Tu plan de bienestar personal

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Tu plan de bienestar personal Revista digital Nordm4

Funcioacuten de la microbiotapara tu bienestar

NATURALEZA CLARIDAD Y CALMA EN TU VIDA DIARIA

Coacutemo lidiar con las personastoacutexicas

Siete beneficios de la oracioacuten

ALIMENTOS BENEFICIOSOS

PARA CADA OacuteRGANO

Aformaciones paratransformar tu vida

Imagen Edu Lauton

La autora

Mente

Cuerpo

Espiacuteritu

3 Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar

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1410

5

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Aformaciones para transformar tu vida


Cuatro animales de poder para tu bienestar personal

Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicas

Graduada en naturopatia profesora de yoga y experta en yoga terapeuacutetico Todo este conocimiento ha sido un regalo para miacute que ahora quiero compartir contigo

Alimentos beneficiosos para cada oacutergano

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Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar En tu cuerpo habitan millones de bac-terias invisibles a tus ojos pero esen-ciales para tu bienestar siendo in-dispensables para procesos vitales El conjunto de bacterias que colonizan la piel el aparato digestivo incluida la boca y el aparato genital es lo que lla-mamos microbiota

ldquoNo molestes a tus bacte-rias porque son muy de-licadas y te van a joder la

vidardquo Xavi Cantildeellas

Escuchar a tu barriga te proporciona informacioacuten de aquello que te es bene-ficioso o te perjudica en la vida Cuando algo se indigesta ya sea una situacioacuten o un alimento te hace sentir mal Volver a vivir conectado con tu cuerpo es volver a vivir desde la Inteligencia Superior

Si le das a tu cuerpo los alimentos que necesita si tus bacterias estaacuten felices podraacutes tomar las decisiones maacutes acer-tadas para dar lo mejor de ti en cada momento iquestNo te ha ocurrido que cuan-do te sientes hinchado eres incapaz de pensar con claridad

Si cuidas de tus bacterias ellas te haraacuten sentir bien

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Cuerpo

Caracteriacutesticas de la microbiotaExisten dos tipos de bacterias en tu cuerpo unas que potenciaran tu bien-estar personal y otras que te llevaraacuten a la enfermedad

Microbiota buena ndash Te protege de en-fermedades te facilita la digestioacuten aumenta tu inmunidad disminuye tu obesidad y lo maacutes importante de todo sientes la alegriacutea de estar vivo

Microbiota mala ndash Te lleva a enfermar flatulencias y pesadez en tus diges-tiones puedes sufrir alergias falta de energiacutea y a vivir una vida sin esperan-za ni ilusioacuten

La inflamacioacuten de tu in-testino es un detonante

para sufrir depresioacuten

Tu microbiota buena se alimenta con comida de verdad frutas verduras tu-beacuterculoshellip y tu microbiota mala con co-mida chatarra hamburguesas pizzas fritoshellip

El gluten tambieacuten es un elemento baacute-sico para la inflacioacuten intestinal y por lo tanto influye en tu claridad mental Eviacutetalo siempre que puedas

Formacioacuten de la microbiotaLa microbiota estaacute viva y estaacute en con-tinua formacioacuten a lo largo de tu vida pero hay factores y momentos clave que determinan la calidad de tus bacterias

En el parto comienza la colonizacioacuten de las bacterias pero tambieacuten influye la edad haacutebitos de vida el estreacutes la expo-sicioacuten a bacterias habituales a tempra-na edadhellip

El estreacutes mantenido en el tiempo deja destrozada

tu microbiota

La funcioacuten de la microbiota para tu bienestarbull Es una barrera natural que protege a

tu organismo de bacterias patoacutegenasbull Mantiene tu sistema inmune en un

estado oacuteptimobull Regula el metabolismo y con ello el

equilibrio energeacuteticobull Facilita la digestioacuten de alimentos y

por tanto la asimilacioacuten de nutrientesbull Producen vitaminas y hormonas

para tu bienestar sobre todo aque-llas que inducen a la calma y sentir-nos alegres tan fundamentales en medio de un entorno de estreacutes y de apatiacutea

bull Regulan la secrecioacuten de neuro-transmisores intestinales insulina y peacuteptidos fundamentales para los procesos vitales

Si actualmente sufres problemas diges-tivos no te pierdas siacutentomas y trata-miento natural para el coloacuten irritableEs fundamental el equilibrio en tu trac-to digestivo lo que ingieres alimentos frescos y de temporada y como lo in-gieres en un estado de calma y relaxSi no cuidas a tus bacterias bajan tus niveles de dopamina y por tanto no hay motivacioacuten Cuidar a tus bacterias es la tierra en la que cultivas tu felicidad Nunca te olvides ese ellas

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Cuerpo

Alimentos beneficiosos para cada oacuterganoLa Medicina Tradicional China basa su nutricioacuten en el principio Taiacuteosta de mantener el equilibrio entre el Yin y el Yang Armonizando los sabores y la na-turaleza de los alimentos potenciaraacutes tu bienestar personal En este artiacuteculo te voy a exponer lo alimentos benefi-ciosos para cada oacutergano ayudaacutendoles a mantenerse en un estado de funciona-miento oacuteptimo

Alimentos beneficiosos para el hiacutegadoEn la Medicina Tradicional China el hiacutegado representa la madera su es-tacioacuten es la primavera Los alimentos

que representan al elemento madera se caracterizan por su sabor agrio sien-do astringentes ayudan a combatir la diarrea que suele ser provocada por un exceso de calor en el cuerpo Tambieacuten remiten los prolapsos Un ejemplo de este tipo de alimentos son las aceitunas y las granadas

Los alimentos que cuidan de tu hiacutegado son alcachofa trigo azukis soja verde uva ciruela apio zanahoria pescado blanco centeno hinojo cebolla seacutesa-mo pipas de girasol huevo manzana melocotoacuten plaacutetano pera fresa higo ajo menta romero cilantro perejil manzanilla aniacutes estrellado azafraacuten y estigma de maiacutez

Imagen de Ella Olsson

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Cuerpo

Alimentos beneficiosos para tu corazoacutenEste oacutergano representa el fuego y su estacioacuten es el verano justo cuando las temperaturas son maacutes elevadas por ello es muy importante equilibrar este elemento en la eacutepoca estival con ali-mentos tipo Yin frescos y friacuteos para calmar los oacuterganos vitales El sabor del elemento fuego es el amargo

No te amargues permiacutete-te vivir desde tu corazoacuten

Los alimentos maacutes beneficiosos para tu corazoacuten son trigo azukis soja verde yema de huevo salmoacuten cordero lente-jas gambas calabaza aceitunas coco cerezas meloacuten pera ajo canela aza-fraacuten cayena menta romero y jengibre

Alimentos beneficiosos para tu estoacutemagoEl estoacutemago representa el reino del la tierra en la Medicina Tradicional China

y su sabor es el dulce Es muy recomen-dable su consumo cuando tenemos una mente muy estimula para enraizarla en la tierra y calmar los nervios Puede pasar que algunas personas sufran do-lores de estoacutemago relacionados con si-tuaciones de tensioacuten y nerviosismo

Antes de comer respira hondo toma consciencia

y agradeceLos alimentos tierra de sabor dulce dis-persan la energiacutea estancada nutren la energiacutea vital favorecen la circulacioacuten y armonizan el estoacutemago Regaliz daacuteti-les maiacutez guisantes y ginseng son ali-mentos con esta naturaleza

Los alimentos maacutes adecuados para tu estoacutemago son avena cebada arroz maiacutez trigo sarraceno lentejas soja amarilla tofu apio berenjenas brotes de soja patata col verde acelgas espi-nacas lechuga berros daikon coliflor guisantes hinojo pollo ternera pes-cado blanco leche de cabra pera man-zana mango papaya sandiacutea cerezas jengibre aniacutes estrellado perejil men-ta ajo clavo y cayena

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Alimentos beneficiosos para tus pulmonesLos pulmones corresponden al reino del metal en la Medicina Tradicional Chi-na Su sabor es el picante y su estacioacuten es el otontildeo Los alimentos del sabor pi-cante neutralizan y mueven las toacutexicas El ajo el jengibre o el chili representan este sabor

Los alimentos que cuidan de tus pul-mones son berros ajo jengibre apio guindilla berenjena raacutebano coliflor endivias cebolla puerro nabo patata espaacuterragos blancos batata arroz al-mendras avellanas coco chufa queso roquefort camembert queso de cabra fresco requesoacuten y yogurt

Alimentos beneficiosos para tus rintildeonesEl reino del agua representa a los rintildeo-nes Su estacioacuten es el invierno y su sabor es el salado Los alimentos del elemento

Agua ayudan en el movimiento intesti-nal y humedecen los tejidos Las algas y la sal representan este sabor Compra la sal de la mejor calidad y lo maacutes natural posible no hace falta que sea sal del Hi-malaya pues tu cuerpo estaacute adaptado a la sal de tu entorno

Los alimentos que cuidan de tu rintildeoacuten son germen de trigo algas apio espaacute-rragos puerros col verde hinojo pa-tata sal pulpo cangrejo lentejas uva negra fresa mora naranja mandari-na canela comino clavo perejil aniacutes estrellado y leche de cabra

