UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN...

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

CARRERA DE EDUCACIÓN FÍSICA

PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE LICENCIADA EN CULTURA

FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

TÍTULO DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN:

ACTIVIDADES FÍSICAS Y RECREATIVAS PARA PREVENIR EL

SEDENTARISMO EN MENORES ENTRE 10 A 13 AÑOS

AUTOR: ESTHELA ANTONIETA COBA CALDERÓN

TUTOR: Ps. ENRIQUE BRITO TABOADA Msc.

GUAYAQUIL – ECUADOR

2018 - 2019

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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA

UNIDAD DE TITULACIÓN

REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA

FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN

TÍTULO Y SUBTÍTULO: Actividades Físicas y Recreativas para prevenir el sedentarismo en menores

entre 10 a 13 años.

AUTOR(ES)

(apellidos/nombres):

Coba Calderón Esthela Antonieta

REVISOR(ES)/TUTOR(ES)

(apellidos/nombres):

Ps. Enrique Brito Taboada Msc.

INSTITUCIÓN: Universidad de Guayaquil

UNIDAD/FACULTAD: Facultad de Educación Física Deporte y Recreación

MAESTRÍA/ESPECIALIDAD:

GRADO OBTENIDO: Lcda. En Cultura Física.

FECHA DE PUBLICACIÓN: No. DE PÁGINAS:

ÁREAS TEMÁTICAS: Calidad de vida

PALABRAS CLAVES/

KEYWORDS:

Actividad física, sedentarismo, prevención, adolescentes, calidad de vida.

RESUMEN/ABSTRACT (150-250 palabras): RESUMEN

La presente investigación tiene como objetivo determinar el impacto que tienen las

actividades físicas y recreativas para la prevención del sedentarismo entre los menores de

10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal. La muestra está compuesta por 30 adolescentes

del sector, para poder cumplir con el objetivo propuesto se aplicó la investigación de

campo a través de encuestas aplicadas a los moradores del sector, para poder elaborar el

marco teórico fue necesario consultar fuentes bibliográficas, como libros, revistas

científicas, artículos científicos, entre otros. Se llegó a determinar que las actividades

físicas y recreativas son un buen camino para prevenir el sedentarismo en los menores; la

propuesta de este trabajo se enfoca en incentivar a los menores que practiquen

actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo, así como también concienciar

a los padres y la comunidad sobre la importancia de las actividades físicas recreativas, sus

beneficios y estilo de vida.

ABSTRACT

The objective of this research is to determine the impact of physical and recreational activities for the prevention of sedentary lifestyle among children under 10 to 13 years of the Madrigal Cooperative. The sample is composed of 30 adolescents of the sector, to be able to fulfill the proposed objective, field research was applied through surveys applied to the residents of the sector, in order to elaborate the theoretical framework it was necessary to consult bibliographic sources, such as books, magazines scientific, scientific articles, among others. It was determined that physical and recreational activities are a good way to prevent a sedentary lifestyle in minors; the proposal of this work focuses on encouraging children to practice physical and recreational activities to prevent sedentary lifestyle, as well as to raise awareness among parents and the community about the importance of physical recreational activities, their benefits and quality of life.

ADJUNTO PDF: SI NO

CONTACTO CON AUTOR/ES: Teléfono: 0960772155 E-mail: eco-calderon1971 hotmail.com

CONTACTO CON LA

INSTITUCIÓN:

Nombre: Facultad de Educación Física Deporte y Recreación

Teléfono:

E-mail:

AGRADECIMIENTO

Primero agradezco a dios por darme un día más de vida, y la fortaleza

para continuar y poder lograr mis objetivos, a mis padres por estar ahí

alentándome para culminar con mis metas, a mi esposo por ser mi fuente

de apoyo, comprensión e infinito amor, a mi suegra que tuvo la paciencia

de guiarme para poder realizar este trabajo.

A la Universidad Estatal de Guayaquil por darme la oportunidad de

estudiar y ser una profesional para servir a la sociedad.

Esthela Coba Calderón

888

DEDICATORIA

Este trabajo se lo dedico a mi esposo por el apoyo, la paciencia y la

motivacion para culminar este proyecto en mi etapa profesional, a mis

hijos por ser un apoyo incondicional y a los docentes de la carrera por

compartir sus conocimientos para poder culminar con éxito esta tesis.

Esthela Coba Calderon

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“ACTIVIDADES FISICAS Y RECREATIVAS PARA PREVENIR EL

SEDENTARISMO EN MENORES ENTRE 10 A 13 AÑOS”

Autor: Esthela Antonieta Coba Calderón

Tutor: Psi. Enrique Brito Taboada Msc.

RESUMEN

La presente investigación tiene como objetivo determinar el impacto que tienen las actividades físicas y recreativas para la prevención del sedentarismo entre los menores de 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal. La muestra está compuesta por 30 adolescentes del sector, para poder cumplir con el objetivo propuesto se aplicó la investigación de campo a través de encuestas aplicadas a los moradores del sector, para poder elaborar el marco teórico fue necesario consultar fuentes bibliográficas, como libros, revistas científicas, artículos científicos, entre otros. Se llegó a determinar que las actividades físicas y recreativas son un buen camino para prevenir el sedentarismo en los menores; la propuesta de este trabajo se enfoca en incentivar a los menores que practiquen actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo, así como también concienciar a los padres y la comunidad sobre la importancia de las actividades físicas recreativas, sus beneficios y estilo de vida.

Palabras Claves: Actividades físicas recreativas, sedentarismo, prevención, adolescentes, estilo de vida.

10




PHYSICAL AND RECREATIONAL ACTIVITIES TO PREVENT SEDENTARISM IN MINORS

BETWEEN 10 AND 13 YEARS OLD

Autor: Esthela Antonieta Coba Calderón

Advisor: Psi. Enrique Brito Taboada Msc.

ABSTRACT

The objective of this research is to determine the impact of physical and

recreational activities for the prevention of sedentary lifestyle among children

under 10 to 13 years of the Madrigal Cooperative. The sample is composed of 30

adolescents of the sector, to be able to fulfill the proposed objective, field research

was applied through surveys applied to the residents of the sector, in order to

elaborate the theoretical framework it was necessary to consult bibliographic

sources, such as books, magazines scientific, scientific articles, among others. It

was determined that physical and recreational activities are a good way to prevent

a sedentary lifestyle in minors; the proposal of this work focuses on encouraging

children to practice physical and recreational activities to prevent sedentary

lifestyle, as well as to raise awareness among parents and the community about

the importance of physical and recreational activities, their benefits and style of

life.

Key words: Physical and recreational activities, sedentary, prevention,

adolescents, style of life.

INDICE DE CONTENIDOS

Portada I

Certificado de aprobación del tutor (Anexo 4) II

Certificado de porcentaje de similitud (Anexo 6) III

Certificado de aprobación del revisor (Anexo 11) IV

Repositorio nacional de ciencia y tecnología (Anexo 10) V

Licencia gratuita intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines no académicos(Anexo 12)

VI

Agradecimiento VI

Dedicatoria VIII

Resumen IX

Abstract X

Índice de Contenidos XI

INTRODUCCIÓN 1

CAPITULO I

PROBLEMA DE INVESTIGACION

1.1 Problema de Investigación 2

1.2 Planteamiento del Problema 3

1.3 Causas y Consecuencias 4

1.4 Formulación del Problema 4

1.5 Objetivos 5

1.6 Justificación 5

1.7 Sistematización del problema 7

CAPITULO II

MARCO TEORICO

2.1 Antecedentes de la Investigación 8

2.2 Fundamentación Teórica 9

2.3 Fundamentación Psicológica 10

2.4 Fundamentación Pedagógica 11

2.5 Fundamentación Sociológica 12

2.6 Fundamentación Legal 13

Categorías Conceptuales

2.7 Actividad Física 13

2.8 Los atributos de la actividad física 14

2.9 Tipo o modo de actividades física 14

2.10 Actividad Física como promoción de la salud 15

2.11 Efectos de la actividad física sobre la salud 16

2.12 Actividad física y prevención de enfermedades 16

2.13 Enfermedades cardiovasculares 17

2.14 Prescripción de actividad física para la salud 17

2.15 Actividad física no estructurada 17

2.16 Actividad física estructurada 17

XI

2.17 Beneficios de la actividad física 18

2.18 Beneficios fisiológicos 18

2.19 Beneficios psicológicos 19

2.20 Beneficios sociales 19

2.21 Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia 19

2.22 Práctica regular de la actividad física. 20

2.23 Recreación 20

2.24 Tipos de Recreación 21

2.25 Clases de Recreación 22

2.26 Sedentarismo 22

2.27 Tipos de Sedentarismo 23

2.28 Consecuencias del sedentarismo 25

2.29 El sedentarismo hace necesario cuidar nuestros hábitos alimenticios.

25

2.30 Sedentarismo afecta el desarrollo intelectual 26

2.31 Los riesgos de elegir el sedentarismo 27

2.32 Síndrome de la muerte sedentaria 27

2.33 ¿Cómo se puede prevenir el sedentarismo? 28

2.34 Problemas que influyen en la salud de los menores sedentarios 29

2.35 Organización Mundial de la Salud (OMS).Sedentarismo 29

Capitulo III

METODOLOGIA

3.1 Modalidad y Diseño de la Investigación 31

3.2 Tipos o Nivel de Investigación 31

3.3 Métodos y Procedimientos Aplicar 32

3.4 Población y Muestra 33

3.5 Técnicas e Instrumentos 34

3.6 Discusión de Resultados 55

3.7 Cronograma de Actividades del Proyecto 56

3.8 Presupuesto 57

CAPITULO IV

PROPUESTA

4.1 Titulo 58

4.2 Objetivo 58

4.3 Elaboración 59

4.4 Impacto 84

4.5 Conclusiones 84

4.6 Recomendaciones 85

BIBLIOGRAFÍA

ANEXOS

XII

131313

ÍNDICE DE LAS TABLAS

Tabla #1……………………………………………………………………….33

Tabla #2………………………………………………………………………..35

Tabla #3………………………………………………………………………..36

Tabla #4………………………………………………………………………..37

Tabla #5………………………………………………………………………..38

Tabla #6………………………………………………………………………..39

Tabla #7………………………………………………………………………..40

Tabla #8………………………………………………………………………..41

Tabla #9………………………………………………………………………..42

Tabla #10………………………………………………………………………43

Tabla #11………………………………………………………………………44

Tabla #12………………………………………………………………………45

Tabla #13………………………………………………………………………46

Tabla #14………………………………………………………………………47

Tabla #15………………………………………………………………………48

Tabla #16………………………………………………………………………49

Tabla #17………………………………………………………………………50

Tabla #18………………………………………………………………………51

Tabla #19………………………………………………………………………52

Tabla #20………………………………………………………………………53

Tabla #21………………………………………………………………………54

Tabla #22………………………………………………………………………56

Tabla #23………………………………………………………………………56

Tabla #24………………………………………………………………………57

1414

ÍNDICE DE GRAFICOS

Grafico #1………………………………………………………………………35

Grafico #2………………………………………………………………………36

Grafico #3………………………………………………………………………37

Grafico #4………………………………………………………………………38

Grafico #5……………………………………………………………………...39

Grafico #6……………………………………………………………………...40

Grafico #7……………………………………………………………………….41

Grafico #8……………………………………………………………………….42

Grafico #9……………………………………………………………………….43

Grafico #10……………………………………………………………………..44

Grafico #11……………………………………………………………………..45

Grafico #12……………………………………………………………………..46

Grafico #13……………………………………………………………………..47

Grafico #14……………………………………………………………………..48

Grafico #15……………………………………………………………………..49

Grafico #16……………………………………………………………………..50

Grafico #17……………………………………………………………………..51

Grafico #18……………………………………………………………………..52

Grafico #19……………………………………………………………………..53

Grafico #20……………………………………………………………………..54

Grafico #21……………………………………………………………………..55

1

INTRODUCCIÓN

El sedentarismo está asociado a riesgos que aumentan las dolencias

cardiovasculares y otras dolencias crónicas y al aumento de la obesidad

en niños y adolescentes, la promoción de actividades físicas y recreativas

en la población se convierte en una prioridad para los profesores de

Educación Física con el fin de ayudar a la práctica deportiva y las

actividades físicas recreativas en el tiempo libre , tiene importancia para

los niños y adolescentes porque contribuye a su desarrollo y crecimiento

equilibrado, así como su contribución para la adquisición de un estilo de

vida saludable. El tiempo libre de los adolescentes se ha convertido en

una cuestión problemática de organización y muchas veces difícil por

muchas limitaciones de la sociedad. Los datos y cifras que nos presenta

la OMS en el 2017 referente al presente tema, son de gran importancia y

nos invitan a reflexionar sobre lo siguiente:

- La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de

mortalidad a nivel mundial. Padecer enfermedades no transmisibles

(ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

La actividad física tiene importantes beneficios para la salud y contribuye

a prevenir las ENT. A nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene

un nivel suficiente de actividad física.

