TEMA 1TEMA 1

LA CONDICIÓN FÍSICA

1.1. INTRODUCCIÓN.INTRODUCCIÓN.

CONDICIÓN FÍSICA

PRESENTE EN CUALQUIER

ACTOMOTOR

RENDIMIENTOY SALUD

SISTEMAS Y APLICACIÓN

2.2. LA CONDICIÓN LA CONDICIÓN FÍSICA: DEFINICIÓNFÍSICA: DEFINICIÓN

2.1 CONCEPTO DE 2.1 CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA

La OMS en 1968 define la condición física como la habilidad de realizar adecuadamente trabajo muscular

Devís y Peiró (1992) es la traducción española del término inglés Physical fitness que hace referencia a la capacidad o potencial físico de una persona para realizar una determinada actividad física.

En la literatura revisada, la mayoría de las definiciones de condición física se refieren estrictamente a la capacidad de movimiento, es decir, el ajuste de las capacidades físicas de cada persona en relación con su entorno físico y social (Alonso y col, 2003).

Otros autores opinan que generalmente es aceptada la existencia de dos grandes categorías (Tercedor, 2000):

- condición física relacionada con el rendimiento motor - condición física relacionada con la salud.

SALUD RENDIMIENTO

VS

El concepto de condición física El concepto de condición física relacionado con la salud fue relacionado con la salud fue introducido en 1990 por introducido en 1990 por Bouchard y Shephard en el Bouchard y Shephard en el llamado MODELO DE TORONTO llamado MODELO DE TORONTO de condición física, actividad de condición física, actividad física y salud (Alonso y col, física y salud (Alonso y col, 2003).2003).

2.2 COMPONENTES DE 2.2 COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICALA CONDICIÓN FÍSICA

Los componentes de la Condición física son:Los componentes de la Condición física son:1º. CONDICIÓN ANATÓMICA:1º. CONDICIÓN ANATÓMICA: Estudio detallado de antropometría( estatura, peso, Estudio detallado de antropometría( estatura, peso,

perímetros), biotipología (Escuelas de Pende, perímetros), biotipología (Escuelas de Pende, Sheldon, Krestchmer) y cineantropometría (estudio Sheldon, Krestchmer) y cineantropometría (estudio del tamaño, proporcionalidad, composición corporal).del tamaño, proporcionalidad, composición corporal).

2º. CONDICIÓN PSÍQUICA:2º. CONDICIÓN PSÍQUICA: Estudio detallado de la fuerza de voluntad, Estudio detallado de la fuerza de voluntad,

motivación, confianza, etc.motivación, confianza, etc.3º. CONDICIÓN FISIOLÓGICA:3º. CONDICIÓN FISIOLÓGICA: Buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular, Buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular,

endocrino, respiratorio, nutricional, etc.. y capacidad endocrino, respiratorio, nutricional, etc.. y capacidad de adaptación del organismo al esfuerzo.de adaptación del organismo al esfuerzo.

4º. CONDICIÓN FÍSICO MOTORA:4º. CONDICIÓN FÍSICO MOTORA:• 4.1 Cualidades físicas cuantitativas: fuerza,¿FLEXIBILIDAD?, 4.1 Cualidades físicas cuantitativas: fuerza,¿FLEXIBILIDAD?,

resistencia y velocidad.resistencia y velocidad.• 4.2 Cualidades físicas cualitativas: coordinación y equilibrio.4.2 Cualidades físicas cualitativas: coordinación y equilibrio.• 4.3 Cualidades resultantes: habilidad, ¿flexibilidad? y agilidad.4.3 Cualidades resultantes: habilidad, ¿flexibilidad? y agilidad.

3.3. SISTEMAS DE DESARROLLO SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA: DE LA CONDICIÓN FÍSICA:

CLASIFICACIÓN Y CLASIFICACIÓN Y CARACTERÍSTICASCARACTERÍSTICAS

3.1 SISTEMAS DE 3.1 SISTEMAS DE DESARROLLODESARROLLO

CONDICIÓN FÍSICA: CONDICIÓN FÍSICA: CLASIFICACIÓN CLASIFICACIÓN

Según autores como Manno(1992) o Arnold y Según autores como Manno(1992) o Arnold y colaboradores(1985) se pueden diferenciar cuatro sistemas colaboradores(1985) se pueden diferenciar cuatro sistemas fundamentales para el desarrollo de la condición física:fundamentales para el desarrollo de la condición física:

* Sistema Continuo: con Intensidad constante o variable.* Sistema Continuo: con Intensidad constante o variable.