Lo maacutes recomendable dentro de una dieta equilibrada es el consumo de ali-mentos frescos y de temporada la na-turaleza ya sabe que necesitamos en cada momento para nutrir cada unos de tus oacuterganos potenciando tu bienestar personal

Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo beneficios de una dieta saacutetvica en tiempos difiacuteciles

ElaboracioacutenTritura un poco en un mortero o molinillo las especias en grano y saltea con el fin de que desprendan el aroma en un poco de aceite de coco Antildeade el resto de espe-cias en polvo y la sal marina y mezclaAntildeade el mijo lavado y las lentejas y tostaacutendolos hasta que se doren Incorpora el agua mineral hasta que empiece a hervir Deja hirviendo a fuego suave durante unos 20 minutos (antildeande maacutes agua si es necesario)Para finalizar incorpora las verduras cortadas a cubitos y deja cocer otros 10 mi-nutos Si te gusta maacutes caldoso antildeadir maacutes agua Apaga el fuego cuando el mijo y las lentejas esteacuten cocidas y iexcla disfrutar

Digestivodepurativo y

reequilibrante

Kitchari

Ingredientes1 vaso de mijo lavado1 vaso de lentejas rojas6 vasos de agua mineralJudiacuteas verdesUn trozo de colChampintildeonesUn trozo de calabazaGhee o aceite de cocoEspeciasComino en granoSemillas de cilantroAniacutes verde en granoSemillas de hinojoGranos de mostazaJengibre en polvoCuacutercuma en polvoPimienta en polvoAjo en polvoSal marina Cu

erpo

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po Diez siacutentomas de la falta de vitamina D

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Semillas de amapola un sedante natural

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Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicasEn nuestro diacutea a diacutea todos nos encon-tramos con personas con las que nos es maacutes agradable tratar y con otras perso-nas de trato maacutes complicado pero que si vemos la oportunidad los podemos considerar como grandes maestros al menos de manera temporal Aquiacute te presento una serie de estrategias para saber coacutemo lidiar con personas toacutexicas aviesas o malintencionadas puesto que en un momento dado estas personas te pueden condicionar pero no tienen por queacute determinar tu manera de actuar

laquoTodos vivimos en el mis-mo planeta pero no en el

mismo mundoraquo Laiacuten Calvo

Nunca dejes de ser tuacuteNo dejes de ser nunca una persona iacuten-tegra que actuacutea en base a unos valores No permitas que esas personas te des-

Imagen de Ospan Ali

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Tu plan de bienestar personalestabilicen o saquen de tu centro puede ser que lo consigan por momentos pero tu ejercicio es tomar consciencia de que sus desequilibrios emocionales inter-nos no tienen por queacute afectarte a ti

Vibra alto desde el amor y la compasioacuten desde tu Realidad Suprema esto te per-mitiraacute superar vibraciones de frecuencia maacutes baja y recuperar tu bienestar perso-nal en ambientes externos adversos

Vibraciones iguales vibran juntas

Las vibraciones maacutes elevadas siempre superan a las vibraciones maacutes bajas

No pierdas tu tiempo en intentar hacer que la otra persona cambie para verte bien para sentirte bien No permitas que tu bienestar personal quede condi-cionado por nada ni por nadie Estableacute-cete en la paz de tu Ser y no interfieras en el hacer de los demaacutes

laquoNo intentes hacer bailar a los cerdos pierdes el tiempo y molestas al cerdoraquo Anthony de Mello

Si te gustariacutea seguir leyendo no te pier-das el artiacuteculo Coacutemo es tu Verdadera Identidad

Pon limites Nunca dejes que ese tipo de personas te condicionen a actuar de una manera contrariacutea a lo que sientes Pon liacutemites con un lenguaje que empatice con el su-frimiento de la otra persona y fortaleacute-cete pensando que lo que tuacute verdadera-mente eres jamaacutes podraacute ser tocado por nada ni por nadie

Poner liacutemites no te hace peor persona sino una persona maacutes iacutentegra

Transciende la situacioacutenTodo lo que acontece en tu vida ocurre por un bien superior aunque a priori no lo veas o te cueste entenderlo Todo for-ma parte de tu crecimiento y del plan de amor de Dios para ti soacutelo confiacutea y re-conoce que tu grandeza no se ve ame-drentada por ninguna persona ni cir-cunstancia

Tuacute eres maacutes grande que cualquier problema pue-

des superar cualquier problema

Pon amor y compasioacuten a la situacioacuten mientras que eacutesta se esteacute representado en tu vida No te tomes las cosas tan a lo personal y piensa que esto tambieacuten pasaraacute Mira a esa persona desde los ojos de la compasioacuten cada uno estaacute ha-ciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su nivel de conciencia de lo que la vida le ha ido presentando de su conocimiento

