SOL, TATUAJES Y UNA

VEJEZ SALUDABLE

CONSEJOS PARA TOMAR EL SOL, DUDAS SOBRE LOS TATUAJES Y ALIMENTACION PARA LA VEJEZ

Rosa Abenojar

18/07/2014

Algunas de las cosas que debemos saber para que todo lo hagamos de la forma más correcta para nuestra salud.

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Protegerse del sol

Cruz Roja explica que un

reciente estudio manifiesta

que el 52% de los españoles

no se protegen correctamente

del sol, el 76% de las mujeres

se exponen entre las 12,00 y

las 16,00 horas que son las

más peligrosas y el 56% no se

vuelve a aplicar el

fotoprotector cada 2 horas.

Además, el 48% de los españoles declara tener manchas en la piel

como consecuencia de una protección insuficiente y el 42% ha sufrido

quemaduras en el cuerpo antes de los 15 años. También, el 46% de los

españoles considera que es normal quemarse tras la primera

exposición al sol.

Ya sea en la ciudad, en la playa o durante una ruta de senderismo

en la montaña, cuando se toma el sol la piel queda expuesta a una

luz demasiado intensa. Es muy importante protegerse

adecuadamente para evitar lesiones y prevenir el cáncer de piel.

Sin una protección adecuada, el resultado suele ser una

quemadura que provoca desagradables síntomas, como ardor,

sensación de calor y picor. La quemadura solar puede afectar a

muchas áreas del cuerpo, incluso puede llegar a producir fiebre,

náuseas y problemas circulatorios. Sin embargo, puede evitarse

fácilmente si se tienen en cuenta algunas reglas. Se debe evitar la

exposición directa del sol entre las 12.00 y las 16.00 horas. Los

bebés no deben exponerse a la luz del sol ni a la intensidad de los

rayos UVA durante el día. Como regla general, se recomienda

permanecer en la sombra cuando la luz del sol es muy fuerte, pero

incluso así, es necesario tener cuidado. Aunque en la sombra la

radiación es más débil, sigue existiendo riesgo de quemarse. Por

ejemplo, una parte de la luz del sol se refleja en el agua y en la

arena. Por lo tanto, incluso a la sombra, es muy importante

protegerse. Especialmente, al principio del verano deben

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utilizarse productos con un factor de protección solar alto para

tomar el sol de forma saludable y segura.

las cremas solo protegen del sol durante un tiempo limitado y deben

contener un filtro adicional contra los rayos UVA, que son los que

provocan daños a largo plazo, tales como el envejecimiento prematuro

de la piel o cáncer de piel.

Usar siempre grandes cantidades de protector solar. Como norma

general, un adulto suele necesitar aproximadamente 35 gramos de

crema solar para cubrirse totalmente el cuerpo, lo que corresponde

aproximadamente a cuatro cucharadas grandes. Además, es

importante echarse crema regularmente porque el protector solar

desaparece con el sudor, el roce de la tela (por ejemplo, el bañador o la

toalla) o al bañarse.

Después de aplicar la loción, se debe esperar entre 20 y 30

minutos antes de tomar el sol. Esto es debido a que no todos los

protectores actúan de inmediato y algunos tardan unos minutos en

hacer efecto. Es importante asegurarse de echarse crema

especialmente en las áreas

más sensibles a la luz como

el cuero cabelludo, la cara,

las orejas, el cuello, la

espalda, el pecho y el dorso

del pie.

Las personas

especialmente sensibles al

sol deben reforzar la

protección de la crema

con antioxidantes adicionales como la vitamina E, el licopeno, el

betacaroteno o los polifenoles. Aunque la efectividad del protector

solar ha sido probada científicamente, algunas sustancias como el

betacaroteno, pueden reducir la sensibilidad de la piel y aumentar su

resistencia al sol en ciertas circunstancias. Sin embargo, deben

combinarse con el protector solar, como alternativa o complemento del

protector solar adecuado, la ropa también puede proteger la piel:

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los pantalones largos y las camisas ofrecen una protección eficaz

contra los componentes de la luz solar. Además, se debe usar un

sombrero o una gorra. El factor de protección contra los rayos UVA

varía dependiendo del color, el tipo de material, la densidad de las

fibras y el grosor. Por ejemplo, una camiseta de algodón tiene un

factor de protección de 5. Existe ropa especial que se usa como

protección contra el sol. Este tipo de ropa lleva un logotipo amarillo

indicando el factor de protección, por ejemplo, 40 UPF.

