TESIS EDUCACIÓN FÍSICA
104
1 UNIVERSIDAD SALESIANA DE BOLIVIA CARRERA DE EDUCACIÓN FÍSICA TRABAJO DE TESIS PARA OBTENER EL GRADO DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA UTILIZACIÓN DEL SISTEMA ENERGÉTICO ANAEROBIO LÁCTICO PARA LAS TÉCNICAS DE NATACIÓN, EN ADOLESCENTES DE 14 A 16 AÑOS CON ALTERACIONES POSTURALES DE RODILLA POSTULANTE: MARIELA ÁNGELA PAZ FLORES DOCENTE GUIA: LIC. NAJDA BRITO PASTÉN LA PAZ – BOLIVIA 2014
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UNIVERSIDAD SALESIANA DE BOLIVIA
CARRERA DE EDUCACIÓN FÍSICA
TRABAJO DE TESIS
PARA OBTENER EL GRADO DE
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA
UTILIZACIÓN DEL SISTEMA ENERGÉTICO ANAEROBIO LÁCTICO PARA
LAS TÉCNICAS DE NATACIÓN, EN ADOLESCENTES DE 14 A 16 AÑOS
CON ALTERACIONES POSTURALES DE RODILLA
POSTULANTE: MARIELA ÁNGELA PAZ FLORES
DOCENTE GUIA: LIC. NAJDA BRITO PASTÉN
LA PAZ – BOLIVIA
2014
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UTILIZACIÓN DEL SISTEMA ENERGÉTICO ANAEROBIO
LÁCTICO PARA LAS TÉCNICAS DE NATACIÓN, EN
ADOLESCENTES DE 14 A 16 AÑOS CON
ALTERACIONES POSTURALES DE RODILLA
3
AGRADECIMIENTO
Agradezco a Dios mi padre, por su
amor y su protección.
A la Universidad Salesiana de Bolivia,
por brindarme el conocimiento
necesario para mi vida profesional.
A la Lic. Magali Goytia, Directora de la
Carrera de Educación Física,
Universidad Salesiana de Bolivia. Por
su comprensión y apoyo.
A mi tutora Lic. Najda Brito, por su
apoyo incondicional para que pueda
concluir mi tesis.
4
DEDICATORIA
Dedicó este trabajo a mi
querida hija, Esther A.
Moscoso Paz.
A la Lic. Carmen Alcazar,
por su apoyo
incondicional, y por el
cariño que me brinda.
5
INDICE
CAPÍTULO I ------------------------------------------------------------------------------------------------- 4
INTRODUCCIÓN ------------------------------------------------------------------------------------------- 4
1.1 DELIMITACIÓN DEL ÁREA DE TRABAJO ----------------------------------------------------------------- 5
1.2 PROBLEMATIZACIÓN DEL TEMA ------------------------------------------------------------------------- 5 1.2.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ------------------------------------------------------------------------------- 5 1.2.2 PREGUNTA DE LA INVESTIGACIÓN ------------------------------------------------------------------------------- 7
1.3 JUSTIFICACIÓN ------------------------------------------------------------------------------------------------ 8
1.4 FUNDAMENTACIÓN---------------------------------------------------------------------------------------- 10
1.5 IMPORTANCIA ----------------------------------------------------------------------------------------------- 11
1.6 DELIMITACIÓN DEL TEMA -------------------------------------------------------------------------------- 14
1.7 DELIMITACIÓN TEMÁTICA ------------------------------------------------------------------------------- 14
1.8 DELIMITACIÓN ESPACIAL --------------------------------------------------------------------------------- 15
1.9 OBJETIVOS ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 15 1.9.1 OBJETIVO GENERAL ------------------------------------------------------------------------------------------------ 15 1.9.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS ------------------------------------------------------------------------------------------ 15
CAPÍTULO II ----------------------------------------------------------------------------------------------- 18
MARCO TEÓRICO ---------------------------------------------------------------------------------------- 18
2.1 MARCO TEÓRICO REFERENCIAL ------------------------------------------------------------------------ 18
2.2 MARCO CONCEPTUAL ------------------------------------------------------------------------------------- 19 2.2.1 NATACIÓN ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 19 2.2.2 TÉCNICA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21 2.2.3 DIFERENCIAS ENTRE TÉCNICA Y ESTILO EN LA NATACIÓN ----------------------------------------------- 21 2.2.4 TÉCNICA CRAWL O LIBRE ----------------------------------------------------------------------------------------- 22 2.2.5 TÉCNICA ESPALDA -------------------------------------------------------------------------------------------------- 22 2.2.6 TÉCNICA BRAZA O PECHO ---------------------------------------------------------------------------------------- 24 2.2.7 TÉCNICA MARIPOSA ------------------------------------------------------------------------------------------------ 25
2.3 PRINCIPIOS QUE INTERVIENEN EN LA NATACIÓN ------------------------------------------------ 27
2.4 PRINCIPIOS APLICABLES A TODA TÉCNICA DE LA NATACIÓN ---------------------------------- 28 2.4.1 RESISTENCIA: --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29 2.4.2 EL EFECTO DEL TAMAÑO, FORMA Y VELOCIDAD EN LA RESISTENCIA AL AVANCE ---------------- 29 2.4.3 TIPOS DE RESISTENCIA DE ARRASTRE ------------------------------------------------------------------------- 30 2.4.4 PROPULSIÓN --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 32 2.4.5 ORIENTACIÓN, ÁNGULO DE ATAQUE Y VELOCIDAD: ------------------------------------------------------ 34
2.5 FACTORES HIDROSTÁTICOS ------------------------------------------------------------------------------ 35
2.6 ANÁLISIS BIOMECÁNICO EN LA NATACIÓN --------------------------------------------------------- 36
6
2.6.1 CARACTERÍSTICAS BIOMECÁNICAS DE LOS MIEMBROS INFERIORES --------------------------------- 36 2.6.2 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA CRAWL O LIBRE ---------------------------------------------------------- 36 2.6.3 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA MARIPOSA ---------------------------------------------------------------- 38
2.6.3.1 EL MOVIMIENTO DE LOS PIES ----------------------------------------------------------------------------- 38 2.6.4 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA BRAZA O PECHO --------------------------------------------------------- 39
2.6.4.1 EL IMPULSO CON LOS PIES --------------------------------------------------------------------------------- 39 2.6.5 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA ESPALDA O DORSO ----------------------------------------------------- 41
2.6.5.1 EL IMPULSO CON LOS PIES --------------------------------------------------------------------------------- 41
2.7 RESISTENCIA QUE OPONE EL AGUA AL DESPLAZAMIENTO DEL SER HUMANO EN LA
PARTE INFERIOR DEL CUERPO ------------------------------------------------------------------------------- 42 2.7.1 RESISTENCIA DE FORMA O PRESIÓN -------------------------------------------------------------------------- 42 2.7.2 RESISTENCIA DEBIDA A LA TURBULENCIA -------------------------------------------------------------------- 44 2.7.3 RESISTENCIA POR FRICCIÓN ------------------------------------------------------------------------------------- 44
2.8 SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO ----------------------------------------------------------------------- 45
2.9 VELOCIDAD EN NATACIÓN ------------------------------------------------------------------------------- 47 2.9.1 VELOCIDAD DE SALIDA -------------------------------------------------------------------------------------------- 49 2.9.2 VELOCIDAD DE VIRAJE --------------------------------------------------------------------------------------------- 49 2.9.3 VELOCIDAD MEDIA A NADO ------------------------------------------------------------------------------------- 49
2.10 ALTERACIONES POSTURALES -------------------------------------------------------------------------- 51 2.10.1 ALTERACIONES POSTURALES EN ESCOLARES -------------------------------------------------------------- 51 2.10.2 GENU VARO --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 53 2.10.3 GENU VALGO ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 54 2.10.4 GENU FLEXUM ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 54 2.10.5 GENU RECURVATUM --------------------------------------------------------------------------------------------- 55
2.11 CAUSAS PARA LAS ALTERACIONES POSTURALES DE RODILLA ------------------------------- 55
CAPÍTULO III ---------------------------------------------------------- ¡Error! Marcador no definido.
MARCO METODOLÓGICO ----------------------------------------------------------------------------- 58
3.1 TIPO DE INVESTIGACIÓN --------------------------------------------------------------------------------- 58
3.2 DISEÑO -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58
3.3 HIPÓTESIS ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 58
3.4 DETERMINACIÓN DE VARIABLES DE LA INVESTIGACIÓN ---------------------------------------- 58 3.4.1 VARIABLE 1 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58 3.4.2 VARIABLE 2 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 59
3.5 OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES --------------------------------------------------------------- 59
3.6 FUENTES DE LA INVESTIGACIÓN ----------------------------------------------------------------------- 59 3.6.1 FUENTES PRIMARIAS ----------------------------------------------------------------------------------------------- 59 3.6.2 FUENTES SECUNDARIAS ------------------------------------------------------------------------------------------- 60 3.6.3 FUENTES TERCIARIAS ---------------------------------------------------------------------------------------------- 60
3.7 POBLACIÓN -------------------------------------------------------------------------------------------------- 60
3.8 AMBIENTE ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 61
7
3.9 MEDIOS UTILIZADOS EN LA INVESTIGACIÓN ------------------------------------------------------- 61 3.9.1 MATERIALES ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 61 3.9.2 INSTRUMENTOS DE MEDICIÓN --------------------------------------------------------------------------------- 62
3.10 PROCEDIMIENTOS ---------------------------------------------------------------------------------------- 64 3.10.1 PRIMERA FASE ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 64 3.10.2 SEGUNDA FASE ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 64 3.10.3 TERCERA FASE ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 64
CAPÍTULO IV ---------------------------------------------------------------------------------------------- 66
RESULTADOS --------------------------------------------------------------------------------------------- 66
CAPÍTULO V ----------------------------------------------------------- ¡Error! Marcador no definido.
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ----------------------------------------------------------- 80
BIBLIOGRAFIA -------------------------------------------------------------------------------------------- 91
ANEXOS ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 94
ANEXO 1 --------------------------------------------------------------------------------------------------- 94
ANEXO 2 --------------------------------------------------------------------------------------------------- 94
ANEXO 3 --------------------------------------------------------------------------------------------------- 95
ANEXO 4 --------------------------------------------------------------------------------------------------- 95
ANEXO 5 --------------------------------------------------------------------------------------------------- 96
ANEXO 6 --------------------------------------------------------------------------------------------------- 96 ANEXO 7----------------------------------------------------------------------------------------------------87
8
CAPÍTULO I
INTRODUCCIÓN
4
CAPÍTULO I
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo de investigación está desarrollado dentro del tipo de
investigación no experimental transaccional, se ha elegido una población
específica para poder determinar la utilización del sistema energético
anaerobio láctico en las diferentes técnicas de natación, en adolescentes de
14 a 16 años con alteraciones posturales de rodilla.
En el primer capítulo se presenta la delimitación del área de investigación
que se enmarca dentro del área deportiva, seguida del planteamiento del
problema que se determinó para este trabajo, en este caso determinar qué
características deben tener los ejercicios necesarios para la alineación de los
ejes de la articulación de la rodilla en adolescentes de 14 a 16 años de edad
que acuden a la piscina H2Oasis de la ciudad de La Paz con alteraciones
posturales, para la utilización del sistema energético anaerobio láctico en la
prueba de 50 metros en las diferentes técnicas de natación. La justificación
respectiva y necesaria para el tema, además se presentan la delimitación
temática, temporal y espacial para hacer conocer dónde y en qué
circunstancias se realizó esta investigación; y para finalizar este capítulo los
respectivos objetivos: general y específicos.
En el segundo capítulo se desarrolla el marco teórico, iniciando con el marco
histórico que permite establecer los antecedentes y trabajos similares a este
tema de investigación, continuando con el marco conceptual que presenta
conceptos y definiciones que apoyan el tema que se aborda durante la
investigación.
5
En el tercer capítulo se describe todo sobre el método utilizado, el tipo de
investigación, el planteamiento de la hipótesis, las respectivas variables,
población seleccionada, el ambiente utilizado, los medios que han sido
utilizados en la investigación con los respectivos materiales, además de los
instrumentos de medición y el procedimiento descrito por etapas de la
primera a la tercera.
Para entender la investigación, en el cuarto capítulo, se presenta el análisis
e interpretación de los resultados obtenidos en la investigación, con sus
respectivos cuadros ilustrativos para su mejor comprensión.
Al finalizar la investigación, en el quinto capítulo se encuentran las
conclusiones y recomendaciones que emergen de los datos obtenidos, del
análisis e interpretación de los resultados y fundamentados por el marco
conceptual.
Para respaldar este trabajo de investigación al finalizar se encuentra las
referencias bibliográficas y los anexos.
1.1 DELIMITACIÓN DEL ÁREA DE TRABAJO
El presente trabajo de investigación se encuentra dentro del área deportiva,
dentro de las áreas recreativa, formativa, terapéutica y competitiva ya que su
principal objetivo es contribuir a la preparación y entrenamiento de jóvenes y
señoritas adolescentes dentro de la natación, aportando datos necesarios
para profesores y entrenadores deportivos.
1.2 PROBLEMATIZACIÓN DEL TEMA
1.2.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
6
La práctica deportiva de niños, jóvenes, señoritas y adultos representa
siempre un riesgo físico, ya que durante su ejecución o en la etapa de
preparación pueden ocurrir percances como los accidentes o las lesiones
articulares que pueden ser causales de deserción deportiva, ya que cuando
una persona sufre una lesión el tiempo de recuperación puede o no ser corta,
sin embargo el organismo requiere estar en constante preparación para
poder alcanzar los niveles planificados para eventos competitivos. Pero no
solo los accidentes o lesiones posturales pueden ser causante de deserción
deportiva, también las alteraciones posturales son causantes de esta
situación, ya que intervienen principalmente en la movilidad articular.
Un nadador para realizar una prueba de velocidad entrena varias horas al
día, todos los días de la semana, por un tiempo prudente antes del evento en
el que quiera competir, para poder lograr sus objetivos debe logar la técnica
adecuada de la técnica en el que participara, pero no podrá conseguir este
propósito si tiene una alteración postural en las rodillas, como el genu varo o
el genu valgo. Durante la propulsión las piernas cumplen el papel del motor
que impulsa al cuerpo, dependiendo de la técnica que se realiza. Las
alteraciones posturales funcionales permiten que la articulación afectada
pueda moverse con normalidad pero no cumpliendo su función al 100% en
comparación con otra articulación que no tuviese este problema.
Cada técnica de natación tiene su característica y dependiendo de eso los
pies cumplen la función impulsora, en las pruebas de velocidad 50 metros es
determinante que cada parte del cuerpo cumpla su función, si no es así los
tiempos en los que se realice la prueba serías más extensos.
La velocidad es la capacidad que se tiene para desplazarse de un lugar a
otro en el menor tiempo posible. Así, en actividades de potencia pocos
segundos de duración y de elevada intensidad el músculo utiliza el llamado
sistema de los fosfágenos ATP y fosfocreatina; para actividades de
7
alrededor de 60 segundos de duración a la máxima intensidad posible, utiliza
preferentemente las fuentes de energía glucolíticas no oxidativas,
metabolismo anaeróbico.
En la piscina H2OASIS ubicada en la zona Villa Fátima, asisten niños,
adolescentes y adultos a practicar la natación durante los fines de semana,
de esta grupo se ha visto que adolescentes entre 14 a 16 años de edad,
damas y varones, ya tiene la técnica completa de los diferentes estilos de
natación, haciendo una comparación entre ellos se pude ver que un grupo de
jóvenes entre mujeres y hombres, a pesar de llevar la misma intensidad de
entrenamientos, además de haber buscado diferentes estrategias para
mejorar la velocidad 50 metros en los distintos estilos, se observó que no se
obtuvieron resultados, entonces se detectó el problema que radica en las
alteraciones posturales que tienen en la rodilla estos jóvenes, es en este
momento que sale la presente investigación para determinar la influencia que
tiene este factor en la preparación de pruebas de velocidad 50 metros en los
estilos de natación.
