Unidad 1. El calentamiento. 1º ESO
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1. El calentamiento a tu edad.2. Objetivos del calentamiento
3. Las partes del calentamiento4. Calentando prevenimos lesiones
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1. ¿Sueles calentar habitualmente antes de
la actividad?
2. ¿Qué zonas de tu cuerpo requieren
un mayor calentamiento?
3. ¿Cuáles son tus ej. favoritos para realizar un
calentamiento?
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1. El calentamiento a tu edad
Conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-
deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones
DURACIÓN
GRADUAL
ADAPTADO
COMPLETO
HABITO
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2. Objetivos del calentamiento.
NO CALENTAR SUPONE:
NO RENDIR AL MÁXIMO
NO NIVEL REQUERIDO
RIESGO DE LESIONESRIESGO DE LESIONES
OBJETIVOS
1. PREPARARNOS FISICAMENTE PARA LA
ACTIVIDAD2. PREPARARNOS
MENTALMENTE3. MEJORAR LA CAPACIDAD
4. EVITAR EL REISGO DE LESIONES
HABITO
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3. LAS PARTES DEL CALENTAMIENTOCALENTAMIENTO
GENERALPreparación de
todo el organismoPreparación de
todo el organismo
CARRERA SUAVE. Objetivo
CARRERA SUAVE. Objetivo
ESTIRAMIENTOS. Objetivo
MOVILIZACIÓN DE
ARTICULACIONES Y GRANDES
GRUPOS MUSCULARES.
Objetivo
MOVILIZACIÓN DE
ARTICULACIONES Y GRANDES
GRUPOS MUSCULARES.
ObjetivoEJERCICIOS EXPLOSIVOS
PARA LA MUSCULATU
RA
EJERCICIOS EXPLOSIVOS
PARA LA MUSCULATU
RA
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CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
AUMENTAR LA CONCENTRACIÒN Y PREPARARNOS
PARA LA ACTIVIDAD ESPECÍFICA
ZONAS CORPORALES Y MUSCULATURA QUE MÁS
VAYA A INTERVENIR
MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A REALIZAR EN LA ACTIVIDAD
MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A REALIZAR EN LA ACTIVIDAD
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4. CALENTANDO PREVENIMOS LESIONES
BRAZO
MANO
PIERNA
HOMBRO
CODO
RODILLA
TOBILLO
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4. EJEMPLO PRACTICO DE CALENTAMIENTO
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FIN