Año I / Edición Nº 06Marzo de 2011 [$6.500]

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SA

LUD

& M

UJER

¡Porqu

e tu sa

lud lo va

le! A

ño I / E

dición N

º 06 / Marzo de 2011 {$6.500}

Nubia MuñozLa científi caque descubrió el origen delcáncer cervical

HÁBITOSSALUDABLES

VS.ESTREÑIMIENTO

PAREJACómo

sobreponerse a un aborto

espontáneo

ESPECIAL

PAPILOMA VIRUS

LA CAUSA DIRECTADEL CÁNCER DE

CUELLO UTERINO

ADOLESCENTES: LA POBLACIÓN MÁS

VULNERABLE

LA VACUNA:PILAR DE LA

PREVENCIÓN

MITOS YREALIDADES

DEL VPH

CARTERA¿FOCO DE

MICROBIOS?

¡Porque tu salud lo vale!

CARTERA¿FOCO DE

MICROBIOS?

TESTIMONIO“TENGO 21 AÑOSY SOY PORTADORA DEL VIRUS DEL PAPILOMA”

PAPILOMA

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Marzo 2011 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

CONTENIDO

{ ADEMÁS }

6 Editorial

8 De tú a tú

10 Píldoras de salud

35 Consultorio virtual

47 Palabras de médico

58 Agenda

60 Vitrina

62 Con estrella

26 NUBIA MUÑOZEpidemióloga, nominada al Premio Nobel por sus descubrimientos sobre el Virus de Papiloma Humano.

EN PORTADA

FOTOS: WÁLTER GÓMEZ / MAQUILLAJE: TATYANA NARVÁEZ / PRODUCCIÓN: MARCELA HERNÁNDEZ C. / LOCACIÓN: CENTRO MÉDICO IMBANACO DE CALI.

{ ESPECIAL PAPILOMA VIRUS }

16 La causa directa del cáncer de cuello uterino

22 Las adolescentes. La población más vulnerable

24 La vacuna. El pilar de la prevención

20 Mitos y realidades

54 Pareja. Cómo sobreponerse a un aborto espontáneo

42 Hábitos saludables vs. estreñimiento

46 Tu cartera: foco de microbios

{ SOBREVIVÍ }

32 “Soy portadora del Virus del Papiloma”

{ CÁNCER }

36 Daño colateral II

{ ADOLESCENTES }

38 Sin control

{ BUEN COMER }

44 El placer de lo saludable

46 Ahuyama. El poder amarillo

{ EN MOVIMIENTO }

54 Rutina. Más rápido, más fuerte

{ AL NATURAL }

54 Impulsos sanadores

El uso de TAC helicoidal (prueba de imagen de tres dimensiones) puede reducir en un

20%el riesgo de morir por cáncer de pulmón en fumadores y ex fumadores, si se hace la prueba anualmente. Aunque es una buena posibilidad para este tipo de pacientes, los costos y la asertividad del TAC todavía es debatido por las autoridades de Estados Unidos.

Preparar alimentos en cocinas tradicionales causa

1’300.000 muertes

anuales en el mundo, debido a neumopatías obstructivas crónicas,

según la Organización Mundial de la Salud OMS. Cuando se cocina

en fuego, las mujeres respiran diariamente una mezcla de cientos

de contaminantes.

23%de los cánceres colorrectales se podrían

evitar si se hacen

30minutos diarios de ejercicio, se toman menos

de siete bebidas alcohólicas a la semana, se deja el cigarrillo, se consume una dieta con alto contenido en fi bra y se comen seis

porciones de fruta y verdura al día.

Recientes estudios del Instituto Nacional de Cancerología INC,

revelan que al menos

23.000nuevos casos anuales de cáncerpodrían evitarse mediante la prevención.

Hasta en un

50%se puede ver reducida la masa ósea

después de la menopausia. Por eso, es recomendable consumir

complementos de calcio a partir de los 35 años.

El uso de TAC helicoidal (prueba de

Preparar alimentos en cocinas tradicionales causa

1’300.000 muertes

anuales en el mundo, debido a neumopatías obstructivas crónicas,

según la Organización Mundial de la Salud OMS. Cuando se cocina

en fuego, las mujeres respiran diariamente una mezcla de cientos

de contaminantes.