Los ojos también necesitan una protección adecuada contra la

radiación solar. Por lo tanto, es muy importante usar gafas de sol

homologadas.

Una exposición de unos minutos es suficiente para actuar sobre

nuestro estado de ánimo y sobre nuestro bienestar. Nuestro organismo

necesita sol para sintetizar la vitamina D que actúa sobre nuestro

capital óseo fijando el calcio y el fósforo. Lo cual es indispensable para

los niños.

Después de una exposición sin protección solar pueden aparecer

quemaduras, un envejecimiento acelerado de la piel provocando

manchas oscuras o claras, pequeñas cicatrices blancas en forma de

estrella, deshidratación, aparición de arrugas y grosor anormal en la

piel. Las quemaduras provocadas por el sol pueden ser peligrosas. Es la

razón por la cual es necesario tratarlas bien. Pide consejo a tu

farmacéutico para curarlas con un tratamiento adecuado.

Para exponerse de la mejor manera posible hay que hacerlo de manera

muy progresiva. El primer día, 10 minutos bastan para preparar tu

piel.

Limita la exposición de los niños hasta los 15 años ya que su piel es

más sensible que la de un adulto. ¡Para los bebés, el único consejo es no

exponerles nunca al sol!

Las quemaduras sufridas durante la niñez y las exposiciones solares

intermitentes e intensas aumentan el riesgo de desarrollar un cáncer

cutáneo de mayor.

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PROTECCIÓN todos los días. Aunque no se esté expuesto

directamente al sol, igualmente se debe proteger la piel de la

irradiación UV, que está siempre presente, en verano o invierno, esté

nublado o despejado. La protección solar es necesaria en todos los

tipos de piel.

Cuidado especial de los niños. Los niños menores de 6 meses no

pueden exponerse al sol, porque su sistema de defensa no contrarresta

los daños de la agresión UV. Los más grandes deben usar protectores

pediátricos que tienen factor 50 y componentes que los chicos toleran

mejor.

En la playa. Asegurarse de pasar las peores horas a la sombra,

cubrirse el cuerpo con ropa clara y, si es posible, usar un gorro de ala

ancha.

El sol emite un conjunto de radiaciones luminosas compuesto por

diferentes elementos: los rayos cósmicos, los rayos gamma, los rayos X,

los ultravioleta (UV) (constituidos por los UVA, UVB y UVC), la

radiación visible, los infrarrojos (IR) y las ondas radio.

Filtradas por la atmósfera, dos terceras partes de estas radiaciones

llegan hasta la Tierra. Las radiaciones cósmicas, los rayos gamma, los X

y los UVC incompatibles con la vida no llegan a su superficie. Entre las

radiaciones que llegan hasta nosotros, sólo los UVA, los UVB, la

radiación visible y los rayos infrarrojos influyen en el organismo.

Estas radiaciones tienen efectos benéficos: los UVB favorecen la

síntesis de la vitamina D indispensable para la fijación del calcio en los

huesos, la radiación visible posee un efecto antidepresivo y los rayos

infrarrojos tienen una acción calorífica que se traduce por un aumento

de la temperatura cutánea (señal de alarma para evitar las

quemaduras solares).

En cambio, en caso de sobreexposición solar, los UVA y los UVB pueden

ser especialmente nocivos. A corto plazo, pueden provocar

quemaduras solares y desencadenar reacciones de fotosensibilización

(manifestaciones cutáneas patológicas relacionadas con la interacción

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en la piel de un agente externo y del sol). A largo plazo, los UVA y UVB

son responsables del envejecimiento cutáneo y, sobre todo, de la

aparición de cáncer de piel.

Conclusión: ¡abusar del sol es peligroso!

La sombra, las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la

mejor protección. Además, es necesario aplicarse una crema con filtro

solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto, como el

rostro y las manos. Nunca debe utilizarse la crema con filtro solar para

prolongar la exposición al sol. Evitar la exposición solar en las horas

centrales del día. Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10 de

la mañana y las 4 de la tarde. Tenga especial cuidado con la exposición

al sol durante esas horas.

Tenga en cuenta el índice UV. Este importante dato le ayuda a

planificar sus actividades al aire libre para evitar una exposición

excesiva a los rayos del sol. Es necesaria protección solar

siempre que el índice UV prevea niveles de exposición de

moderados a altos.

