UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO Escuela de Cultura Física Técnicas de lanzamiento
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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
Escuela de Cultura Física
Técnicas de lanzamiento Segundo Semestre “B”
Profesor: Dr. Walter Aguilar
2010
PESO
Secuencia
Iniciación desplazamiento
Fase Final Lanzamiento
- De espaldas -Carga sobre pierna derecha-Inclinación del tronco-Alza talón de apoyo-Pierna izquierda se -levanta semi flexionada atrás- arriba -Desciende de inmediato hacia la derecha-Flexionan ambas
-Pierna derecha se extiende impulsando planta-talón-Izquierda igual con fuerza-desequilibrio produce desplazamiento-Pie derecho debajo del cuerpo-Tronco llega retrasado en flexión y torción cargándose en la pierna derecha
-Giro del pie derecho-Se extienden ambas piernas-Cadera lateralmente-Hombro se abre hasta el frente-Hombro derecho se sube y rota a la derecha-Tronco arqueado por anticipo por tren inferior
-Las piernas realizan una acción explosiva-Hombro y brazo portadores empujan adelante arriba-Hombro izquierdo se coloca plano frontal-Finaliza sobre pierna izquierda-Mano da último empuje-Para evitar salirse se hace cambio de piernas-Cae sobre la derecha-Izquierda atrás flexionada
Peso 1
REGLAMENTO
ARTEFACTOPeso
macizo de hierro o
latón
Peso varones
7.260 Kg.
Diámetro mujeres 95 a 110
mm
Peso mujeres 4
Kg.
Esfera Lisa
Diámetro varones
110 a 130 mm
Consideraciones Técnicas
Peso apoyado en cuatro dedos y el pulgar sostiene lateralmente junto al cuello codo alzado a un lado
Peso 2
REGLAMENTO
Circulo de Lanzamiento
Diam. 2. 135 m
Pretina o contenedor
De madera
8 cm de altura
Arco interior 122 cm
Ancho 11.4 cm
Fija en el suelo
Peso 3
REGLAMENTO
Zona de caída
Líneas salen del centro
Se prolongan en < 40º
Las líneas de 5 cm no son parte
Dejada por el peso a caer
El lanzamiento se mide desde el centro del circulo
No pisar el contenedor
No caer pisando el exterior
NORMAS GENERALES
No pisar ni en un borde
Finaliza y sale por media parte posterior de círculo
Salen una vez haya caído el peso
6 intentos, 8 de primeros harán 3 de mejora
Peso 4
EJERCICIOS DE
ASIMILACIÓN
Peso 5
No elevar demasiado
pierna izquierda
PROCURAR
Brazo izquierdo cerrado
Tirar atrás pierna
izquierda
Arrastre rasante, rápido pierna derecha
Giro pie derecho durante
desplazamiento
Peso 6
INICIACIÓN FASE FINAL
-Pierna izquierda extendida-Cadera arrastra tren superior-Brazo derecho avanza rápidamente en amplio arco abajo – arriba- izquierdo se abre
-De espaldas balanceo brazo portador-Pies pivotan-Rodilla van al mismo lado-Rotación del tronco arrastra brazo con el disco-Torsión del tren superior-Cabeza mira dirección al lanzamiento-Salto cayendo parte anterior, pie derecho centro del circulo-Izquierda pasa adelante
DISCO
LANZAMIENTO
-Extensión total de piernas-Cadera adelantada-Tronco y línea de hombro fustiga brazo derecho con cambio de apoyos para equilibrar
Disco 1
REGLAMENTACIÓNARTEFACTO
Grueso interior varones 44 a 46
mm mujeres 37 a 3 mm
De madera u otros
materiales
Rodeado de anillo
metálico
En el centro dispositivo con
peso exacto
Peso varones
2Kg
Peso mujeres
1Kg
Disco 2
REGLAMENTACIÓN
Circul
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m
Alto
3.3
5
m
Disco 3
Prohibido pisar parte superior o suelo exterior
No salir antes que haya caído el artefacto
Salir por la parte posterior
