Una mirada psicológica al 2012

Ignacio Fernándezwww.ignaciofernandez.cl

13 marzo 2012

¿Qué se observa hoy en las personas?

Amplificación de los fenómenos psicológicos, en la línea de desarrollo que previamente mostraban.

Polarización emocional ante la incertidumbre.• Aumento de la impulsividad.• Aumento del equilibrio.• Mundos binarios.

Generalización del miedo ante la incertidumbre

Disminución de los mecanismos de defensa, las corazas, filtros y las apariencias.

• Aumento de la confrontación y la radicalidad.• En lo social, intensa presión por demandas de equidad.

¿Qué se observa hoy en las personas?

Amplificación del apego a lo material y a las apariencias.

Aparición de un yo más verdadero. Emerge lo esencial.

Adquiere centralidad el tema del despertar de la Consciencia.

• Cuestionamiento a las propias creencias.• Constatación de que los comportamientos anteriores están siendo

inefectivos.

En muchas personas se constata un Emerger Espiritual.

Juicios de Posibilidad (lo que podemos

cambiar)

Juicios de Imposibilidad (lo inevitable, que no podemos cambiar)

ACEPTAMOS

La emocionalidad del Emprendedor

Entusiasmo, autoestimaTemplanza,

autoconfianza

Paz

Serenidad

RECHAZAMOS

La emocionalidad de la Impotencia

ResignaciónEstrategia de víctima

Amargura

Resentimiento

La emocionalidad frente a lo posible y lo inevitable

Leyes básicas de la vida

ENERGÍA

Ley del Perdón

ACTO CREATIVOLey de Creación

PURIFICACIÓNPERSONAL

ATENCIÓN: Foco de pensamientoCALIFICACIÓN: Sentimiento

VISUALIZACIÓN: ImagenACCIÓN: Comportamiento

CREACIÓN PURAResultados Positivos

CREACIÓN DESCALIFICADAResultados Negativos

Niv

el v

ibra

torio

de la

ene

rgía

Armonía y control de sentimientos

Descontrol de sentimientos

ENERGÍA PURASentimiento positivo

ENERGÍADESCALIFICADASentimiento negativo

NUESTRA TAREA VITALAUTOMAESTRÍA

GESTIÓN DEL SÍ MISMOAUTOLIDERAZGO

Soy gestor de mi propia energía

El sentido de mi vida es lograr la

AutomaestríaPrincipios de Innovación Personal

Losada Line2,9 Positividad / 1 Negatividad

11,6 / 1Resultados

2,9 / 1 Losada Line

Crisis

Inquietud existencial

Anticipación de futuro

negativo no deseado

Sueños

Evento que permite un

nuevo sentido

Interpretación del quiebre

Estado de ánimo

resultante

Yo soy responsable

¿o no?

¿Quiero cambiar?

¿Cómo lo hago?. Diseño Agenda de Aprendizaje.

Elección de una metodología de

cambio

Práctica cotidiana

Sensación interna

Juicio de otros

¿Cómo funciona el proceso de Innovación Personal?

¿Cómo reinventarse?Recetario Magistral

1.Haga una declaración de incompetencia. Quiebre.

2.Tome conciencia del sentido del quiebre: ¿me hago responsable o no?

1.Genere y sostenga emociones positivas.

2.Defina qué quiere lograr, en qué te quieres convertir (estado deseado).

3.Visualice con todo detalle aquello que quiero lograr.

4.Diseñe un plan de acción: qué hacer.

5.Elija una metodología de cambio.

6.Practique esa metodología por 4 meses.

7.Haga un chequeo del cambio.

¿Cómo reducir la negatividad?

Dale batalla a los propios pensamientos negativos.

Evita juicios, críticas y condenas.

Rompe el hábito interno de rumiar.

Llega a ser más “abierto de mente” (mindfulness).

Desentierra las propias minas anti-personales de negatividad. Negatividad gratuita.

Evalúa tu consumo de medios y rediséñalo.

Encuentra sustitutos para los pelambres y el sarcasmo.

Encárgate de la gente negativa.Tres mecanismos básicos frenar la negatividad:1.Modificar la situación social, el contexto.2.Administrar la propia atención y ponerla en focos diferentes.3.Cambiar los significados, modificando las propias interpretaciones.

Reducir Negatividad

¿Cómo incrementarla positividad?

Siente tu corazón.

Encuentra los significados positivos.

Reconoce y saborea la bondad.

Cuantifica tus bendiciones diarias.

Sé amable, gentil y bondadoso.

Sigue tu pasión.

Sueña permanentemente tu futuro.

Usa y aplica tus fortalezas.

Conéctate con otros.

Conéctate con la naturaleza.

Abre tu mente.

Abre tu corazón.

Aumentar Positividad

Las actividades para la felicidad(Lyubomirsky, 2008)

Actividad 1: Expresar gratitud.Actividad 2: Cultivar el optimismo.Actividad 3: Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social.Actividad 4: Practicar la amabilidad.Actividad 5: Cuidar las relaciones sociales.Actividad 6: Desarrollar estrategias para afrontar estrés, dificultades y traumas.Actividad 7: Aprender a perdonar.Actividad 8: “Fluir” más.Actividad 9: Saborear las alegrías de la vidaActividad 10: Comprometerte con tus objetivos.Actividad 11: Practicar la espiritualidad.Actividad 12: Ocuparte de tu cuerpo mediante la meditación y la actividad física.

Teoría de la apertura y el desarrollo (Broaden-and-Build Theory, Fredrickson 2003)

Estado de ánimo negativo

Pensamiento pesimista y acotado

Peor estado de ánimo

Depresión más profunda

Transformación de personas/ nuevos espirales positivos

Desarrollo de “recursos personales” existentes

Capacidades de acción ampliadas

Experiencia y emociones positivas

Espiral Decreciente Espiral Creciente

[1] The Value of Positive Emotions Barbara Fredrickson American Scientist, Volume 91 July-August 2003

5 principios básicos para la Iluminación (Andrew Cohen, 2000)

1er principio: Claridad de intención. La intención de ser libres debe ser más fuerte que cualquier otro deseo.

2º principio: La ley del libre albedrío.

3er principio: Enfrenta todo y no evadas nada. El coraje y las conversaciones valientes como aceleradores de la iluminación y la evolución personal.

4º principio: La verdad de la impersonalidad. Cada aspecto de nuestra experiencia personal es, en esencia, completamente impersonal.

5º principio: Para el bien del todo. Implica renunciar a mi relación materialista con la vida. Ya no vivimos para nosotros mismos sino para el bien del todo. Concebirse como canal de Amor y Servicio.

Desafíos para este 2012Gobierno de mí mismo (automaestría), básicamente a nivel emocional y mental. Autogestión emocional y mental.

Expansión de la consciencia. ¿Cuál es mi yo?

A nivel mental:•Ampliación de mi mapa mental, cuestionando creencias maestras. •Meditar cotidianamente en temas de alta energía, por ejemplo, el silencio, la gratuidad del amor, la iluminación.

A nivel emocional,• Reducir la negatividad.• Aumentar la positividad.

¿Y si no pasa nada?

Irradiar desde adentrohacia afuera