* Sistema Fraccionado: puede ser interválico o de repeticiones.* Sistema Fraccionado: puede ser interválico o de repeticiones.

* Sistema de competición y control: puede ser por encima de la * Sistema de competición y control: puede ser por encima de la competición, por debajo o al mismo nivel de la competición.competición, por debajo o al mismo nivel de la competición.

* Sistema lúdico: parecido al de competición pero con carácter * Sistema lúdico: parecido al de competición pero con carácter más lúdico y con diversas variantes.más lúdico y con diversas variantes.

Para estos autores, los SISTEMAS de entrenamiento buscan Para estos autores, los SISTEMAS de entrenamiento buscan diferentes pautas en cuanto a su aplicación. Cuando se diferentes pautas en cuanto a su aplicación. Cuando se aplica a una cualidad física concreta, ya no hablamos de aplica a una cualidad física concreta, ya no hablamos de sistema, sino de método de trabajo. Por tanto:sistema, sino de método de trabajo. Por tanto: Sistema: son pautas generales de todas las cualidades.Sistema: son pautas generales de todas las cualidades. Método: son pautas específicas de una cualidad Método: son pautas específicas de una cualidad

concreta.concreta.

3.2 SISTEMAS DE 3.2 SISTEMAS DE DESARROLLODESARROLLO

CONDICIÓN FÍSICA: CONDICIÓN FÍSICA: CARACTERÍSTICASCARACTERÍSTICAS

Se basa en la aplicación de una serie de acciones repetidas y mantenidas durante un periodo largo de tiempo. Recoge los ejercicios cíclicos automatizados. En este sistema pueden efectuarse cambios de ritmo sistemáticos o casuales, o libres, con momentos de mayor intensidad, con una velocidad de base más o menos constante.

Los componentes de la carga en este sistema son: una intensidad moderada y constante, un volumen elevado como principal característica de este sistema; y unas orientaciones la carga fundamentalmente genéricas.

El sistema continuo pretende asegurar el máximo aprovechamiento del oxígeno, mediante movimientos generales y habilidades poco complejas, es decir, baja coordinación y fácil aprendizaje. En este sentido, indicar, que los elementos técnicos muy complejos son incompatibles con dicho sistema, puesto que chocarían el nivel de coordinación con la intensidad que se pretende en el sistema.

Como objetivos del sistema continuo destacamos que, a través del mismo, se pretende trabajar sobre todo el sistema de alimentación y trasporte, con un aprovechamiento del oxígeno en el interior de la célula. Por lo tanto, es muy recomendado para toda actividad muscular de tipo aeróbico.

3.2.1 SISTEMA CONTINUO.

A) Interválico:El sistema interválico se aplica a ejercicios cíclicos, variando la intensidad de

la activación; la duración del intervalo es fija, pero disminuir o aumentar progresivamente incrementando la acumulación de fatiga o mantenimiento de un tono adecuado de forma; puede variar también la duración del trabajo.

Se usa para aumentar la cantidad de trabajo a igualdad de intensidad.En estos intervalos se utiliza la recuperación incompleta. La intensidad de

trabajo se sitúa entre 70-90%. Cuanto más baja sea la intensidad bajo será el consumo energético, por tanto, menor será la recuperación.

El sistema interválico puede aplicarse a las siguientes situaciones:Trabajo de resistencia.Trabajo de fuerza de tipo anaeróbico, como resistencia a la fuerza rápida.No es aplicable para el trabajo de potencia, fuerza máxima, ni velocidad, dado

que las pausas de recuperación no son completas.

B) Repeticiones (corregir):Se diferencia del anterior porque la pausa de recuperación es completa,

entendiendo por completa aquella que se da a partir del 95% de la recuperación; y la intensidad está por encima del 95%.

La utilización de este sistema se refiere al desarrollo de la velocidad, fuerza máxima y fuerza explosiva.

