PROYECTO HOWFIT

Introducción al proyecto HOWFIT

Este proyecto consiste en ver la condición física de tu cuerpo por medio de la resistencia, la fuerza, la velocidad, etc. Y mediante los resultados de los tests trabajar más una cosa u otra.

•PRIMERA PARTE DEL PROYECTODatos personales / Composición corporal

Sexo: mujerNombre y apellidos: Eva Mª García medinaEdad: 18 añosAltura: 1,61 cmPeso: 48,2Índice de masa corporal: 18,52 kg; normalÍndice cintura/altura: 0,44Porcentaje de grasa corporal: 25,9%Masa corporal magra: 35,6 kgFrecuencia cardiaca en reposo: 82 pul/min

Mis aficciones

Me gusta mucho bailar batuka , también me gusta mucho hacer deporte, estoy apuntada a un gimnasio y lo que más me gusta hacer, ahora es meterme en las clases de spining y hacer acrosport.

Pruebas físicas

Prueba de velocidad: consiste en recorrer unos cinco metros de distancia en una ida y vuelta de cinco vueltas. Yo en este ejercicio obtuve un resultado de 14,03 segundos.Prueba de flexibilidad: consiste en estirar un objeto lo máximo posible con los pies estáticos sobre una cinta de medir para ver la longitud de movida. En este ejercicio hice una longitud de 31 cm.Prueba de salto de longitud: consiste en saltar y caer con los dos pies inmóviles para obtener la distancia del salto realizado. Obtuve un resultado de 1,32 cmPrueba de fuerza: consiste en sostenerse en una barra el mayor tiempo posible y en este ejercicio obtuve un resultado de 20 segundos.Prueba de resistencia: consiste en correr 35 minutos sin parar. Este ejercicio lo realicé hasta el final y hice los 35 minutos sin pararPrueba de agilidad o coordinación: Consiste en esquivar los obstáculos con un balón lo más rápido que puedas. En este ejercicio obtuve un resultado de 14,02 segundos.

Acortamientos musculares

Test de los isquiotibiales: llego a los 90º , con lo cual no tengo que estirarlo porque no tengo acortamiento en ninguna de las dos piernasTest talón: no tengo acortamiento en ninguna de las dos piernas, no es necesario estirar.Test del psoas ilíaco: acortamiento en la pierna izquierda, tengo que estirar esa zona.Test de los gemelos y sóleo: tengo acortamiento en la pierna izquierda, es decir tendré que trabajar más esa zonaTest de los cuádriceps: acortamiento en la pierna izquierda, es decir tengo que estirar esa zona

Bibliografía

Según mis resultados obtenidos de mis tests, debo trabajar bastante más la flexibilidad y hacer estiramientos como por ejemplo:Para estirar psoas ilíaco:

Para estirar los gemelos:

Para estirar cuádriceps: