UNED Pamplona: Siento luego vivo. Educación emocional para profesionales y alumnado

:( :| :) Libertad Emocional

Siento, luego vivoEducación emocional para profesionales y alumnado


Objetivos

• Dirigida a profesionales que trabajan con jóvenes con dificultades sociales.

1. Función vital de la emoción.2. Optimización del aprendizaje.

1. La emoción en el profesional.3. Herramientas para cambio.4. Consecuencias de la libertad emocional.

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Asociación Libertad Emocional

Herramientas:– Técnicas– Audios / Vídeos– Protocolos

www.libertademocional.esVídeos de charlasSeminarios

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Muy importante

• Veremos posibilidades a corto, medio y largo plazo.

• Ser prácticos al aplicar las herramientas.

• No desechar nada.• Complementar o modificar para

mejorar la efectividad.

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Siento, luego vivo

Pienso luego existo superadoMáquinas: mismos problemasSeres emocionalesSensación y vidaEmoción e-movereSi no hay emociónEmoción contagiosa y

comunicación5


“Pienso, luego existo” superado

• 1996 Deep Blue ganó unapartida de ajedrez al campeón mundial Gary Kasparov.

• 2016 AlphaGo gana al campeón mundial de GoLee Se-Dol, 3-0.

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Máquinas: mismos problemas

• Valores de aprendizaje RNA:– Entrenar el rango necesario.– Subaprendizaje:

• Añadir más ejemplos.– Sobreaprendizaje:

• Reseteo.

• Límite matemáticas:– Incompletitud de Gödel.

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Para ampliar

• Vídeo: Libertad Emocional

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https://www.youtube.com/watch?v=11zVMRi3xt4&index=1&list=PL47ki3PrS7D-Oa8MtJdf7t2QUe7DOqXvk


Seres emocionales

• «Somos seres emocionales que aprendimos a pensar, y no máquinas pensantes que sentimos» Estanislao Bachrach (Prof. Innovación y liderazgo)

• «La emoción es más antigua que la cognición y, desde luego, el organismo se fía mucho más de ella que de la racionalidad» Francisco J. Rubia (catedrático de Medicina UCM)

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http://www.amazon.es/%C3%81gilmente-Aprend%C3%A9-funciona-potenciar-creatividad-ebook/dp/B009A81O9E?ie=UTF8&*Version*=1&*entries*=0

https://frubia.wordpress.com/about/


Sensación y vida

• Lo que nos define como seres vivos es que “sentimos”.

• Las sensaciones son información codificada de lo que ocurre, externa e internamente, al ser vivo.

• Esa información es empleada por el ser vivo para aprender y generar patrones de comportamiento internos y externos.

• El reaprendizaje se basa en el cambio de las sensaciones asociadas a los patrones.

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Emoción e-movere

• Impulso que induce la acción.• «No hay acción humana sin una

emoción que la funde como tal y la haga posible como acto». Humberto Maturana (Dr. Biología)

• «Al cambiar nuestra emoción cambia nuestro razonar, y cambian nuestro ser y nuestro mundo» Humberto Maturana (Dr. Biología)

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https://es.wikipedia.org/wiki/Humberto_Maturana

https://es.wikipedia.org/wiki/Humberto_Maturana


Si no hay emoción

• Enfermedades cerebrales o trauma que privan de la amígdala cerebral presentan un trastorno de motivación.

• Incapacidad de distinguir entre lo que interesa más y lo irrelevante, lo conmovedor y lo indiferente.

• Todos los actos tienen el mismo valor emocional; por ende, son neutrales.

• El resultado es una apatía paralizante o una indiscriminada permisividad con los deseos.

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Emoción contagiosa

• Neuronas espejo G. Rizzolatti (1992):se activan cuando un individuo desarrolla una actividad o la observa en otro.

• Se vinculan a:– Aprendizaje.– Empatía.– Si hay fallos con el autismo o

psicopatía.• Ratas solidarias

Peggy Mason (Science 2011)


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Empatía y comunicación

• La comunicación es redundante en varios de nuestros sistemas consciente o inconscientemente.

• Albert Mehrabian UCLA:– El 55% de la comunicación está

indicado por el lenguaje del cuerpo (postura, gestos, contacto visual).

– El 38% por el tono de voz (el contexto).– El 7% por las palabras (el contenido).

• Ej: los bebé se calman con las matronas.


