Vida Y bienestar Soriana Febrero 2012
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arevista
gratuita
s e n t i d o s e n e q u i l i b r i o
e v o l u c i ó n d e l a l i b e r t a d s e x u a lamor hoy
Psicología¿esclava del estrés?
101 soluciones lo que ellos quieren
columnacompradora compulsiva
nutrición niños gorditos
20 785022 506006
80 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de Producciones Íntimas, S.A. de C.V. con dirección fiscal en Bosque de los Cidros no. 50 Piso 5, con RFC PIN040129I13, revista mensual. Ejemplar impreso en enero de 2012, editor responsable Samuel Tarrab. Año 01 número 20. Vida + Bienestar, Vida y Bienestar, Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacio-nal del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normalizado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.” Los artículos firmados son responsabilidad de sus
autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de Producciones Íntimas S.A. de C.V.
Editor rESponSaBlESamuel Tarrab
dirECtora EditorialTania Lara
dirECtora dE artE & diSEñoAlejandra Zárate
diSEño gráfiCoEileen R. Esnaurrizar
Alfredo Montero
CorrECtor dE EStiloVíctor Martínez
pUBliCidadArlette Guindi
ColaBoradorESBibiana Guevara
Carla MirandaChef Diana Salas
Cristina I. MassieuDra. Ruth Axelrod
Gabriel SerranoJuana MorenoLaura Guillén
Mihaya UrtuzuásteguiMyrrha Yglesias
Ishtana
Directorio Editorial
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 11 | VIDA+BIENESTAR | ABRIL 2011
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2| VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
Tania LaraEditora
Se tiñe de amor la ciudad entera y en lo personal me
fascina que justo con este mes comencemos un
trayecto juntos con Vida y Bienestar, aprovecho de
paso para presentarme contigo como la nueva edi-
tora de esta revista.
Febrero es un mes diferente al resto del año por muchos motivos:
es el que menos días cuenta, se dice que el clima está loco, hay frío
intenso o mucho calor, otros con lluvia y días en que vives todas las
estaciones en uno. Se celebra la fiesta de la Candelaria, el día de
la Bandera y la Constitución Política.
Por si faltara más, es también cuando celebramos el día del Amor
y la Amistad, lo cual evidentemente, será tema protagónico de esta
edición. Sabemos que el tema de la pareja es apasionante y como
toda pasión, tiene una parte placentera y una estresante, descubre
los modelos modernos de relacionarnos y cuídate de perder tu iden-
tidad. Encuentra también, el regalo perfecto para él, escápense un fin
para relajarse en Cuernavaca y ponte bellísima con un corte exacto
para tu cara. Aprende sobre la herbolaria, excelente alternativa
medicinal. Y aquí entre “nos” mi favorito, la columna de: Confesiones
de una compradora compulsiva.
Estos interesantísimos temas entre muchos más variados, en una
edición igual de intensa que el segundo hijo del año.
¡Feliz día del amor a todo el mundo!
FEBRERoloco de
amor
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 5
40portadaEl amor hoy
46 101 SolucionesRegalos para hombre
52 recetas de papáMartinis
58 Endulza tu vida Cupcakes
66 Ecología Lobo gris mexicano
68 tu tiempo Crea tu propio Blog
72 Columna Aprende a decir ¡no!
74 Confesiones de Una compradora compulsiva
80 Horóscopos
FEBRERO 2012sentidos en equilibrio
2 Editorial
6 Cartas del lector
8 notas
12 nutrición Niños gorditos
16 Salud Herbolaria
20 Belleza¡Corte y queda!
24 psicología Esclava del estrés
28 familiaInfertilidad
32 deco Paredes con estilo
36 tu dinero Gasta poco ¡disfruta mucho!
4 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
6 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
CartasPorque tu opinión es la más importante,
envíanos tus comentarios o sugerencias a
facebook.com/vidamasbienestartwitter.com/VidayBienestar1
a Jesús domínguez de Guadalajara, Jal. por la publicación de su riquísimo
martini de melón.
Encuentra nuestros números anteriores en línea,
en http://issuu.com/vidaybienestar
Gracias
¡SíguenoS!
PRóxImo mESREcETAS DEPAN cASERo
¡PARTIcIPA
SERá
PuBlIcADA
[email protected] REcETAS!y máNDANoS
lA mEjoR
en Facebook y Twitter
mas coloresLas mujeres vemos
Los niños que permanecen después de la escuela dentro de sus habitaciones, tienden a volverse flojos, apáticos, sedentarios y peor aún, depresivos; pues la mayoría realiza actividades “de sillón” como ver televisión, videojuegos, computadoras, etc. Fomenta que por lo menos, salgan 1 hora diaria a ejercitarse: carreritas, andar en bici, las “trais”…en fin los juegos que, hasta no hace tanto tiempo, jugábamos los adultos.
Este fruto de origen asiático contiene el doble de vitamina C que la naranja
y es de los pocos que contiene ácido fólico, sustancia necesaria
para que las embarazadas desarrollen el feto en buenas condiciones.
Además, ayuda a la lucha contra el cáncer de esófago y pulmón.
Un estudio reciente, demostró que la mujer distingue más colores del espectro visible que el hombre.
Por ejemplo, donde nosotras vemos “hueso” y “marfil”, el hombre sólo distingue uno: el blanco.
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 98 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
Según la encuesta realizada en Latinoamérica por OH! panel de Mercado Libre, los países con más entusiasmo para celebrar
el Día de los Enamorados, son:
Beneficios del
En la misma encuesta, se calculó que lo más regalado es una cena romántica en compañía de la pareja 20.7% y lo menos, un oso de peluche con 8.1%. De éste último el 11.6% dijo que era el regalo que menos deseaban recibir.
¡SácaloS de
AmorosoMéxico 84.4%%
de Peluche: ¡oUT!osos
tu casa!Notas
kiwi89.7%%Venezuela87.9%%Perú
86.5%%Chile
El besar apasionadamente a tu pareja es el mejor ejercicio que pueden realizar juntos, ya
que se activan 34 músculos del cuerpo, sube la presión sanguínea, y el corazón puede llegar hasta 150 pulsaciones por minuto a consecuencia de la
liberación de adrenalina.
Haz del besotu ejerciciode rutina
México
Notas
de a juventud
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La pera
Dilatación en la pared de la arteria principal del
cuerpo, que puede provocar su ruptura y una
hemorragia interna masiva. El 70% de los
hombres mayores de 60 años desconoce la
existencia de esta enfermedad y son propensos a
contraerla. Es importante la detección temprana
del AAA, ya que si se trata a tiempo puede
prolongar la calidad la vida.
órt ico Abdominal ¿Qué es el
(AAA)?neurisma A
No sólo son de textura suave y sabor delicioso, también provee a nuestro cuerpo con seis gramos de fibra, esenciales para una correcta digestión, excreción y mantenernos saciados. Gracias a su alta concentración de vitamina C, ayuda a prevenir infecciones y a mantener una apariencia más juvenil por su alto nivel de antioxidantes.
El picante de mayor consumo en México es el jalapeño por su versatilidad para
la cocina nacional. Alrededor del 20% de su producción se utiliza
para crear el chipotle.
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NUTRICION NUTRICION
del salón...¿Cómo lo estás alimentando?
Por Karla Marquina
A todos los padres nos gustaría que nuestros hijos vinieran al mundo con un libro de ins-trucciones bajo el brazo.
El oficio de padres es una experiencia de adiestra-miento continuo sobre la marcha, y precisamente
cuando uno cree que ya empieza a saber cómo hacerlo, ¡todo cambia! Así como su alimentación.
La alimentación juega un papel importante en nuestra vida, y de acuerdo a la etapa de desarrollo en la que es-temos hay que cubrir requerimientos que nuestro cuerpo necesita para estar bien hoy y en el futuro.
Recuerda que según los hábitos que inculques a tu hijo durante la infancia, es que pasará toda la vida adulta tratando de cambiar sus hábitos de alimentación y sus problemas de salud o dándote las gracias por haberle enseñado a comer de manera saludable.
Para lograrlo, hay que establecer hábitos alimentarios adecuados desde la infancia para un estilo de vida sano.
Al llegar a la etapa escolar, las necesidades alimenticias de los niños se incrementan porque continúan creciendo y aumentando sus actividades físicas e intelectuales, motivo por el cual es de vital importancia tanto la calidad como la cantidad de la alimentación básica de los niños.
Si su organismo no recibe los nutrimentos que necesita, su crecimiento y desarrollo se verán afectados, estarán más propensos a sufrir enfermedades infecciosas, desnu-trición o anemia, entre otras; lo que puede traer pérdida de atención y agotamiento físico que les impedirá aprender y convivir con sus compañeros y familia.
La dieta diaria de tu hijo debe estar constituida por alimentos que le aporten las proteínas, energías, vitaminas y minerales que requieren para crecer y desarrollarse correctamente, y realizar sus actividades diarias para mantenerse en buen estado de salud.
La cantidad de alimentos que el niño o la niña requiere diariamente debe estar distribuida en tres comidas prin-cipales y dos colaciones, una en la mañana y otra en la tarde; estas favorecen el aporte de energía necesaria durante la jornada escolar.
Es indispensable orientar a nuestro hijo sobre qué debe elegir
sin importar dónde, con quién o cuándo
se alimente.
GORDITOSTu hijo es de los
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NUTRICION
V&B
Es conveniente variar estos alimentos con sándwiches, barras de cereal, palomitas de maíz, aguas frescas, jugos de frutas o frutas frescas (manzana, naranja, mandarina, durazno, plátano, etc.) y verduras crudas como zanahorias ralladas o pepinos al gusto.
Cada familia debe aprovechar lo mejor posible los alimentos que tiene a su alcance y procurar que las comidas sean completas, equilibradas, suficientes, variadas e higiénicas. El niño, puede aceptar con mayor facilidad los alimentos, si participa en las compras, la selección y la preparación de los mismos.
En los últimos años de la etapa escolar, el niño pasa más tiempo fuera de casa, por lo que es indispensable orientarlo hacia lo que debe elegir sin importar en dónde, con quién o cuándo se alimente.
Es común que vaya a lugares donde le ofrezcan comidas rápidas con alto contenido en grasas, azúcares y muy pobres en vitaminas, minerales y fibra, por lo que su con-sumo frecuente hace que tenga una alimentación poco saludable y con riesgo de presentar obesidad que trae consecuencias físicas y psicosociales.
Estas consecuencias provocan aislamiento social, presión psicológica, imagen corporal distorsionada, limi-taciones físicas y problemas de salud. Lo más preocupante de la obesidad en la niñez es que continúa en la edad adulta, pues en esa etapa está bien establecida la relación entre obesidad y enfermedades crónicas degenerativas, que se encuentran entre las principales causas de mor-talidad y discapacidad. La probabilidad de que un niño obeso llegue a hacer un adulto obeso aumenta mientras más temprano aparezca el problema.