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NÚMEROS DE CUIDADOPíldoras Saludables

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44 | M A R Z O 2 0 1 1

L os alimentos que proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para mantenerse sanos son las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas, los minerales y el agua. Un grupo de elementos que bien distribuidos se pueden convertir en el ideal

de los hábitos alimenticios. Pero hace veinte años la idea de comer bien no estaba tan clara y tampoco existía la información nutricional que permitiera a las mujeres que hoy componen la población adulta, llevar una alimentación balanceada.

A medida que las personas envejecen dismi-nuye el consumo de alimentos, en parte porque su metabolismo o proceso de asimilación y ab-sorción de nutrientes se hace cada vez más lento. También porque les cuesta más trabajo masticar por el deterioro de sus dientes, y además porque

los cambios en la parte sensorial afectan las pa-pilas gustativas. Por esta razón, la alimentación, cuando la mujer entra a una edad avanzada, tiene características especiales y en muchos casos nece-sita de la ayuda de suplementos de calcio y otros multivitamínicos para mejorar las condiciones nutricionales, siempre y cuando sean recomen-dados por el especialista.

Adriana Botero, nutricionista y dietista de la Universidad Javeriana, con maestría en nutrición humana, considera que es muy difícil establecer una alimentación general para todas las mujeres de la tercera edad puesto que cada persona tiene una historia clínica y hábitos muy diferentes. También afi rma que si existe alguna enfermedad, ya sea hepá-tica o cardiaca, es necesario ajustar las condiciones de la dieta.

Buen comer

El placer de lo saludable La alimentación equilibrada, las vitaminas y los suplementos,son las claves para llegar a la vejez con una salud a toda prueba.

Una buenadieta en la

edadavanzadareduce elriesgo de

osteoporosis ehipertensión

arterial.

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DE LA COMIDA EN GENERALAl llegar a la menopausia el metabolismo se hace más lento. Por eso es necesario comer alimentos con menor aporte calórico. Si no hay problemas de salud que requieran de mayor cuidado, es necesario llevar una dieta equilibrada.

Comer en pocas cantidades cereales, arroz pasta, pan y papas, entre otros.

Consumir abudantes vegetales crudos ya que tienen muchas vitaminas, minerales y fi bra.

Reducir la grasa de origen animal que se encuentra en embutidos, mantequilla, nata, leche entera y productos de pastelería.

Aumentar el consumo semanal de pescado azul, aceites de semilla y frutos secos.

Reducir el consumo habitual de dulces. Aumentar las fuentes de calcio: tomar tres

raciones de leche y alimentos enriquecidos con vitamina D.

Tomar un litro y medio de agua al día. Distribuir la alimentación en cinco comidas

diarias.

El complemento perfectoLa sufi ciente cantidad de nutrientes es importante en este tipo de alimentación:

NUTRIENTE BENEFICIOS DÓNDE SE ENCUENTRA

Vitamina A Contribuye al mantenimiento y reparación de los tejidos corporales.

Protege contra las infecciones. Ayuda al desarrollo del

sistema nervioso.

Margarinas, yema de huevo e hígado.

Vitamina B Ayuda a fi jar el calcioen los huesos.

Se encuentra en el aceite de hígado de bacalao y yema de huevo.

Vitamina D Protege a las células debido a su acción antioxidante.

Frutos secos y vegetales verdes.

Vitamina K Necesarios para la coagulación de la sangre.

Verduras de hoja verde, frutas y carnes.

Vitaminas hidrosolubles del grupo B y C(B1, B2, B5, B8, B9, B12 y C)

Mejoran el funcionamiento del metabolismo.

Ayudan a la estabilidad del sistema nervioso.

Colaboran en la formación de anticuerpos.

Hígado, huevos, levadura de cerveza, legumbres, verduras y carnes.

Hierro Evita la anemia. Es imprescindible para la

correcta utilización de las vitaminas del complejo B.

Carnes, leguminosas, espinacas.

Zinc Es necesario para la producción de insulina.

Productos de mar y carnes.

• Moderar el consumo de café y bebidas estimulantes.

• No abusar de los edulcorantes y endulzantes artifi ciales.

• Elegir una variedad de alimentos saludables. • Evitar las calorías vacías, tales

como las papas fritas, galletas dulces, gaseosas y alcohol.

• Preferir alimentos con bajo nivel de colesterol y grasas.