3.2.2 SISTEMA FRACCIONADO

Debemos señalar, que en la actualidad se ha impuesto un nuevo sistema de entrenamiento en todas las cualidades físicas. Éste es el llamado método de competición y control, a través del cual, intentamos reproducir en el entrenamiento, las condiciones específicas de una especialidad deportiva o puesto de juego. De esta forma nos alejamos de sistemas de entrenamiento genéricos o provenientes de deportes considerados como básicos (atletismo, halterofilia o gimnasia).En este sistema se puede trabajar a la misma intensidad de la competición, o un poco por encima o por debajo de ésta.

Este sistema tiene un valor muy importante para la puesta a punto en forma de los deportistas, y por otra parte, puede ser un estímulo motivador para los muy jóvenes su es utilizada con la debida perspicacia y un clima psicológico adecuado.

Lo más destacable es que el trabajo se realiza lo más parecido a la situación de competición en todos los aspectos (físicos, técnicos, tácticos y psicológicos).

3.2.3 SISTEMA DE COMPETICIÓN.

Manno(1992) distingue también el método lúdico de desarrollo de la condición física. Para este autor, el método lúdico es muy parecido al de COMPETICIÓN, puede realizarse de manera imaginativa, y llegar a ser muy útil en la actividad física y deportiva. No posee características muy definidas, pero puede caracterizarse por reglas de juego, con objetivos definidos, que vinculan de alguna manera la prestación motora que se realiza. La variabilidad es considerable, el clima psicológico muy favorable y la voluntariedad puede resultar muy elevada. Obviamente, es adecuado en edad infantil y juvenil, pero puede resultar una metodología integrativa apropiada para a altos rendimientos, incluso en formas competitivas no usuales.

3.2.4 SISTEMA LÚDICO.

4. CONCLUSIÓN4. CONCLUSIÓN Los contenidos expuestos anteriormente, tanto los teóricos como los Los contenidos expuestos anteriormente, tanto los teóricos como los

prácticos, deben servir para enseñar al cliente los conocimientos prácticos, deben servir para enseñar al cliente los conocimientos suficientes para que desarrolle, con la suficientes para que desarrolle, con la máxima autonomíamáxima autonomía, una , una actividad física adecuada que le permita actividad física adecuada que le permita mantener una óptima calidad mantener una óptima calidad de vidade vida. .

Los evidentes cambios sociales que se han sucedido han propiciado Los evidentes cambios sociales que se han sucedido han propiciado un mayor tiempo de ocio y, en muchos más casos de los deseables, un mayor tiempo de ocio y, en muchos más casos de los deseables, una forma de una forma de vida casi absolutamente sedentariavida casi absolutamente sedentaria. Numerosas personas . Numerosas personas adultas acuden al trabajo en un medio de transporte y desarrollan la adultas acuden al trabajo en un medio de transporte y desarrollan la mayor parte de la intensa jornada laboral en un puesto estático (Vallejo, mayor parte de la intensa jornada laboral en un puesto estático (Vallejo, 2002).2002).

Además no se debe olvidar la influencia negativa que la sociedad actual Además no se debe olvidar la influencia negativa que la sociedad actual está ejerciendo sobre nuestros hijos, no precisamente hacia el está ejerciendo sobre nuestros hijos, no precisamente hacia el movimiento y la actividad física, sino sobre todo al sedentarismo movimiento y la actividad física, sino sobre todo al sedentarismo ((motos, ordenadores, videoconsolas, chat, teléfonos móviles, comida motos, ordenadores, videoconsolas, chat, teléfonos móviles, comida basurabasura,...) lo que no ayuda para nada a que la condición física sea un ,...) lo que no ayuda para nada a que la condición física sea un contenido que pueda interesarles demasiado.contenido que pueda interesarles demasiado.

El hecho de que cada vez a edades más tempranas se inicien todas El hecho de que cada vez a edades más tempranas se inicien todas estas estas enfermedades asociadas al sedentarismoenfermedades asociadas al sedentarismo y los efectos positivos y los efectos positivos de la promoción de practicar ejercicio físico en todas las edades sobre de la promoción de practicar ejercicio físico en todas las edades sobre el estado de salud, hace evidente sugerir la el estado de salud, hace evidente sugerir la importancia que tiene la importancia que tiene la promoción de una óptima condición física desde el punto de vista de la promoción de una óptima condición física desde el punto de vista de la saludsalud (Alonso y col, 2003). (Alonso y col, 2003).

NUESTROS OBJETIVOS: “LLEGAR Y

HABER APRENDIDO”