Para ampliar


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Optimizando el aprendizaje

Emoción y aprendizajeAprendizaje en el ser vivoAprendemos toda la vidaAprendizaje libreRiego sanguíneo y cogniciónEl estrés se programaExperiencias infantiles adversasEstrés heredadoRechazo al cambio y errores de aprendizajeRespuesta de relajaciónEfectos de la relajaciónEl ideal educativo

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Emoción y aprendizaje

• «He aprendido que la gente olvidará lo que tú dices, la gente olvidará lo que tú haces, pero la gente nunca olvidará lo que tú les haces sentir» Maya Angelou (autora, poeta, bailarina, actriz y cantante)

• «No es que nos emocionemos porque hemos comprendido. Es que comprendemos porque nos hemos emocionado.» Marco Iacoboni (Prof Psiquiatría)

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https://es.wikipedia.org/wiki/Maya_Angelou

http://www.katzeditores.com/fichaLibro.asp?IDL=97


Aprendizaje en el ser vivo

• Todo lo que “ocurre” en tu vida se debe al modo de procesamiento de tu cerebro (sistema nervioso).

• El procesamiento se autogenera a base de asociar eventos contiguos en el tiempo: patrones (estructuras físicas neuronales).

• Esos patrones generan programas internos: metabolismo, pensamientos y comportamientos.

• La clave del procesamiento es la carga emocional asociada al patrón.

• Liberar la carga emocional disminuye la prioridad de los patrones, cambiando la estructura del cerebro: metabolismo, pensamientos y comportamientos.

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Aprendemos toda la vida

• Neuroplasticidad: cambios cerebrales que se producen en respuesta a la experiencia.

• Mecanismos de neuroplasticidad:– Crecimiento o eliminación de nuevas conexiones

(dentritas).– Creación de nuevas neuronas.

• Richard J. Davidson: – “el entrenamiento mental de la meditación,

fundamentalmente no es diferente de otras formas de adquisición de habilidades, que pueden inducir cambios plásticos en el cerebro”.

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Aprendizaje libre

• Promotor del experimento Hole in the Wall.

• Los niños aprenden de las computadoras sin ningún entrenamiento formal.

• Los resultados mejoraban con acceso a la “nube de abuelas”.

• Alumna mexicana: "porque nadie lo había hecho interesante“

Sugata Mitra (prof. U Newcastle)20


Motivación duradera

• Miedo y placer ansiedad.• London School of Economics.• Características

– Autonomía: potenciar la capacidad de pensar, buscar, probar y adaptar sus propias estrategias a partir de lo que es importante individualmente.

– Maestría: desarrollar las competencias y aptitudes personales. Relaciones, conversaciones, autoestima, aprendizaje.

– Propósito: compartir objetivos ayuda a responsabilizase del propio desarrollo.


¿Por qué no consiguen lo mismo?

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Riego sanguíneo y cognición

Dr. Mario Alonso Puig, 2013 (Reinventarse)• Ilusión, confianza y entusiasmo:

– Aumento del riego sanguíneo en la zona prefrontal izquierda.

• Angustia, desesperanza o frustración:

– Disminución del riego sanguíneo a dicho nivel.• Riego sanguíneo alto en zona prefrontal izquierda:

– Mayor percepción: • Nos damos cuenta de las cosas que se nos escapan y superamos

adversidades con más facilidad. • Conciencia más elevada y creativa.

– Mayor capacidad de aprendizaje:• Se forman más neuronas a partir de células madre, y mas

conexiones entre neuronas.

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El estrés se programa

Murgatroyd, Nature Neuroscience (2009)• Separaron a los cachorros durante

tres horas cada día durante sus primeros diez días de nacidos.

• Cuando los ratones eran adultos:– Se mostraron menos capacitados para enfrentar

situaciones de estrés a lo largo de su vida.– La memoria de estos animales era más pobre.– Se había producido un cambio epigenético permanente y

sobreproducían una hormona (argipresina, AVP).– Si se les suministraba un fármaco que bloquea los efectos de

la AVP, la conducta de los animales regresaba a su estado normal.


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Experiencias infantiles adversas

Nadine Burke Harris, TED 2014• Drásticamente responsables de 7 de cada

10 causas principales de muerte (EEUU).• Afectan:

– Al desarrollo del cerebro: • Núcleo accumbens, el centro del placer y

recompensa, involucrado en la drogodependencia.• Inhibe la corteza prefrontal que interviene en el control de los

impulsos y la función ejecutiva, un área crucial para el aprendizaje y comportamiento.

