ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICA

MAYO DE 2013 - Nº20

REVISTA DIGITAL DE DIFUSIÓN GRATUITA

¡POR UNA

FORMACIÓN

TERAPÉUTICA DE

CALIDAD!

sumario

02

Aviso legal/copyrightSe prohíbe la reproducción total o parcial para uso comercial de los artículos contenidos en este número sin autorización escrita del editor. Los artículos aquí publicados reflejan la opinión de sus autores. La revista no se responsabiliza necesariamente de los criterios en ellos expuestos.La información contenida en esta revista está dirigida a una amplia audiencia y podría contener datos sobre productos o información que no es accesible o válida en su país. Le hacemos saber que no nos hacemos responsables si usted accede a información que en su país de origen puede que no cumpla con algún requerimiento legal, o no estar regulada, registrada o autorizada su uso.© 2011-2013 Federación de Diabéticos Españoles (FEDE). Reservados todos los derechos.

ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

10 UNIVERSO 2.0

Breves en la web: - Campamentos de verano- Avances en el tratamiento

de la diabetes

Los Top Bloggers:- Carolina Zárate- Carmen Gallego

El Edema Macular Diabético, causa de la pérdida de visión

03 EDITORIAL

¿Qué fue antes, el huevo o la

gallina?

16 DULCI PEQUES

Formación para controlar la

diabetes

04 PORTADA

La formación diabetológica, esencial

en la toma de decisiones

Encuesta del mes: ¡No a la

reutilización!

14 CON NOMBRE PROPIO

Entrevista a... Miquel Garriga

La columna de Lluís:

Los trackers

08 CONSEJOS PRÁCTICOS

Antidiabéticos orales

06TENDENCIAS

Estudios sobre las bebidas azucaradas

18 ALIMENTACIÓN

SALUDABLE

Pautas antes de hacer deporte

Comida previa al entrenamiento

editorial

Los resultados de la segunda olea-da de la encuesta esDIABETES, TÓMATELA EN SERIO ponen de

manifiesto, según los especialistas, que las personas con diabetes tipo 2 se im-plican muy poco en el control de su en-fermedad. Pero se da la paradoja de que, en esta misma encuesta, un 65% de los pacientes demanden “una mayor parti-cipación en las decisiones relacionadas con su tratamiento”. Esto pone de mani-fiesto que algo está fallando, tanto en la relación médico – paciente, como en el propio Sistema Nacional de Salud (SNS). A partir de aquí me surge la duda del por qué. Seguramente la cuestión tenga más de una respuesta, y muy divergentes en-tre sí, en función de quién la conteste.

Desde mi perspectiva, y antes de se-guir ahondando en el tema, la primera reflexión que habría que hacer es si el paciente ha sido diagnosticado, infor-mado y formado correctamente sobre su diabetes. Para que éste pueda controlar su diabetes es condición sine qua non la formación terapéutica, además de poner a su disposición las herramientas necesa-rias para su autogestión. Pero si no es así, nos encontraremos con un paciente sin preparación para entender la gravedad de la enfermedad o evitar y / o retrasar las múltiples complicaciones que la dia-betes silente conlleva.

Todavía hoy se comprueba que el SNS no provee al paciente de la educación diabetológica necesaria, lo que provoca

¿Qué fue antes, el huevo o la gallina?

03ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

que no pueda actuar y resolver circuns-tancias adversas que se le presenten a diario. Pero además, el SNS es también deficitario, para con el paciente, en lo que se refiere a dos de los pilares básicos de la diabetes: la alimentación y el ejer-cicio físico, puesto que no se abordan adecuadamente, al no hacérsele ver que también forman parte de su tratamiento, al igual que la medicación.

