MENOPAUSIA UN MOMENTO PARA REENCONTRARSE

A

CLIMATERIO MENOPAUSIA

DOLORES MEDINA ALVAREZ

DIPLOMADA UNIVERSITARIA MASTER ENFERMERIA COMUNITARIA

MASTER EN TERAPIA SEXUAL

¿Qué es la menopausia?

Los ovarios dejan de funcionar.

La mujer deja de tener la regla, durante 12 meses seguidos.

La menopausia : del griego mens, que significa mensualmente pausi significa cese.

Climaterio y menopausia ¿diferencia?

El climaterio significa escalón en Griego.

Es un periodo que se extiende previo y posterior a la perdida de las funciones ováricas.

Proceso que se desencadena antes y después de la menopausia.

.

Una de cada 20 mujeres es afectada por la M.P.

El hábito del tabaco aumenta la posibilidad.

También puede estar producida por razones médicas.

Es donde existe la posibilidad de tomar terapia hormonal sustitutiva.

Menopausia precoz

Me llego la menopausia:

Síntomas Aunque es natural ,cuando las hormonas

femeninas disminuyen se pueden producir : sofocos, bochorno insomnio, falta concentración , aumento de peso, redistribución de la grasa.

El grupo de las mujeres asintomáticas es el 25%.

Es aquí donde entra el control preventivo.

Glucosa, colesterol, densitometría ,citología ,mamografía.

¿CÓMO PODEMOS ENFOCAR ESTA ETAPA?

Cuidando nuestra salud. (información de chequeos propio de esta etapa)

Envejecimiento activo: ¡imprescindible el ejercicio!!

No es una enfermedad, es un cese hormonal.

Fortalecimiento del suelo pélvico.

Calendario de cuidados entre los 40 y los 65 años

Cuidado con la alimentación: sobre peso y redistribución de la masa corporal.

Actividad física entre 35 a 45’ / 5 veces a la semana.

Revisión ginecológica:. (citología, mamografía).

Colesterol y glucosa: el descenso de estrógenos disminuye el colesterol bueno. (HDL) y aumenta el colesterol malo.(LDL)

I – Mitos falsos en la menopausia

La menopausia engorda: los cambios que acompañan a la menopausia provocan una disminución hormonal, que es la causa de ansiedad, estrés, irritabilidad, siendo el motivo de la sensación de hambre y un desequilibrio en la dieta.

¿Que hacer? :

I. Reducir las grasas.

II. Aumentar el consumo del pescado.

III. Alimentos que tranquilizan. (plátanos, otras frutas , frutos secos verdura de hoja verde en general alimentos con triptófano y vitamina B6 B1 B12…).PROPIEDADES RELAJANTES.

IV. Ejercicio.

II – Mitos falsos en la menopausia

La menopausia es una enfermedad? No, es una falta de hormonas!!

las mujeres menopaúsicas son histéricas?: estamos más nerviosas, también ocurre en: Síndrome premenstrual, síndrome postparto. Adolescencia. No es exclusivo de la menopausia ,es hormonal.

Consejos para una menopausia saludable

Ejercicio físico. (mejora tono y flexibilidad, circulación)

Métodos de relajación. (Menos ansiedad más concentración y memorización).

Hábitos tóxicos.( fuera ).

Prevención de osteoporosis. (caminar, alimentos ricos en calcio y niveles altos de vitamina D ).

Alimentación equilibrada.( equilibrio entre consumo y gasto de calorías).

OCHO CONSEJOS PARA UNA MENOPAUSIA SALUDABLE

Sofocos. ( trébol rojo, lúpulo, salvia y baños de mar).

Proteger y nutrir la piel. (vit E, borraja y onagra).

Prevenir cáncer de mama.(auto palpación establecer riesgo y mamografías )

Conclusiones Desde una perspectiva positiva.

Es un momento para el reencuentro contigo misma.

Se producen cambios en nuestro cuerpo y mente que nos hace mas atractivas.

Si nuestro pensamiento y actitudes son positivas le darán un gran significado a nuestras experiencias como mujer .

Solo termina nuestra función reproductiva.

Sexualidad

sexualidad

placerbienestar

salud afectointimida

d

sensualidad

amor

derecho

¿Que significa?

Cambios en el comportamiento sexual en la menopausia

Etapa de adaptación a los cambios futuros

Cambios hormonales producen labilidad emocional

Esfuerzo por mantener el ritmo sexual

Disminución del deseo y de la actividad sexual. Orgasmo misma intensidad o mejor.

¿El climaterio pone fin a nuestra vida

sexual? Mas de un tercio de su vida por delante .

Hay que seguir viviéndola de manera saludable.

El sexo es beneficioso para la salud.

Las mujeres sexualmente activas tienen menor grado de atrofia vulvo- vaginal.

No hay edad para practicar el sexo.

Menopausia y sexualidad Con la llegada de la menopausia puede

disminuir el deseo sexual.

Utilizan la menopausia como un escudo para ya no tener que "servir" a sus parejas sin obtener ningún placer (obligación y embarazos no deseados).

Otras mujeres experimentan una mejoría en la vida sexual ( vida más tranquila y cese de cuidados).

Conclusión

Muchas mujeres experimentan: Autoconocimiento. Madurez y experiencia. Empoderamiento. Sabiduría. Renacimiento de la vida

sexual.