PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS
21
PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS FEBRERO 2011 FORMACIÓN BÁSICA POST INICIAL - AVANZADO
-
Upload
callum-levy -
Category
Documents
-
view
16 -
download
0
description
PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS FEBRERO 2011 FORMACIÓN BÁSICA POST INICIAL - AVANZADO. La diferencia entre ansiedad y estrés. La ansiedad se da en ancianos y el estrés en jóvenes. - PowerPoint PPT Presentation
Transcript of PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS
PROYECTO GRUDTVIG
COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS
TALLER DE CONTROL DE STRESS FEBRERO 2011
FORMACIÓN BÁSICA POST INICIAL - AVANZADO
1.- LA DIFERENCIA ENTRE ANSIEDAD Y ESTRÉS ES:
a) La ansiedad se da ante una situación concreta y es estrés es un estado de ansiedad que se da en una o varias situaciones, prolongándose en el tiempo.
b) La ansiedad se da en ancianos y el estrés en jóvenes.
c) La ansiedad es en exámenes y el estrés a nivel laboral.
2.- UNA SITUACIÓN ESTRESANTE ES….
a) Aquella evaluada como amenazante o que desborda mis recursos.
b) Igual para todo el mundo.
c) Depende sólo de la situación y no tanto de cómo yo la valoro.
3.- EL ESTRÉS..
a) Es siempre positivo
b) Es siempre negativo
c) En algunos casos puede ser positivo
4.- ALGUNOS SÍNTOMAS DE ANSIEDAD SON:
a) Aumenta el ritmo cardiaco, falta de concentración, sensación de ahogo
b) Aumenta ritmo cardiaco, crecen las uñas, respirar profundamente.
c) Respiraciones largas, sensación de plenitud, paz interior.
18
11
0
18
1 1
11
21
89
00
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
1 2 3 4
a
b
c
5.- Para afrontar el estrés es fundamental…
a) Preocuparse todo el día por el tema en cuestión.
b) .b) Tomar responsabilidad y responder con habilidad.
c) .c) Evadirse de los problemas.
6.- Si no puedo cambiar una situación que me produce ansiedad…
a) No hay nada que hacer.
b) Puedo cambiar yo para modificar mi forma de ver la situación.
c) Puedo siempre cambiar a los demás.
7.- Para tener buena relación con las personas, la mejor actitud es la…
a) Inhibitoria, renunciando a mis creencia para satisfacer a los demás.
b) Asertiva, defendiendo mis derechos y respetando los de los demás.
c) Agresiva, imponiendo mi punto de vista por encima del resto.
2
01
12
2019
6
0 00
5
10
15
20
25
5 6 7
a
b
c
V F
8.- El ejercicio físico no ayuda a reducir el estrés. 12 8
9.- La música puede ayudar a modificar nuestro estado de ánimo. 19 1
10.- Las técnicas de respiración y meditación ayudan a controlar nuestra mente y estar en el presente.
19 1
11.- Los masajes no afectan en el estado emocional o psicológico, sólo influyen a nivel físico.
10 10
12.- La comida y bebida no influyen en mi estado de ansiedad. 7 13
13.- Conductas evasivas como fumar o tomar alcohol pueden ayudar a solucionar mis problemas.
6 14
14.- Yo tengo total libertad para elegir cómo tomarme la vida. 17 3
12
19 19
10
76
17
8
1 1
10
1314
3
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
8 9 10 11 12 13 14
V
F
La diferencia entre ansiedad y estrés
18
1 1
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
a b c
90%
5%5%
a
b
c
a) La ansiedad se da en ancianos y el estrés en jóvenes.
b) La ansiedad es en exámenes y el estrés a nivel laboral.
c) La ansiedad se da ante una situación concreta y es estrés es un estado de ansiedad que se da en una o varias situaciones, prolongándose en el tiempo.
Una situación estresante es….
11
1
8
0
2
4
6
8
10
12
a b c
55%5%
40%
a
b
c
a) Aquella evaluada como amenazante o que desborda mis recursos.
b) Igual para todo el mundo .
c) Depende sólo de la situación y no tanto de cómo yo la valoro .
El estrés..
0
11
9
0
2
4
6
8
10
12
a b c
0%
55%
45%
a
b
c
a) Es siempre positivo .
b) Es siempre negativo .
c) En algunos casos puede ser positivo .
Son síntomas de ansiedad :
18
2
00
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
a b c
90%
10%
0%a
b
c
a) Aumenta el ritmo cardiaco, falta de concentración, sensación de ahogo.
b) Aumenta ritmo cardiaco, crecen las uñas, respirar profundamente.
c) Respiraciones largas, sensación de plenitud, paz interior.
Para afrontar el estrés es fundamental…
2
12
6
0
2
4
6
8
10
12
14
a b c
10%
60%
30%
a
b
c
a) Preocuparse todo el día por el tema en cuestión .
b) Tomar responsabilidad y responder con habilidad .
c) Evadirse de los problemas .
Si no puedo cambiar una situación que
me produce ansiedad…
0
20
00
5
10
15
20
25
a b c
0%
100%
0%a
b
c
a) No hay nada que hacer .
b) Puedo cambiar yo para modificar mi forma de ver la situación .
c) Puedo siempre cambiar a los demás .
Para tener buena relación con las
personas, la mejor actitud es la…
1
19
00
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
a b c
5%
95%
0%a
b
c
a) Inhibitoria, renunciando a mis creencia para satisfacer a los demás.
b) Asertiva, defendiendo mis derechos y respetando los de los demás.
c) Agresiva, imponiendo mi punto de vista por encima del resto.
El ejercicio físico no ayuda a reducir el estrés.
12
8
0
2
4
6
8
10
12
14
VERDADERO FALSO
40%
60%
VERDADERO FALSO
La música puede ayudar a modificar
nuestro estado de ánimo. 19
1
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
VERDADERO FALSO
5%
95%
VERDADERO FALSO
Las técnicas de respiración y meditación ayudan a controlar nuestra mente y estar en
el presente.
19
1
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
VERDADERO FALSO
5%
95%
VERDADERO FALSO
Los masajes no afectan en el estado emocional o psicológico, sólo influyen a
nivel físico.
10 10
0
2
4
6
8
10
12
VERDADERO FALSO
50%
50%
VERDADERO FALSO
La comida y bebida no influyen en mi estado de ansiedad.
7
13
0
2
4
6
8
10
12
14
VERDADERO FALSO
65%
35%
VERDADERO FALSO
Conductas evasivas como fumar o tomar alcohol
pueden ayudar a solucionar mis problemas.
6
14
0
2
4
6
8
10
12
14
16
VERDADERO FALSO
70%
30%
VERDADERO FALSO
Yo tengo total libertad para elegir cómo
tomarme la vida. 17
3
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
VERDADERO FALSO
15%
85%
VERDADERO FALSO
