UNA BUENA

ALIMENTACIÓN

SPA 201

Comida vegetariana

se define como la práctica de no

comer carne, pollo, pescado y sus

productos derivados

puede, o no, incluir el consumo de

huevos o productos lácteos.

Comidas altas en proteínas

se puede distinguir entre proteínas de origen

animal o proteínas de origen vegetal.

Entre los alimentos con proteínas de origen

animal se encuentran en

huevos, aves, pescados, carnes y productos

lácteos.

Proteínas en alimentos de origen vegetal se

encuentran en frijoles o habichuelas, frutos

secos, champiñones(mushroom), legumbres y

cereales.

Comidas bajas en calorías

alimentos que por su bajo nivel

de calorías y otras propiedades

permiten la pérdida de peso.

Dulces

Lacteo

sCarne

s

VerdurasFrutas

Panes, cerales, arroz y

pastas

La pirámide alimenticia

Tus menús diarios deben incluir el número de porciones que se

recomienda para tu nivel de actividad física.

Decide qué vas a comer hoy:

Usa la hoja de practica para diseñar la cena

que vas a comer hoy.