Presentacin de PowerPoint

Tcnicas de kinesiologa Equipo 3Sandra RangelNiveida LunaAnayeliLiz GarcaMagdalena Ramos

Tcnicas para el estrsDirigido adultos de cualquier edad.Consta de 10 ejercicios Duracin es de 10 minutos aproximadamente.Se recomienda realizarlo antes de cualquier actividad Favorece:Oxigena la sangre .Estiran los msculos.Se relaja el cuerpo al cambiar de ejercicio.Se fortalece la mente.El desempeo mejora de cualquier actividad o trabajo.Coordinacin.

Ejercicio1Activar miembros inferiores.

Ejercicio 2Estirar msculos de la cadera y espalda

Ejercicio 3Calentamiento articular de hombros y estiramiento de msculos de espalda

Ejercicio 4calentamiento articular de hombros , manos y brazos .Ejercicio 5Estiramiento de los msculos de las manos.Ejercicio 6Estiramiento de cuello.

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Ejercicio 7Coordinacin. Ejercicio 8Estiramiento de cuello.Ejercicio 9Estiramiento de msculos de piernas. Ejercicio 10 Estiramiento de parte posterior de la pierna.

Tcnica para concentrarse

Efectividad Equilibra la lateralidad.Conexiones de la parte superior con inferior a nivel cuerpo.Conexiones cerebrales parte inferior con superior Conexiones neuronales parte delantera con parte trasera.Aprovechar las actitudes , capacidades y habilidades para el trabajo o estudiar o cualquier actividad.Capacidad de retencin . Mejora la lectura y escritura . Mejora la memoria y concentracin.

Bombeo de la pantorrilla Los msculos se relajan .La sangre fluya por todo el sistema.Desarrolla la lectura creativa.Mejora la habilidad para finalizar trabajos .Recomendable hacerlo segn tu cuerpo lo exige.

Tcnicas para Establecimiento y Logro de Metas

Busca un lugar tranquilo donde nadie te molesteREFLEXIONATus momentos felices?Puedes recordar algunas pocas en las que hayas sentido especialmente feliz? Un momento de tu vida en el que hayas experimentado una inmensa felicidad.

Toma en cuenta las siguientes tres acciones, estas te ayudarn a hacerlo real:

1.- Escribe tu objetivo desglosado en tareas realizables.

2.-Pasa todas estas tareas a la agenda con una fecha.

3.- revisa tus objetivos cada semana. Sencillo, s. Fcil, no.

Para que tus objetivos se vuelvan realidad necesitaras de 3 actitudes:

Primera, un nivel de compromiso absoluto. Segunda, disciplinaTercer, auto-exigencia con uno mismo

Cules son tus principales roles?

rea personalrea profesionalrea Social

Una vez realizado este ejercicio de reflexin Qu es lo que ms valoras y lo que es realmente importante para ti?Existe coherencia ante este enunciado y las metas que has definido o tenas en mente establecer?

Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir.Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener xito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir

Tcnicas para Conducir una Entrevista

Definicin: Conversacin estructurada y concertada cuyas caractersticas fundamentales son:

Es una relacin dinmica entre dos personas, fundamentada principalmente por el lenguaje.Existe una relacin asimtrica en la que las 2 personas desempean papeles distintos (entrevistador-entrevistado)La relacin se basa en un cierto contacto personal.

5 tcnicas de relajacin antes de llevar a cavo una entrevistaRespiracinEscuchar msicaPensamiento positivoInfusionesCaminar

Tcnicas para conducir Reuniones

Es recomendable realizar las siguientes tcnicas para conducir una reunin.Relajacin muscularVisualizacin positivaBebe agua antes de comenzar a hablarRespiracin DiafragmticaSeguridad y autoconfianza

Cualidades de un Director (a) de ReunionesENERGIAENTUSIASMOAUTO-CONFIANZA OPTIMISMO CORDIALIDAD EQUIDAD INTELIGENCIA AUTODOMINIO CAPACIDAD BUEN HUMORHABILIDAD EDUCATIVA

Lo Que Hace un Buen Director Durante una ReuninMotiva y dirige al grupo.Adapta su presentacin al tipo de participante.Usa trminos al alcance de todos.Piensa antes de hablar.Habla viendo a todos los participantes.Hace nfasis en los puntos importantes.Habla claro y con voz modulada.Usa la mmica apropiada.Usa buenos modales.Acepta sugerencias mejores que las de l.Capta las respuestas del grupo rpidamente y acta de conformidad.Resume con precisin las ideas del grupo.Reconoce que sus conocimientos son limitados y agradece la aportacin de los participantes.Ausente del complejo de jefatura oautoridad.Controla la direccin en forma imperceptible.Evita la postura de catedrtico

TRABAJAR COMODAMENTE FRENTE LA COMPUTADORA

Una de las dificultades habituales de los que trabajan con computadoras son las contracturas en cuello, hombros, dolor de muecas por el uso del mouse y el no poder encontrar una posicin cmoda de sentados durante un tiempo prolongado.

POSTURAS:

Sintate derecho

Sintate cerca del teclado

Regula la altura del teclado.

Coloca el monitor adecuadamente.

Haz pausas cortas durante tu da de trabajo para liberar parte de la tensin muscular.

Haz ejercicios de la mano empujando la parte superior de los dedos y con movimientos deresistenciahacia atrs.

POSTURAS DE LA MANO

POSTURAS AL USAR UNA LAP

MANTENER LA FLEXIBILIDAD POSTURAL

La flexibilidad es la habilidad de los tejidos alrededor de la articulacin de rendir y estirarse y luego relajarse y alargarse. Tambin es definida como el rango de movimiento posible alrededor de una articulacin.

Los Beneficios de la flexibilidad incluyen:

Disminuye estrs.

Disminuye tensin muscular crnica.

Mejoramiento del conocimiento postural.

Incrementa la conexin cuerpo/mente.

Alivio del dolor muscular.

Disminuye el dolor de espalda baja.

Incrementa la ejecucin motora.

Incrementa la disciplina de s mismo.

EJERCICIOS DE TRABAJO POSTURAL. I. EJERCICIO DE ACTIVACIN.

II. EJERCICIO DE RESPIRACIN.

III EJERCICIO SOLTURA CUELLO.

IV EJERCICIO SOLTURA HOMBROS.

V. EJERCICIO SOLTURA MANOS

VI. EJERCICIO SOLTURA TRONCO.

VII EJERCICIO SOLTURA CADERAS.

VIII. EJERCICIO SOLTURA RODILLAS.

IX. EJERCICIO ELONGACIN.

X EJERCICIO FORTALECIMIENTO PIERNAS.

XII EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS.

PRE BSICO 2 3a) Saltar en el lugar con ambos pies ( caer suavemente ).E n 4 o 6 tiempos.b) Colocarse en cuclillas y levantarse (lento y suavemente). Realizar 4 o 6 veces el movimiento.c) Caminar en puntillas (en relacin al espacio). Libre.PRE BSICO 4a) Mantenerse en un pie por unos segundos. Libre.b) Saltar hacia adelante y atrs (caer suavemente).Libre.c) Caminar en puntillas y talones. Libre

MIENTRAS MS ELSTICO Y FLEXIBLE SE ENCUENTRA EL CUERPO, MEJOR ES SU PROCESO DE FORTALECIMIENTO. A TRAVS DE LA CONCIENCIA POSTURAL, RESPIRACIN Y ELONGACIN; TONIFICAMOS LA MUSCULATURA FINA Y GRUESA, LOGRANDO UN CUERPO EQUILIBRADAMENTE FUERTE, DONDE CADA UNA DE SUS PARTES ESTN EN SINTONA CON SU OBJETIVO Y FUNCIN.

PRESTA DE ATENCION FINA A DETALLESFelizmente la atencin es un acto voluntario ( en la mayora de los casos) y que requiere disciplina, constancia y sobre todo el deseo de atender algo si realmente lo queremos memorizar.

Observa un objeto atentamente: Todos nosotros queremos memorizar rpido, y esa es la gran mentira de hoy en da. Debemos tomarnos unos 10 minutos al da en observar los detalles al mnimo de cualquier objeto que caiga en nuestras manos. Nuestra mente, se acostumbrar a enfocar an ms la atencin, pues tu la obligars a hacerlo.

EN NIO O ADOLECENTES

La falta de atencin de un nio suele presentar como causa o de forma asociada los siguientes dficits o carencias: Carencias en la percepcin visual. Carencias en la percepcin auditiva. Carencia de orden psicomotor. Carencia de orden neurolgico. Trastornos de carcter afectivo.

Por tanto, se puede considerar que los problemas de atencin son: Elementos de carcter perceptivo.

Elementos de carcter afectivo-volitivo.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA ATENCION

Asociacin Visual

Percepcin de diferencias

Integracin Visual

AGUDEZA VISUAL

Tcnicas para Establecimiento y Logro de Metas

REFLEXIONATus momentos felices?Puedes recordar algunas pocas en las que hayas sentido especialmente feliz? Un momento de tu vida en el que hayas experimentado una inmensa felicidad.

Busca un lugar tranquilo donde nadie te moleste

Toma en cuenta las siguientes tres acciones, estas te ayudarn a hacerlo real:

1.- Escribe tu objetivo desglosado en tareas realizables.

