1.Calculo de la tasa metabolica basal (TMB)

• Mujeres: 55+(9.5*45kg)+(4.8*1.55cm)-(4.7*14años)=424.14 calorias

2.Calculo del gasto de calorias

• Dormir=8h*0.018• Actividades de aseo=1h*0.050• Comer=1h*0.080• Estar tumbado despierta=1h*0.023• Pasear=1h*0.038• Sentado=6h*0.028• 8*60*45*0.018=388.8• 1*60*45*0.050=135• 1*60*45*0.080=216• 2*60*45*0.023=124.2• 1*60*45*0.038=102.6• 6*60*45*0.028=453.6• 388.8+135+216+124.2+102.6+453.6=1,420.2

3.Calculo de la ingesta de calorias

• Guisantes=318

• Cerdo en lomo=210

• Chocolate con leche=548

• Aceite de girasol=890

• 318+210+548+890=1,966

4.Calculo del balance de caloriasdiarias

• CALORIAS INGERIDAS CON LA DIETA-TMB-CALORIAS GASTADAS EN LAS ACTIVIDADES DIARIAS

• 1,966-424.14-1,420.2=-423.594

5.Analisis critico sobre mi dieta

• Deberia incluir un poco de todo

• Creo que no deberia eliminar ningun alimento solo comerlo menos

• Deberia incluir mas ejercicio

• Y comer mas