Posiblemente esto podría tener buena solución si todas las partes implicadas

ÁNGEL CABRERA Presidente de FEDE

Email: fede@fedesp.es

Twitter: @Fede_Diabetes

nos lo propusiéramos. Pero, como siem-pre, se choca con el gran muro de las administraciones sanitarias que, en lugar de fomentar espacios de encuentro don-de aportar soluciones a los problemas, dejan pasar el tiempo deliberadamente sin dar respuesta a un problema serio de salud, y que les explotará en las manos, más pronto que tarde, como ya vienen avisando tanto la Federación Internacio-nal de Diabetes (IDF, según sus siglas en inglés) como la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La formación diabetológica es la mejor herramienta con la que cuentan las personas con diabetes

para la consecución de una vida plena y sin complicaciones; sólo así pueden asu-mir el control de su patología. Sin em-bargo, todavía hoy las administraciones públicas siguen sin prestar la atención necesaria a este aspecto, creando un im-portante vacío en el ámbito de la aten-ción sanitaria. Tal es así, que sólo el 20%

04ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

portada

de los más de 5.000.000 de personas que padecen diabetes en España, ha recibi-do en alguna ocasión formación tera-péutica. Precisamente por esto son, en la mayoría de los casos, las asociaciones de pacientes las que, mediante charlas, jornadas y talleres formativos proporcio-nan la educación necesaria para que las personas con diabetes cuenten con los conocimientos adecuados y suficientes para el correcto control de su patología, permitiéndolas adaptar la diabetes a su vida, y no al contrario.

La educación diabetológica abarca una amplia formación terapéutica sobre los diferentes pilares en los que se asienta la autogestión de la diabetes: alimenta-ción, actividad física y tratamiento far-macológico, a través de los que conse-

guir el objetivo final: el mantenimiento de unos adecuados niveles de glucosa en sangre. Con una buena formación, cada paciente puede realizar de manera autónoma autoanálisis de su glucemia y, además, interpretarlos, en función de sus conocimientos, para tomar las deci-siones necesarias para corregir las varia-ciones glucémicas que puedan padecer.

En suma, el éxito de un buen control de la diabetes depende de la capacitación que reciba el paciente, y de ahí que siga siendo una de las principales reclama-ciones y reivindicaciones del colectivo diabético en España. Y es que, sólo así se podrán prevenir otras complicaciones de salud asociadas a una mala gestión de la diabetes, además de un ingente gasto sanitario a las arcas públicas.

La educación diabetológica, esencial para el paciente

MERCEDES MADERUELOGerente de FEDE

Email: fede@fedesp.es

Twitter: @Mercedes_FEDE

HAZ CLICk EN LA IMAGEN PARA ACCEDER A LA ENCUESTA DEL MES

NOS INTERESA TU OPINIÓN

En la encuesta de este mes de mayo pro-ponemos a los lectores la siguiente cues-tión: ¿Considera que los centros de salud proporcionan a los pa-cientes con diabetes una forma-ción terapéutica adecuada para la autogestión de su patología?

Puedes participar entrando en https://docs.google.com/forms/d/1He7X_idx4IikaxsN4r-_idFBp3L5YFgTx4eJ3Fx-HaYI/viewform o haciendo click en la imágen que figura a la derecha.

05ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

dial de la Salud (OMS). A pesar de esto último, esta mala praxis persiste en la mayoría de las CC AA, tal y como se puso de manifiesto, en 2011, en el Estudio so-bre Recursos Asistenciales del Sistema Nacional de Salud al Paciente Diabético, del Consejo General de Enfermería, su-friendo sus consecuencias las personas con diabetes. Precisamente por esto, el

A la pregunta lanzada en el últi-mo número de la revista EN3D (¿APRUEBA QUE LOS PACIENTES

TENGAN QUE REUTILIZAR SU MATERIAL DE INYECCIÓN?), un 92% de los internau-tas se mostró en contra de esta práctica prohibida, no sólo por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, sino también por la Organización Mun-

pasado mes de abril, la Federación de Diabéticos Españoles (FEDE) lanzó una campaña nacional Contra la Reutiliza-ción de Material de Inyección, cuyo obje-tivo es combatir la reutilización de agu-jas, así como perseguir prácticas de este tipo, que promuevan recomendaciones lesivas para los derechos y para la salud de los pacientes con diabetes.

¡No a la reutilización!

06ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

tendencias

Recientemente se hizo público un comunicado en el que, se-gún un estudio de la Escuela

de Salud Pública de Harvard de Esta-dos Unidos, se recogía que beber una o dos bebidas azucaradas al día podía aumentar hasta un 26% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y hasta un 20%, el síndrome metabólico.

Sin embargo, la American Beverage Association realizó posteriormente un comunicado, en el que se afirmaba que la evaluación y el peso de los pa-cientes de la investigación únicamente fue realizada una sola vez en 1991 (al comienzo del estudio), desconociendo que se produjera algún cambio en la dieta o el peso de las personas durante los 15 años que abarcó el seguimiento. A esto se suma, además, que los datos utilizados no son indicativos de la in-gesta alimentaria en la actualidad. Por otra parte, el estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard no prueba que la ingesta regular de be-

bidas azucaradas sea una causa de la diabetes de tipo 2, porque los factores de mayor riesgo para dicha patología son el sobrepeso o la obesidad, la raza, la edad, la falta de actividad física y los antecedentes familiares de diabetes.

Estudios sobre los efectos de las bebidas azucaradas

Asimismo, otro estudio publicado a finales del año pasado en el Journal of Nutrition, que analizó ocho países europeos, no encontró ninguna aso-ciación entre carbohidratos, incluido el azúcar, y el riesgo de padecer diabetes.

Varios estudios recientes han confirmado la no relación entre el consumo de carbohidratos o azúcar con el riesgo de padecer diabetes

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Los antidiabéticos orales (ADO) son pastillas que se usan para reducir el azúcar en sangre, pero que no

contienen insulina. La insulina no puede ser administrada oralmente, pues sería destruida por los procesos digestivos y, por ello, no tendría ningún efecto sobre los niveles de glucosa en sangre.

Para muchas personas que presentan diabetes tipo 2, los ADO son el trata-miento más efectivo. Sin embargo, para las personas que presentan diabetes tipo 1 no son efectivos, por lo que es necesaria la insulina. Existen distintos grupos de ADO que se pueden encon-trar en el mercado, cada uno de ellos con mecanismos de acción y efectos adveros diferentes (ver cuadro).

Conozcamos los antidiabéticos orales

08ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

consejos prácticos

SULFONILUREAS Tolbutamina y Clorpropamida

Mecanismos de acción

Estimulan la secreción de insulina por parte de las cé-lulas beta del páncreas.

Efectos adversos

Hipoglucemia, alteraciones gastrointestinales, reac-ciones cutáneas y hematológicas.

Recomendaciones sanitarias

La dosis suele ser de 1 a 3 comprimidos al día, antes de las comidas. Se debe realizar un correcto reparto de los hidratos de carbono a lo largo del día para evi-tar hipoglucemias.

BIGUANIDAS Metformina

Mecanismos de acción

Disminuye la producción hepática de glucosa, esti-mula la captación muscular de glucosa y disminuye la absorción intestinal de la misma.

Efectos adversos

Intolerancia gastrointestinal, anorexia, sabor metáli-co, náuseas, flatulencia, dolor abdominal y diarrea.

Recomendaciones sanitarias

Está indicado en pacientes con diabetes tipo 2 y que presenten obesidad.

09ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

CINTA VALLE MOSQUEDAEnfermera de seguimiento

del servicio Alegra Diabeteswww.alegradiabetes.es

alegradiabetes@alegradiabetes.es

Twitter: @alegra_salud

A cada persona le puede ir mejor un tipo de ADO u otro, en función de que pre-domine un problema de secreción o de falta de sensibilidad a la insulina. Pero en todos los casos, para que los ADO sean efectivos, el páncreas de la persona con diabetes debe producir algo de insulina.En algunas ocasiones, y con un uso pro-longado, los ADO pueden perder efecti-vidad. En estos casos, el equipo médico puede realizar alguna combinación con otro ADO como mecanismo de acción complementario, o se puede iniciar el tratamiento con insulina.

El equipo médico es el encargado de su-pervisar el tratamiento del paciente en cada paso, consiguiendo, de esta forma, mantener la glucemia siempre bajo con-trol.