- Más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel

suficiente de actividad física.

- El 56% de los Estados Miembros de la OMS ha puesto en marcha políticas

para reducir la inactividad física.

- Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir la inactividad

física en un 10% para 2025.

2

CAPITULO I

1.1 PROBLEMA DE INVESTIGACION

La presente investigación se basa en el estudio de las actividades físicas

y recreativas, su influencia positiva para prevenir el sedentarismo. En la

actualidad, los adolescentes están atraídos por los dispositivos tecnológicos

que brindan cierta comodidad, pero, inconscientemente los dirige hacia el

rechazo de actividades físicas y recreativas, por lo consiguiente se generan

patrones de comportamiento incorrectos para su edad por lo que se

encuentran en pleno desarrollo. La recreación es la búsqueda de

distracción, el bienestar físico, mental y social guiado a una vida saludable.

La adquisición de actividades físicas y recreativas para que perduren

toda la vida, es importante que se motive a los adolescentes para dichos

hábitos.

De ahí el importante papel que desempeña, la familia, la sociedad para

conseguir una población adulta más activa y saludable. En la última

década la Organización Mundial de la Salud (OMS) manifiesta, que el

sedentarismo como factor de riesgo en la Salud Pública. En los países

latinoamericanos continúa ganando terreno el sedentarismo, un estudio

realizado por la OMS a nivel mundial realizado a menores entre las

edades de 10 a 13 años, evidencio que chile tiene la tasa más elevada de

sedentarismo infanto juvenil. En la revista virtual indica que en el Ecuador

se puede identificar cada vez más personas en un mayor nivel monótonas

por sus diferentes actividades de trabajo o en su hogar respectivamente

dejando de lado actividades físicas y recreativas. Según datos del Instituto

Nacional de Estadísticas y Censos (INEC), las principales causas de

mortalidad general en el 2010, fueron las enfermedades hipertensivas con

el 7%, la diabetes 6,5%, el cerebro vascular 5,3% (INEC, 2010).

3

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Es preocupante como avanza el sedentarismo a un gran nivel mundial. La

OMS, reconoce que más del 80% de los adolescentes padecen de esta

patología, no practican periódicamente actividades físicas y recreativas,

ocupando espacio en los malos hábitos de vida y se ven involucrados un

gran porcentaje de la población donde se observa una deficiencia de

actividad física por el aumento de la tecnología, el internet, video juegos,

entre otros. Considerando la inactividad como un peligro, lo que ha

ocasionado enfermedades cardiovasculares, obesidad, enfermedades

respiratorias, es por eso la población debe de tomar conciencia con

respecto a los beneficios que obtiene la práctica de la actividad física y

recreativa para tener un buen estado de salud y más aún en estas edades

que están propenso al sedentarismo.

El uso del tiempo libre no lo aprovechan los adolescentes de la mejor

manera, por el desconocimiento de los beneficios de la actividad física,

por lo tanto, en estas edades; es importante motivar los hábitos del

desarrollo de una actividad física y recreativa.

En la actualidad se realizan cursos vacacionales en distintas áreas, dirigidos

a la población, en especial adolescentes de distintas edades. No solamente

se las realiza en forma de distracción de los adolescentes, con el fin de

evitar el sedentarismo.

4

Es por esta razón que es necesario implementar una guía de actividades

físicas y recreativas para contrarrestar el sedentarismo donde les

permitirá mejorar su salud, y acrecentar su promedio de vida.

1.3 CAUSAS Y CONSECUENCIAS

Causas

1-. Pocos informativos en zonas de ejercitación al aire libre.

2- Distracción por el uso constante de dispositivos tecnológicos (celulares,

Tablet, laptops, consolas de videojuegos).

3- No existe incentivos por la práctica de una actividad física y recreativa

por parte de los adolescentes.

4-. Buscan otras opciones de entretenimiento que no requiera actividad

física, volviéndolos menos activos

Consecuencias

1. Enfermedades al sistema cardiovascular.

2. Enfermedades metabólicas.

1.4 FORMULACION DEL PROBLEMA

¿De qué manera se puede prevenir el sedentarismo en menores de 10 a

13 años que residen en la Cooperativa Madrigal de la ciudad de

Guayaquil?

5

1.5 OBJETIVOS

Objetivo general

Estructurar una guía de actividades físicas y recreativas para prevenir el

sedentarismo en menores de 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal de

la ciudad de Guayaquil.

Objetivos específicos:

Revisar bibliografía e investigaciones referentes al sedentarismo en

menores y actividades físicas recreativas.

Determinar los actuales repertorios de conducta que tienen los

adolescentes que son objeto de estudio.

Analizar los resultados obtenidos con los instrumentos de

recolección de datos diseñados para el presente trabajo de

investigación.

Determinar los componentes y estructura para la comprobación de

una guía de actividades físicas y recreativas para prevenir el

sedentarismo en menores de 10 a 13 años orientada a las

necesidades de los beneficiarios.

6

1.6 JUSTIFICACIÓN

La presente investigación proporcionará un diagnostico realista acerca de

la actividad física y recreativa que realizan los menores entre 10 a 13

años de la Cooperativa Madrigal a partir de estudio específico, se

facilitará con frecuencia y que actividades físicas y recreativas realizan en

el tiempo libre, para evitar el sedentarismo de los menores. El valor

científico estará dado por la rigurosidad con que fueron aplicadas las

encuestas acerca de la actividad que realizan los menores. Para que

puedan tener una mejor calidad de vida y así evitar el sedentarismo que

se encuentra en incremento cada vez más por la falta de ejercicios,

deportes o actividades físicas y recreativas.

En la actualidad los menores de 10 a 13 no realizan actividad física y

recreativa constantemente, por lo que ha ocasionado sedentarismo,

aumentando, así las enfermedades como la obesidad, enfermedades

cardiovasculares, estrés y otras. Las actividades físicas y recreativas

como (juegos tradicionales, juegos populares, caminatas, ciclo paseos y la

vida al aire libre entre otras) han sido reemplazadas actualmente por las

tecnologías como los video juegos, la computadora, los celulares y el

internet con las famosas redes sociales, también vale mencionar otras

actividades, como consumo de bebidas alcohólicas y drogas que

simplemente ha cambiado la forma de pensar de los menores en todo

sentido de su vida.

Al respecto se puede manifestar que la actividad física es de vital

importancia para el mejoramiento de la salud, la integración social, así como

los estados de ánimo de los niños y también como un medio de prevención

del sedentarismo, es por ello que se debe de trabajar en la

7

divulgación de estas actividades e indicando sus beneficios. Es por ello

que teniendo una visión futura se hace necesario proponer y organizar

actividades físicas y recreativas para satisfacer las necesidades y

exigencias de la generación futura y así lograr alegría y satisfacción

gozando de una buena salud y evitando el sedentarismo de los menores.

Por lo tanto, su mayor factibilidad es que existe la predisposición de los

padres y la comunidad para que se realice una investigación de acuerdo a

las necesidades del contexto y la frecuencia con que sea aplicada la

actividad física, los gastos de principio a fin fueron cubiertos por el autor

de la investigación.

1.7 SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA

¿Qué beneficios alcanzarían los menores entre 10 a 13 años que viven en

la Cooperativa Madrigal al momento de aplicar una guía de actividades

físicas recreativas?

¿Conocen los padres de familia las consecuencias a largo plazo que genera

el actual estilo de vida de sus hijos?

¿Existe una buena predisposición de los menores y de sus padres de

familia para el desarrollo de actividades físicas y recreativas orientadas a

la prevención del sedentarismo?

¿Cuáles son las principales causas del sedentarismo en los menores que

son objeto de la presente investigación?

8

CAPITULO II

MARCO TEORICO

ANTECEDENTES DE INVESTIGACION

Una vez que se realizó una investigación sobre el tema, encontramos que

si existen trabajos similares a este proyecto sobre las actividades físicas y

recreativas para prevenir el sedentarismo en edades entre 10 a 13 años.

Por lo tanto, se plantea brindar un aporte significativo que dé solución a

este problema, lógicamente que el presente proyecto tiene adaptaciones

pertinentes fundamentadas en las necesidades reales de la población con

la que se está trabajando. Es decir, si bien existen trabajos similares, no

se puede utilizar las mismas metodologías y técnicas con grupos diferentes.

Por otra parte, la intencionalidad de esta investigación es implementar

actividades físicas y recreativas orientadas a la prevención del

sedentarismo en los menores de 10 a 13 años que son objetos de

estudio.

El sedentarismo caracterizó al ser humano recién a partir del período

prehistórico conocido como Neolítico. En este sentido, podemos decir que

el hombre prehistórico vivió alrededor de seis mil años como nómada en

busca de nuevos recursos cada vez que los mismos se agotaban a su

alrededor. El desarrollo del sedentarismo tuvo que ver con el

advenimiento de ciertos fenómenos causantes, entre los cuales el

descubrimiento de la agricultura fue de primordial importancia.

El ser humano, al inventar los métodos de agricultura, pudo dejar de

depender de los recursos que se encontraban a su alrededor para

9

empezar a producir él mismo sus propios alimentos. Esto, sumado a la

domesticación de los animales, al trabajo de la cerámica y al desarrollo de

mejores herramientas, transformaría al ser humano en un individuo

sedentario que podía empezar a disfrutar mejor calidad de vida.

Hoy en día, el término sedentarismo también se aplica en gran medida a

un estilo de vida moderno en el cual la enorme disponibilidad de

facilidades tecnológicas lleva al individuo promedio a desarrollar una vida

monótona, sin movimiento y con mínimos esfuerzos físicos. Tal situación

tiene como resultados la presencia cada vez más evidente de

complicaciones de salud tales como la obesidad, la diabetes o

complicaciones cardíacas, aún en menores de edad o niños. Además, el

consumo de comidas de alto contenido grasoso y calórico, sumado al

constante uso de aparatos tecnológicos ha permitido el avance de formas

de vida en las cuales la actividad física, recreativa y social es cada vez más

escasa.

2.2 FUNDAMENTACIÓN TEORICA

Teoría Humanista

La actividad física se aproxima a través de programas y acciones para

aumentar y mantener las condiciones de salud de la población, se la tiene

en cuenta como parte del mejoramiento de capacidades condicionales y

coordinativas del ser humano que le posibilitan lograr las metas.

Se aborda la actividad física como la adquisición de valores, que se

pueden acrecentar, con sentimientos, emociones, programas educativos

acordes a una necesidad social, humana y necesidades físicas de

espiritualidad y de sociabilidad.

