TALLER DE SALUT - WordPress.com · 2016-07-27 · • L’eliminació funciona com a baròmetre...

TALLER DE SALUT

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

TALLER DE SALUT Sessió 3

L’ELIMINACIÓ I LA HIGIENE

2


1a PART

L’ELIMINACIÓ

3


• L’eliminació és el mecanisme amb què compta l’organisme per a desfer-se de totes les substàncies de rebuig que són perjudicials i inútils

• Es produeix principalment a nivell intestinal i urinari

L’ELIMINACIO

4


• L’organisme necessita eliminar les substàncies de rebuig i ho fa principalment a través de l’orina i la femta

• Altres formes d’eliminació, són: la transpiració (suor), la respiració pulmonar i la menstruació

L’ELIMINACIO

5


• L’eliminació funciona com a baròmetre del cos humà En situació de desequilibri, augmenta o disminueix la seva freqüència o quantitat

L’ELIMINACIO

6


FALTEN LES LLEGENDES DELS NÚMEROS!!!

EL SISTEMA URINARI

7

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj6t9PV8KPKAhUKuxQKHZLvDzQQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fca.wikipedia.org%2Fwiki%2FAparell_urinari&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNEe5EH2GY-Sj3903qsQlufGaV7N7w&ust=1452674554753875


ELIMINACIÓ URINÀRIA: RECOMANACIONS

• Mantingueu una higiene adequada

• No retingueu gaire l’orina

• Realitzar una ingesta hídrica en quantitat suficient (aproximadament 1’5 – 2 litres/dia)

8

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjL2dX98aPKAhVG7xQKHW7OCwgQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fen%2Fmineral-water-bottle-empty-33734%2F&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNGBh9Yl01ak7YFMTS9atSm2S3Ki1g&ust=1452674743815735


EL SISTEMA DIGESTIU

9

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiG5eTX8qPKAhWH1hQKHVqrBoUQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fca.wikipedia.org%2Fwiki%2FDigesti%25C3%25B3&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNE5vHkk_j4WQr06MjViE74pN9onig&ust=1452675119355246


ELIMINACIO INTESTINAL: RECOMANACIONS

• Beveu líquids abundants

·Preneu aliments rics en fibra

10

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjL2dX98aPKAhVG7xQKHW7OCwgQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fen%2Fmineral-water-bottle-empty-33734%2F&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNGBh9Yl01ak7YFMTS9atSm2S3Ki1g&ust=1452674743815735

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiS9P6d86PKAhUHthQKHXf1Bc0QjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fca.wikipedia.org%2Fwiki%2FFruita&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNEvB4IncmH1ibACIdk1JkAJ27RNww&ust=1452675267773841


•Feu exercici físic diàriament

•Realitzeu exercicis amb els músculs abdominals

• Procureu tenir un hàbit deposicional regular • Dedique-hi un temps suficient


11

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiPsfbJ86PKAhXDRhQKHXw3DJ0QjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fen%2Fwalk-hiking-girl-more-person-799808%2F&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNGwBDeO33r1U_QDZnBvt54NGdhRLA&ust=1452675352420660

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjDs7bn86PKAhWDthQKHWSSBCcQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fcommons.wikimedia.org%2Fwiki%2FFile%3AAbdominal_muscles_of_a_woman.jpg&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNGooH5AqilWXRDukWVsrj2yEBo8Dg&ust=1452675391911717


• No ignorau el reflex de defecar. La retenció d’aquest reflex pot provocar restrenyiment crònic


12

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjy1KT09KPKAhXFOxQKHb22DfwQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fen.wikipedia.org%2Fwiki%2FCaganer&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNGzen7-eGgfmFmDHNxbw5AGrX_oww&ust=1452675641268159


Verdures (crues o cuites) Fruites fresques (millor amb pell) Fruita seca com prunes, préssecs o figues Llegums com cigrons, llenties, mongetes, faves...

ALIMENTS RICS EN FIBRA

13

https://www.flickr.com/photos/alliumherbal/15203542497

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjl9Oi19aPKAhUJVRQKHfhKDAsQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fcommons.wikimedia.org%2Fwiki%2FFile%3APuesto_de_Fruta_mercado.jpg&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNG6V4d5F9N_zKtOrPB-UCAGaSiKWg&ust=1452675822404409


Cereals per a l’esmorzar integrals com ara All-Bran... Pa de blat, d’ordi o d’altres cereals integrals Farina de sègol i blat integrals Segó de blat

ALIMENTS RICS EN FIBRA

14

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjg3rvh9aPKAhWEPhQKHXHQCasQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fca.wikipedia.org%2Fwiki%2FPa&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNEElE6VIJtm2yJbCZu-whzSpBh58w&ust=1452675942692485


2a PART

LA HIGIENE

15


La higiene implica la cura de: - la pell - els cabells - les ungles - les cavitats oral i nasal - els ulls - les orelles - les zones perineal i genital

LA HIGIENE

16

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiwu7il9qPKAhUHtxQKHe-cBgwQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fen%2Fphotos%2Fbath%2F&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNFBHpWmeBHGbhiu4J2_IWgg3MbTiw&ust=1452676072094155


· Està determinada pels valors i pràctiques individuals

· L’estat de la pell reflecteix qualsevol desequilibri de l’organisme

· És important tenir en compte els productes que s’utilizen

LA HIGIENE

17

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwji4qjD9qPKAhUMbRQKHbXNAWMQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fwww.flickr.com%2Fphotos%2Fboringsoap%2F5093965669&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNHQkP41T1BRbjr6y0Aqd5CbTgFSzw&ust=1452676129693782


RECOMANACIONS GENERALS

El cos net

- Dutxa diària - Useu sabó suau, aclariu-vos-en i eixugueu-vos bé - No fiqueu res a les orelles - Mantingueu els peus néts i secs - Useu crema hidratant - Utilitzeu roba neta i canviar a diari la roba interior

18


Renteu-vos les mans amb freqüència

- Després d’anar al bany o tocar alguna cosa bruta - Abans de dinar, cuinar o tocar aliments - Sovint, si s’està malalt o amb persones malaltes - Feu-ho correctament i eficaç: rentant d’ungles i tots els espais - Eixugueu-les amb una tovallola neta i seca


19


Cura de la boca

- Raspalleu bé les dents (raspall suau i dentifrici amb flúor) diverses vegades al dia - Fil dental diàriament, si és possible, o raspall interdental - Dentista cada 6 mesos


20

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiMw5H-96PKAhUEaRQKHbDiBdwQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fwww.flickr.com%2Fphotos%2Fludovicsevennes%2F12651460105&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNFTiTfHuMfg7iBVKAV3PtF9x7umvw&ust=1452676540506145


Cura de les ungles

- Ben tallades i netes - Renteu-les tots els dies - Ungles dels peus: tallades rectes i per sobre de la pell - Aneu al podòleg si cal


21

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjtko-u-KPKAhXFRhQKHZE5DFQQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fen%2Ffeet-toes-footmarks-outline-human-311827%2F&bvm=bv.111396085,d.d24&psig=AFQjCNFGyF3cgU49xHO3fakuGlUsSevPYA&ust=1452676637476140


• Practiqueu l’atenció a l’eliminació, escolteu el propi cos • Dediqueu temps a l’eliminació • Dediqueu temps a la higiene: incorporeu-hi hàbits

RECOMANACIONS PER A LA SETMANA

22


23

TALLER DE SALUT - WordPress.com · 2016-07-27 · • L’eliminació funciona com a baròmetre...

Documents

Transcript of TALLER DE SALUT - WordPress.com · 2016-07-27 · • L’eliminació funciona com a baròmetre...