Tips Nutrimentales
No forces ni sobornes nunca a tu hijo para que coma.
Da el ejemplo comiendo como mínimo cinco raciones de fruta, verdura y bebiendo tres vasos de leche al día.
Convierte las horas de las comidas en un momento agrada-a-ble utilizando vajillas con personajes divertidos.
Anima a tu hijo para que te ayude en la planificación, prepara-ción de las comidas y en la limpieza de la cocina antes y después de comer.
Da marcha atrás (y cuenta hasta diez) cuando las horas de la comida se conviertan en una lucha por el poder.
Acepta los remilgos y m anías en relación con la comida como períodos de vida de tu hijo, en último término los superará.
Acepta el hecho de que tu hijo es un individuo y, como tal, pueden no gustarle determinados alimentos (estos pueden ser muchos).
No renuncies ni tires la toalla cuando introduzcas nuevos alimen-tos en la dieta de tu hijo. En ocasiones los niños necesitan algo de tiempo para aceptar un nuevo alimento.
Utiliza el siguiente reparto de responsabilidades por lo que respecta a l a alimentación: s iendo s u papá o m amá, eres responsable de decidir cuándo comer y qué servir.
Administra a tu hijo un suplemento de minerales y vitaminas si es un niño remilgoso con la comida.
RostRo cuadRado: A las personas con este tipo de cara o con facciones anchas les va mejor el pelo largo y con
mucho volumen, así como cubrir un poco o por
completo la frente. No es muy conveniente que se recojan el pelo pues esto destaca la
mandíbula prominente, un tanto masculina.
BELLEZA
20 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 21
BELLEZA
RostRo oVaLado: Es el tipo más favorecido para
cambiar constante y radicalmente, pues les quedan todos los cortes.
Sólo que no deben cubrir mucho la cara para evitar reducirla.
¿en qué debemos fijaRnos?:Estatura: si eres muy bajita, trata de no usar el pelo
muy largo pues éste acorta más tu cuerpo.CuEllo: un cuello largo debe aprovechar dicha situación
para ser lucido al máximo, por ello, un cabello bien cortole dará mucha elegancia y sensualidad.FrEntE: tanto para las reducidas como para las amplias
es una buena opción usar flequillo pues cubre el problema. De acuerdo al caso se decide a qué altura de la cabeza debe comenzar. En caso de no gustarte el fleco, lo mejor es dar volumen al cabello, sobre todo a los costados de la frente, tapando ligeramente el área.
Edad: entre mayor sea la persona más debe preocuparse por encontrar un corte sofisticado pero sin dejar lo moderno a un lado. No nos dejemos llevar por el: “Ya tengo edad de hacerme el clásico cortitito y esponjoso” con el que te echarás otros veinte años encima. Recuerda que hoy en día existen muchas opciones para las mujeres maduras.
RostRo acoRaZado: Es aquél con poca barbilla que te hace ver aniñado.
Lo importante en este caso es llenar esa zona y esto se
logra con cortes de pelo medio, varias capas
y mucho volumen en la parte inferior.
quedayHas decidido hacer un cambio en tu pelo? No basta con que hayas encontrado algo que te encantó en una revista. Al momento de buscar un nuevo corte
de cabello, debemos tomar en cuenta varios factores. Uno de ellos es la forma del rostro, éste puede ser: Cuadrado, ovalado, redondo, alargado o acorazado.
RostRo Redondo: No les suele ir bien el
pelo corto ni esponjado, lo mejor es usarlo largo
o hasta los hombros, sin volumen ni rizos pronunciados.
Quiero un cambio en mi cabello ¿largo, corto, capas? Más allá de la moda ¿qué se ve bien en mí?
Por Susana Dávalos
BELLEZA
¡adiós cabeLLeRa de siRena!Tanto el año pasado, como éste 2012, tienen en común el pelo corto como protagonista, éste refleja a una mujer segura de sí misma y con mucha personalidad.
Para las que puedan, según lo aconsejado, y se atrevana usarlo así, les recomendamos tres estilos en especial:
CortE Garçon: este es el corte por excelencia elegido entre las celebridades internacionales hoy en día. Muy moderno y transgresor, va con la nuca despejada, puntas y flequillo muy afilados y más poblada la zona de las patillas. Se puede combinar con flequillos largos y despeinados.
Es más complicado y arriesgado que el Bob pues no le queda bien a cualquiera.
CortE navaja: es un estilo especial de cortar el pelo y se utiliza en cualquier peinado, incluyendo en los cortes Bob y Garçon. El pelo se corta con muchas capas, ángulos y con flequillo al frente o de lado. Se puede hacer en cabello largo, pero el efecto luce mucho más en el corto. No es compatible con cabelleras rizadas y es ideal para los gruesos y abundantes ya que rebaja el volumen y le da una apa-riencia más suave.
En cualquier caso, cortos, medios o largos, los cortes asi-métricos están de moda y parece que se quedarán un buen rato por aquí. El uso del flequillo, será el toque juvenil que es un excelente complemento para cualquier look pues puede usarse de mil maneras y acompañar a todo tipo de peinado, ya sea casual o elegante.
Escoge bien a la persona a quien vas a poner tu cabello en sus manos, un estilista profesional puede aconsejarte y ayudarte a elegir lo que te conviene según los factores que aquí te hemos mencionado. V&B
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CortE BoB: el Bob habitual se transforma alocándose un poco, pues se vuelve más corto y asimétrico que el de siempre, logrando así un look algo radical y desenfadado. Es ideal para todo tipo de cabello y para cualquier edad.
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“La curación con plantas es una tradición milenaria bien fundamentada. No caigas con cualquier charlatán”
Seguramente alguna vez te has topado con algún
producto herbolario, el cual, promete ser una
solución maravillosa para arreglar distintos
padecimientos, o bien, ayudarte para que
aumentes tu calidad de vida. Pero con tanto char-
latán rondando ¿Te has preguntado de dónde
provienen estos remedios naturales?
Pensando en tu bienestar, hemos decidido contarte una
breve historia del origen de la herbolaria mexicana, así
como sus múltiples beneficios, los riesgos y las cosas que
deberás tomar en cuenta antes de elegir o consumir cual-
quier producto de esta naturaleza.
LA hISToRIA DE LA hERBoLARIA
Es tan antigua como la humanidad misma, el uso de las
plantas medicinales y otros recursos naturales para curar
enfermedades han estado presentes en las civilizaciones
antiguas como: China, Tíbet, India, Egipto, Mesopotamia,
Inglaterra (Celtas) y Mesoamérica (Aztecas, Mayas,
Olmecas, Incas).
Los habitantes prehispánicos de México por órdenes de
Moctezuma, diseñaron un antiguo sistema de riego usando
los manantiales naturales de la región que hoy conocemos
como el estado de Morelos. Ahí se construyó en la época
del Imperio Azteca, un herbario llamado “Jardín de
Oaxtepec”, entre los años de 1440-1449, siglos antes de
que los europeos idearan sistemas de riego similares.
La historia no acaba ahí, un siglo más tarde con la llegada
de los españoles, el lugar toma una importancia cultural
y científica importantísima. Con más de 150 especies de
plantas medicinales, además de su inigualable belleza, los
españoles deciden crear en pleno cerro el famoso Hospital
de la Santa Cruz de Oaxtepec, en el cual se escribirían
algunas de las obras más importantes sobre la fascinante
herbolaria mexicana.
Por otro lado durante el siglo XVI en el Colegio de Santa
Cruz (Tlatelolco) se escribió uno de los códices herbolarios
más importantes en la historia de México llamado códice
Badiano, que junto con el códice Florentino constituyen un
patrimonio histórico y cultural de gran relevancia para
todos nosotros.
Orgullosamente México, es uno de los 17 países declarados
Megadiversos por el Programa de Naciones Unidas para el
SALUDSALUD
México,es uno de los 17
países declarados Megadiversos, con
cerca del 70% de la biodiversidad total
de la Tierra
Por Yahir Rodríguez
Ciencia sí, magia no
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SALUD
Puedes consultar el siguiente enlace para conocer las
formas de preparación y dosis adecuadas, especies com-
patibles, usos correctos, formas de extracción y todo acerca
de éste maravilloso regalo natural:
http://www.medicinatradicionalmexicana.unam.
mx/monografia.php?l=3&t=&id=7823
Te darás cuenta que la herbolaria puede ser una alter-
nativa eficaz para ayudarte a erradicar las problemáticas
relacionadas con tu salud, desde un resfriado común, hasta
padecimientos más graves como la diabetes, hipertensión,
cáncer y una amplia gama de enfermedades.
¡Pero ojo! deberás tomar en cuenta que no todos los
productos herbolarios se encuentran debidamente certi-
ficados, algunos pueden ser riesgosos para tu salud.
Por eso, te compartimos las 7 reglas que debes tomar en
cuenta antes de consumir un producto de origen natural:
i Conocer el nombre científico de la planta a consumir
para saber si es la indicada. El nombre popular varia de
acuerdo a la localidad y se presta a confusiones entre
las distintas especies.
2 Si vas a hervir hierbas para preparar un té, nunca uses
aluminio. Éste desprende macropartículas relacionadas
con enfermedades graves, usa únicamente peltre
o acero inoxidable.
3 Si vas a cortar una planta fresca para hacer algún pre-
parado herbolario, asegúrate de que sea preferentemente
al amanecer y antes del mediodía. Las plantas expulsan
bióxido de carbono durante la noche (fase oscura).
4 Haz pruebas en tu piel para saber si eres alérgico a los
ingredientes que usarás en tus remedios naturales. Frota
el componente en las muñecas, el codo o los tobillos
y espera 15 minutos; si hay picor, enrojecimiento, ardor
o malestar, no la ingieras.
5 No consumas el mismo preparado natural (té, licuados,
jugos, tinturas, etc.) por un periodo mayor a 28 días. La
herbolaria utiliza “ la técnica de rotación”, que consiste
en cambiar los preparados medicinales cada 21 días.
6 Consume productos certificados orgánicamente o ava-
lados por investigaciones en universidades serias que
publiquen información de sus productos como la UNAM
y la Universidad Autónoma de Chapingo. Muchos productos
comerciales pueden ser peligrosos, no estar regulados en
sus procesos ni en sus formas de producción.
7 Al igual que los medicamentos alópatas, no se deben
consumir productos herbolarios dentro de los primeros
3 meses de embarazo, la mayoría pueden provocar un
daño. Existen publicaciones del IMSS confiables que mues-
tran una lista segura y benéfica para dicho periodo.
Medio Ambiente (UNEP por sus siglas en inglés) ya que
contiene cerca del 70% de la biodiversidad total que existe
en el planeta Tierra. México cuenta con especies únicas
y altamente valoradas en todo el mundo.
ESTAfIATE ¡UN mILAgRo NATURAL!
