Revista psico-social
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Anorexiq
Tips
de belleza !!
10 puntos para vivir mejor
Psico s
Motivación
social
Psico sPsico s
ocialTienes kilos de
Dieta mediterr
ocial
Tienes kilos de
Dieta mediterr
de
ocial
TEST
MAS
anea
MAS ¡
anea
anorexia
Se llama anorexia y tiene el índice de mortalidad más
elevado de las enfermedades mentales. Se ha dicho de
ella que es la epidemia de la sociedad moderna y
preocupa cada vez más a los especialistas. El bombardeo
de la moda, el consumismo disparado y la presión social
para conseguir un cuerpo de anuncio son parte de las
razones que explican el aumento vertiginoso de enfermos.
Preferentemente chicas jóvenes de 14 a 18 años. Este
grupo ocupa el 90% de los casos. El 10% restante están
chicos adolescentes, niños, mujeres maduras.
Debe hacerse que la persona consulte con un medico para
que este lo remita a un psiquiatra y a un nutriólogo para
que en conjunto sea tratado
Anorexia¡¡MUCHOOJO!!
ENCUESTA
¿Cuántas veces alaño haces dieta?
1 vez3 veces
Más de 5 vecesLucero villela
TODAS LAS PREGUNTASbulimia. Si responde afirmativamente a más de tres de ellas, deberíaplantearse consultar con un especialista.
-Aunque todos dicen que estoy delgada/o, me siento gorda/o.
-Me pongo nerviosa/o cuando no hago ejercicio.
-A veces no tengo la regla (mujeres).- Mi impulso sexual no es tan intenso como antes (hombres).
-Prefiero comer sola/o que acompañada/o.
-Me gusta cocinar para los demás, pero busco excusas para nocomer lo que cocino.
-Cuando empiezo a comer, me aterra pensar que no voy a sercapaz de parar.
-Si estuviera más delgada/o, me sentiría mejor.
-Me gusta leer recetas de cocina, tablas de calorías, dietas...
-Me siento culpable cuando como.
-Me critican por mi forma de comer.
-Mis hábitos de comida me impiden tener una vida socialrelajada.
-He ayunado para perder peso.
TODAS LAS PREGUNTAS responden a un síntoma de anorexia obulimia. Si responde afirmativamente a más de tres de ellas, deberíaplantearse consultar con un especialista.
Aunque todos dicen que estoy delgada/o, me siento gorda/o.
Me pongo nerviosa/o cuando no hago ejercicio.
no tengo la regla (mujeres).Mi impulso sexual no es tan intenso como antes (hombres).
Prefiero comer sola/o que acompañada/o.
Me gusta cocinar para los demás, pero busco excusas para nolo que cocino.
Cuando empiezo a comer, me aterra pensar que no voy a ser
Si estuviera más delgada/o, me sentiría mejor.
Me gusta leer recetas de cocina, tablas de calorías, dietas...
Me siento culpable cuando como.
or mi forma de comer.
Mis hábitos de comida me impiden tener una vida social
He ayunado para perder peso.
responden a un síntoma de anorexia obulimia. Si responde afirmativamente a más de tres de ellas, debería
Aunque todos dicen que estoy delgada/o, me siento gorda/o.
Mi impulso sexual no es tan intenso como antes (hombres).
Me gusta cocinar para los demás, pero busco excusas para no
Cuando empiezo a comer, me aterra pensar que no voy a ser
Me gusta leer recetas de cocina, tablas de calorías, dietas...
Mis hábitos de comida me impiden tener una vida social
-Cuando salgo con un/a chico/a, me cuesta relajarme. No dejode pensar en mis michelines y mi celulitis.
-Hago cosas raras con lapequeños; hago figuras comoescondo parte de la comida en el bolsillo; se la doy al perro; laescupo antes de tragarla...
-Me pongo nerviosa/o si me miran mientras como.
-Casi nunca estoy satisf
-He vomitado o tomado laxantes para controlar el peso.
-Me gustaría estar más delgada/o que mis amigos.