MEGLITINIDAS Repaglinida

Mecanismos de acción

Estimulan la liberación de insulina por parte de las células beta del páncreas.Tienen un corto período de acción, por lo que libe-ran insulina sólo de forma postprandial.

Efectos adversos Cefaleas y mareos.

Recomendaciones sanitarias

Tomar junto con las comidas principales. Si no se consigue normalizar las glucemias postpandriales, se tomarán dosis crecientes.

TIAZOLIDINADIONAS Rosiglitazona y Pioglitazona

Mecanismos de acción

Disminuye la resistencia periférica a la insulina por parte del tejido adiposo, músculo esquelético y cé-lulas hepáticas.

Efectos adversos Aumento de peso por retención de agua, hepato-toxicidad que revierte cuando se retira el fármaco.

Recomendaciones sanitarias

Recomendado en pacientes obesos con intoleran-cia a la metformina. Disminuye la concentración de triglicéridos y aumenta la concentración del HDL (colesterol bueno).

INHIBIDORES DE ALFA-GLUCOSIDASA

Acarbosa, Miglitol

Mecanismos de acción

Retrasa la absorción intestinal de glúcidos, por lo que disminuye la glucemia postprandial.

Efectos adversos Dolor o distensión abdominal, flatulencia, diarrea.

Recomendaciones sanitarias

Introducir de forma gradual y con las comidas.Tener en cuenta que si se produce hipoglucemia, la sacarosa no tendrá efecto inmediato, por lo que se debe tomar zumo de fruta o glucosa. Suele ir asociado a otros para completar su acción.

10ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

Breves en la web

Tu opinión cuenta

Andrea Sardino GarcíaTrabajé en una zapatería y un día por la noche entré en coma dia-bético y me tuvieron que ingresar 9 días en el hospital, mi jefe me llamó y me dijo que era mentira, que me había inventado la baja.

Mari Carmen SotoLo importante es que no deje de investigarse y se encuentren dis-tintos tratamientos efectivos para después no tener las complica-ciones que conlleva la diabetes.

Ana RodríguezEs muy importante q desde pequeño te enseñen q puedes vivir de manera normal y te enseñen bien cómo ha-cerlo. Hace 21 años q soy diabética y a veces no sé ni cómo hacer las cosas.

Se acerca el verano y, como cada año, lo más peque-ños están deseosos de que lleguen las merecidas va-caciones escolares y, junto con ellas, la experiencia

inolvidable que suponen los campamentos de verano. En el caso de los jóvenes con diabetes, estos cuentan, además con los campamentos en los que se les capacita y forma en diabetes, siempre desde el ocio, la interacción y el juego.

En el siguiente enlace se puede acceder a información sobre los distintos campamentos de la asociaciones de pacientes con diabetes: http://www.fedesp.es/portal/1/main_noticias.aspx?idnoticia=1722&idportal=1

Tratar la diabetes tipo 2 con una inyección semanal, mensual o, en el mejor de los casos, incluso anual, podría ser factible en el futuro, de acuerdo con un

trabajo publicado en la revista científica Cell, en el que se detalla el descubrimiento de una hormona llamada be-tatrofina, basado en una investigación desarrollada en el Instituto de Células Madre, de Harvard.

Para ampliar toda la información sobre esta investi-gación solo hay que hacer click en el siguiente en-lace: http://www.fedesp.es/portal/1/main_noticias.aspx?idnoticia=%201709&idportal=1

Campamentos de verano para la autonomía de los peques

Un hormona podría revolucionar el tratamiento en diabetes

universo 2.0

http://www.cocacola.es

Cosquilleo en las manos y un sudor frío por todo el cuerpo, al mismo tiempo que se degradan los colo-res del rostro pasando del rosa a un blanco transpa-

rente. Esto es lo que sentimos cuando disminuye el azúcar en la sangre para alertarnos de que debemos suministrar combustible (glucosa) al cuerpo antes de que empecemos a decir incongruencias, convulsionar, perder el conoci-miento o incluso caer en un coma diabético y despertar en el hospital.

