TEST ABDOMINALES

NOTA

1º E.S.O(30 seg.)

-as -os

10 32 34

9.5 31 33

9 30 32

8.5 29 31

8 28 30

7.5 27 29

7 26 28

6.5 25 27

6 24 26

5.5 23 25

5 22 24

4.5 21 23

4 20 22

3.5 19 21

3 18 20

TEST ABDOMINALES EN 30 seg.

Objetivo: medir fuerza resistencia abdominal

Son muchas las razones para trabajar la musculatura abdominal pero,

lamentablemente, la realidad es que la mayoría de las personas utilizan

estosejercicios buscando un fin fundamentalmente estético, se desea un

abdominal “marcado”, singrasa y se piensa que realizar abdominales es

la mejormanera para lograrlo.

Beneficios saludables de una entrenada musculatura abdominal:

contribuye de manera determinante en nuestro equilibrio corporal, en

la salud y protección de nuestra columna.

Absorción de impactos producidos por saltos, rebotes, etc.

reduciendo el estrés en la zona lumbar, produciendo una acción de

descarga de presión sobre discos intervertebrales lumbares y

estabilizando la columna.

Colabora en la ventilación (espiración) en la práctica de actividad

física.

Mantenimiento de vísceras en posición adecuada.