Aproveche las sombras. Póngase a la sombra cuando los rayos

UV sean más intensos, pero no olvide que los árboles, las

sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la

radiación solar.

Use ropas que le protejan. Un sombrero de ala ancha protege

debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del

cuello. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-

100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente

los daños oculares debidos a la radiación solar. Las prendas de

vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie

corporal posible también protegen contra el sol.

Utilice cremas con filtro solar. Aplíquese una crema protectora

de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a

30. Extiéndala generosamente sobre la piel expuesta y repita la

aplicación cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o

hacer ejercicio al aire libre.

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Evite las lámparas y las camas bronceadoras. Las lámparas y las

camas bronceadoras aumentan el riesgo de cáncer de la piel y

pueden dañar los ojos si no se usa protección. Debe evitarse

completamente su uso.

Proteja a los niños. Los niños suelen ser más vulnerables a los

riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre,

hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se

ha explicado. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.

TATUAJES

Dice Ramón Sánchez Ocaña en el apartado de salud de una revista

donde escribe:

Son muchos los jóvenes que se han apuntado a esta tendencia. Y también

son muchos los que recurren al láser para, pasados unos años, eliminar

esa marca externa de identidad.

Los tatuajes están de moda entre los jóvenes españoles. Más del 25% han

decidido tatuarse y la mayoría de ellos elige hacérselo en la parte

posterior del cuerpo. Más del 40% prefiere hacerse el dibujo en la

espalda o en el omóplato. En los brazos, que es el lugar en el que

tradicionalmente se lo ponían los marineros, llevan dibujo alrededor del

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25%. En la zona del estómago y el ombligo se tatúan un 20%. En Nalgas,

tobillos y muñecas, se sitúan apenas el 5% de los tatuajes.

NO RECOMENDADOS EN CUELLO, INGLES Y AXILAS

Los varones siguiendo la moda de los futbolistas, llevan profusamente

dibujado los brazos, mientras que las mujeres prefieren dibujarse en los

tobillos o en la parte baja de la espalda.

Los lugares de la anatomía menos recomendados para hacerse un

tatuaje son el cuello, las ingles, las axilas y el pecho.

Aunque la moda del tatuaje va en aumento, también sube la población

que, pasada la fiebre de la edad, quiere borrarse su “seña exterior de

identidad”, para lo que se recurre al láser.

Una de las primeras prohibiciones que se divulgaron fue si tienes

un tatuaje en la espalda, a la altura de los riñones, no podrás

ponerte la epidural. En este momento, los anestesistas no son tan

tajantes y estudian cada caso, <se puede buscar otra zona de

punción o tratar de inyectar sin atravesar la tinta.>

En la revista de la Fundación Española del corazón, Jorge Fabián

explica que las normas nacionales establecen una espera de cuatro

meses desde la realización del tatuaje a la donación. Este tiempo se

les exige también a los que han sufrido una intervención

quirúrgica.

¿Me puedo hacer una resonancia magnética? Se desaconsejan con

tatuajes recientes porque se puede sentir quemazón o sensación

desagradable.

Hoy hacerse un tatuaje entraña menos riesgo que hace unos años cuando

sonaron todas las alarmas. Los centros de tatuaje cumplen

escrupulosamente con las normas higiénicas, y los temores de contagio,

especialmente de hepatitis, prácticamente han desaparecido. Muchos de

esos centros de tatuajes ofrecen la posibilidad de eliminarlos. Hay

algunos muy difíciles de eliminar, pero con los láseres prácticamente

todos se pueden quitar, aunque con más sesiones.

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Los menores de 18 años deben obtener el consentimiento escrito de sus

padres o de sus representantes legales para someterse a esta práctica. Si

el establecimiento no lo requiere, no es de fiar.

Cuando decides tatuarte muchas preguntas te vienen a la mente y

quizá no encuentres respuestas a todas, ya sea por miedo a preguntar o

porque simplemente deseas pasar por el proceso sin saber de qué se

trata.

En ambos casos estás cometiendo una equivocación, porque lo ideal es

despejar todas las dudas antes de hacerse un tatuaje. Aunque elegir

a un tatuador experto es tan importante como los puntos

anteriores. El local tiene que estar habilitado, es decir, cumplir

con todas las normas de higiene y seguridad. Otra cosa

importantísima es la esterilización de los instrumentos, sin ellas

el contagio de enfermedades es inevitable.