Al no contar con la correcta movilidad de la rodilla debido a las alteraciones
posturales, no se puede mejorar la velocidad en cualquier estilo de la
natación ya que sea el 100% de impulso que generé las piernas, ayuda en el
desplazamiento y por tanto en la velocidad, sería en vano que se entrene
constantemente para desarrollar la capacidad anaeróbica y así obtener la
máxima velocidad, si se tiene una alteración postural en las rodillas, peor aún
si no se las trabaja de la manera adecuada en esta situación.
1.2.2 PREGUNTA DE LA INVESTIGACIÓN
¿QUE CARACTERÍSTICAS DEBEN TENER LOS EJERCICIOS
NECESARIOS PARA LA ALINEACIÓN DE LOS EJES DE LA
ARTICULACIÓN DE LA RODILLA EN ADOLESCENTES DE 14 A 16 AÑOS
8
DE EDAD QUE ACUDEN A LA PISCINA H2OASIS DE LA CIUDAD DE LA
PAZ CON ALTERACIONES POSTURALES, PARA LA UTILIZACIÓN DEL
SISTEMA ENERGÉTICO ANAEROBIO LÁCTICO EN LA PRUEBA DE 50
METROS EN LAS DIFERENTES TÉCNICAS DE NATACIÓN?
1.3 JUSTIFICACIÓN
En la actualidad existen varios métodos de entrenamiento deportivo, dirigidos
al desarrollo de las capacidades físico condicionales básicas como ser la
fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, que permiten el individuo pueda
responder de cierta manera a una determinada actividad o deporte.
La natación es una disciplina deportiva completa, ya que para poder nadar
intervienen todos los músculos del cuerpo y esto permite un mejor
fortalecimiento de estos, además cuando se realiza la inmersión el cuerpo
pierde el 90% del peso corporal esto por la falta de gravedad el cuerpo flota y
no hay riesgo de lesión articular, lo que permite que la persona pueda
continuar su preparación sin ningún problema o dolor articular.
A nivel fisiológico es aún mayor los beneficios, por la presión y la densidad
que existe en el medio acuático, esto exige un mayor esfuerzo a los órganos
principales como los pulmones y el corazón que son importantes en el
incremento de la capacidad aeróbica y anaeróbica lo que sería un gran
beneficio a las personas con alteraciones posturales de rodilla, ya que la
movilidad en el medio acuático es mucho más fácil por la falta de gravedad,
lo que permite realizar ejercicios para ayudar a estas alteraciones como el
genu varo o el genu valgo que son desviaciones de las rodillas, en el caso
del genu varo, las rodillas se desvían hacia el lado externo de cada una de
ellas, formando como un arco central, en el caso del genu valgo, las rodillas
se desvían hacia la parte interna, formando una X, ambas alteraciones
9
funcionales limitan el movimiento normal de esta articulación, reduciendo su
capacidad, en el caso de la natación en la propulsión el movimiento de las
piernas viene desde la cadera, ya en las rodillas existe una pequeña flexión
de estas, pero esto varía de acuerdo al estilo que se esté realizando, es decir
en la técnica crawl o libre, estilo espalda, estilo pecho o braza, y la técnica
mariposa, en cada estilo la propulsión es distinta.
En las pruebas de velocidad 50 metros, libre, espalda, pecho y mariposa, se
trabaja con la capacidad anaeróbico láctico o glucolisis anaeróbica, este
sistema participa como fuente energética fundamental en ejercicios de sub-
máxima intensidad entre el 80 y el 90% de la CMI o capacidad máxima
individual y de una duración entre 30 segundos.
Esta vía metabólica proporciona la máxima energía a los 20-35 segundos de
ejercicio de alta intensidad y disminuye su tasa metabólica de forma
progresiva conforme aumenta la tasa oxidativa alrededor de los 45-90
segundos. Pero lamentablemente en las personas que tienen alteraciones
posturales no se puede mejorar la velocidad en las pruebas de 50 metros de
cualquiera de los estilos de natación debido a que las rodillas cumplen una
función dentro de la propulsión, si esta no es desarrollada de manera
correcta si pierde la efectividad de la patada y no se logra resultados al 100%
por lo tanto la capacidad de velocidad se ve afectada, no existe un trabajo
explosivo.
Por lo que es importante que los profesores, preparadores físicos,
entrenadores, los mismos atletas tengan conocimiento de condición
anatómica del nadador, que se puede realizar de manera rápida y sencilla,
en caso de ser necesario se debe llevar a la persona a un especialista para
poder coadyuvar con el tratamiento que fuese necesario. Así de esta
manera no se pensara que no tiene la condición fisiológica para poder
mejorar sus marcas en las pruebas, por falta de entrenamiento o esfuerzo,
10
más bien se conocerá la causa y se podrá trabajar en ello, ya que no es un
impedimento para cumplir su objetivo.
Es importante conocer en que técnica puede ser más pertinente que se
trabaje ya que no implicaría gran influencia sobre la velocidad y la capacidad
anaeróbica, entonces será esa la técnica que se deberá dar énfasis en la
preparación.
Este trabajo de investigación pretende identificar las técnicas de natación en
los que se ve afectado el sistema anaeróbico láctico debido a las
alteraciones posturales en rodillas en adolescentes de 14 a 16 años que
acuden a la piscina H2oasis.
Además de proponer ejercicios específicos que permitan ayudar a mejorar la
propulsión para obtener mayor velocidad en el desplazamiento durante los
estilos determinados previamente. Así poder trabajar de forma eficaz el
sistema anaeróbico láctico,
1.4 FUNDAMENTACIÓN
Desde la época de los egipcios nos llegan los primeros antecedentes del ser
humano en el arte de flotar y desplazarse en el medio acuático. Los
Romanos que tomando de los griegos la cultura de los egipcios ya realizaban
ejercicios de natación como método de entrenamiento para los guerreros.
Desde entonces el ser humano ha tenido que desarrollar un patrón de
movimientos para producir una fuerza eficaz que le permitiera el
desplazamiento en el medio acuático.
Dado que el agua presenta una resistencia mucho mayor a los movimientos
del ser humano hacia delante, debido a que es 1000 veces más densa que el
aire. No nos sorprende por tanto, que la eficacia sea inferior que en cualquier
11
otra disciplina deportiva. Conociendo esto hoy en día sabemos que para
incrementar esa eficacia debemos tratar de aumentar la fuerza propulsiva a
la vez que minimizaremos la resistencia al avance en ese fluido.
La natación es una disciplina deportiva completa en la que intervienen todos
los grupos musculares, constituyéndose en una disciplina completa. En la
parte competitiva existen diversas pruebas entre estas la de 50 metros, libre,
espalda, pecho y mariposa, en la que trabaja con el sistema energético
anaeróbico láctico o glucolisis anaeróbica, este sistema es la principal fuente
energética en ejercicios de sub-máxima intensidad entre el 80 y el 90% de la
CMI o capacidad máxima individual y de una duración entre 30 segundos.
(Ranzola, 1998).
Es importante que los preparadores físicos, entrenadores, profesores e
incluso los mismos atletas conozcan sobre las alteraciones posturales, las
características y cómo influyen en el rendimiento deportivo de las personas
que lo practican sin distinción de género, edad. Las alteraciones más
comunes las de columna vertebral y rodilla, dentro de estas alteraciones las
más comunes son genu varo, genu valgo, genu flexum y genu recurvatum
las características de cada de una de ellas se presenta por Tribastone, El
profesor Rodríguez, en su trabajo de investigación, cita a Stagnara 1987;
Santonja 1990 como los autores que clasifican a las alteraciones posturales
que son estructurales y funcionales.
La velocidad es una capacidad físico condicional la descripción fue extraída
de un resumen de los apuntes del curso de entrenador superior de natación
de la Real Federación Española de Natación, de los autores. F.Navarro,
L.Villanueva, A.Oca, A.Rivas. En ningún caso intento atribuirme méritos.
1.5 IMPORTANCIA
12
La falta de actividad física deteriora el organismo de las personas, puede
ocasionar problemas de sobre peso, diabetes, artrosis, hipertensión, estrés,
fatiga dolores de cabeza, etc. y puede repercutir directamente sobre los
órganos como ser el corazón, los pulmones, pero sobre todo en las
articulaciones ya que por falta de movimiento van deteriorándose provocando
limitaciones de movilidad, pero son solo las articulaciones también los
músculos que sufren atrofia, por falta de ejercicio. Sin embargo todo ser
humano realiza actividades físicas diarias como caminar, correr, subir y bajar
gradas, esto repercute en la conservación de la articulación de la rodilla, ya
que al flexionar constantemente la rodilla, acompañada de un gran esfuerzo
en algunos casos por el sobre peso, la mala técnica, uso inadecuado de
calzados o zapatillas para ciertos deportes. o algún tipo de alteración
postural como el genu varo o genu valgo que son distanciamientos de los
maléolos, que puede aumentar su riesgo según la intensidad con la que se
utiliza la articulación, por ejemplo entrenamientos deportivos excesivos mal
dosificados, mala técnica en la ejecución de los ejercicios, excesiva flexión
de las rodilla, excesiva extensión de la rodilla, no realizar ejercicios de
estiramiento continuos, puede deteriorar el cartílago, y con el tiempo producir
serias lesiones e incluso influir sobre la movilidad articular.
En el caso de las personas con alteraciones posturales de rodilla, es
importante aclarar que si bien existe el riego de lesión de rodilla con la
actividad física eso se debe únicamente a la mala ejecución de los ejercicios
y falta de práctica.
En la práctica de la natación existen cuatro técnicas, la técnica libre o
también conocido como crawl, técnica espalda, técnica pecho o braza y la
técnica mariposa en los que se utilizan los brazos y las piernas para
desplazarse, dependiendo la técnica que se ejecute se utiliza en mayor o
menor porcentaje los brazos o las piernas, pero independiente de esa
situación, ambos influyen en la velocidad con que se puede realizar el
13
desplazamiento, llamada propulsión la pada en la natación, ayuda al
nadador a llegar en el menor tiempo posible a la meta.
En la propulsión la posición de las piernas es fundamental para la ejecución
correcta de cada técnica, en el caso de las personas con alteraciones
posturales se ve afectada la patada debido a la posición de las rodillas, genu
varo o genu valgo, esto desvía la fuerza de la patada, es decir reduce el
impulso y la fuerza con la que se ejecuta la acción y limita la velocidad del
recorrido. En la realización de las pruebas de corta o larga distancia
intervienen los sistemas energéticos, en este caso al ser una prueba de corta
duración, el sistema energético anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica,
en el que utiliza las reservas intramusculares del glucógeno como sustrato
energético, esto significa que el combustible químico para la producción de
ATP es el glucógeno almacenado en el músculo. Por lo que es importante
que la técnica de los estilos se los realice correctamente, esto no podría
realizarse en la propulsión si se tiene una alteración postural de rodilla, lo
vendría a afectar directamente en la capacidad anaeróbico láctico, pues es la
que permite al cuerpo realizar la actividad a máxima velocidad, al no tener la
técnica correcta los esfuerzos sería insulsos, desgastando la energía sin
provecho, más bien se podría ocasionar algún tipo de lesión en la rodilla.
Por lo que este trabajo pretende demostrar en que estilos se afecta la
capacidad anaeróbica debido a las alteraciones posturales de rodilla en los
estilos de natación y proponer ejercicios específicos para los estilos en lo que
se detecte el problema. Constituyendo de esta manera en un aporte a
profesores, preparadores físicos, entrenadores y nadadores que tengan
estas condiciones en su medio.
La natación permite también realizar una terapia para estas personas ya que
se pueden realizar ejercicios correctivos en estos tipos de alteraciones
debido al medio acuático y sus características como el peso aparente de un
14
cuerpo sumergido es igual a su peso real disminuido por el empuje que
supone el principio de Arquímedes. En consecuencia, y tras los estudios de
Mollon, G., se ha podido constatar que, en inmersión total, el peso aparente
se sitúa alrededor del 3% del peso real. Si la inmersión, en lugar de ser total,
es parcial, los porcentajes varían en función de las partes del cuerpo que
emerjan o queden fuera del fluido. Los estudios de Hérisson, Ch., Simón, L.
muestran que el peso aparente es aproximadamente la mitad del peso real
en inmersión hasta la cadera. En inmersión torácica, corresponde a la 1/3
parte de dicho peso. Y en máxima sumersión, el peso aparente es,
aproximadamente, 1/10 parte del peso real. Este concepto es de
considerable importancia, porque la acción hipo gravitatoria acuática va a
proporcionar, junto a unos ejercicios de fuerza isométrica, isotónica o
auxotónica, una batería de recursos técnicos sorprendentes.
1.6 DELIMITACIÓN DEL TEMA
Conocer la importancia de la condición física a nivel anatómico y fisiológico
del ser humano es de mucha importancia para la práctica deportiva, realizar
actividad física deportiva sin considerar estas condiciones puede ocasionar
lesiones leves o graves, que pueden ocasionar la deserción de la práctica
deportiva. Por lo que la presente investigación se desarrolló dentro de la
detección de alteraciones posturales y la actividad física para la prevención
de estas alteraciones de rodilla.
1.7 DELIMITACIÓN TEMÁTICA
El presente trabajo de investigación pretende diagnosticar las alteraciones
posturales funcionales de rodilla como el genu varo, genu valgo, genu
recurvatum y genu flexum, para poder determinar la influencia que ejerce
sobre la velocidad 50 metros en los estilos de natación en los adolescentes
de 14 a 16 años que acuden a la piscina H2oasis de la ciudad de La Paz.
15
1.8 DELIMITACIÓN ESPACIAL
La selección de la población, las pruebas realizadas y las evaluaciones se
llevaron a cabo en la piscina H2oasis ubicada en la zona Villa Fátima que
tiene aproximadamente 16 metros de largo y de ancho 7 y 5 metros, con una
profundidad mínima de 1 metro 40 centímetros y el lado profundo de 2
metros 30 centímetros.
1.9 OBJETIVOS
1.9.1 OBJETIVO GENERAL
Especificar las características de los ejercicios necesarios para la alineación
de los ejes de la articulación de la rodilla en presencia de alteraciones
posturales en adolescentes de 14 a 16 años de edad que acuden a la
piscina H2oasis de la ciudad de La Paz, para la utilización del sistema
energético anaerobio láctico en la prueba de 50 metros en las diferentes
técnicas de natación.
1.9.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Detectar la presencia de alteraciones posturales de rodilla
mediante la goniometría en adolescentes de 14 a 16 años de
edad que acuden a la piscina H2oasis de la ciudad de La Paz.
Medir la capacidad anaeróbica láctica en los estilos de
natación ejecutados por los adolescentes de 14 a 16 años de
edad que acuden a la piscina H2oasis de la ciudad de La Paz.
16
Relacionar la capacidad anaeróbica láctica en la técnica libre
con las alteraciones posturales de rodilla en adolescentes de 14
a 16 años de edad que acuden a la piscina H2oasis de la
ciudad de La Paz.
Relacionar la capacidad anaeróbica láctica en la técnica
espalda con las alteraciones posturales de rodilla en
adolescentes de 14 a 16 años de edad que acuden a la piscina
H2oasis de la ciudad de La Paz.
Relacionar la capacidad anaeróbica láctica en la técnica pecho
las alteraciones posturales de rodilla en adolescentes de 14 a
16 años de edad que acuden a la piscina H2oasis de la ciudad
de La Paz.
Relacionar la capacidad anaeróbica láctica en la técnica
mariposa las alteraciones posturales de rodilla en
adolescentes de 14 a 16 años de edad que acuden a la piscina
H2oasis de la ciudad de La Paz.
Mencionar las características de los ejercicios necesarios para
alinear el eje de la articulación de la rodilla en presencia de
alteraciones posturales detectadas en el grupo de estudio.