10

La promoción de la salud es complementaria con la prevención primaria, es

decir, prepara y condiciona las intervenciones individuales y colectivas

desde la actividad y el ejercicio físico. La promoción no es solo la difusión

y masificación de la información acerca de programas de actividad y

ejercicio físico, sino que también se incluyen políticas para la reducción

del sedentarismo, políticas de movilidad urbana, adecuación de espacios

públicos y políticas de salud en enfermedades crónicas, esto en

intervención de colectivos. Por su parte, las intervenciones individuales

hacen referencia a la intervención del entorno que favorezca la realización

de actividad y ejercicio físico. (Vidarte & Vélez, 2011, pág. 212)

La actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida como

una estrategia o intervención efectiva que permite mejorar la

autopercepción, el nivel de satisfacción de las necesidades individuales y

colectivas, y los beneficios reconocidos que esta trae desde lo biológico,

psicosocial y cognitivo. Por lo cual se convierte en una herramienta efectiva

para mejorar la calidad de vida de la población.

2.3 FUNDAMENTACIÓN PSICOLÓGICA

Teoría Cognitiva

La investigación sobre los efectos de la actividad física sobre la salud

tiene larga tradición. Sin embargo, la investigación sobre el papel que juega

la actividad física en los procesos psicológicos y en la salud mental

solamente ha suscitado mayor interés en los últimos años, a partir de la

aportación de las primeras evidencias de que la actividad física puede tener

efectos beneficiosos también sobre los trastornos mentales (depresión

clínica) y la salud mental, reduciendo la ansiedad, mejorando

11 el estado de ánimo y el bienestar, aumentando la sensación de

eficacia en el manejo de situaciones cotidianas. (Remor & Pérez, 2007).

11

Al ir aumentando paulatinamente el proceso de los estímulos a que

sometemos al organismo, al realizar la actividad física elegida, van

produciendo cambios que con llevan una mejora morfológica y

funcionalidad.

Estas adaptaciones se producen a nivel físico, psíquico y también como

consecuencia en el ámbito social de la persona. Son los denominados

beneficios directos. Igualmente tenemos los beneficios indirectos propios

de un estilo de vida más saludable. Las personas que realizan actividad

física de manera regular, en la mayoría de los casos, suelen tener un mayor

“cuidado en la alimentación”, tienden a no consumir tabaco y a moderar o

eliminar el consumo de alcohol (Rosental, 2004, pág. 33)

2.4 FUNDAMENTACIÓN PEDAGÓGICA

Teoría Naturalista

La integración de las actividades físicas en el medio natural en los

programas escolares, pasa por una lucha continuada entre lo que es posible

y lo que es conveniente. Todos somos conscientes de los beneficios

educativos del medio natural y de la actividad física, pero pocos nos

embarcamos en ponerlas en marcha desde un contexto educativo formal.

“Es posible que una de las causas, sea por las restricciones de la escuela,

y el miedo a no desarrollarlas con cierta calidad y sentido educativo”.

(Arroyo, 2010, pág. 171)

Además de lo que supone el hecho mismo de la interacción personal que

establece el niño con la naturaleza desde el punto de vista educativo. Así

como también, se han de considerar las oportunidades formativas que la

práctica en grupo de este tipo de actividades ofrece. La separación del

12

ambiente familiar, la convivencia con otros amigos, el respeto mutuo, la

toma de responsabilidades, su organización personal, etc., son aspectos

que el niño está obligado a considerar y resolver durante estos breves

periodos.

Las actividades físicas en el medio natural suponen desde hace años un

marco incomparable donde poder explotar todas las potencialidades

educativas de los alumnos/as. Sin embargo, por diferentes motivos, no

acaban de despegar las estadísticas en la aplicación de este tipo de

contenidos en las clases de Educación Física ni su práctica en horario extra

lectivo. (Arroyo, 2010, pág. 171).

2.5 FUNDAMENTACIÓN SOCIOLÓGICA

Teoría Socio critica

Es una de las características esenciales, loar del docente en la actividad

física recreativa, interviniendo en la integración de los mismos o en la

promoción de ellos.

La diferenciación y la naturaleza complementaria de las competencias

profesionales específicas contribuyan a las condiciones indispensables,

para que los diversos especialistas puedan cumplir su función social, ya que

los conocimientos médicos son indispensables, pero no suficientes.

El docente en actividad física es primordialmente un promotor en salud.

Su trabajo consiste en mantener y aumentar el estado de bienestar

individual y colectivo a través del movimiento, aumentando sus

capacidades vitales en el individuo.

13

2.6 FUNDAMENTACIÓN LEGAL

CONSTITUCIÓN DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR

Art. 24.- Las personas tienen derecho a la recreación y al esparcimiento, a

la práctica del deporte y al tiempo libre.

Plan del Buen Vivir

Mejorar la calidad de vida de la población

OBJETIVO: 3

La educación y la cultura física contribuyen de manera directa a la

consecución de las destrezas motoras, cognitivas y afectivas necesarias

para aprovechar los conocimientos, interactuar con el mundo físico e

integrarse plenamente al mundo social. Con esta finalidad, el Ministerio

del Deporte, conjuntamente con el Ministerio de Educación, ha

emprendido el proceso de Actualización y Fortalecimiento Curricular de la

Educación Física para la Educación General Básica y Bachillerato

Unificado, proyecto que permitirá que los docentes del ramo se capaciten

y transmitan sus conocimientos a los estudiantes

CATEGORIAS CONCEPTUALES

2.7 ACTIVIDAD FÍSICA

La OMS. (2017). La actividad física la conceptualiza como un movimiento

corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consumo

energético.

La actividad física no se debería confundir con ejercicio, es una

subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es

14

repetitiva y tiene como objetivo mejorar los componentes del estado físico.

La actividad física tanto moderada como intensa es beneficiosa para la

salud.

2.8 Los atributos de la actividad física

Tipo o modo de actividad física

Frecuencia

Duración

Intensidad

2.9 Tipo o modo de actividades física:

Actividades cardiovasculares: que engloban todos aquellos

ejercicios de baja o media intensidad y de larga duración. Estas

actividades ayudan al fortalecimiento del corazón, refuerzan el

sistema inmunológico, mejoran el sistema respiratorio y el sueño, así

como también reducen el riesgo de presión arterial alta, diabetes, y

colesterol alto.

Actividades de fuerza y resistencia muscular. -que incluyen tanto

ejercicios de corta duración y alta intensidad como de baja intensidad

y larga duración. Las ventajas de practicarlas van desde el aumento

de fuerza y resistencia en músculos, huesos y ligamentos, a la

mejora de la coordinación y el equilibro.

Actividades de flexibilidad, que resultan beneficiosas para el

mantenimiento de la tonificación corporal y la movilidad articular.

Actividades de coordinación son muy importantes para la

prevención de caídas, sobre todo en la edad avanzada.

15

Frecuencia

“Tal como se ha comentado, la espontaneidad del juego y del esfuerzo en

los estudiantes dificulta su registro, por lo que requiere una medida

específica”. (Serra & Blanca, 2006, pág. 3) 16

Duración

“El registro de la duración de la actividad física, junto con su frecuencia e

intensidad, permitirá calcular el gasto energético asociado diario.

La duración y la frecuencia del esfuerzo son variables de difícil medición

en la población infantil y juvenil”. (Serra & Blanca, 2006, pág. 3)

Intensidad

La intensidad puede expresarse en términos absolutos o relativos, o bien

como el volumen total de la actividad física o el gasto energético asociado

a la misma en un periodo de tiempo determinado.

La intensidad suele definirse, categóricamente, como ligera, moderada o

vigorosa. Según los autores, se utilizan diferentes conceptos para explicar

la intensidad de esfuerzo. En general, la actividad física moderada se define

como la que “hace respirar algo más fuerte de lo normal” o que supone

“empezar a sudar”. La actividad vigorosa es la que supone “respirar mucho

más fuerte de lo normal”. (Serra & Blanca, 2006, pág. 3)

16

2.10 Actividad Física como promoción de la salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) la considera como el factor que

interviene en el estado de la salud de las personas, y la define como la

principal estrategia en la prevención de la obesidad, por encima de la tasa

de metabolismo basal. Incluye actividades de rutina diaria, como las tareas

del hogar y del trabajo.

(Serra & Blanca, 2006, pág. 3) 16

2.11 Efectos de la actividad física sobre la salud

La actividad física reduce el riesgo de numerosas enfermedades crónicas

y la mortalidad por el conjunto de todas las causas.

Este efecto favorable se produce incluso en los ancianos que realizan una

actividad física moderada.

También en las personas que tienen alguna enfermedad, la actividad

física aumenta la habilidad para realizar actividades de la vida diaria.

Así mismo, parece que la actividad física regular ayuda en la prevención

de las enfermedades cardiovasculares, del sobrepeso y obesidad, y de la

diabetes; mejora la salud músculo-esquelética reduce el riesgo al desarrollo

de cáncer, y además puede tener un efecto terapéutico (paliativo) sobre

muchas de estas condiciones. Estudios epidemiológicos comparando

personas físicamente activas con aquellas sedentarias han observado un

aumento en el riesgo de mortalidad. (Remor & Pérez,

2007).

2.12 Actividad física y prevención de enfermedades

“A nivel científico, existe evidencia de que la actividad física moderada

realizada con regularidad es fundamental para mejorar la calidad de vida

17

Prevenir el desarrollo y la progresión de muchas enfermedades crónicas y

retrasar los efectos del envejecimiento”. (Ros, 2004, pág. 35) 18

2.13 Enfermedades cardiovasculares

“Numerosos estudios de campo realizados evidencian que uno de los

factores de riesgo más importantes de muerte por enfermedad

cardiovascular es el sedentarismo junto al tabaquismo, hipertensión,

hipercolesterolemia y sobrepeso”. (Ros, 2004, pág. 35)

2.14 Prescripción de actividad física para la salud

Se entiende como tal el proceso por el cual una persona se le recomienda

un programa, diseñado de manera sistemática e individualizada, con el fin

de contribuir a mejorar su condición física de manera eficaz y con los

menores riesgos posibles. Dicho programa debe realizarlo, o supervisarlo,

un experto en la materia, que tendrá en cuenta entre otros: los intereses y

necesidades de la persona, su estado físico y de salud, así como su

disponibilidad horaria. (Ros, 2004, pág. 48)

Al diseñar un programa de actividad física para la salud debemos de tener

claro que el objetivo no es otro que el de conseguir un estilo de vida activo

que permanezca en el tiempo.

2.15 Actividad física no estructurada

“Influye muchas de las actividades normales de la vida diaria, entre ellas

caminar, subir escaleras, ir en bicicleta, bailar, los trabajos de la casa y el

jardín, diversas ocupaciones domésticas y laborales

Además de los juegos y otros cuidados de los niños”. (Williams, 2002,

pág. 3)

18

2.16 Actividad física estructurada

“Como su nombre indica, es un programa planificado de actividades

físicas diseñado para mejorar la condición física, incluida la condición

física relacionada con la salud”. (Williams, 2002, pág. 3).

2.17 Beneficios de la actividad física

La actividad física es esencial para la conservación y mejora la calidad de

vida, la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas

de cualquier edad, contribuyendo a mejorar la calidad de vida. La actividad

física le ayuda a mantenerse activo y le facilita realizar sus tareas diarias.

Los adultos que se mantienen físicamente activos para mejorar los

riesgos de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida

que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento,

aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes que se

mantienen físicamente activos disminuyen los síntomas de depresión, de lo

cual la actividad física reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades no

transmisibles, como la enfermedad coronaria, la diabetes y el cáncer.

Los estudios han demostrado los beneficios de la actividad física aporta al

corazón y los pulmones. (Levine, 2012)

.

2.18 Beneficios fisiológicos

La actividad física reduce el riesgo de padecer:

Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de

colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de

grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

19

Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos

sin fatiga (forma física).

2.19 Beneficios psicológicos

La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de

padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y

proporciona bienestar psicológico.

2.20 Beneficios sociales

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son

especialmente importantes en el caso de discapacitación física o

psíquica.