Si aún no estás convencido/a, es aconsejable ir a un dermatólogo

para que te comente sobre los cuidados y consecuencias que

puede tener un tatuaje, (aunque lo más probable es que intente

hacer que desistas de tu idea).

A su vez, el tatuador debe hacer su trabajo con guantes. No te

tatúes en ningún local que no cumpla con los requisitos

reglamentarios. Es fundamental para evitar contraer graves

enfermedades. Elige tintas homologadas en España o al menos en

Europa. Lo ideal es que fotografíes el frasco para saber la marca,

lote, etc., ya que en ocasiones, las tintas crean problemas mucho

tiempo después de ser empleadas. El porcentaje de reacción a las

tintas es muy bajo pero cada vez se conocen proporcionalmente

más casos. El problema para los dermatólogos es que se suelen

desconocer las características de la tinta empleada.

Las tintas que son más fáciles de borrar con láser son las de color

negro, azul oscuro y rojo. Los tonos claros como el amarillo, azul

claro o el blanco lo ponen más difícil.

Para borrar un tatuaje se suelen necesitar entre 2 y 12 sesiones,

en función del grosor y la profundidad de la capa de tinta que

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albergue. Se deben borrar con el láser y siempre por un médico o

bajo su supervisión. No hay que fiarse de supuestas cremas

milagro o sistemas de borrado sin láser como la pistola de micro

pigmentación.

El dolor es una experiencia propia y cada persona tiene una

tolerancia distinta, hay que reconocer que hacerse un tatuaje

duele.

Asegúrate de que el tatuador tenga las licencias sanitarias

correspondientes para realizar un tatuaje y que el sitio de trabajo

cumpla las normas de higiene. Si tienes oportunidad visita el

estudio varias veces y habla con el tatuador acerca de tus dudas.

Recuerda que un tatuaje es una herida en la piel y necesita un

período de tiempo para sanar; sin embargo, ya al segundo día de

tener tu tatuaje la piel debería comenzar a sanar.

Inmediatamente después de tatuarte debes limpiar la zona del

tatuaje con jabón antibacterial y usar cremas cicatrizantes.

Para los que le guste la canción de tatuaje aquí está la letra.

LETRA:” TATUAJE” DE CONCHA PIQUER

Él vino en un barco, de nombre extranjero.

Lo encontré el puerto un anochecer,

cuando el blanco faro sobre los veleros

su beso de plata dejaba caer.

Era hermoso y rubio como la cerveza,

el pecho tatuado con un corazón,

en su voz amarga, había la tristeza

doliente y cansada del acordeón.

Y ante dos copas de aguardiente

sobre el manchado mostrador,

él fue contándome entre dientes

la vieja historia de su amor:

Mira mi brazo tatuado

con este nombre de mujer,

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es el recuerdo del pasado

que nunca más ha de volver.

Ella me quiso y me ha olvidado,

en cambio, yo, no la olvidé

y para siempre voy marcado

con este nombre de mujer.

Él se fue una tarde, con rumbo ignorado,

en el mismo barco que lo trajo a mí

pero entre mis labios, se dejó olvidado,

un beso de amante, que yo le pedí.

Errante lo busco por todos los puertos,

a los marineros pregunto por él,

y nadie me dice, si está vivo o muerto

y sigo en mi duda buscándolo fiel.

Y voy sangrando lentamente

de mostrador en mostrador,

ante una copa de aguardiente

donde se ahoga mi dolor.

Escúchame marinero,

y dime que sabes de él,

era gallardo y altanero,

y era más rubio que la miel

Tomado de AlbumCancionYLetra.com

Mira su nombre de extranjero

escrito aquí, sobre mi piel.

Si te lo encuentras marinero

dile que yo, muero por él.

Concha Piquer

Concepción Piquer López, conocida como Concha Piquer, fue una

cantante y actriz española, una de las figuras más relevantes del género

de la copla Fecha de nacimiento: 13 de diciembre de1906,Valencia

Fecha de la muerte: 12 de diciembre de 1990, Madrid.

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Pirámide de la hidratación saludable

Bebidas refrescantes carbonatadas o no,

edulcoradas con azúcar o fructosa.

