VIDA&

SALUD

La salud es el aspecto más importante de

cualquier ser humano, ya que

mediante ella nos podemos

desenvolver correctamente en

nuestro medio; ésta es una forma física; es la capacidad que el cuerpo humano

tiene para satisfacer las exigencias que

son impuestas por la vida cotidiana

No es lo mismo hacer ejercicio que tener actividades físicas. El ejercicio organizado y bien desarrollado trae

grades beneficios al bienestar, mejora la calidad de vida y previene muchas enfermedades

Todas las personas realizamos todos los días una cantidad de actividades que nos mantienen activas, caminamos, subimos y bajamos escaleras nos agachamos, acomodamos cosas y en fin,

parece que no dejamos de movernos en todo el día, pero la verdad es que la mayoría pasamos la mayor parte del tiempo

sentados, en oficinas, transportes, viendo la tele y hasta en sitios de diversión.

Así que si lo vemos objetivamente, pocos realmente realizan la actividad física que se necesita para crecer sanos y fuertes,

fortalecer músculos, huesos, corazón, respiración y con ello para conservar la salud.

PASOS PARA UNA MEJOR SALUD

FISICA Y MENTAL

Ser más activo Encontrar el tiempo para hacer ejercicios es un desafío para todas las personas. En especial, para aquellos que son padres o

trabajan tiempo completo, o ambas cosas. Pero los beneficios son mucho

mayores que los sacrificios que implica el hacerse un tiempo para ejercitar. Por

eso, ¡no más excusas! Desempeñe un rol activo a la

hora de determinar su futuro. Usted merece darse el regalo de vivir bien y con buena salud física. Asocie siempre deporte y salud.

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Controlar el colesterol Es normal tener colesterol. El colesterol es parte importante de un organismo saludable porque se utiliza para producir membranas celulares y algunas hormonas, además de cumplir otras funciones necesarias del organismo. Sin embargo, el exceso de colesterol en la sangre es un riesgo importante de enfermedad coronaria (que conduce al ataque al corazón) y de ataque cerebral.

2

Comer mejor Un estilo de vida y una dieta saludables son sus mejores armas para luchar contra la enfermedad cardiovascular y obtener beneficios a largo plazo para su corazón y su salud.

3

Manejar la presión arterial La hipertensión es el factor de riesgo más importante de las

enfermedades del corazón. La presión arterial alta no controlada puede causarle

daños o la muerte. A menudo se la denomina “asesino silencioso” porque no

presenta síntomas. Uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta, pero un 21% de ellos ni siquiera sabe que la tiene.

De las personas con presión arterial alta, un 69% recibe tratamiento, pero sólo el 45%

decide controlarla.

4

Reducir el azúcar en la sangre Se considera la diabetes uno de los

seis principales factores de riesgo controlables que causan la

enfermedad cardiovascular. De hecho, los adultos con diabetes son de dos a cuatro veces más

propensos a padecer enfermedades del corazón o sufrir un ataque cerebral que los adultos sin diabetes. La diabetes se puede tratar, pero aún cuando los niveles de glucosa están bajo control, esta aumenta enormemente el riesgo

de padecer enfermedades del corazón o sufrir un ataque al

cerebro. De hecho, la mayoría de las personas con diabetes mueren de alguna forma de enfermedad

del corazón o enfermedad vascular.

5

La obesidad se reconoció como uno de los factores de riesgo independientes más

importantes de las enfermedades del corazón.

Si tiene demasiada grasa, en especial si gran parte de ella está en su cintura, usted se

encuentra en un nivel de riesgo elevado de sufrir

problemas de salud como presión arterial alta,

colesterol alto en la sangre y diabetes.

BAJAR DE PESO6

El tabaquismo es la causa evitable de muerte

prematura más importante. Los fumadores corren un mayor riesgo de contraer

numerosos trastornos crónicos incluyendo la

aterosclerosis, la acumulación de sustancias

grasas en las arterias, lo cual puede conducir a una

enfermedad coronaria, ataque al corazón (infarto

de miocardio) y ataque cerebral.

DEJAR DE

FUMAR

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Los ejercicios, te ayudan a mantenerte sano ,te reduce el estrés, bajas de peso, y previenes enfermedades

HACER EJERCICIOS

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