Abr- 2012

Nº 1

Tu Consulta Online

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Tu Consulta Online 2

Índice

1. Psicopatología: Trastorno de Ansiedad Generalizada. 3-4

2. Tratamientos: Psicología Online. 5-6

3.

Adelante el sendero se abre en abanico.

Por lo menos cinco rumbos diferentes se me

ofrecen.

Ninguno pretende ser el elegido,

Sólo están allí.

Un anciano está sentado sobre una piedra, en

la encrucijada.

Me animo a preguntar:

-¿En qué dirección, anciano?

-Depende de lo que busques —me contesta

sin moverse.

-Quiero ser feliz —le digo.

-Cualquiera de estos caminos te puede llevar

en esa dirección.

Me sorprendo:

-Entonces... ¿da lo mismo?

-No.

-Tú dijiste...

-No. Yo no dije que cualquiera te llevaría; dije

que cualquiera puede ser el que te lleve.

-No entiendo.

-Te llevará el que elijas, si eliges

correctamente.

-¿Y cuál es el camino correcto?

El anciano se queda en silencio.

Comprendo que no hay respuesta a mi

pregunta.

Decido cambiarla por otras:

-¿Cómo podré elegir con sabiduría? ¿Qué

debo hacer para no equivocarme?

Esta vez el anciano contesta:

-No preguntes... No preguntes.

Allí están los caminos.

El Camino de la Felicidad

Jorge Bucay

Tu Consulta Online 3

Psicopatología

Trastorno de Ansiedad Generalizada

¿Estás preocupado

constantemente? ¿Hasta

cuando no tienes motivo?

Podrías estar sufriendo un

Trastorno de Ansiedad

Generalizada.

Las personas que sufren TAG

se caracterizan por estar

preocupadas constantemente por su familia, amigos, trabajo,

salud, aun cuando no hay motivo.

A veces nos encontramos en una situación personal que nos hace

estar más tensos de lo normal dando vueltas constantemente a

todo pero eso no quiere decir que suframos de TAG.

A veces las preocupaciones no vienen por nada específico sino

que la preocupación, la sensación de malestar se mantiene todo

el día e incluso se pueden experimentar dolores físicos,

malestares o cansancio.

Otro de los síntomas que caracterizan este trastorno es el miedo

constante de que va a ocurrir lo peor por lo que hay que estar

alerta.

Síntomas

• Estado continuo de hipervigilancia o hiperactividad del

sistema nervioso.

• Hiperactividad del sistema nervioso autónomo:

sudoración, palpitaciones, molestias estomacales,

dificultad para respirar y sequedad en la boca.

• Tensión muscular que provoca: dolores de cabeza,

incapacidad de relajación, agitación, dificultades para

conciliar el sueño.

• Aprensión, preocupaciones, dificultad de atención y

concentración.

Estos síntomas deben manifestarse (según la OMS y el APA) al

menos 2-3 semanas consecutivas.

Edad: Normalmente comienza en la niñez o la adolescencia

aunque también puede empezar en la edad adulta. Diferencias

por sexo: es más común en las mujeres que en los hombres.

¿Sabías qué…?

¿Sabías que existen más de

500 fobias catalogadas? De

hecho puede hacer fobias a

casi todo.

¿Qué es una fobia?

Es un trastorno caracterizado

por un miedo intenso y

desproporcionado ante

objetos o situaciones

concretas.

1 de cada 20 personas en el

mundo padece una fobia.

Las más comunes:

• Claustrofobia: miedo a

los lugares cerrados.

• Aerofobia: miedo a

viajar en avión.

• Acrofobia: miedo a las

alturas.

• Sociofobia: miedo a ser

juzgado negativamente

en las situaciones

sociales.

• Aracnofobia: miedo a las

arañas.

• Necrofobia: miedo a la

muerte.

• Agorafobia: miedo a los

espacios abiertos.

Tu Consulta Online 4

Diagnóstico: es muy común que las personas que sufren este trastorno

lleven años yendo al médico de cabecera sin que se lo detecten. Se les

va recetando medicamentos para los síntomas: dolor de cabeza,

insomnio… por suerte cada vez más médicos son capaces de detectar el

problema y aconsejar mejor.

¿Qué hacer?

Lo mejor es acudir a un psicólogo sobre todo si llevas años padeciendo

el trastorno ya que cuánto más tiempo lleves más difícil es deshacerse

de él.

También es muy recomendable comenzar a realizar técnicas de

relajación en casa o clases de yoga. Pero eso por si sólo no es eficaz

puesto que la mayor parte de los síntomas aparece por un

pensamiento.

La terapia eficaz ataca los pensamientos que nos hacen estar así a

parte de enseñarnos a controlar la ansiedad de nuestro cuerpo.

Cuestionario Ansiedad Generalizada

Marque a continuación todos los problemas que ha tenido a menudo durante los últimos seis

meses.

Nunca dejo de preocuparme de cosas, ya sean grandes o pequeñas.

Me da dolor de cabeza y otros dolores y malestares sin razón alguna.

A menudo siento tensión y es difícil relajarme.

Me cuesta mantener mi mente enfocada en una cosa a la vez.

Me pongo de mal humor.

Me cuesta dormirme o mantenerme dormido.

Transpiro mucho y siento "sofocos".

A veces siento un nudo en mi garganta o siento deseos de vomitar cuando me preocupo.