2.21 Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribución al desarrollo integral de la persona.

El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la

obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de

padecer osteoporosis en la vida adulta.

Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las

destrezas motrices.

Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

20

¿Cuánta Actividad Física Recomienda La OMS? Para Niños Y

Adolescentes De 5 A 17 Años De Edad:

La OMS. (2017). “recomienda practicar al menos 60 minutos diarios de

actividad física moderada o intensa, duración superior a los 60 minutos de

actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.

2.22 Práctica regular de la actividad física.

Son incuestionables los beneficios que tiene para la salud de los

adolescentes la práctica regular de actividad física, ya sea en forma de

juegos, o más organizada a través de ejercicios que van mejorando las

distintas capacidades físicas. Dado que en los adolescentes el abandono

de las actividades físicas, es importante ajustarlo a sus gustos y

habilidades. Los estudios nos muestran que los niños y adolescentes son

cada vez más sedentarios, y han cambiado su forma de distracción,

reemplazando la actividad física por pasatiempos mucho más estáticos.

Existe relación directa entre horas de televisión, computadora y sobrepeso

infantil.

2.23 RECREACIÓN

El termino etimológico, señala que la palabra recreación proviene del latín

recreativo (que representa recreo, diversión) siendo derivado del

vocabulario recreare, con un sentido de juego, restaurar y recuperar. De la

misma forma, recrear la mente ayuda a la creación de neurotrofinas (grupos

de proteínas en el cerebro) las cuales benefician el sistema nervioso central.

Goodway, Famelia & Bakhtiar, 2014). En consecuencia, es importante

establecer patrones de comportamiento desde la etapa infantil y

adolescente, aparte de identificar factores que influyan en la práctica de la

21

actividad física en la vida cotidiana, con el fin de desarrollar una población

adulta físicamente activa.

2.24 TIPOS DE RECREACIÓN

Recreación Comunitaria

Los programas actúan como metodología de participación comunitaria

para que, a partir de la sensibilización y formación permanente de la

comunidad, esta se movilice constantemente en la realización de acciones

colectivas.

Recreación cultural y artística

Posibilita que las artes plásticas, escénicas y actividades culturales no les

presenten a los ciudadanos simplemente como espectáculo o actividad

exclusivamente de diversión, si no como objetivo de participación

creadora.

Recreación Deportiva

Esta actividad física implica en el deporte, procura que este se aborde por

el goce y desarrollo que permite su práctica y no por el vencer y

establecer masa; así la recreación deportiva contempla los programas y

actividades físicas, deportes, gimnasia, entre otros.

Recreación Pedagógica

Se incorpora en el proceso de enseñanza, dándole una nueva dimensión

por actuar como metodológica de educación no formal o por constituirse

en un proceso liberador que simultáneamente educa para el tiempo libre.

22

Recreación Turística

A partir del desplazamiento largo o corto en tiempo libre, procura al turista

la vivienda y relación de el con el entorno visitado, fomenta a través de

actividades recreativas una cultura sostenible y habilidades para la

preservación del medio ambiente.

Recreación Terapéutica

Se involucra en un proceso de rehabilitación sea físico, social y/o mental,

o como un complemento en cuanto a la lateralidad de utilización de

tiempo libre aplicando que se disponen de las personas sometidas a dicho

proceso.

2.25 CLASES DE RECREACIÓN

Recreación Activa

Es una vinculación de actividades dirigidas al esparcimiento y al ejercicio;

que tienen como fin la salud física y mental para las cuales se requiere

infraestructura destinada para alojar concentraciones de público.

Recreación Pasiva

Es una unión de acciones y medidas dirigidas al desarrollo de actividades

contemplativas, que tienen como objetivo el disfrute escénico y de la

salud, para los cuales solo se requieren implementos mínimos de muy

bajo impacto ambiental.

23

2.26 SEDENTARISMO

El sedentarismo es un estilo de vida de quien realiza escasa actividad

física. Es considerado la enfermedad del siglo debido a los estilos de vida

modernos de nuestra sociedad. De hecho, según la Organización Mundial

de la Salud (OMS), al menos 60% de la población del mundo vive una

vida sedentaria.

2.27 TIPOS DE SEDENTARISMO

El Sedentarismo físico, es la expresión que ayude a la falta de ejercicio

físico en la realidad cotidiana de un individuo.

Sedentarismo Juvenil, se desarrolla por niños que no realizan

actividades físicas y recreativas, que pasan muchas horas en una misma

posición y que no siente motivación para realizar actividades físicas y

recreativas que los invitan a ponerse en movimiento o a modificar ciertos

hábitos perjudiciales para su bienestar.

Cabe resaltar que, existen casos de sedentarismo en todas las etapas de

la vida. Así, entonces, se puede hablar también de sedentarismo infantil y

de sedentarismo en la tercera edad.

Hoy en día, tanto los hábitos diarios como el tiempo libre de las personas

a cambiado drásticamente. En la era tecnológica, se ha cambiado el juego

en la calle o en el parque por la televisión, los videojuegos, el uso del

teléfono móvil o del internet. La consecuencia es que las personas gastan

mucho menos energía en su tiempo libre, lo que a la vez posee efectos

perniciosos para su salud.

El avance de la tecnología, como se desprende de la vida cotidiana, ha

potenciado al sedentarismo porque son cada vez más las personas que

24

destinan gran parte de su tiempo a entretenerse o a trabajar a partir del uso

de modernos dispositivos que los llevan a mantenerse quietos durante

largas horas. Es importante revertir o evitar esta dependencia a los

teléfonos móviles, televisores, computadoras, entre otros objetos.

Sedentarismo Adolescente, es un fenómeno multicausal que tiene sus

orígenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que, al día de hoy,

nos han llevado a elevar por sobre el 20% los índices de obesidad

escolar, según cifras de JUNAEB. Estos números ubican a los chilenos

entre el top ten de la gordura. (Campos, 2011).

La ingesta de comida “chatarra” trae como consecuencia directa un

deterioro nutricional de la dieta, si este consumo es reiterado en el tiempo,

los índices de colesterol y cantidad de grasa en el cuerpo, se elevan

considerablemente.

No sólo la mala alimentación produce obesidad. Un tema de verdadera

preocupación para la sociedad actual, es el sedentarismo al que cada vez

desde más pequeños estamos acostumbrados. La falta de una rutina de

actividades físicas y recreativas y el poco compromiso social - familiar nos

lleva a un estado de salud inadecuado.

El retraimiento familiar al interior de la casa, principalmente por motivos de

seguridad, ha convertido a los hogares en verdaderos enemigos de las

actividades físicas y recreativas favoreciendo el sedentarismo

adolescente. Computadoras, consolas de juego, celulares con conexión a

Internet y reducción de los metros cuadrados de las viviendas reducen

diariamente las posibilidades que tienen los menores d e10 a 13 años a

realizar actividades físicas y recreativas al aire libre. (Campos, 2011).

25

Si a la “comodidad” del hogar le sumamos los pocos espacios

comunitarios de que disponen los menores para juntarse, por ejemplo, a

jugar a la pelota y el poco tiempo que a estos les queda, tras largas y

agotadoras jornadas escolares, el resultado parece obvio: los púberes y

niños prefieren estar “jugando” en sus casas, y los padres se sienten

seguros con esta decisión.

2.28 CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO

“Más allá de las escalofriantes cifras que nos categorizan como un país de

obesos, el problema del sedentarismo y la obesidad es que atentan

directamente contra la salud, siendo los problemas asociados al sobrepeso,

la primera causa de muerte a nivel mundial” (Campos, 2011).

Las políticas sociales destinadas a la juventud, gastan largo tiempo y gran

cantidad de recursos en programas de control de drogas y anti delincuencia.

“Con esto no planteo que no se deban hacer campañas para otros

problemas sociales que aquejan a los menores, sino más bien a la

necesidad urgente de ocuparse por situaciones cotidianas, que a la larga

resultan más dañinas que las fiestas y, que incluso el consumo moderado

de alcohol”. (Campos, 2011).

2.29 El sedentarismo hace necesario cuidar nuestros hábitos

alimenticios.

Se hace imperante poner atención en las conductas alimentarias de la

familia, disminuir la ingesta de hidratos de carbono, por más rápidos de

preparar y gustosos que sean para los niños y adolescentes. Promover la

actividad física y recreativa, reemplazaran las largas horas frente a

26

consolas o computadores e incentivar el juego al aire libre. (Campos,

2011).

Además de exigir, en caso de que no exista, o elegir actividades físicas y

recreativas para sus hijos.

Con los índices actuales, se hace más necesario que los chicos

practiquen actividades físicas y recreativas y que refuercen algún ramo

con el que no les está yendo como esperamos. (Campos, 2011).

Combatir al sedentarismo es problema de todos y promover la actividad

física un deber de cada familia, y por supuesto de las políticas sociales

que nos rigen.

A no esperar sentados comiendo por un cambio, hagámoslo caminando.

(Campos, 2011). 28

2.30 Sedentarismo afecta el desarrollo intelectual

El estudio asegura que, a mayores facultades aeróbicas, el cerebro estará

mejor oxigenado y las conexiones entre sus neuronas serán más rápidas.

Esto ve reflejado en mayor agilidad mental, lingüística y mejores habilidades

académicas.

Para medir la actividad neuronal, los investigadores de la universidad de

Illinois realizaron electroencefalogramas a los menores de 10 a 13 años

de diferentes perfiles físicos, mientras estos incrementaban su actividad

aeróbica. Los científicos observaron que la función cerebral mejoraba

cuando los menores estaban en mejor condición física. Además, aplicaron

pruebas académicas de comprensión de lectura y resolución de

problemas. (Ordoñez Girón, 2014).

27

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños y

jóvenes de entre cinco y diecisiete años de edad realicen al menos 60

minutos semanales de ejercicio, principalmente actividad aeróbica

(Ordoñez Giron, 2014).

La práctica de actividad física y recreativa de forma regular debería ser

constante a lo largo de la vida de todos los individuos, ya que se han

comprobado desde diferentes puntos de vista los beneficios de ésta sobre

la salud. Sin embargo, los estudios sobre hábitos muestran una tendencia

de la población hacia la adquisición de estilos de vida sedentarios y poco

saludables por lo que resulta necesario seguir indagando en las causas.

2.31 Los riesgos de elegir el sedentarismo

“Todos sabemos que la inactividad física enferma a la población por el

simple hecho de que el ser humano no está preparado para vivir sin

moverse”. (Gottau, 2008).

Definitivamente, quien elige ser sedentario también elige tener menos salud

y sufrir un riesgo considerablemente superior de padecer diferentes

enfermedades, especialmente, aquellas relacionadas al aparato

cardiovascular.

Incrementar las actividades en la vida cotidiana, por ejemplo, subir

escaleras en reemplazo del ascensor, caminar unas cuadras para llegar al

trabajo, pasear el perro, hacer las compras caminando o dar un paseo

diario, pueden ayudarnos a ser moderadamente activos, y eso ya disminuye

los riesgos asociados al sedentarismo. (Gottau, 2008)

2.32 Síndrome de la muerte sedentaria

El síndrome de muerte sedentaria es el conjunto de enfermedades que se

presentan por el sedentarismo, y son causa de incapacidad y muerte

28

prematura en el adulto, y para combatirla se debe realizar ejercicios

físicos desde la niñez y adolescencia.

Es un problema mayor de salud pública porque causa múltiples

enfermedades crónicas y millones de muertes prematuras cada año. La

diabetes es un ejemplo de síndrome de muerte sedentaria que puede ser

prevenida con actividad física y recreativa.

Existen muchas enfermedades cuya incidencia aumenta por falta de

actividad física y recreativa, como por ejemplo enfermedades del corazón,

osteoporosis, problemas respiratorios, diabetes, cáncer, hipertensión

arterial, sensación de fatiga, depresión, entre otros.

