Resumen- Deporte Parcial

7/25/2019 Resumen- Deporte Parcial

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RESUMEN PSICOLOGIA DEL DEPORTEQu es la psicologa?Es el estudio de la conducta del hombre a partir de los sistemas de representacin o significado que elhombre tiene de s mismo, de medio ambiente y de los otros con quieres de relaciona en distintos nivelesde consciencia.Su objeto de estudio es la conducta del hombre generada a partir de las representaciones mentales. El uno

mismo y el medio son vivenciados por el sujeto a partir de las representaciones que tiene de ellos.La conducta que pone en relacin al sujeto con el medio social es la conducta social la cual permite lainteraccin. Las conductas que son generadas sin mediacin de la representacin son el acto reflejo o laconducta impulsiva.

Breve historia de la psicologa del deporteLa actividad deportiva afecta a la vida de muchas personas de casi todas las edades. El deporte ocupa unlugar destacado en nuestra sociedad. De esta forma ha surgido la psicologa del deporte y se puede definircomo la ciencia que se ocupa del estudio de los factores psicolgicos que influyen en la iniciacin y elmantenimiento de la prctica y del rendimiento deportivo, as como de los efectos psicolgicos derivados

de la participacin deportiva.Las races de la psicologa del deporte en la psicologa experimentalLas races de la psicologa del deporte se desprenden de estudios e!perimentales sobre tiempos dereaccin, sin embargo estos no pretendieron aportar nada directamente a la actividad fsica.Las primeras apro!imaciones con e!perimentos y observaciones en el campo, fueron las reali"adas paradestacar el valor en la preparacin del profesor de Ed fsica. Estos empe"aban a acu#ar el t$rmino

psicologa del deporte.Los antecedentesLos personajes que marcaron el inicio del rea fueron %oleman &riffith en estados unidos, 'rlic( en%anad y )unni y *udi( en la antigua +nin Sovi$tica.De forma similar al origen de la psicologa en Leip"ig, se crearon laboratorios de psicologa del deporteen EE++ y la antigua +nin Sovi$tica. Los temas que ocuparon a los investigadores fueron los tiemposde reaccin, los test psicolgicos y los estudios sobre la personalidad. ambi$n publicaron manuales paraentrenadores, deportistas y a la educacin fsica.Las investigaciones sobre el aprendi"aje motor y el desarrollo de la psicologa del deporteLas investigaciones sobre el aprendi"aje motor marcaron la $poca, especialmente en EE++. En la antigua+nin Sovi$tica la psicologa del deporte surge como disciplina de estudio ligada a la educacin fsica. Elestudio de la personalidad gana trascendencia, al igual que las investigaciones sobre las variables

psicolgicas en deportes de rendimiento. ambi$n se le otorga atencin a la evaluacin y a los planes de

entrenamientos psicolgicos basados en la metodologa del entrenamiento.Reconocimiento oficial de la psicologa del deporteEs el congreso mundial de psicologa del deporte quien determina el reconocimiento oficial de la misma.-l final del periodo decae el entusiasmo por las investigaciones sobre aprendi"aje motor y personalidad.La psicologa del deporte empie"a a independi"arse de la educacin fsica y a diferenciarse delaprendi"aje motor. Los especialistas comien"an a estudiar el modo en el que los factores psicolgicosinfluyen en la ejecucin de las destre"as deportivas y la forma en la que el deporte afecta el desarrollo

psicolgico. En ltima instancia inicial la )D en pases sudamericanos.La psicologa del deporte y el ejercicio fsico

El periodo de consolidacin de la )D multiplica el nmero de psiclogos del deporte, luego se empie"a aasociar un mejor rendimiento deportivo en las competencias de alto nivel con el aspecto psicolgico.

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)or ltimo, la propuesta de salir del laboratorio para intervenir en el campo, acorde con las necesidades delos entrenadores y deportistas, va teniendo mayor aceptacin. )or otro lado, aparece un nuevo campo dela )D, como es la psicologa del ejercicio y la salud.

Plan de preparacin psicolgicaEl objetivo central de la preparacin psicolgica es el perfeccionamiento de las habilidades psicolgicasdel deportista, que aportan un mejor rendimiento en la competencia.

Se diferencian dos tipos de preparacin psicolgica/ la preparacin psicolgica general y la que esespecial para una competencia concreta. ambi$n es posible distinguir 0 niveles para conocer la habilidad

psicolgica del deportista/1. El primer nivel, es la resolucin de problemas puntuales del deportista2. El segundo es el entrenamiento mental en estrategias psicolgicas que le permitan rendir

mejor0. El ltimo, es el alto rendimiento mental que busca el perfeccionamiento de estrategias y

habilidades adquiridas en el nivel 2.4. PSICOLOGIA DEL DEPORTE5. E. Gueron: La psicologa del deporte es una ciencia en la que el objeto de estudio no es la

actividad humana en general sino el deporte como un g$nero de actividad humana. Laespecificidad fundamental de la actividad deportiva es la actitud.

3. La particularidad psicolgica de la actividad deportiva y la personalidad del deportista sonfenmenos especficos cuyo estudio e!ige una rama especiali"ada de la ciencia.

4. G. Schilling: La psicologa deportiva no es otra cosa que una psicologa especial5 En eldeporte aparecen cosas que no es fcil observar en la vida diaria.

6. Esas tareas y posibilidades especficas de la psicologa deportiva la identifican como una7rama especial8 dentro de la psicologa. La psicologa deportiva debe ser o llegar a ser unadisculpa especial dentro de la ciencia del deporte.

9. Rie!er: La psicologa deportiva constituye una nieva 7orientacin de estudio8, y no unanueva especialidad. El papel de mediadora aconsejando y asistiendo su tarea analtica, en lae!plicacin de la conducta humana en situaciones propias del deporte, funcin filtroobjetivar opciones, e!periencias y conocimientos.

"#. P. r$%u&'(l)*: Es una 7ciencia fronteri"a8 que dispone de un objeto propio independiente.Se mueve en la tangente de las ciencias del deporte y de las psicolgicas, no solo porque suobjeto sea un fenmeno puente, sino tambi$n por su carcter aglutinador interdisciplinar.

"". P. R+,hig: La psicologa del deporte, es una orientacin especial de la psicologa aplicada,que sirve de los m$todos generalmente usados en la psicologa, en los que se intentaasegurar los resultados empricos con ayuda de procedimientos estadsticos de

cuantificacin.12. -dems, la psicologa del deporte trata problemas de aprendi"aje, personalidad desarrollo,motivacin, dinmica de grupo, en particular en el mbito del deporte de alta competicin.

"-. Congre&o euroeo !e l( &icolog/( !el !eor,e: La psicologa del deporte es una disciplinacientfica, cuya materia de investigacin se basa en las manifestaciones psquicas de losdeportistas que reali"an ejercicios fsicos de forma sistemtica.

19. :nvestiga la caracterstica de la personalidad del deportista, fundamentos psicolgicos de lascapacidades motrices, la preparacin general para el deporte de competicin, la ayuda

psicolgica, la distribucin y eleccin de deportistas, psicologa de grupos, la psicologa deldeportista, al igual que la psicologa del entrenamiento y competicin.

1;. El objeto de la psicologa del deporte es doble/ primero el hombre que reali"a una actividadcorporal de tipo ldico.

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13. Segundo/ el hombre de una sociedad que ha admitido el valor de humano del deporteorgani"ado.

Psicologa del deporteEs una aplicacin de la )sicologa &eneral al rea deportiva. Es el estudio cientfico de los factores

psicolgicos que estn asociados con la participacin y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otrostipos de actividad fsica.