-He pensado o dicho alguna vez que "preferiría estar muerta/oque gorda/o".
-Aprovechando que estaba sola/o, me he dado autéatracones de comida. Luego, me he sentido fatal.
Cuando salgo con un/a chico/a, me cuesta relajarme. No dejode pensar en mis michelines y mi celulitis.
Hago cosas raras con la comida: la corto en pedacitospequeños; hago figuras como cuadrados, círculos o líneas;escondo parte de la comida en el bolsillo; se la doy al perro; laescupo antes de tragarla...
Me pongo nerviosa/o si me miran mientras como.
Casi nunca estoy satisfecha/o conmigo misma/o.
He vomitado o tomado laxantes para controlar el peso.
Me gustaría estar más delgada/o que mis amigos.
He pensado o dicho alguna vez que "preferiría estar muerta/o
Aprovechando que estaba sola/o, me he dado auténticosatracones de comida. Luego, me he sentido fatal.
Cuando salgo con un/a chico/a, me cuesta relajarme. No dejo
comida: la corto en pedacitoscuadrados, círculos o líneas;
escondo parte de la comida en el bolsillo; se la doy al perro; la
He vomitado o tomado laxantes para controlar el peso.
He pensado o dicho alguna vez que "preferiría estar muerta/o
nticos
Lucero
¿SABIAS QUE SI TIENES DELIRIOS
FRECUENTES PODRIAS TENER
ESQUIZOFRENIA?
Tipo ero maniaco: ideas
delirantes de que otra persona
superior está enamorado del
sujeto.
De grandiosidad: ideas
delirantes de exagerado valor,
conocimientos e identidad, o
relación especial con una
persona famosa.
Tipo celo típico: ideas de que
el compañero sexual es infiel.
Tipo persecutorio: ideas
delirantes de que la persona
ha sido perseguida de alguna
forma.
Tipo somático: ideas de que
la persona tiene un defecto
físico o una enfermedad
medica.
Culpa: deprimido y con ideas
de suicidio.
Ruina:se ve con máxima
pobreza.
Control: sensación subjetiva
de estar bajo el control de
alguien.
Religiosos o mixticos: la
temática incide en dios u otros
personajes de la historia
sagrada.
Nihilistas: sensación de que
uno mismo o los demás no
existen.
Capgras: cuando se está
convencido de que un impostor
está ocupando el lugar de un
familiar.
Fantasioso: delirios
físicamente imposibles
Parasitosis: creencia de estar
infectado por insectos
DELIRIOS
QUENIA PAEZ
Una persona con trastorno delirante puede ser bastantefuncional y no tiende a mostrar un comportamiento extrañoexcepto como resultado directo de la idea delirante. Sinembargo, con el tiempo la vida del paciente puede verse másy más abrumada por el efecto dominante de las creenciasanormales.
Indicadores de un delirio
El paciente expresa una idea o una creencia con unapersistencia o fuerza inusual.
Esa idea parece ejercer una influencia excesiva, y su vida sealtera habitualmente hasta extremos inexplicables.
A pesar de su convicción profunda, habitualmente hay uncierto secretismo o sospecha cuando el paciente es
preguntado sobre el tema.
El individuo tiende a estar sin humor e hipersensible,especialmente respecto a su creencia.
Tiene un carácter de centralidad: independientemente de loimprobable que sean las cosas que le ocurren, el paciente lo
acepta sin casi cuestionárselo.
Si se intenta contradecir su creencia es probable que levanteuna fuerte reacción emocional, a menudo con irritabilidad y
hostilidad.
Trastorno delirante“esquizofrenia”
La creencia es, cuando menos, improbable.
La idea delirante ocupa una gran parte del tiempo delpaciente, y abruma otros elementos de su
El delirio, si se exterioriza, a menudo conduce acomportamientos anormales y fuera de lugar, aunque qu
comprensibles conocidas las creencias delirantes.
La creencia es, cuando menos, improbable.