Todas las personas con diabetes tenemos estos episodios, con o sin síntomas, o incluso mientras dormimos; no tiene lugar ni hora determinada. Por esto, es necesario tener a mano una bebida azucarada o incluso azúcar, algún carbo-hidrato y, por supuesto, siempre el glucómetro disponible para poder realizar mediciones cada vez que necesitemos estar alerta como conducir el automóvil, salir de casa o ha-cer ejercicio.

No olvidemos que la medición, no sólo sirve para detec-tar una hiperglucemia, sino también para evitar caer como hojas en otoño al suelo. ¡Seamos precavidos y prestemos atención a los síntomas!

Empecé con la diabetes cuando tenía 9 años. Hoy tengo 27 años y he pasado por varias etapas junto a esta enfermedad. Cuando me la diagnosticaron

no lo entendía, no lo aceptaba; tenía que acostumbrarme a una nueva vida, a una dependencia que no tenía y fue difícil. Después entré en edades complicadas en las que quieres hacer lo que cualquier niño con tu misma edad. Empiezas a salir y no te apetece preocuparte de lo que sí y de lo que no tienes que comer, ademas de otras cosas... y acabas sufriendo un descontrol.

Hoy, con la edad que tengo, a mí sí me preocupa mi futu-ro, me preocupa mi vejez, que la diabetes me juegue una mala pasada, etc. Es una enfermedad silenciosa que si no te cuidas con mucha responsabilidad el día de mañana puedes arrepentirte. Hay que concienciarnos en esto, y darle la importancia que ello conlleva.

Considero que bogs y publicaciones como EN3D son de gran ayuda. Además, conoces gente con tus mismos pro-blemas para poder continuar viviendo con la enfermedad y aprendiendo al mismo tiempo. Así pues, os animo a escri-bir sobre todas vuestras dudas, a preguntar, a saber.

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los top bloggers

12DIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

Evitemos las hipoglucemias

¿Nos preocupa el futuro?

CARMEN MARÍA GALLEGO LÓPEZ

Bloguera de elmundodiabetico.blogspot.comEmail: karmencita.lopez@gmail.com

Twitter: @carmencitakar

CAROLINA ZÁRATE

Bloguera de www.blogdiabeticotipo1.blogspot.comEmail: carolina_zarate@msn.com

Twitter: @Carolina_tipo1

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El Edema Macular Diabético (EMD) consiste en la acumula-ción de líquido en la mácula, la

zona más importante de la retina. Pue-de aparecer en cualquier etapa de la diabetes pero son más propensos a te-ner EDM los pacientes que tienen mal controlada su patología.

Entre los primeros síntomas a tener en cuenta para saber si puede tener EDM se encuentran la mala visión nocturna, la dificultad para recuperarse de los estímulos brillantes o una disminución de la visión de los colores. La pérdida de la agudeza visual y la visión borrosa o aparición de manchas negras en el campo visual son algunos de los cam-biós más comunes provocados por el EDM.

Las personas con más riesgo de pade-cer EDM son: • Personas que padecen retinopa-

tías en sus etapas más avanzadas.• Pacientes fumadores.• Personas con daño en el riñón por

la diabetes.• Diabetes de larga duración (a más

duración de la diabetes, mayor probabilidad de desarrollar EMD).

• Mal control de la glucosa en san-gre.

• Hipertensión no controlada de manera óptima.

• Personas con alteraciones del co-lesterol y triglicéridos.

• Personas con retinopatía diabética que han sido operadas de catara-tas.

Para prevenir la aparición del EDM lo mejor es controlar la diabetes de forma adecuada. También ayuda mantener un estilo de vida saludable, realizar ejercicio; seguir una alimentación ade-cuada manteniendo controlados los niveles de glucosa en sangre; y tomar los medicamentos que el médico le prescriba para el tratamiento.

La disminución o pérdida de la visión afecta a todos los aspectos importan-tes de la vida y obliga a estas perso-nas a hacerse dependientes y sufrir

El Edema Macular Diabético, causa de la pérdida de visión

cambios trascendentales en su vida personal. Por ello es importante detec-tar precozmente el EDM, mantener la diabetes controlada, un estilo de vida saludable y acudir periódicamente a revisiones con el oftalmólogo.