Dentro de estas especies únicas de México, está el Estafiate
mexicano (Artemisia Ludoviciana), planta que además de
poseer una rica variedad de ritos, historias y leyendas
náhuatl, también ayuda al proceso curativo de los pade-
cimientos más comunes de la vida cotidiana, como: diarrea,
cólicos, dolor de estómago, lombrices, disentería, tos, res-
fríos, catarros, bronquitis, amigdalitis, es regulador del ciclo
menstrual, entre otros.
La herbolaria es una alternativa
eficaz para erradicar
problemáticas de salud
V&B
24 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 25
Las personas solemos desarrollar cercanía
y dependencia a ciertas sustancias como el
tabaco y el alcohol; también a conductas
y, aunque parezca imposible, a personas. Así
se van generando las codependencias y por supuesto que
también lo hacemos hacia sentimientos como el enojo, el
estrés o la tristeza.
Esto se convierte en la forma de relacionarnos emo-
cionalmente con el mundo que nos rodea. Puede comenzar
de forma natural pero puede desarrollarse hasta conver-
tirse en obsesión e incluso más: en adicción.
Definamos ambos términos
La adicción es entendida como una enfermedad o una
característica de la personalidad que tiende a depender
de otras circunstancias, sustancias o de otras personas
para estar “bien”.
Estrés, refiere a un estado de ánimo que conlleva tensión
emocional, presión y auto exigencias, éstas generan que
el cuerpo comience con síntomas de sobrecarga y cansancio
hasta agotarse y por ende, a enfermarse.
Atrapada entre la prisa, la culpa y cumplir con todo.Por Dra. Ruth Axelrod
La adicción es La dependencia a
sustancias, personas o circunstancias para
estar “bien”
¿escLavaestrÉs?deL
26 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
Sensación constante de urgencia y rapidez, no hay tiempo para descargar
y relajarse
Una tensión que genera la expresión de palabras rudas, pleitos y mal entendidos
Manía de escapismo a lugares donde es difícil de localizarte
Sentimientos de frustración por no cumplir con todo lo pendiente
Sensación de que el tiempo pasa y no alcanza
El deseo quejoso de una vida más simple
Escaso tiempo para la vida personal, social y de pareja
Sensaciones de culpa y búsqueda de castigos autoimpuestos por no hacer
todo lo posible por el trabajo, los amigos y la familia
Angustia frente a las vacaciones, en el fondo prefieres seguir trabajando
Estos son indicadores de que estás muy cerca de diagnosticarte como adicta al
estrés, sobre todo si te identificaste con más de cuatro.
¿aLguna vez has sentido aLgunos de estos síntomas?
El ESTRéS ES ADEcuADo
EN DoSIS mANEjABlES
El estrés es un mal del siglo actual, y una situación que
nadie que viva en el Distrito Federal y otras grandes
ciudades, podría evitar. Además, dosis adecuadas de éste
son necesarias para el buen rendimiento cotidiano y las
actividades laborales. Sin embargo, si se exceden las dosis
a extra dosis , la ejecución humana se torna torpe. Hay
quienes requieren sentir estrés por muchas horas del día
para ser eficientes, y cuando no tienen su dosis cotidiana
pueden sentirse tristes, vacíos e incluso deprimidos. Esto
es por lo que resulta difícil salir de vacaciones, tomar un
descanso y dejar de lado todos los estímulos que la vida
cotidiana ofrece y obliga.
Ser adicto al estrés tiene riesgos , el cuerpo lo resiente
hasta que llega un día en que aparecen los tan conocidos
síntomas gástricos, cardiacos o gripales, alergias y muchos
más: insomnio, trastornos de la alimentación o trastornos
en la vida amorosa, alergias y trastornos en la piel.
Las fuentes de estrés pueden variar para cada persona,
y son diferentes entre hombres y mujeres. Las más comunes
son: el trabajo, tránsito, ruido, aspectos financieros, orden
en la familia, distribución adecuada del tiempo, comuni-
cación con los padres o los hijos, relación con la pareja,
manejo del tiempo libre, concepto de libertad y la nece-
sidad de reconocimiento.
Los niños también son una población vulnerable a éste
padecimiento, especialmente si presentan dificultades
escolares, sociales o familiares. Es importante atenderlos
ya que puede ocasionarles múltiples trastornos que
parecen otra cosa distinta al estrés. Los adolescentes
tampoco se salvan de padecerlo. Sus fuentes de desarrollo
les exigen ser sumamente activos e insertarse en el mundo
adulto vertiginosamente.
El autocontrol , la posibilidad de pensar antes de actuar,
la comunicación asertiva, el ejercicio al aire libre, las buenas
compañías y apartar un tiempo para ti misma, son algunas
herramientas necesarias para manejar los excesos. V&B
Hay quienes requieren
estrés para ser eficientes,
sin su dosis cotidiana se
sienten tristes
FAMILIAFAMILIA
28 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
Asumir esta situación entre dos es mejor.Por Stephanie Miranda
C uando llega la posibilidad de cons-truir un proyecto de vida con tu pareja conlleva a una multiplicidad de ilusiones que con el paso del tiempo se van transformando en la motivación central de las deci-siones individuales.
De hecho, la mayor parte del tiempo comienzas a dedicarlo a pensar en todas aquellas cosas que podrían llenarlos de felicidad, desde las más simples como salir cada viernes, hasta las más complejas, como el convertirse en papás e imprimirle un sentido diferente a la relación de pareja.
Todo marcha bien al principio, ambos han llegado al acuerdo mutuo de dar el siguiente paso, su mundo delinea una serie de expectativas que se relacionan directamente con ese encantador bebé; de hecho el plano de satisfac-ción de necesidades personales ha perdido importancia en este punto, lo único verdaderamente trascendental es el futuro que los espera a la vuelta de nueve meses.
La carga familiar incide lenta pero profundamente en su panorama, impregnándolo de argumentos sobre “lo que debería ser”, “la forma correcta de actuar”, “los compromisos sociales que deben cumplirse”… una lista interminable de tareas difíciles de concluir.
La mayoría de las parejas parten del supuesto de que no tendrán ningún problema para tener hijos, a pesar de ello, cuando después de 1 año de mantener relaciones sexuales sin protección descubren que no pueden concebir, surge entonces una problemática compleja e inesperada: la infertilidad.
Actualmente, el 17% de las parejas en México duermen cada noche junto a este “enemigo silencioso” mientras un conjunto de factores externos comienzan a invadir su pensamiento, hasta dejarlo repleto de miedos y dudas.
La pareja en sí misma es La base deL amor,
con hijos, o sin eLLos, es posibLe continuar
dejando atrás esta crisis que aL ser
superada juntos, fortificará su unión.
En parEja antEla infertilidad
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 29FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 2928 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
FAMILIA
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 31
FAMILIA
¿Cuáles son las Causas más freCuentes de la infertilidad? Van desde alteraciones estrictamente médicas, como enfermedades de transmisión sexual, consumo de cierto tipo de medicamentos, desajustes alimenticios, abuso de bebidas alcohólicas o drogas, hasta cuestiones interper-sonales relacionadas con el contexto social: estrés, ansiedad o la edad.
Por ello, la vida sexual de la pareja suele alterarse gra-vemente, disminuyendo su calidad y frecuencia en el contacto físico. Diferentes estudios han comprobado que esta condición produce un descenso del deseo sexual, problemas de eyaculación, dificultades para conseguir el orgasmo e insatisfacción emocional en general.
La razón de esta condición es muy simple si tomamos en consideración que los encuentros sexuales se sujetan a días concretos del ciclo de la mujer para propiciar su carácter reproductor, se va perdiendo espontaneidad y la convicción natural de compenetrarse.
En casos menos afortunados, el sexo se transforma en una experiencia dolorosa, frustrante y repleta de senti-mientos autodestructivos.
El desajuste emocional producido debido a esta con-dición, es porque la imagen del hijo deseado se interpone entre ellos para distanciarlos día con día.
Su anhelo se superpone a la realidad despojándolos de objetividad al centrarse casi exclusivamente en lo que no tienen, es decir, un bebé.
Aunado a lo anterior, la comunicación sufre rupturas-significativas ya que al aislarse, se construyen a su alrededor barreras invisibles, donde la empatía puede irse extinguiendo poco a poco.
¿aCaso la úniCa opCión es separarse? ¡por supuesto que no!Existe una amplia gama de alternativas para enfrentar con inteligencia este reto compartido: Terapia de pareja, grupos de apoyo, retomar la comunicación con tu pareja, la esperanza en los avances médicos y tecnológicos, alternativas como la adopción o subrogación de vientre, entre muchas otras que incluyen asumir que pueden continuar como una feliz familia de dos.
Te invito a tomar este tipo de terapia antes de cual-quier decisión, así podrás reafirmar los vínculos afectivos con tu pareja.
La pareja en sí misma es la base del amor, con hijos o sin ellos es posible continuar dejando atrás esta crisis que al ser superada juntos, fortificará su unión.
después de 1 año de mantener reLaciones sexuaLes sin protección descubren que no pueden concebir, surge entonces una probLemática compLeja e inesperada: La infertiLidad
V&B
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No se necesita de un gran presupuesto para cambiar la
decoración de las paredes de tu casa, piensa
primero el efecto que quieres generar ¿amplitud, calor
de hogar, modernidad, luz o simplemente una reno-
vación en tu espacio? Todo cambio es bueno, pero recuerda siempre
apegarte a tu presupuesto.
Pintura
La combinación de colores es esencial para crear un ambiente recon-
fortante: utiliza colores que te gusten y sean armónicos con los muebles.
Trata de usar tonos claros porque aportan luminosidad y la ilusión de
amplitud en los espacios pequeños, los tonos pastel darán calidez.
Pintar, por ejemplo, tres paredes de un color beige, y la cuarta, de un
tono café obscuro, enaltece los muebles de madera.
EfEctos y tExturas
Usando cenefa, delimita el espacio y pinta ambas partes de distinto
color; este efecto hace que las paredes se vean más altas con la cenefa
colocada de la mitad hacia abajo o en la parte de arriba. Si la cenefa
se encuentra justo a la mitad, se creará el efecto contrario. Funciona
mejor cuando los colores no son tan contrastantes, por ejemplo:
almendra y melocotón.
T I PDelimita un cuadro muestra en la
pared y aplica el efecto que quieras.Obsérvalo de lejos y desde varios ángulos, espera a que seque. Haz varias pruebas antes de hacer el
cambio definitivo.
conParedes
¡Imaginación! es la palabra clave para adornar
las paredes de tu casa y lograr el efecto
que quieras.
Otro estilo al pintar en las paredes, es hacerlo con un poco de estopa
o esponja, así lograrás un efecto moteado o nebuloso. Incluso, con la
ayuda de un cepillo de cerdas anchas y separadas, (que regularmente
se usan para el tirol), puedes salpicar tu pared con gotas de otro color
y dar un efecto de lluvia. Ahora, para una textura más áspera, con
pegamento puedes cubrir la pared con arena de playa. ¡Artístico!
