Sesiones de entrenamiento ce ferreries juveniltemporada200708parte 1sesiones123

Nº SESIÓN: 1 FECHA: 27/08/07 Nº JUGADORES: 17

MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica

PARTE INICIAL

Charla con los jugadores, ya entrenamos algún día para el torneo y

más o menos los conozco. Esto ya no es el torneo, ahora empieza lo

serio.

Hacemos el descarte de los jugadores que no son válidos, ya que

tengo 29 en plantilla

Calentamiento

35´

PARTE PRINCIPAL

3x10´ de Carrera Continua

1x10´ posesión 7x7+2

En los descansos entre series realizamos:

Primer descanso: 4x25 abdominales, 4x10 fondos y 2x30¨

de peleas de caballitos

Segundo descanso: Control orientado y lanzamiento a

portería, de lejos, con un jugador adelantado, de manera que

el balón pase por encima. Si fallan, cambio de ritmo hasta la

línea de fondo.

Tercer descanso: Salen por parejas, y el de delante tiene que

tocar de primeras, devolviendo el balón que le pasa el

entrenador

30´

10´

8´

10´

10´

. . .

PARTE FINAL

Estiramientos

5´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer a los plantilla. Mejorar la Potencia aeróbica.

Porteros hacen entrenamiento específico 2x3x3 de centro banda y saco rápido, centro

saco y tiro, centro tiro y entrada. Luego series de 4 tiros.

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y posteriormente ejercicios de movilidad

articular, con carreras de distintos tipos, y ejercicios de técnica de

carrera

25´

PARTE PRINCIPAL

Intervalos. Realizan 7 desde el lado derecho y 7 desde el

lado izquierdo. Cambio de orientación, pared,

conducción y centro. Unos 200 mtrs

Partido sin porteros. Campo de fútbol 7, juegan 4x2 en

medio campo. Los 4 tienen q circular el balón y jugar

con sus 2 delanteros del otro campo. Si reciben contra 4

defensas pueden hacer gol desde cualquier lado, sin

porteros, x lo q defensas estar muy encima

50´

20´

PARTE FINAL

Estiramiento

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica. Mejorar la circulación

de balón. Trabajo movimientos línea defensiva

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL

Desde el medio campo un lanzador da pases, y se juega 5x5.

El pasador puede servir de apoyo. Defensa en línea con un

pivote defensivo por delante

En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios

equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se

falla, te quedas a defender.

30´

35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.

Mejorar el ritmo de competición

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos 9x9 más Nofre (2º entrenador) con un

equipo y yo con otro, Incidimos en colocación, movimientos

en el campo, movilidad y apoyos constantes

2 x 40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante

ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

área

25´

PARTE PRINCIPAL

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.

Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el

juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar

al otro lado de la línea de separación

.

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,

control orientado y tiro.

30´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL


35´

PARTE PRINCIPAL

10 repeticiones de :

Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con

pies juntos y golpean un balón de cabeza


pies juntos y remate a portería de balón parado


pies juntos, hacen un control orientado y cambio de orientac

Una repetición 30¨ de trabajo en cada rondo y cambio a otro

rondo rápido. Solo cambia el defensor

Partido 8x8

35´

10´

10´

PARTE FINAL

Estiramientos

5´

4x1 4x1

4x1



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar la colocación en

el terreno de juego

PARTE INICIAL


35´

PARTE PRINCIPAL

4x1000 mtrs. Series en torno a 3´45¨. Descanso de 4´ entre

series. Hacen 3 vueltas y un largo al campo

Trabajo de posicionamiento en el campo. Línea de 4

defensas y 2 medios. Atacan 5 jugadores para hacer gol, si

defensas cortan, llevar de un pase balón a porterías laterales

en medio campo

Porteros hacen trabajo específico (2x3). Tiro lateral (2 lados)

y entrada. Balón elevado a su espalda, centro, tiro y entrada.

Series de 4 tiros

35´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

5´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos contra el equipo regional. Perdemos 6-0, la

primera parte acaba 5-0.En la segunda parte estamos algo

mejor, se nota la salida de Cristian. Los 10´ iniciales de

partido tenemos claramente la posesión de balón y

encajamos 2 goles. Luego perdemos el balón y un poco la

compostura en el campo. Tenemos alguna llegada clara que

no supimos materializar y maquillar un poco el resultado.

Poca ambición, y jugamos asustados

2 x 40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante

ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.

Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el

juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar

al otro lado de la línea de separación

.

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,

control orientado y tiro.

30´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza resistencia. Mejorar la circulación de

balón. Mejorar el lanzamiento en los delanteros

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Hacen series de 40 m (el ancho del área) por parejas:

Uno corre y el otro lo agarra de la cintura (4 rep)

Caballito (3 rep)

Coger en peso al compañero (2 rep)

Carretilla (2 rep)

15´ Carrera, medio campo, y en cada esquina hacen 20

abdominales, 10 fondos, 20 toques de balón por parejas sin

que caiga y 20 piernas adelante y atrás

Partido 7x7 en el campo de fútbol 7. Hay que dar 10 pases

para poder meter gol. No vale repetir. Mientras delanteros y

un portero se van con Nofre al campo pequeño a practicar

controles y tiros rápidos

20´

15´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos 10 contra 9. En el equipo de 9 jugamos

Nofre y yo. Pedimos tensión, intensidad. Podemos hacerlo

un poco más exigente. Para jugar todos colocamos una

portería de fútbol 7 al borde del área, y jugamos utilizando el

largo del campo

40´ + 30¨

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar el pase y la

velocidad en el juego. Conseguir gol, mejorar la concentración y saber que hay que

hacer en cada una de las fases del juego

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos 4 ataques, dos, uno de cada banda, remate, sin

oposición, y dos de pases desde centro de campo, hacer gol

en el menor tiempo posible. Luego defendemos un ataque.

.

En campo de fútbol7 marcamos un espacio con setas. Juegan

4x4 y a lo 6 pases atacan la portería que quieran. Hay 3

equipos y van entrando y saliendo

Partido 7x7. Un equipo gana 2-0, mantener el resultado y el

otro remontar. Luego se cambian los papeles. Tienen 10´

20´

20´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´

A B

C D



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de

finalización.

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,

sentado, con saltos, diferentes tipos.

Con 2 porterías cercanas jugamos 4x4. Control y tiro rápido.

4 equipos y hacemos semifinales y final, a 5´ el partido.

Lanzamientos a portería. Circuito con conducción, cambio

de orientación, otro cambio de orientación, balón me vuelve,

rodeo un cono, autopase y tiro

10´

30´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´


MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar acciones técnico

tácticas en condiciones de fatiga

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Circuito de físico técnico. 9 ejercicio, 45¨ por ejercicio. Al

término del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,

dominio, 1x1, cambios de orientación, 1x1 contra el portero,

golpeo interior y toco pared, slalom conducción rápida,

cabeceo y toco la pared, 2 porterías pequeñas hacer gol de

lejos y abdominales-fondos

Partido en lo ancho del campo, 8x8 y en las bandas no se

puede entrar, hay 2 comodines que van con quien ataca. Para

hacer gol hay que jugar con los 2 comodines, es decir jugar

con las dos bandas

40´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Sesión técnico táctica. Trabajo específico por líneas.

Mejora del posicionamiento en el terreno de juego.

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Defensas trabajan la línea defensiva, medios circular el

balón de una banda a otra rápida y delanteros trabajan

lanzamientos rápidos con porteros.

Nofre en una esquina y yo en otra, lanzamos balones largos

que los defensas tienen que despejar. Juegan contra 2

delanteros y otros 2 que salen corriendo desde la banda

cuando se envía el balón

Después colocamos equipo titular y enseñamos cuando y

donde presionar, como sacar balón jugado. Terminamos

colocando al equipo y circulando el balón.

20´

20´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la capacidad anaeróbica láctica. Mejorar el

ritmo competitivo con el desarrollo de partidos reducidos

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

1x1 desde medio campo, el entrenador lanza balones a

cualquier zona y dos jugadores tendrán que ir a disputarlo,

regatear, y hacer gol desde dentro del área

3 equipos de 7 jugadores, partidos con cambios cada 5´ ó a

gol. Cambios muy rápidos para no perder tiempo.

20´

40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de

finalización. Mejorar la técnica individual

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,

sentado, con saltos, diferentes tipos. De reaccionar entre 6

opciones

Porteros en portería, colocamos interiores en banda que

conducen unos metros y centran, y los delanteros a rematar

de primera, sin control ni oposición. El resto juega partidos

de fútbol tenis, a 10 puntos, 3 equipos de 4 jugadores

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha

intensidad.

10´

30´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Circuito de fuerza. 9 ejercicio, 30¨ por ejercicio. Al término

del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,

multisaltos y salida, abdominales, 1x1, saltar a la comba,

balón medicinal, slalom y salida, conos adelante y atrás en

velocidad, caballito y tocar 5 conos en zigzag en velocidad.

En campo F-7 ataques de 3x3, el resto esperando. Acciones

muy rápidas, si gol, ataco la otra portería, si fallo me quedo

a defender

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´

30´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la

potencia aeróbica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

3x5x30m. Las últimas 5 repeticiones las hacemos como

carreras de relevos, con balón en manos y pies

Equipos de 4, en una portería grande, ataques, si marco gol

vuelvo a atacar, si fallo paso a la fila de defensores

Dos rondos en medio campo de 5x2, cuando alguno de

cualquier rondo roba, grita robo y junto con otro de los

defensores de al lado atacan un 2x1 en la portería grande.

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´

20´

15´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar las

situaciones de finalización, la técnica individual y la cohesión en el equipo.

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Juegos de cohesión. Llevar 5 balones entre todo el equipo

atravesando el ancho del campo sin que bote, y con máximo

un toque por jugador

Marcar gol sin que el balón bote en la zona delimitada y

máximo un toque. Deben hacer 5 goles

Circuito con doble cambio de orientación, control, pared y

lanzamiento a portería. De 3 en 3

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha

intensidad.

15´

20´

20´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar el posicionamiento en el campo. Trabajar la

potencia aerobica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Primero trabajan porteros y delanteros remates. Medios

hacen rondos en el centro del campo y defensas tabajan las

salidas de la defensa en línea

Partido. Dividimos el campo por zona. El que pasa el balón

a la zona siguiente puede entrar en esa zona

Partido 11x13 con presión y circulación rápida de balón

15´

25´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´

2x4

4x4

4x2



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión.

Mejorar la capacidad anaeróbica láctica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Porteros hacen trabajo específico de portería con Nofre. El

resto posesiones 5x5+1 dos grupos.

El portero la pasa a una línea de 3 defensas, salen 5

centrocampistas del medio corriendo como locos a robar el

balón y finalizar la jugada en gol

En medio campo, con campo de fútbol 7, juegan 8x8 para

meter gol todos deben estar en medio campo atacante. El

resto va a campo de al lado a jugar 4x4 con porterías

pequeñas al borde del área del campo de fútbol 7

3x7´

25´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el

posicionamiento en el terreno de juego

PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos ejercicio, una línea de 4 más pivote defensivo

defienden un ataque de 6 jugadores, colocados con el

sistema que jugamos el fin de semana. Los atacantes tienen

que hacer gol, los defensores llegar a línea de medio campo

Partidos 5´ ó gol, con 3 equipos

25´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´

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