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Deor,e &oli!(rio/ actividad fsica relacionada con ayudar a otros

Relacin con otras cienciasEl deporte se sirve de distintas ramas del conocimiento cientfico como apoyo. Dentro de la medicinaencontramos en apoyo al deportista en relacin a su cuerpo. Las ciencias sociales aportan suconocimiento respecto del sujeto en situacin deportiva eh grupos. Las Disciplinas del ?ovimiento dan aldeportista su conocimiento respecto a la situacin del juego. @ la psicologa brinda al deportista su

conocimiento respectos de este como individuo y en relacin con los otros.%ipos de psiclogos del deporte

-cad$micos/ forman profesionales en el rea de la psicologa del deporte -plicados/ intervienen en situaciones deportivas y de actividad fsica

-mbas se dedican tambi$n a la investigacin&unciones#

'valuacin psicodeportolgica# anlisis de las conductas y necesidades psicolgicas en la

actividad fsica, as como si conte!to dedportivo.se reali"a antes del trabajo psicolgicocomo evaluacin del proceso y resultado

Planificacin# dise#o de la intervencin psicolgica en base a la fase anterior, se dise#anestrategias psicolgicas para entrenamiento, competicin y para promocionar la calidad devida a trav$s de la prctica fsica y deportiva

(ntervencin# es la puesta en prctica de lo planificado. 1. In!irec,(:brinda informacin y

apoyo a los entrenadores y a toda persona relacionada con la actividad fsica o deporte 2.Direc,(:el trabajo con el individuo que reali"a la actividad fsica o deporte

&ormacin# comunicacin de contenidos sobre la psicologa del deporte, en cursos,

seminarios y otras actividades docentes

(nvestigacin# reali"a investigaciones tendientes al avance en la psicologa del deporte

$reas de intervencin psicolgicaLos contenidos de la psicologa del deporte se aplican en dos reas/Direc,(/ el psiclogo del deporte asesora al deportista para el desarrollo de habilidades psicolgicas y

para que el mismo implemente t$cnicas psicolgicas auto aplicndolasIn!irec,(:el psiclogo influye en el desarrollo de destre"as a trav$s de actores como ser el coach,m$dicos, familiares, etc.)ara la intervencin psicolgica e!isten 0 actores principales/A,le,(/ aplica t$cnicas de autoadministracin y autoevaluacinEn,ren(!or1 euio ro'e&ion(l * o,ro& (c,ore&/ influyen sobre el deportista principalmente elentrenador

P&ic$logo !el !eor,e/ trabajo directo con el atleta, utili"a t$cnicas para desarrollar habilidades psquicas'ntrenador vs psiclogo del deporte%ada uno tiene su rol especfico de accin. )or ms que el psiclogo cono"ca de entrenamiento no podrsuplir al entrenador ya que la direccin t$cnicoAestrat$gica est a cargo de otra persona. El psiclogo no

puede ni debe incursionar en campos de otro. Si el entrenados conoce de psicologa del deporte tampocopuede tomar las dos funciones, porque cumplir a media una de las dos o ambas.El entrenador tiene un papel fundamental en el desarrollo deportivo del atleta no solo en el rea t$cnicoAestrat$gica sino tambi$n en la psicolgica, ya que es su orientador, aunque no debe confundirse ya queestn reunidos por la consecucin de un objetivo, es su autoridad. Babr entonces cosas que no podr

hablar con su entrenador y si con su psiclogo y viceversa.*a"ones que hacen que los entrenadores no incluyan la psicologa del deporte/ %reer que las destre"as mentales nacen con el individuo

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%reer que son el producto de la prctica de la actividad deportiva Desconocer cmo se desarrollan las destre"as %reer que si se necesita la psicologa del deporte es porque algo anda mal %reer que el solo podr brindarle todo lo que necesita :nseguridad personal

$reas a entrenar

El deportista debe entrenar sus habilidades para desarrollarlas al m!imo de su potencial. Las reas deentrenamiento son/

Crea t$cnica/ se ocupa de dotar al sujeto de armas para ejecutar movimientos adecuados a la

actividad a reali"ar Crea tcticoAestrat$gica/ permite al sujeto orientar su accin en la actividad de una manera

planificada y con guas claras, tendientes al $!ito Crea fsica/ poner al atleta al nivel fsico e!igido por la accin a desempe#ar Crea psicolgica/ desarrolla las habilidades psicolgicas para optimi"ar el rendimiento en la

actividad

Depender del tipo de actividad para que se d$ prioridad a una sobre otra, aunque las 9 reas sonimportantes. Las habilidades ejecutadas de forma rpida y econmica presentan una fuerte estabilidadfrente a factores de perturbacin y no e!igen del atleta gran concentracin, estas se ejecutan de formaautomtica con poco gasto de energa.

$reas psicolgicas en deporte de rendimientoEn,ren(0ien,o/ mejorar destre"as psquicas para optimi"ar el desarrolloCo0e,i,i)(:busca que aplique habilidades desarrolladas en la competencia, optimi"ando el rendimientoAo*o:se trabaja todo lo que sirve de apoyo al entrenamiento o competencia como ser el trabajo grupal,comunicacin y temas psicolgicos del atleta y su entornoLa planificacin y aplicacin del dise#o de intervencin depender de la evaluacin que realice el

deportista, pero tambi$n de la situacin deportiva en que se encuentre. Deber subordinarse al plangeneral que reali"a el entrenador, para lograr una articulacin adecuada para la consecucin de losobjetivos propuestos.Pl(ni'ic(ci$n:la incorporacin de conocimientos psicolgicos que permiten al entrenador adecuar su

planificacin a las necesidades integrales del atletaA!herenci(:una asistencia regular y puntual a los entrenamientos y a las actividades complementarias yacta tambi$n en los casos de e!cesiva adherencia, con altos niveles de auto e!igencia.Aren!i(6e !e h(2ili!(!e&: aprendi"aje de la ejecucin t$cnica, de la toma de decisiones tcticoAt$cnicas, de habilidades psicolgicas

En&(*o ree,i,i)o:logra el perfeccionamiento de las habilidadesEnsayo de situaciones de competicin/ controla estresores en la situacin de competencia y su motivacinPre(r(ci$n e&ec/'ic( (r( l( co0e,enci(/ usa el contenido psicolgico para mejorar la preparacin

para el rendimiento en competenciasE)(lu(ci$n !el en,ren(0ien,o:ajusta lo que no haya sido correctamente desenvueltoMOTI7ACIONEs la energa interna del sujeto que lo mueve a actuar en funcin de determinado objeto e!terno o interno.Mo,i)o/ es la ra"n que tiene el sujeto para reali"ar algo, una disposicin que se activa en determinadascircunstancias. Est ntimamente ligado a la necesidad, siendo esta el impulso que motiva al individuo areali"ar la accin.

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Mo,i)(ci$n/ es un estado del organismo que lo mueve a la reali"acin de alguna accin, esa fuer"ainterna que lo mueve hacia algo o a evitar algo. Los motivos son un aspecto que interacta con loscondicionantes biolgicos y situacionales para que el individuo se motive para determinada accinIncen,i)o: estimulo que se presenta al sujeto para lograr una motivacin. Debe estar relacionado con unanecesidad para que tenga efecto y depender del grado de importancia para el sujeto y de su intensidad

para que ese efecto sea el deseado. El incentivo debe apuntar a un motivo para lograr su cometido.

Incen,i)(ci$n/ es el acto de presentar un incentivo a una persona o grupo, para lograr que se motiven enrelacin a un objeto.&actores influyentes en la participacin en actividad fsica y deportesEl atleta participara en la actividad fsica si se da una confluencia del rea biolgica, psicolgica ysituacional. El factor situacional est compuesto por la influencia que ejercen las personas relacionadascon el sujeto


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Principio de re"aja+n sujeto puede tener motivacin intrnseca por reali"ar determinada actividad, un gusto personal, esusual que comience a recibir estmulos, gratificaciones e!teriores, generando motivacin e!trnsecatambi$n.%uando la motivacin e!trnseca disminuye, la motivacin intrnseca tambi$n lo hace, ya que al ser elestmulo e!terno ms visible que el factor interno, se atribuye ms importancia a aquel, se produce

entonces una rebaja en la motivacin intrnseca por haber quitado los incentivos que producanmotivacin e!trnseca