Si has marcado más de uno de estos síntomas, puede ser que padezcas de Trastorno de Ansiedad

Generalizada (TAG). Puedes consultarnos gratuitamente en nuestra página web

http://tuconsultaonline.blogspot.com.es/

��

No se le puede

enseñar nada a

nadie, sólo se

le puede

ayudar a que lo

encuentre

dentro de sí

(Galileo)

��

Tu Consulta Online 5

Tratamientos

Psicología Online

Todas las profesiones y empresas se han

visto en la necesidad de adaptarse a las

nuevas tecnologías y la psicología no se

puede quedar atrás. De esta forma a

nacido la Terapia Online que combina los

tratamientos psicológicos con los

ordenadores.

Las consultas online se realizan valiéndose de herramientas de

mensajería instantánea tipo Messenger, chat privado,

videoconferencias como skype o bien email. Esta última forma

se usa más para problemas puntuales que para un

tratamiento.

La mejor forma de hablar de este tipo de terapia es plantear

sus ventajas e inconvenientes.

Ventajas:

• Comodidad: terapia desde nuestra propia casa sin

necesidad de desplazarse a consulta.

• Intimidad; el entorno de nuestra casa es más íntimo y

familiar, sin elementos ajenos como puede haber en

una consulta.

• Aumento de la emotividad: las personas que les cuesta

mostrar sus sentimientos tienen aquí una vía en la que

pueden emocionarse y no temer mostrarlo ya que no

tienen delante al psicólogo (si excluimos la modalidad

videoconferencia)

• Ahorra tiempo: todo el tiempo que tardamos en

desplazarnos a la consulta desaparece por lo que

podemos invertirlo en otras cosas y es ideal para

aquellas personas que tienen una agenda apretada.

• Ahorra dinero: a parte del dinero que se invierte en el

desplazamiento la consulta online es significativamente

más barata y podemos encontrar terapias por unos

40€ hora en la modalidad inmediata y mucho más

barato los emails.

• Permite la terapia a personas que no pueden de otra

forma: hay algunos trastornos o enfermedades que no

¿Sabías que…?

"La terapia cognitiva del

comportamiento 'online' en

tiempo real con un terapeuta

ofrece la flexibilidad y

responde al 'cara a cara' de

este tratamiento y es

apropiada para las personas

con síntomas severos",

concluyen los autores. Y no

sólo. Permite, también, un

acceso más equitativo al

tratamiento "además de

proporcionar un servicio en

aquéllas zonas donde no está

disponible".

"La terapia cognitiva del

comportamiento 'online' en

tiempo real con un terapeuta

ofrece la flexibilidad y

responde al 'cara a cara' de

este tratamiento y es

apropiada para las personas

con síntomas severos"

Centro Nacional de Investigación de Atención

Primaria en la Universidad de Bristol

“La psicoterapia mejora el

control de los síntomas en los

adultos hiperactivos”

Tu Consulta Online 6

permiten a la persona salir de su casa ya que tiene

impedimento físico o psicológico.

• Muchas posibilidades: se pueden realizar desde

terapias completas hasta la resolución de pequeños

problemas, consultas sencillas o consejos psicológicos,

que de otra forma no podrían ser, ya que nadie se

plantea la idea de ir a un psicólogo para que le

resuelva una duda.

• Registro: esta modalidad (menos videoconferencia)

ofrece la posibilidad de grabar las sesiones y volver a

ellas por lo tanto es bueno tanto para el psicólogo

como para el paciente ya que facilita el estudio del

caso, la evolución, el seguimiento…

Inconvenientes:

• No es una modalidad aconsejable para personas que

tienen algún problema a la hora de seguir las

instrucciones y tareas que le encomienda el psicólogo.

• Trastornos que tengan una consideración grave o muy

grave de atentado contra la propia vida o la de los

demás.

• Hay que tener en cuenta que la modalidad vía email,

mensajería instantánea, chat… no cuenta con la

información no verbal que es tan importante en las

terapias. Este problema se suple con la

videoconferencia.

• Hay algunas técnicas que son difíciles de aplicar y

enseñar como la DS o algunas técnicas de relajación.

Hoy en día aun no está muy extendida pero en el futuro será

una modalidad muy utilizada.

Los estudios realizados demuestran que la terapia online

mediante videoconferencia tiene la misma eficacia que la

presencial. La terapia vía mensajería instantánea es menos

eficaz pero hay que tener en cuenta si es más importante eso

o las ventajas que tiene en esa persona en particular.

En algunos trastornos como la depresión se ha demostrado

que la terapia online era más eficaz que la presencial.

“La psicoterapia en la Red se

administró en 10 sesiones de

55 minutos cada una, a través

de mensajes de texto y se

prolongó en determinados

casos durante 16 semanas.

"Un total de 113 de los

participantes del grupo de

intervención y 97 del control

completaron los cuatro

meses de seguimiento",

aclaran los investigadores.

Los datos inclinan claramente

la balanza a favor de la

psicoterapia 'online'. Así, un

38% de los que la siguieron se

recuperó de la depresión en

comparación con el 24% de

los que recibieron la fórmula

tradicional. A los ocho meses,

la proporción de pacientes

que se había 'curado' en el

primer grupo era de un 42%

frente al 26% del segundo.”

“Diversos estudios

demuestran la eficacia de la

terapia conductual realizada

por medio de ordenador en

trastornos mentales como la

fobia social

Los resultados de estos

trabajos demuestran que la

terapia conductual realizada

por medio de internet en los

pacientes con estos cuatro

trastornos es "efectiva, eficaz

y aceptable".

Gavin Andrews, de la Unidad de

Investigación Clínica sobre Ansiedad y

Depresión