Albert Ellis - Practica de La Terapia Racional Emotiva Vol I
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA
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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA
ALUMNA: MILAGROS CABANILLAS EUSCATIGUE
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TEORIA ABC
AAcontecimient
o activador
CConsecuencias emocionales y conductuales
BCreencias y
pensamientos sobre A
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Actuar bien
UNO MISMO Ganar aprobación
OTRAS PERSONAS Agradable, considerada y justa
LA VIDA, EL MUNDO Condiciones buenas y fáciles
ELLIS(1977) SINTETIZO 3 IDEAS IRRACIONALES BÁSICAS, LAS EXIGENCIAS ABSOLUTISTAS
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TREMENDISMO NO-SOPORTANTIS CONDENA O AUTOCONDENA
SI NO SE CUMPLEN ESAS EXIGENCIAS APARECEN:
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Pensamiento De “Todo O Nada”
Salto A Conclusiones Negativas
Adivinar El Futuro
Centrándose En Lo Negativo
Descalificar Lo Positivo
Etiquetado Y Sobre Generalización
Magnificar – Minimizar
Razonamiento Emocional
Personalización
Falseamiento
Perfeccionismo
LO QUE FACILITARIA LAS DISTORSIONES COGNITIVAS
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Ellis es partidario de que la terapia intente el cambio “filosófico profundo”, pero en aquellos casos en que por diversas circunstancias esto no es posible, se intenta al menos, que el cliente reduzca sus síntomas mediante un cambio conductual e inferencial.
RET PREFERENCIAL Y RET GENERAL
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1. ETAPA
I. Clasificar los problemas del paciente en:
Externos
Internos
Mixtos
II. Detectar, a través del relato del paciente, sus creencias irracionales
CURSO DE LA TERAPIA
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ADar una charla en público
BDebo hacerlo muy bien, sería terrible tener algún fallo
C
Ansiedad
A
Ansiedad
BSoy un imbécil
por ponerme
tan ansioso
CDepresi
ón
III. Detectar los problemas sobre los problemas
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ASituación
BPensamientos irracionales
CConsecuencias emocionales y conductuales
Respondo mal a una pregunta en clase y mis compañeros se ríen
Es terrible Soy un
imbécil Son unas
malas personas
Ansiedad Tristeza Ira, Hostilidad,
alejarme de ellos Temor a que vuelvan
a preguntarme y conductas dirigidas a evitarlo
Baja autoestima
IV. Empezar a hacer autorregistros, como el siguiente ejemplo:
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Son el principal determinante de sus problemas E y C
Se mantienen, porque siguen reindoctrinándose en ellas
Comprender que Creencias Irracionales causan sus problemas
Tomar conciencia de que no existen pruebas AutoaceptarseComprender que se debe trabajar mucho tiempo
e intensamente en las D y EPodemos ayudarnos de casetes y de lecturas que
lo explican
2. ETAPA: INSIGHT INTELECTUAL
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ASituación
BPensamien
tos irracionale
s
CConsecuenc
ias emocionale
s y conductuale
s
DPensamientos
racionales realistas -
adaptativos
EConsecuencias emocionales y conductuales
Respondo mal a una pregunta en clase y mis compañeros se ríen
Es terrible
Soy un imbécil
Son unas malas personas
Ansiedad Tristeza Ira,
Hostilidad, alejarme de ellos
Temor a que vuelvan a preguntarme y conductas dirigidas a evitarlo
Baja autoestima
Prefiero hacer las cosas bien, pero tengo derecho a equivocarme
Es normal que me moleste un poco y que se rían porque me he equivocado
Pero eso no demuestra que sean malas personas, quizá les ha hecho gracia o tienen ganas de divertirse
Me quedo tranquilo
Les pregunto porque les ha hecho tanta gracia y quizá acabo riéndome yo también
Aprendo tranquilamente cual era la respuesta correcta y me siento bien conmigo misma y con los demás
3. ETAPA: INSIGHT EMOCIONAL: CAMBIO DE ACTITUDES
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El cambio de actitudes requiere esfuerzos enérgicos reiterados y motivación. A veces el paciente se resiste
El cambio produce ansiedadSe mantiene actitudes irracionales como
miedo
DIFICULTADES DE LA TERAPIA, DEBIDAS AL PACIENTE (RESISTENCIAS)
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Usar el método científico Pensar racionalmente Interés en si mismoAuto aceptación incondicional Interés socialDirección propiaToleranciaFlexibilidadCompromisoAsumir riesgosHedonismo a largo plazoAuto – responsabilidad por los pensamientos,
emociones y conductas propias
VALORES Y METAS DE LA RET
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