2.-Pasa todas estas tareas a la agenda con una fecha.

3.- revisa tus objetivos cada semana. Sencillo, s. Fcil, no.

Primera, un nivel de compromiso absoluto. Segunda, disciplinaTercer, auto-exigencia con uno mismoPara que tus objetivos se vuelvan realidad necesitaras de 3 actitudes:

Cules son tus principales roles?

rea personalrea profesionalrea Social

Qu es lo que ms valoras y lo que es realmente importante para ti?Existe coherencia ante este enunciado y las metas que has definido o tenas en mente establecer?Una vez realizado este ejercicio de reflexin

Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir.Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener xito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir

Tcnicas para Conducir una Entrevista

Definicin: Conversacin estructurada y concertada cuyas caractersticas fundamentales son:

Es una relacin dinmica entre dos personas, fundamentada principalmente por el lenguaje.Existe una relacin asimtrica en la que las 2 personas desempean papeles distintos (entrevistador-entrevistado)La relacin se basa en un cierto contacto personal.

RespiracinEscuchar msicaPensamiento positivoInfusionesCaminar 5 tcnicas de relajacin antes de llevar a cavo una entrevista

Tcnicas para conducir Reuniones

Relajacin muscularVisualizacin positivaBebe agua antes de comenzar a hablarRespiracin DiafragmticaSeguridad y autoconfianzaEs recomendable realizar las siguientes tcnicas para conducir una reunin.

Cualidades de un Director (a) de ReunionesENERGIAENTUSIASMOAUTO-CONFIANZA OPTIMISMO CORDIALIDAD EQUIDAD INTELIGENCIA AUTODOMINIO CAPACIDAD BUEN HUMORHABILIDAD EDUCATIVA

Motiva y dirige al grupo.Adapta su presentacin al tipo de participante.Usa trminos al alcance de todos.Piensa antes de hablar.Habla viendo a todos los participantes.Hace nfasis en los puntos importantes.Habla claro y con voz modulada.Usa la mmica apropiada.Lo Que Hace un Buen Director Durante una ReuninUsa buenos modales.Acepta sugerencias mejores que las de l.Capta las respuestas del grupo rpidamente y acta de conformidad.Resume con precisin las ideas del grupo.Reconoce que sus conocimientos son limitados y agradece la aportacin de los participantes.Ausente del complejo de jefatura oautoridad.Controla la direccin en forma imperceptible.Evita la postura de catedrtico

Conservar una energa positiva

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1_ piernas semiflexionadas2_ postura de brazos3_ postura de espalda4_ volante ajustado5_ buena posicin en el reposacabezas

conducir un vehculo con comodidad

1_ Cuidar la posicin al estar sentado2_ Buena altura3_ Asiento adaptable4_ Buena inclinacin del respaldo5_ Espacio suficiente

Llenar formatos burocrticos repetitivos

CONTESTAR TELEFONOS1.- Al sonar el telfono acudir con calma al llamado.2.- Despus contesta con un tono de voz amable y claro: hola buenos das, con quien hablo, con quien quiere hablar.3.- Continua la conversacin por un par de minutos atendiendo a la necesidad de quien llama.4.- se amable, controla el tono de tu voz y no comas, bebas o hables con otras personas.5.- antes de colgar cierra la conversacin diciendo: adios, hasta luego, etc

1.- Piernas semi - flexionada2.- Brazos semi - flexionados.3.-Volante colocado de acuerdo a tu altura4.-Espacio entre el cuerpo y el volante mas de 25cm.5.- Espalda lo mas recta o vertical totalmente pegada al respaldo.6.- Reposacabezas debe ir unos 4 o 5cm. Encima de la cabeza.7.-Caderas deben ir una altura mas baja que las rodillas.8.- Cinturn colocado y ajustado de manera correcta9.- Postura corporal correcta.10.-Actitud relajada y conducir concentrados.CONDUCIR UN VEHICULO CON COMODIDAD

1..- Identifica las seales de tensin en tu cuerpo.2.- Respira hondo.3.- Concntrate en otra cosa4.- Muvete.5.- Mastica un chicle (saborea y cambia el ritmo al mascar).6.- Juega.7.- Utiliza el sentido del humor.8.- Tmate un tiempo para responder.9.- Habla con alguien que este fuera de la situacin.10.- Piensa qu hara alguien a quien admiras.11.- Cuando haya pasado el momento critico: FELICITATE, ABRAZATE Y APLAUDETE por que lograste mantener la calma recuerda no guardar rencor y reflexionar sobre lo que has aprendido de ti mismo.

CONSERVAR LA CALMA