Tema 1 Generalidades en El Entrenamiento Del Alto Rendimiento Deportivo

TEMA 1 GENERALIDADES EN EL ENTRENAMIENTO DEL ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO TÉCNICO DEPORTIVO GRADO SUPERIOR COMPLEJO EDUCATIVO DE CHESTE PROF: JOSE GÓMEZ

TEMA 1 GENERALIDADES EN EL ENTRENAMIENTO DEL ALTO RENDIMIENTO

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1.- Planificación del deporte de alta competición. 2.- Evolución de la teoría del entrenamiento para los deportes de equipo. 3.- Principios del entrenamiento deportivo. 3.1.- Principios biológicos. 3.2.- Principios pedagógicos.


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1. PLANIFICACIÓN DEL DEPORTE DE COMPETICIÓN. La planificación deportiva es el proceso mediante el cual el entrenador busca y determina alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad puedan conducir al éxito. Se pretende decidir con antelación qué se va a hacer en el futuro y cómo se va a hacer, por lo que requiere una adecuada evaluación y viabilidad en función de las circunstancias que rodean al deportista y al equipo. A lo largo de la historia del entrenamiento, encontramos diferentes planificaciones en función del periodo competitivo del deporte en cuestión, buscando un pico de forma o varios. Estas planificaciones tienen su origen en el atletismo y han sido adecuadas posteriormente a otros deportes, incluyendo los de equipo. A continuación se exponen diferentes ejemplos de planificaciones dependientes de los factores físicos:


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2. EVOLUCIÓN DE LA TEORIA DEL ENTRENAMIENTO PARA LOS DEPORTES DE EQUIPO. Como objetivos del entrenamiento, sabemos que debemos atender tanto los aspectos físicos como los técnicos, tácticos y psicológicos, con una adecuada preparación. Si el entrenamiento de todos ellos lo relacionamos entre sí, constituimos un único sistema que nos va a llevar a una nueva teoría del entrenamiento para los deportes de equipo, con distintas aportaciones para los diferentes objetivos del mismo. Sanromán (2004), hace referencia a la situación actual del entrenamiento en deportes de equipo, donde indica que no se puede diferenciar entre el rendimiento físico, técnico, táctico o psicológico, sin poder determinar el concepto de estado de forma de un deportista. Domínguez (2001), señala que un deporte de equipo, requiere la realización de esfuerzos y acciones en secuencias variables e intermitentes, donde la relación oposición/cooperación entre compañeros y adversarios, obliga al jugador a percibir situaciones, tomar decisiones durante el juego y adoptar soluciones motoras. Debido a lo anterior, la propuesta de entrenamiento ha de partir de otro juego, donde no tendrían cabida entrenamientos generales que provengan de deportes individuales.


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Mombaerts (1998), nos indica que se requiere un enfoque global y no analítico para su entrenamiento. Propone ejercicios integrados de carácter multidimensional, utilizando distintas situaciones de juego, donde la técnica del deporte en cuestión adopta un papel fundamental. Como inconveniente, reseña la problemática de determinar la carga de entrenamiento de las distintas situaciones. Turpin (1998), apunta la necesidad de diseñar tareas adecuadas más específicas y con relación a las exigencias de la competición. Morcillo y Moreno (2000), también indican la necesidad de un modelo de entrenamiento próximo a la realidad del propio juego. Como ventajas de este modelo, encuentra: - Se utiliza en situaciones complejas similares a las de la competición. - Entrena aspectos que no abarcan la metodología analítica. - Existe un mayor aprovechamiento del tiempo de entrenamiento. - Mejora la motivación hacia en entrenamiento. - Se aprende entendiendo el juego. Jens Bangsboo (1997), afirma que el entrenamiento debe ejecutarse mediante ejercicios y juegos técnico tácticos por las siguientes razones: - La especificidad del trabajo en condiciones similares a las del partido - La motivación más elevada frente al entrenamiento analítico clásico. Para ello propone la necesidad de la modificación de normas respecto a la competición, para conseguir los distintos objetivos propuestos. La clave está en la selección y diseño adecuado de las tareas a utilizar, lo que nos va a permitir respetar los principios psicológicos requeridos y aproximar las tareas a la realidad del propio juego. Siguiendo en esta línea Seiu'lo (2002), propone un nuevo enfoque que parte desde una preparación física personalizada en el deporte, atendiendo al modelo colectivo y al individual. El modelo colectivo trata al deporte en cuestión de forma integral, con las distintas demarcaciones de una forma específica. El modelo individual, de forma personalizada en cuanto a los parámetros particulares del entrenamiento de las capacidades físicas para un entrenamiento condicional individualizado.


