SPORTCARD NEWS JUNIO

SPORTCARD NEWS

REVISTA TRIMESTRAL SOBRE TEMAS DEPORTIVOS Y VIDA SALUDABLE DE SPORTCARD TARJETA DE BENEFICIOS DEPORTIVOS

Nos da gusto volver a estar en contacto con ustedes, ya que en la edición de junio, te trae-mos el seguimiento de los mejores eventos deportivos del tercer trimestre de este año, artículos de psicología y deporte, activida-des deportivas para este verano, reportajes especiales del medio ambiente y cuidado de la salud, así como las actividades deportivas donde SPORTCARD participa.

También nos enorgullece estrenar la nue-va sección, donde los pequeños deportista podrán expresar y difundir lo que más que crean conveniente que nosotros los adultos conozcamos.

Por último no puede faltar la sección de cul-tura en donde te recomendamos algunos libros futbol que no podrás dejar a un lado; fi nalmente no podrá faltar la clásica sección de botanas, y los ya conocidos cupones de descuento.

DIRECTORIO

Editor

Carlos Alberto Vázquez Villegas

Diseño Gráfi co

Félix Vázquez Villegas

Colaboración y Corrección de Estilo

María Magdalena Cortés Sánchez

Colaboraciones

Bruno Ramírez Vázquez, María Villegas Ledezma,Daniel Togliati

Contáctanos en:

[email protected]

Ventas Publicidad:[email protected]

CONTENIDO

SPORTCARD NEWS investiga la experiencia y seriedad delos colaboradores, la información y ofertas de las empresasafi liadas son responsabilidad directa de quienes los anuncia,la opinión de los colaboradores no necesariamente son

compartidas por SPORTCARD NEWS.

No.2 Junio 2011

~ Perfi l psicológico del deportista exitoso

~ Ozono enemigo al aire libre

~ 5 deportes para disfrutar el verano: vela surf, esquí acuático, piraguismo y esnorquel

~ Seguimiento de los eventos deportivos del ter-cer trimestre de 2011

~ Taller de entrenamiento mental en el deporte

~ 11 libros que debes leer antes de morir

~ Alguien extraño (un cuento de temor)

~ Receta de pescado

~ Vegetales al vapor

Salud y DeporteSalud y Deporte

Agenda DeportivaAgenda Deportiva

Cultura Deportiva

Botanas pa’l Deporte

Cupones de DescuentoCupones de Descuento

ESSi preguntáramos sobre el concepto que tienen las per-sonas sobre un deportista exitoso seguramente encon-traríamos respuestas definiéndolo como aquella perso-na que siempre gana o llega en los mejores lugares en los eventos a los que asiste, sin bien formamos este concepto debido a los éxitos que obtiene, no precisa-mente tendríamos que medir el éxito por las medallas y dinero que gana un competidor, por supuesto que para alguien que se dedica de manera profesional sin duda estaríamos evaluándolo bajo este principio, sin embar-go aun así el concepto de “éxito” es tan amplio que podríamos generar un gran debate para poderlo definir, de tal forma que el medir en base a resultados obteni-do no es del todo correcto, ya que para una persona amateur o que practica alguna disciplina por el gusto de solo hacerlo podría no encajar en este concepto.

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 1

Perfil psicológico deldeportista exitoso

Es necesario redefinir el significado a efecto de poderlo incluir en todos los niveles deportivos, por lo que pode-mos adaptar el término exitoso de manera muy perso-nal considerando lo siguiente: cada objetivo por mínimo que se logro se traduce en un éxito alcanzado, cada tiempo que bajamos en nuestros entrenamientos y competencias se traduce en otro éxito alcanzado, cada kilómetro adicional alcanzado o kilogramo de menos en nuestro cuerpo se traduce en otro éxito que sumamos, de tal forma que cada objetivo cumplido significa que estas realizando las cosas de manera correcta y poco a poco estas logrando ser mejor como deportista, es decir estas alcanzado tus metas propuestas y por lo tanto al nivel en el cual deseas competir, si mantienes de manera constante un ritmo en cual alcanzas lo que te propones, estarás siendo un deportista de éxito, y lo mejor es que tu desempeño deportivo irá en aumento, motivado por los logras que alcanzas.Es necesario pensar y actuar

como un deportista consagrado

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 2

aAsí que ahora ya sabes cómo empezar actuar y a pensar para poner en marcha las conductas y pensamientos que caracterizan a los grandes deportista, independientemente del nivel com-petitivo que tengas, el éxito depende del grado con el cual nos involucremos en lo que nos pro-ponemos, si tienes inquietud en saber tu perfi l y grado de fortaleza mental en el deporte no du-des en contactarnos.