Para más información sobre este tema la compañía biomédica Novartis ha puesto a disposicion de todo aquel que lo desee la página web www.turetina.com donde econtrar respuestas a muchas dudas re-lacionadas con el EMD, la retinopatia u otros problemas de visión.

13DIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

¿QUÉ ES PARA TI LA DIABETES? Si hubiese nacido 50 años antes ya no estaría aquí, así que de alguna manera es una oportunidad. Ha sido un reto para ver que no me ha supuesto freno en cumplir ningún sueño de los que tenía (cuando debuté con 14 años era un niño con ilusión por muchas cosas, y tenía la opción de continuar o limi-tarme echando la culpa a la diabetes). También es educación de tu entorno, porque hay mucho desconocimiento y prejuicios, y creo que con el buen hacer de todos estas percepciones cambian.

ENTREVISTA A...

MIQUEL

GARRIGA

14ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

con nombre propio

¿DÓNDE CREES QUE SE CEN-TRARÁN LOS AVANCES EN LOS PRÓXIMOS AÑOS?Llevo 25 años como diabético y since-ramente encuentro que el tratamien-to ahora es mucho más sencillo. Así que espero que el tratamiento mejore mucho más, y haga de la diabetes un trastorno mucho más fácil de gestio-nar, y que las complicaciones, que por suerte ahora mismo no tengo ninguna, acaben siendo un recuerdo del pasado para muchas personas.

¿QUÉ PAPEL JUEGAN LAS NNTT EN LA DIABETES?Ahora es más fácil conocer experiencias de otras personas de cualquier lugar del mundo, y en parte es una motivación, sobretodo para aquellas que acaban de debutar y les surgen mil dudas e inse-guridades de golpe.

¿CÓMO ABORDA TU ORGA-NIZACIÓN EL ÁMBITO DE LA DIABETES? Sweetcase Diabetes pretende aportar soluciones prácticas para el día a día de la diabetes, y que han sido desarro-lladas por personas diabéticas. La idea

¿QUIÉN?Miquel Garriga AldeguerFundador Sweetcase Diabetes

EMAILmiquel.garriga@gmail.com

¿TIENES DIABETES?Si, desde el 7 de octubre de 1988

ORGANIZACIÓNwww.sweetcasediabetes.com

FILOSOFÍA DE VIDAVivir con ilusión y optimismo. Ingenie-ro Industrial y MBA. Me gusta mucho el deporte: windsurf, bicicleta de montaña y carretera, esquí de montaña, correr y excursionismo.

es que una solución a un problema que una persona diabética ha desarrollado para sí misma puede solucionar pro-blemas de muchas otras en su misma situación. Sweetcase Diabetes es “de diabéticos a diabéticos”. La intención es que poco a poco se puedan ir incorpo-rando productos distintos, además de nuevos desarrollos que den respuesta a necesidades futuras que se vayan de-tectando.

Y PARA TERMINAR...Inicialmente la idea de crear Sweetcase Diabetes surgió porque nunca me ha gustado el estuche para el glucóme-tro, y desde hace años que me he ido creando estuches más discretos, a mi estilo. Al final es algo que llevas cada día contigo, y por lo tanto es un com-plemento más de tu día a día, pero es un complemento que no puedes ele-gir, y esto no me gustaba. De todos modos, actualmente en la web no hay productos propios, sino que se en-cuentran productos que cumplen con la filosofía de que están desarrollados por personas diabéticas en otros paí-ses, y que me han parecido muy inte-resantes.

Ha sido un reto ver cómo la diabetes no ha supuesto ningún freno para cumplir mis sueños

Track es un verbo ingles que po-dría traducirse por “registrar” o “hacer seguimiento”. Una de las

acepciones de este verbo hace referen-cia a registrar las cosas que hacemos o que nos suceden. Así e utiliza el vocablo trackers para definir a las personas que se dedican a registrar, por ejemplo, peso, tensión arterial, cantidad de comida que ingieren, etc. Cada vez hay más personas que son trackers; algunas son enfermos crónicos a los que su médico les ha re-comendado hacer o dejar de hacer de-

hay más que registran variables médi-cas como la presión arterial, el azúcar en sangre, los dolores de cabeza o las expe-riencias con el sueño. El estudio muestra que uno de cada tres adultos en Estados Unidos registra una de estas variables re-lacionadas con problemas médicos.