17
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
18
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1 MARCO TEÓRICO REFERENCIAL
En la búsqueda de información necesaria para poder realizar esta
investigación, se ha encontrado varios trabajos que se relacionan a esta
investigación, en lo que es la biomecánica de la natación, el Dr. Salvador
Llana Belloch, escribió un trabajo sobre “El análisis Biomecánico de la
natación”, en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la
Universidad de Valencia, en el que hace un aporte importante pues indica
que la Biomecánica Deportiva es una ciencia de muy reciente aparición y
consolidación en el ámbito científico e internacional, que tiene un objetivo
doble, que son la mejora del rendimiento deportivo y el segundo la
prevención de lesiones, para lograr esto se centra en la optimización de la
técnica deportiva y del material y equipamiento por los deportistas.
Proporcionando conocimientos de aplicación general a las actividades
acuáticas, por ejemplo el Principio de Arquímedes para poder explicar la
flotación y los conocimientos de aplicación específica, lo que explica las
trayectorias y velocidades de la mano durante la tracción en todas las
técnicas de la natación.
Otro trabajo importante es “Gestos Deportivos en los Estilos Braza y
Mariposa” escrito por Juan Antonio Moreno de la Facultad de Educación de
la Universidad de Murcia. En el que realiza una descripción detallada de la
biomecánica de los estilos braza y mariposa, para esto se apoya en
Maglischo quien describe detalladamente el movimiento de los brazos, pies y
la coordinación de la respiración.
19
También se ha consultado el documento escrito por el Dr. Jorge Hodgson
Ravina, socio miembro Fundador de la Sociedad Española de Ortopedia el
Pediátrica, sobre alteraciones posturales de rodilla en que menciona el genu
valgo, genu varo, genu flexum y el genu recurvatum, haciendo una
descripción de sus características y sus causas.
En temas de velocidad también se obtuvo datos de un artículo escrito de
apuntes del curso de entrenador superior de natación de la Real Federación
Española de Natación de los autores. F. Navarro, L. Villanueva, A. Oca,
A.Rivas. el cual explica los niveles de velocidad en la natación. Es necesario
complementar con trabajos relacionados con sistemas energéticos para
desarrollar todo sobre la capacidad anaeróbica láctica, recopilada de
diversos autores publicados en internet.
Sin embargo se buscó algún trabajo en que describa la influencia que ejerce
en el rendimiento deportivo, alteraciones posturales que influyan en la
técnica, resultados, marcas o el mismo movimiento, pero no se encontró
ninguno. Pero los trabajos arriba mencionados permitirán hacer un análisis
de los datos recolectados de la población elegida para esta investigación,
2.2 MARCO CONCEPTUAL
Para desarrollar este trabajo de investigación es importante entender algunos
conceptos fundamentales así poder relacionar cada concepto con la
investigación y sus causas.
2.2.1 NATACIÓN
El 65% del hombre es agua, eso dicen, pero cuando se introduce al medio
acuático se encuentra en un elemento extraño para el que esta pobremente
20
diseñado, donde la locomoción es poco eficiente (Counsilman & Counsilman,
1994).
La necesidad del ser humano de sobre vivir, obligo a este a aprender nuevas
estrategias de subsistencia como por ejemplo cruzar ríos, a introducirse en
un medio extraño. Actualmente el número de actividades que se realizan en
el agua es inmenso incluyendo actividades de carácter competitivo,
recreativo y terapéutico.
Según la Real Academia Española, la natación es la "acción y efecto de
nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudándose de los
movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo,
estos conceptos pueden resultar un tanto imprecisos, razón por la cual
algunos autores (Iguarán, Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor
conceptual, añaden denominaciones tales como deporte, ejercicio, fuerza,
propulsión, resistencia, equilibrio, salud, supervivencia, etc., pudiendo
redefinir el término natación como:
"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la
acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y
coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le
permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el
agua para desplazarse en ella".
Para terminar con la definición terminológica de la natación, se deberán tener
en cuenta los distintos objetivos o fines que se persiguen con esta práctica.
Éstos pueden variar desde un planteamiento utilitario que cubra las
necesidades básicas del ser humano como puede ser el conservar la vida,
hasta un planteamiento educativo que permita además del aprendizaje de la
natación contribuir a la formación integral de la persona desde el punto de
vista motor, cognitivo y afectivo.
21
Otro objetivo puede ser el planteamiento higiénico-sanitario como mejora de
la condición física y profiláctica. Para el autor de esta página, estos tres
planteamientos son los más importantes, aunque no los únicos. Otros
planteamientos son el competitivo o el recreativo.
Pero la natación no se limita a estos planteamientos, sino que atiende a otras
necesidades especiales como en ningún otro deporte. Por ejemplo,
asmáticos, embarazadas, epilépticos y aquellos con cualquier tipo de
disminución física e incluso psíquica, pueden beneficiarse de esta práctica,
sobre todo en la velocidad. Es importante que el nadador cuente con la
técnica correcta para participar en la prueba de su elección.
2.2.2 TÉCNICA
Es la capacidad biomecánica de ejecutar movimientos estructurales que
obedecen a una serie de patrones modelos de tiempo y espacio que
garantizan la eficiencia y aprovechamiento del potencial del deportista,
partiendo siempre de sus características individuales.
2.2.3 DIFERENCIAS ENTRE TÉCNICA Y ESTILO EN LA NATACIÓN
Las técnicas en la natación descritas desde el punto de vista de la física por
James Counsillman, es el resultado de la mecánica de los movimientos o
patrones de las técnicas conocidas como libre, espalda, pecho y mariposa,
mientras que el estilo tiene una carácter estrictamente personal.
Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en
el único propósito de batir récords que se van superando cada año.
Existen 4 técnicas que se utilizan dentro de la natación.
22
2.2.4 TÉCNICA CRAWL O LIBRE
La técnica libre o crawl, este estilo es el más popular en las escuelas de
aprendizaje porque es el primero en enseñarse.
El crawl tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o
arrastrarse. Recibe también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas
así denominadas, el nadador puede nadar cualquier técnica crawl, braza,
espalda, mariposa, excepto en las pruebas de individual técnicas o relevo
combinado, en las cuales la técnica libre significa cualquier técnica distinta
del de espalda, braza o mariposa.
Este estilo surgió en Australia y sus característicos movimientos se le
atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en el año 1870, que imitaba la
técnica de los nativos australianos.
En esta técnica el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca
abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de
forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento
similar al de las aspas de un molino, y un número variable de batidos de
pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a
nadar.
De momento, se trata de la técnica más rápido, seguido por la mariposa, la
espalda y por último la braza. Sin embargo, los últimos avances en cuanto a
técnica se refiere, indican que los tiempos registrados en la mariposa se van
acercando cada vez más a la velocidad del crawl.
2.2.5 TÉCNICA ESPALDA
23
La técnica espalda también denominado como crawl de espalda, en esta
técnica el nadador está en posición dorsal o supina y consiste, al igual que el
crawl de frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos
(brazada) y un número variable de batidos de piernas es decir la patada.
En el año 1912, la técnica se nadaba sobre el dorso del cuerpo con brazada
doble, es decir, con movimientos de los brazos simultáneos y con patada de
bicicleta. Con el tiempo la técnica ha ido evolucionando hasta nuestros días
gracias a modificaciones en la técnica realizadas por nadadores como Kierfer
en 1993, Vallerey en 1948 o Tom Stock en 1960 (James Counsilman 1994) y
con aportaciones de prestigiosos entrenadores como James Counsilman.
En la posición de salida, los nadadores deberán estar agarrados en los
asideros de las plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarán
por debajo de la superficie del agua.
Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el
desarrollo de la prueba. Sin embargo, sí estará permitido, aunque no más de
15 metros, avanzar totalmente sumergido después de la salida y en los
volteos.
Durante el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical hacia el pecho, es
decir girar en posición ventral y seguidamente realizar una brazada sencilla o
doble para iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier parte de su
cuerpo. El nadador deberá volver a la posición de espaldas inmediatamente
después de abandonar la pared, pudiendo recorrer una distancia no superior
a los 15 metros por debajo del agua y con movimientos ondulatorios del
cuerpo.
En la llegada deberá tocar la pared en la posición de espalda, pudiendo estar
totalmente sumergido en este momento.
24
2.2.6 TÉCNICA BRAZA O PECHO
La técnica braza o pecho es el más antiguo de todos ya que sus movimientos
y postura son más naturales. A pesar de que su técnica ha evolucionado más
rápido que el resto de los demás, se trata del más lento de los cuatro. En
esta técnica el nadador se encuentra en posición ventral y realiza
movimientos de brazos y piernas simultáneas y simétricas. Los hombros y las
caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado
con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.
Hasta 1986 se podían diferenciar dos tipos de braza: la braza formal y la
braza natural. La braza formal se caracteriza por una posición horizontal del
cuerpo y por realizar la inspiración gracias a un movimiento de flexo-
extensión del cuello. La braza natural se caracteriza por una posición menos
horizontal, con las caderas más bajas y un movimiento ascendente y
descendente de los hombros y caderas.
En el año 1986 el reglamento se modifica suprimiendo la prohibición de
hundir la cabeza durante el nado. Con esta modificación surge lo que se
denomina “braza ola” que se caracteriza por realizar un movimiento
ondulatorio del cuerpo, semejante al que se realiza en la mariposa con la
intención de colocar al nadador "encima" de la ola que él mismo produce, así
como por un recobro aéreo.
Otra de las características de la braza que le diferencia del resto de estilos es
que, en la propulsión, la brazada (acción de brazos) y la patada (acción de
piernas), comparten una importancia del 50%, es decir, aportan el mismo
grado de propulsión.
25
Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo
plano horizontal. Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante,
frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.
Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento
de efectuar el viraje y la llegada. En la acción de brazos, las manos no
podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada
después de la salida y cada viraje.
En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma
de tijera o delfín. Se puede romper la superficie del agua con los pies pero
no seguido de un movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín.
En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos
simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua.
Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza
romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos
en los que se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las
piernas), mientras se está sumergido.
2.2.7 TÉCNICA MARIPOSA
La técnica mariposa es la técnica más moderna de todas, su aparición data
de la década de los 50 y nace como una variante de la braza. Es uno de los
más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.
En esta técnica el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los
movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los
realizados en la técnica crawl pero de forma simultánea y con ligeras
variaciones. Además, requiere una perfecta coordinación entre las
26
extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un
movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le
conozca como "estilo delfín".
Otra característica de esta técnica es que tiene un movimiento continuo
ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada, que también deberá
estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor
propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración.
El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de
estos se realizará por fuera del agua.
El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es
necesario que sea al mismo nivel.
En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos
simultáneamente, bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella.
En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas, pero sólo una
brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador.
Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15
metros por debajo del agua, en las salidas y en los virajes.
La técnica mariposa es un estilo natatorio una variación de la técnica pecho
en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y
luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y
siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual
nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina
con la patada, llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de los
pies juntos. (Juan Antonio Moreno).
27
2.3 PRINCIPIOS QUE INTERVIENEN EN LA NATACIÓN
Para realizar el análisis respectivo sobre la influencia las alteraciones
posturales de rodilla en la capacidad anaeróbica láctica de adolescentes de
14 a 16 años que acuden a la piscina H2 Oasis de la ciudad de La Paz, es
importante entender varios principios que intervienen en la natación en las
diferentes técnicas.
Principio de Arquímedes: Todo cuerpo sumergido en un fluido recibe un
empuje de abajo hacia arriba igual al peso del volumen del fluido desalojado.
Acción y Reacción: A toda acción le corresponde una reacción de igual
intensidad, en la misma dirección y sentido contrario.
Inercia: “Todo cuerpo tiende a mantener el estado en que se encuentra
siempre y cuando no actúe alguna fuerza sobre él”.
Aceleración: La aceleración es igual a: V2 – V1
T2 – V1 donde V es la velocidad y T es el tiempo. 1 es el valor inicial y 2 es el
valor final. Este principio reunirá a los dos anteriores ya que a mayor acción
habrá mayor aceleración y a mayor aceleración es más fácil mantener la
inercia de movimiento y este será mucho más veloz.
Palancas: Las palancas simples constan de tres elementos básicos,
potencia, apoyo o eje de giro y la resistencia, de acuerdo a la forma en que
se estructuren unos con respecto a otros las palancas serán de primero,
segundo o tercer grado y este será mucho más veloz.
28
Bernouilli: Este principio nos dice que “la presión de un fluido disminuye a
medida que aumenta la velocidad del mismo”.
Fuerza ascensional: es una fuerza perpendicular a la resistencia creada por
diferencias de presión. (Reishle, K.1993)
Ley del Cuadrado de la Velocidad: “cuando la velocidad se duplica la
resistencia se eleva al cuadrado “V x 2 = R2.
2.4 PRINCIPIOS APLICABLES A TODA TÉCNICA DE LA NATACIÓN
Los principios descritos anteriormente se aplican con la siguiente finalidad:
I Aprovechar la flotabilidad al máximo
II. Minimizar las resistencias
III. Ampliar superficies de apoyo
IV. Tracciones cerca o debajo del eje longitudinal del cuerpo
V. Recobros sobre y cerca del eje longitudinal
VI. Alternancia Tensión Relajación
VII. Respiraciones rítmicas
La natación competitiva es un deporte único porque en él los atletas
compiten y al mismo tiempo están suspendidos en un medio líquido.
Propulsan sus cuerpos empujándolos contra dicho líquido en lugar de
hacerlo contra una resistencia sólida.
El agua ofrece menor resistencia a los esfuerzos propulsivos de los
nadadores que la que presentan las superficies sólidas en las que se
desenvuelven los atletas que trabajan sobre el suelo.
29
Por otro lado el agua presenta una resistencia mucho mayor a los
movimientos del nadador hacia adelante debido a que es 1.000 veces más
densa que el aire. No sorprende por lo tanto, que la eficacia en la natación
sea inferior que en cualquier otro deporte.
El incremento de dicha eficacia es tan importante como un entrenamiento
adecuado, donde la mejora de los rendimientos es la principal preocupación
de los nadadores de competición. El incremento de eficacia se puede atribuir
a la habilidad de los nadadores para generar fuerza propulsiva reduciendo al
mismo tiempo la resistencia del agua a su movimiento hacia adelante.
Algunos de los factores más importantes involucrados en la reducción de la
resistencia y en el incremento de la fuerza propulsiva, se detallan a
continuación:
2.4.1 RESISTENCIA:
El agua presenta resistencia al movimiento de objetos a través suyo. El
término utilizado en natación con relación a este hecho es «resistencia al
avance». Una regla indiscutible con respecto a la resistencia al avance, es
que siempre se ejercerá en sentido contrario al que se muevan los cuerpos
de los nadadores. El aumento de la fuerza de la resistencia al avance tiene
mucho que ver con el patrón en el que fluye el agua alrededor de los
nadadores, cambiando del movimiento laminar al turbulento.
2.4.2 EL EFECTO DEL TAMAÑO, FORMA Y VELOCIDAD EN LA
RESISTENCIA AL AVANCE
Existen tres factores que determinan la cantidad de resistencia con la que se
encuentran los nadadores. Estos son:
1. El espacio que ocupan en el agua.
30
2. La forma corporal que presentan al agua.
3. La velocidad de su movimiento.
Esto se puede ver gráficamente para poder hacer un análisis con cada una
de las posiciones de las técnicas.
Ambos objetos de este dibujo tienen exactamente la misma superficie, pero
una se estrecha en ambos extremos mientras que la otra es rectangular.
(Reishle, K. 1993)
En la figura (a) se puede ver que el objeto tiene la forma adecuada para
desplazarse a través del agua, tiene los extremos en forma de huso. Pero
en la figura (b) no es adecuada, pues tiene demasiadas esquinas que
interrumpen el flujo del agua hacia atrás provocando una resistencia que
impide el avance de cuerpo.
2.4.3 TIPOS DE RESISTENCIA DE ARRASTRE
31
Los expertos han definido tres categorías de resistencia de arrastre que
afectan al rendimiento natatorio. Estas son la forma, la ola y la resistencia de
rozamiento.
Como sus nombres indican, la resistencia de la forma está ocasionada por la
forma corporal o la orientación del cuerpo del nadador al agua por la que se
desplaza. Es una función tanto del espacio que los nadadores ocupan en el
agua, como de las formas que asumen sus cuerpos. La resistencia al avance
debido a la turbulencia está causada por las olas que causa el propio
nadador y la resistencia de rozamiento es debida al contacto entre la piel del
nadador y las moléculas del agua.