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Lo maacutes importante es mirar al mundo con los ojos de la compasioacuten esas per-sonas han llegado a tu vida para ense-ntildearte algo pero cuando llegue el mo-mento deacutejalas ir o si no es posible al menos deja espacio Busca relacionarte con personas que te inspiren que te mo-tiven y te ayuden a ser mejor persona

Vibra alto para que

vibraciones similares

aparezcan en tu vida

Si una persona vive en la oscuridad no puede ver

con claridad

Agradecer y deja ir Una vez aprendida la leccioacuten aleacutejate de este tipo de personas y deacutejalas ir No tengas miedo de seguir tu camino La gente toacutexica acaba por intoxicar tu vida tus proyectos y tus ganas de vivir Es-tablecidos los liacutemites ahora toca poner distancia

La gente con la que te rodeas tiene un impacto en tu vida Relacioacutenate con la gente comprometida con la Verdad

Si en tus conversaciones pones el foco en esa gente tu energiacutea se desviacutea te vuelves quejicoso egoiacutesta viacutectima de las circunstancias en lugar de ver que puedes aprender de ellas Tu disciplina merma y si no tomas consciencia aca-bas actuando como ellos

Aleacutejate de las personas toacutexicas quita tu atencioacuten de ellas y ponla en las perso-nas que te inspiran personas que han triunfado en base a unos valores en coherencia con lo que sienten Nuacutetrete de una manera sabia y evita la basura emocional Te invito a que leas biogra-fiacutea de personas extraordinarias libros motivadores o veas documentales que te ayuden a crecer internamente

Evita las personas toacutexicas si no te quieres convertir

en una de ellas

Mente

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Desatemos unapandemia de bienestar

Disponible en

iexclLO QUIERO

TU PLAN DE BIENESTAR PERSONAL Armoniza tu vida a nivel fiacutesico mental

y espiritual en soacutelo tres semanas

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Aformacionespara transformar tu vidaLas aformaciones son afirmaciones convertidas en preguntas estimulantes para motivar a nuestra mente con el fin de conseguir respuestas tambieacuten esti-mulantes que te motiven a la accioacuten en este artiacuteculo te invito al uso de las afor-maciones para transformar tu vida y potenciar tu bienestar personal

Tuacute propones lo que quieres conseguir y el coacutemo se lo dejas a Dios evitando los condicionantes de la mente analiacute-tica las respuestas surgiraacuten desde una mente creativa

Las afirmaciones positivas no funcio-nan porque no te las crees porque se produce un fenoacutemeno que se llama di-sonancia cognitiva al establecerse una incoherencia entre lo que piensas y lo que haces

En cambio en el uso de las aformacio-nes para transformar tu vida se activan

los procesos de la mente creativa para conseguir aquello que quieres aquello que tu corazoacuten anhela

El pensamiento jamaacutes puede ir en con-tra de lo que para ti es la realidad eso es impostar algo y asiacute no funciona la mente rechaza lo impostado antes de que pueda pasar al subconsciente y que este nuevo conocimiento esta nueva realidad esteacute disponible de manera na-tural

Por otra parte el pensamiento de poder tiene maacutes eacutexito porque reconoce cuales son las caracteriacutesticas de tu Realidad Uacuteltima Tu Alma sabe la Verdad maacutes allaacute de tu mente analiacutetica Por eso el pensa-miento del poder funciona si quieres saber maacutes no te pierdas el siguiente ar-tiacuteculo Diez frases de pensamiento de poder

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Queacute son las aformaciones Cuando haces una pregunta trabajas a favor de tu mente que siempre estaacute en busca de tareas pues aquiacute tiene una oportunidad fantaacutestica para ofrecerle el objeto de concentracioacuten adecuado De hecho es mejor que se lo des tuacute a que lo acabe encontrando ella que en el modo supervivencia soacutelo encuentra peligros por todas partes

Controla tu mente controla tu ruido mental

Tu mente necesita saber que es lo que tiene que hacer La mente necesita sa-ber resolver los problemas y encontrar las respuestas a las preguntas estimu-lantes unas respuestas que le animen a tomar accioacuten que te muevan desde el corazoacuten

iquestPor queacute estaacute llena de alegriacutea mi vida iquestPor queacute tengo una maravillosa familia

Tu subconsciente se pondraacute de manera automaacutetica a buscar pensamientos es-timulantes para dar respuesta y expli-car porqueacute eres tan feliz porqueacute tienes esa maravillosa familia