La idea delirante ocupa una gran parte del tiempo delpaciente, y abruma otros elementos de su psique
El delirio, si se exterioriza, a menudo conduce acomportamientos anormales y fuera de lugar, aunque qu
comprensibles conocidas las creencias delirantes.
La creencia es, cuando menos, improbable.
La idea delirante ocupa una gran parte del tiempo delpsique.
El delirio, si se exterioriza, a menudo conduce acomportamientos anormales y fuera de lugar, aunque quizás
comprensibles conocidas las creencias delirantes.
Lucero
Esquizofrenia es el nombre de una enfermedad mental crónica que
afecta al 1% de la población mundial. De momento es incurable y
puede tener efectos devastadores. No obstante, uno de cada tres
pacientes experimenta una mejoría notable y duradera. La
utilización de fármacos, la psicoterapia y la rehabilitación pueden
reencauzar la vida de estos enfermos.
La esquizofrenia es un trastorno mental complejo que dificulta:
Establecer la diferencia entre experiencias reales e irreales.
Pensar de manera lógica.
Tener respuestas emocionales normales.
Comportarse normalmente en situaciones sociales.
(Del día 9 de Diciembre al día 15 de Diciembre)
Es posible que algunos rumores desagradables estén corriendo a tu alrededor, pero has caso omiso,
la gente siempre habla de quien les parece importante, es uno de los costos de tener una linda
personalidad.
Estás atravesando por un momento en el que el orden podría no ser tu fuerte, quizás estás empezando
a perder la organización sobre las ocsas más importantes, o tu habitación se encuentra demasiado
desordenada, es un buen momento para ponerle remedio.
En el trabajo, te has esforzado mucho en el pasado por conseguir aquéllo que siempre has deseado,
no te detuviste a la hora de hacer sacrificios y pusiste todo tu empeño y tu esfuerzo en ello. Ahora los
resultados comienzan por fin a verse, y sabrás disfrutarlos sin perder la cabeza.
Las cosas marcharán bastante bien para ti en esta etapa que inicias, pero es preciso mantener los pies
en la tierra, pues se trata apenas de los primeros pasos y no hay que cantar victoria todavía.
En el trabajo, es posible que algunos rumores mal intencionados corran sobre ti en tu área laboral, lo
mejor será mantener una conducta intachable y hacer oídos sordos de lo que tienen por decir, así se
aburrirán pronto y buscarán alguien más de quien hablar.
En el amor, necesitas definir de nuevo qué quieres y cómo piensas conseguirlo, porque has perdido
un poco el rumbo y si no conoces a dónde quieres ir es difícil que logres llegar. Una pausa para definir
tus metas podría ser muy oportuna
Es posible que el día de hoy tu entusiasmo por cumplir con aquéllo que debes hacer no sea
precisamente grande, el sillón podría aparecer como una silueta tentadora y las ganas de sentarte a
ver televisión o a dormir tiempo extra podrían ser muchas, pero lucha contra ello, es inicio de semana
y nadie cumplirá tus responsabilidades por ti.
En el trabajo, es posible que resientas la ausencia de alguien que apreciabas y que ya no está en tu
camino, pero las cosas son así cuando se trata de negocios y tendrás que aprender a arreglártelas por
ti mismo.
Es posible que el día de hoy tu entusiasmo por cumplir con aquéllo que debes hacer no sea
precisamente grande, el sillón podría aparecer como una silueta tentadora y las ganas de sentarte a
ver televisión o a dormir tiempo extra podrían ser muchas, pero lucha contra ello, es inicio de semana
y nadie cumplirá tus responsabilidades por ti.
En el trabajo, es posible que resientas la ausencia de alguien que apreciabas y que ya no está en tu
camino, pero las cosas son así cuando se trata de negocios y tendrás que aprender a arreglártelas por
ti mismo.
En el amor, tu pareja y tú han trabajado en equipo en el pasado para conseguir aquéllas metas que se
plantearon en común, y ahora que llegan los resultados de su esfuerzo, la repartición será muy justa.
