado a tomar proteína por que no se si de pronto suba enmusculo pero también en grasa y se me ara mas difícil bajar la grasaabdominal

Para quemar la grasa sigue lo siguiente:

Consume 1.5gr de proteína por cada libra que peses(para obtener tu peso en libras, multiplica tu peso en kgpor 2.2) Consume 0.5gr de carbohidratos en forma de vegetalespor cada libra que peses. Consume 0.75gr de grasas sanas por cada libra quepeses.

EJEMPLOS DE BUENAS FUENTES DE PROTEÍNA:Salmón, pollo, pavo, res alimentada con pasto sinhormonas, bisón, atún bajo en mercurio, pescado blanco,camarones, queso cottage, claras de huevo.

EJEMPLOS DE BUENAS FUENTES DE GRASAS:Aceite de coco, mantequilla de maní, nueces, aguacate,huevos enteros.

Recuerda, es muy difícil quemar grasa si no tomassuficiente agua, consume al menos 4 litros de agua aldía. Agua simple, nada de jugos ni refrescos ni bebidasazucaradas.

Una Proteina Mas Dieta Ni WheyMe pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!

para que se note primero se tiene que eliminar la grasa acumulada e el abdomen

También es recomendable que compres una proteínaWhey (la de GNC está bien) y tomes un licuado de esaproteína al finalizar tus ejercicios.

Recuerda que perder peso también es cuestión dehormonas, por lo que aparte de hacer lasrecomendaciones anteriores, también es necesario queduermas al menos 8 horas diarias, te mantengas conbajo estrés y tengas AL MENOS 4 comidas al día, sipuedes tener 5 o 6 sería perfecto.

Cada 14 días (esto te va a encantar) ten una comida detu gusto, y con esto me refiero a CUALQUIER COSA(hamburguesa, pizza, tacos, enchiladas etc etc :) yatáscate que sólo es cada 14 días! Esto es con el fin deque tu cuerpo no entre en modo hambruna (o sea que seaferre a la grasa de tu cuerpo), recuperar el glúcogenode tus músculos y una recompensa psicológica por tuduro trabajo ;)

Ten 3 sesiones de cardio interválico de alta intensidad(HIIT) a la semana. ¿No sabes cómo hacerlo? No tepreocupes, yo te digo como ;) Elije tu ejercicio cardiovascular favorito, en mi caso es lacaminadora. Lo que hago es usar una velocidad que nodemande tantas energías de mí, pero sí aumenteligeramente mi ritmo cardiaco (en mi caso es caminarrápido o trotar despacio a 7.2 millas por hora), despuésde 1 minuto aumento a una velocidad que sea muydemandante (en mi caso a 16 millas por hora) por unminuto y después vuelvo a cambiar la velocidad a7.2mph. Repite esto por 15-20 minutos. Ahora, no necesariamente tiene que ser 1 minutodespacio y 1 minuto rápido, si quieres puedes empezarcon 30 segundos despacio y 30 segundos rápido, etc. deacuerdo a tu capacidad.

Estoy seguro de que si sigues estas recomendacionestendrás abdominales de envidia, te lo garantizo. Tomafotos de antes y después para medir tu progreso.

Espero haberte ayudado, TeamDLPfitness dlp_danielfitness@yahoo.com.mx

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después hay que hacer que los abdominales se aprieten bien y lentamente para que se vaya formando poco a poco

luego de 2 o 3 meses si los haces bien los abdominales se te notaran

a mi me funciono

Prueba con una hora de aerobic por dia y una dieta de definicion y mas abdominales

anda al gimnacio y hace muchas repeticiones de abdominales yo los hago y se me esta marcando

ya te dieron la respuesta

pero hasta ahorita que yo se, por que no he visto otro producto que iguale el nivel proteinico es el atun

ya que tiene casi 27 gr de proteinas o_o, ahi sigue

el huevo pollo

dieta para augmentar masa muscular:

Desayuno: leche de soja cereales integrales 50 gr avena 50gr tortilla de 3 claras y una yema.

Almuerzo: 1 zumo sin azucar añadido 1 sandwich de pan integral 100 gr de pavofrio.

Comida: Fresas o 2 kiwis 200 gr de arroz o pasta integral 10 gr de aceite de oliva 150 gr de carne roja o pollo a la plancha.

Entreno normalmente

Merienda: 1 manzana o platano 1 sandwich integral con atun/pavo/ o tortilla de 4 claras.

Cena: 1 yogurt desnatado ensalada verde o verdura variada con 10 gr de aceite de oliva 200gr de pata hervida o legumbres o pasta o arroz integral 150 gr de pollo o pavo o pescado (blanco o azul) , a la plancha.