sSin embargo para alcanzar lo que te propones no solo requieres plantearte metas a futuro, es necesario pensar y actuar como un deportista consagrado, en donde no hay diferencia en lo que se piensa o se actúa, algunos puntos que caracteriza el perfi l psicológico de una deportista que sobresale de los demás en su forma de pensar y actuar son los siguientes:

~ Conoce perfectamente su rendimiento deportivo

~ Nunca tiene pensamientos de duda

~ Cambia sus pensamientos negativos por positivos

~ Tiene una increíble fuerza de voluntad

~ Posee una alta capacidad de concentración y atención

~ Es capaz de eliminar pensamientos distractores ~ No cree en el destino y la suerte

~ Alta habilidad para reenfocar sus pensamientos y concen-trarse nuevamente

~ Es selectivo en sus pensamiento, ya que enfoca la atención en cuestiones que le permitan mejorar y mantener el rendi-miento deportivo

~ Aunque parezca raro, tiene muchos sueños

~ No es conformista

~ Sabe que es él, el único responsable de una mala actua-ción.

~ Tiene nulas o pocas justifi caciones cuando no alcanza los resultados deseados

~ Las derrotas son lecciones para identifi car sus fallas

“ Nos vemos en tu límite “

Lic. Carlos Alberto Vázquez VillegasConsultor en Psicología Deportiva y Terapia Infantil

www.asesoriapsicologica.com.mxcontacto@asesoriapsicologica.com.mx

SPORTCARD NEWS 3

SPORTCARD NEWS

www.sportcard.com.mx

haz click en la siguiente liga y conoce los benefi cios:

SPORTCARD NEWS

Mundial de Fútbol Sub 20 Colombia 2011, La República de Colombia será la sede de uno de los eventos más esperados del año, iniciando el 29 de julio y concluyendo el 20 de agosto, tres se-manas de intenso futbol que te permitirán ver en competencia a las 24 mejores selecciones del mundo y a los jóvenes talentos que en un futuro cercano estarán disputando los principales tor-neos internacionales; si tienes pensado asistir, te dejamos la siguiente dirección de internet para que asegures tus boletos:

http://www.tuboleta.com/ext_purchase_fi fa/home.asp

Mundial Sub 20 Colombia 2011XVI Juegos Panamericanos Guadalajara 2011, muchos esperan con gran entusiasmo el arranque de los Juegos Panamericanos 2011 con sede en Guadalajara, del 14 al 30 de octubre trece disciplinas deportivas representando a 42 países del continente americano, dicha justa enmarcará el año previo a los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

XVI Juegos Panamericanos Guadalajara 2011Copa América Argentina 2011, 12 selecciones nacionales, de las cuales, diez son países sudameri-canos miembros de la Conmebol, más la selección de Japón y México que participarán en calidad de invitados completarán los 4 grupos que se enfrentarán del 1º al 23 de julio en la competencia más antigua del mundo; Argentina como favorito buscará la revancha contra Brasil, equipo con el que perdió la fi nal en el 2007.

Copa América Argentina 2011Mundial Sub 17 México 2011, el cual se disputará nada más y nada menos que en México del 18 de junio al 10 de julio, la XIV edición de esta justa mostrará a jóvenes talentos del futbol que buscarán acaparar las miradas de los mejores equipos y clubes del mundo, 7 ciudades serán las sedes de los encuentros (D.F. Guadalajara, Monterrey, Morelia, Querétaro, Pachuca y Torreón).

Mundial Sub 17 México 2011

SPORTCARD NEWS 4

LOS MEJORES EVENTOS DEL SEGUNDO TRIMESTRE DEL 2011Redacción SPORTCARD

SPORTCARD NEWS SPORTCARD NEWS

Copa Oro 2011 tendrá como sede los Estados Unidos, evento que se disputa cada 2 años, 12 equipos conformados por selecciones de Norteamérica, Centroamérica y El Caribe, donde México buscará refrendar el título de Campeón y ser invitado a la Copa FIFA Confederaciones 2013.

Copa de Oro E.U. 2011Mundial Femenino de mayores Alemania 2011, donde por supuesto las seleccionadas nacionales de futbol buscarán realizar su mejor papel midiéndose con potencias mundiales como Inglaterra, Japón y Nueva Zelanda, este se llevará a cabo a fi nales de junio y principios de julio.

Mundial Femenino de Mayores Alemania 2011

Campeonato de Atletismo en Daegu, Corea del Sur. Sorpréndete con los atletas más increíbles del mundo del 27 de agosto al 4 de septiembre de 2011 bajo la organización de la Asociación Inter-nacional de Federaciones de Atletismo y la Federación Surcoreana de Atletismo, sigue de cerca a la Croata Blanka Vlasic saltadora de altura, a los velocistas, el Jamaicano Usain Bolt o al Cubano Dayron Robles, al Maratonista Etiope Haile Gebrselasiee, y no podía faltar la belleza de la saltadora de altura Helena Isinbaeva.

Campeonato de Atletismo Daegu 2011La Copa Mundial de Rugby, se llevará a cabo en el paradisiaco lugar de Nueva Zelanda del 9 de sep-tiembre al 23 de octubre, fecha en la cual se llevará a cabo la séptima edición de la Copa Mundial de Rugby, torneo internacional que se disputa cada cuatro años desde 1987, desafortunadamente México no participará y solo esperemos que alguna compañía de televisión se apiade y transmita este interesantísimo deporte, por cierto muy poco conocido en nuestro país.

Copa Mundial de Rugby Nueva Zelanda 2011SPORTCARD NEWS 5

LOS MEJORES EVENTOS DEL SEGUNDO TRIMESTRE DEL 2011

Para que no pierdas el detalle de los mejores eventos para este tercer trimestre del año, la redacción de SPORTCARD te comparte la siguiente lista.

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 6

4to. Campeonato Mundial deFutbol Americano del 8 al 16 de Julio en Austria

Nota: receptor.com.mx

TTodo listo para la realización del Cuarto Campeonato Mundial de Fútbol Americano que se llevará a cabo del 8 al 16 de julio entrante en las ciudades de Innsbruck, Graz y Viena en Austria. Los 9 delegados de naciones participantes retornaron a su países después de la última reunión previa que se llevó a cabo en las ciudades sedes del Mundial 2011.

Es el campeonato Senior, cuyos participantes pueden hacerlo a partir de los 19 años de edad. Son 9 naciones que competirán por la supremacía del fútbol americano mundial, ya que el representatativo de Asia participará con jugadores de Japón y Corea del Sur. México jugará en el grupo A cuya sede es la ciudad olímpica de Innsbruck. Es el grupo más fuerte, pues se encuentra la selección campeona de Estados Unidos. El equipo nacional convocó a algunos de los mejores jugadores del país.

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 7

Foto: Mexsport

T

SPORTCARD NEWS

Tendrá una excelente representación en la planilla de corredores, Jonathan Barrera ex Puma, y los ex Borregos Mario Castelán y José Reyes Conn.

El quarterback estrella de los Aténticos Tigres Roberto Mosntruo Vega, decidió no parti-cipar, en cambio sí asistirán Rodrigo Goofy Pérez, ex estrella con Aztecas de la UDLA, y los mariscales en activo Bruno Márquez y Salvador Castañeda del equipo campeón de la Liga Mayor Pumas UNAM.

La defensiva mexicana va comandada por los linebackers Manuel Padilla de Borregos, Jovanni Carrillo de Águilas Blancas, Alberto Montembruck de Linces, Alejandro Vázquez de Pumas, Jorge Valdéz, ex estrella de los Auténticos, Fernando Lozano y David Aceves de Pumas UNAM.