2.33 ¿Cómo se puede prevenir el sedentarismo?

Enseñando a los niños y adolescentes sobre el efecto dañino del

sedentarismo. Enseñar y concienciar que el sedentarismo produce varias

enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial, diabetes, cáncer.

El único tratamiento posible del sedentarismo es realizar actividad física y

recreativa regularmente.

Se debe incentivar las actividades físicas y recreativas en los niños y

adolescentes: haciendo que estas sean atractivas, divertidas,

entretenidas. Enseñar a los padres sobre las consecuencias del

sedentarismo, y que deben apoyar y estimular a sus hijos a realizar

actividad física y recreativas. Además, se puede inculcar a los padres a

compartir con sus hijos.

Algunos factores indican el elevado peso en la población, la nutricionista

Mirta Crovetto señala en un artículo para la Biblioteca del Congreso

Nacional, que el incremento en el nivel económico de un sector de la

29

población trajo como consecuencia un mayor acceso a un nuevo mercado

alimenticio.

El consumo de comida “chatarra” en exceso son consecuencia a un

desperfecto nutricional de la dieta, si este consumo es reiterado en el

tiempo, los índices de colesterol y cantidad de grasa en el cuerpo, se elevan

considerablemente.

No sólo la mala alimentación produce obesidad. Un tema de verdadera

preocupación para la sociedad actual, es el sedentarismo al que cada vez

desde más pequeños estamos acostumbrados.

2.34 Problemas que influyen en la salud de los menores sedentarios

Sobrepeso y obesidad

Colesterol y triglicéridos elevados

Aumento de la glucemia con predisposición a diabetes

Hipertensión arterial

Baja capacidad aeróbica

Menor fuerza y resistencia muscular.

Falta de coordinación y agilidad.

Mayor índice de lesiones.

Menor participación en actividades deportivas escolares.

Mayor ausentismo escolar por enfermedades.

2.35 Organización Mundial de la Salud (OMS). Sedentarismo

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS). El sedentarismo

ocupa el cuarto lugar de riesgo de mortalidad global, Para combatir esta

situación el organismo internacional ha desarrollado nuevas

30

recomendaciones sobre actividad física para mejorar la salud y que todos

los grupos de edad sepan cuánto ejercicio necesitan hacer.

Para los grupos de edad de 5 a 17 años, la actividad física recomendada

por la OMS incluye juegos, deportes, transporte, tareas, actividades de

recreo, educación física o ejercicios planificados a realizar en el entorno

familiar, en la escuela y con el resto de la comunidad. El objetivo es mejorar

la forma física, tanto en el aspecto cardiovascular como muscular, la salud

de los huesos y los biomarcadores cardiovasculares y metabólicos.

Se deben realizar, “al menos, 60 minutos de media a intensa actividad física

diaria”. El ejercicio proporciona beneficios de salud adicionales”, apunta la

OMS. “La mayor parte de este ejercicio diario debería ser aeróbico. Sin

embargo, se deberían realizar también actividades de mayor intensidad,

incluidas aquellas que fortalezcan músculos y huesos, al menos tres

veces por semana”.

31

Capitulo III

METODOLOGIA

La metodología es una disciplina de conocimiento encargada de elaborar,

definir y sistematizar el conjunto de técnicas, métodos y procedimientos que

se llevaran a cabo en este proceso de investigación, a través de la

metodología que aplicaremos servirá para encontrar resultados que

tengan validez y pertinencia, por eso es la vía más rápida para

comprender un hecho o fenómeno, y resolver el problema de estudio.

3.1 MODALIDAD Y DISEÑO DE LA INVESTIGACION

3.2 TIPOS O NIVEL DE LA INVESTIGACION

Investigación bibliográfica

Se utilizó la investigación bibliográfica porque se manejó documentos,

bibliografías, consultas realizadas en textos, libros, revistas, folletos,

periódicos, archivos, internet, correo electrónico entre otros; y

conceptualizando criterios de diversos autores sobre la problemática

planteada sobre la investigación acerca de “las actividades físicas y

recreativas para prevenir el sedentarismo en menores entre 10 a 13 años

de la Cooperativa Madrigal.

Investigación de campo

Se utilizó también la investigación de campo, en los sitios donde se recopiló

los datos y aportes que ayudaron al trabajo investigativo acerca de la

prevención del sedentarismo donde se pudo evidenciar la falta de

información sobre la problemática existente

32

Investigación descriptiva

La investigación descriptiva está encaminada a describir la realidad de

situaciones, evento, grupos que se está abordando y que se pretende

analizar. Este tipo de investigación consiste en plantear lo más relevante de

una situación concreta. No consiste únicamente en acumular y procesar

datos, él investigador debe definir su análisis y los procesos que involucra

el investigador. Se procedió a utilizar esta investigación descriptiva para

analizar e interpretar en la recolección de datos de forma cualitativa y

cuantitativa mediante entrevistas, encuestas y tablas estadísticas

3.3 MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR

Los métodos que se utilizó en la presente investigación fueron los

siguientes:

Métodos Teóricos:

Método Inductivo–Deductivo: Se utilizó para establecer las principales

consideraciones, regularidades y tendencias sobre el sedentarismo en los

adolescentes de la Cooperativa Madrigal.

La relación de estos dos métodos nos estableció una realidad

permanente.

Mediante la inducción se conceptualizo las diferentes problemáticas que

aparecían mediante la investigación mediante la deducción presenciamos

la realidad existen en el sector de la Cooperativa Madrigal, en esta

investigación se realizó la siguiente técnica de investigación:

Método Analítico y Sintético: Permitió sistematizar los precedentes

teóricos existentes sobre el sedentarismo, la preparación de las

actividades físicas y recreativas el desarrollo de rutinas de ejercicios para

tratar de mejorar el estilo de vida.

33

Método Histórico-Lógico: Permitió analizar el desarrollo histórico del

objeto de estudio y encontrar la lógica interna, sobre los criterios

científicos relacionados con el tema de mejorar los estilos de

comportamientos sedentarios a través de planes y métodos.

Métodos Empíricos

Observación: Permitió observar la realidad y constatar la problemática

existente.

3.4 POBLACIÓN Y MUESTRA

Es el conjunto de todos los individuos que habitan en un lugar determinado,

en estadísticas y en investigación la población es todo un grupo de

personas u objeto que posee una característica en común.

La población con la que se trabajó en este tema de investigación son: 30

adolescentes entre de 10 a 13 años, 30 padres de familia de la Cooperativa

Madrigal que constituye la totalidad de la investigación.

Tabla #1

DETALLE CANTIDAD PORCENTAJE

Padres 30 50%

Adolescentes 30 50%

Total 60 100%

Elaborado por: Coba 2018 Fuente: Coop. Madrigal.

Muestra

La muestra es la representación significativa de la población, es una parte

de la población que se selecciona para obtener la información que

deseamos de las variables de estudio. La presente investigación se ha

trabajado con toda la población, por lo que no existe una muestra

representativa de padres de familia y niños de la Cooperativa Madrigal.

https://www.monografias.com/trabajos15/logica-metodologia/logica-metodologia.shtml

34

3.5 TÉCNICAS E INSTRUMENTOS

Para la investigación de la problemática se utilizaron varias técnicas e

instrumentos conocidos como la observación, encuesta, entrevista, cada

uno se puso en manifiesto para recopilación de datos. Las mismas que

son de suma importancia para proceder a la ejecución y desarrollo del

problema en estudio, cuyo propósito es conocer acerca de “las

actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en

menores entre 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal.

Observación

Se basa en los fenómenos, características, situaciones y variaciones de

las problemáticas que se quiere investigar. No se manipula cambia o varia

nada de la población objeto de estudio.

Encuesta

Es el conjunto de preguntas que están diseñadas y dirigidas para una

población determinada por medio de esta nos permite recopilar

información mediante un cuestionario elaborado para conocer el criterio

de cada uno de los encuestados, que fueron realizados a padres y niños,

en este proyecto fluctúa de 20 pregunta con cada una de sus opciones.

35

INSTRUMENTO N0.1

ENCUESTA DIRIGIDA A LOS PADRES DE FAMILIA DE LA

COOPERATIVA MADRIGAL

1.- ¿Tiene conocimiento lo que es el sedentarismo?

Tabla # 2 Detalle Cantidad %

SI 8 27%

NO 22 73%

TOTAL 30 100%

Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018

GRAFICO #1

¿ Tiene conocimiento lo que es el Sedentarismo?

73%

27%

SI

NO


Análisis

Los 73% de los padres de familia tienen poca información del

sedentarismo y quizás si tuvieran conocimiento del tema se tendría la

concientización de realizar actividades físicas y recreativas para el beneficio

de la salud de sus familias Eso dio como resultado que el 73% desconocen

esta problemática, mientras el 27% tiene conocimiento previo del tema.

36

2.- ¿Considera que practicar actividades físicas y recreativas

previene el sedentarismo?

TABLA # 3

Detalle Cantidad %

SI 5 17%

NO 25 83%

TOTAL 30 100%


Grafico # 2

¿CONSIDERA QUE PRACTICAR ACTIVIDADES FISICAS Y

RECREATIVAS PREVIENE EL SEDENTARISMO?

17% SI

NO

83%


Análisis

Del 83% de Padres de familia manifiestan que es importante realizar

actividades físicas y recreativas en el diario vivir, eso serviría para

prevenir el sedentarismo, mientras el 17% de los padres de familia no

consideran necesario la actividad física para la salud.

37

s de Familia

0%

3.- ¿Usted realiza frecuentemente actividades físicas y recreativas?

TABLA# 4

DETALLE CANTIDAD %

Siempre 0 0%

Casi Siempre 0 0%

Rara Vez 5 17%

Nunca 25 83%

Total 30 100%


Grafico # 3

¿USTED REALIZA FRECUENTEMENTE ACTIVIDAD FÍSICAS Y

RECREATIVAS?

0% 17%

rara vez

nunca

83%

Fuente: Padre Elaborado por: Coba 2018 Análisis

Del total de padres de familia encuestados el 83% no realizan actividades

físicas y recreativas por el ritmo de trabajo y el poco tiempo para realizar

este tipo de actividades. En cambio, el 17% nos indica que rara vez

realiza ejercicios físicos.

38

adres de Familia

4 ¿En sus horas libres, acostumbra realizar actividades físicas y

recreativas?

TABLA# 5

DETALLE CANTIDAD %

SI 4 13%

NO 26 87%

Total 30 100% Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018

Grafico # 4

¿En sus horas libres, acostumbra realizar actividades físicas y recreativas?

13%

si

no

87%

Fuente: P Elaborado por: Coba 2018 Análisis

El 87%, de encuestados no acostumbran en sus tiempos libres realizar

este tipo de actividades ya que lo utilizan en sus labores cotidianas y el

13% nos indica que si realiza actividades. En sus horas libres con la

familia.

39

5.- ¿De las siguientes opciones cual considera usted que son

actividades sedentarias que realizan los adolescentes?

TABLA# 6

DETALLE CANTIDAD %

Andar en bicicleta 0 0%

Ver tv 6 14%

Navegar en internet 8 28%

Jugar videojuegos 8 29%

Correr 0 0%

Pasar sentado en el sofá 8 29%

Total 30 100%


Grafico # 5

¿ DE LAS SIGUIENTES OPCIONES CUAL CONSIDERA USTED QUE SON ACTIVIDADES SEDENTARIAS QUE

REALIZAN LOS ADOLESCENTES?

27%

0%

27%

0% 20%

26%

andar en bicicleta

ver tv

navegar en internet

jugar videojuegos

correr

pasar sentado en el sofa

Fuente: Padres de Familia Autor: Coba 2018 Análisis

El criterio de los padres de familia el 14% dicen que ver tv, si provoca el

sedentarismo, el 28% utilizan su tiempo en internet porque no se controla

al adolescente, y el 29% pasan mucho tiempo entretenidos en videos

juegos. Ya que eso provoca poca actividad física Y el 29% es sedentario ya

que utilizan el sofá como descanso.