Relacin motivacin.rendimientoEs necesario que e!ista un nivel ptimo de motivacin para que el rendimiento se d$ al m!imo. Si eldeportista no est motivado para reali"ar la tarea, tendr un rendimiento bajo. En la medida en que lamotivacin ascienda, el rendimiento tambi$n lo har.Esta relacin no se suele dar en la realidad ya que esta mediati"ada por la ansiedadOrien,(cione& !eri)(!(& !el e&,u!io !e l( 0o,i)(ci$n !e logroEstudios recientes han confirmado que los deportistas con niveles de motivacin de logro elevados

prefieren situaciones de riesgo de dificultad moderada. ?ientras que los que presentan un bajo nivel demotivacin hacia el $!ito tienden a elegir tareas muy fciles o muy difciles.La tendencia a evitar el fracaso guarda relacin con la ansiedad de los sujetos/ +na persona muy ansiosaestara predispuesta a evitar la competicin, los individuos con un nivel bajo de motivacin hacia el $!itoy una motivacin alta para evitar el fracaso se mostraran, ansiosos y tenderan a eludir situaciones deevaluacin.Mo,i)(ci$n in,r/n&ec( * e,r/n&ec(*ecompensas e!ternas/ estas parecen afectar a la motivacin intrnseca de dos maneras/ la disminuyencuando los sujetos perciben un cambio en el locus de control de interno a e!terno, y la incrementancuando la recompensa e!terna proporciona al sujeto informacin que le permite aumentar su sentimientode competencia.A,ri2ucione&La e!periencia de situaciones anteriores afecta significativamente a las atribuciones causales de los $!itosy fracasos, si los resultados son consistentes con la e!periencia pasada, las atribuciones tienden a serestables. Las atribuciones de los ganadores suelen ser ms internas, estables y controlables que la de los

perdedores.Los sujetos tienden a atribuir sus $!itos y fracasos a causas internas cuando los resultados son claros y lohacen a causas e!ternas cuando son ambiguos.&ijacin de o"jetivos

Los objetivos son estados finales deseados hacia los que la persona dirige su atencin. El tener objetivosclaros sobre la reali"acin de la actividad es un elemento importante para el fortalecimiento de lamotivacin, dndole una orientacinLos objetivos influyen sobre la conducta segn/

Dirigen la atencin hacia objetivos relevantes ?ovili"an proporcionando incentivos al deportista )rolongan la perseverancia en la ejecucin de la tarea -fectan el estado psicolgico del deportista sobre la autoconfian"a, ansiedad y satisfaccin

Si son e!presados en t$rminos negativos la orientacin que brinden ser para evitar algo y no para

conseguir algo, relacionndose con una motivacin negativa%ipos de o"jetivos/Segn el criterio temporal/

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1. %orto pla"o 2. ?ediano pla"o 0. Largo pla"oSegn el referente/

1. De resultado/ referido al $!ito o fracaso en la actividad2. De rendimiento/ centrado en la actuacin misma

Segn la aceptacin/1. :deal/ los objetivos son puestos por el entrenador unidireccionalmente y acatados por el

atleta 7de palabra82. Esperado/ es el objetivo que realimente el atleta cree poder cumplir. )uede o no coincidir

con el del entrenadorSegn su especificidad

1. Deportivos/ son los objetivos que se espera lograr en lo referido a las actividades deportivasespecificas

2. Especiales/ son los objetivos que tienen por objeto elementos cone!os a la tarea especficade la actividad

Es conveniente fijar metas que unidas permitan cumplir con el objetivo a corto pla"o. Deben cumplir conlos requisitos de los objetivos, aunque estarn referidas a cuestiones ms peque#as.Los objetivos deben ser/

*ealistas/ deben considerar las posibilidades del atleta *eto/ debe implicar una dificultad alcan"able que implique un esfuer"o )ositivo/ e!presado en t$rminos positivos %onciso/ formulado con palabras necesarias )reciso/ referido al punto que se desea alcan"ar %laro/ evitando ambigedades Fle!ible/ debe ser posible su notificacin por motivos validos emporal/ se debe especificar el tiempo en que debe ser logrado

?ensurable/ debe poder ser medido -decuado/ debe corresponderse con el propsito general de actuacin -ceptado/ debe ser aceptado por el atleta %ompatible/ los objetivos no pueden ser mutuamente e!cluyentes Gerarqui"ado/ deben priori"arse los objetivos a alcan"ar

+na ve" formulados los objetivos, es importante tener una estrategia para conseguirlos)roblemas para formular objetivos


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-nsiedad negativa/ estados de desinter$s por la tarea si es de bajo nivel o de sobree!citacin

si es alto -nsiedad rasgo/ cuando se presenta como un rasgo de personalidad/ un motivo o disposicin

conductual adquirida que influye en la conducta, influenciando a una persona a percibir unaamplia gama de circunstancias no peligrosas como amena"adoras y respondiendo ante estascon reacciones de ansiedad estado de intensidad y magnitud desproporcionadas con respecto

al peligro. -nsiedad estado/ ansiedad circunstancial que se deriva de la reaccin ante una situacin

particular considerada difcil o anhelada. Bace referencia al componente del estado denimo variable y se define como un estado emocional caracteri"ado por sensacionessubjetivas, de tensin, acompa#adas de la activacin o arousal del sistema nervioso.

El estado cognitivo de ansiedad tiene que ver con el grado de preocupacin o a los pensamientosnegativos de una persona, mientras que el estado somtico de ansiedad se ocupa de los cambios sbitos deactivacin fisiolgica prohibida.)oncepto

La ansiedad es una vivencia de temor ante algo difuso, indefinido, que carece de objeto e!terior y que see!perimenta como anticipacin de lo malo.La ansiedad negativa se presenta cuando en la persona no coincide la percepcin del reto con la de suscapacidades para enfrentarlo, siente que estas no alcan"an para cumplir las e!igencias. E!iste unasensacin de p$rdida de control sobre la situacin, lleva a una sensacin de inseguridad, atencindesconcentrada, pensamientos negativos y a la disminucin del pensamiento.Segn el diccionario de las ciencias del deporte, la ansiedad es una serie de estados emocionalescomplejos ocasionados por amena"as reales o supuestas y causadas por factores e!ternos o internos.)uede darse frente a una situacin difcil, tambi$n ante una situacin anhelada. +na situacin de este tipo

puede llevar a ansiedad frente al $!ito, teme a no hacer las cosas adecuadamente para lograrlo.)or ello podemos definir a la ansiedad como/ es un estado emocional e!pectante ante un hecho real osupuesto percibido como amena"ante o ansiado.La"arus plantea que la actividad cognitiva es una condicin necesaria para el surgimiento de la emocin,el deportista comprende su situacin como una transicin hacia algo mejor o peor.+na evaluacin primaria que hace el deportista de que el resultado del evento sea bueno o malo para su

bienestar, as evala el potencial peligro de la situacin.La evaluacin secundaria tiene que ver con los recursos personales y del conte!to y la accin paracambiar la situacin o huir a la ve" que evala la influencia emocional que tuvo en $l.La ansiedad depender de la relacin que el deportista haga del reto percibido, de la dificultad de la tarea

a reali"ar y de la percepcin de sus capacidades para superarlo con $!ito.Relacin con motivacin y activacinSi la persona no est motivada a reali"ar la accin, la ansiedad se presentara en niveles demasiados bajos,llevando al aburrimiento, si est motivado para la tarea, la ansiedad podr ser mayor o menor pudiendo

pasar un lmite crtico, afectando el rendimiento deportivo.El nivel ptimo de ansiedad depender del nivel de motivacin, del grado de complejidad percibido y deltiempo para su ejecucin y se produce cuando la percepcin del reto coincide con la de las propiascapacidades para efectuarlo.En ese nivel de ansiedad las manifestaciones son ms fsicas que psquicas, cuando asciende la ansiedad

se dan las manifestaciones mentales y conductuales, que entorpecen la tarea y no permiten canali"ar lasfsicas/anifestaciones de la ansiedad

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Fsicas/ palpitaciones, opresin precordial, temblores, hipersudoracin , sequedad de la boca, dificultadrespiratoria , pelli"co gstrico, ritmo cardiaco acelerado, aumento de la glucosa en la sangre, incrementode la tensin muscular, agarrotamiento de las e!tremidades)sicolgicas/ estado emocional negativo, inquietud interior, desasosiego, inseguridad, temor a perder elcontrol a no poder actuar convenientemente, errores en el procesamiento de la informacin, aumento del

pensamiento negativo, tendencia a catastrofi"ar, olvido y falla de la percepcin de los detalles, descenso

en la fle!ibilidad menta, bloqueo en la relacin interpersonal y trastorno del lenguaje no verbal%omportamentales/ conducta evitativa, aumento o disminucin de la gesticulacin, modificacin de lamotilidad, cambio de postura, precipitacin en la actuacin, inquietud.+n efecto notorio de la ansiedad es el agarrotamiento muscular, quedando imposibilitado de actuar demanera consecuente con lo planeado ya que los msculos no responden como debieran.ACTI7ACIONLa motivacin no es observable es un constructo intransferible, lo que s es observable es la activacinque produce en el organismo, la energa que libera para la reali"acin de la tarea.Dols, %arrera y 'ceja definen la activacin como una reaccin to!ica en el organismo que nos pone en

estado de alerta.Sobre el organismo influir la activacin y tambi$n otros factores e!ternos.