T I PAntes de poner cualquier color en las paredes, píntalas de blanco; de esta forma el concreto no chupará la pintura y darás uniformidad en la aplicación.
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rEliEvEs
Otra opción es montar moldes para crear relieves y lo que se conoce como
“falso zócalo” que son de materiales hechos con unicel o yeso, los cuales
son de bajo costo. Píntalos de un color contrastante al de la pared. Coloca
dichos moldes para formar figuras geométricas o un toque personal en
tu espacio. Checa también materiales como la tablaroca o el panel W;
aunque son un poco más caros, podrás dar un giro total a tu espacio.
T I PTe recomendamos despegar
lentamente el papel adhesivo al tiempo que pegas
la parte más grande. Deja al final las partes
pequeñas del vinil.
vinilEs
Prueba utilizar viniles y estampados, incluso podrías tú hacer el diseño
para que te lo reproduzcan en las dimensiones que deseas. Son ideales
para las recámaras de los niños, pero no te vayas con la finta, también
hay diseños increíbles para adultos. Usa viniles con aspectos de la natu-
raleza muy coloridos sobre una pared lisa y blanca. O bien, si quieres algo
más vintage, escoge un diseño romántico y aplícalo sobre una pared palo
de rosa o gris claro.
T I PPara que no se hagan las famosas “bolsas”
pueden estirar la tela entre dos personas hacia la dirección que la estén pegando, pasa encima una aplanadora o una regla de metal
antes de que seque.
tElas
Algo que se está usando es colocar tela sobre la pared, esto te da una
amplia variedad para combinar estampados, líneas, figuras, flores, plantas
o simplemente colocar un cuadro de ésta, por ejemplo, arriba del comedor,
a modo de cabecera, etcétera. Las paredes de tela se ven muy originales
con marcos de madera natural. v&B
T I PFija los moldes con cinta
adhesiva resistente para que no se muevan y que a la vez no arranque pintura cuando son
retirados de la pared.
Aquí tienes varias opciones: sumergirte en tu viejo librero
para escoger los títulos que nunca tocaste, ir a la biblioteca
más cercana o investigar qué ferias se aproximan pues
además de encontrar una enorme oferta de libros, puedes
comparar precios.
RedescubRe tu ciudad
La mejor manera de explorar nuevos lugares y disfrutar
de la historia y la cultura es pasear por tu ciudad, no
importa que tan pequeña sea, el reto es indagar el origen
de cada rincón. Ejemplo de ello son los templos de cada
poblado, puedes acudir para averiguar qué tipo de arte
o en qué episodio de la historia se edificó.
No dudes en organizar una visita con tu familia a fin de
conocer la historia del lugar donde habitas y entrevistarte
con la gente que vive a tu alrededor. De esta manera,
disfrutarás tu tiempo al descubrir el puñado de historias,
leyendas, mitos urbanos y las viejas anécdotas que la
gente puede contarte.
FEBRERO 2012 | Vida+bieNestaR | 37
Disfrutar de tu tiempo libre o simplemente
tener ratos de esparcimiento, no debe tra-
ducirse en un impacto en tu bolsillo, sobre
todo en estos tiempos tan complicados en
que nuestros gastos van al día.
Bajo este precepto, gastar altas sumas de dinero
no significa diversión garantizada, las grandes experiencias
puedes crearlas tú para regocijarte con los grandes placeres
de la vida.
Se trata de explorar otras posibilidades y exaltar nuestra
creatividad para gozar de buenos momentos en compañía
de la familia, los amigos o bien, aprender a disfrutar de
la soledad de una manera divertida.
Retoma la lectuRa
No hay una mejor manera de enriquecer tu intelecto que
indagar en la lectura, para conocer otro tipo de estilos
de vida, historias, formas de pensar y hasta identificarnos
con algún personaje.
Recuerda que un buen libro puede dibujarte varias
sonrisas en el rostro acompañadas de satisfacción,
al tiempo que lees, tu vocabulario y la forma en que
te expresas mejoran.
TU DINERO
tuyos
poco Gasta
disfrutaEstos consejos mantendrán sanas tus finanzas
y tu corazón contento.Por. Circe González.
mucho!
no tiene precio, hay mucho qu e pu edes
hac er para div ertirt e
en grande con los
Sonreír
o a so las.
TU DINERO
RecoRdaR es volveR a viviR
Seguro que ha pasado mucho tiempo desde la última vez
que organizaste tus fotografías, así que ¡manos a la obra!
Junta todos tus álbumes y fotos sueltas para
recordar viejos y buenos momentos. También echa un
vistazo en tu computadora y no dudes en seleccionar las
mejores para imprimirlas e incluirlas en tu colección
de favoritas.
Trata de hacerlo en familia ya que cada integrante
recordará detalles distintos de cada momento, no faltarán
risas y bromas.
Incluso, piensa en confeccionar tus propios portarre-
tratos y comprobar que la única limitante es la imaginación.
Utiliza distintos tipos de papel para enmarcar tus imágenes
y colocarlas en tu recámara, así tendrás presente los
recuerdos de tus mejores experiencias.
activa tu cReatividad
Puedes acudir a la Casa de Cultura de tu comunidad,
siempre hay actividades recreativas que pondrán en prác-
tica tu imaginación, además toma en cuenta que
la mayoría de las veces los cursos o talleres que se ofrecen
tienen un costo muy bajo o sólo tienes que comprar
el material que requieres.
Este consejo ponlo en práctica también para conocer
nuevas amistades y encontrar afinidades con otras per-
sonas que aporten satisfacciones a tu vida.
oRganiza una noche estRellada
Si tienes la suerte de vivir en provincia, tienes la oportu-
nidad de las noches estrelladas. Sin embargo, esta reco-
mendación también la puedes efectuar si habitas en una
gran ciudad. La propuesta es acampar en el patio o terraza
de tu casa. Invita a tu familia o amigos a recordar cómo
se divertían cuando eran pequeños.
Puedes improvisar tu propia casa de campaña, sin gastar
altas sumas de dinero en adquirir una tradicional.
La cuestión es imaginar que te encuentras entre una zona
boscosa lejos del bullicio de la ciudad para disfrutar
cómodamente de una noche estrellada, un placer que
puedes combinar con una sencilla cena.
ilustRa un coRcho
No necesitas ser una experta en manualidades, pero
sí requieres definir las metas y sueños que deseas con-
quistar, la condición básica para: ilustrar tu propio corcho.
Sin gastar ni un peso más que en un trozo de corcho, alista
recortes de revista para colocarlos en dicha superficie con
ayuda de tachuelas.
Imagina una especie de collage, en el cual expongas
cada deseo que aspiras para tu vida, desde las cosas
materiales, hasta las intangibles como una vida más sana.
Cuando finalice, no olvides colocarlo en tu recámara, sobre
todo en un lugar estratégico para que a lo largo del día,
o por lo menos al despertar y al irte a dormir. Esto con
el objetivo, a modo de recordatorio, de afianzar tus aspi-
raciones y motivarte para conseguirlas.
Como te das cuenta, el dinero no es una garantía para
hacerte sonreír y recordarte lo feliz que puedes ser al lado
de tus seres queridos. Es verdad que es necesario y un
medio para vivir o darte un lujo de vez en cuando, sin
embargo, recuerda que sonreír mil veces al día con estos
singulares consejos no tiene precio alguno. V&B
TU DINERO
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40 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2011
É l le sonrió. Ella sonrió por igual. Y el mundo volvió
a respirar. Él se aproximó, tomó su mano, la besó
tiernamente… y la tierra por un instante se
detuvo. Se acercó a su oído y susurró: “La eter-
nidad es nuestra”. Recorrieron largos caminos tomados de
la mano hasta que un día los ojos de él, decidieron dejar
de mirarla. El corazón de ella se detuvo. La tierra se res-
quebrajó…una y otra vez… hasta la eternidad.
Día con día, historias como ésta se reproducen por todo
el mundo. Miles de relaciones de pareja nacen y se conso-
lidan, otras tantas se terminan y algunas más firman su
condena a la destrucción eterna. Sin embargo, la manera
en la que las personas se relacionan y viven el amor ha
evolucionado y se ha transformado con el paso del tiempo;
la cultura, la sociedad, los valores y los roles que tanto
hombres como mujeres desempeñan son variables que
influyen de forma determinante en la construcción de las
relaciones interpersonales.
Se presume que en la época prehispánica el cortejo de
un hombre a una mujer era mediado por los padres de
éste. Eran ellos los que organizaban el ritual del preten-
diente, llevando regalos a la familia de la aspirada, y si los
padres de ella los aceptaban, entonces se podía llegar a
El amorde hoyLo que nos mueve y nos une en La actuaLidad.Cambian los roles y transforman las relaciones.
Por Diana Gabriela Delgado
Cultura, sociedad, valores y roles, influyen las
relacionesde manera
determinante
42 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2011
un acuerdo para unir a los postulantes. El matrimonio como
tal no existía, pero sí había acuerdos de uniones que per-
durarían en el tiempo, con características particulares de
acuerdo al estátus social al que la pareja pertenecía. Este
tipo de arreglos es visto en muchas otras culturas alrededor
del mundo actualmente. Los intereses económicos, sociales
e incluso políticos determinan este tipo de relaciones.
La tradición judeo-cristiana, por su parte, establece el
matrimonio como el primordial modelo de relación entre
un hombre y una mujer, cuyo principal objetivo es la pro-
creación. Esta relación se articula alrededor de una serie
de lineamientos morales y divinos, los cuales castigarían
las relaciones sexuales prematrimoniales y aquellas fuera
del matrimonio. Esta tradición jugó también un importante
papel en la determinación de roles de género, derivando
a la mujer el papel de madre y ama de casa y al hombre
el rol de proveedor de comida y sustento.
Este tipo de relación ha sido, durante un largo periodo de
tiempo, el cimiento de la principal institución que regía la
organización social y sustentaba los valores humanos:
la familia tradicional.
Sin embargo, los movimientos sociales en pro de la
igualdad de género y diversidad sexual han provocado que
este casi exclusivo modelo de relación de pareja que primó
durante tantos años, sea desbancado por un abanico de
múltiples e ilimitadas formas de relación. Hoy en día los
estilos de vida son más flexibles que nunca; contraer o no
matrimonio, vivir en unión libre, mantenerse soltero, vivir
con un compañero de cualquier sexo, divorciarse, contraer
matrimonio por segunda o tercera ocasión y decidir tener
o no tener hijos sin importar la edad de la pareja, son
algunas de las posibilidades de vida.