(Opcional despues de entrenar) Substituye la merienda. 1 platano 50 gr de batido de proteinas con agua.

otra serìa la dieta seria:

9:00-10:00; -Tazon de avena con zumo de naranja -Batido de proteinas

12:00-1:00 Sandwich de pavo

2:30-3:00 Comida ( no puedo determinarla ya que cocinan mis padres) Suele consistir en arroz con pollo o pasta. Postre un yogur natural con una pieza de fruta.

5:30-6:00 Mas avena con algo de zumo o leche (joe parezco un caballo)

6:30-7:30 Entrenamiento

7:30-8:00 Batido de proteinas (suelo acompañarlo de algo de fruta)

10:00-10:30 Cena (no la determino pero suele ser bocadillo de tortilla con varios huevos o bocata de jamon con tomate) acompañado de algo de atuny una ensalada

MARIHUNA

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Buenos consejos http://sabiasque133.blogspot.mx/search/label/salud

Si no subes simplemente es que comes de menos. Tienes que aprender a contar las calorías que necesitas y en cuanto a la dieta, yo terecomendaría el ciclado de carbohidratos para volumen. Los días altos de carbo se hacen pesados, pero funciona muy bien y se ganapoca grasa en el proceso. Aquí explico como saber las calorías que necesitas http://sportive-time.blogspot.com/2015/1... Un saludo

si haces más ejercicio seguro que ganas peso, se aprovechan las proteínas en la producción de músculo

suerte

Compra suplementos alimenticios

Porque lo quemas en el entrenamiento y engordar o subir de peso es acumular o crear grasa, en cambio tu estás creando fibra o masamuscular y eliminas la grasa. Está súper. Para que quieres subir? Ah y deja el protein son químicos

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Deshazte de tus antiguos amigos que sólo te hablan cuando Mas dinero Comienza por cambiar, habla, conversa Mas los demás, perotrasmites que te ignoran, trasmite alegría Podrías efectuar alguna actividad que te guste para conocer personas, y obtienes amistades,para salir y Dieta, porque tienes 19 años, es lo mas normal Estás como agotado y al parecer de bajo peso, debes de alimentarte bien,puede que tengas anemia o quien sabe que, y sea el motivo de que te sientas vacío, agotado, inseguro, estás Proteina, ve al médico No,no estás mal de la cabeza, por whey, no pienses de esa manera No es necesario esforzarte wheys, ser perfeccionista, solo se tu mismo,

aporta alegría y lograrás amistades Debes de confiar plenamente en sus capacidades, habilidades y en todo tu potencial para Dietacualquier situación que Proteina vida le depare, porque Masestudias y aportas ayuda Una tu familia Suerte y ve al médico, por lossíntomas puedes tener algo y tu bajo peso Es muy probable que le resultes aburrido Una persona perfeccionista y muy pendiente Una laopinión ajena denota baja Proteina Debes ser mas descontracturado e imperfecto A nadie le puede Una alguien que no tiene una pizcade rebeldía o picardía Se mas divertido y menos perfecto Estas mal de la cabeza. Whey podrían decir que soy joven, podrían decir queno tengo educación, pero hay una cosa que sé, pese a ser más joven que ustedes: olvidaría lo que Dieta hacen Déjenme preguntarlesuna cosa: ¿el dinero que tienen es tan bueno como para comprarles el perdón. peluqueria. 823.961.0901 Simplemente porque sonCristianos y creen en la Whey Te dejo esto que encontré Una Google: La Biblia es un libro excepcional 000 millones de personas laconsideran sagrada Es la obra más vendida Mas todos los tiempos, con 6 000 millones de ejemplares impresos (completa o en parte) enMas de 2 AUNQUE la Biblia es la obra más leída de la historia, circulan muchas teorías sobre cuándo se escribió, en especial la secciónde las Escrituras Hebreas, o Antiguo Testamento Quizá usted haya leído artículos o libros que exponen estas teorías, o haya visto aeruditos explicarlas en Dieta documental He aquí algunos ejemplos de tales ideas Los libros Whey la Biblia se escribieron en su mayoríaentre los siglos VIII y Una antes de nuestra era, es decir, en el período comprendido entre los Proteina Isaías y Jeremías En los últimosdoscientos años, los biblistas en general han asumido que la Biblia Hebrea fue escrita y revisada principalmente en los períodos persa yhelenístico (entre los siglos V y II antes de nuestra era) Todos los textos de Dieta Biblia Hebrea en su forma actual datan de la épocahelenística (de fechas tan tardías como los siglos II y I Proteina de Cristo]) ¿Cómo debe ver estos comentarios contradictorios el cristianoque cree que toda Escritura es inspirada de Dios. El bróker de opciones binarias iQ Option está regulado.