En el trabajo, es posible que algunas preguntas del pasado encuentren su solución a través de
algunas actividades en tu área laboral, y esto podría traerte muy buenas consecuencias, porque te
abrirá un nuevo panorama sobre tu vida y la manera de asumir algunos eventos del pasado
La m
cua
dete
com
cau
1). te
que
2). T
reco
3). T
de c
CELINA AGUILAR
¿Sabías qué?
Los estudiosos de la motivación han descubierto la importancia de tres tipos
de factores. Los componentes biológicos, los aprendidos y los cognitivos; se
mezclan en la motivación de la mayor parte de las conductas. La manera de
comer, por ejemplo, está determinado por la combinación de las sensaciones
corporales de hambre, causando por la necesidad de alimento (biológico),
nuestra preferencia por un bistec más que por las hormigas fritas (aprendido)
y nuestro conocimiento de los elementos nutritivos de distintos tipos de
alimentos, por lo que nos lleva a elegir la leche en lugar de una gaseosa
(cognitivo). Al preguntar por qué la gente se comporta de una manera
determinada, tendremos que considerar estos componentes.
MOTIVACION SOCIAL
otivación es la razón por la
l un individuo realiza
rminada actividad o acción,
portándose como una de las
sas de cierto acto.
oría biológica: Que actualmen
no han sido aprendidos.
eoría del aprendizaje: Que de
mpensando al animal o a la per
eoría cognitiva: Explica nuest
omo reaccionamos a los acont
te definimos como pautas relativamente complejas de comportamiento
muestra un gran número de conductas se puede enseñar
sona inmediatamente después de haber realizado la conducta deseada.
ra conducta basada en los procesos del pensamiento humano. La manera
ecimientos depende del modo como los interpretamos
¡Sí!
R
CELINA AGUILACuando los motivos
GUILAR
La vida como habrá aprendido ya, rara
veces resulta simple. A menudo, nos sitúa
ante 2 o más posibilidades de actuación,
todas hasta cierto punto motivadoras.
Por eso los investigadores de motivación
han clasificado justamente este tipo de
conflictos en las cuatro categorías
siguientes (Lewin 1938, 1948):
traen conflicto
Conflictos de aproximación-aproximación: esto
ocurre cuando se siente atraído simultáneamente
por 2 resultados o actividades deseables.
Conflictos de evitación-evitación: aparecen cuando
siente repulsión por 2 o más resultados o
actividades indeseables.
Conflictos de aproximación-evitación: surge cuando
una sola opción tiene a la vez elementos positivos y
negativos.
Conflictos de multiplicación aproximación-
evitación: son los que encontramos más a menudo
en la vida. Abarca situaciones en las cuales existen
varias opciones y cada una de ellas contiene tanto
elementos positivos como negativos.
R
CELINA ACELINA AGUILACELINA AGUILAR
COGNICION S
R
OCIAL
La cognición socia solo analiza estructuras y
procesos cognitivos (atención, percepción,
memoria, inferencia…), pero aplicadas a
personas en lugar de objetos o conceptos
abstractos .por esta razón en el año de 1991
Fiske y Taylor señalan algunas diferencias de
personas y cosas:
Las personas influyen en su entorno.
Los objetos no.
Las personas son al mismo tiempo
percibidas y perceptora. Los objetos no
Las personas se parecen más entre si
que a cualquier objeto. Esto implica que
los demás pueden proporcionarnos más
información sobre nosotros mismos.
Las personas pueden cambiar cuando
son objeto de cognición. Los objetos no
Es más difícil comprobar la precisión de
la cognición sobre otras personas que
sobre objetos.
Paraestudiar la cognición social es
necesario simplificar la realidad, debido a
la gran complejidad del ser humano.
Cognición social y congnición <no social>
CELINA AGUILA
CELINA AGUILAR
TIPS DE BELLEZA
R
CELINA AGUILAC
ELINA AGUILARENCUENTRA LAS DIFERENCIAS
R
CELINA AGUILAUSTED SE COMPORTA DE UNA MANERA COMPLETAM
QUIERE QUE CON ALGUIEN A QUIEN ODIA, Y R
ANTE LOS ACONTECIMIENTOS, CUANDO SE SIENTE A
O ENOJADO.