Sin duda los rápidos avances tecnológicos, los medios
de comunicación masiva y los movimientos sociales en
Los movimientos sociales en pro de
la igualdad y la diversidad han desbancado al
matrimonio tradicional
44 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2011 DICIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 45
pro de una mayor libertad sexual y de pensamiento han
influido considerablemente en la forma en la que las per-
sonas nos relacionamos, y por ende, en las formas en las
que manifestamos el amor. De las cartas a los mails, de
los mensajeros al Messenger y los mensajes de texto. Una
cosa es cierta: hoy el amor tarda menos en ser comunicado.
Sin embargo, ¿Cuánto tiempo tarda en ser sentido?
¿Cuánto tiempo dura en la piel, en el cuerpo, ese amor
que digo tener por el otro, o que el otro dice sentir por mí?
¿Cuánto se está dispuesto a hacer hoy en día por conservar,
nutrir y fortalecer ese amor?
Hoy en día muchas de las relaciones interpersonales se
asemejan a la dinámica social en la que estamos inmersos:
adquirir y desechar, transitar por ellas rápidamente,
superficialmente. ¿Será ése el destino de las personas?
¿de las relaciones humanas? El cuidado e interés por el
bienestar del otro, el compromiso y responsabilidad en la
relación, la tolerancia, la comunicación, la paciencia, el
apoyo y la empatía son cualidades que, cuando se olvidan
o devalúan, pueden abrir paso a modelos de relación de
pareja disfuncionales y destructivos, caracterizadas por
abuso de poder, violencia y dependencia, entre otros.
¿Cuál es, por lo tanto, el modelo de relación que fomenta
una vinculación sana y amorosa entre la pareja, indepen-
dientemente de las características particulares que la
determinen? Puede decirse que es aquel en el que se
vislumbra a la pareja, no como una lucha de poderes, sino
una relación horizontal, igualitaria, en la que cada individuo
cuente con un espacio personal no compartido -en el cual
depositar sus necesidades y deseos individuales- y un
espacio común compartido –destinado a las necesidades,
deseos e inquietudes compartidos en pareja-. Una relación
sustentada sobre los pilares del respeto, el compromiso,
el amor, la tolerancia, y la comunicación. “Tú haces tus
cosas, yo hago las mías, pero ambos construimos un camino
donde converger”.
Un modelo que apuesta a que el mundo se detenga…
y respire… eternamente.
Tener un espacio propio e individual y otro compartido
entre pareja es muy saludable en
la relación
V&B
46 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012| VIDA+BIENESTAR | 47
E n Latinoamérica es Día de el amor y la
amistad y el tema “Regalo” llena la
mayoría de las anotaciones en nuestra
agenda. Aunque te anticipes a los
precios altos y a formular una lista de
los posibles obsequios, siempre te
encuentras en el mismo estado oscilatorio año tras año.
Las opciones son múltiples y las vitrinas se llenan. El
bombardeo mercadológico hace aún más difícil la decisión
de compra; sin mencionar los eternos cuestionamientos
como: ¿Será buena elección la corbata guinda? o ¿Le
gustarán esos mocasines?
No te guíes por lo que te gustaría verle puesto
A las mujeres les parece conflictivo llegar a la elección
correcta al momento de elegir nuestro regalo. Para que
no pase de nuevo lo de esa costosa camisa italiana rosa
que le regalaste el año pasado y quedó relegada a la
última fila de camisas sin estrenar. Es mejor que no le des
lo que a ti te gustaría que se pusiera.
Novio, esposo, amigo… ellos se convierten en un predicamento para las mujeres cuando de regalarles algo se trata.
Por Emiliano Martínez
ideas¿Qué le regalo a un hombre ?
No te guies por lo que a ti te gustaria verle
puesto
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101 SOLUCIONES101 SOLUCIONES
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algo para compartir los dos
Los detalles para compartir con nuestra pareja son clave:
una cena en un lugar original como en una terraza o reserva
una noche de hotel con spa y págalo tú.
Otra opción es que lo invites a un pequeño viaje o a un
paseo en el que puedan escapar un rato de la monotonía
diaria, lleva todo preparado y ¡arma un picnic con canasta
y todo!…¡wow!
pieNsa qué tipo de seNtimieNto
quieres mostrar
La clave está en pensar en los sentimientos: amor, pasión,
afecto, ternura y cariño. No es lo mismo hacer un scrapbook
con sus fotos, cartas, recuerdos y hasta boletos del cine,
que ponerte lencería y esperarlo con una copa en la mano.
Ambas ideas funcionan, pero al momento de planearlo
toma en cuenta el mensaje que quieres enviar.
imagiNa que eres “su amigo”
Lleva la iniciativa con boletos para el partido que jugará
su equipo favorito, vayan a la expedición que tanto desea
o a un bar por unas cervezas. Demuéstrale con feminidad,
que estás interesada en sus gustos y aficiones.
la cultura tambiéN se regala
Regálale un disco o un libro, unos boletos. Compra boletos
de su grupo favorito y convierte el entorno festivo en una
comunión casi íntima.
regálale lo que Necesite ¡algo útil!
Guíate por un detalle que cumpla con lo que necesita, los
hombres somos prácticos, por ejemplo: un manos libres
para el celular, algo relacionado con su profesión o con
su pasatiempo favorito.
Si haces la env oltura
personalizada dotaras el
regalo de un signif icado
unico.
los básicos masculiNos te puedeN
fuNcioNar muy bieN
Puede resultar una buena opción un kit de afeitado y un
buen after shave de su loción favorita, un cinturón, una
corbata o una chamarra. Siempre hacen falta en el armario
masculino y atienden a las necesidades más versátiles de
los hombres.
el precio No Nos importa
Fuera de lo que se diga, no pienses en el precio como si
fuera proporcional al amor que se tengan, o los años que
lleven juntos, este regalo sólo es la metáfora de lo que
significa el gusto de compartir un espacio y tiempo juntos.
Es una oportunidad de reanimar el romance.
ser origiNal cueNta mucHo
Planea una actividad divertida para darle el regalo. Usa
tu creatividad, mucha imaginación y divértete planeando
desde la compra del detalle, hasta la entrega. Si haces la
envoltura personalizada lo dotará de un significado único.
Sea lo que sea que elijas, desde un pequeño detalle o un
regalo más grande, funcionará mejor siempre que lo
acompañes de una carta o postal escrita por ti.
“El fact or sorpresa es lo importante”Hace dos años, Paola me hizo una danza árabe, se inscribió
a clases un par de meses antes (sin que yo supiera) para
preparar ese día.Iñigo Ramos (Comerciante)
“Todos los anos le regalo f lores, undia el la me regalo t odo un jardin”
Laura me sorprendió. Me vendó los ojos y manejó el coche
hasta un increíble paisaje en la cañada. Al abrir los ojos
me encontré con un banquete para dos.Federico García (Diseñador)
“Regalar afect o, siempre vale mas”Me dio un reloj padrísimo, la verdad caro, pero hubiera
la novedad si no fuera por el grabado en la parte de atrás
“Recuerda que nuestro tiempo es oro y pasará”
Luis Rivas(Empresario)
V&B
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101 SOLUCIONES101 SOLUCIONES
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Por Ricardo Salazar
Si se mezclan playas con vistas paradisiacas,
hoteles de lujo y el siempre amable trato de los
residentes de Puerto Vallarta, entonces la
palabra vacaciones se llena de significado.
El clima se mantiene alrededor de los 30 ºC durante la
temporada alta; los veranos lluviosos van desde los últimos
días de junio hasta los primeros de octubre. Algunos pre-
fieren estos meses húmedos para deleitarse con las
tormentas eléctricas, ya que producen un increíble espec-
táculo de luces. No sólo eso… las gloriosas puestas de sol
y atardeceres de Puerto Vallarta atraen parejas hacia los
balcones para vivir el romance deleitándose con tan
impactante espectáculo visual.
Este bello puerto, no sólo es conocido por su belleza
natural en tierra y mar, sino porque se ha desarrollado
como un destino turístico integral.
Cuenta con hoteles (todo incluido y plan europeo) que
ofrecen desde planes económicos para los grupos de
jóvenes visitantes, hasta el lujo sin igual para disfrutar con
toda la familia, pasando por, evidentemente, los mejores-
planes para parejas exigentes.
Al sur del pueblo se percibe un ambiente más íntimo, la
“Zona Romántica” que cuenta con cafés, restaurantes
y bellas tienditas de variedades que comenzaron a esta-
blecerse hasta hace pocos años.
Otras zonas, como Olas Altas y Basilio Badillo, también
se han desarrollado exitosamente; ahora son calles que
ofrecen restaurantes de clase mundial.
Las playas de Amapas, Gringo Gulch y Conchas Chinas
son de verdad divinas; mientras que el muelle brinda paseos
en pangas a las Ánimas, Yelapa y Quimixto.
Visitar esta entidad de Jalisco es una oportunidad para
descubrir por qué este enclave turístico está posicionado
como uno de los principales destinos de México.
El visitante quedará encantado con las múltiples
opciones que este bello puerto ofrece.
Un rincón ideal para los enamorados
Puerto Vallarta
viajEs
Los cielos de Puerto vallarta ofrecen un espectáculo natural
impresionante
V&B
52 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 2012 ENERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 53
Recetas de papád e l i c i o s a t r a d i c i ó n
BRINDISparejaEN
Aprende a hacer la bebida más sexy de todos los tiempos.Por Chef Diana Salas
54 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 2012 ENERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 55
Ingredientes2 partes de ginebra1 parte de licor de fresa1 cucharada de vermut seco1 fresagotitas de jugo de limón
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos.Decorar con una rebanada de fresa.
Ingredientes5 partes de ginebra1 parte de vermut seco3 aceitunas
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con las aceitunas.
Martini seco
Martini de fresa
Cosmopolitan
Ingredientes2 partes de vodka1 parte de licor de naranja1 parte de jugo de arándano1 chorrito de jugo de limón1 rebanada de naranja
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rebanada de naranja.
Ingredientes3 partes de vodka 2 partes de jugo de manzana verde2 partes de licor de manzana 1 limón exprimido1 rebanada de manzana para decorar2 cucharaditas de jarabe
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rebanada de manzana.
Martinide manzana
56 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 2012 ENERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 57
Ingredientes2 partes de Ginebra1/2 medida de Curaçao Azul1 rodaja de cáscara de naranja
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rodaja de cáscara de naranja.
Martini azul
Ingredientes3 partes de vodka 1 parte de licor de melón1 perla de melón1 perla de sandia
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con las perlas de melón y sandia.
Martini de
melón
58 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 59
Por: Chef Diana SalasAMORde !! CUPCAKE
Los pastelillos que por su llamativo decorado
impusieron moda, llegaron para quedarse.
Comparte con tus amigas su diseño y sabor.