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En su enfoque, distingue claramente, las diferencias existentes entre deportes individuales y colectivos.

DEPORTES INDIVIDUALES DEPORTES COLECTIVOS

Interacción mínima Gran interacción entre los elementos

Incertidumbre espacial mínima Gran incertidumbre espacial

Estrecha relación entre ejecución técnica y rendimiento

Relación relativa entre ejecución técnica y rendimiento

Reproducción de un modelo preestablecido: fisiológico, técnico…

¿Existe un modelo?

No necesita interpretar los acontecimientos (situaciones lineales)

Requiere la interpretación de los acontecimientos (situaciones no

lineales)

Son objetivables y evaluables Autoevaluación y autocontrol

Rol fijo del sujeto Cambio de rol y de funciones

En resumen, podemos observar actualmente tres tendencias de entrenamiento, fundamentadas en: a- Formas puras. b- Formas mixtas e integrales. c- Periodización táctica. ¿Cuál es la mejor? El entrenador ha de decidir la metodología adecuada para su grupo deportivo y el momento adecuado de la temporada a emplearla. Todas ellas van a tener diferentes ventajas e inconvenientes.

a- Formas puras: - Se va a poder seleccionar el aspecto a entrenar de la forma deportiva del deportista, tanto condicional como técnico.

PREPARACIÓN FÍSICA PERSONALIZADA EN EL DEPORTE

MODELO COLECTIVO MODELO INDIVIDUAL

DEPORTE: INTEGRAL

DEMARCACIÓN: ESPECÍFICA

CAP. FÍSICAS: CONDICIONAL

JUGADOR: INDIVIDUALIZADA

DENTRO DEL EQUIPO PERSONALIZADA


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- Se pueden utilizar medios y métodos que no contemplan el contexto situacional ni la especificidad cognitiva-coordinativa del juego. - Hay una limitada transferencia entre el proceso de entrenamiento y la competición. - Es fácil evaluar, controlar e individualizar la carga de trabajo desarrollada. b- Formas mixtas e integrales: - La forma deportiva del sujeto se entrena de forma compleja atendiendo a los aspectos condicionales, coordinativos y/o cognitivos. - Se utilizan medios y métodos que contemplan total o parcialmente el contexto situacional y la especificidad cognitiva/coordinativa del juego. - Se produce una amplia transferencia del entrenamiento a la competición. - Existe dificultad para evaluar, controlar e individualizar la carga de trabajo desarrollada. En la aplicación de tests, se pueden dar mejoras en el rendimiento del individuo en competición y empeoramiento en un test de laboratorio. - Hay diferencias individuales de rendimiento y carga de trabajo para una misma tarea de entrenamiento. - Se deberían controlar las acciones a desarrollar por cada sujeto y su frecuencia cardiaca. - Para el entrenamiento de alta intensidad es imprescindible un alto grado de motivación, competitividad e implicación en la tarea. - Con los jugadores cuyos rasgos psicológicos sean de indisciplina, falta de rigor en el trabajo, individualismo etc, se requiere observación y registro individual de su rendimiento. - El entrenador debe implicarse. - Determinados deportistas pueden preferir otras tareas más generales. - En general los participantes, están más dispuestos a tareas en forma de juegos de entrenamiento que sean motivantes y les supongan algún tipo de reto donde mostrar sus capacidades. c- Periodización táctica: Supone un paso adelante respecto a la tendencia de entrenamiento anterior. Todas las actividades son programadas en función del objetivo táctico a entrenar y se adquieren de forma secundaria el resto de aspectos importantes del deporte. En temas posteriores profundizaremos en este apartado. 3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Los principios del entrenamiento, son las normas que dirigen sistemáticamente el proceso de entrenamiento. Encontramos principios biológicos y pedagógicos. 3.1. PRINCIPIOS BIOLÓGICOS. Llevan implícita la adaptación del organismo humano a unos esfuerzos determinados.


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3.1.1 Principio de sobrecarga Para lograr un efecto de entrenamiento, el estímulo de entrenamiento debe superar un cierto umbral de esfuerzo, se denomina Ley de Schultz-Arnold o Ley del Umbral.