Estos cambios son causados por ciertas
Partes del Cerebro y la producción de
Varias hormonas en el Organismo
Un elemento primordial en la motivación es
la manera de sentir nuestras emociones,
reacciones subjetivas al ambiente que van
acompañadas de respuestas neuronales y
hormonales, generalmente experimentadas
como agradables o desagradables
consideradas reacciones adaptivas que
afectan nuestra manera de pensar .
UNA MANERA COMPLETAMENTE DIFERENTE CON LA PERSONA QUE
EN A QUIEN ODIA, Y REACCIONA ASÍ MISMO DE DISTINTA MANERA
, CUANDO SE SIENTE ALEGRE QUE CUANDO SE ENCUENTRA TRISTE
Estos cambios son causados por ciertas
Partes del Cerebro y la producción de
Varias hormonas en el Organismo.
MOTIVACION
Un elemento primordial en la motivación es
la manera de sentir nuestras emociones,
reacciones subjetivas al ambiente que van
acompañadas de respuestas neuronales y
hormonales, generalmente experimentadas
como agradables o desagradables y
eradas reacciones adaptivas que
afectan nuestra manera de pensar .
A PERSONA QUE
E DISTINTA MANERA
ENCUENTRA TRISTE
TIVACION
ACTIVACION Y CURIOSISDA
Cualquier persona que ha pasado algún rato en compañía de
un niño de 3 años sabe que los seres humanos son criaturas
muy curiosas desde temprana edad.
Para satisfacer nuestra limitada curiosidad empezamos de
pequeños a tocar, a meternos nuevos objetos en la boca, a
dar nuestros primeros y vacilantes pasos para alejarnos del
hogar. A medida que vamos creciendo, continuamos
procesando la información que nos llega a través de nuestros
sentidos, exploramos los alrededores, formulamos preguntas,
estudiamos, pensamos. Hace
ninguna verdadera recompensa, excepto la de satisfacer
nuestra curiosidad.
ACTIVACION
La activación es un estado
fisiológico que experimentamos
como una capacidad para
procesar información, para
reaccionar frente a una
emergencia y para
experimentar una amplia gama
de emociones.
ACTIVACION Y CURIOSISDA
persona que ha pasado algún rato en compañía de
un niño de 3 años sabe que los seres humanos son criaturas
muy curiosas desde temprana edad.
Para satisfacer nuestra limitada curiosidad empezamos de
pequeños a tocar, a meternos nuevos objetos en la boca, a
dar nuestros primeros y vacilantes pasos para alejarnos del
hogar. A medida que vamos creciendo, continuamos
procesando la información que nos llega a través de nuestros
sentidos, exploramos los alrededores, formulamos preguntas,
estudiamos, pensamos. Hacemos muchas cosas sin recibir
ninguna verdadera recompensa, excepto la de satisfacer
persona que ha pasado algún rato en compañía de
un niño de 3 años sabe que los seres humanos son criaturas
Para satisfacer nuestra limitada curiosidad empezamos de
pequeños a tocar, a meternos nuevos objetos en la boca, a
dar nuestros primeros y vacilantes pasos para alejarnos del
hogar. A medida que vamos creciendo, continuamos
procesando la información que nos llega a través de nuestros
sentidos, exploramos los alrededores, formulamos preguntas,
mos muchas cosas sin recibir
ninguna verdadera recompensa, excepto la de satisfacer
QUENIA PAEZ
Conjunto de individuos que se relacionan entre sí, con un cierto grado de interdependencia, que dirigen su esfuerzo a la consecución de un objetivo común con la convicción de que juntos pueden alcanzar este objetivo mejor que en forma individual
AUTOR: CARVAJAL ORTIZ JOSSANA
ESTRUCTURA
JERARQUIA DE STATUS
LOS ROLES
NORMAS
LIDERAZGO
¿Cómo se dice comida
Rápida en Chino? Yatá.