Obviamente las superficies suaves causan menos fricción que las ásperas,
de ahí una posible razón para el afeitado. Sharp y sus colaboradores, (1988;
Sharp y Costill. 1989) han presentado evidencia que sugiere que este
procedimiento realmente reduce la resistencia de rozamiento. Estos autores
examinaron a un grupo de nadadores antes y después de afeitarse.
Transcurrieron 9 días entre las series de tests. Los nadadores completaron
nados submaximales a un ritmo idéntico durante ambos tests.
Los investigadores midieron las concentraciones de lactato sanguíneo para
determinar el esfuerzo de los nados a ritmos programados. También
midieron la longitud de las brazadas.
Una vez afeitados, los nadadores completaron sus nados con valores de
lactato sanguíneo significativamente menores y efectuaron mayor longitud en
las brazadas. Los valores promedio del lactato sanguíneo durante los nados
efectuados a ritmos idénticos fueron de 8,48 mmol. antes y de 6,74 mmol.
después de afeitarse.
32
La longitud promedio de la brazada aumentó de 2.07 metros por ciclo de
brazada antes de afeitarse a 2,31 metros después de afeitarse. El
incremento de la distancia por brazada se presumió que era debido a una
reducción en la resistencia de rozamiento.
2.4.4 PROPULSIÓN
Actualmente no sabemos qué leyes del movimiento aplican los nadadores de
competición para propulsar sus cuerpos a través del agua. Existen muchas
teorías pero ninguna ha sido probada concluyentemente. Esta última
aseveración puede sorprender porque muchos expertos aceptan el teorema
de Bernouilli como la base para la propulsión en la natación. Aunque ésta es
ciertamente la teoría que prevalece actualmente, probablemente no es la
principal ley física que los nadadores ponen en práctica para propulsar sus
cuerpos hacia adelante. Mientras que el teorema de Bernouilli puede
contribuir en alguna medida, los principales mecanismos propulsores que
utilizan los nadadores se basan probablemente en la tercera ley del
movimiento de Newton. Quizás la principal razón para rechazar la Ley de
acción-reacción de Newton en favor del teorema de Bernouilli, fue el
conocido estudio de Brown y Counsilman (1971).
Ellos demostraron que los nadadores movían sus brazos diagonalmente en
vez de hacerlo en línea recta hacia atrás, haciendo que buscáramos otra
explicación para la propulsión en la natación.
Se puede acelerar el movimiento del agua hacia atrás con mucha efectividad
al dar brazadas en dirección diagonal. La base de la propulsión, de acuerdo
con el teorema de Bernouilli es que las manos de los nadadores actúan
cortando el agua.
33
Cuando el agua fluye por encima de ellas, se desplaza más rápidamente por
encima de los nudillos que bajo la palma. Esto a su vez crea una presión
diferencial entre la palma y los nudillos que produce una fuerza elevadora.
Cuando esta fuerza elevadora se combina con la fuerza de la resistencia al
avance de la mano a través del agua que ésta ejerce sobre aquélla, produce
una fuerza resultante que propulsa el cuerpo del nadador hacia adelante.
Aunque es muy probable que las fuerzas elevadoras y resultantes se
produzcan cuando los nadadores bracean diagonalmente, la magnitud de
dichas fuerzas probablemente se relaciona más con los ángulos de ataque
de las manos de los nadadores y con el desplazamiento hacia atrás del agua
que resulta de él, que con cualquier aceleración del flujo del agua sobre sus
nudillos.
Si éste no fuera el caso, los nadadores no tendrían ninguna necesidad de
colocar sus manos en ángulo al tiempo que las desplazan a través del agua.
Podrían utilizar simplemente su forma laminar para producir fuerzas
elevadoras y resultantes de acuerdo con el teorema de Bernouilli.
Sin embargo, investigaciones y observaciones personales han demostrado
que los nadadores generan una mayor fuerza propulsora cuando mueven
sus manos a través del agua en ciertos ángulos de ataque determinados.
(Maglischo. 1986; Maglischo et al,1986 1987)
El flujo relativo de agua tiene lugar en la dirección opuesta: es decir, está
desplazándose hacia fuera, hacia adelante y hacia abajo.
Esa dirección está indicada por la flecha de color gris a medida que se
acerca al lado del pulgar de la mano del nadador. Debe prestarse atención a
que su mano se halla dispuesta en ángulo (rotación) de forma que el lado del
pulgar está situado en un plano ligeramente superior que el lado del
meñique. Este ángulo hace que el agua se desplace hacia atrás a medida
34
que la palma de su mano la atraviesa desde el lado del pulgar al lado del
meñique.
La fuerza hacia atrás impartida al agua de acuerdo con la tercera ley del
movimiento de Newton, produce una contrafuerza de igual magnitud que
debería propulsar su cuerpo hacia adelante.
2.4.5 ORIENTACIÓN, ÁNGULO DE ATAQUE Y VELOCIDAD:
Existen tres aspectos muy importantes del movimiento de las
extremidades que determinan la efectividad de la propulsión en la natación:
dirección, ángulo de ataque, y velocidad.
- Orientación de las extremidades
La mejor forma de visualizar la orientación de los movimientos propulsores
que los nadadores hacen con sus brazos y piernas, es a través de unos
patrones del movimiento. Estos patrones pueden expresarse de dos formas -
en relación con el agua y en relación con el cuerpo del nadador -.
Los patrones que se diseñan con relación al agua, nos ayudan a
comprender cómo los movimientos de las extremidades de los nadadores
afectan el desplazamiento del agua. Reflejan la representación más exacta
debido a que, en el análisis final. Lo que determina la cantidad de fuerza
propulsora que se puede producir es el efecto que las extremidades de los
nadadores ejercen en la dirección del agua que fluye. (Maglischo, E Costill
1997)
La segunda forma de ilustrar un patrón de movimiento es en relación con los
cuerpos de los nadadores en movimiento. Los patrones diseñados de esta
forma, son muy válidos para mostrar la mecánica de las trayectorias de las
extremidades. Son un vehículo excelente para comunicar a los nadadores las
distintas direcciones de dichas trayectorias. Los atletas tienden a visualizar
35
sus movimientos relacionándolos con sus cuerpos. Por consiguiente,
aprenderán más rápidamente, cuando los movimientos se representen de
esta forma. Por el momento, nos concentraremos en patrones que se
diseñaron en relación al agua, ya que éstos pueden comunicar mucho mejor
los mecanismos propulsivos.
2.5 FACTORES HIDROSTÁTICOS
Uno de los factores a detallarse, es la presión hidrostática la misma que se la
explica desde la aseveración de que todos los líquidos pesan y cuando están
contenidos en un recipiente (pileta) las capas superiores oprimen a las
inferiores, por lo tanto hay una presión que se evidencia en las paredes del
recipiente, si hay diferencia de presiones entre dos puntos dará lugar al
principio de la flotación o principio de Arquímedes, que dice que cuando un
cuerpo sólido va a ocupar el lugar de una columna de agua, este cuerpo va
experimentar una fuerza de empuje hacia arriba igual al peso del volumen
del agua desalojada que hará que este cuerpo flote, esta flotabilidad
dependerá de la densidad del cuerpo sumergido y la densidad del agua, si el
cuerpo es más denso vencerá la fuerza de empuje y tenderá a hundirse y lo
contrario, si el agua es más densa como se da en el caso del agua de mar,
que supera la densidad del cuerpo este flotará con mayor facilidad; esta
fuerza de flotación varía a medida que el cuerpo se va sumergiendo
haciendo que varíe también el peso del cuerpo dándole un peso aparente;
según los cálculos de Lecrenier un cuerpo en bipedestación pesa el 7.5% de
su peso si está inmerso hasta el cuello, 20% si está inmerso hasta las axilas,
33% a nivel del pecho, 50% a nivel umbilical,66% a nivel trocantéreo y 90%
hasta las rodillas; la flotación ayuda a que un cuerpo en bipedestación se
mantenga en esta posición y cuando esta horizontal trata de llevarlo a la
verticalidad o la bipedestación.
36
2.6 ANÁLISIS BIOMECÁNICO EN LA NATACIÓN
2.6.1 CARACTERÍSTICAS BIOMECÁNICAS DE LOS MIEMBROS
INFERIORES
Según Bartlett (1999) para poder estudiar un movimiento se deben tener en
cuenta tres aspectos fundamentales el aspecto morfológico que determina
las características anatómicas, antropométricas, de fuerza y de flexibilidad, el
aspecto biomecánico que se centra en las fuerzas los torques y la inercia de
los diferentes segmentos en la ejecución de un gesto deportivo y el último
aspecto ambiental que realiza una comparación espacio, - tiempo.
Con el fin de comprender mejor las características anatómicas de los
movimientos de los miembros inferiores se debe considerar que estos
segmentos son como cualquier otro del cuerpo, que pueden ser descritos y
explicados teniendo en cuenta los planos y ejes del cuerpo. El plano sagital
que divide el cuerpo en derecha e izquierda, sobre él se realizan los
movimientos de flexión y extensión, el plano coronal o frontal divide al
cuerpo en anterior y posterior y con sobre él se realizan los movimientos de
abducción y aducción, el plano transversal divide al cuerpo en superior e
inferior y sobre este se realizan movimientos rotacionales.
A cada uno plano le corresponde un eje perpendicular a través del cual se
realizan los movimientos, estos ejes son respectivamente transversal, antero
posterior y vertical. (Kapandji, 1998)
2.6.2 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA CRAWL O LIBRE
El principal movimiento de la patada se realiza sobre un plano sagital
aunque también incluye un componente rotacional sobre un plano
transversal.
37
Estos movimientos se realizan debido a las características anatómicas de la
cadera y la rodilla, también los diferentes grupos musculares que participan
en los distintos momentos de las fases.
La articulación de la cadera debido a su estructura ósea, en la que la cabeza
femoral se coapta con el acetábulo, permite movimientos en los tres planos,
manteniendo la estabilidad de la misma y permite amplio movimiento de la
flexo – extensión, al necesitar estabilidad en el nado hace que este
movimiento no sea amplio, lo óptimo sería entre 50 y 80 centímetros
(Costill, 1998).
La articulación de la rodilla por su estructura ósea favorece la transmisión de
cargas en posición de bipedestación, es probablemente la articulación más
compleja del cuerpo, compuesta por las articulaciones tibio - femoral y
fémoro rotuliana, sin embargo por encontrarse en medio de dos largos
brazos de palanca es más susceptible de lesión. (Noesin y Frankel, 2004). El
movimiento de la rodilla ocurre en los tres planos, durante el batido su
acción más determinante se presenta sobre el plano sagital. En la posición
de partida la fase descendente la rodilla se encuentra en ligera flexión,
durante la cual la rodilla va en extensión por acción del recto anterior de los
cuádriceps apoyado por la acción del tensor de la fascia lata.
En la fase ascendente la rodilla permanece en extensión en la mayor parte
del trayecto y solo en la última porción es llevada a flexión de los músculos
isquiotibiales.
Pero no solo realiza movimientos de flexión y extensión, sino también
movimientos laterales combinados durante la ejecución de la patada, que
tienen como función estabilizar al cuerpo durante la oscilación del tronco de
un lado al otro. La alineación lateral se conserva si los miembros inferiores
38
realizan los movimientos de patada en igual dirección en que se mueve la
cadera al ir girando de un lado al otro. (Maglischo, 1986).
2.6.3 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA MARIPOSA
2.6.3.1 EL MOVIMIENTO DE LOS PIES
Como en todo en otras técnicas de natación es importante la patada
conocida como patada delfín y cumple una función durante el impulso. La
posición y la soltura de las caderas y piernas juegan un papel principal para
realizar efectivamente el cimbreo. Para Maglischo la patada delfín consiste
en un batido hacia abajo y hacia arriba. Se producen dos golpes o patadas
completas por cada brazada. El batido hacia abajo del primer golpe se
produce durante el barrido hacia arriba de la brazada.
El segundo batido hacia abajo acompaña el barrido hacia arriba de dicha
brazada.
El batido hacia arriba empieza cuando las rodillas se encuentran casi
completamente extendidas por el batido hacia abajo de la patada
precedente. En este momento la extensión de las caderas hace que los
muslos empiecen a moverse hacia arriba, mientras la parte inferior de la
pierna se extiende desde la articulación de la rodilla. Una vez completado el
batido de los pies hacia abajo, las piernas barren hacia arriba y hacia
adelante hasta situarse en línea con el tronco. En este punto las caderas
empiezan a flexionar, mientras empieza el batido hacia abajo.
Las piernas deben estar extendidas y los pies deben estar en posición
natural a mitad de camino entre la flexión plantar y la flexión del dorso,
mientras se desplazan hacia arriba. El movimiento del batido hacia abajo se
inicia al flexionar las caderas cuando los pies pasan por encima del nivel del
39
cuerpo. Los muslos empiezan a moverse hacia abajo a medida que el agua
ejerce la presión sobre las piernas hacia arriba. Cuando la flexión de las
caderas se acerca a su máximo, aproximadamente 70 u 80º, las rodillas
empiezan a extenderse y la parte inferior de la pierna se acelera hacia abajo.
El batido hacia abajo termina cuando las piernas están completamente
extendidas. Los pies deben estar inclinados hacia arriba y hacia adentro
cuanto sea posible, durante este batido hacia abajo.
La inclinación hacia arriba debe ser de 70 y 85º en relación con la dirección
del movimiento hacia abajo. En este movimiento de piernas hacia abajo las
piernas se separan un poco y se vuelven a juntar durante el barrido.
2.6.4 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA BRAZA O PECHO
2.6.4.1 EL IMPULSO CON LOS PIES
En la técnica braza el movimiento de los pies cumple un 50% de impulso
para poder realizar el desplazamiento acuático, al igual que los brazos, es
importante tener la técnica correcta, de brazos y pies. Para Maglischo el
barrido hacia afuera empieza cuando las piernas se acercan al final del
recobro. Tanto caderas como las rodillas han de estar en flexión, y los
talones han de estar por encima de las nalgas. Los pies están dentro de las
líneas de los hombros y las rodillas están separadas aproximadamente como
dichas líneas. Cuando los pies se acercan a las nalgas, describen círculos
hacia afuera y hacia atrás, donde se logra el agarre o apoyo en el agua.
El barrido hacia afuera termina cuando las piernas están prácticamente
extendidas. Las plantas de los pies han de mirar hacia atrás, hacia arriba y
hacia afuera, durante ese barrido. La inclinación adecuada se logra mediante
la rotación hacia adentro en la cadera, la dorsiflexión de la articulación del
tobillo y la eversión del pie.
40
Cuando las piernas están prácticamente extendidas, empieza su barrido
hacia abajo, así como hacia afuera y hacia atrás, los pies han de estar
inclinados hacia afuera y hacia abajo, de modo que el agua, cuando fluye
hacia arriba por las plantas desde el dedo mayor hasta el más pequeño, se
desvié hacia atrás. Esta inclinación se logra invirtiendo los pies y girándolos
hacia afuera desde las caderas.
Los pies permanecen dorso flexionados por los tobillos. Los pies barren
hacia afuera y hacia abajo, hasta que las piernas están completamente
extendidas. Los nadadores destacan los movimientos de sus pies hacia
abajo, más que los dirigidos hacia atrás, lo cual aumenta la fuerza de
propulsión durante el barrido hacia abajo.
Este movimiento hacia abajo de las piernas da lugar a un poco más de
elevación de las caderas.
Cuando las piernas ya están casi extendidas, los pies van cambiando
progresivamente de dirección, desde la enfocada hacia abajo hasta la
dirigida hacia adentro. A continuación, barren hacia adentro a través del
agua, hasta que llega a juntarse. Durante esta fase, los pies han de estar tan
inclinados hacia adentro como sea posible, lo cual se logra con una inversión
continuada de los pies y una rotación hacia afuera en las caderas. Los pies
permanecen dorsiflexionados en los tobillos.