• Identifi car y respetar las sensaciones de llenura, pesadez y acidez estomacal.

• Masticar lo sufi ciente.

No está de más...

Para evitar problemas digestivos se debe comer cinco veces al día en raciones

moderadas y tomar bastante líquido.

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E n la actualidad es casi imposible encontrar una mujer que no lleve una cartera a todas partes. Al fi n y al cabo es un accesorio que se ha vuelto indispensable en su vida, en-tre otras cosas porque los diferentes roles que asume le exigen estar preparada para

todo: la ofi cina, la dieta, la higiene, la maternidad y también la rumba. Incluso, se podría afi rmar que la complejidad de su vida se ve refl ejada en lo que lleva en su bolso, pues cuantas más funciones cumple más tiene que cargar.

Pero sin dejar a un lado la gran utilidad de la car-tera en el universo femenino, existe un aspecto que

Mujer de hoy

La cartera, ese accesorio en el que la mujer confía a ojo cerrado, puede llegar a ser el foco de muchas enfermedades.

BACTERIAS AL HOMBRO

por lo general las mujeres pasan por alto: la higiene del bolso. Pues al ser un accesorio que se pasea por baños públicos, ofi cinas, carritos de supermercado, el piso del carro y una gran cantidad de lugares, se expone a toda clase de bacterias que más adelante pueden generar problemas de salud.

Un estudio del Departamento de Microbiología e Inmunología de la Universidad de Arizona, liderado por el microbiólogo Charles Gerba, reveló que en el exterior de bolsos, maletines y portafolios hay una gran cantidad de gérmenes: pseudomonas, estafi -lococos áureos, salmonella y escherichia coli, los cuales pueden afectar seriamente la salud. Según

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la microbióloga Margaret Ordoñez del Instituto de Microbiología de Bogotá, estas bacterias se activan especialmente en personas que padecen de alguna enfermedad grave o que tienen un débil sistema inmunológico.

UN PROBLEMA INTERIORPero la contaminación no sólo se produce fuera del bolso. El dinero, las llaves y el celular, objetos que no pueden faltar en una cartera, también constituyen focos de transmisión de enfermedades. En el oído y en la boca hay gran cantidad de bacterias como las pseudomonas, la cuales se pueden transmitir al

prestar el celular o cuando saca y guarda diferentes objetos que han sido manipulados anteriormente por varias personas.

Igualmente, muchas mujeres guardan junto con la agenda, el celular y el maquillaje, comestibles y toda clase de golosinas, una conducta inocente que entraña sus riesgos, puesto que el alimento se degrada al permanecer en un lugar cerrado sin la temperatura adecuada.

De la misma manera, los objetos de belleza tam-poco escapan a dicho problema, ya que algunos expertos consideran que en cepillos, peinillas y limas también se almacenan todo tipo de hongos perjudiciales para la salud de la piel, el cuero cabe-lludo y las uñas.

PSEUDOMONAS AERUGINOSA: bacteria resistente a los antibióticos. Infecta la sangre, el tracto pulmonar, el urinario, tejidos y heridas. También puede ocasionar neumonías.

ESTAFILOCOCOS ÁUREOS: bacteria que forma colonias en la piel y en las mucosas del cuerpo humano. Puede producir infecciones dermatológicas, en las vías urinarias, e incluso atacar los pulmones, el corazón y el cerebro.

SALMONELLA: criaturas vivientes microscópicas que pasan de las heces fecales a otras personas o animales.

ESCHERICHIA COLI: bacteria que vive en el intestino. Aunque la mayoría son inofensivas algunos tipos pueden producir diarrea hemorrágica, insuficiencia renal, e incluso la muerte.

Un bolso lleno de sorpresas

No poner la cartera en el piso de baños públicos. Ubicarla en ganchos destinados para este fin o sobre las piernas.

No permitir que bebés o niños manipulen la cartera o lo que lleva dentro.

Limpiar la cartera, bolso o maletín por lo menos una vez cada quince días, usando un paño antibacterial.

Si la cartera permanece por un buen tiempo guardada, se debe proteger con un cobertor o funda.

Nunca ponerla sobre el comedor, la cocina y demás lugares donde se preparan alimentos.

CARTERA ANTIBACTERIAL

Padecer una enfermedad previa o estar con las defensas bajas

puede ser un detonante para que las bacterias se activen en el organismo.