Llega un chico y le pregunta a su amigo: ¿Viste el apagón de
anoche? Y le contesta: No, en mi casa se fue la luz.
Do you speak English? ¿Cómo dice usted? ¿Do you speak
English? ¡No lo entiendo! Le pregunto que si habla usted
Inglés. ¡Ah sí, perfectamente!
Un español se encuentra a un chino y dice: ¡Hola! Y el chino
dice: Las 12:30.
¿Cómo se dice bomba atómica en japonés? Nicaka keda.
Llaman a la escuela: ¿Hola? ¿Si? ¡Buenos días! Mi niño hoy no
pudo ir a la escuela porque estaba enfermo. ¿Ah sí? ¿Y con
quién hablo? Con mi papá.
¿Qué es mejor, una pila o una suegra? Una pila, porque por
lo menos tiene un lado positivo.
Lucero
10 PUNTOS PARA VIVIR MEJOR
Ser tan fuerte que nadie pueda tumbar mi
paz
Debo hablar solo de felicidad, salud y prosperidad a toda persona
que conozca
Debe hacer que mis amigos sientan que hay algo de gran valor
dentro de ellos
Ver al lado bueno de las cosas y hacer que este optimismo se haga
verdadero
Debo pensar en lo mejor y trabajar para lo mejor
Sentirme entusiasta con éxito de los demás, tanto
mismo
Debo olvidarme de los errores del pasado y aferrarme a grandes
éxitos que alcancen en futuro
Mostrar una cara sonriente y alegre en todo tiempo y darle esa
sonrisa a cada persona
Debo ocuparme del mejoramiento propio y que no me falte
para hablar con mi familia
Debo sentirme demasiado noble para no enojarme; demasiado
fuerte para no temer y demasiado contento para tolerar la
presencia de los dificultado
10 PUNTOS PARA VIVIR MEJOR
Ser tan fuerte que nadie pueda tumbar mi
Debo hablar solo de felicidad, salud y prosperidad a toda persona
Debe hacer que mis amigos sientan que hay algo de gran valor
Ver al lado bueno de las cosas y hacer que este optimismo se haga
Debo pensar en lo mejor y trabajar para lo mejor
Sentirme entusiasta con éxito de los demás, tanto como el mío
Debo olvidarme de los errores del pasado y aferrarme a grandes
éxitos que alcancen en futuro
Mostrar una cara sonriente y alegre en todo tiempo y darle esa
sonrisa a cada persona
Debo ocuparme del mejoramiento propio y que no me falte
para hablar con mi familia
Debo sentirme demasiado noble para no enojarme; demasiado
fuerte para no temer y demasiado contento para tolerar la
los dificultado
Debo hablar solo de felicidad, salud y prosperidad a toda persona
Debe hacer que mis amigos sientan que hay algo de gran valor
Ver al lado bueno de las cosas y hacer que este optimismo se haga
como el mío
Debo olvidarme de los errores del pasado y aferrarme a grandes
Mostrar una cara sonriente y alegre en todo tiempo y darle esa
Debo ocuparme del mejoramiento propio y que no me falte tiempo
Debo sentirme demasiado noble para no enojarme; demasiado
fuerte para no temer y demasiado contento para tolerar la
QUENIA PAEZ
AUTOR: IBARRA MONGE
PAULINA
La depresión es la enfermedad mental mas
común. Durante el curso de su vida, una en cada cuatro
personas tendrá suficientes síntomas de
depresión como para merecer una diagnosis.
Síntomas de depresión
Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día
Menos interés o falta de interés en actividades que
solía disfrutar
Sentirse cansado sin razón
Sentirse culpable
problemas de concentración, olvidarse las cosas,
tener dificultades para tomar decisiones
DEPRESION
SABIAS QUE PODRIAS SABIAS QUE PODRIAS
ESTAR PADECIENDO ESTAR PADECIENDO
DEPRESION?DEPRESION?
