Manual trabajos en oficinas con Pantallas de Visualización de Datos
Trabajo con Pantallas de Visualización de Datos. La incorporación de nuevas tecnologías supone la...
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Trabajo con Pantallas de Visualización de Datos.
La incorporación de nuevas tecnologías supone la aparición de nuevos riesgos y efectos sobre la salud de los trabajadores.
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Normativa:
Unión Europea:– Directiva 90/270/CEE, de 29 de mayo, sobre las
disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen PVD’s.
España:– R.D. 488/97, de 14 de abril, sobre disposiciones
mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen PVD’s
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Definiciones 1:
Pantalla de visualización:
– Pantalla alfanumérica o gráfica, independientemente del método de representación visual utilizado.
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Puesto de trabajo. (definiciones 2)
El constituido por un equipo con PVD, junto a un teclado (u otro dispositivo de adquisición de datos), de un programa para la interconexión persona/máquina, accesorios ofimáticos, asiento y mesa o superficie de trabajo, entorno laboral, etc.
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Trabajador (definiciones 3):
Cualquier trabajador que habitualmente, y durante una parte relevante de su trabajo, utilice un equipo con PVD.
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Trabajo con pantallas.
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Análisis de un puesto PVD (1):
La sala:– Lugar donde se ubican
las PVD, de su configuración depende el confort global del trabajador.
Iluminación. Color. Temperatura.
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Análisis de un puesto PVD (2):
Iluminación:– La iluminación central debe ser indirecta y no
debe situarse en el campo de visión de las personas. La luz debe llegar a la superficie con un ángulo de ± 45°.
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Análisis de un puesto PVD (3):
El mobiliario:– La silla.– La mesa.– Otros elementos:
Reposapiés. Atril. Archivos. Impresora.
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Análisis de un puesto PVD (4):
Pantalla.– Dimensiones, generalmente se indica la diagonal
en pulgadas.– Curvatura de la pantalla, cuanto mayor radio más
plana y menos reflejos.– Filtros polarizantes para eliminar reflejos.– Movilidad para permitir correcto posicionamiento
según el trabajador.– Caracteres, generalmente en color oscuro sobre
fondo blanco.
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Análisis de un puesto PVD (5):
Teclado:– Grupo principal
alfanumérico.– Grupo de funciones.– Grupo de teclas
numéricas.
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Riesgos derivados del trabajo con PVD’s
pantalla, teclado,
documentos, mesa,
asientos, reposapiés
impresora
EQ U I PO DE
T RA BA J O
sala, el espacio
iluminación, ruido
vibraciones, temperatura
humedad, vent ilación
EN T O RN O DE
T RA BA J O
tiempo de trabaj o, monotonía
f alta de f ormación,
poca inf ormación
excesivo control
O RGA N I Z A CI O N
DEL T RA BA J O
alteraciones visuales,
def ectos f ísicos, alt . psicológicas
previas, vicios posturales
otros problemas personales
CO N DI CI O N ES
I N DI VI DU A LES
FA CT O RES DE RI ES GO
EFECTOS SOBRE LA SALUD
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Fatiga visual.
Modificación funcional. Carácter REVERSIBLE. Por esfuerzo excesivo del aparato
visual.
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Fatiga física:
Aumento de la tensión muscular estática. Aumento de la tensión muscular dinámica.
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Fatiga mental.
Debida al esfuerzo intelectual excesivo. Los síntomas son variados:
– Cefalea, palpitaciones, diarrea, nerviosismo, insomnio, sueño agitado, etc.
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Prevención.
Formacióne
I nf ormación
O rganizacióndel
T rabaj o
PREVEN CI Ó N
Ergonomía
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Prototipo del puesto de PVD
Pantalla Documentos Atriles Teclado Mesa de trabajo Silla Reposapiés
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La postura saludable.
La postura ideal NO existe. DEBEMOS sustituir posturas estáticas por la de
“ESTAR SENTADO en MOVIMIENTO”.
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¿Cómo sentarme?
Pies apoyados en el suelo. Rodillas en ángulo recto. Muslos horizontales y caderas en 90° con
el tronco.
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Las reglas de (1)
Nada mejor que moverse, levántate de vez en cuando para relajarte.
Cada 45 minutos hacer micro-descansos de 2 minutos con estiramientos.
Cambie de postura conscientemente, estire y doble las piernas y cambie de postura los antebrazos.
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No utilice su silla en la posición en que se la entreguen, aprenda a regularla.
Aprenda a usar el ratón con ambas manos.
Ordene su mesa de trabajo.
Las reglas de (2)
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Las reglas de (3)
Salga del trabajo a la hora de comer.
Haga deporte. Haga ejercicios
oculares. No fume
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Haga ejercicios oculares.
Haga ejercicios de estiramientos en los microdescansos.
Disfrute de la vida.
Las reglas de (4)
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Ejercicios de cuello y hombros (1)
Movimiento del cuello a un lado y otro.
– Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.
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Ejercicios de cuello y hombros (2)
Movimiento atrás-adelante.
– Hacer 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.
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Estiramientos decuello y hombros (1)
Colocamos la mano dcha. en el lado izqdo. de la cabeza y mantenemos la posición durante 20 segundos.
Ídem con mano Izqda.
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Estiramiento decuello y hombros (2)
Colocamos las dos manos en la parte superior de la cabeza, empujamos hacia delante llevando la barbilla hacia el pecho y mantenemos la posición durante 20 segundos.
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Estiramientos decuello y hombros (3)
Colocamos los brazos detrás de la espalda, con los dedos de las manos entrelazados. Extendemos los brazos, y aguantamos en esa posición 20 segundos.
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Estiramientos de brazos.
Brazo dcho extendido hacia delante en línea con el hombro. Dedos hacia abajo. Con la otra mano tiramos de los dedos del brazo extendido y ejercemos presión hacia nosotros. Mantenemos 20 seg y repetimos con el otro brazo.
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Ejercicios de ojos.
Cierre los párpados durante 1 minuto.
Mire alternativamente a objetos cercanos y lejanos (más de 6 m) por la ventana.
Siga con la mirada el contorno de techo.
Coja un objeto y lo acercamos y alejamos mientras enfocamos la mirada.