• Cambios significativos en la amígdala, el centro de respuesta al miedo del cerebro.

– Al sistema inmunológico.– Al sistema endocrino.– Incluso la forma de leer y replicarse de nuestro ADN.

• Su esperanza de vida se reduce 20 años.


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Estrés heredado

B. G. Dias y K. J. Ressler (Nature Neuroscience 2013).

• "Las experiencias de uno de los padres, incluso antes de la concepción, influyen notablemente tanto la estructura y función del sistema nervioso de las generaciones posteriores“.• Mostraron que una sección de ADN, responsable de la sensibilidad al olor de flor de cerezo, se hizo más activa en el esperma de los ratones.


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Rechazo al cambio

• La novedad puede desencadenar sentimientos de incertidumbre.

• La validez de una propuesta creativa no motiva a la gente a aceptarla.

• El sesgo anti-creatividad es tan sutil que las personas no son conscientes que puede interferir con su capacidad para reconocer una idea creativa.

Jack Goncalo (Psychological Science 2010)


Errores de aprendizaje

• «Nuestros comportamientos irracionales no son aleatorios, son sistemáticos. Nuestra estructura cerebral nos lleva a cometer siempre un mismo tipo de error» Joan Ferrés I Prats (Dr. Ciencias de la Información)

• «La mente humana sacrifica a menudo el rigor y hasta la verdad para procurarse una sensación tranquilizadora de control» Joan Ferrés I Prats (Dr. Ciencias de la Información)

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http://reddigital.cnice.mec.es/4/biografias/ferres.html

http://reddigital.cnice.mec.es/4/biografias/ferres.html


Respuesta de relajación

• Herbert Benson, 1975: – El hipotálamo y todo el sistema

límbico tienen en el hombre un mecanismo propio, mediante el cual cualquier método de concentración mental llevan al individuo a un estado de profundo reposo denominado respuesta de relajación.

– Sería la contraparte de la R. de estrés.• También es posible activarla llevando al

cuerpo a estados de tensión (deporte).29


Efectos de la relajación

Sara Lazar (2005, 10, 11):• Incremento de materia gris:

– Ínsula, corteza auditiva y sensorial (2005):• Percepción, control motor, auto-conciencia, funcionamiento

cognitivo, y experiencia interpersonal.– Corteza pre-frontal (2005):

• Motivación y conducta, atención, planificación, secuenciación y reorientación sobre nuestros actos.

– Hipocampo izquierdo (2011): • Aprendizaje, cognición, memoria y regulación emocional.

• Disminución de la materia gris, 2010:• Amígdala: correlacionada con una disminución el estrés).

Jeffery A. Dusek, Herbert Benson 2008:• “[…] cuando se evoca la respuesta de relajación, los genes que

son encendidos o apagados por el estrés tienen la activación opuesta”.

• Puede contrarrestar el daño celular relacionado con el estrés psicológico crónico.

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El ideal educativo


Para ampliar


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La emoción en el profesional

El profesionalEl problemaLa realidadDentro y fueraRealidad internaEl espejo del exteriorControlando variablesTrabajo eficaz con emociones

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El profesional

• Para ser eficaz:– Valores compartidos.– Objetivos claros y realizables:

• Racionales.• Emocionales.

– Medios disponibles:• Humanos:

– Formación conceptual.– Formación pedagógica.

• Materiales.• Emocionales: motivación.

• Con jóvenes con dificultades sociales se necesita mucha “vocación”.

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El problema

• Si siento que peligra la consecución del objetivo emocional:– Desmotivación …– Frustración …– Fracaso …– Quemarse.

• Resultado de las experiencias adversas.

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La realidad

• Mi vocación / deseos puede no encajar con:– Contexto psicosocial alumnos.– Contexto psicosocial padres.– Contexto psicosocial compañeros.– Contexto psicosocial directiva.– Restricciones normativas.

• ¿Tenéis claro cuál es la causa interna de vuestro objetivo emocional / vocación?

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Dentro y fuera

• «Para entender qué pasa dentro de nuestra mente, hemos de mirar hacia fuera, y para entender qué pasa en el exterior, hemos de mirar hacia dentro» Gerd Gigerenzer (Psicólogo en el Instituto Max Planck)

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Realidad interna

• Mi vocación está fijada por mis vivencias personales o heredadas.

• Intentaré evitar a los alumnos lo que “me pasó”, “ayudándoles”.

• Realmente me preocupo por mí.• Es lo que siempre va a hacer el cerebro.• Si siento tensión es lo que transmito.