Sin embargo, la tecnología para registrar los datos no es muy sofisticada. Algu-nos simplemente hacen un seguimiento de varios datos de memoria y una gran mayoría los anotan, siendo el papel y el lápiz todavía las herramientas más uti-lizadas. Un 21% usa algún aparato tec-nológico para anotar sus datos; es muy común el empleo de las hojas de Excel, y lo más novedoso es la utilización bien de los mismos dispositivos medidores, por ejemplo la balanza o el glucómetro o como alguna App especializada en llevar estos registros.

En el caso de los enfermos crónicos, el hecho de registrar sus medidas sanita-rias les ha servido a un 46% de los casos para cambiar el enfoque de su salud; a un 40%, para poder preguntar a su mé-dico sobre temas nuevos de su enferme-dad; y al 34% para tomar una decisión en base a la información obtenida.

Las personas con diabetes tienen mucha experiencia en ser trackers y podrían en-señar y motivar a otros a hacer lo mismo.

ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICA

terminadas cosas, mientras que otras lo hacen para mejorar su estilo de vida. So-bre todo esto la Fundación Pew ha publi-cado recientemente un estudio sobre los hábitos de los trackers americanos que permite cuantificar este fenómeno.

El estudio llega a la conclusión de que el 69% de los adultos en Estados Uni-dos practican el tracking, es decir, lle-van constancia de algunas variables personales. La mayoría, un 60%, registra su peso, dieta o ejercicio, pero cada vez

15DIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

LA COLUMNA DE LLUíS

Los trackers

LLUÍS BOHIGASDirector de Relaciones

Institucionales de Roche Diabetes

Email: lluis.bohigas@roche.com

16ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

dulci pequesMARTA ZARAGOZA

Bloguera de Creciendo con Diabetes

www.creciendocondiabetes.blogspot.com

Los padres de niños con diabetes tenemos que estar formándonos continuamente; hay tantas cosas

que aprender, que si pudiéramos y qui-siéramos dedicarnos en exclusiva a ello ocuparíamos el 100% de nuestro tiem-po. Pero la vida continúa, tenemos más hijos, más familia, amigos, obligaciones y devociones que impedirán que, en cuer-po y alma, nos dediquemos a formarnos para ofrecer a nuestros hijos la mejor formación del mundo, la mayor estabi-lidad posible de sus niveles glucémicos. Ni siquiera, pudiendo, conseguiríamos unos controles perfectos permanentes, ya que hay muchas cosas que escapan a nuestro poder.

No obstante y sin lugar a dudas cuanto más formados y preparados estemos, mejor será la evolución de su diabétes.

Formación y deporte para controlar la diabetes

Son muchos los factores que afectan, y entre ellos el deporte es un pilar funda-mental para su bienestar.

El deporte es imprescindible en el niño con diabetes pero no cualquiera ni de cualquier manera. Tenemos que tener en cuenta que para hacer deporte sus niveles deben encontrarse entre unos estándares determinados realizando una medición unos minutos antes para poder tomar la decisión adecuada an-tes de comenzar. En algunos casos será necesario tomarse un pequeño tentem-pié, compuesto de hidratos de carbono de absorción más lenta o más rápida, dependiendo de las circunstancias. En otros, no podremos comenzar el depor-te por encontrarse en niveles muy bajos o en niveles demasiado elevados hasta conseguir restablecer la estabilidad.

Son tantos los factores que influyen, que se necesita una buena formación sobre la materia para actuar de la forma más correcta y sacar todo el beneficio posible del deporte que realizan nuestros niños, evitando que se convierta en un perjui-cio que se puede alcanzar incluso horas después en forma de hipoglucemia si no se ha tenido en cuenta el cálculo de hidratos de carbono y pauta de insulina según el ejercicio que se haya realizado.