SPORTCARD NEWS

8

SPORTCARD NEWS

DEPORTES ACUÁTICOS DEPORTES ACUÁTICOS PARA PARA DISFRUTAR ESTE VERANODISFRUTAR ESTE VERANO

El verano, el buen clima y las vacaciones se acercan para muchos de nuestro deportis-tas lectores y con ello la necesidad de salir a realizar un poco de actividad, que aunque sean vacaciones no implica dejar de hacerla, es más bien un buen pretexto para cam-biar de rutina deportiva y experimentar con nuevas experiencias que pondrán a prueba nuestros sentidos y habilidades físicas.

En esta edición te mostraremos cinco actividades de playa, que seguramente te agota-rán igual o peor que si practicaras tu ejercicio habitual:

Te recomendamos que antes de practicar algunos de los depor-tes acuáticos conozcas el clima y la fauna que en esos momen-tos puedes encontrarte, jamás practiques solo alguno de estos deportes ya que en caso de tener algún accidente los cuerpos de rescate difícilmente podrán enterarse de ello.

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 9

VelaEEs un deporte que exige un nivel físico alto y los conocimientos podrás adquirirlos en alguna de las muchas escuelas existentes en las costas de nuestro país. Se trata de controlar un bar-co impulsado por la simple acción del viento en sus velas. Existen competencias, que son las llamadas regatas, pero también está el deporte a nivel recreativo.

SurfCconsiste en deslizarse sobre las olas del mar en una tabla. Es un deporte que requiere algu-

nas cualidades como el equilibrio, la agilidad y saber nadar muy bien, es necesario tomar las precauciones necesarias para evitar heridas y lesiones provocadas por la fuerza del mar.

Esquí AcuáticoPpodemos decir que es una mezcla entre el surf y el esquí. Se trata de deslizarse con unos es-

quís sobre el agua agarrados a una cuerda tirada por una lancha. Es necesario tener una gran agilidad ya que se alcanzan grandes velocidades.

PiraguismoSSe practica sobre una embarcación ligera, una canoa o kayak. Puede hacerse de manera indi-

vidual, en pareja o, incluso, hasta cuatro personas, que con una pala y la fuerza de sus brazos, impulsan la embarcación.

EsnórquelEEs la práctica de buceo a ras del agua, equipado con una máscara de buceo, un tubo llamado

esnórquel y aletas, en aguas frías puede ser necesario el traje de neopreno para buceo, lo que permite al esnorquelista observar atracciones submarinas durante largos periodos de tiempo con relativamente poco esfuerzo.

Redacción SPORTCARD

TALLER DE ENTRENAMIENTO MENTALALTO RENDIMIENTO EN EL DEPORTE

SPORTCARD NEWS 10

SPORTCARD NEWS

g

t

Gran convocatoria tuvieron las pláticas y talle-res impartidos por el psicólogo deportivo Carlos Vázquez en las instalaciones del gimnasio Beni-to Juárez al reunir aproximadamente a más de 80 personas; entre los asistente encontramos responsables del deporte en la delegación Be-nito Juárez, entrenadores, padres de familia y deportistas, todos se mostraron interesados en conocer los aspectos psicológicos involucrados en el óptimo rendimiento deportivo de los atletas a cualquier nivel, y por su puesto la forma en la que los deportistas y entrenadores deben incor-porar las estrategias psicológica encaminadas a un solo objetivo, incrementar el rendimiento de-portivo de los atletas.

Temas como el rol del padre responsable en el deporte, concentración, atención, niveles óp-timos de rendimiento, visualización, control de pensamientos y motivación, fueron los temas abordados en esta serie de pláticas y talleres; por su parte, los asistentes se mostraron muy agradecidos y contentos en conocer de un es-pecialista aspectos mentales que desafortuna-damente poco o nada se trabaja en el país, es-fuerzos como el que realiza SPORTCARD para actualizar, capacitar y asesorar en psicología a todos los involucrados en el deporte seguramen-te redituará en mejores deportistas, al tratar el tema del entrenamiento psicológico como un aspecto adicional en la preparación integral de todo deportista.

TALLER DE ENTRENAMIENTO MENTALALTO RENDIMIENTO EN EL DEPORTE

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 11

SPORTCARD NEWS

“Nos vemos...en tu límte”

SPORTCARD TEAM

SPORTCARD NEWS

“Estrenamos Sección”Estrenamos esta sección con la fi nalidad de que los pequeños deportistas tenga un espacio dentro de nuestra revista, te gusta escribir, dibujar, narrar, en fi n, expresarte de alguna manera, mándanos lo que quieras compartir para que lo publiquemos.

En esta ocasión nos llegó un cuento muy de temor, esperamos le guste.

Alguién Extraño

SPORTCARD NEWS 13

SPORTCARD NEWS

AAhí estaba otra vez, el hombre que me horroriza y me pone los pelos de punta, siempre mirándome fi jamente con su mirada dudosa, su pantalón de mezclilla azul, su camiseta de manga corta blanca y encima un chaleco tipo motociclista negro, unos tenis Converse, también tiene una gorra negra que al parecer de ella le escurre sangre que cae hasta su camisa, pero lo que más me da miedo es que siempre me está viendo impacientemente.

---- ¿Por qué me ve así?----.

Era lunes por la mañana y hora de ir a la escuela, como siempre mi mamá me acompañó a la puerta del edifi cio para despedirse de mí, ahí estaba él otra vez esperándo-me en la barda de mi edifi cio.

---¡ Mamá ¡ ¡Mamá! Ve a ese hombre viéndome --- le dije ------¿ Cuál hombre ? no veo a nadie--- me respondió----

MMe quedé sorprendido pues yo lo estaba viendo, de todos modos me dio mi lunch y mi beso de despedida para des-pués irme caminando a la escuela.

Iba a medio camino cuando me di cuenta que mi mayor temor me seguía, trate de ir más rápido pero aun así sentí que él iba más veloz, así que yo corrí pero al voltear lo vi atrás de mí persiguiéndome y dio un grito de dolor muy agudo, corriendo llegué a la escuela y mi compañero Luis me paró y me preguntó:

---¿Por qué corres? ------ Luis, ¡ el hombre de allá me persigue!---- estas loquito. ¿Cuál hombre?----

Me quedé callado por unos segundos, después me trató de calmar y entramos al salón donde me tranquilicé por completo y me olvidé de todo.

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 14

EEn el recreo lo volví a ver y traté de que una maestra lo viera también pero fue inútil, ella no lo veía.

De regreso a casa mientras platicaba con un policía sentí que una mano congelada me toco el hombro, me voltee para ver quién era y era él, me percaté que era más feo de cerca mientras una gota de sangre resbaló de su frente a mi brazo.

---¡ grité ¡---

--- ¿ Qué te pasa hijo, porqué gritas?---

Era ofi cial, solo yo lo podía ver y eso me preocupo más y me llenó de miedo, mientras el extraño me tocó el otro hombro, dejó resbalar más gotas de sangre en mí y me dijo con una voz muy grave

---¡ Sobrino ¡---

Con esto me eche a correr a casa lo más rápido que pude, al llegar pensé que ya había acabado el día, pero lo pri-mero que oí fueron los llantos de mi mamá. Al entrar a casa lo primero que vi fue a mi mamá llorando en el si-llón y en su mano izquierda una foto de alguien; ella me miró y me dijo:

--- ¡ Ya se murió ¡--- A lo que respondí:---¿ Quién?---

Mi mamá me mostro la foto del fallecido y me quedé sorprendido; me dijo:

E---Era mi hermano, no te conoció porque se fue a vivir a Estados Unidos pero regresó para conocerte y el día que venía traía un pantalón de mezclilla azul, una camiseta de manga corta blanca y encima un chaleco tipo motoci-clista negro, unos tenis Converse y una gorra negra, pero a tres cuadras de llegar a esta casa, pasó por una construc-ción y le calló un tabique en la cabeza y le empezó a salir sangre del cráneo y murió desangrado.

Ahora entiendo, era mi tío, se me aparecía para conocer-me, pues nunca me conoció en vida. Y jamás lo volví a ver.

FINPor Bruno Ramírez Vázquez (8 años)

SPORTCARD NEWS

TE INTERESA ANUNCIARTE EN ESTA REVISTA:

www.sportcard.com.mx

A

SPORTCARD NEWSSPORTCARD NEWS

ENEMIGO AL AIRE LIBREEL OZONO HOY

AI

¿Como se contamina el aire con ozono?