3.1.2 Principio de progresión de la carga Cuando se mantienen las cargas de entrenamiento, éstas pierden su efecto de entrenabilidad. La consecuencia de un estímulo constante es inicialmente de evolución, seguido de un periodo de estabilidad y finalmente de involución, por lo que debe existir una sobrecarga gradual aumentando el volumen y la intensidad de los ejercicios de los entrenamientos realizados, así como la complejidad de los movimientos y el crecimiento de nivel de tensión psíquica.

3.1.3 Principio de Variedad. Tiene que existir una variedad de ejercicios, cargas y métodos para evitar que unos grandes volúmenes de entrenamientos repetitivos puedan generar monotonía en el mismo. 3.1.4 Principio de optimización entre carga y recuperación. La carga y la recuperación tienen que ir íntimamente unidas en el entrenamiento. El fundamento biológico de ello es el fenómeno de supercompesación. En función de esta relación, el efecto de entrenamiento puede ser diferente según dónde se coloquen las cargas de entrenamiento. Supercompensación positiva: aumento del rendimiento.


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Supercompensación nula: mantenimiento del rendimiento.

Supercompensación negativa: las cargas se aplican en la fase de recuperación incompleta, produciéndose una disminución del nivel del rendimiento.

Supercompensación positiva acumulada: cuando se realizan cargas sucesivas con una corta recuperación y se acompañan posteriormente con una fase de recuperación, produciéndose una supercompensación más elevada.


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3.1.5 Principio de repetición y continuidad. Sólo la repetición garantiza la fijación de los hábitos y conocimientos, la estabilidad técnica y la adquisición de experiencias. Sin repetición no puede haber perfeccionamiento en el deporte. 3.1.6 Principio de reversibilidad. Los efectos de entrenamiento son reversibles. La mayoría de las adaptaciones que se logran con muchas horas de entrenamiento, se pierden en los periodos de inactividad. 3.1.7 Principio de la periodización. El carácter dinámico de la adaptación al entrenamiento requiere su estructuración en:

- Ciclos grandes de entrenamiento: como las fases de desarrollo (periodos

preparatorios), estabilizadores (periodos competitivos) y reductores

(periodos transitorios)

- Ciclos medios de entrenamiento o mesociclos.

- Pequeños ciclos de entrenamiento o microciclos.

3.1.8. Principio de regeneración periódica. Cuando un deportista consigue un máximo rendimiento durante un periodo de tiempo es importante una fase de regeneración periódica para el descanso del organismo. Como ejemplos tenemos los periodos transitorios del final de temporada, o los descansos después de unos mundiales o de unos JJOO. 3.1.9. Principio de la individualidad. Los objetivos y contenidos del proceso de entrenamiento deben ser individuales para cada deportista, ya que cada uno de ellos responde de manera diferente al mismo entrenamiento debido a factores como la herencia, la maduración, nutrición, forma deportiva, motivación, etc. 3.1.10. Principio de la especifidad. Los efectos de los estímulos de entrenamiento son específicos a las tareas utilizadas, específicos al sistema de energía, grupos musculares y articulaciones implicadas. Por tanto el rendimiento del deportista mejora más cuanto más aproximado es el entrenamiento a la competición. 3.1.11. Principio de especialización. El logro de un máximo rendimiento deportivo requiere adaptaciones específicas de las capacidades a entrenar, basadas en las inespecíficas. Por tanto en el proceso global de entrenamiento, hay que atender a cargas inespecíficas y


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específicas. 3.2. PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS 3.2.1. Principio de lo consciente. Hacer participar al deportista en la preparación, estructuración y evaluación del entrenamiento, facilita el logro del objetivo de rendimiento pretendido, vinculándole en la programación de las tareas de entrenamiento. 3.2.2. Principio de la planificación y la sistematización. Es necesario orientar la construcción del rendimiento a largo plazo, planificando cuidadosamente el entrenamiento hacia un objetivo y determinando sus puntos principales. Además prestando atención al ordenamiento de los ejercicios. 3.2.3. Principio de la representación mental. Proporcionar al deportista una representación correcta de las secuencias de movimientos que ha de aprender, utilizando medios visuales, audiovisuales y/o informáticos, para facilitar el conocimiento. 3.2.4. Principio de lo factible. Atender a las particularidades específicas del desarrollo del deportista en función de la edad y el sexo, individualizando las exigencias de la carga y la tolerancia a las mismas.

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