Cmo aprender a patinar en lnea con tcnicas sencillas ?

Ya sea por deporte, para estar forma, o por simple diversin, cada vez es ms frecuente observar personas patinando en rollers. Su prctica es adems beneficiosa para la salud, tanto como correr o montar en bicicleta. Deslizarse en patines de lnea no es difcil, aunque requiere de algunas tcnicas bsicas, elementos de proteccin, equipamiento adecuado y mucho entrenamiento.

Intuicin, observacin y entrenamiento.

El patinaje en lnea requiere de esfuerzo fsico y mental, y de la automatizacin de una serie de habilidades, basadas principalmente en la fuerza y el equilibrio.

De todos modos, aprender a mantener el equilibrio con patines de cuatro ruedas, no tiene por qu ser complicado, a menos que se quieran realizar competencias de velocidad.

La intuicin y la observacin son esenciales. Estas habilidades permitirn captar el movimiento y la postura correctos, simplemente mirando a otro patinador ms avezado.

Por ese motivo, es de buena ayuda concurrir a los lugares donde se dan cita los patinadores y prestar atencin a su rutina.

Sin embargo, la parte principal del aprendizaje se logra a travs del ensayo y error. Para eso, no hay nada mejor que calzarse los patines y salir al ruedo.

Es seguro que durante un tiempo habr muchas cadas, las que debern tomarse con naturalidad y sin temor. Caerse y levantarse debe ser parte del plan de entrenamiento.

Lo que s hay que evitar es que las cadas generen lesiones serias. Para ello, lo primordial es contar adems de unos patines cmodos- con un buen equipo de proteccin, que incluya casco, rodilleras, muequeras y coderas.

Cuando ocurren los tropiezos, hay que intentar caer siempre hacia delante, afirmando el peso del cuerpo en los elementos protectores.

Tcnicas bsicas

En una primera etapa de aprendizaje, hay que practicar con los patines de 4 ruedas, en una superficie lisa, sin pendientes ni obstculos, y donde no haya trfico.

Tambin es conveniente hacerlo en compaa de otras personas, para que puedan asistir al principiante, en caso de accidente.

Las tcnicas elementales para patinar en lnea son:

. Posicin de arranque. Equilibrio. Deslizamiento. Giro. Freno

La posicin de arranque, o sea, la postura natural para comenzar a patinar, debe ser en forma de V.

Esto significa que el torso debe ir ligeramente inclinado hacia delante y las rodillas deben estar un poco flexionadas.

Si se est sentado con patines, hay que tener cuidado al levantarse ya que es fcil resbalarse hacia atrs, lo que puede convertir la cada en peligrosa.

Para evitar este extremo, los pies deben colocarse de forma transversal al cuerpo, inclinando el peso del mismo hacia delante.

En el patinaje, el equilibrio es fundamental. Para lograr esta destreza en los desplazamientos, el movimiento de los pies debe ser lateral, primero con uno y despus con el otro.

Adems, las puntas de los rollers deben ir ligeramente hacia fuera. Una idea sencilla y efectiva para lograr estos movimientos es imaginar que se dibuja una V cuando se patina hacia delante y una A cuando se patina hacia atrs.

Los primeros deslizamientos deben ser cortos, y el cuerpo debe estar centrado.

Para hacer un giro, es necesario separar las piernas hasta que el cuerpo quede colocado en posicin de A, y las rodillas estn semiflexionadas.

Es importante llevar el peso corporal hacia el exterior de la curva.

Si se hace un giro hacia la derecha, el peso del cuerpo debe ir hacia la izquierda y viceversa.

Con respecto al frenado, mientras no se tenga una tcnica ms avanzada, conviene utilizar el freno que tienen incorporados los patines.

Una vez en marcha y con el cuerpo ligeramente inclinado, se debe adelantar el pie que lleva el freno, sin abrir demasiado las piernas, y levantar levemente la punta del roller.

An dominando otras tcnicas de parada, o con patines profesionales, el uso del freno incorporado ser til, especialmente en zonas de bajadas pronunciadas.