0ctivacin.rendimientoLa ley de la + invertida postula que para superar las e!igencias que se presentan, el individuo debe tenerun nivel ptimo de motivacin, e!presa con una + invertida representando en el centro el nivel ptimo yel nivel ms bajo a los e!tremos.)ara una tarea fcil, el nivel ptimo de motivacin es alto y cuesta alcan"arlo, para una tarea difcil elnivel de motivacin ptima se encuentra rpidamente.En el primer caso, al tener un nivel bajo de activacin el sujeto no se halla alerta y no puede procesar lainformacin para actuar. En el segundo caso, el alto nivel de activacin hace que el individuo se veasobrepasado por las e!igencias y disminuye el grado de atencin dispensado a la tarea.Ierr plantea que segn el tipo de tarea a reali"ar, el nivel de activacin ptimo estar ms del lado de larelajacin o ms del lado de la e!citacin.Gones y Bardy critican la simetra de la + invertida y proponen otro modelo, la curva da catstrofe,indicando que en un nivel bajo de activacin el individuo empie"a a percibir que no tiene la capacidad

para enfrentar la situacin, descendiendo el nivel de rendimiento.?anifestaciones de la subactivacin/

?ovimientos lentos ?erma de la capacidad de la anticipacin

Sensacin de pesade" muscular -tencin desconcentrada y distraccin Desconocimiento de las posibilidades de rendimiento Desinter$s y aburrimiento Falta de entusiasmo edio

*elacin ansiedadAmotivacinAactivacinSi la persona no est motivada, la ansiedad presenta niveles bajos llevando al aburrimiento y por lo tantotendr niveles bajos de activacin. Si est motivada tendr un nivel ptimo de ansiedad y la activacinestar en un nivel ptimo tambi$n. %uando el deportista est motivado y la ansiedad pasa cierto lmite se

pasa a un punto de catstrofe con la consiguiente sobre activacin

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La activacin est en funcin de la ansiedad y la motivacin en el deportista. Los niveles de activacin serelacionan con los objetivos propuestos. Si son de resultado el atleta pondr en juego su autoestima,credibilidad y se desacierta en los medios para conseguirlo. Si el objetivo es percibido como alto, la

percepcin del resto ser desfasada en relacin a la propia capacidad llevando a la sobre activacin, si esdemasiado bajo o fcil la capacidad ser considerada superior al reto y llevara a niveles bajos de ansiedady por consiguiente, a subactivacin y as sern niveles bajos de rendimiento.

DE%:D:* E EL DE)'*ELas personas se encuentran insertadas en un mundo social y cultural que condiciona las condiciona aactuar de determinada manera. ingn atleta est destinado por sus genes a un deporte en particular, parasu decisin deber tener en cuenta las condiciones socioculturales y geogrficas.El atleta intenta dar una e!plicacin al mundo que lo rodea en particular al mundo deportivo. %uanta mse!periencia tenga en la actividad, habr ms coincidencia entre la prediccin subjetiva y el resultado real,

por ende, podr tomar una decisin rpida y adecuada, ya que por el aprendi"aje e!periencial estfamiliari"ado con las fuentes relevantes de la informacin, prescindiendo de las irrelevantes.eora de la atribucin

+n estado emocional puede debilitarse si se le hace creer a un individuo que la activacin que le produceuna situacin que percibe como emocional es causada en realidad por otro estimulo que carece designificacin emocional para $l.Jara segn 2 disminuciones/

1. *esponsabilidad interna>e!terna/ se refiere a la atribucin de que el responsable delresultado de la actuacin es el mismo atleta


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%reencias irracionales


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Se divide en 9/1. E!ternaAamplia/ permite percibir gran cantidad de informacin simultneamente2. E!ternaAestrecha/ permite observar con precisin y detalle las caractersticas de una

situacin0. :nterna amplia/ permite tener una percepcin general del estado interno.9. :nternaAestrecha/ permite percibir especficamente un punto del estado interior, de lo

psquico o somtico.

-?)L:-

EOE*- :E*-

ES*E%B-

Evaluacin/ lectura del medio -nlisis/ planificar esquemas o estrategias de juego. *evisar informacin pasada. omar

decisiones )reparacin/ revisar propias variables fisiolgicas -ctuacin/ centrarse en el objeto o situacin deportiva para dar una respuesta

1entajas e inconvenientes de los estilos#E&,ilo (0lioe,erno: e)(lu(ci$nJentajas/ son capaces de hacer ajustes rpidos en consideracin de gran cantidad de informacin.:nconvenientes/ se ocupa ms de anali"ar la situacin e!terna que de pensar en reaccionar. Se sobrecargade informacin y pierde rapide" en su decisin.E&,ilo (0lioin,erno: (n8li&i&Jentajas/ planifican el juego, son capaces de hacer ajustes estrat$gicos y tcticos sobre la marcha yanali"ar los cambios e!ternos anticipando respuestas:nconvenientes/ sobre anali"an su capacidad, sufren parlisis por anlisis, donde un e!ceso de

pensamiento les impide pasar a la accin

E&,ilo e&,rechoin,erno: re(r(ci$nJentajas/ supervisa errores cometidos. &ran capacidad de introspeccin y control sobre los componentesinternos que inciden en el gesto deportivo:nconvenientes/ se suele bloquear constantemente al autoanali"arse de corma crtica, no puede funcionar

bien.E&,ilo e&,rechoe,ernoJentajas/ tienen establecida una ejecucin deportiva muy clara:nconvenientes/ no saben tomar una decisin sobre cmo responder a los cambios

La concentracin implica la focali"acin de la atencin. Debe mantenerse en el tiempo, el deportistanecesita estar atento a lo que ocurre en el aqu y ahora. En la atencin influyen elementos distractores queafectaran el uso adecuado, son siguientes/

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ANALISIEVALUACIO

PREPARACIACTUACI


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-burrimiento/ el deportista est subactivado por no estar motivado para reali"ar la tarea o

por considerar que no puede reali"arla adecuadamente Enfado/ se desconcentra de la actividad por un estado de ira o frustracin )recipitacin/ se apura a reali"ar la actividad, rompe el ritmo de la ejecucin )ensamientos disociativos/ se encuentra alejado de la actividad deportiva por estar centrado

en eventos e!tradeportivos o que no hacen a la tarea que est reali"ando

)ensamientos e!cesivamente analticos/ parlisis por anali"ar demasiado lo que tiene quehacer

)ensamientos d$biles/ falta de confian"a para real"ar la tarea :ncapacidad de cambio de atencin/ el deportista no puede cambiar el tipo de atencin segn

el momento deportivo lo que lo lleva a un bloqueo fsico y mental.La atencin adecuada depende del poder cambiar permanentemente la atencin entre concentracin ydistribucin.

Entorno/ se siente perturbada su atencin por el entorno, la prensa, el pblico, el adversario Es>debe ser/ se centra en la comparacin de la forma actual de la actuacin y de la que

debera tener *endimiento global/ se centra en el rendimiento propio %onsecuencias/ se fija en las consecuencias de no conseguir un buen resultado Sentido de la actuacin/ el deportista despu$s de una fuerte frustracin, piensa en qu$

sentido tiene su actuacin y tiende a abandonarlaEs necesario que antes de participar en el evento pase por cada pensamiento, para poder tener controlsobre ellos, as poder concentrarse solo en la accin del momento y no en esas cuestiones a la hora dereali"ar la actividad.eora de la utili"acin de indicios o se#alesEasterbroo( propone la teora de la utili"acin de los indicios, se refiere a como el atleta capta las se#ales

que el medio proporciona para reali"ar la accin, de los cuales se seleccionaran los que se considerenpertinentes, no siempre haci$ndolo de la manera adecuada.%on un nivel bajo de activacin sern percibidas se#ales del medio e!terno e interno, tanto relevantescomo irrelevantes, produci$ndose un nivel de atencin demasiado amplio, que dificulta tomar una buenadecisin.-umentando la activacin se va prescindiendo de se#ales, hasta llegar al nivel ptimo de activacin endonde se seleccionan del medio indicios pertinentes a la situacin.%uando el nivel de activacin se eleva demasiado se pierden indicios relevantes y de produce una mermaen el rendimiento.

Proceso atencionalEn la teora de los estilos atencionales e interpersonales de :DEFFE*, se plantea que es importanteconsiderar la capacidad del deportista para desarrollar tipos de atencin y las demandas atencionales decada actuacin deportiva. -s el desarrollo ptimo atencional est determinado por un control deldeportista de sus habilidades atencionales y su adecuacin a la situacin.

Blo2ueo o agarrotamientoEl deportista tiende a for"ar sus fuer"as cuando se incrementa la presin deportiva. Esta puede sercausada por la competicin. +n foco de tensin origina que los que son puntos fuertes de un deportista sevayan convirtiendo en debilidades. El deportista se va encerrando en el estilo atencional que dominaindependientemente del que sea ms efica". El deportista deja de controlar su atencin y se produce lo

que llamamos bloqueo o agarrotamiento.

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La actuacin resultante de los cambios fisiolgicos atencionales produce un bloqueo integral, fsico ymental. Empie"a por reducirse el campo atencional, dirigi$ndolo a los cambios fisiolgicos. Estoscambios que hacen que el deportista se centre en sus pensamientos y cometa errores.

Relacin activacin.atencin.rendimiento- niveles bajos de activacin, los niveles de atencin y emotividad son bajos. El deportista se sientedesconectado y sin compromiso emocional con la actividad, con captacin de indicios y se#ales

relevantes e irrelevantes, con el tiempo de reaccin aumentado. )or esto el rendimiento es bajo.-scendiendo el nivel de activacin aumentan los niveles de atencin y compromiso afectivo, con mayorcaptacin de indicios y se#ales relevantes y el tiempo de reaccin ptimos. odo lleva a que elrendimiento sea adecuado para la tarea.%uando est en el nivel ptimo de activacin si se desempe#a en el nivel central, se da el fenmeno deflujo en el que la actuacin se hace optima, siente que la tarea se reali"a con facilidad y sin esfuer"o, se

percibe la accin y se descentra la atencin de s mismo, hay control sin ambicionar objetivos orecompensas, se disfruta de la propia actuacin.%uando pasa al punto de catstrofe, la activacin y atencin se dispersa captando indicios y se#ales

irrelevantes y la emotividad se torna incontrolada, pudiendo llegar a conductas agresivas, el rendimientodiciendo abruptamente y se pierde el control de la accinESTR;S%onceptoSegn *ojas, el estr$s es la respuesta del organismo a un estado de tensin e!cesiva y permanente que se

prolonga ms all de las propias fuer"as.Segn ?c&rath el estr$s es un desequilibrio substancial entre la capacidad de demanda y la capacidad derespuesta, en condiciones en las que el fracaso en la satisfaccin de dicha demanda tiene consecuenciasimportantes. )ara este autor el estr$s consiste en 9 fases/

1. Demanda medioambiental/ al individuo le llega algn tipo de demanda, puede ser fsica opsicolgica

2. )ercepcin de las demandas/ es la perepcion individual de la demanda, no todas las personaslas perciben de la misma forma. El nivel de ansiedad rasgo influye en la forma de percibir elmundo.

0. *espuesta de estr$s/ es la respuesta fsica y psicolgica de la persona a la percepcin de lasituacin.

9. %onsecuencias conductuales/ es la conducta real de la persona sometida al estr$sEl proceso del estr$s es un espiral ya que la informacin de la fase final influye en la primera.

'tapas

1. *eaccin de alarma/ el deportista se encuentra agobiado, la fisiologa intenta compensar lae!cesiva actividad2. Fase de resistencia/ el deportista se acostumbr al ritmo de e!igencia se adapto0. Fase de agotamiento/ fallan las estrategias de adaptacin queda sin energas y tiene que

abandonar la actuacin.&uentes de la ansiedad y el estrsLos sucesos importantes en la vida, como contratiempos provocan estr$s y afectan a la salus fsica ymental. En los deportistas, los estresores incluyen/ la preocupacin por rendir de acuerdo con la capacidadlos costos econmicos y el tiempo necesario para el entrenamiento, las dudas de las propias aptitudes ylas e!periencias traumticas fueras del mbito deportivo.

&uentes situacionales del estrsE!isten dos fuentes de estr$s situacionales/

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1. :mportancia del evento/ cuanto ms importante es el evento ms estr$s provoca, cuanto msdecisiva es la situacin ms estr$s y nerviosismo muestran los jugadores. La importancia nosiempre es evidente, un evento que al parecer es intrascendente puede ser muy importante

para una persona concreta. )or lo tanto, hay que evaluar la importancia que los participantesconceden a las actividades.

2. :ncertidumbre/ cuanto mayor es la importancia del evento mayor es la incertidumbre. -

menudo no podemos hacer nada frente a la incertidumbre a veces entrenadores yprofesionales crean una incertidumbre innecesaria al no informar a los participantes deciertas cosas como lo es el modo de evitar lesiones.

/anifestaciones de estrs#Fsicas/ taquicardia, hipertensin, hipersudoracin, dilatacin pupilar, temblores, e!citacin general,insomnio>hipersomnia, sequedad bucal)squicas/ inquietud, desasosiego, desvalori"acin, descompensacin anmica, medio difuso, ansiedad,disminucin de la vigilancia, desorgani"acin del pensamiento, disminucin del pensamiento intelectual,desorientacin temporoAespacial, atencin dispersa, irritabilidad, e!citacin y respuesta desproporcionada

a estmulos e!ternos.Burn outuemarse es la consecuencia de un estr$s e!cesivo fsico y emocional. +n trabajo fsico demasiado

prolongado o demasiado duro o el sentimiento de una presin psicolgica e!cesiva durante mucho tiempolo provocaran.Se da en 0 etapas/

1. El entusiasmo del atleta disminuye, baja el nivel de satisfaccin personal, presenta fatiga eirritacin por lo habitual. Sntomas/ dolores del cuerpo y cabe"a, trastornos alimenticios

2. Descenso de la autoestima del nivel de energa y de disfrutar de la actividad. Sntomas/resfriados, fatiga, trastorno del sue#o, abandono temporal y angustia.

0. )$rdida de confian"a y autoestima, acompa#ada de sentimientos de soledad y abandono.Sntomas/ falta de energa y entusiasmo, no puede poner en palabras lo que le pasa. Se da elabandono de la actividad.

%aractersticas de deportistas que llegan a quemarse/ ?uy motivados )erfeccionistas -mbiciosos :nfluenciados por el 7deber hacer8 ecesidad de aprobacin Sensible a las criticas Dispuestos a agradar

Suelen generar dependencia con el entrenador y tambi$n suele suceder que ante la ausencia de este sedesmoronen.LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE DE


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;. *esponsabilidadEstas demandas constituyen un problema al cual deben dar respuesta los deportistas y tambi$n es un retoa la maestra y a la capacidad para quienes los preparas.La psicologa del deporte posee/

1. +n objeto de estudio2. +n cuerpo de conceptos que describen las normas de su objeto

0. +n enfoque metodolgico y m$todos de investigacin9. La posibilidad de pronosticar los fenmenos psicolgicos que se relacionan con la actividad

deportiva.La estabilidad de los rendimientos depende de la madure" de la personalidad, de los deseos se alcan"ar el$!ito, de la perseverancia, de la disposicin a rendir en el entrenamiento y en las competencias,compromiso y responsabilidad.La psicologa del deporte estudia la personalidad en las condiciones de la actividad deportiva. Supone ladelimitacin de los factores psicolgicos, de la actividad deportiva y el anlisis psicolgico de losdeportes. Estudia las cualidades del deportista y de la personalidad.-l plantear que el objeto de estudio es la actividad deportiva, el psiclogo anali"ara al deportista dentrode la prctica y amplificara su ptica a los que intervienen en las situaciones deportivas/ entrenadores,rbitros, etc.Los psiclogos del deporte deben/

:ncrementar rendimientos +sar t$cnicas de evaluacin :ncrementar la comunicacin entre deportistasAentrenados, deportistaAdeportista y

entrenadosAentrenador. Nuscar e!celencia en los deportistas +tili"ar el deporte como funcin social

Despertar inter$s en el espectador +tili"arlo como beneficio a la salud

La propia complejidad del deporte en la actualidad, conllevara a que aun con diferentes enfoques tericosy metodolgicos, los psiclogos del deporte sigan una direccin coherente y con mayor vinculacin a losaspectos prcticos del deporte, aunque con un rigor metodolgico superior.Estos m$todos son/

La observacin, puede ser natural o dirigida Las entrevistas y test psicolgicos, como evaluacin sistemtica El e!perimento El anlisis de la actividad de los deportistas en entrenamientos y competencias.

