Reto un Burpee al Da por 30 dasTodos sabemos que los burpees son bastante difciles de hacer y por eso los odiamos pero por otro lado amamos los

resultados que se obtienen al realizarlos. Los burpees hacen trabajar todo tu cuerpo al mismo tiempo, lo que nomuchos ejercicios pueden lograr.

Por eso te traigo este reto de un burpee al da por 30 das en donde empezaras haciendo un burpee e iras agregando un burpee ms cada da hasta llegar a hacer 30 burpees, con lo que habrs logrado hacer 465 burpess en total al terminal los 30 das del reto.

Los burpees son un excelente ejercicio para trabajar todo el cuerpo, ya que hace que todos tus msculos trabajen juntos y desarrolles tu fuerza funcional.

OTRO RETO QUE PUEDES HACER: DESAFIO SENTADILLAS 30 DIASA continuacin te recordare los 6 pasos necesarios para hacer correctamente un burpee:

rutina de ejercicios crossfit

1.Empieza parado en posicin recta mirando hacia el frente

2.Haz una sentadilla y coloca las palmas de tus manos en el suelo frente a ti.

3.Patea con tus pies haca atrs (como una patada de mula) y queda en posicin de plancha (posicin inicial para haceruna lagartija o flexin de brazos)

4.Haz una lagartija (flexin de brazos)

5.Regresa tus pies a la posicin de sentadilla

6.Ponte de pie y termina con un salto

En el siguiente vdeo muestra la tcnica correcta para realizar los burpees:

rutina de ejercicios crossfit

Reto un Burpee al Da por 30 das