El barrido hacia adentro queda completo cuando los pies están
prácticamente juntos. En este momento se disminuye la presión y los pies
continúan hacia adentro y hacia arriba, hasta situarse al mismo nivel que las
caderas, el recobro de las piernas comienza cuando los brazos terminan el
barrido hacia adentro.
41
La fuerza hacia arriba de los brazos obliga a las caderas a descender.
Entonces se distienden las piernas, tanto en las articulaciones de las caderas
como en las de los tobillos, y las rodillas caen en dirección al fondo de la
piscina. Una vez terminado el barrido hacia adentro de la brazada, los
talones se llevan, rápidamente pero con suavidad, hacia arriba y hacia
adelante en dirección a las nalgas, mediante la flexión de las rodillas y
alguna flexión, acompañada de rotación hacia afuera de las articulaciones de
las caderas. Los tobillos han de estar en flexión plantar y los pies invertidos y
juntos para reducir la resistencia al mínimo al desplazarse hacia arriba y
hacia adelante. El recobro termina cuando los pies se acercan a los glúteos.
2.6.5 LA PROPULSIÓN EN LA TÉCNICA ESPALDA O DORSO
2.6.5.1 EL IMPULSO CON LOS PIES
Consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal. La acción de las
piernas puede ser más importante que en el crawl, su efecto es el de
mantener horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción de los brazos
y si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción
propulsiva de los brazos durante el agarre del brazo correspondiente,
momento en que el impulso de los brazos es mínimo. Otra de las diferencias
con respecto a los pies de crawl es que en los pies de espalda las rodillas se
flexionan más al inicio del batido.
Para un espaldista el batido de seis tiempos es muy importante mucho más
que en el crawl. Las rodillas no deben romper la superficie, que es un error
común. Los pies deben estar sueltos y relajados, permaneciendo dentro del
agua y rompiendo ligeramente la superficie.
El movimiento de piernas en la técnica completa no es vertical ya que por
acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera, éstas se mueven
42
hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes y
descendentes. Cuando se practican las piernas de forma aislada, los
movimientos se realizan en un plano vertical (arriba y abajo).(Neldo Treto
Molina)
La acción de piernas en el estilo de espalda es muy similar al utilizado en el
crawl, salvo que, por estar el nadador en posición supina, el batido hacia
abajo del impulso con los pies de espalda corresponde al batido hacia arriba
del crawl, y viceversa.
2.7 RESISTENCIA QUE OPONE EL AGUA AL DESPLAZAMIENTO DEL
SER HUMANO EN LA PARTE INFERIOR DEL CUERPO
La resistencia es una fuerza con la misma dirección y sentido contrario al
avance, de manera que dificulta o impide el desplazamiento de un cuerpo en
el agua, cuando el nadador se desplaza en el agua aparecen tres tipo de
resistencia tres tipos de resistencia: la resistencia de forma, resistencia
debido la turbulencia y la resistencia por fricción.
2.7.1 RESISTENCIA DE FORMA O PRESIÓN
Dentro de las tres resistencias mencionadas, esta es la más importante,
debido a que durante el nado se genera una zona de alta presión delante del
cuerpo y otra de baja presión detrás de él. Este gradiente de presiones
frena el avance del cuerpo, principalmente debido a que el agua deja de fluir
laminarmente, apareciendo flujos turbulentos.
Este tipo de resistencia puede cuantificarse mediante la ecuación 3
formulada por Newton en el siglo XVIII el cual relaciona las diferentes
variables que intervienen.
43
Ec. 3: Rde forma = ½ SCxV2p
Dónde: S = superficie frontal de contacto
Cx = coeficiente de forma o penetrabilidad
V2 = Velocidad elevada al cuadrado
P = densidad
Esta ecuación es adecuada para medir la resistencia pasiva, es decir cuando
el nadador mantiene una posición fija uy es arrastrado por algún mecanismo.
Sin embargo durante el nado los nadadores continuamente cambian la
alineación de su cuerpo y las posiciones de sus miembros superiores e
inferiores. Para medir la resistencia activa se debe cambiar “S” por la
llamada área superficial corporal “A”. con esto el Cx se transforma en el
coeficiente de resistencia activa, CDa, este coeficiente se calcula a partir del
denominado número de Froude.
Ec. 4: Ractiva = ½ SCxV2p
Ya que la densidad no puede ser modificada, un poco con la temperatura,
para disminuir la resistencia de forma se debe intentar disminuir el coeficiente
de resistencia y la superficie frontal. Esto se consigue con una buena
alineación del cuerpo, los nadadores pueden experimentar cierto niel de
elevación hidrodinámica, lo que disminuye la superficie de choque con el
agua (Takagi & Sanders, 2000), un incremento de la flotación debido al uso
de trajes de neopreno puede disminuir la resistencia en un 15% (Toussaint y
cols, 1988).
Un excesivo volumen muscular puede ser contraproducente, puesto que
aumenta la citada superficie frontal efectiva. De alguna manera esto podría
ser el causante de que algunos nadadores empeoren sus marcas después
de periodos de entrenamientos de la fuerza en seco, las ganancias no
44
compensan el aumento de resistencia asociado al incremento del volumen
muscular.
2.7.2 RESISTENCIA DEBIDA A LA TURBULENCIA
Cuando el cuerpo inicia su movimiento en la interface del agua y el aire
aparece esta resistencia, por lo que no existe en los desplazamientos
subacuáticos. A velocidades bajas es poco importante pero a altas
velocidades puede llegar a convertirse en la resistencia más importante, es
debida al choque del nadador con la masa de agua de las olas que se
forman en consecuencia su avance y los movimientos ascendentes –
descendentes de los segmentos corporales.
Al aplicar la ley de acción - reacción (tercera ley de Newton), al chocar el
cuerpo del nadador con las olas, el agua será desplazada hacia adelante
mientras que el nadador será desplazado hacia atrás. La pérdida en
velocidad que experimenta el nadador será equivalente a la cantidad de
momento (P = m v) que éste le aplique a la masa de agua que desplaza
hacia adelante.
Una buena técnica disminuye el oleaje y como consecuencia la resistencia
asociada al mismo. Comparando dos grupos de nadadores con diferente
nivel técnico que nadan a la misma velocidad, el oleaje es menor en el
grupo de mayor nivel técnico. (Takamoto, ohmichi y Miyashita, 1985)
Paradójicamente cierto nivel de oleaje puede ser positivo en el caso de la
técnica crawl, debido a que la presión de agua creada alrededor de la cabeza
facilita la respiración, a esta depresión de agua se le denomina el “bolsillo de
aire” y es mucho mayor cuando es mayor la velicad de nado.
2.7.3 RESISTENCIA POR FRICCIÓN
45
También puede ser debida al arrastre viscoso, es la menos importante de las
tres, sin embargo es la que más ha revolucionado la estética de los
nadadores, ya que durante décadas al incitarles a la depilación y
actualmente a desarrollarse trajes de baño de cuerpo entero, su valor es
dependiente de la cantidad de superficie en contacto con el agua de la
viscosidad, que de alguna manera puede modificarse con la temperatura, de
la fricción de la piel, pelo y de la velocidad del nado.
Los trajes de baño de piel de tiburón pueden disminuir hasta un 8% la
resistencia por fricción, debida al efecto Riblet, ya que la piel de tiburón
cuenta con unos microscópicos dentículo que originan vórtices verticales o
espirales de agua que permiten mantener ésta cerca de la superficie,
evitando así la aparición de zonas de baja presión y flujos turbulentos.
2.8 SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO
Participa como fuente energética fundamental en ejercicios de sub-máxima
intensidad (entre el 80 y el 90% de la CMI o capacidad máxima individual) y
de una duración entre 30 segundos. Esta vía metabólica proporciona la
máxima energía a los 20-35 segundos de ejercicio de alta intensidad y
disminuye su tasa metabólica de forma progresiva conforme aumenta la tasa
oxidativa alrededor de los 45-90 segundos.
El sistema anaeróbico láctico está limitado por las reservas intramusculares
de glucógeno como sustrato energético. Esto significa que el combustible
químico para la producción de ATP es el glucógeno almacenado en el
músculo.
Este sistema energético produce menos energía por unidad de sustrato
(menos ATP) que la vía aeróbica y como producto metabólico al final se
forma ácido láctico que ocasiona una acidosis que limita la capacidad de
46
realizar ejercicio produciendo fatiga. El ácido láctico o lactato, es el resultado
de una combustión muscular intensa, en ausencia de oxígeno (anaeróbico),
es ácido, por lo que provoca una acidosis metabólica y por lo tanto una
inhibición de la maquinaria bioquímica responsable de la producción de
energía proveniente de la degradación de la glucosa sanguínea y del
glucógeno muscular.
Dependiendo de la duración del esfuerzo realizado se distinguen dos tipos de
sistemas anaeróbicos.
ATP + carencia de O2 ---> ácido láctico
El glucógeno almacenado en el músculo, tras la ingestión de glúcidos y en
los momentos de poca actividad muscular, se puede degradar, cuando haga
falta, por acción de la glucógeno fosforilasa en glucosa fosforilada, que es la
utilizada para obtener energía.
Las etapas iniciales del proceso de degradación de la glucosa, la glucólisis,
se producen sin necesidad de la utilización de oxígeno, constituyendo lo que
se conoce como la glucólisis anaeróbica. Durante esta glucólisis cada
molécula de glucosa se convierte en dos moléculas de ácido pirúvico y se
producen dos moléculas netas de ATP.
Normalmente, el ácido pirúvico entra en las mitocondrias de las células
musculares y al oxidarse, forma una gran cantidad de ATP. Sin embargo,
cuando la provisión de oxígeno es insuficiente para que se produzca esta
segunda etapa oxidativa del metabolismo de la glucosa, la mayor parte del
ácido pirúvico se convierte en ácido láctico, que difunde hacia el exterior de
las células musculares y llega a la sangre. Por esta razón, gran parte del
47
glucógeno muscular, en estas circunstancias, se convierte en ácido láctico
pero, al hacerlo, se forman ciertas cantidades de ATP, aún sin tener oxígeno.
Este sistema del glucógeno-ácido láctico puede formar moléculas de ATP
con una rapidez 2,5 veces mayor que el mecanismo oxidativo de la
mitocondria. Cuando se requieren grandes cantidades de ATP para un
período moderado de contracción muscular, este mecanismo de glucólisis
anaerobia se puede utilizar como fuente rápida de producción de energía.
2.9 VELOCIDAD EN NATACIÓN
El entrenamiento de la velocidad en natación, tiene como objetivo la mejora
de las distintas manifestaciones de esta capacidad, para ello se considera el
entrenamiento de los factores energéticos y neuromusculares que influyen en
cada una de las manifestaciones de la velocidad.
El factor decisivo del rendimiento de velocidad es la utilización metabólica de
energía por unidad de tiempo, la concentración dentro de la célula muscular
de ATP (Trifosfato de adenosina) y de CP (fosfato de creatina). El ATP del
músculo se utiliza rápidamente como combustible, durante sólo unos
segundos de trabajo y raramente llega a ser inferior al 60% del nivel de
reposo. El CP se utiliza casi completamente, permitiendo un trabajo muscular
máximo durante 6-8 segundos, pero su almacenamiento es muy limitado.
En una prueba de 50 metros gran parte de la energía es utilizada con el
metabolismo anaeróbico láctico, hasta una duración de 20-30 segundos, la
cual nos dará energía, para aumentar el tiempo que dura nuestro periodo de
intensidad máxima. El límite de trabajo ejecutado a máxima intensidad se
sitúa en torno a los 30 segundos.
48
Esto permite entender que la velocidad del nadador tiene un claro objetivo si
hablamos de factores energéticos y ese objetivo es el aumento en la
concentración de fosfatos, especialmente de la CP, hacia un aumento del
glucógeno muscular.
Sin duda el parámetro más significativo hacia el cual se dirigen todos los
esfuerzos. Suele expresarse en metros por segundo y tiene una relación
directa e inversa con el tiempo final de la prueba.
Velocidad = espacio / tiempo.
Velocidad de nado media = Frecuencia de ciclo * avance por ciclo
Navarro clasifica las distintas capacidades físicas de acuerdo con la relación
entre estas y los diferentes niveles de entrenamiento en:
1. Velocidad básica
2. Velocidad específica
3. Velocidad competitiva
Cada una de estas capacidades estará compuesta de diferentes
componentes con diferentes orientaciones, y el trabajo para la mejora de los
distintos componentes de la velocidad debe realizarse atendiendo a cada
uno de los tres niveles de entrenamiento:
1. Nivel básico: En donde se busca ampliar y desarrollar los aspectos
fundamentales de la velocidad las cuales podemos dividir en: velocidad
de reacción, aceleración y velocidad frecuencia.
2. Nivel específico: La cual abarca el desarrollo de las manifestaciones
integrales de la velocidad: Fuerza velocidad, resistencia a la velocidad y
resistencia a la fuerza velocidad.
49
3. Nivel competitivo: Se pretende desarrollar las manifestaciones de
velocidad que aparecen durante la competición.
Existe también una sub clasificación dentro de la evaluación de la velocidad
que es:
2.9.1 VELOCIDAD DE SALIDA
Es la que mide la velocidad a la que efectúa el conjunto de movimientos que
compone la salida, suele medirse a los siete u diez metros, en función de la
salida que efectué el nadador. Para obtener un valor real de la velocidad de
salida, debemos situar la distancia de control antes de que haya realizado
dos ciclos.
Velocidad de salida = (espacio de control / tiempo que ha tardado en llegar)
2.9.2 VELOCIDAD DE VIRAJE
Por lo general se consideran cinco metros antes de la pared para poder
realizar el viraje y entre cinco y diez después de la pared por el impulso
después de la ejecución del viraje.
2.9.3 VELOCIDAD MEDIA A NADO
Esta la podemos calcular de varias maneras, según si queremos saber la
velocidad máxima o la determinada a una prueba dada.
Para calcular la velocidad de nado podemos colocar dos referencias visuales
separadas diez metros una de la otra, solicitar al nadador para que pase por
la primera referencia al 100% de sus posibilidades y que mantenga la
velocidad hasta la otra referencia.
50
Velocidad media = (distancia / tiempo empleado)
En esta línea, la velocidad en natación depende, como deporte cíclico, de las
acciones-gestos realizados FB (frecuencia de brazada) y del desplazamiento
obtenido por cada acción LB (longitud de brazada). Si estos dos elementos
se relacionan con la distancia de la prueba, inicialmente cuantos más gestos
realice y más desplazamiento se obtenga por gesto, más elevada será la
velocidad y antes se llegará para tocar el muro, esta relación entre LB y FB
no es tan sencilla de definir. Por ejemplo, muy altas FB conllevará
reducciones en la LB y viceversa. (F.Navarro, L.Villanueva, A.Oca, A.Rivas).
La LB se relacionará con la variable fuerza (es decir fuerza aplicada)
responsable del desplazamiento y la FB con el mantenimiento de esa fuerza
a lo largo de la prueba. Entonces, cuanto mayor sea la fuerza aplicada y
mayor sea el mantenimiento del mismo durante la prueba, mejor rendimiento
se obtendrá. Procedimentalmente, si se relacionan las variables velocidad
obtenida y fuerza aplicada, tanto por brazada como globalmente, se obtendrá
potencia. A nivel deportivo, se debe tener en cuenta que el mantenimiento
de potencia durante la prueba, es decir, la potencia resistencia.
No obstante, junto con lo añadido, no se puede obviar que la natación
competitiva no sólo depende del desplazamiento lineal si no que intervienen
otros elementos como la salida y los virajes, que representan otra parcela de
vital importancia dentro del proceso de entrenamiento.
Centrando la atención en el concepto “potencia-resistencia”, esta dependerá
primero de una óptima relación entre LB y FB (más la salida y los virajes), y
segundo de su mantenimiento a lo largo de la prueba, es decir, de la energía
necesaria y disponible. Fisiológicamente y definidos de forma brusca, la
energía procederá de dos sistemas energéticos: el sistema anaeróbico y el
51
aeróbico. Posiblemente, a lo largo de la prueba estos sistemas irán
interviniendo de forma distinta para mantener la velocidad y reducir las
pérdidas de ritmo
Actualmente, la repercusión de cada sistema según la distancia a recorrer ha
ido variando según avanzaba la ciencia aplicada a la natación. El concepto
que utilizan algunos nadadores es equivoco cuando dicen “yo nado
distancias cortas y por tanto no es necesario desarrollar el sistema aeróbico
como tal” esto es hoy en día erróneo. (Rodríguez y Mader 2010).