Cuando el deporte está programado, son entrenamientos habituales o parti-dos ya previstos de antemano podemos llegar a establecer unas pautas correctas para cada ocasión. Pero cuando el de-porte surge espontáneamente debemos tratar de corregir con aportaciones ex-tras de hidratos de carbono el desgaste superior de glucosa que se va a producir. En el caso de ser un ejercicio de un día especialmente movido con muchas ho-ras de juego movido, sería conveniente realizar más glucemias de las habituales para evitar sorpresas, teniendo en cuen-ta que, además, cuando los niños están muy entretenidos tienen más dificulta-des para detectar y avisar de que están sufriendo una hipoglucemia.

Así las cosas, valorar la importancia de recibir información y una formación con-tinua que podamos aplicar al control de la diabetes de nuestros hijos les propor-cionará una vida más saludable.

18ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

MARTA MATÍAS BÓVEDA Graduada en Ciencias de la Actividad

Física y del Deporte

mmboveda@gmail.com

alimentación saludable

Para poder realizar una actividad física de forma adecuada, en óp-timas condiciones y en la que

podamos tener un buen rendimiento, es necesario llevar a cabo una buena ali-mentación antes de la misma. Debemos optar por alimentos ricos en hidratos de carbono como por ejemplo, frutas, cereales, pan integral, etc., que son los que nos aportaran la energía necesaria; y proteínas, como el huevo, el atún, etc.Esta comida se convierte en fundamen-tal, ya que dota al organismo de los nu-trientes necesarios para poder realizar dicha actividad.

CONSEJOSDebemos tener en cuenta varios facto-res a la hora de tomar esta comida:• Tomar la comida aproximadamente

una hora y media antes de la activi-dad a realizar.

• El índice glucémico de los alimen-tos debe ser bajo para que el pico de energía dure el mayor tiempo posible.

• Evitar los alimentos con alto conte-nido de grasa y fibra para facilitar el vaciamiento gástrico, ralentizar el tránsito intestinal y minimizar las complicaciones gastrointestinales.

• Esta comida debe ser la habitual, con alimentos conocidos y tolera-dos por el organismo del deportista.

• Si se toma un alimento como suple-mento debemos fijarnos detallada-mente en sus características y saber diferenciar si es adecuado o no para la actividad que vamos a desarrollar.

• Hay que tener cuidado con la suple-mentación deportiva, porque pue-de ocasionarnos grandes desequi-librios y en vez de mejorar nuestro rendimiento puede empeorarlo.

LO IMPRESCINDIBLEConocer los alimentos que vamos a to-mar y qué nos va a aportar cada uno de ellos es clave a la hora de realizar la comi-da. Un fallo o desequilibrio en cualquiera de ellos puede hacer que el resultado que buscamos no sea el mismo, y genere cualquier tipo de problema en nuestro organismo.

Pautas de alimentación antes de la actividad física

Qué comer antes del entrenamiento

19ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICADIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

RACIONESPOR CADA RACIÓN:

• 593,50 kcal.• 49,93 gr. de proteínas• 86,2 gr. de hidratos de carbono• 5,38 gr. de lípidos

INGREDIENTES

• 100 gr. de lechuga• 100 gr. de tomate • 20 gr. de cebolla• 30 gr. de maíz• 50 gr. de atún • 75 gr. de pasta• 1 filete de ternera de 200 gr.• 150-200 gr. de manzana

• Cortar el tomate y la cebolla, y junto con el atún y el maíz, mezclarlo con 100 gr. de lechuga. Aliñarlo como toque final.

• Cocer 75 gr. de pasta integral en seco y aliñarla con 2 cucharadas soperas de tomate frito.

PREPARACIÓN

TIEMPO: 20 minutos DIFICULTAD: Media

Receta calculada para 1 persona.

• Cocinar 200 gr. de ternera a la plancha.

• POSTRE: Lavar la manzana de tamaño mediano o grande, ya que lo ideal es comerla con cáscara, porque aporta más vitaminas. Buen provecho.

ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICA 20DIABETES DIFUSIÓN DIGITAL

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