Para iniciar tiene 1½ minuto
6 intentos, 8 primeros, 3 de mejora
REGLAS GENERALES
Buen pivotaje
Impulso al desplazarse
Desplazamiento amplio rasante
Centro de gravedad en ambas piernas
Tensión delanteraPROCURAR
CONSIDERACIONES TÉCNICAS
Lanzamiento con empuje hacia delante
Disco con ángulo de salida entre 32º a 36º
Disco se apoya en la yema de los dedos abiertos (pulgar solo equilibra)
Tren superior va adelantado durante todo el lanzamiento
Sobre dos apoyos giraran extensión de piernas
Disco 4
EJERCICIOS DE
ASIMILACIÓN
Disco 5
CARRERA
-Brazo plegado-Codo mirando al frente-Palma hacia arriba-Jabalina paralela al suelo-30m de largo
-Pisa referencia-Pie izquierdo gira derecha – atrás-Atrás brazo derecho-Descenso centro de gravedad-Inclinación del tronco hacia atrás-Tren superior rota derecha-Mirada siempre al frente
PREPARACIÓN
JABALINA
LANZAMIENTO
FASE FINAL
-Hombro derecho hacia delante-Brazo sale por encima del hombro extendiéndose violentamente delante- arriba-Pierna izquierda soporta el avance-Salto razo pie derecho que frena
-Avance de cadera-Abre hombro izquierdo-Codo derecho sin flexionarse-Pecho al frente-Mano y pie derecho atrás-Pie izquierdo avanzada
Jabalina 1
ARTEFACTO
DEGLAMENTACIÓN
ZONA DE LANZAMIENTO
Punta de metal 25 a 33 cm
Hasta madera u otro
Empuñadura de cuerda 15 a 16 cm
Largo varones 2.600 a 2.700 mm
Largo mujeres 2.200 a 2.300 mm
Longitud 30 m a 36.5 m
Ancho 4 m
Pretina 7cm
Angulo de lanzamiento 29º (zona de lanzamiento)
Prolongación de pretina 1.5m cada lado
Jabalina 2
-Lanzamiento válido cuando la punta es la primera que toque el suelo
-No válido si pisa pretina o línea de extensión
-La jabalina debe salir por encima del hombro
-Competencia – 6 lanzamientos y 3 de mejora
-Ampliar los pasos finales
-Cargar el peso siempre en la pierna atrasada
-Extensión con palma arriba del brazo portador
-Lanzar subiendo el codo
NORMAS GENERALE
S
PROCURAR
Jabalina 3
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN
Jabalina 4
INICIACIÓN
-Pivotaje conjunto de los pies- Pie derecho abandona el suelo cuando el otro termina la acción -Rodilla próximas entre si-Tres veces-Pies se encuentran mas juntas-Giros brazos muy extendidos -Hombros adelante caderas retrasadas
DESPLAZAMIENTO
MARTILLO
LANZAMIENTO
-A la rotación de piernas se une la extensión-Arqueamiento del cuerpo cabeza inclinada atrás-Mirar dirección del lanzamiento-Alzándose brazos en gesto final
FASE FINAL
-Antes de terminar el último giro comienza el arrastre del martillo-Atrás – arriba-Cruzan las piernas entre si con cuerpo arqueado
-Sujetar aza mano izquierda bajo la derecha cruzando pulgar izquierdo sobre derecho-Balanceo adelante atrás-Brazos permanecen estirados-Cadera desplaza lateralmente-Piernas semiflexionadas-Dos volteos
Martillo 1
REGLAMENTACIÓN
ARTEFACTO
Igual al disco
Igual al de peso
Igual al del disco solo de abertura es un poco mayor en los extremos
Circulo de lanzamiento
Jaula protectora
Zona de caída
longitud total 117.5 a 121.5 cm
Peso 7.260 Kg
Empuñadura 9mm de diámetro 110mm de ancho largo 105mm
Cable de acero de 3mm
Cabeza de hierro
Diámetro 102 m a 120 mm
Martillo 2
EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN
-Alejar las manos del cuerpo
-Llevar martillo a la izquierda (arriba y rotar rápidamente a la derecha (abajo)
PROCURAR
-Piernas semiflexionadas
-Hacer talón punta con el izquierdo
-Al final arquear el cuerpo atrás
Martillo 3