Toda la información referente a la velocidad en natación ha sido extraída del
curso superior de entrenadores de la Real Federación Española de Natación,
bajo los apuntes de F.Navarro, L.Villanueva, A.Oca, A.Rivas.
2.10 ALTERACIONES POSTURALES
2.10.1 ALTERACIONES POSTURALES EN ESCOLARES
Las alteraciones morfológicas están definidas por Tribastone.13 como
disonancias, situaciones anormales que pueden describirse entre la
normalidad y la patología. Este autor las divide en:
- Alteraciones psicomotoras determinadas por la falta o inadecuación de
experiencias psicomotoras (Alteraciones del esquema corporal,
reconocimiento de la lateralidad, organización espacial y temporal,
organización dinámica), estas al dar problemas posturales se deben
tratar junto con el desarrollo del niño.
- Alteraciones posturales incorrectas o vicios estéticos de la
adolescencia que alteran la estática y la dinámica del cuerpo donde se
pierde la capacidad de control del propio cuerpo. Esta posición
52
errónea puede causar la expresión de esquemas motores erróneos y
esta a su vez la admisión de actitudes incorrectas.
- Los paramorfismos definidos como “Un conjunto de hábitos
morfológicos paranormales comprendidos entre los límites de la
normalidad y la patología” predispuestos por actitudes posturales
incorrectas no tratadas o descuidadas, el hábito asténico del individuo,
un notable aumento de la estatura no apoyado por un adecuado
desarrollo muscular, etc. El periodo más favorable para su
manifestación es el de la primera infancia en el cual se ocultan y en la
segunda y tercera infancia (5 – 7 años, 11 a 17 años) el periodo
llamado crisis de la pubertad. estas modificaciones funcionales son
reversibles pero logran un desequilibrio muscular donde los esfuerzos
de auto enderezamiento son inútiles y necesitan de una gimnasia
correctiva.
- Los dimorfismos son alteraciones morfológicas que afectan al
componente esquelético y necesita de un tratamiento ortopédico
acompañado de gimnasia correctiva que retrasa la evolución de estos.
El profesor Rodríguez, en su trabajo de investigación, cita a Stagnara
1987; Santonja 1990 como los autores que clasifican a las alteraciones
posturales en:
- Actitudes posturales no estructuradas, funcionales o actitudinales: en
las cuales no hay alteración estructural ósea y pueden ser corregidas
espontáneamente por el individuo, con o sin intervención externa, tal
como un programa de ejercicios.
- Deformidades estructuradas o verdaderas, que se caracterizan por la
persistencia de la posición anómala que no permite su corrección ni
53
pasiva, ni activa, ni con o sin intervención externa ; se acompaña de
deformación estructural ósea (vértebra) fundamentalmente.
Las actitudes posturales pueden estructurarse si no se aplican medidas de
prevención adecuadas para evitar esto.
Dentro de estas alteraciones posturales funcionales se pueden mencionar
el genu valgo, genu varo, genu flexum y genu re curvatum.
2.10.2 GENU VARO
Cuando la rodilla se encuentra por fuera del eje mecánico del miembro
inferior hablamos de gen u varo, deformidad que casi siempre es bilateral,
adoptando
las piernas del paciente un aspecto de O o de paréntesis.
En la persona adulta, el ángulo longitudinal del fémur y de la tibia forman
sobre la rodilla y en el plano frontal, una angulación que se considera
fisiológica de 175º y abierta hacia fuera.
Esto significa, que en el cuerpo humano existe un genu valgo que se
considera fisiológico y el cual estará más acentuado en la mujer debido a la
constitución anatómica de su pelvis.
Estas patologías se consideran normales o fisiológicas en los primeros años
de edad del paciente, pero unas pocas (5-15%) derivarán a desviaciones o
angulaciones que se considerarán patológicas
En los primeros meses de vida, las caderas y las rodillas se encuentran en
flexión
54
Los miembros inferiores en conjunto, aparecerán con una rotación externa
normal de los fémures e interna en las tibias, de la misma manera, existirá un
varismo de tipo fisiológico que está formado a costa de las tibias, las cuales
comenzarán a realizar un mecanismo de rotación externa con la
bipedestación y la marcha que estará normalmente completado a la edad de
los 4-5 años.
Cualquier alteración en esta progresión fisiológica, formará parte de lo que es
un genu valgo, genu varo.
2.10.3 GENU VALGO
El eje formado por el fémur y la pierna es más abierto de lo normal,
adoptando el miembro inferior un aspecto en X con las rodillas muy juntas y
los talones separados. Puede estar presente desde la infancia o aparecer en
la vida adulta, muy frecuentemente causado por sobrepeso u obesidad,
además de los vicios posturales.
2.10.4 GENU FLEXUM
El Genu flexum es una deformidad de la rodilla en la cual la articulación no
puede realizar una extensión completa y por lo tanto se encuentra de forma
permanente en una posición de flexión. Es por lo tanto la deformidad inversa
al genu recurvatum. Puede ser de origen congénito o adquirido en la vida
adulta como consecuencia de artrosis, parálisis muscular o una
55
inmovilización prolongada. Se trata mediante ejercicios de rehabilitación,
fisioterapia y cirugía en los casos más graves.
2.10.5 GENU RECURVATUM
En el sujeto normal la línea que une el vértice del trocánter con el maleólo
externo (línea de Brucke) pasa por la parte media de la cara lateral de la
rodilla. La desviación de ésta por detrás de la línea de Brucke constituye la
deformidad denominada genu recurvatum.
Sin embargo, hemos de tener en cuenta que en el 75 por 100 de los sujetos
normales existe un ligero recurvatum, podríamos decir físico lógico, de
unos 5 a 10 grados.
Clásicamente se distinguen dos grandes grupos de genu recurvatum: el
congénito y el adquirido.
2.11 CAUSAS PARA LAS ALTERACIONES POSTURALES DE RODILLA
En un artículo publicado en una página de internet sobre pediatría se indica
que estas alteraciones posturales de rodilla se presenta desde que el feto se
encuentra dentro del vientre de su madre, pues la posición que tiene es
cruzando los pies y flexionados, desviando las rodillas hacia el lado externo,
pero otros fetos están solo con los pies flexionados sin cruzarlos, eso
dependerá de la posición que tenga el feto. Al nacer y dentro de sus
primeros años de vida, la posición más común de los niños es sentarse sobre
las rodillas llevando los pies a los lados, lo que va desarrollando en genu
valgo, estas y otras posiciones equivocadas son llamados vicios posturales
que van dañando y distorsionando la postura adecuada del cuerpo humano,
dentro de estos vicios posturales influye también el cruzar las piernas, todo
esto va generando lesiones que en ocasiones puede convertirse en
56
estructurales. Por otro lado también puede deberse a parte ósea pues el
hueso fémur en ocasiones crece uno más que el otro, esto ocasionaría que
la persona camine con facultad es decir cojeando, pero a veces el cuerpo
compensa esta falencia y hace que el hueso se desvié a los lados, esto
puede provocar el genu valgo o varo, así la persona no llega a cojear como
debería.
57
CAPÍTULO III
MÉTODO
58
CAPÍTULO III
MARCO METODOLÓGICO
3.1 TIPO DE INVESTIGACIÓN
La presente investigación se realizó bajo el diseño de investigación no
experimental exploratorio correlacional.
3.2 DISEÑO
El tipo de diseño utilizado para esta investigación es transaccional, ya que el
propósito es conocer en una población determinada, como afecta las
alteraciones posturales de rodilla, a la capacidad anaeróbica láctica en los
estilos de natación en adolescentes de 14 a 16 años que acuden a la piscina
H2oasis de la ciudad de La Paz.
3.3 HIPÓTESIS
Para la utilización del sistema energético anaerobio láctico en la prueba de
50 metros en las diferentes técnicas de natación es necesario tener en
cuenta que existen ejercicios con características específicas para la
alineación de los ejes de la articulación de la rodilla en adolescentes de 14 a
16 años de edad con alteraciones posturales que acuden a la piscina
h2oasis de la ciudad de la paz
3.4 DETERMINACIÓN DE VARIABLES DE LA INVESTIGACIÓN
3.4.1 VARIABLE 1
La capacidad anaeróbica láctica en las técnicas de natación.
59
3.4.2 VARIABLE 2
Alteraciones posturales de rodilla
3.5 OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES
V. 1 CONCEPTO
OPERACIONAL
CATEGORIA INDICADORES
Capacidad
anaeróbica
láctica en
las técnicas
de natación.
- Velocidad 50 mts. - Estilos de natación
- Capacidad aerobia láctica técnica libre.
- Capacidad aerobia láctica técnica espalda.
- Capacidad aerobia láctica técnica pecho.
- Capacidad aerobia láctica técnica mariposa.
Varemos
Marcas
departamental, de los
estilos
departamentales
Marcas de los
adolescentes de 14 a
16 años que acuden a
la piscina H2oasis
V.2 CONCEPTO
OPERACIONAL
CATEGORIA INDICADORES
Alteraciones
posturales
de rodilla
- Las Alteraciones posturales de rodilla, son cuadros patológicos que afectan la alineación de las rodillas
- Genu varo - Genu vago
Goniometría
Fuente: elaboración propia
3.6 FUENTES DE LA INVESTIGACIÓN
3.6.1 FUENTES PRIMARIAS
La inquietud de los adolescentes de 14 a 16 años de edad que practican la
natación en la piscina H2oasis de la ciudad de La Paz, quienes desean
mejorar sus marcas durante las pruebas de velocidad 50 metros en las
distintas técnicas de la natación, a quienes se les pudo detectar algún tipo de
60
alteración postural como el genu varo, genu valgo, genu recurvatum o el
genu flexum. Todo esto ha permitido identificar el problema y desarrollar la
presente investigación.
3.6.2 FUENTES SECUNDARIAS
Para sustentar el tema de investigación se ha recurrido a fuentes
bibliográficas confiables, textos sobre características y principios químicos y
físicos de natación, biomecánica de la natación y alteraciones posturales de
rodilla, además de la consulta de trabajos de investigación sobre los temas
mencionados.
3.6.3 FUENTES TERCIARIAS
La consulta en las páginas web, sitios conocidos y confiables fueron
también un apoyo para poder desarrollar este trabajo.
3.7 POBLACIÓN
Para realizar este trabajo de investigación se tomó como población a jóvenes
y señoritas adolescentes de 14 a 16 años de edad, que asisten de manera
regular a practicar la natación no de manera profesional, o que participen
frecuentemente en eventos deportivos a nivel municipal o departamental, ya
que eso demanda un costo adicional para ellos, este grupo no cuenta con los
recursos necesarios para asistir a estos eventos, además de optar por la
natación de forma recreativa y competitiva internamente.
Estos adolescentes iniciaron la práctica de la natación hace
aproximadamente 2 años, por necesidad de aprender a nadar por el principio
de sobre vivencia y otros por recreación, asisten regularmente a sus clases
de natación todos los fines de semana en la mañana y en periodo de
61
vacaciones asisten todos los días. Actualmente ya cuentan con el dominio
de las 4 técnicas de la natación. Durante este periodo se observó cierta
limitación o incomodidad que presentan al realizar la técnica, más
precisamente en la propulsión de las distintas técnicas, esto llevo a una
profunda observación y se confirmó la presencia de alteraciones posturales
en las rodillas de estos adolescentes, es por este motivo que surgió el
problema de esta investigación. A partir de esto se pidió permiso para
evaluarlos con el goniómetro, al obtener los resultados se informó a los
padres de familia de estos jóvenes y señoritas, indicándoles que los llevaran
a un traumatólogo para que pueda tomar las medidas más convenientes para
ayudar a corregir esta situación en estos adolescentes
3.8 AMBIENTE
Esta investigación se llevó a cabo en la piscina H2oasis ubica en la zona
villa de Fátima de la ciudad de La Paz, que se constituye en una entidad de
esparcimiento en la práctica de la natación, cuenta con una piscina que los
que acuden a ella pueden aprender, practicar y perfeccionar, la práctica de la
natación. También cuenta con una piscina de aguas termales que se utiliza
para fines terapéuticos y de relajación.
Es una piscina en ambiente cerrado, atemperada, bajo un control riguroso
por el uso de los químicos como el cloro para el mantenimiento de la calidad
de agua.
3.9 MEDIOS UTILIZADOS EN LA INVESTIGACIÓN
3.9.1 MATERIALES
Dentro de los materiales utilizados para llevar a cabo el presente trabajo de
investigación son:
Hojas de evaluación
62
Goniómetro
Bolígrafos
Cronómetro
Silbato
Tablas flotadores
Piscina
3.9.2 INSTRUMENTOS DE MEDICIÓN
Para la medición adecuada de las alteraciones posturales de rodilla se utilizó
la goniometría, prueba que permite verificar la alineación de las rodillas, para
detectar problemas como el genu varo, genu galgo, genu recurvatum y el
genu flexum. También en el tema de la velocidad se tomó en cuenta los
tiempos en los que los jóvenes y señoritas realizan las pruebas
seleccionadas. Para poder llevar de manera ordenada estos datos se
elaboró una planilla de evaluación, donde se colocaron los siguientes datos.
Identificación personal del adolescente
Imagen de una persona con genu valgo y genu varo
Tabla descriptiva para registrar los grados obtenidos por el goniómetro
Imagen de un apersona con genu recurvatum, y genu flexum
Tabla descriptiva para registrar los grados obtenidos por el
goniómetro
63
UNIVERSIDAD SALESIANA DE BOLIVIA
EDUCACIÓN FÍSICA
FORMULARIO DE EVALUACIÓN POSTURAL
IDENTIFICACIÓN PERSONAL
NOMBRE............................................................................................................................ EDAD............................. GÉNERO.......................... LUGAR DE EVALUACIÓN…………………………………...
1. POSTURA MIEMBROS INFERIORES
GENU VALGO DERECHO IZQUIERDO
GENU VARO DERECHO IZQUIERDO
ANTECURVATUM DERECHO IZQUIERDO
RETROCURVATUM DERECHO IZQUIERDO
2. CUALIDADES FÍSICAS
2.1 . VELOCIDAD
LIBRE 50 M ESPALDA 50 M PECHO 50 M MARIPOSA 50 M
OBSERVACIONES
2.2 DESPLAZAMIENTO CON TABLA
LIBRE 50 M ESPALDA 50 M PECHO 50 M MARIPOSA 50 M
OBSERVACIONES
OBSERVACIONES
64
3.10 PROCEDIMIENTOS
3.10.1 PRIMERA FASE
Para dar inicio con el presente trabajo de investigación se hizo la
identificación del problema que se tiene como base las alteraciones
posturales que influyen en la mejora de la capacidad anaeróbica láctica de
adolescentes de 14 a 16 años que practican la natación en la piscina
H2oasis de la ciudad de La Paz.
3.10.2 SEGUNDA FASE
Durante la segunda fase se dio inicio a la evaluación postural de rodilla de la
población seleccionada para la presente investigación, además de la
medición del tiempo utilizado en las pruebas de 50 metros en las 4 técnicas,
libre, espalda, pecho y mariposa. También se tomó el tiempo en el que
realizan el desplazamiento con tablas en 50 metros, para la propulsión se
utilizó las patadas características de las 4 técnicas de la natación.
3.10.3 TERCERA FASE
Una vez obtenida las evaluaciones correspondientes, en esta última fase de
la investigación se hicieron el análisis e interpretación de los datos
obtenidos. Por otro lado se prepara una serie de ejercicios como propuesta
para ayudar en el tratamiento para la corrección de las alteraciones
posturales, al mismo tiempo coadyuvar en la mejora de la capacidad
anaeróbica láctica durante la prueba de 50 metros en la técnica que influya
más las alteraciones posturales para el desempeño más eficaz.