Nunca dejes de preguntar

Coacutemo se hacen las aformacionesLas preguntas siempre han de ser esti-mulantes las respuestas siempre han de ir en positivo soacutelo la respuesta en positivo podraacute dar lugar a aquello que

quieres atraer en tu vida y no a lo que quieres evitar

Cambia tu mente y cambiaraacutes tu rea-lidad pasa de hacerte preguntas des-alentadoras a preguntas llenas de en-tusiasmo la palabra entusiasmo se traduce como con Dios en el corazoacuten

Cuanto maacutes estimulan-tes mejores resultados

Primero te preguntas y posteriormente tomas accioacuten Mereces la vida que sue-ntildeas mereces la vida que Dios tiene pre-parada para ti

Su autor fue Noah St John y nos comenta que ldquoSe trata de formular la

pregunta correctardquoEl proceso para realizar una aforma-cioacuten se divide en tres etapas

Establece tu deseo

Primero defines lo que quieres en po-sitivo El primer paso es definir lo que quiere lograr

Haz preguntas basadas en tu deseo

Segundo formula la pregunta con lo que quieres sintiendo que es una rea-lidad Formuacutelala desde un estado emo-cional de amor y gratitud Para llegar a ese estado te puedes ayudar de las si-guientes preguntas iquestCoacutemo te ves tras recibir aquello que deseas iquestQueacute te dices a ti mismo fiacutesicamente iquestQueacute sensacioacuten predomina en ti

Cuanta maacutes emocioacuten se acelera la manifestacioacuten

Tu plan de bienestar personal

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Visualiza y siente que lo que deseas ya es una realidad no albergues ninguna duda y entonces tu mente se pondraacute a trabajar de una manera adecuada

Las afirmaciones no funcionan porque tu mente no se lo cree

Haciendo la pregunta correcta te sien-tes empoderado para obtener los re-sultados que quieres tu mente encon-traraacute el camino Maacutercate siempre retos que en coherencia de tu mente con tu corazoacuten te lleven a estados para expe-rimentar la plenitud que ya eres

Tras la pregunta tu mente em-pezaraacute a buscar respuestas de

manera inconsciente esa es su tarea

Para ello utiliza iquestpor queacute Por ejemplo iquestpor queacute vivo en armoniacutea con mi pa-reja Enfoacutecate en la pregunta no en la respuesta

Cuanto maacutes concretas las preguntas mejor porque asiacute ayudaraacutes a tu mente definir las respuestas y ser maacutes especiacute-fica con lo que tienes que hacer Tuacute ceacuten-trate en crear preguntas estimulantes y deja que las respuestas sucedan sin maacutes

Toma accioacuten en base a esa nueva realidad

Empieza a actuar desde esa nueva rea-lidad que ya estaacutes viviendo desde este momento que tu mente te estaacute ofre-ciendo los pasos para crearla

Las aformaciones crecen en tierra feacuter-til cuando tuacute estaacutes vibrando en amor y gratitud

A continuacioacuten te voy a exponer algu-nos ejemplos praacutecticos Desarrollare-mos las repuestas de las preguntas del campo espiritual Recuerda la necesi-dad de realizar siempre preguntas es-timulantes

Para el dinero

bull iquestPor queacute soy un imaacuten para el dinerobull iquestPor queacute el dinero llega a miacute con tan-

ta facilidad bull iquestPor queacute tengo tantas fuentes de in-

gresos

Para la salud

bull iquestPor queacute estoy tan en buena forma bull iquestPor queacute tengo un peso perfecto para

mi alturabull iquestPor queacute tengo tan buenas digestio-

nes bull iquestPor queacute descanso tan profunda-

mente

Para el amor

bull iquestPor queacute atraigo a las personas co-rrectas en mi vida

bull iquestPor queacute hay tantas personas que me aman

bull iquestPor queacute soy tan feliz con mi pareja

Para el progreso espiritual

iquestPor queacute Soy libre

bull Porque ya no me apego al resultadobull Porque puedo disfrutar de cada mo-

mento con una mente serenabull Porque ya no me condicionan lo que

digan los demaacutesbull Porque ya no me condiciona lo que

hago para verme bien para sentirme bien

bull Porque ya no me condiciona lo que tengo para verme bien para sentir-me bien

Mente

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iquestPor queacute Soy tan valiente

bull Porque mi Padre y Yo somos uno bull Porque los pensamientos que no vie-

nen de un corazoacuten sincero no tienen un aacutepice de verdad

iquestPor queacute Soy espiacuteritu

bull Porque busco la expansioacutenbull Porque Soy la abundanciabull Porque me siento completobull Porque me siento dichosobull Porque ya no anhelo nadabull Porque me centro en darbull Porque le doy la bienvenida a todo

A la pregunta empoderante le corres-ponde una pregunta empoderante La mente empieza a trabajar a favor de uno y no a repetir como un loro sin que nada cale en nuestro subconsciente sin que nada se modifique dentro de nosotros