Los problemas metodolgicos son/ Las peculiaridades del deporte como actividad La relacin de lo general y singular de los eventos deportivos El papel de los factores ambientales en el deporte El nmero limitado de sujetos en los estudios

Las insuficiencias y limitaciones de los tests psicolgicos/ Limitado nmero de escalas y tests apropiados para un deporte Escalas id$nticas usadas en diferentes pases sin considerar los cambios culturales %onclusiones de deportistas como si todos tuvieran el mismo grado de rendimiento

Las evaluaciones se reali"an sin considerar los aspectos situacionales Se mantiene un enfoque cuantitativo sin completar los datos obtenidos con otros m$todos +so de m$todos de anlisis estadsticos no apropiados

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&ran parte de lo que los psiclogos pueden llegar a reali"ar con los deportistas, depende de los que creeny esperan acerca de la psicologa y de la propia actuacin del psiclogo.El trabajo del psiclogo se enfrenta a dificultades y resistencias que van a obstaculi"ar su labor. Laestrategia seguida por los mismos se denomina encuadre de la tarea y se define como la forma en que sedebe estructurar su trabajo, de manera que la propia actuacin o la de los otros vinculados a ella nodificulten los objetivos que se persiguen.

El psiclogo debe elaborar un plan de trabajo, este debe ser sometido a la meditacin y aceptacin de losentrenadores y directivos. Deben definirse los objetivos de los procedimientos y la responsabilidad de losintegrantes en la ejecucin del mismo.+no de los aspectos ms importantes del encuadre son las relaciones entre el psiclogo y el entrenador. Elentrenador tiene la responsabilidad de la preparacin deportiva y el psiclogo debe limitarse a susfunciones de asesor, consejero o consultante y no asumir papeles directivos ni ejecutar tareas delentrenador.Los psiclogos del deporte deben tener clara 0 ideas/

1. ?ejorar no solo el rendimiento de los deportistas sino tambi$n su bienestar

2. *ecordar que los deportistas de elite no son la nica rea de aplicacin de la psicologa deldeporte0. %ontinuar el desarrollo de la formacin y capacitacin de los especialistas

COMPORTAMIENTO DE E>UPO?ientras que un grupo de deportistas es un conjunto de individualidades juntas, un equipo es un conjuntode deportistas orientados al grupo y con una direccin deportiva hacia un objetivo en comn, con unasatisfaccin basada en la buena actuacin grupal y con un deseo de evitar el error grupal.La caracterstica del equipo es la cohesin. El incremento de la misma favorece el incremento del $!ito yeste favorece el incremento de la satisfaccin.Los factores que favorecen la cohesin son/ la satisfaccin de las necesidades personales, el

compa#erismo y el status y prestigio que se alcan"a al pertenecer a un equipo determinado. Soncualidades fundamentales para esfor"arse en entrenamientos y rendir al m!imo.La estructura del equipoEst constituido por 0 elementos/

1. +nidad y objetivo comn2. +nidad intraAequipo tanto a nivel actitudinal como fsica0. Diferenciacin con otros equipos por medios e!ternos e internos

Los rolesEl rol es el papel que un deportista tiene asignado para desempe#ar entre los dems. )ara adoptar un rolse hace imprescindible que el entrenador e!plicite al deportista lo que se espera de $l y como conseguirlo,es decir las e!pectativas del entrenador.En tanto el deportista entienda las e!pectativas de actuacin, su rol formal


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1. *ol de mantenimiento/ opera en el plano afectivo y emocional, favoreciendo la seguridad yeliminando conflictos.

2. *ol de progreso/ opera en la superacin de capacidades ya logradas.Las normas%onstituye un tipo determinado de comportamiento que se ha de cumplir. +na regla que se debe seguir ya la que se debe ajustar nuestra conducta. %ada equipo suele tener un conjunto de normas que definen el

comportamiento del equipo.Bay normas no escritas ni e!plicitadas que en ocasiones deciden ms que las normas propiamente dichas.Bablamos de la forma grupal de resolver los problemas se trata de si 7al entrenador le gusta o no8.El conflicto puede surgir cuando estas normas no e!plicitas tienen un tinte negativos en cuanto a actitud ycomportamiento.-ctuacin del entrenador dentro de las normas o reglas/

La regla debe ser apropiada y aplicable al objetivo deportivo y no con la vida personal La regla debe ser justa y fle!ible Debe establecerse para todos El equipo debe estar al tanto de lo que puede ocurrir si se violan las reglas Los miembros del equipo debern sentirse parte del organismo que establece las reglas )ara que la sancin sea efectiva debe ser impuesta inmediatamente en concordancia con la

faltaEl motivo del establecimiento de las normas reside en ordenar la actuacin del mismo al m!imo.La dinmica del equipo P la cohesin grupalLa fuer"a que mueve al equipo es la cohesin. +n equipo que tiene cohesin se caracteri"a por/

El respeto mutuo La sensacin de pertenencia La importancia de lo comunitario como las metas a conseguir

Estas 0 caractersticas manifiestan el equilibrio de los objetivos individuales y grupales dentro de unequipo. El problema aparece cuando alguno de los objetivos no grupales no contribuye para nada en laconsecucin de la meta de equipo.Los equipos que carecen de cohesin manifiestan situaciones como la formacin de subAgrupos, elempobrecimiento o ausencia de comunicacin intraAdeportistas, la negacin de responsabilidades ante unerror colectivo y una alta competitividad intraAgrupal.)ara que un equipo sea productivo y efica" el entrenador debe controlar ambos aspectos de resultado y deejecucin grupal.El factor ms influyente entre la cohesin de equipo es la norma grupal para la productividad, la postura

del equipo para rendir al m!imo.%uando la cohesin de quipo es alta y las normas grupales tambi$n lo son entonces se produce losmejores resultados deportivos. %uando la cohesin grupal es alta pero la norma para rendir es baja,entonces el resultado deportivo es bajo. En los casos de cohesin baja, tanto con alto o bajo nivel denorma grupal para rendir el resultado ser intermedio.El todo es ms que las partesEl trabajo del entrenador es importante en la creacin y mantenimiento de la cohesin en su equipo. anto

para verse el mismo integrado, como para que lo est$n sus integrantes. La sinergia es el trabajo conjuntoque produce un resultado total igual o mayor que el que se producira con la suma de sus partesEl poder sin$rgico que debe perseguir el entrenador es la capacidad del equipo de potencia su satisfaccin

y rendimiento individual, incrementado entonces la energa y la creatividad colectiva.

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Los miembros persiguen sus propios objetivos, los objetivos del equipo y tambi$n ayudan a loscompa#eros a conseguirlos.Desarrollo de una imagen de equipo+n equipo juega dependiendo de la confian"a en s mismo y de la imagen que capta en su equipooponente. +n equipo con imagen positiva/

Es un equipo cohesionado

)iensa en clave de ganador ms que de perdedor ?antiene una $tica deportiva iene una buena reputacin y prestigio social El entrenador es reflejo de su equipo y viceversa

)ara lograr esta imagen es necesario que los deportistas y el entrenador analicen los factores a cambiar yla forma para hacerlo.El equipo de dos+n buen deportista pareja es aquel es el que potencia el mejor juego posible que puede desarrollar sucompa#ero. Se consigue a trav$s de habilidades comunicativas y emocionales ms que t$cnicas.