CONSUMO SEMANAL

CONSUMO DIARIO

Bebida con cierto contenido

calórico y nutrientes de interés.

Zumos de frutas naturales, zumos

de verduras (tomate, gazpacho….)

y caldos. Zumos comerciales a

base de frutas 100%, leche o

productos lácteos, líquidos bajos

en grasas. Sustitutos de leche bajo

en grasas, cerveza sin alcohol. Té,

café o infusiones con azúcar.

Aguas minerales o del

grifo con mayor

contenido salino,

bebidas refrescantes,

té, café o infusiones

sin azúcar

Aguas minerales,

agua de manantial o

de grifo de bajo

contenido salino

Las bebidas alcohólicas de baja graduación (bebidas fermentadas) no son útiles para la

correcta hidratación, pero su consumo moderado ha demostrado beneficios, en adultos sanos.

( se pueden consumir con moderación).

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Por una vejez saludable

CLAVES PARA UN BUEN VERANO: Los ancianos, junto con los bebes y

las embarazadas, son el principal grupo de riesgo en verano.

Para evitar las complicaciones que pueden traer estos meses de calor,

conviene tomar una serie de precauciones.

Cuidado con la deshidratación, es uno de los principales riesgos

del verano. Los ancianos tienen menor porcentaje de agua, suelen

sufrir alteraciones del sistema nervioso y enfermedades debilitantes;

además tienen una disminución de las hormonas que retienen agua y

sal y, lo peor, no tienen sensación de sed. Para prevenirlo conviene

ofrecerles agua repetidas veces, beber aun sin sed y mantener una

dieta rica en fruta, verdura, zumos, gelatina, polos……..

La prevención del calor es algo vital para la salud y para la

seguridad de las personas mayores, ya que los golpes de calor

pueden alterar todo el organismo y provocar problemas serios. Para

ello hay que tratar de pasar las horas más calurosas del día en un lugar

fresco, usar ropa con tejidos naturales como el algodón y estar

constantemente bebiendo agua e ingiriendo líquidos ya que la

hidratación es fundamental en nuestros mayores.

Más cuidado se debe tener si se toma medicamentos de tipo diurético

y considerando que en un normal proceso de envejecimiento

disminuye la sensación de sed dado que el hipotálamo -área del

cerebro que produce hormonas que controlan la sed, el hambre, la

temperatura corporal- ya no funciona como antes.

No consumir Alcohol: El alcohol da más sed y deshidrata.

Poco o nada de sal: Las personas tienen que consumir sal en forma

moderada; y las hipertensas, nada.

Cuidado con la exposición al Sol: Se debe evitar la exposición a los

rayos solares entre las 11 y 17 horas. También se debe usar un factor

de protección elevada, un gorro y ropa amplia, suelta, para dejar que el

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cuerpo se enfríe y de colores claros – preferentemente blanco-.

Asimismo, al aire libre se recomienda estar debajo de las hojas de los

árboles o plantas.

Evitar los cambios bruscos de temperatura: Permanecer en lugares

frescos y a la sombra. Mantener la casa fresca. No mantenerse en

habitaciones con el aire acondicionado en temperaturas excesivamente

bajas, preferentemente usarlo entre 22 y 24 grados.

Prevenir el golpe de calor y la insolación: Los síntomas son parecidos:

náuseas, vómitos y desmayos. La insolación se debe a una exposición

directa al sol, y por efecto directo de las radiaciones solares causa

deshidratación, lesiones en el cerebro………. Y el golpe de calor se debe

por estar en un ambiente -no es necesario haber estado bajo el sol- con

mucho calor, lo que provoca deshidratación e hipertermia. Cuidar la

presión arterial: Tanto alta como baja, porque ambas aumentan el

riesgo de caídas y las consecuentes fracturas -mayormente de cadera-.

Controlar que no se hinchen los tobillos

Por un envejecimiento activo:

Las vacaciones son un momento ideal para disfrutar de la familia,

realizar paseos, conocer lugares y concurrir a reuniones sociales. Hay

que tener en cuenta que una actitud positiva mejora la autoestima,

evita el avance de las enfermedades y favorece a un envejecimiento

activo. Las principales consecuencias de las elevadas temperaturas en

las personas mayores son que pueden sufrir calambres,

agotamiento y, el problema más grave, golpes de calor.