A nuestra mente le encanta resolver preguntas estimulantes Cuando ha-ces estas preguntas le estaacutes dando a tu mente el objeto de concentracioacuten ade-cuado y la estaacutes poniendo a trabajar en lo que maacutes le gusta dar repuesta tus preguntas Estaacutes haciendo que la men-te trabaje de una manera adecuado para tu desarrollo y bienestar personal

Tu mente cambiaraacute tu realidad cambiaraacute porque te estaraacutes centrando en crear preguntas estimu-lantes preguntas que te

ayudan a crecer como persona a ser libre


18M

ente

Ejercicio de respiracioacutenpara tonificar tu intestino

bull Tuacutembate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en su postura normal separados entre siacute de manera que las piernas esteacuten relajadas

bull Apoya las manos sobre el abdomen y escucha durante un par de minutos tu res-piracioacuten

bull Observa como el abdomen se recupera con la espiracioacuten y como se amplia con la inspiracioacuten

bull Realiza al menos una docena de respiraciones y permanece durante unos ins-tantes en apnea a acabar una espiracioacuten Durante esos segundos empuja hacia afuera la pared abdominal para despueacutes contraerla hacia la columna vertebral

bull Posteriormente relaja el abdomen y deja que llegue la respiracioacuten espontaacuteneabull Continua de este modo alternando una respiracioacuten con unos momentos de ap-

nea un poco maacutes pero sin efectuar esfuerzo alguno entonces podraacutes realizar maacutes veces seguidas el movimiento de empuje hacia afuera y contraccioacuten hacia dentro de la pared abdominal

En cualquier caso en cuanto sientas la necesidad de respirar relaja el abdomen al maacuteximo y deja que se produzca la respiracioacuten espontaacuteneamente durante al menos tres o cuatro ocasiones

Repite la serie tres o cuatro veces intercalando una pausa de respiracioacuten espontaacutenea

Men

teOtros artiacuteculos que te pueden interesar

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Beneficios de la oracioacuten7

Los siete beneficios de la oracioacuten te permitiraacuten ver que rezar puede ir mu-cho maacutes allaacute cuando tus pensamien-tos palabras y acciones estaacuten en armo-niacutea con las intenciones maacutes elevadas de tu Alma cuando se convierten en una ofrenda a Dios Rezar es una accioacuten con efectos positivos para tu vida al esta-blecer una relacioacuten maacutes iacutentima con la Fuente de la creacioacuten con Dios El hecho de darte cuenta que no todo depende de ti sino tambieacuten de otros muchos fac-tores desconocidos que no puedes ma-nejar Seguacuten el maestro Donald Walsch ldquoRezar es enviar energiacutea en el Universordquo

Convierte tu vida en oracioacuten a Dios

1Afrontar el estreacutes mentalAl rezar disminuyes la presioacuten de pen-sar que todo depende de ti puedes con-

21

Tu plan de bienestar personalfiar tus problemas a Dios y saber que siempre te presentaraacute la mejor solu-cioacuten aunque no la que tuacute esperas

Cuando esteacutes angustiado ora para cam-biar tu vibracioacuten te ayudaraacute a sentirte mejor y encontrar mejores soluciones a los desafiacuteos que tienes que hacer frente

2Mejora tu saludLa oracioacuten te situacutea en un estado de con-fianza en Dios hace que tu cuerpo fun-cione de una manera maacutes armoniosa con tu verdadera naturaleza No alber-gando pensamientos de odio rencor o resentimiento tu cuerpo se facilitaraacute la homeostasis manteniendo tu estado interno estable y constante lo que se traduce en un cuerpo saludable durante maacutes tiempo

Reza por tus enemigos enviacuteales tu amor y

bendiciones

3Disminuye los problemas familiaresUna persona que ora estaacute en coheren-cia con el amor que ya es es capaz de perdonar los errores que comenten las personas que le rodean Todos come-temos fallos continuamente relaja tu nivel de expectativas contigo mismo y con los demaacutes

Ante alguacuten conflicto familiar no trates de hacer valer soacutelo tus deseos y nece-sidades sino tambieacuten ten en cuenta los deseos y necesidades de las otras per-sonas

4Aumenta tu capa-cidad de perdonarAsiacute lo establecen las oraciones como el Padre Nuestro ldquoPerdona nuestras ofen-sas como tambieacuten nosotros perdona-mos a los que nos ofendenrdquo El perdoacuten es la capacidad de ponerte en el lugar del otro de ser compasivo y entender que cada uno lo estaacute haciendo lo mejor que sabe y que puede en funcioacuten de su conocimiento sus experiencias en la vida