SÍNTOMA
Si usted o un ser
querido tiene sufi-
cientes síntomas de
depresión que le esta
afectando la vida, ne-
cesita consultar con
un profesional de sa-
lud mental (terapista,
consejero)
AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA
ANGEL
ARBOL
BEBE
BELEN
CENA
CRISTIANISMO
FAMILIA
JESUCRISTO
JOSE
MARIA
MISA
NACIMIENTO
NIÑO
NOCHEBUENA
ORACIONES
PAPANOEL
PESEBRE
PIÑATA
POSADAS
REGALOS
REYESMAGOS
ROSARIO
SEÑOR
TARJETAS
UVAS
VELITAS
VIRGEN
jossana carvajal
FLAN DE YOGUR (4 PORCIONES)
Ingredientes:
- 2 yogures naturales- 2 huevos- 2 cucharadas soperas de azúcar- caramelo líquido
Preparación:
Para cocinar este postre tenemos que barecipiente (platos hondos) con elsepara en recipientes individuales con ulíquido. Llevamos al horno a temperatucoja consistencia de flan
FLAN DE YOGUR (4 PORCIONES)
2 yogures naturales
2 cucharadas soperas de azúcar
Para cocinar este postre tenemos que barecipiente (platos hondos) con el yogursepara en recipientes individuales con ulíquido. Llevamos al horno a temperatucoja consistencia de flan
Para cocinar este postre tenemos que bayogur
separa en recipientes individuales con ulíquido. Llevamos al horno a temperatu
tir los huevos en un
n poco de caramelora media hasta que
tir los huevos en uny el azúcar. Luego sen poco de caramelora media hasta que
RECETA
tir los huevos en uny el azúcar. Luego sen poco de caramelora media hasta que
RECETA
QUENIA PAEZ
Dieta al estilo mediterráneo donde podrás degustar los placeres de la gastronomía
mediterránea en III tiempos de comida de forma fácil y saludable =)
Desayuno
200 gr de fruta, o una taza de jugo
60 gr de cereal o pan integral
un vaso de leche descremada, o 150 gr de queso panela, o jamón de pavo
Comida
40 gr de lentejas estofadas, o papas, o macarrones con tomate
150 gr de pescado al horno o asado
100 gr de lechuga, o chícharos
130 gr de fruta
Cena
100 gr de papas, o sopa de fideos, o pasta
40 gr de queso cottage, o 1 clara de huevo
120 gr de carne asada, o pollo a la plancha
300 gr de espinacas hervidas, o acelgas, o zanahorias
150 gr de fruta
DIETA MEDITERRANEA
AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA
Lucero
Crucigrama
1-ESCAPA
DE LA
RUTINA.
2-BUSCATE
UN EJERCICIO
DE
MEDITACION.
3-COMBATE
LA
MELANCOLIA.
4-BÚSCATE UN
HOBBIE QUE
TE APASIONE.
5-MÁRCATE
OBJETIVOS Y VE
POR ELLOS
6- AFICIÓNATE A
UNA SERIE DE
TELEVISIÓN
AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA
AUTORJJKJKK
Reflexiones
Hagamos un intento de
comprender y explicar cómo el
pensamiento, sentimiento y la
conducta de las personas son
influidos por la presencia real
imaginada, o implícita de las otras
personas.
¿Te has preguntado cómo nos
relacionamos unos con otros?
¿Porque en ocasiones te cae bien
o mal cierta persona sin haberla
tratado?
El proceso de
categorización social
nos orienta bastante al
respecto: una manera
en la que simplificamos
nuestro ambiente es
“categorizando” es
decir organizando el
mundo al reunir los
objetos en grupos; lo
mismo pasa con los
seres humanos,
quienes clasifican a las
personas para
simplificar nuestra
comprensión ya que si
las personas de un
grupo son similares
conocer su grupo nos
puede ofrecer
información útil con un
mínimo esfuerzo.
Buscamos y tendemos
a exagerar las
semejanzas dentro de
los grupos y las
diferencias entre ellos.
PENSAMIENTO
AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA