Tecnica de canoa
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Elementos técnicos de la remada de Canoa
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Posición de base:
Es el resultado de la colocación del canoista dentro de la embarcación, despuésde adquirir una situación a actitud de paleo
La situación o colocación dentro del bote viene dada por tres apoyos que elcanoista tiene:
- Apoyo del pie de Gobierno (Delantero)
- Apoyo de la rodilla de la pierna de apoyo (Trasera)
- Apoyo del metatarso del pie de apoyo
CANOA
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Colocación básica:
- El pie de gobierno (delantero), descansa sobre la rejilla sobre el eje longitudinal formando una línea recta con el pie de pierna de apoyo.
- La rodilla de la pierna de apoyo, esta sobre la rodillera, próxima al centro de la embarcación (Sobre el eje longitudinal de la canoa) y ligeramente tirada hacia la borda de trabajo.
-El pie de la pierna de apoyo, descansa sobre el reposapiés o taco trasero y en Angulo de 10º a 20º con respecto al eje longitudinal del bote.
CANOA
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Descripción de la técnica Para una mejor descripción dividiremos la técnica en dos fases:
1.- Fase acuática:
La pala está en contacto con el agua su objetivo es lograr la aceleración necesaria en el bote para su desplazamiento este se divide en la siguientes
sub.-fases:
. Toma del agua o ataque :
Su objetivo es lograr una adecuada y eficaz introducción de la pala en el agua y conseguir en el menor tiempo posible la posición más rentable de la pala.
Inicia: una vez la pala adquiere la posición más distante con respecto al palista
Final: cuando la pala se encuentra sumergida completamente en el agua
CANOA
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Tracción:
Su objetivo el máximo impulso al barco a partir del apoyo de la pala en el agua.
Inicia : cuando la pala se encuentra sumergida completamente.
Final :Cuando la pala inicia el movimiento de salida
la pala: describe una trayectoria dentro del agua paralela a la borda de trabajo y en dirección descendente a hacia atrás.
CANOA
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TRACCION PRIMERA FASE
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HALON- TRANSITO AL SAQUE
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Salida:
Su objetivo es extraer rápidamente la pala del agua.
Inicia cuando la pala comienza el movimiento de extracción, es decir cuando la hoja
comienza a salir del agua.
Final Cuando la pala esta completamente fuera del agua
la pala: describe una trayectoria dentro del agua paralela a la borda de trabajo y en dirección descendente a hacia atrás
CANOA
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SALIDA O EXTRACCIÓN DE LA PALA
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CANOA
2.- Fase aérea:
•La pala no está en contacto con el agua su objetivo es llevar la pala lo
más rápido posible hacia el ataque creando las condiciones para lograr
una palada eficaz y manteniendo la velocidad del bote alcanzado
durante la fase acuática.
•La pala fuera del agua no aporta impulso a la canoa; por el contrario
prolongar esta fase implica una mayor desaceleración del bote, por ello
se debe avanzar rápido al ataque en línea recta y ascendiendo
ligeramente, por otro lado esta fase aporta al canosita un momento de
relajación por la descontracción de los músculos agonista que
intervienen en la acción acuática.
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Errores mas comunes en el desarrollo de la técnica:
- Toma del agua brazos con brazos flexionados.
- Halón con brazos.
- Empuje hacia adelante.
- Falta de coordinación entre halón y toma con tronco.
- Tumbar las bandas al remar.
- Mala ubicación en la embarcación, o muy adelante o muy atrás.
- Posición de las piernas y rodillas.
- Al halar, realizar el movimiento de la cadera hacia el lado contrario.
- Tomar el agua sin torsión del tronco.
- Brazo de empuje flexionado y al lado de la cabeza.
CANOA
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