7/25/2019 Recetas Para El Desayuno

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RECETAS PARA EL DESAYUNO

Granola

3 tazas de avena 2 cucharadas de mantequia ! aceite !eic!" de ma#z" de !iva" de c!c!

$ % taza de cacahuates" nueces ! amendras

% taza de &asas ! ar'ndan!s

$ taza de c!c!

$ taza de amarant!

Az(car masca)ad! *a +ust!,

-ie ! .ara)e de a+ave

En un sart/n anch! se &!ne a d!rar a avena c!n a

mantequia hasta que quede cru.iente a 0ue+! ent!1 -!ver

c!nstantemente hasta que a avena ten+a un c!!r d!rad!1nte+rar !s dem's in+redientes enduzar c!n a mie" e

.ara)e de a+ave ! e az(car a +ust!1 Se &uede variar en a

cantidad de !s in+redientes se &ueden a4adir !tr! ti&! de

semias 0rut!s sec!s a +ust!1

Barras de amaranto

5 6i! de Amarant! *reventad!,

7 cucharadas de mie de a)e.a" .ara)e de a+ave ! &i!nci!

Otr! ti&! de semias ! 0rut!s sec!s a +ust!

Se revueven !s in+redientes dentr! un m!de" reci&iente !

una char!a cu)ierta de &a&e ! &'stic!1 Presi!nar a

mezca suavemente &ara c!m&actara &!steri!rmente

c!rtar en )arras1 Se &uede +uardar en e re0ri+erad!r &ara

c!m&actara m's r'&id! 0aciitar e c!rte de as )arritas1

En vez de as )arritas tam)i/n se &ueden hacer )!itas de

tama4! de una nuez1

Leche de semillas

8 cucharadas de semias crudas *a.!n.!#" inaza" amendras" arr!z" semias decaa)aza" +iras!,

3 tazas de a+ua

P!ner a rem!.ar una n!che antes as semias *9:$2 h!ras

antes,1 C!ar as semias rem!.adas icuar en as 3 tazas

de a+ua1 Una vez icuad!" se &uede t!mar directamente !

7/25/2019 Recetas Para El Desayuno

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c!ar a +ust!1 A4adir a +ust! una cucharada de mie ;!

una cucharada de vainia de e