7/17/2019 Runner

1/24

7/17/2019 Runner

2/24

E VEREMOS EL DIA DE HOY?

FENOMENO RUNNINGBREVE INTRODUCCION SOBRE EL METODO PILATESPOR QUE PILATES PUEDE AYUDARTE A SER MEJOR CORREDOR - 6 ASPECTOS CLAVES

7/17/2019 Runner

3/24

FENOMENO RUNNING

DEPORTE POPULARDISTINTAS EDADESPERSONAS CON DIFERENTES CONDICION FISICAEN OCASIONES CON UNA TECNICA DEFICIENTEMOVIMIENTO REPETITIVOFALTA DE TRABAJO DE COMPENSACION

CORRER ES BUENO PARA LA SALUD CUANDO SE TIENE SALUD PARA CORRER

7/17/2019 Runner

4/24

QUE PUEDE APORTAR EL PILATES AL CORREDOR

1. TOMA DE CONSCIENCIA CORPORAL2. MEJORAS EN LA ALINEACION3. CONTROL POSTURAL4. APOYOS TRABAJO DE PIES!

". FORTALECIMIENTO DEL CORE6. TRABAJO DE RECUPERACION EQUILIBRIO MUSCULAR

7/17/2019 Runner

5/24

JOSEPH PILATES

QUE ES PILATES?

7/17/2019 Runner

6/24

1 -CONSCIENCIA CORPORAL

LA FALTA DE CONSCIENCIA CORPORAL SUPONE TECNICA DEFICIENTE MOVIMIENTOS TORPES# POCO PRECISOS QUE NO CONTRIBUYEN AL AVANCE MAYOR GASTO ENERGETICO DEL NECESARIO MENOR RENDIMIENTO POR EL USO POCO EFICIENTE DE LA ENERGIA

7/17/2019 Runner

7/24

CONSCIENCIA

7/17/2019 Runner

8/24

2-ALINEACION

POSICION DE NUESTRO CUERPO EN RELACION A UN EJE IMAGINARIOSALIRSE DEL EJE $ TENSION INNECESARIA

NO E%ISTE TECNICA CORRECTA SIN CORRECTA ALINEACION

7/17/2019 Runner

9/24

3-P&'()*+D,'+**& & , + /)'0) +()*+ ( 0+ & &'()*+T*+5+ & , ,'(+5 7+0 , '( (&' + &' 8

'( (+' &' 0 & ,'

A0&'(+ &9 5&0+ +** 5+ # 5&0+ +5+ & 8 , +(,*+

D, ,D, R& +'C)+ *) , +

7/17/2019 Runner

10/24

4 -APOYOS. TRABAJO DE PIESLOS PIES SON LA BASE. ESTRUCTURAL Y DE MOVIMIENTOHERRAMIENTA PRINCIPAL DEL CORREDOSRECEPTORES SENSORIALES9 PROPIOCEPCION

NECESIDAD DE MOVIMIENTOUN PIE SIN MOVIMIENTO ES UN PIE DEBIL

7/17/2019 Runner

11/24

5-TRABAJO DEL CORE NUCLEO

LA MUSCULATURA NUNCA TRABAJA DE MANERA AISLADAREGION ABDOMINAL. MUSCULATURA ESTABILI:ADORA PROFUNDA

:ONA LUMBAR MUSCULATURA PELVICA.

7/17/2019 Runner

12/24

6-EJERCICIOS DE COMPENSACION O RECUPERACION

ORIENTADO A EQUILIBRAR MUSCULATURAMEJORAR LA MOVILIDAD FLE%IBILIDAD DE DISTINTOS SEGMENTOSARTICULARESMOVIMIENTOS DE LA COLUMNA EN DISTINTOS PLANOS.EJERCICIOS RESPIRATORIOS CON EL FIN DE MEJORAR LA MOVILIDADEN CAJA TORACICA

TE DAN ESTABILIDAD:MEJORAN TU FORMA, ECONOMA Y EFICIENCIA AL CORRER:AYUDAN A FATIGARTE MENOS:REDUCEN LOS DOLORES DE ESPALDA BAJA:MEJORAN TU RENDIMIENTO DEPORTIVO:

7/17/2019 Runner

13/24

PORQUE EL METODO PILATES TE HARA MEJOR CORREDORES

REFUER:O DE LA MUSCULATURA ESTABILI:ADORA ESPECILAMENTE FAJA ABDOMINAL Y REGION LUMBAR

RESPIRACION MAS EFICIENTE AL MEJORAR LA MOVILIDADEN NUESTRA CAJATORACICA

REDUCIR LA TENSION Y MOLESTIAS EN SONA PELVICA UN MAYOR EQUILIBRIO FUER:A ;FLE%IBILIDAD EN LA MUSCULATURAIMPLICADA EN

LA CARRERA MAYOR CONSCIENCIA SOBRE LA POSTURA. EVTANDO E%CESO DE TENSION Y

POR LO TANTO

GASTO DE ENERGIA INNECESARIO MEJORAR LA MOVILIDAD DE LA COLUMNA Y LA CADERA LO QUE PRODUCIRAUNA ALINEACION

CORPORALMAS CORRECTA.

7/17/2019 Runner

14/24

ANALISIS DE FASES DE CARRERA

7/17/2019 Runner

15/24

7/17/2019 Runner

16/24

7/17/2019 Runner

17/24

7/17/2019 Runner

18/24

GRACIAS

>>.*,' *+ +. ,(=/, (+0 & -, -*,0&** &- , -0),* &

7/17/2019 Runner

19/24

7/17/2019 Runner

20/24

7/17/2019 Runner

21/24

7/17/2019 Runner

22/24

7/17/2019 Runner

23/24

7/17/2019 Runner

24/24