60 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 201260 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 61
Ingredientes 2 tazas de harina ½ taza de azúcar
½ taza de azúcar mascabado2 cucharaditas de polvo
para hornear ½ cucharadita de sal
Ralladura de 1 naranja1 huevo
60 g de mantequilla fundida ½ taza de leche
1 ½ taza de arándanos congelados½ taza de nuez
Modo de elaboración1. En un tazón bate el huevo con la
mantequilla, la leche y el jugo. 2. Agrega los ingredientes secos y bate hasta
obtener una mezcla homogénea. Con una espátula incorpora los arándanos y la nuez. 3. Vierte la mezcla en los moldes llenando
únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).
4. Hornea a 190º por 20 min.
Betún1 taza de mantequilla
1 cucharadita de vainilla o del sabor deseado 4 tazas de azúcar glass
2 cucharadas de jugo de naranja1 cucharada de miel para bebé
Ralladura de 1 naranja
Modo de elaboraciónMezcla todos los ingredientes en la
batidora hasta que no tenga grumos.
Ingredientes2 3/4 tazas harina2 barritas de mantequilla2 tazas de azúcar4 huevos1 taza de leche 1 cucharada de vainilla
Modo de elaboracion 1. Acrema la mantequilla con el azúcar, agrega el huevo poco a poco. 2. Agrega la leche intercalando con la harina y por último la vainilla.3. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).4. Hornea a 180º durante 15 min.
Betún25 g de queso crema a temperatura ambiente60 g de manteca a temperatura ambiente2 cucharadas de jugo de limón400 g de azúcar glass
Modo de elabroación Mezcla todo los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso.Decora al gusto.
Cupcake de arándano con naranja
Cupcake de Vainilla
Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil
Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil
60 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
62 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 201262 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 63
Cupcake de chocolate Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil
2. En la batidora mezcla la mantequilla con el azúcar hasta que esté cremosa. 3. Agrega los huevos y mezcla con la vainilla.4. Cierne la harina con bicarbo-nato y sal. Agrega a la mezcla anterior sólo la mitad. Añadeel yogurt y el resto de los ingredientes secos (harina, bicarbonato y sal).5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).6. Hornear a 160º durante 20 min.
Betún 40 g de cocoa200 g de azúcar glass150 g de mantequilla 50 g de queso mascarpone.1 cucharadita de vainilla Un poco de leche (si queda muy espesa)
Mezcla en la batidora todos los ingredientes hasta que quede esponjoso. Decora al gusto.
Ingredientes ½ taza de cocoa2/3 taza de agua2/3 taza de chocolate amargo 5 oz. de mantequilla1 ½ taza de azúcar4 huevos 1 cucharadita de vainilla 2 tazas de harina 1 cucharadita de bicarbonato ¼ cucharadita de sal 1 taza de yogurt
Modo de elaboración1. Mezcla la cocoa con el agua hasta que no tenga grumos, agrega el chocolate y espera a que se derrita.
62 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
64 | VIDA+BIENESTAR | ENERO 201264 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 65
Rendimiento: 20 personas Grado de dificultad: fácil
Ingredientes5 elotes 2 tazas de leche 5 huevos 200 g de azúcar 100 g de harina 20 g de polvo de hornear 90 g de mantequilla fundida 150 ml de crema Modo de elaboración: 1. En la licuadora pon los granos de elote, el azúcar y la leche.2. En unrecipiente separa los huevos y bate las claras a punto de nieve.3. Bate las yemas con la harina y mezcla con las claras en forma envolvente. 4. Agrega la mantequilla. 5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina). 6. Si gustas, puedes decorar con azúcar glass.
Rendimiento: 4 personas Grado de dificultad: fácil
Ingredientes90 g de mantequilla 1 taza de azúcar2 huevos 1 taza de plátano molido 1 ¾ de harina1 cucharadita de bicarbonato de sodio½ cucharadita de sal 5 cucharadas de leche 2 cucharaditas de vainilla Modo de elaboración 1. Acrema la mantequilla y el azúcar, agrega los huevos y el plátano.2. Agrega la harina, el bicarbonato y la sal previamente cernidos. 3. Añade la leche y la vainilla.4. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes. (engrásalos previamente con mantequilla y harina). 5. Hornea a 170º durante 20 min.
Betún25 g de queso crema a temperatura ambiente60 g de manteca 2 cucharadas de jugo de limón350 g de azúcar glass50 g de cocoa
Modo de elaboración Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso. Decora al gusto.
Cupcake de elote
Cupcakede plátano
64 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
66 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 67
El lobo mexicano (Canis lupus baileyi) es una subespecie del lobo gris (Canis lupus). Son nativos de Norte y Centroamérica. Su genética y belleza distintiva los han colocado
como un foco de estudio para científicos de todo el mundo.Por Cristina I. Massieu
EcOlOgía
Es difícil creer que la especie aún se conserve después de la devasta-
dora destrucción de su hábitat y de la fuerte cacería, tanto legal como
furtiva. Igual que sus parientes, es víctima de una intensa estigma-
tización que ha durado muchas décadas.
El lobo mexicano es la subespecie más pequeña del magnífico lobo
gris, asemejándose también a un coyote, con pelaje pardo entre grises,
negros, marrones y dorados. Su tamaño aproximado es de un perro pastor alemán
(su peso varía entre 25 y 45 kg). Hasta hace aproximadamente un siglo, habitaba
desde Colorado hasta los desiertos de Chihuahua y Sonora, e inclusive, se le veía
en el Centro de México. Era una especie prolífera y dominante.
Por su naturaleza carnívora, se alimenta principalmente de pecaríes, venados
y berrendos. Ocasionalmente atacan al ganado, esto se debe al descenso en la
población de los herbívoros, es por ello que se convirtió en el enemigo principal de
los granjeros y otros terratenientes con animales.
En los años cincuenta se le erradicó por completo en estado salvaje en México.
Durante los años setenta, desde que se registró como especie en peligro de extinción
(estado en el que ha permanecido desde entonces), surgió preocupación por rein-
tegrar al lobo mexicano en varias zonas de México y Estados Unidos, aunque hubo
protestas en contra, se iniciaron programas de reproducción, criaderos especializados
y equipos dedicados para investigarlos.
Actualmente, se estima que quedan 340 lobos mexicanos
en 49 refugios de México y Estados Unidos (el más grande
es el Wild Canid Survival and Research Center en Missouri).
Es una cifra preocupante, a pesar de los esfuerzos por parte
de las asociaciones de protección.
No todo son malas noticias, durante julio de 2011 nacieron
cuatro cachorritos de esta especie (tres hembras
y un macho), según informó la Secretaría de Medio
Ambiente del gobierno capitalino. Se abrió la exposición
“Aullidos de Esperanza” en la antigua estación de tren del
zoológico de Chapultepec, que pretende generar conciencia,
sensibilidad y fascinación por este extraordinario animal.
Otra noticia importante es la película dirigida al público
infantil Bacalar, que centra su temática en la gravedad del
problema del tráfico ilegal de especies. Tiene por protago-
nistas a un par de niños y dos cachorros de lobo mexicano,
con locaciones en la Riviera Maya y el Caribe.
Si eres amante de los animales, busca conectarte con
sociedades que trabajan por su conservación, muchas están
activas y ofrecen distintos modos de apoyo. Es muy impor-
tante enterarse de las dinámicas y el trabajo que están
llevando a cabo estas asociaciones que tienen como fin
proteger a especies en vía de extinción.
Juntos podemos ayudar a este majestuoso animal, fiel
representante de nuestro país.
Durante julio de 2011 nacieron cuatro
cachorritos: tres hembras y un macho.
V&B
e n p e l i g r o d e e x t i n c i ó n mexicano
Lobogris
D ice una vieja broma entre “blogueras”:
-cuando se siente algún vacío en la vida es
conveniente abrir un blog.- Pues ni tan
broma, la necesidad de estar conectada,
contándole al mundo (o a los tres lectores que sigan el
blog) qué sentimos, soñamos o anhelamos, es más común
de lo que se piensa.
La palabra escrita y publicada en este tipo de plata-
formas reafirma la autoestima de las usuarias cuando leen
que son capaces de comunicarse y ser retroalmentadas.
En pleno siglo veintiuno, el auge de las tecnologías
de la información dejan ver que paulatinamente nuestros
roles como mujeres y las actividades de la cotidianeidad
se modifican, nos confeccionan como personas con
expectativas cada vez más altas sobre el estilo de vida
que queremos llevar.
Así como elegimos qué comprar en catálogos disponi-
bles en internet, también lo hacemos con quiénes
queremos estar en contacto para compartir fotografías,
música y fuentes noticiosas de manera más libre y global.
Internet ha revolucionado las formas de nuestra sociedad,
al menos como las recordábamos hasta hace unos años.
Los blogs son la manera más común de acercarse
al tema de lo digital, las bitácoras de cientos de mujeres
que circulan en la red enriquecen el imaginario frente
a la posibilidad de generar contenidos propios con visiones
plurales y diversos temas.
Pero… ¿qué es un blog?
Un blog es un cuaderno digital sin número de páginas,
un sitio web personalizado o de colaboraciones cuyo
objetivo principal es permitir al usuario la socialización en
red de sus propios contenidos. Se trata de un recuento
de textos que van sumando cronológicamente notas
escritas (y posteadas) por sus autores.
Hay varios tipos de blogs, desde los más casuales hasta
los más serios y profesionalizados; algunos comparten
posts con comentarios brillantes sobre política, economía,
mercadotecnia, cultura, cocina o deportes.
Algunos recopilan información publicada en diarios
digitales e impresos para concentrar los contenidos que
consideran de común interés para los lectores, y otros
más, publican aficiones literarias (cuento y poesía) o fo-
tografías en galerías virtuales que sustituyen salas de
exposición. Pero los más comunes simplemente narran
el día a día como ejercicio de introspección y escritura.
Los servicios completamente gratuitos para tener
un espacio propio en la red son Blogger y Wordpress; en
ambos sólo es necesario tener una cuenta de correo elec-
trónico para echar a andar tus primeras publicaciones.
Al momento de generar un nuevo blog, éste quedará
registrado con un dominio único que dotará a la bitácora
de identidad. Las aplicaciones incluidas como calendarios,
blogrolls (enlaces a otros sitios o blogs de interés), acceso
a tus redes sociales como Facebook y Twitter, son ele-
mentos que el responsable del blog perfila dependiendo
de sus intereses y creatividad.
FEBRERO 2012 | VIDA+bIenesTAr | 69
Blogueando
en tiempo
de mujeres
Por Lucía Miranda
TU TIEMPO
blogCrea propiotu El tránsito de lo
análogo a lo digital corre a velocidades
inesperadas
70 | VIDA+bIenesTAr | FEBRERO 2012
TU TIEMPO
I blog you, blog you Very much.
Tal parece que “bloguear” es un hábito que no pasa
de moda. Quienes han optado por darle mayor importancia
a esta actividad, la han incorporado tarde o temprano a
su vida laboral como herramienta indispensable, como
una tarjeta de presentación que habla bien de la usuaria
sobre cómo se relaciona con el mundo digital, intereses,
aficiones e incluso temores.