40

0% 0%

6.- ¿Algún instructor de su población les incentiva que practique

actividades físicas y recreativas?

TABLA# 7

DETALLE CANTIDAD %

Siempre 0 0 %

Casi siempre 0 0 %

Rara vez 0 0 %

Nunca 30 100 %

Total 30 100%

Fuente: Padres de Familia Elaborado por Coba 2018

Grafico # 6

¿ALGUN INSTRUCTORDE SU POBLACION LES INCENTIVA QUE PRACTIQUE ACTIVIDADES FISICAS Y RECREATIVAS?

0%

nunca

100%

Fuente: Padres de Familia Autor: Coba 2018

Análisis

El 100% de encuestados nos indica que en su comunidad no hay esa

facilidad ya que no se le da la debida importancia de realizar actividades

físicas recreativas, y la poca comunicación de los habitantes de la

cooperativa madrigal para contratar un instructor para motivar y realizar

ejercicios que le ayuden a su salud y poder ocupar su tiempo libre y tener

un estilo de vida más adecuado

41

0% %

7.- ¿Ud. incentiva a sus hijos para que realicen actividades físicas y

recreativas?

TABLA# 8

DETALLE CANTIDAD %

Siempre 0 0%

Casi siempre 0 0%

Rara vez 5 17%

Nunca 25 83%

Total 30 100%


Grafico # 7

¿USTED INCENTIVAN A SUS HIJOS PARA QUE REALICEN

ACTIVIDAD FÍSICA Y RECREATIVA?

0 17%

83%

rara vez

nunca

Fuente: Padres de Familia Autor: Coba 2018

Análisis

Del 83% de padres de familia encuestado indicaron que nunca dan pauta

para incentivar a los hijos a realizar actividad física por la inseguridad que

existe en el sector, y el espacio adecuado para realizar ejercicios físicos

que puedan estar seguros y en compañía de una instructora/o idónea,

confiable y con conocimientos en la realización de ejercicios físicos

adecuados para un mejor estilo de vida.

42

8.- ¿Según su criterio los géneros que realizan regularmente


Tabla # 9 DETALLE CANTIDAD %

Damas 9 8%

Varones 21 92%

Total 30 100%


Grafico # 8

¿Según su criterio los generos que realizan regularmente


8%

damas

varones

92%

Fuente: Padres de Familia Autor: Coba 2018 Análisis:

Con el 92% de los padres de familia encuestados manifiestan que los

varones realizan más actividades físicas y recreativas ya que su deporte

primordial es el indor y eso lo realizan en lugares no determinado para dicha

actividad, y el 8% de las damas lo realizan particularmente en sus mañanas

deportivas en sus instituciones escolares.

43

adres de Familia

9.- ¿Usted cree que es importante que el investigador elabore una

Guía de actividades físicas y recreativas?

TABLA# 10 DETALLE CANTIDAD %

Muy importante 20 67%

Importante 5 16%

Poco importante 5 17%

Nada importante 0 0%

Total 30 100%


Grafico # 9

¿USTED CREE QUE ES IMPORTANTE QUE EL INVESTIGADOR ELABORE UNA GUÍA DE ACTIVIDADES

FÍSICAS Y RECREATIVAS?

16%

17% 0%

67%

muy importante

importante

Poco importante

Nada importante

Fuente: P Autor: Coba 2018

Análisis

El 67% de los encuestados Indican que es muy importante una guía con

actividades físicas y recreativas para crear motivación, interés en los

ejercicios físicos que beneficiar a su salud, con un 16% indica que es

importante y que de esa manera los tendrán activos a los adolescentes en

actividades lúdicas, el 17% les da poca importancia a los ejercicios físicos.

44

dres de Familia

%

10.- ¿Considera que la aplicación de una Guía de actividades físicas

y recreativas ayudaría a prevenir el sedentarismo en los adolescentes?

TABLA# 11

DETALLE CANTIDAD %

Totalmente en desacuerdo

0 0%

En desacuerdo 3 10%

Indiferente 3 10%

De acuerdo 5 17%

Totalmente de acuerdo 15 63%

Total 30 100%


Grafico #10

¿CONSIDERA QUE LA APLICACIÓN DE UNA GUÍA DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y RECREATIVAS AYUDARÍA A

PREVENIR EL SEDENTARISMO EN LOS ADOLESCENTES?

63%

0 10%

10%

17%

totalmente en desacuerdo

en desacuerdo

indiferente

de acuerdo

totalmente de acuerdo

Fuente: Pa Autor: Coba 2018

Análisis

El 63% de los padres de familia encuestados indican que está en totalmente de

acuerdo con la aplicación de una Guía didáctica de actividades físicas y recreativas

que beneficiara a los adolescentes en esta problemática, 17% está de acuerdo

en la realización de una guía con actividades que puede realizar no solo el

adolescente sino que también se involucren los padres de familia, el 10% indican

que están en desacuerdo que una guía didáctica supere la problemática de igual

manera el otro 10% encuestado le es indiferente la realización de una guía

didáctica para superar el sedentarismo en los adolescentes.

45

INSTRUMENTO N0.2

ENCUESTA A MENORES DE 10 A 13 AÑOS

1.- ¿Conoces que es el sedentarismo?

TABLA# 12

DETALLE CANTIDAD %

SI 3 10%

NO 27 90

TOTAL 30 100

Fuente: Menores de 10 a 13 años Elaborado por: Coba 2018

Grafico #11

¿CONOCES QUE ES EL SEDENTARISMO?

10%

SI

NO

90%

Fuente: Menores de 10 a 13 años Autor: Coba 2018 Análisis

Con un 90% los adolescentes manifiestan que no conocen que es el

sedentarismo y es necesario implantar charlas motivadoras para que

realicen actividades y no tengan una vida sedentaria, el 10% tiene un breve

conocimiento lo que indica que este proyecto ayudara a concientizar

a mejorar su calidad de vida.

46

0%

2.- ¿Realizas alguna actividad física y recreativa de forma regular?


SIEMPRE 0 0%

A VECES 0 0%

NUNCA 30 100%

TOTAL 30 100%


Grafico # 12

¿REALIZAS ALGUNA ACTIVIDADES FISICAS Y RECREATIVAS DE FORMA REGULAR?

0%

SIEMPRE

A VECES

NUNCA

100%

Fuente: Menores de 10 a 13 años Autor: Coba 2018 Análisis:

El 73% de los menores manifiestan que regularmente nunca realizan

actividades físicas y recreativas, porque no tienen interés de realizar ningún

tipo de ejercicio por sus tareas escolares a realizar y eso hace que no se

dé el tiempo para poder realizar dicha actividad.

47

enores de 10 a 13 años

3.- ¿Cuál es la razón que te motiva a realizar actividad física?


POR SALUD 5 17%

TE GUSTA 7 23%

POR OBLICACION 18 60%

TOTAL 30 100%


Grafico # 13

¿CUAL ES LA RAZON QUE TE MOTIVA A REALIZAR ACTIVIDAD FISICA?

60%

17%

23%

POR SALUD

TE GUSTA

POR OBLIGACION

Fuente: M Autor: Coba 2018 Análisis:

El 60% de los adolescentes nos indica n que realizan actividades físicas y

recreativas por obligación, porque las practican en sus instituciones por una

nota académico y no por interés propio, el 23 % de encuestado si le gusta

la actividad física porque le dedica el tiempo para dicha actividad, y el 17%

está consciente que realizando actividades físicas y recreativas es

primordial para la salud.

48

4.- ¿Realizas actividades físicas y recreativas después de tu jornada

de clases?


SIEMPRE 2 7%

AVECES 4 13%

NUNCA 24 80%

TOTAL 30 100%


Grafico # 14

¿REALIZAS ACTIVIDADES FISICAS Y RECREATIVAS DESPUES DE TU JORNADA DE CLases

80%

7% 13%

SIEMPRE

AVECES

NUNCA

Fuente: Menores de 10 a 13 años Autor: Coba 2018 Análisis:

Con el 80% de los adolescentes no realizan las actividades después de

su jornada de clases por el sinnúmero de tareas enviadas por sus

profesores y no le queda tiempo para realizar en la semana de estudios,

el 13% de los encuestados a veces lo realiza cuando tiene la ayuda en la

realización de sus tareas y 7% de encuestados lo realiza siempre porque

participan en un campeonato de futbol en su institución.

49

enores de 10 a 13 años

5.- ¿Cuánto tiempo dedicas en el día a los videojuegos?

TABLA# 16

DETALLE CANTIDAD %

1 HORA 1 9%

2 HORAS 4 10%

MÁS DE 2 HORAS 25 81%

TOTAL 30 100%


GRAFICO # 15

¿CUÁNTO TIEMPO DEDICAS EN EL DÍA A LOS VIDEO JUEGOS?

81%

9%

10%

1 HORA

2 HORAS

MÁS DE 2 HORAS

Fuente: M Autor Coba 2018 Análisis:

El 81% de los adolescentes encuestados dedican más de 2 horas a los

videos juegos, ya que para ellos es un entretenimiento positivo y recreativo,

el 2% de encuetados le dedican 2 horas ya que ese tiempo es controlado

por el padre de familia, y el 1% de adolescentes encuestados utilizan una

hora dada por sus representantes como un descanso por la realización de

sus tareas escolares.

50

Menores de 10 a 13 años

6.- ¿Cuántas horas pasas frente al computador?


1 HORA 1 3%

2 HORAS 4 14%

MAS DE 2 HORAS 25 83%

TOTAL 30 100%


GRAFICO # 16

¿CUÁNTO HORAS PASAS FRENTE AL COMPUTADOR?

83%

3% 14%

1 HORA

2 HORAS

MÁS DE 2 HORAS

Fuente: Autor: Coba 2018 Análisis:

El 83% de los menores encuestados toman su tiempo de más de 2 horas

frente a un computador, por la disponibilidad de horas de ocio y es uno de

los distractores para no realizar actividad física y recreativa, 14% de

encuestados pasa 2 horas frente al computador por sus tareas escolares

e investigación, 3% de los adolescentes encuestados solamente utilizan 1

hora por una necesidad de trabajo o recreación.

51

de 10 a 13 años

7.- ¿Tienes conocimientos sobre los riesgos que corres por no

realizar actividades físicas y recreativas?

TABLA# 18

DETALLE CANTIDAD %

SI 5 25%

NO 25 75%

TOTAL 30 100%


GRAFICO # 17

¿TIENES CONOCIMIENTOS SOBRE LOS RIEGOS QUE CORRES POR NO REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS Y

RECREATIVAS?

75%

25%

SI

NO

Fuente: Menores Autor: Coba 2018 Análisis:

El 75% de los adolescentes encuestados indica que desconocen los riesgos

que corren por no realizar actividades físicas, llevar una vida monótona,

sin movimiento y con mínimos esfuerzos físico y esto tiene como resultado

la presencia de enfermedades, el 5% de encuestados indican que tienen

conocimientos previos que si no se realiza actividades físicas tendría

riesgos en su salud.

52


%

8.- ¿Qué actividades realizas en tu tiempo libre?

TABLA # 19 DETALLE CANTIDAD %

USO DE INTERNET Y REDES SOCIALES

20 67%

DORMIR 4 13%

VER TV 2 7%

FUTBOL 3 10%

OTRAS 1 3%

TOTAL 30 100%

Elaborado por: Coba 2018 Fuente: Menores de 10 a 13 años

GRAFICO # 18

¿QUÉ ACTIVIDADES REALIZAS EN TU TIEMPO LIBRE?