65
CAPÍTULO IV
RESULTADOS
66
CAPÍTULO IV
RESULTADOS
Una vez obtenidos los datos necesarios de la población seleccionada para
este trabajo de investigación, se procede al análisis respectivo para tener
claramente los resultados que se obtuvieron con las pruebas realizadas en la
segunda fase de la investigación.
ADOLESCENTES CON ALTERACIONES POSTURALES DE RODILLA
NRO. EDAD RODILLA DERECHA RODILLA IZQUIERDA DIAGNÓSTICO
1 15 años 10 5 Genu varo
2 15 años 15 15 Genu varo
3 16 años 20 15 Genu varo
4 16 años 25 30 Genu varo
5 16 años 20 15 Genu varo
6 16 años 20 15 Genu varo
7 16 años 15 10 Genu varo
8 16 años 15 10 Genu varo
9 16 años 10 10 Genu varo
10 16 años 15 25 Genu varo
11 16 años 5 10 Genu varo
12 15 años 15 15 Genu varo
13 14 años 20 20 Genu valgo
14 14 años 15 5 Genu valgo
15 14 años 10 10 Genu valgo
16 14 años 15 15 Genu valgo
17 14 años 20 15 Genu valgo
18 14 años 10 10 Genu valgo
19 14 años 10 15 Genu valgo
67
20 14 años 15 25 Genu valgo
21 15 años 20 15 Genu valgo
22 15 años 10 5 Genu valgo
23 15 años 30 30 Genu valgo
24 15 años 10 15 Genu valgo
25 15 años 20 20 Genu valgo
26 15 años 25 25 Genu valgo
27 15 años 30 25 Genu valgo
28 15 años 25 25 Genu valgo
Fuente: Elaboración propia
A continuación presentamos gráficamente los datos obtenidos en la planilla
de evaluación que se aplicó a los adolescentes de 14 a 16 años que
practican nación en la piscina H2oasis de la ciudad de La Paz.
CUADRO NRO. 1
ALTERACIONES POSTURALES DE RODILLA
8; 28%
3; 11%
8; 29%
9; 32%
DATOS REFERENCIALES DE ALTERACIONES POSTURLAES DE
RODILLA
14 años Genu valgo
15 años Genu varo
15 años Genu valgo
16 años Genu varo
68
Fuente: Elaboración propia
En este cuadro se muestra la cantidad de personas evaluadas para este
trabajo que son 28, de este grupo 12 presentan genu varo dentro de este
grupo 7 son varones y 5 mujeres. Dentro del grupo restante que son 16
presentan genu valgo de los cuales 9 mujeres y 7 varones, tomando en
cuenta las edades de 14 a 16 años.
CUADRO NRO. 2
ANÁLISIS DE DATOS CON ALTERACIÓN POSTURAL GENO VARO
TÉCNICAS LIBRE Y ESPALDA, PRUEBA 50 METROS
69
Fuente: Elaboración propia
En este cuadro se puede observar que de las 12 personas que pertenecen a
este grupo, en la técnica libre 6 personas realizan tiempos dentro de los
parámetros aceptables es decir hasta 30 segundos, pero la otra mitad que
son 6 realizaron la prueba de 50 metros entre 41 a 60 segundos, que son
tiempos muy elevados.
En la técnica espalda 8 personas se encuentran dentro de los parámetros
aceptables hasta 30 segundos, pero 4 de las 12 personas hicieron la prueba
hasta los 40 segundos que son marcas muy elevadas.
Estos datos comparativos nos muestra que la influencia de una alteración
postural de rodilla, en este caso genu varo, afecto más el rendimiento en la
técnica libre. Debido al equilibrio que debe tener el cuerpo para esta
técnica, en el momento del desplazamientos la coordinación de pies y brazos
al momento de la respiración, una persona con genu varo presenta dificultad
en la estabilización postural por lo que el cuerpo hace mayor esfuerzo para
recuperar este equilibrio, además al romper esta posición armoniosa la
turbulencia que se crea en el agua, genera mayor resistencia al cuerpo
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
ESPALDA LIBRE
Suma de LIBRE HASTA 30
Suma de 31 A 40
Suma de 41 A 50
Suma de 51 A 60
70
impidiendo un desplazamiento favorable, por este motivo se pierde valiosos
segundos para la prueba.
CUADRO NRO. 3
TÉCNICAS PECHO Y MARIPOSA EN PERSONAS CON GENU VARO,
PRUEBA 50 METROS
Fuente: Elaboración propia
En la técnica de pecho, este gráfico muestra que los tiempos realizados en
esta prueba son elevados pero se debe considerar que estas personas no
son competidores , de doce adolescentes evaluados 8 de estos hicieron
tiempos de 1 minuto 21 segundos a 1 minuto 40 segundos.
Por otro lado muestra que para la técnica mariposa considerando desde 1
minuto 21 segundos a 1 minuto 50 segundos fueron 10 las personas con
esta marca.
0
1
2
3
4
5
6
7
8
HASTA 1,10 A 1,20 1,21 A 1,30 1,31 A 1,40 1,41 A 1,50
TÉCNICAS PECHO Y MARIPOSA
PECHO MARIPOSA
71
Sin embargo no se tomó en cuenta los primeros tiempos de 1 minuto 10
segundos a 1 minuto 20 segundos debido a que se ha considerado como los
bajos dentro de los otros parámetros
Con estos datos se puede ver que la mayor influencia que ejerce las
alteraciones posturales de rodilla el genu varo es en la técnica pecho, esto
debido a que para la propulsión de esta técnica se requiere mantener los
miembros inferiores juntos y extendidos para posteriormente flexionarlos, en
este momento no se puede cumplir este requisito por la posición de las
rodillas, pero posterior a esto se debe flexionar los miembros inferiores
haciendo un cirulo externo para luego extenderlos con fuerza.
En esto caso al no cumplir con el primer requisito se pierde fuerza en la
patada pues no tiene la efectividad necesaria para el desplazamiento. Al
realizar el esfuerzo para hacer este movimiento se genera turbulencia que de
genera resistencia para un desplazamiento efectivo en el medio acuático.
ANÁLISIS DE DATOS CON ALTERACIÓN POSTURAL GENO VALGO
CUADRO NRO. 4
Fuente: Elaboración propia
En la técnica libre se considera dentro de los parámetros aceptables las
marcas hasta los 30 segundos, de 16 personas evaluadas 16 hicieron en
0
5
10
15
LIBRE HASTA 30 31 A 40 41 A 50 51 A 60
TÉCNIAS LIBRE Y ESPALDA
LIBRE ESPALDA
72
tiempos elevados de 31 hasta 60 segundos siendo la mayor cantidad de 41
a 50 segundos de tiempo para la prueba de 50 metros.
Dentro de la técnica espalda personas están dentro de los parámetros
aceptables, pero 14 están entre 31 a 50 segundos que son significativos para
esta prueba.
Estos datos permiten entender que el genu valgo influye más en la técnica
libre, debido a que la posición de las rodillas en x ocasiona que la patada no
tenga la efectividad necesaria para el desplazamiento, al tener la desviación
lateral externa la fuerza de la patada no ayuda en el propósito requerido,
además de existir un roce entre las rodillas, en este caso la persona debe
controlar las piernas inconscientemente, además todo este esfuerzo va
acompañado con la presión y la turbulencia del agua y esto perjudica en el
rendimiento de la prueba.
CUADRO NRO. 5
Fuente: Elaboración propia
Este gráfico muestra que en la técnica pecho los tiempos realizados son de 1
minuto a 21 segundos a 1 minuto con 51 segundos, de 16 personas
evaluadas 10 realizaron tiempos entre 1 minuto 31 segundos a 1, minuto con
0
1
2
3
4
5
6
7
1,21 A 1,30 1,31 A 1,40 1,41 A 1,50 1,51 A 2,10
TÉCNICAS PECHO Y MARIPOSA
PECHO MARIPOSA
73
50 segundos, sin embargo 2 personas hicieron marcas mayores a estos
datos, que llegaron hasta dos minutos con 10 segundos, que vendría siendo
una cantidad mínima de los 18 adolescentes evaluados.
En la técnica mariposa tomando en cuenta los parámetros mínimos y
máximos de la anterior técnica. Se tiene que 8 personas se encuentran en
la media de los datos, pero en los datos superiores de 1 minuto 51 segundos
a dos minutos con diez segundos son 6 personas con estos valores, siendo
un número significativos.
Al realizar la comparación respectiva se puede decir que la técnica mariposa
es la más afectada por la alteración postural de rodilla, la desviación de
rodilla lateral interna que tiene la persona ocasiona que el cimbreo en esta
técnica no cumpla la función que debería, pues si los miembros inferiores
deben estar extendidos y juntos hasta el pie, esto no se puede cumplir
debido a los pies están lateralizados hacia el exterior, entonces existe una
separación de estos por donde se crea una resistencia por el agua la presión
y la turbulencia impide el cimbreo armónico para esta técnica.
ANÁLISIS DE DATOS CON ALTERACIONES POSTURALES GENU VARO
CON TABLA
CUADRO NRO. 6
74
Fuente: Elaboración propia
En este gráfico se puede ver que de 12 personas que rindieron la prueba de
propulsión con tabla, 11 hicieron en tiempos desde 31 segundos a 50
segundos, se debe considerar que solo se utilizaron los miembros inferiores
pues, por lo que la exigencia fue mayor y hubo un trabajo real de los
miembros inferiores, al no contar con ayuda de los miembros superiores.
En el caso de la técnica espalda son 10 las personas que se encuentran en
el medio de las marcas, sin embargo 1 persona tiene la mayor marca que
llega hasta los 60 segundos.
En esta prueba de propulsión con tabla, al ser una esfuerzo mayor por los
miembros inferiores sin intervención de los miembros superiores, se podría
decir que se puede ver de esta manera la efectividad de la patada de la
técnica libre es la más afectada por la desviación de las rodillas, como ya se
explicó anteriormente.
CUADRO NRO. 7
0
1
2
3
4
5
6
7
8
LIBRE HASTA 30 31 A 40 41 A 50 51 A 60
PROPULSIÓN CON TABLA
LIBRE ESPALDA
75
Fuente: Elaboración propia
En la propulsión de la técnica pecho, de 12 personas evaluadas 7 se
encuentran en medio de valores de 1 minuto 31 segundos a 1 minuto 50
segundos y uno que llego hasta los 2 minutos con 10 segundos.
En el cimbreo de la técnica mariposa con tabla son 9 las personas que se
encuentran en medio de los valores considerados de 1 minuto 31 segundos a
1 minuto 50 segundos y 2 que llego hasta los 2 minutos con 10 segundos.
Se puede ver que en este caso por la complejidad de la patada y
considerando los parámetros mínimos la técnica pecho es la más afectada
en rendimiento debido a el desvío lateral de las rodillas, esto debido a la
separación exagerada de las piernas en el sector de las rodillas, por lo que
crea resistencia dentro del agua, perdiendo efectividad en la patada.
ANÁLISIS DE DATOS CON ALTERACIONES POSTURALES GENU
VALGO CON TABLA
0
1
2
3
4
5
6
7
1,21 A 1,30 1,31 A 1,40 1,41 A 1,50 1,51 A 2,10
PROPULSIÓN CON TABLA
PECHO MARIPOSA
76
CUADRO NRO. 8
Fuente: Elaboración propia
Los datos obtenidos con esta prueba muestran que de 16 personas
evaluadas, en la propulsión de la técnica libre, 8 se encuentran en los
valores de medio que están de 31 a 50 segundos y 8 personas hicieron la
prueba en 51 a 60 segundos.
En la propulsión de la técnica espalda 11 personas se encuentran dentro de
los valores de que medio y ninguno ha alcanzado los valores superiores,
pero si hay uno que hizo en el menor tiempo de 30 segundos.
Haciendo la comparación respectiva se ve que propulsión de la técnica libre
es la que se ve afectada en su rendimiento, en esta prueba se ha visto un
trabajo real de los miembros inferiores. Sin embargo en la propulsión de la
técnica espalda no tiene mucha influencia, pues para la propulsión existe un
ligero giro lateral con cada patada, lo que facilita su movimiento y no genera
resistencia en el medio acuático.
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
LIBRE HASTA 30 31 A 40 41 A 50 51 A 60
PROPULSIÓN CON TABLA
LIBRE ESPALDA
77
CUADRO NRO. 9
Fuente: Elaboración propia
En la propulsión de la técnica pecho, este gráfico muestra que de 18
personas evaluadas 8 personas se encuentran en el medio de los valores de
1 minuto con 31 segundos a 1 minuto 50 segundos y 6 realizaron la prueba
en un tiempo máximo de 2 minutos con 10 segundos.
En el cimbreo de la técnica mariposa 8 personas se encuentran en el medio
de los valores de 1 minuto con 31 segundos a 1 minuto 50 segundos y 8
personas realizaron la prueba en un tiempo máximo de 2 minutos con 10
segundos.
Esto quiere decir que las técnicas más afectadas son pecho y mariposa, lo
que confirma el cuadro anterior de la evaluación con técnica completa, esto
debido a que para el cimbreo se requiere que los piernas deben estar juntas
para realizar el movimiento como la cola de pez, este movimiento permite
desplazarse con facilidad en el medio acuático y no generar resistencia. Al
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
MENOS DE 130 1,31 A 1,40 1,41 A 1,50 1,51 A 2,10
PROPULSIÓN CON TABLA
PECHO MARIPOSA
78
no tener esta posición correcta ocurre todo lo contrario. El genu valgo altera
el cimbreo adecuado de la técnica, por la posición de las rodillas.
79
CAPÍTULO V
CONCLUSIONES
Y
RECOMENDACIO
NES
80
CAPÍTULO V
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
La piscina H2oasis ubica en la zona villa de Fátima de la ciudad de La Paz,
se constituye en una entidad de esparcimiento en la práctica de la natación,
cuenta con una piscina que los que acuden a ella pueden aprender, practicar
y perfeccionar, la práctica de la natación. También cuenta con una piscina
de aguas termales que se utiliza para fines terapéuticos y de relajación. En
este caso se ha trabajado con un grupo de adolescentes que se cuentan
con 14, 15, 16 años de edad y acuden a la piscina H2oasis para practicar los
diferentes estilos de natación desde la gestión 2013 a la fecha. Cabe hacer
notar que estos adolescentes no son competidores profesionales en el
deporte, lo practican de forma amateur, sin embargo cuentan con todos los
movimientos adecuados a las diferentes técnicas lo que quiere decir que los
tiempos que utilizaron en los diferentes estilos no dependen de malos
movimientos en las técnicas.
En estos adolescentes se ha detectado la presencia de alteraciones
posturales de rodilla, tales como el genu valgo y el genu varo. Dentro de las
alteraciones posturales descritas en el presente trabajo también se
desarrollan el genu flexum y el genu recurvatum que en este grupo humano
no fueron encontrados.
Para corroborar la existencia de genu valgo y el genu varo es importante
usar el goniómetro, instrumento que se utiliza para medir en grados, las
diferentes alteraciones de ejes que como en este caso se presentan en la
articulación de rodilla.
El grupo de estudio que consta de 28 adolescentes ha sido evaluado en
ambas articulaciones de rodillas y se ha encontrado que el 100 % de ellos
cuenta con alteraciones posturales de los cuales el 43 % corresponden a
81
genu varo y el 57 % corresponden a genu valgo (ver pág. 58), la presencia
de estas alteraciones no tiene preferencia de género ni de lateralidad, lo que
quiere decir que se han encontrado esas alteraciones tanto en hombres
como en mujeres e indistintamente en miembro inferior derecho e izquierdo;
cabe hacer notar que ninguno de los adolescentes de 14 años cuenta con la
alteración denominada genu varo (ver pág. 58), el genu valgo se presenta
en las tres edades, en ambos géneros y ambos miembros inferiores sin
preferencia alguna.