Iniciaremos esta serie de artículos con información que puede ayudarnos a prevenir riesgos y cuidar nuestra sa-lud, ya que si bien la práctica de alguna actividad física es recomendable por todos los benefi cios que otorga al organismo, también es cierto que en la actualidad convi-vimos a menudo con condiciones ambientales adversas que pueden incidir negativamente en el.

Esperando proporcionar una visión general que nos invi-te a refl exionar e investigar más a fondo, en esta ocasión nos avocaremos a uno de los contaminantes del aire más frecuentes sobre todo en nuestras ciudades.

Generalidades acerca del ozonoEs un gas que en forma natural forma parte de la at-mosfera, aproximadamente entre 25 y 50Km. de altura y nos protege de la radiación ultravioleta proveniente del sol, está formado por tres átomos de Oxigeno (O3 ). Sin embargo cuando este mismo gas está presente en grandes cantidades cerca de la superfi cie terrestre como resultado de diversas actividades humanas contamina el aire que respiramos.

A diferencia de otros contaminantes el ozono no se vierte de mane-ra directa al aire sino que se forma por los efectos de los rayos del sol (reacción fotoquímica) sobre otros contaminantes atmosféricos, en especial óxidos de nitrógeno y derivados del petróleo, así tene-mos una gran cantidad de fuentes entre ellos: vehículos de motor, refi namiento y comercialización de combustibles, industria química, productos para el hogar: acetona, disolventes de grasa, de pintura, repelentes de polilla, aromatizantes ambientales, pintura en spray etc.

Efectos del Ozono en el organismo

El Instituto nacional de Salud Pública ha realizado una serie de investigaciones sobre los efectos del ozono en los habitantes de la Ciudad de México, entre ellos destacan, aumento de ausentismo escolar posterior a días con altos índices de ozono. En los niños as-máticos aumentan, tanto la frecuencia con que padecen síntomas respiratorios como el riesgo de desarrollar crisis asmáticas.

SPORTCARD NEWS 16

~ Enfermedad respiratoria preexistente, como asma, enferme dad obstructiva crónica de pul-món (EPOC), o alergias

~ Realización de ejercicio pesado durante horas de alta concentración de ozono

~ Realización de ejercicio en altas temperaturas y humedad con exposición a ozono

~Predisposición a enfermedades pulmonares

~ Defi ciencia nutricional

~ Infección anterior o problema inmunológico

~ Exposición previa a contaminantes o irritan-tes respiratorios

~Tendencia genética

~ Niños activos

SPORTCARD NEWS SPORTCARD NEWSSPORTCARD NEWS

AAlgunas personas podrían pensar que se han vuelto inmunes a las condiciones de la contaminación. Es cierto que los síntomas de irritación respiratoria tienden a desaparecer cuando se repiten a menudo las exposiciones al ozono. Pero esta “atenuación de la respuesta” no es necesariamente algo bueno, según la EPA (Envi-ronmental Protection Agency), el hecho de que no haya reacciones obvias a la exposición no signifi ca que el cuerpo se ha adaptado al ozono, de hecho la evidencia reciente de estudios en animales muestra que la lesión pulmonar continua aun durante la atenua-ción. (debido a limitaciones técnicas y éticas, la EPA ha evitado conducir estudios controlados en humanos que involucren exposi-ciones de largo plazo).

Quien es más suscep-tible de ser afectado

por el ozono?

Contrariamente a la idea generalizada de que los niños y los ancia-nos son las personas que parecen ser más afectadas por el ozono tenemos que una o más de las siguientes condiciones pueden convertir a alguien en un individuo susceptible:

DDurante los últimos años se han realizado una gran cantidad de estudios en humanos, exponiéndolos expe-rimentalmente a concentraciones variables de ozono en cámaras de exposición controlada, y los resultados son: irritación del sistema respiratorio que produce tos, fl ema, dolor al respirar e infl amación en el tejido pul-monar, también produce disminución en la capacidad respiratoria. Hasta ahora los efectos de la exposición a corta duración (1 a 6 horas) parece ser reversibles, sin embargo los investigadores están preocupados acerca de las lesiones potenciales que el ozono puede causar a lo largo del tiempo. Algunas evidencias sugieren que existe la posibilidad de que se genere daño permanente.

