Superando Una Ruptura

7/29/2019 Superando Una Ruptura

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DEPENDENCIA EMOCIONAL

SUPERANDO UNA RUPTURA AMOROSA

El sndrome del corazn roto

Cuando ocurre una ruptura entre la pareja, se experimentan diferentes tipos de

sentimientos, los cuales algunas veces se vuelven obsesivos. Estos sentimientos

fluctan de momentos de ira, hasta depresin. Algunas veces las personas

envueltas en la ruptura atraviesan por etapas de desesperacin, tristeza, deseo

de volver y melancola.

As como el amor cuando nace en la pareja es algo mgico, cuando desaparece se

puede convertir en el peor de los infiernos, que puede prolongarse por muchos

meses y en algunos casos extremos el sufrimiento puede extenderse a aos.

En el corazn no se manda como dicen por ah, las penas de amor pueden ser

mortales y muy peligrosas. El ndice de los suicidios ha crecido entre los hombres

que son abandonados por sus parejas. La combinacin del sufrimiento con

drogas, barbitricos y las bebidas alcohlicas son la principal causa de que

muchos de estos hombres se suicidan, tienen accidentes automovilsticos o se

dejan llevar por los celos y deciden terminar con sus vidas.

Cuando uno de los dos involucrados toma la decisin de terminar con una

relacin amorosa, el corazn de su pareja sufre el sndrome del corazn roto el

cual trae a su vida, sentimientos de culpabilidad, de incapacidad de enamorarse

nuevamente, estados depresivos o sentimientos de odio que impulsan al

individuo a actuar por despecho, algunas veces de una manera violenta sin

meditar en las consecuencias.

La etapa de la negacin

El rol de detective privado. En esta etapa la persona a la cual su pareja dej de

amar, se convierte en un detective privado que vigila a su ex novio o ex novia en

las redes sociales, en su crculo de amistades, en su vecindad o en el barrio con la

intencin de descubrir con quien anda su ex pareja o cual es el motivo por el cual

abandon la relacin.

Muchas personas en esta poca pierden peso y caen en estados depresivos,

exhaustos de luchar por lo que no van a poder lograr. Es normal que este

desgaste fsico ocurra por el duelo que provoca la prdida del ser amado. Esta


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etapa contina hasta que la persona se rinde y se conforma que la relacin con su

pareja se terminara.

La etapa de la recuperacin

Despus de esta etapa, viene la etapa de la recuperacin, la persona vuelve a

ganar su peso normal, empieza a comer y a dormir mejor y sus emociones

vuelven poco a poco a estabilizarse aunque el recuerdo de la persona que se fue,

sea algo que duele y las memorias de los momentos felices golpean la mente sin

poder olvidar.

Esta es la etapa en la que la persona hace una reflexin de su vida y analiza los

momentos buenos y malos en la relacin y busca consuelo en religiones, grupos

de apoyo, movimientos espirituales para transformar su experiencia en unaexperiencia que les deje una enseanza positiva de lo sufrido. Esta es la etapa

donde muchas veces la persona que fue abandonada por su pareja se echa la

culpa de lo ocurrido o por el contrario el individuo piensa que la culpa fue

completamente del otro.

La etapa de la aceptacin

Una vez pasa esta etapa, la persona entra en la etapa de aceptacin por medio de

la cual se aceptan los hechos del fin de la relacin. La persona progresivamente selevanta emocionalmente, comienza nuevamente a frecuentar a sus amigos y se

concentra mejor en sus proyectos de estudio o de trabajo y poco a poco a un

nivel inconsciente empiezan a pensar menos en su ex pareja.

Llega el da en que sucede un encuentro inesperado entre los dos y ah es donde

la persona que fue abandonada se puede dar cuenta si la indiferencia por su ex ha

tocado a las puertas. Dependiendo cuales sean los sentimientos experimentados

la persona puede regresar a estados depresivos o tomar el impulso para seguir

adelante y se abre a la posibilidad de empezar una nueva relacin con otrapersona.

Muchas de ellas desean desesperadamente el despertar celos en la otra persona y

avivar el fuego que existi en el pasado. Tratan de hacerles saber que estn

saliendo con otra persona y usan a ese otro individuo sin experimentar ningn

tipo de sentimiento por la nueva pareja.

Hay que tener mucho cuidado en cmo se maneja la situacin. Como dice el

refrn. No hay mal que por bien no venga. Si una relacin pasada se termin esporque no convena. Si el universo conspira a favor de la pareja, las circunstancias


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se darn para que los involucrados vuelvan juntos. Como dice un pensamiento Si

amas a alguien djalo ir. Si no regresa es porque nunca fue tuyo. Lo importante

es analizar las situaciones y entender por qu ocurri la ruptura entre la pareja.

He aqu algunos consejos para aliviar el dolor emocional que ocasiona unaruptura amorosa:

1. Buscar nuevas amistades, frecuentar lugares a los que nunca fuiste con tu ex

pareja.

2. Hacer un diario para analizar como evolucionas en tu manera de pensar con

respecto a la ruptura.

3. Evitar los narcticos, tranquilizantes, drogas sociales y bebidas alcohlicas para

tratar de olvidar los recuerdos dolorosos.

4. Busca libros de auto ayuda y practica los consejos que sus autores

recomiendan para superar tu sufrimiento.

5. Pensar positivamente y eliminar de tu mente pensamientos negativos y

estados depresivos.

6. Buscar terapia profesional en caso que tu caso se convierta en algo

inmanejable para tus sentimientos.

7. Llama al 911 si sientes que puedes causarte algn dao o ests pensando en

terminar con tu vida.

8. Habla con tu mejor amigo o amiga y expresa tus emociones y sentimientos,

llora todo lo que necesites para desahogarte.

9. Trata de ir al cine y mirar en la televisin programas divertidos que te

provoquen la risa, eso te ayudar a apartar tus pensamientos de tu problemasentimental.

10. Haz ejercicio, bscate una o varias personas que te apoyen yendo al gimnasio

o a realizar caminatas. El ejercicio es uno de los mtodos ms efectivos para

eliminar la depresin de nuestras vidas.

La vida despus de la ruptura


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El final de una relacin puede ser un nuevo comienzo. Sin la influencia de una

pareja, la persona puede concentrarse en sus propias necesidades para construir

un modo de vida ms satisfactorio para s misma que en el seno de unaconvivencia infeliz.

Se dice que detrs de un gran sufrimiento reside el mayor bien. Y si no lo vemos a

simple vista, a lo mejor tendremos que esperar, pero depende de nosotros

percibir lo bueno dentro de una crisis. La fuerza interior que nace del sufrimiento

se transforma en confianza y seguridad para poder seguir arriesgndonos a vivir y

a amar. Al poner el punto final a una relacin ntima, el individuo suele tener

necesidad de reconstruir su autoestima e independencia. A largo plazo, es

preferible sustituir la ex pareja por uno mismo. La decisin de romper la relacincon alguien y la de vincularse a otro deberan ser, idealmente, procesos

independientes, tanto para quitar presin a la nueva relacin como para asegurar

que el hecho de haber terminado ha sido una decisin correcta. Una nueva

relacin solo ser satisfactoria si se tiene una buena relacin con uno mismo. Una

vez la persona se siente en condiciones de volver a salir con alguien puede caer

en la trampa de comparar los posibles candidatos con la pareja anterior. La

bsqueda por comparacin lleva a elegir a alguien muy parecido a la anterior

pareja, o, por el contrario, a descartar a todo aqul que muestre algn parecido

con ella. El hecho de buscar a un doble de la pareja perdida indica que an no se

ha aceptado completamente la prdida amorosa y que an se puede estar

experimentando algn pensamiento obsesivo. Si, por el contrario se rechazan

todos los que recuerden a la pareja anterior esto puede ser indicio del temor a

volver a sufrir. Para evitar este problema, conviene mantener el contacto con las

propias necesidades y a partir de ah buscar a alguien que las pueda satisfacer.

Por eso es bueno centrarse en uno mismo para saber lo que le hace falta para

cubrirlas y no comparar a la nueva pareja con la anterior.

NUNCA RETOMES UNA RELACIN DESTRUCTIVA

Cuando se acaba una relacin en donde fuiste t quien dio todo e incluso lo que

no tena, soportando sus desprecios, engaos, mentiras, humillaciones, maltratos,

etc. quedan muchas heridas abiertas; cuando terminas una historia de este tipo te

sentirs despojada, intil, utilizada, con autoestima destruida y hasta podra

rondar por tu mente la idea de auto eliminarte para poner fin a esta mala

experiencia.


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Qu mal hice para recibir este castigo? Una mujer suele hacerse esa pregunta

cuando ha sido la principal vctima de tales maltratos, pero muy pocas veces

encuentra la respuesta y Sabes por qu? Porque no quiere ver la realidad ni

darse cuenta que ella tambin tiene parte de la culpa de lo que est viviendo ya

que no existe mujer maltratada sino aquella que permite que se le maltrate, aesto se le pueden aadir otros factores que complican a una mujer terminar una

relacin destructiva, factores como la dependencia econmica, afectiva,

costumbre, miedo, ignorancia, etc.

A continuacin quiero tratar algunas frases que en ms de una oportunidad he

escuchado y que han sido las causantes de que te imposibilitan a salir adelante.

Me siento Morir

Frase que de seguro ms de una vez las has repetido, pero Te has puesto pensar

que an sigues viva? La dependencia afectiva es una de las principales cadenas

que te atan a seguir soportando maltratos pues el amor que sientes por tu

pareja te ciega y no te permite ver lo que hay a tu alrededor, te sumerge en un

mundo donde solamente habitan tu y l, es por eso que cuando termina un

romance sientes que se acaba el mundo, ese mundo que t misma te

encargaste de crearlo.

Nunca encontrar un Verdadero Amor

Deja el pesimismo y la negatividad de lado, abre los ojos y date cuenta de que

este error es una experiencia y que te dejo una leccin que no puede volverse a

repetirse pues as que si una vez fuiste vctima de una relacin destructiva no

quiere decir que estars destina a la soledad, no te aferres a esa idea pues eres tu

quin crea esos pensamientos negativos de ti misma, eres tu quien poco a poco te

autodestruyes, eres t la nica enemiga de tu interior.

No permitas que Regrese

Tu mente estar nublada y lo ms probable es que la razn te engae por ello es

necesario buscar ayuda profesional o de alguna persona de confianza que te

pueda realmente aconsejar pues estoy segura que aquella persona te dir que no

permitas darle una nueva oportunidad a ese ser que tanto te ha daado; caso

contrario dejars que se siga repitiendo el ciclo de 99% dolor y 1% amor que slo

lograr lastimarte y autodestruirte ms y ms.

Las excusas tienen un lmite, no puedes otorgar el perdn por temor a que lcometa una supuesta locura, recuerda que mereces compartir tu vida con una


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persona madura no con un hombre que an tiene el pensamiento de un nio. No

eres un JUGUETE, tienes sentimientos y eres un ser racional para decidir entro lo

bueno y malo de la vida, pues si sientes que el amor de tu pareja se ha

convertido en la excusa perfecta para manejarte a su antojo es momento para

poner un alto y hacerte respetar.

LAS MUJERES QUE AMAN DEMASIADO

Este ttulo lo he tomado del libro de Robin Norwood en el que explica las maneras

cmo muchas de nosotras, las mujeres, en alguna oportunidad de nuestra vida

hemos sido ciegas-sordas-mudas y hemos seguido con una relacin que al final no

fue saludable.

Y me hizo recordar a aquella pareja que tuve cuando empezaba mis 21 aos,

pens que estaba en un mundo de fantasa y que todo lo nuevo que conoca con

esta persona era lo adecuado y que no me hara dao, pero eso no sucedi as

Desde el principio a mi mam no le gust este muchacho (ay! Los radares

maternales si tan slo les hiciramos caso a tiempo) siempre me deca que algo

no le cuadraba pero yo, obstinada, le deca que estaba equivocada, que l era lo

mximo y que no me hara dao alguno. Pas el tiempo, mi relacin se fortaleca

ms cuando mi mam quera que me alejara de l, me convert en Julieta e hice

de l mi Romeo. Justificaba cualquier comportamiento inadecuado que tena

conmigo, me empezaron a contar (amigos cercanos) muchas cosas de l, de que

lo haba visto haciendo tal o cual cosa, con tal o cual chica, o cmo se haba

expresado de m en una reunin. Yo, por supuesto, no lo crea y as pasaron casi 4

aos de mi vida, escondindole y mintindole a mi familia y a m misma, con tal

de seguir con esta persona. Pero lleg el momento que dije Ya Basta! y termincon la relacin, pas por lo que pasan casi todas las parejas (vuelven, terminan,

vuelven, terminan) hasta que lleg la gota de agua que rebals el vaso y dije

Hasta aqu, y as fue.

Comparto con ustedes mi historia, porque s que muchas mujeres estn en la

misma situacin, teniendo una relacin que no es saludable y siguen

empecinadas, tercas, obsesionadas y esperanzadas en que algn da cambiar,

pensando que si terminan nunca encontrarn a nadie quien las ame. Es ms, s

de casos de mujeres exitosas, hermosas, profesionales que pasan sus das con unhombre que no slo las trata mal sino que tambin son casados o convivientes y


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ellas pasan a ser la otra creyendo en la clsica frase:ya me voy a separar,

obsesionadas con ese momento y que mientras eso ocurre siguen viviendo felices

con ese hombre.

Yo creo mucho en el amor, conozco el lado bonito y rosa, pero tambin el otrolado y he aprendido que cada pareja, cada relacin es nica, que es un universo

aparte del resto, que muchas veces puede asemejarse a alguna otra pero no del

todo. Tambin he aprendido a valorarme y a creer que si mi pareja me llega a

tratar mal o se comporta de manera inadecuada conmigo no merezco ese trato y

que debo y puedo ser fuerte para cortar de raz esa relacin. Aprender esto me

cost, se trata de darse cuenta que vales mucho y que nadie puede hacerte dao.

Creo que cada una de nosotras valemos muchsimo para estar ciegas y seguir con

una relacin que no es saludable, en la que no somos valoradas, o que no nosdeja ser libres para pensar, actuar y creer. Lo que tenemos que aprender es a

amarnos primero, a apreciarnos por lo que somos, por lo que queremos y

tenemos. Tener el control de nuestras vidas, aprendiendo que para dar amor hay

que recibir amor, conocer nuestros errores, aprender de ellos y seguir hacia

delante, no hay nada que no podamos hacer.

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