%uando una pareja se entiende, es que hay cierta qumica invisible que funciona entre ellos. La sinergiavuelve a aparecer y el resultado total es mejor o igual que los resultados individuales.-spectos del nivel psicolgico que inciden en el resultado o rendimiento de la pareja/

El nosotros cobra importancia El apoyo mutuo contrarrestando las debilidades y fortale"as y aunando las posibilidades de

ambos +na comunicacin feedbac( verbal y no verbal, muy entrenada El compromiso de trabajo y esfuer"o Entrenar juntos

+n equipo de 2 disfruta ms del $!ito que un equipo pero tambi$n es ms responsable de las malas

actuaciones.En estas situaciones donde la cohesin de equipo es ms intensa, la figura del entrenador aparece desde surol de mantenimiento, como un amigo o concejero. Los dobles necesitan tanto del apoyo t$cnico comoemocional para mantener estable su rendimiento.ipos de deportistasLder/

:nfluye en sus compa#eros Bay que tenerlo en cuenta a la hora de reali"ar un cambio Se debe dejar que resuelva problemas peque#os

Se debe delegarle alguna responsabilidad para que se vea incluido en el staff t$cnico ?antener satisfecha su necesidad de lidera"go Dar la oportunidad a quien quiera de ocupar ese puesto o compartirlo

Deportista autoAmotivado o se queja de la dure"a del entrenamiento o demanda mucha atencin Es muy autocritico

Deportista estrella Suele estar motivado interna y>o e!ternamente Es muy competitivo

iene grandes habilidades fsicas y es consciente de ellasDeportista problema

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o esta automotivado y difcilmente responde a la motivacin e!terna Se resisten al entrenamiento o respetan las normas de los entrenamientos y del equipo Biperansiosos/ no soportan la presin ienen miedo de ser el mejor del grupo/ no quieren que hablen de el midos y desconfiados/ necesitan refuer"os continuamente y que el ambiente sea familiar.

DESARROLLO DE UNA ACTITUD POSITI7ALa actitud es una disposicin del nimoe!presada e!teriormente de alguna forma. En el caso del deporte, es la postura personal que hace queunos deportistas potencien al m!imo sus aptitudes. El estado de nimo es la manifestacin de laafectividad, la forma en que respondemos a todo aquello que nos afecta interiormente.Los problemas surgen cuando la carga afectiva de la situacin e!terna no coincide con el estado de nimoque afecta al deportista. Las emociones, sentimientos y pasiones son e!presiones de la afectividad. LasEmociones e!plican una cierta agitacin psicolgica acompa#ada de cambios corporales de las quecarecen los sentimientos. Las )asiones indican tendencias mas intensas caracteri"adas por una sensacin

de estar dominados por ellas.+n pensamiento positivo genera emociones positivas y todo eso desemboca en actuaciones positivas.)ES-?:E'S @ -%+-%:'ES )'S::J-S &EE*- -%+-%:'ES )'S::J-SEn deporte lo que mantiene a alguna actuaciones en un nivel alto es la disciplina, no slo en losentrenamientos sino tambi$n en el pensamiento. La disciplina mental produce continuidad en el trabajo yen la forma de afrontarlo. La disciplina fsica y mental lleva al deportista a actuar dentro de sus

parmetros m!imos.ener una actitud positiva no significa ignorar las situaciones e!tremas negativas. -frontar una situacincon una actitud positiva implica conocerla, anali"arla y responder a ella de la forma mas adaptada posible.%uando una situacin crea al deportista una actitud no adaptada conviene que se analicen los

pensamientos y sensaciones que tiene y compararlos con aquellos que le permitan desarrollar una actitudpositiva.L- %'F:-Q- E +' ?:S?'La clave de la autoconfian"a esta en las e!pectativas realistas que el deportista tiene, el conocimiento desus capacidades y limitaciones. La autoconfian"a es la creencia interna de que uno es capa" de hacer algo,

basndose en la idoneidad de las propias capacidades.El aumento de la confian"a y el rendimiento se desarrolla hasta el punto a partir del cual el e!ceso deautoconfian"a provoca un descenso en el rendimiento deportivo.0 tipos de autoconfian"a en el deportista y el entrenador/

Sin confian"a/ A teme el fracaso.- Se ve como perdedor.- %ree que aunque entrene va a seguir haci$ndolo mal.- -ltos niveles de ansiedad- Suele abandonar la actividad deportiva.

ivel ptimo de autoconfian"a/ A juega en base a sus posibilidades y se propone objetivos.- Sabe que tiene que desarrollar autoconfian"a y desarrollar sus habilidades.- oma los errores para mejorar.- o se limita a si mismo por el miedo a ganar o perder.

Demasiada autoconfian"a/ A creencia inadecuada del deportista a veces refor"ada por el e!terior.

- )uede ser un reflejo e!terno de muy poca confian"a interna.- %onfunde lo que es ahora con lo que le gustara ser.- o admite los errores.

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En nivel de autoconfian"a se relaciona con las respuestas del deportista/- - un nivel ptimo de autoconfian"a, el deportista emitir una respuesta de desafo.- Deportista con demasiada confian"a se identifica con un tipo de respuestas sin mucha

energa emocional.- Deportista con poca o baja confian"a reacciona con un tipo de energa emocional negativa.

Se debe evitar/

- *espuestas con baja energa emocional, evitacin, apata o renuncia.- %onducta de e!plosin temperamental donde por enfado, el deportista permite que su

energa se cargue negativamente.- La respuesta de bloqueo, cuando el deportista por miedo o nerviosismo comien"a a dudar de

sus posibilidades y se parali"a.Este mismo anlisis se aplica a los entrenadores, ya que la confian"a en las propias capacidades y lafuncin de hacer que cada uno de sus deportistas conecte con su propio nivel ptimo de autoconfian"a.%'?' *-N-G-* %' +ES*'S )ES-?:E'S)ara conseguir respuestas o conductas positivas es necesario una cadena de emociones y pensamientos

positivos. %onviene comen"ar trabajando en los pensamientos para controlar las emociones.En los casos donde los pensamientos negativos impiden el desarrollo normal, es vital el psiclogo deldeporte para detectar el tipo de pensamiento y luego hac$rselo presente al deportista. El segundo paso esun canal mental donde los pensamientos sean adecuados y positivos.L- :?)'*-%:- DE + 'NGE:J' -%E*-D'anto el nivel ptimo de autoconfian"a como la motivacin adecuada se relaciona con la propuesta deobjetivos a alcan"ar.El establecer objetivos dentro de unos parmetros desafiantes pero dentro de la realidad deportiva, es el

primer paso para lograrlo.+n deportista con una adecuada autoconfian"a evaluar los objetivos no slo en cuanto al resultado

obtenido, sino en cuanto a la calidad de la ejecucin. Las caractersticas para proponerse objetivos son/- ?ejorar en la actuacin deportiva y el rendimiento.- Esclarecimiento de las e!pectativas.- *eto a la hora de entrenar.- -umento de la motivacin interna.- -umento del orgullo, satisfaccin y autoconfian"a.

-l proponerse objetivos el deportista conecta con las reas que necesita entrenar ms.Siete caractersticas para adoptar objetivos/

1A 'bjetivo de resultadoA objetivo de ejecucin/ un objetivo de resultado es ganar perder, etc, yun objetivo de ejecucin se refiere a meter un 4; por ciento del primer saque, practicar un

determinado tipo de defensa, etc.El objetivo sobre la ejecucin deportiva y el esfuer"o imprimido se utili"an cuando el deportista jovenest aprendiendo la conducta motora. - medida que el deportista se desarrolla evolutivamente losobjetivos de resultado se van volviendo mas importantes.Los entrenadores deben entender que ambos objetivos deben coe!istir.

2A 'bjetivos especficos/ cuanto ms cuantificable se proponga el objetivo, mejor sabr eldeportista sobre que parmetros trabajar.

0A 'bjetivos desafiantes/ objetivos fciles de alcan"ar desmotivan al deportista, losinalcan"ables tambi$n. El objetivo que mueve al deportista a trabajar duro es aquel que est

dentro de sus posibilidades.9A 'bjetivo a corto pla"o/ los objetivos a largo pla"o son lo que funcionan como fin al que sellega por medio de los objetivos a corto pla"o, es decir, los medios.

