Respiración y Pilates: Respiración y pilates: aprende a respirar
Respiración
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Meditación de Atención Plena José Vicente Novegil Souto Universidade de Vigo RESPIRACION
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Respiración
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Meditación de Atención Plena
José Vicente Novegil Souto
Universidade de Vigo
RESPIRACION
Respiración
1. Calais-Germain, Blandine (2006). La Respiración: El Gesto
Respiratorio. Ed. La Liebre de Marzo
2. Van Lysebeth, André (1999). Pranayama: A la serenidad por el yoga.
Editorial Urano
3. BandhaYoga. http://www.bandhayoga.com/keys_access.html
4. BandhaYoga. http://www.bandhayoga.com/keys_access2.html
5. Técnicas de Respiración.
http://www.euroresidentes.com/yoga/respiracion/respiracion.htm
6. UniversoYoga.com http://universoyoga.wordpress.com/
Como respiramos así vivimos.
La respiración es movimiento y el movimiento es vida. Una
atención continuada en la respiración nos hace ser conscientes
del fluir continuo e impermanente de nuestra vida…
La función respiratoria puede realizarse de forma consciente o
inconsciente.
Respiración
Nuestra respiración define nuestro SER Y ESTAR a nivel de
Pensamientos, Sensaciones y Emociones.
Constituye la base de la Meditación Vipassana y de Atención
Plena al momento presente.
SOLO PODEMOS RESPIRAR EN EL MOMENTO PRESENTE
No podemos respirar para mañana o por el pasado
La Atención Plena a la Respiración es la Atención Plena al
presente.
Respiración
Respiración
La función respiratoria es la única capaz de ejercer masaje
sobre las estructuras encefálicas.
El cerebro al estar encerrado en una caja ósea, no puede recibir
masaje desde fuera.
La única posibilidad de dar masaje a la estructura cerebral
interna es a través de las técnicas respiratorias del Yoga –
PRANAYAMA- con retención a pulmón lleno (Kumbhaka),
añadiendo Bandhas
Respiración
La respiración masajea también el corazón y las
vísceras.
La respiración está muy relacionada con la emoción.
El control de la respiración es la puerta al control de
PENSAMIENTOS Y EMOCIONES.
Las técnicas de pranayama incluyen la retención a
pulmón lleno o Kumbhaka interno.
Con ello se produce un efecto de PEEF aumentada
(Presión Endoespiratoria Final).
En esta técnica al paciente se le conecta con una
máquina que introduce oxígeno y lo deja con cierta
presión. Es de utilidad en caso de insuficiencia
respiratoria.
Respiración
El kumbhaka interno lo hace de forma natural
aumentando ligeramente la presión y favoreciendo la
función masaje a la vez que:
Vasodilatación periférica
Sedación a nivel neuromuscular en todo el
organismo
Estimulación del Neurovegetativo Parasimpático.
Respiración
