Respetemos el derecho de TODOS Podemos vivir mejor€¦ · ... los amigos y los compañeros. ... la...
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Sumar minutos de por día.
Comer , tomar mucha y reducir el consumo de sal.
y defender nuestro derecho a respirar
una vez al año.
buenos momentos con la familia, los amigos y los compañeros.
30 ACTIVIDAD FÍSICA
FRUTAS Y VERDURAS AGUA
NO FUMAR AIRE PURO.
VISITAR Al MÉDICO
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Vivir una vida saludable y prevenir muchas enfermedades es más fácil de lo que creemos. La obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón, la hipertensión,
la osteoporosis y algunos tipos de cáncer pueden prevenirse.
Sólo tenemos que seguir estas claves, todos los días, y veremos
grandes beneficios para la salud: 5 5
Podemos vivir mejor
Con podemos lograr PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES BENEFICIOS
DECLAREMOS NUESTROS AMBIENTES LIBRES DE HUMO DE TABACO
Respetemos el derecho de TODOSa respirar aire puro.
Durante el embarazo o el amamantamiento, evitemos el consumo de tabaco.
Siempre se puede dejar de fumar. Intentemos y si fallamos... ¡Volvamos a empezar!
¡Es NUESTRO DERECHO!
¡PROTEJAMOS a tu bebé!
MOVETE POR TU SALUDSumemos de actividad física por día. La actividad física
a cualquier edad es una excelente forma de mantener y mejorar nuestra salud. 30 minutos
Beneficios que tiene moverse:
Cualquier actividad, donde podamos mover el cuerpo, es buena para nuestra salud.
Previene las enfermedades del corazón, la diabetes,la obesidad y algunos tipos de cáncer.
Ayuda a una buena digestión y previene el estreñimiento.
Aumenta la resistencia al cansancio y ayuda a dormir mejor.
Se logra mayor atención, concentración, memoria y combate la depresión, el estrés y la ansiedad. Te hace sentir bien y también verte bien.
Caminar, correr, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, limpiar, practicar algún deporte.
Comamos SANO, Comamos VARIADOPrevengamos el sobrepeso, la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón,
hipertensión, osteoporosis y algunos tipos de cáncer, con alimentación saludable y una vida activa.
Consumamos frutas y verduras en todas las comidas.Que la mitad de nuestro plato sean verduras de diferentes colores.
Cocinemos sin sal. Reemplacemos la sal por hierbas aromáticas y condimentos naturales (como orégano, laurel, perejil, ají molido, pimentón)
Más frutas y más verduras = SALUD
Menos sal = MÁS VIDA
No llevemos el salero a la mesa
Con podemos lograr PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES BENEFICIOS