El perdoacuten cambia tu per-cepcioacuten y te permite ver la paz que permea todas

las situaciones

5Te sientes maacutes agradecido Al orar te sientes amado y protegido por Dios no hay mayor gratitud que saber que pase lo que pase Dios vive en ti Dios hace posible que esteacutes vivo al desper-tar cada diacutea gracias gracias gracias La oracioacuten aumenta tu gracia lo que es lo mismo las bendiciones de Dios en tu vida Caminar al abrigo de Dios siempre es reconfortante aunque tengas que hacer frente situaciones desagradables que te presente la vida Si te gustariacutea seguir leyendo al respecto no te pierdas el artiacuteculo iquestPuedo sentirme bien a pe-sar de lo desagradable

Dios siempre es el hogar donde refugiarte y des-cansar de la tormenta

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Espiacuteritu

6Una vida maacutes plenaEste es uno de los siete beneficios de la oracioacuten maacutes importante Ya no te sien-tes solo eres parte del todo La oracioacuten te lleva a tener una vida en armoniacutea con la voluntad de Dios con el propoacutesito maacutes levado de tu alma y por lo tanto una vida maacutes plena una vida enfocada en el dar y no tanto en el recibir Porque soacutelo desde la plenitud puedes sentirte libre para dar sin las limitaciones y carencias que impregnan tu mente de egoiacutesmo

Ayuacutedate de la oracioacuten para una vida plena

Una de las oraciones mejores que pue-des hacer es pedirle a Dios que elimine tu ignorancia para verte como la perso-na sencilla y completa que ya eres que siempre has sido Asiacute sean cuales sean tus circunstancias te daraacutes cuenta que ya tienes una vida plena que agradecer

La oracioacuten como comunicacioacuten directa con Dios te permite la apertura a obje-tivos maacutes elevados Todo lo que pensa-mos y hacemos es una oracioacuten por ello es importante enviar determinados ti-pos de energiacutea intencionadamente La oracioacuten eleva tu campo vibratorio te trae humildad y ego pierde poder

Quizaacutes tuacute tengas un papel en el Universo quizaacutes tu

accioacuten influya en el beneficio de todos

7La Verdad te aporta bienestar Reconocer que Dios estaacute en todo y en todos te trae paz y bienestar Dios tam-bieacuten estaacute en ti aunque quizaacutes sea donde maacutes te cueste reconocerlo Lo Ilimita-do que permea lo limitado La vida que se oculta en todas partes El darte de cuenta de la no separacioacuten hace que tus oraciones tambieacuten afecten al conjunto de todos los seres al elevar tu vibracioacuten en la oracioacuten estaraacutes contribuyendo al bienestar de toda la creacioacuten

Queacute todos los seres sean felices que todos los seres irradien paz

sus mentes

Podriacuteas ser capaz de calmarte y de transformarte La oracioacuten es un proce-so de transformacioacuten de individuo al Todo De la separacioacuten a la Unidad De la queja a la gratitud Del resentimiento al perdoacuten del odio al amor

Busca siempre el encuentro con Dios en tu vida cotidiana

De este modo la oracioacuten te ayudaraacute a contrarrestar estreacutes de no saber Si te sientes amado y protegido por Dios iquestQueacute vas a temer iquestDe queacute vas a carecer

DICHA EN EL CAOS Recupera la alegriacutea de estar vivo

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LO QUIERO

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Cuatro animales de poderpara tu bienestar personal

En tiempos donde la seguridad no pue-de ser buscada en el mundo exterior un tanto caoacutetico y en continuo cambio la cultura chamaacutenica nos presenta cua-tro animales de poder para potenciar tu bienestar personal Las cualidades de estos animales dejaraacuten atraacutes tu pensa-miento limitante para volver a empo-derarte ayudaacutendote a recocer tus cua-lidades como espiacuteritu libre que vive una experiencia temporal en esta existen-cia terrenal

Tu Alma es abundante es expansiva es libre

En la sociedad chamaacutenica las personas no se miden por cuanto tienen sino por su capacidad de dar a los demaacutes Desde la abundancia que ya eres sientes que ya lo tienes todo para ser feliz lo que te queda por tanto es darte a los demaacutes

Uno no puede darse plenamente a los demaacutes

cuando ignora su naturaleza de abundancia

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Espiacuteritu

Las cualidades de estos cuatro anima-les de poder te ayudaraacuten a colorear tu mundo con la viveza del espiacuteritu vi-viendo en armoniacutea con la naturaleza y potenciando tu bienestar personal

La serpiente

Este animal de poder representa la ne-cesidad de dejar el pasado atraacutes para poder seguir avanzando haciacutea delante en tu vida

La serpiente se renueva completamente dejando atraacutes su antigua piel Simple-mente la abandona y no se apega puede continuar con su existencia completa-mente renovada