7%

13%

10 3%

67%

USO DE INTERNET Y REDES SOCIALES

DORMIR

VER TV

FUTBOL

OTRAS


El 67% de adolescentes encuestados usan las redes sociales, para

comunicarse, pasar información, con los amigos de redes, el 13%

prefieren dormir y no estar en las redes, 7% le llama la atención ver tv, los

programas de reality ,10% el futbol les gusta este deporte, el 3%, de

encuestados indican que realizan otras actividades sociales,

53


% 0%

9.- ¿Crees tú que es importante elaborar una Guía de actividades

físicas-recreativas?

TABLAS # 20 DETALLE CANTIDAD %

MUY IMPORTANTE 18 87%

IMPORTANTE 2 13%

POCO IMPORTANTE 0 0%

NADA IMPORTANTE 0 0%

TOTAL 30 100%


GRAFICO # 19

¿CREES TÚ QUE ES IMPORTANTE ELABORAR UNA GUÍA DE ACTIVIDADES FÍSICAS-RECREATIVAS?

13 0%

MUY IMPORTANTE

IMPORTANTE

87%


Con los resultados obtenidos del 87% de los menores encuestados,

manifiestan que es muy importante que el investigador elabore una Guía

didáctica de actividades físicas y recreativas, para reducir los niveles de

sedentarismo, el 13% manifiestan que beneficiara a los adolescentes en

esta problemática, y que también se involucren los padres de familia para

que sirva de apoyo en la realización de sus actividades lúdicas.

54

es de 10 a 13 años Coop. Madrigal

10- ¿Le gustaría que un profesional le ayude a realizar actividad fisca

de forma frecuente en su sector?

TABLA # 21 DETALLE CANTIDAD %

SI 28 93%

NO 2 7%

TOTAL 30 100%


GRAFICO #20

¿LE GUSTARÍA QUE UN PROFESIONAL LE AYUDE A

REALIZAR ACTIVIDAD FISCA DE FORMA FRECUENTE EN SU SECTOR?

7%

SI

NO

93%

Fuente: Menor Autor: Coba 2018 Análisis:

El 93% están de acuerdo de recibir la asistencia de un profesional en las

actividades físicas y recreativas, para así mejorar su calidad de vida y

tener conocimiento que él no realizar ejercicios frecuentemente provoca

enfermedades cardiovasculares, y un 7% de encuestados indican que no

es necesario un profesional para sus actividades físicas.

55

3.6 DISCUSIÓN DE RESULTADOS

Luego de haber aplicado la encuesta a los padres de familia y menores de

10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal se ha llegado a las siguientes

conclusiones:

El 90% de los encuestados no tenían conocimiento sobre el

significado del sedentarismo, siendo importante para combatir o

evitar algo es necesario primero conocer, así como también sus

causas y consecuencias.

En las preguntas sobre el tiempo que pasan realizando actividades

sedentarias se llegó a la conclusión que el 80% de los menores son

sedentarios y el 20% son activos, ejecutando actividades físicas en

sus horas libres.

Del 80% de niños con actividades sedentarias, el principal motivo

es, porque no tienen el apoyo necesario por parte de los padres de

familia, por temor a que sus hijos estén fuera de casa, o porque no

creen que las actividades físicas recreativas puedan ser útil en el

desarrollo integral de su hijo.

56

CRONOGRAMAS ACTIVIDADES DEL PROYECTO

1 MES 2 MESES 3 MESES SE

MA

NA

1

SE

MA

NA

2

SE

MA

NA

3

SE

MA

NA

4

SE

MA

NA

5

SE

MA

NA

6

SE

MA

NA

7

SE

MA

NA

8

SE

MA

NA

9

SE

MA

NA

10

SE

MA

NA

11

SE

MA

NA

12

DEFINICION DEL PROBLEMA

DETERMINACION DEL PROBLEMA

ELABORACION DE INSTRUMENTOS

PRUEBAS DE CAMPO

RECOLECCION Y PROCESAMIENTO DE DATOS

ANALISIS DE LOS DATOS PROCESADOS

ELABORACION DE LA PROPUESTA

RECOPILACION DE ACTIVIDADES

EJECUCION DE LAS ACTIVIDADES

INFORME FINAL

3.7 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES DEL PROYECTO

Tabla #22

Elaborado por: Coba 2018

Tabla#23

RECURSO HUMANOS

Recurso Humano Cantidad

PROFESIONAL 1

PADRES DE FAMILIA 30

NIÑOS/AS 30

TOTAL 61


57

PRESUPUESTO

Tabla#24

CANTIDAD MATERIAL V.UNIT. V. TOTAL

1

Silbato

$ 25.00

$ 25.00

10

Pelotas

$ 2.00

$ 20.00

1

Laptop

$ 600.00

$ 600.00

10

Conos

$ 1.00

$ 10.00

1

Pendrive

$ 20.00

$ 20.00

1

Parlante

$ 80.00

$ 80.00

10

Ula-Ula

$ 3.00

$ 30.00

20mts.

Cuerda

$ 0.50

$ 10.00

1 proyector $ 600.00 $ 600.00

1

Extensión de cable

$20.00

$20.00

TOTAL $1.415,00


58

CAPITULO IV

PROPUESTA

4.1 Titulo:

GUIA DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y RECREATIVAS PARA PREVENIR

EL SEDENTARISMO EN MENORES ENTRE 10 A 13 AÑOS EN LA

COOPERATIVA MADRIGAL.

4.2 Objetivo

Objetivo General:

Prevenir el sedentarismo en los menores entre 10 a 13 años de la

Cooperativa Madrigal mejorando sus actuales estilos de vida

OBJETIVOS ESPECIFICOS

Motivar a los adolescentes a la práctica de actividades físicas y

recreativas para prevenir el sedentarismo y mejorar la salud física.

Incentivar a los adolescentes y padres de familia para que

practiquen actividades físicas y recreativas en sus tiempos libres y

de esta manera poder prevenir el sedentarismo y sus efectos.

59

4.3 ELABORACIÓN

GUIA DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y RECREATIVAS

PARA PREVENIR EL SEDENTARISMO

EN MENORES ENTRE 10 A 13 AÑOS

AUTOR:

ESTHELA COBA CALDERON

SEMANA 1

60

61

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

ACTIVIDAD 1

CONFERENCIA SOBRE EL SEDENTARISMO

Objetivo: Asociar los conocimientos del sedentarismo para optimizar su

calidad de vida

Recurso: laptop, proyector, parlante, papel

Duración: 1 hora

Participantes: 30 padres de familia

Actividades a desarrollar:

Bienvenida a los padres de familia. (5 min).

Dinámica grupal con los padres; el tema tendrá relación con el tema de la

actividad (8 min). Había Un Sapo.

Realizar un taller sobre el sedentarismo, sus causas, consecuencias,

tipos, prevención y el beneficio de las actividades físicas y recreativas. (20

min).

Dinámica grupal. (8 min).

Presentación de los trabajos desarrollados en el taller. (15 min).

Cierre de la actividad. (4 min)

62

ACTIVIDAD 2

CONFERENCIA SOBRE EL SEDENTARISMO

Objetivo: Asociar los conocimientos del sedentarismo para optimizar su

calidad de vida

Recurso: laptop, proyector, parlante, papel

Duración: 1 hora

Participantes: 30 adolescentes 10 a 13 años

Actividades a Desarrollar

Bienvenida a los adolescentes. (10 min).

Conferencia a los adolescentes sobre el conocimiento del sedentarismo sus

causas, consecuencias, tipos, prevención y actividades físicas y

recreativas. (30 min).

Realizar un taller para proponer ideas por los adolescentes, buscar sus

necesidades sobre el tema del sedentarismo. (20 min)

Cerrar con una dinámica: La sandia

SEMANA 2

63

64

ACTIVIDAD 3

Objetivo: Resolver de manera eficaz las situaciones presentes en las

actividades físicas y recreativas.

Recurso: Pito, conos

Duración: 1 hora


Actividades a Desarrollar

Realizamos un breve calentamiento. (10min.)

Se formar grupos de 15 adolescentes ubicándose en filas luego nos

sentamos en fila tomándonos de los tobillos al silbato de instructora avanzar

hasta el cono dando la vuelta retornamos al punto de partida. Aplicando

diversas variantes. (30min)

Terminado nuestra sección del día con una dinámica: El piojo Juancho

(20min)

65

ACTIVIDAD 4

Objetivo: Fomentar la libertad de movimiento y la competencia.

Recurso: Silbato, conos, globos

Duración: 1 hora


Actividades a Desarrollar:

Realizamos un breve calentamiento. (15min)

Se formar 3 grupos de 10 adolescentes ubicándolos en filas, el último de

la fila tiene el globo se lo entrega al compañero de adelante pasando en

forma de zigzag el globo hasta llegar al primero corriendo a la marca

reventándolo el globo y regresando a la parte posterior de la fila

continuando con la actividad.

Aplicando variantes. (30min)

Terminado la sesión del día con una dinámica: lo opuesto (15min)

SEMANA 3

66

67

ACTIVIDAD 5

Objetivo: Participar autónomamente en diversas prácticas corporales que

le permitan hacerlo de manera saludable, segura y placentera.

Recurso: Pelotas, ula –ula

Duración: 1 hora




Se formar 3 grupos de 10 adolescentes ubicándolos en filas con un ula –

ula, tres participantes salen con el ula-ula, otro se ubica frente a ellos con

una pelota, al estímulo del instructor, lanza la pelota tratando de encestar

en el ula- ula, retornando y dando la posta al siguiente grupo. (45min)


Terminando la sesión del día realizamos una dinámica. (15min)

68

ACTIVIDAD 6

Objetivo: Participar autónomamente en diversas practicas corporales,

que le permitan hacerlo de manera saludable, segura y placentera a lo largo

de su vida.

Recurso: Conos, pelotas, botellas llenas de arena colchonetas

Duración: 1 hora




Se formar 3 grupos de 10 adolescentes ubicándolos en filas en diferentes

estaciones frente al cono.

1er estación: Agarrando dos pelotas, saltando sobre los conos, retorno

caminando y dándole la posta al siguiente.

2da estación: Corriendo en forma de zigzag luego realizo tres flexiones

de codo.

3era estación: Tomando dos botellas llenas de arena realizan una flexión

de rodillas, corro en forma de zigzag y regreso caminando.


Terminando la sesión del día realizamos una dinámica. (10min)

SEMANA 4

69

70

ACTIVIDAD 7

Objetivo: Participar de manera segura, placentera, saludable y

sustentable en prácticas corporales en diversos contextos/ambientes,

asegurando su respeto y preservación.

Recurso: Pelotas, silbatos, sacos, ula-ula

Duración: 1 hora




Se formar 3 grupos de 10 adolescentes ubicándolos en filas frente al cono

con una cuerda saltando hasta el otro extremo y retorno de la misma

manera. Aplicando variantes con diferentes elementos. (30min)

Termino la sesión con un juego recreativo. (15min)

71

ACTIVIDAD 8

Objetivo: Profundizar en el desarrollo psicomotriz y la mejora de la

condición física

Recurso: silbatos, conos

Duración: 1 hora




Se formar 3 grupos de 10 adolescentes ubicándolos en filas en frente al

cono: realizo 4 flexiones de codo, luego paso carreras de cono en cono,

salto la cuerda y terminan realizando cuclillas. (30min)

Terminado nuestra sesión del día realizamos una actividad recreativa.

(15min)

SEMANA 5

72

73

ACTIVIDAD 9

Objetivo: Participar en prácticas corporales de manera segura y

placentera.

Recurso: silbatos, conos, cuerdas, ula-ula.

Duración: 1 hora.


Actividad a desarrollar


Se formar 3 grupos de 10 adolescentes ubicándolos en filas en frente al

cono: saltamos sobre los ula-ula, luego pasamos por debajo la cuerda

realizamos saltas sobre las cuerdas, luego le doy la posta a mi compañero

ubicándome a la parte posterior de la fila. (30min)

Terminando la sesión realizamos una actividad recreativa. (15min)

74

ACTIVIDAD 10

Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción y la velocidad en los diferentes

desplazamientos.