Cuando un mayor padezca un golpe de calor sufrirá dolor de cabeza,

sensación de fatiga y sed intensa, calambres musculares o sudoración

abundante. Lo primero que hay que hacer es intentar bajarle la

temperatura corporal con paños fríos o bolsas de hielo sobre la cabeza

y si el problema empeora es fundamental recibir asistencia médica.

Procurar un buen sueño. La tercera edad suele sufrir alteraciones de

sueño en verano. Hay que mantener una rutina al levantarse y al

acostarse, evitar la siesta, descansar en una habitación fresca y, en caso

de desvelo, no quedarse en la cama.

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El sol en breves periodos es de gran ayuda, ya que es fuente de

vitamina D. Así se previene la osteoporosis y las caídas, pero la

exposición al sol durante largos periodos puede provocar la

deshidratación y los golpes de calor.

Las personas mayores entre 70 y 85 años tienen seis veces más

probabilidades de ser hospitalizadas por deshidratación que las que

tienen entre 65 y 69 años.

La OHS ofrece varias recomendaciones para evitar la deshidratación

en las personas mayores. A continuación se recogen las principales,

adaptadas y completadas para que sirvan tanto a los ancianos como a

los niños.

Tener presentes las cantidades. Las personas mayores deben ingerir

cada día entre 2 y 2,5 litros de agua. Para los menores, la Autoridad

Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha establecido las

cantidades adecuadas de agua según la edad, que varían entre un litro

(800 ml-1200 ml) para los niños de entre 6 meses y 2 años de edad, y

1,5 litros para los pequeños de 2 a 8 años. Esto equivale a beber entre 4

y 8 vasos de agua u otros líquidos, aquellos más apetecibles según la

temporada y las condiciones ambientales: infusiones frías o calientes

no excitantes, caldos(de verduras, de pollo, de pescado...), polos de

agua (fresa, limón, sandía...), granizados sin azúcar, té helado, gelatinas,

zumos naturales de frutas, licuados o batidos caseros de frutas y

hortalizas...

Consumir alimentos con alto contenido en agua, como frutas y

verduras. Las frutas frescas tomadas al natural, o en otras

presentaciones (zumo recién exprimido, licuados, en brocheta,

macedonias, etc.), deberían ser la primera opción para tomar como

tentempié entre horas, a media mañana y a media tarde. Y como

entrante de la comida, una tacita de sopa templada, una crema fría o

templada de verduras, un gazpacho o un salmorejo o una ensalada de

la huerta. Son recetas sencillas que ayudan a compensar los líquidos

perdidos.

Beber líquidos con frecuencia y en pequeñas cantidades. Se

aconseja ingerir mayor cantidad por la mañana y media tarde, para

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evitar así las micciones nocturnas. Por esta razón, puede interesar

reservar los caldos, las ensaladas o los zumos para la comida del

mediodía, no para las cenas. Muchos niños tienen costumbre de tomar

bebidas para deportistas en lugar de agua, en particular después de

hacer algo de deporte. Su consumo no está justificado en estas edades

tempranas, dada la excesiva carga de azúcares. Con medio litro de

estas bebidas el pequeño ingiere entre 30 y 40 gramos de azúcares,

equivalentes a cuatro sobres de este producto; una cantidad de

azúcares de absorción rápida desproporcionada para el esfuerzo físico

realizado.

Tener siempre a mano una botella de agua para recordar que hay

que beber de forma continuada a lo largo del día. En las personas

mayores, en caso de que no se toleren los líquidos, será necesario

modificar la textura añadiendo un gelificante.

Estar bien hidratado todo el año. El cuerpo pierde líquidos de

manera constante, por lo que también existe riesgo de deshidratación

en los periodos donde las temperaturas son más bajas y frías. Conviene

mantener la sana costumbre de beber agua durante todos los meses

del año, no solo en verano.

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el-calor-recomendaciones-para-los-mayores-en-el-

verano/http://www.sabervivir.es/mayores/consejos-para-

mayores/el-calor-y-las-personas-mayores

Revista Diez Minutos, vida sana por Rosario rey 18 de junio 2014

Revista Diez minutos, salud por Ramón Sánchez Ocaña, 18 junio

2014http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_com

er_bien/infancia_y_adolescencia/2013/08/22/217715.php. Imágenes

de internet.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡BUEN VERANO A TODOS LOS QUE ME SIGUEN!!!!!!!

Julio 2014