Test de Rosenberg (Test de Autoconcepto y Escala de Estres
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TEST DE ROSENBERG
Este test mide tu nivel de auto aceptación y auto concepto.
La forma en que te valoras no siempre coincide con la imagen que das,
pero es decisiva para tu salud mental.
Valoración:
Menos de 0 puntos:
Tu auto concepto no es muy positivo, deberías quererte un poco más y
confiar en tus posibilidades ya que tienes un nivel de autoestima
bastante bajo, lo cual te hace creer que los demás son mejores que tu.
Entre 0 y 5 puntos:
Te encuentras dentro de la normalidad. El concepto que posees de ti
mismo es correcto y se acerca mucho a la imagen que das a los demás.
Más de 5 puntos:
Tienes un alto concepto de ti mismo, te aceptas perfectamente con
todas tus virtudes y defectos, no crees que los demás tengan mejores
capacidades que las tuyas, ni mucho menos.
El siguiente test de personalidad tiene una finalidad concreta que no
vamos a desvelar hasta el final, para que no influya en el resultado.
Es importante que la respuesta sea lo más sincera posible.
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TEST DE ROSENBERG
Si No
1. Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las
demás.
2. Estoy convencido de que tengo cualidades.
3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de
gente.
4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo.
5. En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso.
7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado.
8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.
9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.
10. A menudo creo que no soy una buena persona.
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ESCALA DE AUTOEVALUACIÓN DEL ESTRÉS
He estado analizando varias escalas de evaluación del estrés (ya
tenemos una palabra en nuestro idioma para el término stress acuñado
por el Dr. Hans Selye) y no encontré ninguna adaptada al medio
latinoamericano donde las necesidades y carencias son muy distintas a
las de los países altamente desarrollados, de allí que –en base a la
Escala de Holmes–Rahe- he confeccionado una escala personal, luego de
años de experiencia como psiquiatra.
Seleccione cada uno de los factores estresantes en el último año,
súmelos y medirá su nivel.
Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta el riesgo de padecer
enfermedades por estrés mientras que uno menor de 150 significa
menor chance de contraerlas. Esto es algo predisponente pero no
determinante.
Usted podría agregar algún factor, no consignado en esta escala, y que
considere que lo haya vivido como estresante y equipararlo en puntaje a
alguna de las otras situaciones señaladas.
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ESCALA DE AUTOEVALUACIÓN DEL ESTRÉS
PUNTAJE HECHO
100 Muerte del cónyuge
70 Separación matrimonial
70 Muerte de un ser querido familiar
60 Pérdida del trabajo
50 Padecer una enfermedad seria
50 Quiebra en el estado financiero
45 Haber padecido un asalto
45 Descenso en el rol o status laboral
45 Problemas sexuales (impotencia, trastornos eyaculatorios,
anorgasmia, fobias, crisis de identidad sexual)
45 Ser abandonado por la pareja
40 Jubilación
40 Problemas judiciales
40 Menopausia
40 Deudas
40 Enfermedades en un familiar
40 Trabajar en horarios nocturnos o rotatorios
30 Reconciliación marital
30 Embarazo (para ambos)
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30 Nacimiento
30 Inseguridad en el barrio donde vive o trabaja
30 Cambio en estado financiero
30 Fuertes discusiones familiares (con hijos o familiares
políticos)
30 Conflictos conyugales crónicos
25 Trastornos del sueño
25 Cambios en las tareas laborales habituales
25 Muerte de un amigo o amante
25 Abandono del hogar por un hijo
25 Gran logro personal
25 Vivir en medio urbano
25 Trabajar más de 12 horas diarias
20 Cónyuge termina o comienza un trabajo
20 Problemas con el jefe
20 Haber abandonado prácticas deportivas
20 Viajes prolongados (más aún si son lugares muy alejados)
20 Mudanzas
20 Conducir un auto en ciudad por más de 3 horas
20 Cambios en los hábitos (dieta, dejar de fumar)
15 Cambio de carrera o de colegio
10 Vacaciones
10 Fiestas de fin de año
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