Sesión entrenamiento 1

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El objetivo de esta sesión de entrenamiento es tonificar nuestro cuerpo con un circuito de fuerza-resistencia.

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Sesin mircoles (Semana 2) OBJETIVO: TONIFICARParte inicial:10' Calentamiento general: correr y movilidad articular. I= 120-140ppmCalentamiento especfico: 10 abdominales.Estiramientos: Parte principal:CIRCUITO 3 seriesTT=30''TP=5'' I=130-160ppm

Abdominales.Sentadillas.Flexiones brazos.Subir escaleras.(corriendo)

Lumbares.Saltos.Flexiones de pierna.Abdominales inferiores.

Vuelta a la calma:10' Estiramientos.


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