Recurso: silbatos, conos, cuerdas, ula-ula.

Duración: 1 hora.

Participantes: 30 adolescentes 10 a 13 años.

Actividades a desarrollar


Se forman diferentes equipos de 10 adolescentes. Cada equipo formará

un círculo menos uno de los adolescentes que se quedará libre. Éste deberá

ir a tocar a uno del círculo que previamente fue designado. Los del círculo

girarán y se desplazarán evitando que se toque al adolescente designado.

Si el adolescente perseguido es tocado cambiará su papel con el del

perseguidor. (30min)

Concluyendo las actividades del día realizamos una actividad recreativa.

(15min)

75

SEMANA 6

INTERACCIÓN CON LAS

FAMILIAS

76

ACTIVIDAD 11

Objetivo: Fomentar el trabajo en equipo.

Recurso: Globos.

Duración: 1 hora.

Participantes: Padres De Familia Y Adolescentes De 10 A 13 Años.



Se trata de una carrera en grupo donde intervienen los padres y los

adolescentes se alinean en una fila unidos por globos entre ellos y, los

participantes hacen importantes esfuerzos para coordinarse para el logro

es llegar a un punto determinado todos juntos sin que pierdan el globo de

ida y vuelta, siguiendo ciertas reglas por ejemplo: el globo debe permanecer

entre ellos de principio a fin sin ser sujetado con las manos, el grupo debe

cruzar por completo la meta, y si en el camino se les cae el globo, deben

regresar al punto de inicio.(30min)

Promueve una correcta comunicación entre todos los padres de familia y

los adolescentes.

Finalizamos con un dialogo por las actividades. (15min)

77

ACTIVIDAD 12

Objetivo: Fomentar el trabajo en equipo

Duración: 1 hora

Participantes: Padres De Familia Y Adolescentes de 10 A 13 Años

Actividades a realizar:


Dinámica el espejo consiste en elegir un representante de cada grupo

para que ejecute unos movimientos y los demás padres y adolescentes lo

reproduzcan hasta el último de la fila. (30min)

Terminando las actividades realizando juegos recreativos. (15min)

SEMANA 7

78

79

ACTIVIDAD 13

Objetivo: Trabajar la coordinación, la rítmica y brindar a los padres y

adolescentes un rato de esparcimiento y diversión.

Recurso: Parlante, silbato,

Duración: 1 hora

Participantes: Padres de familia y adolescentes de 10 a 13 años



Consiste en un circuito de 5 estaciones que los padres y adolescentes

deberán completar. Cada estación tiene una rutina de baile y movimientos

aeróbicos de bajo impacto.

La mecánica del juego supone dividir a la clase en varios grupos. Estos irán

recorriendo las estaciones del circuito completando cada rutina. (30min)

Finalizamos con un dialogo por las actividades. (15min)

80

ACTIVIDAD 14

Objetivo: Fomentar la unión familiar.

Recurso: Padres de familia y adolescentes

Duración: 1 hora

Participantes: Padres de familia y adolescentes de 10 a 13 años



Los padres y los adolescentes sentados en el suelo un voluntario se

coloca en el medio. Este comienza a contar una historia y cuando diga la

frase “sálvese quien pueda” todos deberán salir corriendo para no ser

cogidos.

Variantes: Cambiar la frase. Realizar el juego desplazándose. (30min)

Culminamos con un dialogo por las actividades. (15min)

SEMANA 8

81

82

ACTIVIDAD 15

Objetivo: Mejorar la salud y bienestar personal, acorde a sus intereses y

necesidades.

Recurso: Pelotas, silbato

Duración: 1 hora

Participantes: Adolescentes de 10 a 13 años



Realizamos 3 grupos de 10 adolescentes en forma de circulo y tratar de

meter gol con la mana por debajo de las piernas de su compañero.

Formación en fila de 10 adolescente y trasladar la pelota con las rodillas

hasta la marca en el menor tiempo posible. (30min)

Terminando la sesión del día realizamos la dinámica: El zapato en venta.

(15min)

83

ACTIVIDAD16

Objetivo: Participar en prácticas corporales de manera democrática,

segura y placentera.

Recurso: Pelotas, silbato

Duración: 1 hora

Participantes: Adolescentes de 10 a 13 años



Se organizan 3 filas de 10 adolescentes los primeros de cada fila tienen la

pelota, al silbato salen los primeros driblando hasta la marca y regresa le

dan la posta a su compañero y así lo realizan hasta que pasen todos.

(15min).

Formarse en pareja con una pelota, se la colocan cara con cara y al

silbato salen corriendo hasta la marca y regresan continuando hasta que

terminen. (15min).

Culminamos con un dialogo de las actividades. (15min).

84

4.4 IMPACTOS DEL PROYECTO. -

Impacto Científico

Los resultados de esta investigación proporcionan un progreso de

conocimiento, permitiendo crear nuevos modelos, teorías y desarrollando

nuevas bases de investigaciones sobre el tema.

Impacto Social

La actividad física es un excelente medio de integración social. La práctica

de actividad física y recreativa puede aportar valores sociales como

respeto, cooperación, trabajo en equipo, compañerismo, responsabilidad, entre

otros; y valores personales como creatividad, disciplina, salud, sacrificio y

humildad. Es por esto que se debe motivar a realizar actividad física y

recreativa permanente, con el objetivo de mejorar la salud física y mental.

4.5 CONCLUSIONES

La elaboración de la guía de actividades físicas y recreativas aportara

significativamente a los adolescentes de la Cooperativa Madrigal,

mejorando su estilo de vida y la de sus familias. Este trabajo de

investigación permitió conocer el grado de sedentarismo en los

adolescentes y las causas que lo originan y se buscó alternativas de

solución a este gran problema presente en nuestra sociedad y que está

causando un gran daño en los adolescentes.

Existe una buena predisposición y así como gran interés por parte de los

adolescentes para realizar de las actividades físicas y recreativas,

cumpliendo con los objetivos planteados en cada una de las actividades,

desarrollándose las mismas con total normalidad y dentro del tiempo

previsto.

85

Se cumplió con los objetivos planteados en cada una de las actividades,

desarrollándose las mismas con total normalidad y dentro del tiempo

previsto.

4.6 RECOMENDACIONES

Es importante que las familias hagan conciencia del gran problema que es

el sedentarismo y tomen medidas para que los adolescentes abandonen

estos hábitos sedentarios y realicen actividades físicas y recreativas que

les permitan mantenerse activos y libres de enfermedades, elevando de

esta manera su calidad de vida.

Se le recomienda continuar con la guía de actividades físicas y

recreativas, orientada por profesionales para una mejor aplicación de los

ejercicios estipulados.

Las autoridades deben ser más comunicativos y participativos en este tipo

de programas, para que los moradores de la Cooperativa Madrigal salgan

del sedentarismo y mejoren su estilo de vida.

86

BIBLIOGRAFIA

Arroyo, M. D. (2010). Las actividades fisicasn en el medio natural como recurso

educativo.

Campos, P. (2011). Sedentarismo Adolescente: enenmigo silencidoso.

Goodway, f. &. (s.f.).

Gottau, G. (2008). Los riesgos del sedentarismo. Vitonica.

Hidalgo, C. &. (2013). Actividadfisica,conducta,sedentariasycalidadedevida en

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Lopez, C. M. (2013). La epidemia del sedentarismo se extiende entre los mas jovenes.

Madrid.

Ordoñez Giron, C. A. (2014). El sedentarismo tambien afecta el desarrollo intelectual.

Remor, e. &. (2007). La relacion entre niveles de la actividad fisica y la experiencia de

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Ros, J. A. (2004). Actividad Fisica + salud, la condicion fisica y el deporte. España.

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WEB. GRAFIA

https://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/sedentarismo-adolescencia.aspx

https://www.significados.com/sedentarismo/

https://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/sedentarismo-adolescencia.aspx

http://www.significados.com/sedentarismo/

ANEXOS

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INSTRUCCIONES:

Encuestas Realizadas a Padres de Familia de la Cooperativa Madrigal

ENCUESTA A PADRES DE FAMILIA

Lea las preguntas antes de responder

Si no entiende una de las preguntas puede preguntarle al encuestador

Su respuesta será representada con una X

Debe responder todas las preguntas

Responda con la verdad, ya que de su respuesta dependerá el éxito de la aplicación de una guía de

actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en edades entre 10 a 13 años.

1.- ¿Tiene conocimiento lo que es el sedentarismo?

SI NO

2.- ¿Considera que practicar actividades físicas y recreativas previene el sedentarismo?

SI NO

3.- ¿Usted realiza frecuentemente actividades físicas y recreativas?

SIEMPRE CASI

SIEMPRE

RARA VEZ NUNCA

4 ¿En sus horas libres, acostumbra realizar actividades físicas y recreativas?

si no

5.-De las siguientes opciones cual considera usted que son actividades sedentarias que realizan los

adolescentes?

ANDAR EN BICICLETA

NAVEGAR POR LA INTERNET

CORRER

VER TV JUGAR VIDEOJUEGOS

PASAR SENTADO EN EL SOFÁ

6.- ¿Algún instructor de su población les incentivan que practique actividades físicas y recreativas?

SIEMPRE CASI

SIEMPRE

RARA VEZ NUNCA

7.- ¿usted incentiva a sus hijos para que realicen actividad física y recreativa?

SIEMPRE CASI

SIEMPRE RARA VEZ NUNCA

8.- ¿Según su criterio los géneros que realizan regularmente actividades físicas y recreativas?

DAMAS VARONES

9.- ¿Usted cree que es importante que el investigador elabore una Guía de actividades físicas y

recreativas?

MUY

IMPORTANTE IMPORTANTE POCO

IMPORTANTE NADA

IMPORTANTE

10.- ¿Considera que la aplicación de una Guía de actividades físicas y recreativas ayudaría a prevenir el

sedentarismo en los adolescentes?

TOTALMENTE

EN

DESACUERDO

EN

DESACUERDO

INDIFERENTE DE

ACUERDO

TOTALMENTE

DE ACUERDO

Gracias por su colaboración

89

INSTRUCCIONES:

Encuesta a menores de 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal

ENCUESTA A MENORES DE 10 A 13 AÑOS

Lea correcta y completamente las preguntas antes de responder

Si no entiende una de las preguntas puede preguntarle al encuestador

Su respuesta será representada con una X

Debe responder todas las preguntas

Responda con la verdad, ya que de su respuesta dependerá el éxito de la aplicación de una guía

de actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en edades entre 10 a 13 años.

1.- ¿Conoces que es el sedentarismo?

SI NO

2.- ¿Realizas alguna actividad física y recreativa de forma regular?

SIEMPRE A VECES NUNCA

3.- ¿Cuál es la razón que te motiva a realizar actividad física?

POR

SALUD

TE GUSTA POR

OBLIGACION

4.- ¿Realizas actividades físicas y recreativas después de tu jornada de clases?

SIEMPRE A VECES NUNCA

5.- ¿Cuánto Tiempo dedicas en el día a los videojuegos?

1 HORA 2 HORAS MÁS DE 2

HORAS

6.- ¿Cuántas horas pasas frente al computador?

1 HORA 2 HORAS MÁS DE 2

HORAS

7.- ¿tienes los conocimientos sobre los riegos que corres por no realizar actividades físicas?

SI NO

8.- ¿Qué actividades realizas en tu tiempo libre?

Uso de

internet

y REDES

SOCIALES

DORMIR VER TV FUTBOL OTRAS

9.- ¿crees tú que es importante elaborar una Guía de actividades físicas y recreativas?

MUY IMPORTANTE IMPORTANTE

POCO IMPORTANTE NADA IMPORTANTE

.10- ¿Le gustaría que un profesional le ayude a realizar actividad fisca de forma frecuente en su sector?

SI NO

Gracias por su colaboración.

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