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Ejercicio para las varices

Titulo Corto: Ejercicios recomendados para las varices

Si sifres de varices, para fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer el retorno venoso, es aconsejable practicar diariamente unos sencillos ejercicios. Estos ejercicios se pueden realizar en casa y no requieren ningún tipo de aparato.

Entre uno y otro es conveniente descansar unos segundos, aprovechando para relajar la musculatura mediante ligeras sacudidas de las piernas. Los ejercicios se pueden repetir más veces de las señaladas, pero no menos si queremos que sean realmente efectivos.

Ejemplo de ejercicios

Aquí tienes algunos ejemplos de ejercicios que puedes realizar para mantener a raya tus varices:

Separación de piernas

Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla.Levantar las piernas estiradas, separarlas y volverlas a juntar.Repetir el ejercicio entre 10 y 15 veces.

Movimiento de pedaleo

Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla.Pedalear, como en una bicicleta, enérgicamente.Repetir el ejercicio entre 15 y 20 veces.

Giros de las piernas

Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla.Levantar una pierna estirada y hacer giros de la misma, como si se estuviera limpiando un cristal, en el sentido de las agujas del reloj.Repetir el ejercicio con la otra pierna.Volver a la primera pierna y hacer los giros en sentido contrario a las agujas del reloj.Hacer lo mismo con la otra pierna.Realizar entre 15 y 20 giros con cada pierna en cada sentido.

Flexiones de los dedos de los pies

Con las piernas estiradas, flexionar y extender los dedos de los pies, alternativamente, con una y otra pierna.Repetir el ejercicio 20 veces.

Movimiento de los pies

Sentado en una silla.Separar y juntar las puntas de los pies.Repetir el ejercicio 20 veces.

Flexiones de los pies

Sentado en una silla.Con los talones apoyados en el suelo, levantar la punta de los pies, luego bajarlas y levantar los talones.Repetir el ejercicio 20 veces.

Andar de puntillas.

De pie y sin moverse del sitio.Repetir el ejercicio varias veces.

Andar sobre los talones

De pie y sin moverse del sitio.Repetir el ejercicio varias veces.

Imagen Destacada: 

El movimiento de pedaleo es uno de los ejercicios más recomendados para las varices

Tags: Ejercicio y enfermedadVaricesAparato circulatorioEjercicio y deporte: Ejercicio y enfermedadDescripcion Larga: Si quieres evitar las antiestéticas varices, aquí tienes los ejercicios para hacer en casa y los deportes para disfrutar al aire libre más recomendados para fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer el retorno venoso.Titulo Portada: 

Ejercicios anti varices: deporte para tus piernasHtml top: <div id="destacado" style="width:565px; height: 250px;padding:15px 0 15px 0;background: url('http://www.webconsultas.com/sites/default/files/images/stories/destacados/dest-ejer-varices.jpg') no-repeat; -webkit-border-radius: 8px;-moz-border-radius: 8px;border-radius: 8px; font-family: sans-serif"> <p style="margin: 0px 15px 0 250px; text-align: center"><a href="/ejercicio-y-deporte/ejercicio-y-enfermedad/ejercicio-para-las-varices-3706" style="color:#fff;font-size:18px;text-shadow:rgba(0,0,0,0.75) 1px 1px 2px;text-decoration:none">Deporte para tus piernas </a></p> <p style="margin: 8px 15px 0 250px; text-align: center"><a href="/ejercicio-y-deporte/ejercicio-y-enfermedad/ejercicio-para-las-varices-3706" style="color:#fff;font-size:32px;text-shadow:rgba(0,0,0,0.75) 1px 1px 2px;text-decoration:none"> Ejercicios antivarices</a></p> <p style="color: black; font-size:14px;margin:38px 15px 0 255px;text-align:left;">Si quieres evitar las antiest&eacute;ticas varices, aqu&iacute; tienes los ejercicios para hacer en casa y los deportes para disfrutar al aire libre m&aacute;s recomendados para fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer el retorno venoso.</p> <a href="/ejercicio-y-deporte/ejercicio-y-enfermedad/ejercicio-para-las-varices-3706" title="Leer más sobre ejercicios antivarices"><img src="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/images/stories/leermas.png" style="margin: 8px 30px 0 0; float: right;" /></a> <div class="bottom-curve" style="clear:both;margin-top:-10px;height:1px;"> &nbsp;</div> </div>Fecha Publicacion: Sáb, 06/01/2013 - 09:00 to Dom, 06/02/2013 - 09:00Prioridad: 50Publicado en Portada: 1

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