No es raro que al solicitar un empleo se te pregunte
si cuentas con un blog; de ser así, debes proporcionar de
inmediato tu dominio para que este sea consultado pos-
teriormente por los reclutadores. Muchas usuarias suelen
tener un blog de reserva para estos casos, si la información
que publican en el otro, es demasiado personal.
La apertura de blogs de ninguna forma debe tomarse
a la ligera, considerando que el tránsito de lo análogo
a lo digital corre a velocidades inesperadas, la sustitución
de los medios tradicionales a los medios 2.0 propicia
la siguiente sustitución del empleado análogo al empleado
digital.
Es más, algunas nuevas profesiones han surgido en este
cambio de paradigma: Desarrollo Multimedia, PPC
Management, SEO expertising, Social Media Planning
y Community Management, por citar sólo algunas, para
crear anuncios publicitarios o notas informativas; ejercidas
en su mayoría por mujeres que lograron dominar
el internet. V&B
La retroalimentación hace al bloguero, y por ello es
importante atender los puntos de vista de los demás
autores; este acontecer está relacionado con los términos
“comunidad digital”; es decir, como sucede en el mundo
fuera de línea. El chiste es participar críticamente en los
espacios que permiten expresarnos.
Mujeres activistas de toda Latinoamérica han decidido
impulsar sus causas y formas de resistencia incursionando
de forma sobresaliente en diversos blogs: “Género con
clase” o el “Tiempo de mujeres”, son algunos ejemplos de
blogs alimentados por distintas colaboradoras, refrendado
así principios de autogestión y colectividad.
Así han comenzado grandes ideas en la actualidad,
¿por qué no te animas abrir un blog para expresarte? Todas
tenemos algo que decir.
Las bitácoras de cientos de mujeres
circulando en la red enriquecen el imaginario
5520.9106 / 5520.7529www.orquideassarah.com
Una
lo dice todo
dice más que mil palabrasUna
familia.indd 31 7/10/11 11:25:17
Estas personas son inseguras y con altos niveles
de ansiedad, tienen miedo a sentirse débiles por las reac-
ciones de los demás y por eso manipulan. Como
te había mencionado, el otro no siempre se tiene que
enfadar, si lo hace no es problema tuyo, quien te quiera
y acepte, sabrá respetarte, luego podrán llegar un acuerdo.
Es importante tomar en cuenta que no debes confundir
el ser solidaria, al hecho de que no puedes hacer más de
lo que está en tus manos. Si no estás en condiciones de
ayudar o hacer algo, tampoco necesitas justificarte
demasiado ni dar muchas explicaciones por lo que la otra
persona pueda pensar.
Hay maneras de ser asertivos en este aspecto, nunca
aceptes al momento, puedes decir “deja lo pienso y te
digo mañana”, o “deja checarlo y te aviso”; hay que
ir preparando a la persona sobre la posibilidad de que
puedas o no hacerlo.
En lugar de decir “no”, resulta más fácil decir “ahora no
puedo, otro día mejor”. La idea es hacerlo de una forma
educada y sin dar demasiadas explicaciones, ya que
no necesitamos ninguna justificación para negarnos.
Sin embargo, hay veces que se requiere aprender a decir
un “no” categórico y rotundo.
Para poder mantener una autoestima alta, y sobre todo
una mente sana, saber negarse a aquellas proposiciones
o compromisos que en realidad no deseamos aceptar, es
una cuestion indispensable.
Ser capaz de decir “no”, nos permite ahorrar tanto tiempo
como energía, e incluso evitarnos dolores de cabezao
estómago, llenarnos de problemas, o experimentar sen-
timientos de coraje y culpabilidad. V&B
COLUMNA
Esto se debe a factores como falta de seguridad, baja
autoestima, timidez, sumisión, miedo a defraudar a cual-
quier persona de tu círculo social, intentar agradar,
e incluso querer ser aceptada.
Como menciona Anselm Grün, “todos aquellos que no
son capaces de negarse nada a sí mismos ni decirle que
no a los demás, que viven pendientes de las expectativas
de otros, quieren caer bien a toda costa o pertencer,
pueden llegar a enfermarse seriamente, y es justo esa
exigencia la que le hará darse cuenta dolorosamente de
sus propios límites”.
Esto es un indicador que nos obliga a actuar modera-
damente y a no presionarnos con exigencias más allá de
nuestras posibilidades. Aplica en todos los aspectos, ya
que excedemos nuestros límites por miedo a no ser
amados o por temor de herir a los demás.
Las expectativas que se tengan de ti, no tienen por qué
cumplirse. No todo el mundo se enoja, y si lo hace, no es
culpa tuya. Decir que no, no significa que rechaces a la
persona que te ha pedido algo, simplemente significa que
no es el momento adecuado para ti, sea cual sea tu razón.
A veces pensamos que “si digo ‘no’, dejarán de que-
rerme”, “si digo ‘no’, soy egoísta”, “si digo ‘no’, pensarán
que soy una maleducada”… Crees que si dices ‘no’, vas a
herir a alguien o que los sentimientos de los demás cam-
biarán. Entonces dices que ‘sí’ sin ganas, sin voluntad
y sin realmente quererlo por un temor profundo a dañar
o perjudicar los vínculos afectivos.
¡Cuidado con el chantaje emocional! A veces cedemos
o complacemos a la pareja por temor al rechazo, y se
mencionan frases como “si en verdad me quisieras, lo
harías”, “lo tomaré en cuenta” o en casos extremos “si me
dejas, me mato”, pero déjame decirte que teniendo una
relación así tendrás una vida basada en el miedo y en la
dependencia emocional.
Porque no a todos podemos darles gusto…Por Denise Gutierrez
¿Alguna vez has dicho que sí cuando en realidad
querías decir que no? ¿Sientes que otras personas
te convencen para hacer cosas que realmente no
quieres? Tal vez te faltó decir - NO -.
En muchas ocasiones, aunque tenemos muy en claro lo
que queremos, no somos capaces de sostener esa decisión
ante otras personas. Puede pasar en muchas situaciones
que alguien te pida dinero, te encarguen un trabajo que
no te corresponde, te vendan algo innecesario o incluso,
tengas sexo sin que lo desees y aunque no quieras, por
alguna razón terminas accediendo.
Una mujer con buena autoestima, aprende a conocerse
a sí misma, tiene una buena visión y autoconcepto.
Sabe poner límites que nadie traspase.
Es imposible gustarle a todo el mundo, el decir que
sí a todo y a todos, no va a ayudarte a conseguirlo.
Además, ltodos debemos aprender, tarde o temprano,
a respetar otras decisiones, puntos de vista diferentes
y enfrentarnos de vez en cuando a una negativa, sin
tomarlo personal y sin que afecte directamente nuestras
emociones.
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 7372 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
Confesiones de una compradora compulsivaPor Susana Dávalos
COLUMNA
Comenzaré este informe, (del que no me
avergüenzo todavía), con la pregunta clave:
¿Compradora compulsiva yoooo?, tal vez,
pero ¿quién puede notar la casi transparente
línea entre una pasión y una compulsión? (que no sea un
psicólogo)
Desengranemos un poco el tema según mi caso y lo que
creo. De todas las compulsiones me parece la menos
penosa, quizá porque es muy comprensible, a la mayoría
de la gente le hace feliz comprar. Es difícil pensar que eso
pueda llegar a ser algo malo y destructivo. Además no
daña a los que están a tu alrededor, (a nadie le importa
que la tengas), a menos que te gastes su dinero, claro está.
Yo compro cuando estoy contenta para alegrarme más,
y también cuando estoy triste para distraerme y sentirme
mejor, (y en muchas otras situaciones, ¡ups!). Por otro
lado disfruto estrenar, aunque ciertamente el clímax de
todo está en el momento de la compra, cuando dices:
¡lo logré! ¡ya es mío!
Comprar, tener cada vez más pertenencias, ¿da poder?
¿estatus? ¿provoca envidias? Yo siento que lo hago para
mí, mi intención no es presumir, aunque la mayoría de las
veces quiero mostrarle a los demás mis nuevas adquisi-
ciones. Dicen que eso es presumir, sea como sea, pero que
es un comportamiento humano natural. Todos en mayor
o menor grado tratamos de demostrar las cosas que
creemos buenas de nosotros, ya sean materiales o abs-
tractas. ¡Uf! me siento mejor, no soy una presumida
de lo peor.
Ahora quiero contarles un día más o menos habitual
en mi vida y ustedes juzgarán: Trabajo durante 7 horas
y en cuanto salgo, (como a las 6pm), me voy directo al
centro comercial pues por fín voy a comprar el vestido
para el que ahorré durante una semana. Llego a la tienda
con todo el poder que me da mi dinerito y lo compro. Pero
no dejo de pensar en que no me puedo llevar el abrigo
y las botas con las que luciría asombroso, así que me voy
un poco cabizbaja por ese motivo. De ahí me voy al súper;
entro con la firme convicción de comprar lo estrictamente
necesario para una cena sencilla, (tortillas, un trozo de
queso, alguna fruta y un litro de leche), pero no puedo
evitar sentirme atraída por tanta variedad. Termino com-
prando un montón de ingredientes para una cena muchí-
simo más suculenta, y claro, notablemente más elevada
en su precio. Luego, ¿porqué no?, recorro algunos pasillos
sólo para curiosear y encuentro, entre otras
maravillas, un juego de ollas divino, no sé que tan funcional,
pero que combinaría perfecto con mi cocina y tal vez algún
día provocaría que le agarrara aunque fuera un poquitito
el gusto a las artes culinarias.
Regreso a mi casa a admirar mis cosas nuevas y de
inmediato empiezo a hacer las cuentas para calcular en
cuánto tiempo podré regresar por todo lo demás que me
gustó, (es una lista cada vez más larga), ¿y si se acaban
antes de que logre juntar el dinero? ¡Qué contrariedad!
Me preparo mi gran cena, la disfruto y tardo bastante
en dejar de pensar en las compras, a veces hasta que me
duermo. Fin del día.
Pero si pensando en el clásico : “Si viviera sola en una
isla...”, comprar no tendría ningún chiste; lo necesario sería
realmente lo básico. También está la culpabilidad de
sentirte superficial. ¿Porqué no agarro el gusto por algo
con más significado? ¿soy súper egoísta?, (aunque tam-
bién compro cosas para los demás). Es una banalidad,
cuando me muera no me llevaré nada material, (entonces,
¿porqué no aprovecharlo mientras estoy viva?).
Creo que la culpa, la culpa...es de la mercadotecnia y la
publicidad. Se inventan un sin fin de días festivos para que
uno regale y reciba regalos sin parar. Desde chica me acos-
tumbré a ese mecanismo y desde entonces está asociado
a mi felicidad.