SPORTCARD NEWS 17

SPORTCARD NEWS 18

SPORTCARD NEWS

~ No ejercitarse en horas de alta tempe-ratura

~ Los profesores de deporte o los en-trenadores no deben exigir límites físicos, ni programar actos deportivos a estas horas, si no en la mañana o al atardecer-noche

~ Si se realiza una actividad que requie-re un esfuerzo pesado, se puede reducir el tiempo que se dedica a esta actividad o bien sustituirla por otra que requiera un esfuerzo más moderado ejemplo: caminar en vez de correr

~ Se puede ejercitar en espacios interio-res ya que se ha observado que el nivel de ozono en el ambiente interior es más bajo que en el exterior y que raramente sobrepa-san el valor de la norma de 0.11 ppm. en el valle de México

María Villegas LedezmaC.D. Educadora Ambiental

RECOMENDACIONES GENERALES

Vigencia 31 de junio 2011, un cupón por persona, no acumulable con otras promociones, recorta y muestra el cupón.

25% DE DESCUENTO EN

CURSOS CORPORATIVOS

SPORTCARD NEWS


PRECIO PREFERENCIALAL PRESENTAR EL CUPÓN

EN SESIONES DEENTRENAMIENTO MENTAL

SPORTCARD NEWS

Lunar Entetenimiento Virtual & Diseño Gráfico

Vigencia 31 de marzo 2011, un cupón por persona, no acumulable con otras promociones, recorta y muestra el cupón.

SPORTCARD NEWS


$50.00DE DESCUENTO AL

ADQUIRIR

SPORTCARD NEWS

15% EN REPARACIÓN DE EQUIPO DE CÓMPUTO

10% EN DISEÑO E IMAGEN

www.asesoriapsicologica.com.mx www.asesoriapsicologica.com.mx

[email protected] www.sportcard.com.mx

SPORTCARD NEWS

SPORTCARD NEWS 19

SPORTCARD NEWS

11Libros de futbol que debes de leer antes de morir

Arqueros, ilusionistas y goleado-res, de Osvaldo Soriano: Reúne todos los relatos de fútbol que publicó Soriano. Ahí está el mejor de todos: el retrato del mediocam-pista uruguayo Obdulio Varela, que nació, vivió y murió en la pobreza, pero que a punta de ingenio derro-tó a Brasil en el ‘maracanazo’, la fi nal de la copa del mundo de 1950.

Puro fútbol: Todos sus cuentos de fútbol, de Roberto Fontanarro-sa: los relatos de esta antología producen cierta risa que hay que tragarse más temprano que tarde. También en la compilación que hizo Alfaguara se encuentran estos tres textos geniales: 19 de diciembre de 1971, La observación de los pájaros y Lo que se dice un ídolo.

El equipo de los sueños, de Sergio S. Olguín: Un adolescente argenti-no, Ariel, se lanza a la búsqueda de la primera pelota con la que jugó Maradona en esta novela conmove-dora en la que queda más que com-probado que no podemos escapar del fútbol, porque lo llevamos en la sangre como un anhelo de la infan-cia..

Cuentos de fútbol (antología), de Jorge Valdano: Entre estos 24 an-gustiosos cuentos (de Benedetti, de Bryce, de Marías) se encuentra una joya redactada por el propio Valdano: Creo, vieja, que tu hijo la cagó.

Fútbol: Una religión en busca de Dios, de Manuel Vázquez Montal-bán: una escalofriante recopilación de los textos de Vásquez sobre esa “nueva religión laica organizada para benefi cio de las multinaciona-les y las televisiones”.

Dios es redondo, de Juan Villoro: Una suma de crónicas que se lee como una novela y que les explica a los que no acaban de entender por qué un hincha puede morir de un infarto durante un partido de su equipo.

SPORTCARD NEWS 20

Libros de futbol que debes de leer antes de morir

SPORTCARD NEWS

El miedo del portero al penalty, de Peter Handke: No se dejen engañar por el título, que es uno de esos tan buenos que pueden vivir sin un tex-to, pero no se pierdan esta extraña semblanza de un arquero retira-do, Bloch, que fuera de la cancha ha perdido la conciencia de lo que está bien y la emoción ante la co-tidianidad.