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;A %ompromiso hacia el objetivo/ se debe aceptar el objetivo para que incida en el rendimientodel deportista. Los objetivos se proponen para cumplirlos y al comprometerse con ellos es

porque se cree en la conveniencia de la meta y las posibilidades para alcan"arla.El entendimiento y la comunicacin entre el entrenador y el deportista define el tipo de compromiso que

pueden tomar ambos hacia el objetivo propuesto.3A Fle!ibilidad del objetivo/ como objetivo dinmico se entiende el objetivo no rgido, fle!ible

segn las necesidades del deportista y su situacin. Entrenador y deportista tendrn quenegociar y adecuar los propios objetivos. La fle!ibilidad tiene que ser la primera en tener encuenta por el entrenador a la hora de proponer los objetivos contando las diferenciasindividuales.

4A Estrategia del objetivo/ hay mltiples estrategias para planificar un objetivo y verificar sucumplimiento o no.

)ara alcan"ar una actitud positiva que permita al deportista obtener el mejor rendimiento posible, esfundamental trabajar con los pensamientos y emociones obedeciendo al propio ritmo competitivo. Esteciclo competitivo es el que delimita el trabajo en aspectos fsicos y en lo referente a aspectos mentales.

%uando un deportista tiene un nivel bajo de autoconfian"a durante el entrenamiento hay que alcan"arobjetivos de ejecucin.En deportistas con gran autoconfian"a se deben proponer objetivos ms desafiantes ya que aguatan la

presin que puede caer sobre ellos.El hemisferio i"quierdo del cerebro es el anali"ador, se utili"a al aprender habilidades nuevas, corregirerrores y desarrollar una estrategia de juego. ransmite sus rdenes con auto mensajes verbales o enforma de pensamientos.El hemisferio derecho es el integrador, controla la integracin total de los componentes de una habilidaddeportiva. oma las instrucciones secuenciales y las convierte en una imagen global. Los problemassurgen cuando las funciones cerebrales en ve" de colaborar compiten entre s.

El entrenador debe favorecer el anlisis y los pensamientos adecuados durante los entrenamientos. Debefavorecer la integracin y la e!presin ptima de las emociones.La apariencia e!terna son las sensaciones que determinados deportistas emiten al resto. %uando undeportista a pesar de haber perdido comenta su conformidad con el esfuer"o reali"ado, todo el que loescuche lo ve como un ganador a pesar de que haya perdido. La actitud positiva no solo se queda en elinterior, sino que se muestra al e!terior.PSICODIN?MICA DE LA AGoNiSTICASolo hay deporte cuando ocurren 0 factores/ juego, movimiento y agonstica

3uego

Segn B+:Q:&- el juego es una accin libre, pero puede absorber al jugador, es una accin situadadentro de un espacio y tiempo determinado, segn un orden y reglas, a fin de separarse del mundohabitual. )or lo tanto el juego es/ un acto voluntario, desinteresado y posee una orientacin propia. )uedetornar el mundo en independiente de los dems.En el juego reina un orden caracterstico, trae implcita la creacin est$tica, porque se basa en el ritmo y laarmona. El juego presenta semejan"a con la fantasa y como tal constituye una forma de e!presin de la

personalidad.El juego es un instrumento de maduracin y adaptacin. El juego puede ser funcional, al proporcionar unasatisfaccin a trav$s de la eficiencia sensorial y motora.

En el juego se desempe#a una identificacin con el adulto. El ni#o encuentra una confrontacin con elmundo, crea una situacin imaginaria que enfrenta y domina, ayudndose a soportar la ansiedad de unasituacin e!istencial.

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En el juego hay un valor simblico, este constituye un lenguaje e!presivo, una forma de comunicacin. Eljuego encierra la repeticin, esta permite la autoevaluacin y proporciona los medios para descargartensin. El juego adems, adopta una configuracin estable como forma cultural.

/ovimientoEs el automatismo motor y del sistema neuropsquico. La combinacin del neuropsiqusmo con lamotricidad da el patrn de rendimiento del deportista, dado que no se puede separar la agilide" motri" del

sistema de reflejos y deflejos nerviosos, ambos constituyen el movimiento.El movimiento es un elemento de la personalidad, el atleta debe mostrar inter$s y capacidad, la fuer"a dela motivacin que lo dirige le dar significado, valor y finalidad, sin la motivacin el movimiento pierdesu valor psicolgico, para tornarse una mera repeticin motora, sin asociarse la participacin afectiva.La idea de movimiento implica pensamiento y accin, de esta combinacin fisiolgica de nervios, reflejosy msculos, naci la psicomotricidad. -tributos de la psicomotricidad/

a= )sicomotricidad e!presiva/ movimiento que surge de la tensin y de los motivos interioresdel individuo y lo revela.

b= )sicomotricidad ejecutiva/ actividad motri" como reaccin e!terna, dirigida hacia un fin

e!teriorc= )sicomotricidad impresiva / actividad motora vista interiormente bajo la forma deimpresiones subjetivas

De Lisi distingue 9 variedades de constitucin motora/1. Nasada en la fuer"a, energa, duracin y mayor o menor debilitamiento de los impulsos

motores


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En la base del comportamiento agonstico hay un sentimiento de insuficiencia vital, es decir, elsentimiento de no estar a la altura de la situacin y de sentirse incapa" de dominar el ambiente.La agonstica es la idea del mecanismo de compensacin, la bsqueda de valor, es el afn de victoria y delucha que emana de la personalidad.La agonstica tiene una funcin catrtica. La palabra agonstica define mejor que la palabra competenciala actividad deportiva. Es el mejor medio e!presivo para definir la descarga de energa en una

demostracin.o es solo lucha es amor a la lucha, es la saludable liberacin de una sobrecarga agresiva, es ms quelucha o competencia porque esas dos palabras no encierran el componente psicolgico.

LAS ACTITUDES

Las actitudes son las predisposiciones a responder de una determinada manera con reacciones favorableso desfavorables hacia algo. Las integran las opiniones o creencias, los sentimientos y las conductas,

factores que a su ve" se interrelacionan entre s. Las opiniones son ideas que uno posee sobre un tema yno tienen por qu$ sustentarse en una informacin objetiva. )or su parte, los sentimientos son reaccionesemocionales que se presentan ante un objeto, sujeto o grupo social. Finalmente, las conductas sontendencias a comportarse segn opiniones o sentimientos propios. Las actitudes orientan los actos si lasinfluencias e!ternas sobre lo que se dice o hace tienen una mnima incidencia. ambi$n los orientan si laactitud tiene una relacin especfica con la conducta, a pesar de lo cual la evidencia confirma que, aveces, el proceso acostumbra a ser inverso y los actos no se corresponden, se e!perimenta una tensin enla que se denomina disonancia cognitiva.

NATURALE@A DE LAS ACTITUDES = SUS COMPONENTES

Es posible que en una actitud haya ms cantidad de un componente que de otro. -lgunas actitudesestn cargadas de componentes afectivos y no requieren ms accin que la e!presin de los sentimientos.-lgunos psiclogos afirman que las actitudes sociales se caracteri"an por la compatibilidad en respuesta alos objetos sociales. Esta compatibilidad facilita la formacin de valores que utili"amos al determinar qu$clase de accin debemos emprender cuando nos enfrentamos a cualquier situacin posible.

E!isten tres tipos de componentes en las actitudes y son/ componente cognitivo, componente afectivoy componente conductual.

R Co0onen,e cogni,i)o:es el conjunto de datos e informacin que el sujeto sabe acerca del objeto delcual toma su actitud. +n conocimiento detallado del objeto favorece la asociacin al objeto.

R Co0onen,e& ('ec,i)o&:son las sensaciones y sentimientos que dicho objeto produce en el sujeto.

El sujeto puede e!perimentar distintas e!periencias con el objeto estos pueden ser positivos o negativos.

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R Co0onen,e con!uc,u(l: son las intenciones, disposiciones o tendencias hacia un objeto, es cuandosurge una verdadera asociacin entre objeto y sujeto.

Resumen- Deporte Parcial

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