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 75
De todas las compulsiones me parece la menos penosa, quizá
porque es muy compren-sible, a la mayoría de la
gente le hace feliz comprar.
Comproy luego existo
OCTUBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 77
El psicólogo mE EnumEra los critErios
diagnósticos para dEtErminar si soy
compradora compulsiva.
La presencia de impulsos excesivos y recurrentes por
comprar que producen importantes problemas
personales y familiares.
Impulsividad y repetición de la conducta de compra
pese a las consecuencias negativas que trae para la
persona.
Intentos fracasados de controlar gastos.
Se brinda una aparente “justificación de utilidad”
a todo lo que se compra.
La existencia de consecuencias negativas tangibles de
comprar excesivamente, como agotamiento marcado,
deterioro social o laboral y problemas financieros
Esconder las compras para evitarse el “¿otra vez?
o ¿ahora qué…? de los demás.
Pongo una palomita a la mayoría, no voy a decir cuáles
porque al final esta historia sí me avergüenza un poquito,
resulta que sí tengo dicho problema, pero por suerte
en su estado más light. El doctor ofrece darme un trata-
miento cuyo objetivo es lograr una conducta controlada
con la que podré seguir comprando pero de una forma
mas sana.
He decidido ir a un psicólogo sólo para quitarme de
la cabeza la duda: ¿soy realmente una compradora com-
pulsiva o simplemente alguien más que disfruta sanamente
el ir de compras?
El doctor me explica que este mal pertenece a la categoría
de trastornos de control de los impulsos y que los factores
que contribuyen a su origen y mantenimiento son la exis-
tencia de insatisfacciones vitales, frustraciones
y otros problemas psicológicos que buscan salida y se
proyectan a través del consumo y adquisición de cosas
nuevas. También, justo como lo pensé, la mercadotécnia
y la publicidad influyen enormemente.
La compra compulsiva sigue un clásico patrón adictivo,
donde la sensación de satisfacción que produce la compra,
es sólo pasajera, generalmente dura unas pocas horas, es
seguida por sentimientos de culpa y remordimiento por
los gastos realizados, sentimientos que son calmados con
otro atracón de compras, generándose así un perfecto
círculo vicioso.
O.K. veo reflejado ahí parte de mi problema, entre más
compro más cosas quiero. Ya no me satisface solo llevarme
una cosita, ni diez, me quedo pensando en que tengo que
adquirir, en calidad de urgente, todo lo demás. ¡Vaya!
es algo que ocupa mucho tiempo mi mente y me hace
sentir ansiosa.
Le pregunto al psicólogo si puede lograr quitarme sólo
esa parte adictiva, y que yo siga disfrutando al máximo,
sin culpas ni ansiedad ir de compras. Pero por favor que
no me “terapeé” al grado de que sienta repulsión, como
con aquél libro para dejar de fumar que me compré.
Comprar es algo que me gusta, no quiero que ese placer
desaparezca de mi vida, es como si un día me dejara de
gustar comer o dormir, ¡totalmente anti natural!
76 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012
V&B
Pertenece a la categoría de trastornos de control
de los impulsos y los factores que contribuyen
son la existencia de insatisfacciones
¡adopta!www.adoptamascota.com
www.buscafuska.com
aNo compres
FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 79
Crema para batir
Huevo
Jocoque
Leche
Leche condensada
Leche de sabor
Mantequilla
Margarina
Queso
Yogurt
Yogurt para beber
Lácteos y Huevos
Arrachera
Bistéc
Brocheta
Carne molida
Cecina
Chorizo
Chuleta
Costilla
Fajitas
Jamón de pavo
Jamón de puerco
Jamón serrano
Lomo
Milanesa
Pechuga de pollo
Pierna
Salami
Salchicha
Tocino
Carnes y Salchichonería
Acamaya
Almeja
Arenque
Atún
Blanco del Nilo
Calamar
Camarón
Huachinango
Langosta
Langostino
Pulpo
Salmón
Sardina
Surimi
Trucha
Pescados y Mariscos
Acelga
Alcachofa
Apio
Berros
Brócoli
Calabaza
Cebolla
Champiñón
Chayote
Chícharo
Chiles
Flor de calabaza
Ejote
Jitomate
Lechuga
Papa
Pepino
Pimiento
Poro
Zanahoria
Verduras
Ajo
Albahaca
Canela
Cilantro
Epazote
Manzanilla
Orégano
Perejil
Pimienta blanca
Pimienta negra
Sal
Fruta
Helado
Nuggets
Paletas
Pan
Pescado
Pizza
Postres
Tacos y flautas
Verdura
Waffles
Congelados
Aceite
Aderezo
Arroz
Atún
Azúcar y sustituto
Café
Cajeta
Cátsup
Chile seco
Chocolate en polvo
Consomé
Frijol
Frutas en almíbar
Gelatina
Harina
Mayonesa
Mermelada
Miel
Mole
Mostaza
Pasta
Puré
Salsa
Semillas
Sopa
Té
Vinagre
Abarrotes
Antipulgas
Arena para gato
Comida para gato
Comida para perro
Juguetes y accesorios
Shampoo
Baguette
Barritas
Bolillo
Cereal de caja
Chapata
Concha
Corbata
Cuerno
Galletas dulces
Galletas saladas
Granola
Oreja
Pan de Caja
Pan dulce
Panqué
Polvorón
Pan y Cereales
Mascotas
Cuidado Personal
Acondicionador
Algodón
Bloqueador solar
Cosméticos
Desodorante
Enjuage bucal
Espuma para afeitar
Gel
Higiene femenina
Jabón
Pasta de dientes
Rastrillo
Shampoo
Spray
Limpieza yHogar
Aromatizante
Bolsas de plástico
Cloro
Esponja
Jabón para baño
Jabón para ropa
Jabón para trastes
Limpiador de piso
Papel aluminio
Papel encerado
Papel higiénico
Quitagrasa
Servilletas
Suavizante
Trapo
Aguacate
Fresa
Frambuesa
Guayaba
Limón
Mandarina
Manzana
Melón
Papaya
Pera
Piña
Plátano macho
Plátano Tabasco
Sandía
Toronja
Uva
Zarzamora
Frutas
Agua
Agua de sabor
Bebidas energéticas
Cacahuates
Cerveza
Concentrado de sabor
Dip
Jugo y néctar
Frituras
Refrescos
Vino
Bebidas y Botanas
Especias y Hierbas
LISTA de compras
Belleza
Tips “robados” a los profesionales.
Psicología
Toma la infidelidad por “los cuernos”.
101 Soluciones
Limpieza para facilitar la vida.
Recetas de Papá
Pan hecho en casa.
Tu Tiempo
No cumplas con todos: Tiempo para ti.
Deco
Baño pequeño, gran estilo.
PRóxImAmENTE
EN mARzo
Portada
¡Fuera Toda Suciedad!
Limpia tu casa,
limpia tu vida.
SEPTIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 81
piscis (20 de febrero-20 de marzo)
Prevalecen los cambios que has propiciado con tu manera de
pensar y actuar. Tendrás oportunidad de darte cuenta de algo que no
se te había develado y aunque te sorprenderá, no dejará de ser lo más
grato que hayas imaginado. La paciencia tiene su recompensa.
aries (21 de marzo-20 abril)
Sentirás gran necesidad de hablar para comunicar lo que
sientes desde un punto de vista futurista. Pensarás que lo que hoy
construyes servirá para fundamentar la relación en lo venidero. Darás
valor a la libertad de ambos y estarás dispuesto a intentarlo.
TaUrO (21 de abril-21 de mayo)
Será apreciado lo que has planeado para halagar a tu pareja.
Te sentirás afortunado de amar y ser correspondido. Es importante
que recuerdes que lo material no es lo más importante, sino la inten-
ción con que lo das, de cualquier manera, no olvides primero conceder
un beso y un abrazo muy sentidos.
Géminis (22 de mayo-21 junio)
Tienes habilidad para expresar con la palabra, pero qué tal
si este día te permites hacerlo a través de una carta o pensamientos
que salgan desde tu corazón. Evita asumir que todo está dicho y prueba
mostrar lo que tu alma desea decir.
cáncer (22 de junio-23 de julio)
Tu constante es la sensibilidad y este día magnificará en ti
esta cualidad. Te esmerarás por hacer sentir bien a tu pareja. Quizá
será muy halagador que tú mismo prepares una buena cena o comida.
Evita recordar el pasado y vive en el presente. Atrévete a quitar los
candados para poseer. Dale sentido al deseo mutuo de querer estar
unidos.
LeO (24 de julio-23 agosto)
Si piensas que lo que tú crees es suficiente, date el tiempo
de preguntar a tu pareja cómo se siente respecto a tu forma de ma-
nifestarle cariño, quizá te encuentres con una sorpresa y necesites
hacer algún cambio que beneficiará la relación.
VirGO (23 de agosto-22 de septiembre)
Te sentirás afortunado al lado de quien te acompaña. Trata
de no perder de vista el agradecer una buena pareja, a veces se olvida.
Demuestra con hechos lo mucho que aprecias tenerla y a cambio
obtendrás mayor unión.
Libra (24 de septiembre-23 de octubre)
Contacta con lo bello de tener con quién compartir tus alegrías
y dificultades, con la comprensión de que cada uno es individual. Ama
profunsamente pero sin aferrarte, sin miedo; relájate y el regalo será
la armonía en tu relación.
escOrpión(24 de octubre-22 de noviembre)
Podrás hacer magia con la persona amada si te atreves a darle
un giro a tus actitudes y a tu necesidad de tener todo bajo control.
Recuerda que no se puede controlar todo y que las cosas siempre
suceden de manera perfecta. Acepta los cambios porque todo será
para bien.
saGiTariO (23 de noviembre-21 de diciembre)
Amar apasionadamente es gratificante, pero también tendrás
que ver la realidad en la experiencia de pareja. Te sentirás alegre, pero
el consejo es evitar las expectativas y dejar que todo transcurra según
su curso. Disfruta el momento sin reclamos.
capricOrniO (22 de diciembre-20 de enero)
Después de momentos difíciles relájate un poco y abre tu
corazón a lo bueno. No todo pinta tan mal. El consejo es aprender a
disfrutar lo que la vida te ofrece, lo menos que debes hacer es recluirte
para tratar de resolver lo que de cualquier manera se resolverá solo.
Por IshtanaAstróloga y Numeróloga
Jennifer AnistonFebrero 11
acUariO (21 de enero-19 de febrero)
Quizá no le veas caso a las demostraciones en este día, pero
te convendrá dejar que lleguen los halagos. No pongas freno a lo
que tu pareja quiera expresar; recuerda que todos somos diferentes.
Celar de vez en cuando a tu pareja de manera halagadora puede
sumarte puntos.
Que te deparan los astros este dia del amor?Horóscopos?
80 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012