Fiebre en las gradas, de Nick Hor-nby: No hay que ser un hincha en-loquecido para entender a ese fa-nático del Arsenal que lo sacrifi ca todo por la pasión que siente por su equipo. Y que muestra, en pe-queños relatos, la vida que se vive por el fútbol: el delirio, la sospecha de que todo es una farsa, la imposi-bilidad de escaparse del siguiente partido.

Entre los vándalos, de Bill Buford: Si uno quiere saber qué tan bajo pue-de llegar una manada de hinchas, sin caer en la tentación de condenarlos, las brillantes crónicas de Buford son el camino que hay que seguir.

El fútbol a sol y sombra, de Eduardo Galeano: Se le siente a Galeano, en todas estas páginas de breves semblanzas, la nostalgia del que sospecha que la vida habría sido mejor si hubiera sido futbolista.

Salvajes y sentimentales, de Javier Marías: Circuló hace unos años esta brillante antología que le prueba al lector que detrás de la emoción de cada partido se encuentra esa es-tructura dramática que también nos acerca a las películas.

Fuente: http://www.descargasgratis.com.ve

SPORTCARD NEWS 21

SPORTCARD NEWS

Pescado y Vegetales al Vapor

Pocos alimentos tienen propiedades tan benéficas como el pescado, es sabido que con solo consumirlo una vez por semana, estamos ya incidiendo de manera drástica en la reducción del colesterol no benigno en nuestro cuerpo.

En esta receta se conjuntan, salud, sabor y variedad, elementos necesarios para mantener la constancia cuando queremos que nues-tro organismo se mantenga trabajando adecuadamente.

Ingredientes

Modo de Preparacion

SPORTCARD NEWS 22

SPORTCARD NEWS

Pescado y Vegetales al Vapor

Pocos alimentos tienen propiedades tan benéficas como el pescado, es sabido que con solo consumirlo una vez por semana, estamos ya incidiendo de manera drástica en la reducción del colesterol no benigno en nuestro cuerpo.

En esta receta se conjuntan, salud, sabor y variedad, elementos necesarios para mantener la constancia cuando queremos que nues-tro organismo se mantenga trabajando adecuadamente.

Filetes de tilapia, dos para un atleta principiante son una medida adecuadaVegetales cocidos 250 gramosDos cucharadas de margarina derretidaUna cucharada de salsa tártara

Ingredientes

~ Coloca en al vaporera tus vegetales preferidos, cortados en trozos medianos como para poner tres en cada bocado, deja que se cuezan por no más de cinco minutos, esto les permite conservar sus nutrientes y también mantenerse con una textura crujiente, reserva.

~ Forma tu combinación preferida: calabaza, zanahoria, brócoli, betabel, esparragos, colifl or chayotes…Con una brocha unta los fi letes antes de ponerlos en la vaporera, no olvides salpimentar y puedes también añadir algún otro condimento de tu gusto en este momento, como hojuelas de chile o sal del Himalaya.

~ Cocina con vapor, evitarás freír o empanizar tu pescado, conservarás el sabor de la tilapia y variarás tu alimentación de por si saludable.

~ Sirve junto con los vegetales y acompaña con poco de salsa tártara o bien la mezcla un poco de mayonesa revuelta con mostaza y un toquecito de cátsup, para intensifi car los sabores.

~ Recuerda que el pescado contiene grandes cantidades de Omega3 benéfi cos en la eliminación de colesterol y que es fuente de proteínas, los vegetales ya tiene una fama bien ganada.

Modo de Preparacion

Chef: Daniel Togliati

SPORTCARD NEWS 22

@Correo del Lector

Muchas gracias Dr. Y un pequeño comentario:

La revista sport card está estupenda!! ya hice una de las botanas de sugerencia.

Guadalupe Reyes Santiago

No olvides enviarnos tus comentarios, tu opinión, crítica, para SPORTCARD es muy importante:

[email protected]

SPORTCARD NEWS JUNIO

Documents

Transcript of SPORTCARD NEWS JUNIO