RETIRO DE YOGA Y MINDFULNESSEN MENORCACon Laura Ruiz y Albert Colomer

2 fechas disponibles:JULIO: de viernes 8 a martes 12 Julio 2016AGOSTO: de jueves 11 a lunes 15 Agosto 2016Disfruta de unos días de relax y conexión con tu cuerpo, tu mente y la maravillosanaturaleza de la isla de Menorca, el paraíso de playas vírgenes, arenas blancas y aguasturquesas que tenemos la suerte de tener aquí al lado!

5 días de yoga vinyasa, nidra y yin, danza, Qigong, relajación, meditaciones, cocinaconsciente y mucho más, en un centro ecológico en plena naturaleza, a 1 km deCiutadella.

¿Te apuntas?

CALENDARIO PREVISTO:

PRIMER DÍA (VIERNES 8 JULIO / JUEVES 11 AGOSTO)

Llegada durante el día19.00 Bienvenida20.00-21.15 Yin yoga y meditación en el jardín21.30 Cena

SEGUNDO DIA (SÁBADO 9 JULIO / VIERNES 12 AGOSTO)

7.30-8.00 Infusiones y fruta disponibles antes de la práctica8.00-10.00 Vinyasa Yoga10.00-11.00 Desayuno11.15-12.15 Qigong (chikung) y Yoga Nidra

(Tiempo libre)20.00-21.15 Yoga reconstituyente y té con la puesta de sol21:30 Cena

TERCER DÍA (DOMINGO 10 JULIO / SÁBADO 13 AGOSTO)

7.30-8.00 Infusiones y fruta disponibles antes de la práctica8.00-10.00 Vinyasa Yoga10.00-11.00 Desayuno11.15-12.15 Danza dinámica kundalini y Yoga Nidra

(Tiempo libre)20.00-21.15 Técnicas de Mindfulness21:30 Cena

CUARTO DÍA (LUNES 11 JULIO / DOMINGO 14 AGOSTO)

7.30-8.00 Infusiones y fruta disponibles antes de la práctica8.00-10.00 Vinyasa Yoga10.00-11.00 Desayuno

(Tiempo libre)18.30-21.30 Taller de Cocina con atención plena21:30 Cena con atención plena

QUINTO DÍA (MARTES 12 JULIO / LUNES 15 AGOSTO)

7.30-8.00 Infusiones y fruta disponibles antes de la práctica8.00-10.00 Vinyasa Yoga10.00-11.00 Desayuno11.15-12.15 Meditación guiada vipassana y meditación ambulante12.30h Despedida

INCLUYE

Actividades diarias:2 horas de Vinyasa Yoga por la mañanaDiversas actividades (yin yoga – yoga nidra - yoga reconstituyente - danza kundalini - Qigong – meditaciónvipassana - meditación ambulante - técnicas de mindfulness) después de desayunar y/o antes de cenar.3 horas de taller de Cocina con atención plena.

Comidas:Media pensión:4 desayunos + 4 cenas (1 de ellas la cocinaremos entre todos en el taller de Cocina y Atención Plena)Todos los alimentos vegetarianos, ecológicos y de proximidad, algunos del mismo huerto del centro.

Alojamiento:4 noches en el Centro alternativo y espacio ecológico Terra d’Àngels, Ciutadella de Menorca.Habitación doble o cuádruple, o en cabaña de madera.Posibilidad de dormir en tienda de campaña propia (consultar).Ver aquí más sobre el lugar: www.centro-alternativo-menorca.es

Tiempo libre:Durante las horas centrales del día tendremos tiempo libre para recorrer la isla (de 12.30h a 19.30h aprox).Posibilidad de visitar la isla por cuenta propia o bien de forma organizada, con coches compartidos (consultar)

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS DEL CENTRO

Alquiler de coches, masaje en la piscina, rutas de senderismo, paseos guiados, camino de caballos, excursionesen kayak, sanación reiki. Consultar precios.

ACTIVIDADES

Vinyasa YogaVinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una prácticadinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturasisodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos yflexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí yahora” armónico y transformador.

Yin YogaEstilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abrelos canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos)abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Yoga reconstituyente

Combinación de asanas (posturas) suaves mantenidas largo rato para descansar, renovar el cuerpo y soltartensiones físicas y mentales.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar enun estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. Eneste estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensionesfísicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito enla vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Qigong (chikung)

Técnica de origen budista y taoísta que comprende ejercicios energéticos muy suaves que nos ayudan a sanarnuestros los órganos mandándoles energía vital (chi).