Elimina el pasado como la serpiente cambia su piel

El jaguar

El jaguar como animal de poder es va-liente intreacutepido capaz de explorar sus sombras y conquistar sus miedos Un jaguar en mitad de la selva no tiene de-predadores de igual modo tu Verdade-ra Naturaleza no puede ser tocada por nada ni por nadie

Camina sabiendo cual es tu verdadero poder

Perdona a tus enemigos sabiendo que ellos en realidad no pueden hacerte nada que soacutelo estaacuten en tu camino para sentildealarte quieacuten eres tuacute verdaderamente

ldquoAma a tus enemigos y me ameacute a mi mismordquo

Rumi

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Esp

iacuteritu

El colibriacute

Este animal de poder te invita a beber del neacutectar de la vida alimentarte de la belleza que se oculta manifestaacutendose en todas partes

Permanece en la quietud en medio del movimiento vertiginoso como lo hace el colibriacute cuando aletea sus alas

Despierta en el vuelo a tu naturaleza inmortal

Actuacutea desde un estado de quietud in-terna impregna de la paz que eres cada una de tus acciones y no busques la paz en ninguna de ellas

El aacuteguilaEl aacuteguila te invita a extender nuestras propias alas y aprender a volar con el espiacuteritu Vuela por encima de las nubes de las nubes grises que te atormentan y de las blancas que tanto de gustan

Vuela sin apegarte a nada ni a nadie

Por otra parte el aacuteguila te llama a practicar la verdad para volar desde tu grandeza reconociendo que puedes experimentar la vida con mayor pleni-tud desde una perspectiva maacutes amplia y desapegada sin dejarte arrastras por los obstaacuteculos que se te presentan

La cultura chamaacutenica nos lleva a la praacutectica de la belleza la verdad y la quietud recociendo que Dios nunca ha estado separado de nosotros

Cuando te sientas angustiado o estresa-do quizaacutes le esteacutes prestando demasiada atencioacuten a tu mundo exterior vuelve a tu respiracioacuten vuelve a tu verdadera naturaleza de paz quietud y amor

Esp

iacuteritu


El verdadero signi-ficado de la Pascua

Quieacuten soy

Libre albedriacuteo odestino

Tu naturaleza sagrada

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Poema de luz de la actriz AUDREY HERPBURNCuando le pidieron que revelara sus se-cretos de belleza la actriz Audrey Hep-burn escribioacute este poema que fue leiacutedo en su funeralPara tener labios atractivos pronuncia palabras de bondadPara tener hermosos ojos mira lo que la gente tiene de hermoso en ellosPara mantenerse delgada comparte tus comidas con los que tienen hambrePara tener un buen cabello deja que un nintildeo pase su mano todos los diacuteasPara tener un buen mantenimiento camina sabiendo que nunca estaacutes sola porque los que te aman y te han amado te acompantildeanLas personas maacutes que los objetos ne-cesitan ser reparadas mimadas ale-gradas y salvadas nunca rechacen a nadie

Piensa en ello si alguacuten diacutea necesitas una mano de apoyo encontraraacutes una al final de cada uno de tus brazosAl envejecer te daraacutes cuenta de que tie-nes dos manos una para ayudarte a ti mismo la otra para ayudar a los que lo necesitanLa belleza de una mujer no estaacute en la ropa que lleva su cara o su manera de arreglar su cabello La belleza de una mujer se ve en sus ojos porque es la puerta abierta en su corazoacuten la fuente de su amorla belleza de una mujer no estaacute en su maquillaje sino en la verdadera belleza de su alma Esta es la ternura que da el amor la pasioacuten que expresaLa belleza de una mujer se desarrolla con los antildeos

Gracias por tantobello espiacuteritu que tocoacute nuestro mundo

Agendade bienestar

La peliacuteculaiquestY tuacute queacute sabes

El verdadero propoacutesito de tu vidacon Eckhart Tolle

Ola cinco ritmos con Janis Fernaacutendez

Armoniza tu energiacutea y la de tu hogar con cuencos tibetanos

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Ponte en contacto conmigoiquestHay algo sobre lo que te gustariacutea que hablaseiquestQuieres comentarme algo

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Paqui Montoro

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La autora

Mente

Cuerpo

Espiacuteritu

3 Funcioacuten de la microbiota para tu bienestar

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Aformaciones para transformar tu vida


Cuatro animales de poder para tu bienestar personal

Coacutemo lidiar conlas personas toacutexicas

Graduada en naturopatia profesora de yoga y experta en yoga terapeuacutetico Todo este conocimiento ha sido un regalo para miacute que ahora quiero compartir contigo

Alimentos beneficiosos para cada oacutergano

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