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El espejo del exterior

• “Lo que no me gusta de los demás no me gusta de mí”.

• Función de proyección.• Dispara estado emocional.• Nos hacen repetir patrones.

– Evitación.– Sobre-protección.

• Este proceso funciona en toda relación.

• ¿El rendimiento de mis alumnos es mi rendimiento?

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Controlando variables

• ¿Qué cambios pueden depender de mi?– ¿Los míos?– ¿Los de los alumnos?– ¿Los de los padres?– ¿Los de los compañeros?– ¿Los de la directiva?– ¿Los de las normativas?

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Trabajo eficaz con emociones

• Necesitamos un sistema:– Trabajo individual y en grupo.– Que funcione para todo tipo de

conflictos.– Que sea sencillo, rápido y eficaz.– Aplicable en cualquier momento.

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Para ampliar

• Vídeos: Libertad Emocional

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Herramientas para el cambio

RepasandoExtinción emocional efectivaProceso de liberaciónEvolución de la emociónTécnica: respiración completaLa recetaHerramientas útiles en clase

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Repasando

Neocórtex

Sistema límbico Neocórtex

Sistema límbicoEstrés

Recuerdo Decisión

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Extinción emocional efectiva

• Optogenética (2002).• Para que sea eficaz el

borrado emocional debe:– Activar emociones implicadas. – Focalizar la atención.– Respirar profundamente.– Eliminar bloqueos emocionales activando

recuerdos de placer.– Explorar todos los contextos posibles.

• “Desensibilización sistemática 2.0”.45


Proceso de liberación

Liberación

Liber

ación

Recarga

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Evolución de la emoción

ApatíaPesarMiedoCodiciaRabiaOrgullo

CorajePerdónAceptaciónVoluntad

Paz

Liberación

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Liberación


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Técnicas: Respiración completa

• Pensar en un problema.• Centrarse en el físico.• Sentir que tengo en ese punto y

puntúar.• Contactar con frase, imagen o

sensación positiva.• Inspira a tope empezando por

el abdomen y acabando por el pecho.• Vacía totalmente los pulmones encogiendo el abdomen

y el pecho.• Repetir hasta llegar a la Paz.


La receta

• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una

frase que defina tu problema.• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese

problema. Incluyendo “lo peor·.– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la

importancia que tiene para ti.• "0" significa que no es un problema y "100" que es el

máximo que puedes soportar.

– Aplica la respiración completa.y puntúa.– Repite los pasos hasta llevar a 0 todas las frases.

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Herramientas útiles en clase

• Relajación al empezar.• Facilitar la comunicación

emocional. • Ser honesto.• Relajación en cuanto empiece a generarse

revuelo.• Generar auto-confianza siendo positivo con

cualquier cosa que haga el alumno.– Fomentar la autonomía.– Facilitar recursos.– Crear sentimiento de grupo propósito.

• Lo qué se os ocurra.50


Para ampliar

• Por dónde empezar.• Técnica rápida para fobias,

gustos y creencias.• Autosesión.• Procedimiento para sanar conflictos.• Cuaderno de Paz.• Seminario de Libertad Emocional.• Aplicaciones.

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Consecuencias de la Libertad Emocional

Inteligencia emocionalCambios de comportamientoPara el profesional¿Emocionados?

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Inteligencia emocional

• Las personas con alto CI no son las más exitosas.

• El éxito requiere interrelaciones.• La Inteligencia emocional

requiere:– Percibir las emociones con precisión.– Empatía: reconocer emociones en los demás.– Serenidad.– Auto-confianza.– Establecer relaciones: saber expresar emociones.

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Cambios de rendimiento

• ¿Es posible solucionar?:– Apatía.– Falta de atención.– Fracaso escolar.– …

• El nivel de tus capacidades intelectuales y físicas cambia con los estados emocionales.

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Cambios de comportamiento

• ¿Es posible solucionar?:– Conflictos personales.– Bullying.– “Adicción” a nuevas

tecnologías.– …

• Todos los pensamientos, juicios y comportamientos se sostienen por emociones.

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Para el profesional

• Se vuelven críticos e independientes.– Hay que aprender a conversar,

lo que implica escuchar.– Hay que aprender a liberarse

de la certeza, de las creencias.– Soltar las emociones limitantes.

• Colaboración vs obediencia.– Todos hacemos lo mejor que podemos.– Todas las personas quieren colaborar.

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¿Emocionados?

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Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )

Contacto: [email protected]

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