Danza dinámica kundaliniDanza energética traída del ashran de Osho que libera energías emocionales dormidas. Meditación enmovimiento.

Meditación vipassanaVipassana significa ver las cosas tal como son. Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la Indiaque se enseñaba hace 2.500 años como un remedio para los problemas universales y el sufrimiento humano.Observaremos las sensaciones del cuerpo y los pensamientos aprendiendo a no reaccionar ante ellos y asoltarlos.

Meditación ambulanteMeditación caminando, dando pasos cortos y precisos al ritmo de la respiración. Ayuda a centrar la mente yequilibrio del cuerpo.

Técnicas de MindfulnessMindfulness se traduce como atención plena, conciencia plena o conciencia pura. Es una práctica heredadade la tradición budista que se aplica actualmente en el ámbito de la psicología occidental. Aprenderemostécnicas útiles para estar plenamente presentes, no sólo cuando estamos meditando y en silencio, sino entodos los ámbitos de nuestra vida.

Taller de Cocina con atención plena

En este taller aprenderemos a cortar y a sentir cada corte, a dedicar la comida con mantras, a agradecer lacomida que nos nutre. Comprenderemos el valor del silencio durante el proceso y ello nos permitirá disfrutarde matices que normalmente, con el ritmo de vida que llevamos, no percibimos. Sintiendo y escuchandoaprenderemos a meditar mientras limpiamos los ingredientes, aprenderemos a saber esperar en los momentosde las cocciones… Para terminar el taller realizaremos una pequeña meditación mientras comemos aquelloque hemos cocinado. Un taller totalmente experimental lleno de sensaciones, donde te encontrarás a ti mismoy aprenderás a llevar la meditación a nuevos lugares que no sean sólo tu cojín de meditación.

EL EQUIPO

Laura RuizLaura es instructora de Vinyasa y Yin Yoga formada en Barcelona y en la India, certificada IYF y Yoga Alliance.Ofrece clases grupales y particulares, talleres, actividades y retiros en Catalunya y Baleares con amor, dedicacióny gratitud hacia todos sus maestros.

Laura guiará las clases de Vinyasa Yoga, Yin yoga y yoga restaurativo.

Puedes leer más sobre Laura aquí: www.facebook.com/inspirayogaconLaura/infoy conocer más sobre su estilo y sobre el Hatha Vinyasa Yoga aquí: https://vimeo.com/107866032

Albert Colomer

Albert es arte-terapeuta, cocinero y formador de profesores de Nidra Yoga. Ofrece formaciones y talleres deYoga Nidra, técnicas anti-strés, Arte-terapia y Cocina con atención plena, entre otros.

Albert guiará las sesiones de Yoga Nidra, meditaciones, Qigong, danza kundalini y el taller de Cocina conatelción plena. También nos deleitará con su fabulosa cocina.

Puedes leer más sobre Albert aquí: https://albertcolomerllobet.wordpress.com/

¿PARA QUIÉN?Para todos los que quieran disfrutar de unos días de relax y conexión en la maravillosa isla de Menorca.

La propuesta está abierta a todos, tanto si eres practicante de yoga y meditación habitual, ocasional o quieresempezar ahora. Adaptaremos la práctica a las necesidades del grupo.

PRECIOS Y CONDICIONES:Reservas antes del 8 de junio (retiro de Julio) / 11 julio (retiro de Agosto): 475€Después del 8 de junio / 11 julio: 500€

El precio incluye todas las actividades y 4 noches de alojamiento en media pensión.No incluye avión, ni transporte, ni excursiones organizadas, ni cualquier otro concepto no especificado.

Para reservar se requiere una paga y señal de 150€ mediante transferencia bancaria a la cuenta de Openbank0073 0100 58 0437272846 (indicar tu nombre y "Retiro Menorca" como asunto). En caso de aviso de no-asistencia con menos de una semana de antelación, no se devolverá la paga y señal.

Opción tienda de campaña: consultar

Niños menores de 5 años gratis

Plazas limitadas. Abierto a todos los niveles de práctica.

Posibilidad de alojarse en el Centro días antes y después (consultar).

MÁS INFO Y RESERVAS:

Laura Ruiz - Inspira Yoga

www.facebook.com/inspirayogaconLauralaurix.ruiz@gmail.com656 68 29 25

Albert Colomer - Respiraalbertcolomerllobet.wordpress.comalbertcolomerneo@gmail.com622 15 43 15

Hari OmCom amor,Laura & Albert