Trabajo de psicologia
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Health & Medicine
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Autocuidado
María José Véjar CamposOsvaldo Andres Soto Garcia
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OBJETIVO
Al término de esta exposición, los asistentes visualizaran básicamente o intuirán factores de técnicas de auto cuidado y salud laboral para un mejor desarrollo de su vida cotidiana, en
los ámbitos laboral, familiar y/o personal.
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PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO
El Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la responsabilidad personal con el propósito de disminuir las conductas de riesgo (no seguras) y aumentar las conductas seguras destinados a
prevenir sucesos no deseados.
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AUTOCONTROL
Es la capacidad de una persona para postergar voluntariamente una recompensa inmediata (rapidez,
comodidad, ganar tiempo) para obtener otras recompensas más significativas (salud personal, bienestar laboral, calidad
de vida familiar).
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PASOS PARA EL AUTOCUIDADO1.- Auto evaluación personal: Identificar sus
propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras.
2.- Autorregulación del comportamiento: Expresión y control de las emociones, ideas, auto instrucciones.
3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.
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BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO• Enfrentar exitosa y positivamente situaciones
adversas.• Relación cordial en el trabajo.• Tomar decisiones acertadas por los valores que
orientan su vida.• Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al
orientarse por metas.• Tener conductas empáticas y asertivas.• Ser responsable en todo momento.
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BENEFICIOS DEL COMPORTAMIENTO SEGURO
Debemos tener en cuenta: No podemos esperar que todo saldrá bien y
a la primera Debemos perder el miedo al cambio Quienes son los beneficiados:
Trabajo Familia Sociedad
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CREER EN MI
Controlar mis actos…. Ud. los elige
Pensar positivamente en mis competencias y virtudes personales
Establecer las prioridades hacia mi proyecto de vida, orientado por valores
trascendentales.
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Tenemos que convencernosde que si cambiamos,
no dejaremos de ser nosotros mismossólo pasaremos a ser mejores.
ENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO
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TECNICAS DE AUTOCUIDADO• Técnicas de respiración.• Técnicas de relajación.• Técnicas de trabajo
corporal.• Tonificación y flexibilización
del cuerpo.• Uso del juego y del humor.• Participación en talleres.
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Ser mas felices cada día,…aunque sea un poquito…