Estas alteraciones posturales llamadas dismorfismos, funcionales y no
estructurales, se presentan en los adolescentes y son susceptibles a ser
corregibles (ver pag. 45) sin embargo llama la atención la frecuencia en la
que se presentan y que en muchos casos pasa inadvertida y ante esta
preocupación surge la presente investigación científica que trata de detectar
la influencia que estas alteraciones pueden tener en la práctica de las
diferentes técnicas de natación.
Como es por demás conocido la natación tiene 4 técnicas denominadas,
libre, espalda, pecho, mariposa, cada uno ellos tiene especificaciones para
su desenvolvimiento donde los miembros inferiores tienen diferente grado de
participación. En la natación se describen además diferentes pruebas desde
los 25 metros hasta la de 800 metros que es parte de deporte denominado
triatlón. Estas pruebas se enmarcan en diferentes varemos de tiempos.
Estos tiempos corresponden a los diferentes sistemas energéticos que
entran en funcionamiento en el organismo del ser humano a partir de los 11
años de edad. Estos sistemas energéticos denominados sistema energético
anaerobio aláctico, sistema energético anaerobio láctico y sistema energético
aerobio, necesitan de fibras musculares específicas y depósitos energéticos
adecuados, estos determinados por la frecuencia cardiaca y enmarcada en
tiempos específicos. Vale decir que el sistema energético anaerobio aláctico
necesita de la participación de las fibras blancas explosivas, del depósito de
82
proteínas para desarrollarse en un tiempo hasta 10 segundos, que en la
práctica de las pruebas de la natación no corresponde a ninguna a ninguna
de ella ni siquiera a los 25 metros, este sistema se utiliza para los virajes,
partidas y todas aquellas técnicas que necesitan explosividad. Es sistema
energético anaerobio láctico utiliza las fibras blancas rápidas y depósitos de
glucógeno, la frecuencia cardiaca a desarrollar en natación corresponde a
25, 50 metros, eso quiere decir que este sistema funciona hasta los 39
segundos. A partir de los 100 metros a los 800 entra en funcionamiento del
sistema aerobio con la participación de las fibras rojas y depósitos de
glucógeno y lípidos. Los tiempos utilizados en este caso se inicia a partir de
los 31 segundos hacia adelante. (Ver pag. 36)
En el caso del grupo de estudio se ha medido los tiempos utilizados en las
diferentes técnicas de natación en la prueba de 50 metros que según la
teoría correspondería al funcionamiento del sistema energético anaerobio
láctico, sin embargo vistos los resultados solamente el 36 % utiliza el
sistema anaerobio láctico en las técnicas denominadas libre y espalda sin
distinción de género ni edad, el resto de adolescente ha utilizado el sistema
aerobio en la prueba de 50 metros que debería corresponder al sistema
anaerobio láctico, lo que quiere decir que los tiempos utilizados ya se
encuentran fuera de todo varemos. (Ver pag 37. ). por lo tanto el 64 % de los
adolescentes se encuentran ya dentro de tiempos que se consideran lentos
para la prueba de 50 metros y a continuación se describirá la relación entre
la técnica y las alteraciones posturales con la que cuentan los adolescentes.
En el caso de la técnica libre el 50 % utilizo el sistema energético anaerobio
láctico y el 50 % el sistema aerobio todos ellos con genu varo. En el caso
de los adolescentes con genu valgo el 88 % utiliza el sistema energético
aerobio enlenteciendo su participación en la prueba de 50 metros técnica
libre; lo que quiere decir que la presencia de genu valgo aumenta los tiempos
83
de ejecución de esta técnica en relación a los adolescente que tienen genu
varo. (Ver pag 60)
En el caso de la técnica denominada espalda, los adolescentes que
presentan genu varo en un 67 % no se ven afectados por esta alteración, sin
embargo los adolescentes que tienen genu valgo el 100 % se ve afectado en
sus tiempos. (ver pag 61).
En el caso de la técnica denominada pecho o braza el 100 % de
adolescentes portadores de genu varo y valgo se ven afectados en el tiempo
utilizado en esta técnica; en el caso del genu varo utilizan tiempos de 1, 10
minutos y en el caso del genu valgo utilizan tiempos de 1,21 a 2,210 minutos,
lo que quiere decir que en esta técnica ninguno de ellos utiliza el sistema
energético adecuado para la prueba de 50 metros. (Ver pag. 62)
En la técnica mariposa de igual manera que la técnica pecho el 100 % de los
adolescentes utilizan el sistema aerobio con tiempos de ejecución que no
corresponden a la prueba de 50 metros (ver pag 63).
Por lo que se concluye que las técnicas denominadas mariposa y pecho se
ven afectas con la presencia con las alteraciones denominadas genu valgo y
genu varo, en menor porcentaje en presencia de genu varo que en presencia
de genu valgo, en el caso de las técnicas espalda y libre se ve una
alteración en los tiempos en un porcentaje de adolescentes logra realizar la
prueba utilizando el sistema correspondiente, vale decir sistema anaerobio
láctico.
Cabe recalcar que toda aquella persona que practica la natación amateur y
no utiliza el sistema energético adecuado a cada prueba es considerada
falente en ella.
Esas falencias encontradas en las diferentes técnicas se pueden explicar
desde la biomecánica de la siguiente manera.
84
En el caso de la técnica libre la participación de los miembros inferiores se
halla en el plano horizontal, alineados en la línea media para poder vencer la
resistencia del agua en el avance. En el caso del genu varo y valgo la
alineación en la línea media se ve alterada, y por el principio de acción y
reacción esta alteración va a producir, flujos no laminares de agua que
genera un grado de resistencia que se traduce en la disminución de la
aceleración del adolescente ejecutante de la técnica empleada. (Ver pag 22)
En el caso de la técnica de denominada espalda, la participación de los
miembros inferiores en la propulsión de la técnica debe ser en forma
diagonal al cuerpo, lo que beneficia de alguna manera al principio de acción
y reacción, lo que disminuye la resistencia del agua, según Bernouilli que
menciona el principio que indica a mayor velocidad es mejor la presión del
fluido, este principio en el caso de esta técnica se cumple debido a que es
necesario realizar 6 patadas por cada brazada lo que explica los tiempos
detectados en el grupo de estudio, además de lo mencionado el principio de
Arquímedes apoya los tiempos realizados debido a que en esta técnica el
ejecutante debe mantener la flotabilidad en la superficie donde encontramos
menor resistencia del fluido. Ver pag 33)
En el caso de la técnica pecho la participación de los miembros inferiores en
la propulsión de la técnica tiene varias etapas, la primera absolutamente
alineados a la línea media, la segunda flexión abducción y rotación externa y
la tercera en extensión en la línea media; como es evidente el inicio de la
propulsión es alineación a la línea media, tomando en cuenta que en ese
momento es importante vencer adecuadamente la resistencia del agua para
ejecutar adecuadamente la propulsión y generar la correspondiente
aceleración, en este caso el principio de velocidad en relación al fluido se
cumple porque al ejecutarse una patada por una brazada la velocidad la
velocidad de patadas disminuye aumentando la presión del fluido generando
85
una reacción que se traduce en la disminución de la aceleración. (Ver pag.
34)
En la propulsión para la técnica mariposa deben estar extendidos y alineados
a la línea media en el plano horizontal, el cuerpo del ejecutante debe asumir
mayor profundidad para la correcta ejecución de la técnica y en este caso es
importante es importante el denominado cimbreo de los miembros inferiores
para lograr la aceleración correspondiente, dos movimientos de cimbreo por
una brazada son los que se deben ejecutar con los miembros inferiores
alineados a la línea media. Por lo descrito se ve alterado el principio de
velocidad y presión de fluido, principio de Arquímedes y el principio de
acción y reacción y el de aceleración debido a que al no estar los miembros
inferiores completamente alineados, la ausencia de flujos laminares de agua
en ellos genera un momento de resistencia del agua que a sumada a la
frecuencia de cimbreos determinan una reacción de resistencia del agua, con
aumento de la presión de la misma, especialmente a profundidad en la que
debe moverse el ejecutante en la aceleración de avance.
Por lo tanto la presencia de genu varo y genu valgo alteran los principios
físicos e hidrodinámicos en la ejecución de la etapa de propulsión de todas
las técnicas explicándose de esta manera que al disminuir la aceleración
aumentan los tiempos de ejecución que evitan que se utilicen el sistema
energético adecuado para la prueba de 50 metros. Todo ello puede impactar
en el ejecutante en el aspecto emocional de gran manera por lo que es
importante detectar estas alteraciones para tratarlas previamente y de forma
preventiva realizando actividades lúdicas que contemplen la utilización de
las cadenas musculares de cierre en el caso del genu varo y las cadenas
musculares de apertura en el caso del genu valgo para corregir estas
alteraciones porque se tratan de dismorfismos en los que se puede conseguir
la alineación en el eje correspondiente.
86
Estos ejercicios al corregir las alteraciones posturales van a utilizar el sistema
energético anaeróbico láctica en las pruebas de 50 metros en los tiempos
adecuados para la misma.
Para la ayudar a la corrección de estas alteraciones se presenta ejemplos
de ejercicios con las características que debería tener cada uno de ellos para
lograr la alineación correspondiente de las rodillas que presenten algún tipo
de alteración postural funcional.
Para el genu valgo (Piernas en "X")
En el genu valgo acentuado (distancia inter maleolar mayor de 5 cm).
Se impone, desde la edad de 2-3 años, un tratamiento ortopédico
conservador con goteras enyesadas o férulas correctoras nocturnas.
Puede aplicarse simultáneamente los ejercicios hacia el final de la
evolución.
Los ejercicios aplicados en forma regular y prolongada consiste en:
- Movilizaciones pasivas en el sentido corrector, estirando suavemente,
en forma flexible y sin dolor ligamentos de la cara externa de la rodilla y
músculos del lado lateral o externo
- Posiciones en hipercorrección.
87
- Ejercicios de tonificación muscular en recorrido interno y
esencialmente de tipo isométrico: poplíteo, pata de ganso, semimenbranoso,
vasto interno del cuadríceps.
- Ejercicios de corrección y de equilibrio de la marcha y, en general,
ejercicios que impliquen también presencia de pie plano valgo.
Para el genu varo (Piernas en "O")
Los ejercicios se aplicarán regularmente teniendo en consideración
los siguientes aspectos.
- Movilizaciones y posiciones correctivas.
- Ejercicios de tonificación muscular: Tensor de la fascia lata (TFL),
bíceps femoral, cuadríceps (vasto externo), glúteo mayor, rotadores externos
de cadera y peroneos.
- Ejercicios de corrección de la rotación tibial interna.
Cualquier desviación de la posición normal en grados en el
sentido X o
bien O va ligada a una mayor carga de los compartimientos articulares.
Genu valgo (X) à sobrecarga sobre el compartimiento externo.
Genu varo (O) à sobrecarga sobre el compartimiento interno.
88
Tabla referencial de los diversos músculos en cadenas musculares sobre los
cuales actuar.
Según sean las desviaciones en valgo o varo (Bourcler y col)
Componente Cadera Rodilla Pie
VALGO
Glúteo mayor
Glúteo mediano
Pelvitrocantéreos
Pata de ganso
Semimembranoso
Poplíteo
Cuadríceps - VI
Tibial posterior
Tibial anterior
Tríceps sural
Ext. común ortejos
VARO
Glúteo mayor
Glúteo mediano
Aductores
Tensor fascia lata
(TFL)
Biceps crural
Cuadríceps - VE
Peroneo lateral
largo
Peroneo lateral
corto
Tríceps sural
Ext. común ortejos
Fuente: Dossier Alteraciones posturales de la Lic. Najda Brito Pastén
Sin embargo en el medio acuático también se puede trabajar con ejercicios
específicos para poder lograr a alineación correspondiente, en este caso se
da un ejemplo de los ejercicios que se podrían realizar:
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En esta imagen se ve la propulsión con tablas entre las piernas lo que
permite que los músculos abductores trabajen y de esta manera puedan
fortalecerse y alinear las rodillas a su posición normal.
Con ayuda del instructor u otra persona se puede presionar de la punta de
los pies y pedir que el adolescente haga presión para hacer la rotación
externa, así de esta manera va fortaleciendo los grupos musculares que
intervienen en la alineación de las rodillas.
Así de esta manera se puede trabajar en seco como en el medio acuático en
función a las necesidades que la persona tenga.
90
BIBLIOGRAFÍA
91
BIBLIOGRAFIA
- Becker Huter y cols. La rehabilitación en el deporte. 1ra Edición. España.
Editorial Paidotribo. 2005.
- Ranzola A Manual para el deporte de iniciación y desarrollo. Editorial
Deportes, La Habana, Cuba (1998).
- Blanco Alfonso. 1000 Ejercicios de preparación física. Vol I. 3ra
Edición.España. Editorial Paidotribo. 2003.
- Blanco Alfonso. 1000 Ejercicios de preparación física. Vol II. 3ra
Edición.España. Editorial Paidotribo. 2003.
- Brotzman S. Brent, Wilk Kevin E.. Rehabilitación Otopédica Clínica. 2da
Edición España. Editorial Mosby. 2005.
- Tachdjian, M.A. Ortopedia Pediátrica. 2da. Edición. España. Interamericana
Mc. Graw. 1990.
- Tribastone Francisco. Compendio de gimnasia correctiva. 2da Edición.
España. Editorial Paidotribo. 1997.
- Colado sanchez Jusan carlos. Acondicionamiento Físico en el medio
acuático. 1ra Edición. España. Editorial Paidotribo. 2004.
- Huey Linda, foster Ruber. Manual completo de ejercicios
Hidrodinámicos. España. Editorial paidotribo.2000
- El análisis biomecánico de la natación Dr.Salvador Llana Belloch
- La técnica es la base del éxito. Lic. Neldo Treto Molina
92
- Biomecánica de a marcha humana, Dra. Ruiz Caballero, Dr. Navarro.
- Wilke K. El entrenamiento del nadador juvenil. Editorial Stadium, Buenos
Aires, Argentina (1994).
- Zintl F. Entrenamiento de la resistencia. Ediciones Martínez Roca S.A.
Barcelona, España (1991).
- Alteraciones posturales, Lic. Najda Brito
93
ANEXOS
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ANEXOS
ANEXO 1
El presente gráfico muestra la división de los planos del cuerpo, plano
sagital, frontal y transversal
ANEXO 2
Goniómetro, instrumento que permite aplicar la goniometría para
verificar la alineación de las articulaciones del cuerpo
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ANEXO 3
Gráfico que muestra los miembros inferiores claramente las
alteraciones posturales de rodilla, a la derecha esta e genu varo, al
centro un ejemplo de rodillas sin presencia de alteraciones posturales
y a la izquierda con alteraciones de genu valgo
ANEXO 4
Este gráfico muestra la diferencia entre la posición normal de las
rodillas, a la derecha rodilla con presencia de genu flexum, a la
izquierda se muestra rodillas con genu recurvatum, en la imagen del
centro se observa rodillas correctamente alineadas.
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ANEXO 5
Esta imagen muestra como se ve a nivel óseo las alteraciones posturales
antes descritas a la derecha genu varo, a la izquierda genu valgo
ANEXO 6
En esta imagen se observa las complicaciones que puede ocasionar
las alteraciones posturales de rodilla. En las caderas y la columna
vertebral.
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ANEXO 7
Imagen 1 imagen 2
Esta fotografía muestra una desviación La imagen 2 muestra el desvío de las
Interna. Rodillas hacia la parte externa
Image
n 3
imagen 4
Estas fotografías son de algunos adolescentes que son parte del presente trabajo de
investigación, en estas imágenes se puede evidenciar que en la imagen 1, existe un desvío
de rodilla hacia la parte interna, la imagen 2 muestra la forma X ambas genu valgo
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Imagen 3 imagen 4
Esta fotografía muestra el desvío hacia Esta imagen muestra el desvío no
tan la parte externa, genu varo pronunciado, hacia la parte interna
Imagen 5 imagen 6
Imagen 7 imagen 8Estas fotografías
son algunos ejemplos de las alteraciones posturales de rodilla que se detectaron en los
dolescentes de 14 a 16 años que realizan la práctica de la natación, que asisten a la piscina
H2oasis de la ciudad de La Paz.
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